太极拳中形意五行拳的要领

太极拳中形意五行拳的要领
太极拳中形意五行拳的要领
五行拳法具有相生相克的原理，这也体现了太极拳中的相互矛盾、互抵的关系，即阴阳变化，每个招式动作都有体现。

如相生学说，劈拳生钻拳(金生水)，钻拳生崩拳(水生木)，崩拳生炮拳(木生火)，炮拳生横拳(火生土)，横拳生劈拳(土生金)。

相克学说，劈拳克崩拳(金克木)，崩拳克横拳(木克土)，横拳克钻拳(土克水)，钻拳克炮拳(水克火)，炮拳克劈拳(火克金)。

练习太极拳具有补肾强身的作用，太极拳的运动特点柔和缓慢，对内脏具有按摩的作用，坚持练习可达到延年益寿的作用。

另外，人秉五行之气以成形，五脏各有所主，如肾主骨，心主力，肝主筋，肺主气，脾主肉，懂得五行拳的相生与相克学说理论，对养生及技击有莫大之益处。

习练内家拳，如果光实践练习而不明白理论者，是个瘸子;而有理论却不去真实地去实践之人，是个瞎子。

只有理论与实践的结合，才是完美的修行者。

五行拳“本诸劲力育心理，证之生理与卫生”，先求其规矩，后顺其自然，是求练实战技击内功、劲力的最佳途径与练法，练习的顺序与太极拳的修炼顺序基本相同，由招熟—懂劲---神明，只不过是门派不同、师传不一而提法不同而已。

修炼太极拳要求周身一致，内外双修，太极拳也是一项有氧
运动，可以让加快身体内外物质交换，提高身体免疫能力。

如有的形意拳派提到的五行拳中“身法和步法是修炼的第一阶段，”其实，细分析，身法和步法无非就是形，也就是我们常说的外在之架势。

练习五行拳外不乖于形劲，内不悖于神气，六合相抱，内外和顺;技击时，“劲”分懂劲和化劲。

我能将对方之来力“听懂”之，知晓其攻防变化之意图，然后将其化解，形成人背我顺之局面，此为“懂劲”，将敌人之攻击化解掉，然后将其打出，是为“发劲”。

形意拳师所说的“心法”其实就是“神明”阶段，虽然心法处处有，但修炼到上乘非神明而不足论矣。

以我个人体会，形意拳的发劲在于身法，再进一步细说，发劲就在于人体的枢纽部位——脊柱。

在实战时，充分利用脊柱发力，才能达到“点紧身松”，重创对手。

真正想练好“五行拳”，除了重点练习五拳之首---劈拳外，还要将崩拳放在重点上进行练习，因为全部拳法及劲力技能都可以从劈拳、崩拳中演化出来。

同时在横拳中求达五行合一，因为在五行拳里，横拳是最吃功夫的，也是极其特殊的单操拳法，“万物土中生，”横拳是将其他四拳之劲合而为一的特殊拳法，劈拳、钻拳、炮拳和崩拳都可以由横拳化生而出，只是拳势外在的运动轨迹不同而已。

形意拳势合阴阳，形于自然，以之锻炼身体可平肝益气，使人的思想不因宠辱、毁誉而引起情绪上过大的波动，为人坦坦荡荡，内心无欺，喜从心生，“无我相、无他相、无众生相”。

让人活的自自在在、舒舒服服，进而促进气血旺盈，经络畅
通、补益脏腑，自然达到滋润保养，颐养天年，长生久视。

动静以敬，指行为符合规范，有仪有节，这样心火不会上升，其它各器官的功能也就能保持正常。

但切记，练拳不是万能的良药，在加强修炼的同时，还要注意饮食起居，平时自己要有个良好的心态，快乐自己，健康无限。

人们常说“养颜”，而我在这里劝诫大家要“养言”，该说的话说，没有用的话不要说，“祸从口出”，话多了可能要对别人造成伤害，同时对自己亦有损伤。

从练拳的角度来说，少言益肺，身健体壮;多言肺劳，影响人的健康。

肾为先天之本，脾胃为后天之本。

肾出于耳和二便，主骨;阴亏正是肾虚的表现，淡泊寡欲，节制房事，这是肾的保养所必需的前提条件，更为养生家所重视的环节。

以上五个方面，都是至关重要的养生法，心肝脾肺肾的功能增强了，体内正气充足，邪气不能侵体，疾病也就难以入内，延年益寿、命过百岁的理想与愿望是可以实现的。

人有“五质”，即骨、气、肌、筋、血;性有“五常”，即仁、义、礼、智、信;拳有“五纲”，即金、木、水、火、土。

由“五纲”生化内劲则能变化“五质”，“五质”之变化必将影响“五常”。

故习练五行拳可变化人的性情气质。

练习形意五行拳，以内劲为宗，法简效宏，技理合于医理，功、法和一，近之于正道。

在练功上要讲究科学性和实效性，内养五脏，外练五拳。

形顺，内五行合，周身俱养，邪气避之，颐养身心;形逆，气奴伤体，脏腑紊乱，疾病侵之，病魔缠身。

“外”即练习者外在的间架结构，俗称架势，在行拳练功时势正劲遒，形顺气舒，符合
拳理标准，这样才能使技击与生理不悖。

“内”即指人体内的精气神方面，要求在演习拳功时，做到内气鼓荡、外形饱满，内外和顺统一，神志清爽。

拳顺心虚、气匀神行，外静内动，以气催形，以形导气，气形合一，外柔内刚，意气相连。

达到练习形意拳，一招一势都要以心神行拳，也就是形于手、妙在心，招招连贯劲整，式式不断架顺。

在技击实战过程中，其要窍在于有意于无意之间，即古谱所谓的达到“拳无拳，意无意，无意之中是真意，”这样才能在交手时。

技由心生，皮肉如棉，筋骨如钢，劲力生芒，随敌而变，臻至自由无羁之境界，所谓“法无定法，万法归一”是也。

有人以为五行拳是一个基础拳，就是简单的几个动作技法而已!没有什么多重要的东西。

这是特错大错的臆断和无知的观点。

五行拳是形意拳的根本，也是形意拳重要的五种单操技法功夫，他远远不是可有可无的拳术，它外形简单而内涵十分深奥，所求者甚多，它主要是练形(身法、步法)、劲和意三种。

在对敌实战时，五行拳的五种拳法可不是一成不变的单式，而是内意丰富、环环相扣、变化无穷的技击法。

不得明师传教，不去刻苦练习，没有超人的悟性，是很难将功夫练到身上的，甚至有人可怜的练了一辈子形意拳，也没有得其个中三味。

形意五行拳内功正经
卷一总论
内功之传，脉络甚真，不知脉络，勉强用之，无益而有损。

前任后督，气行滚滚。

井池双泉，发劲循循。

千变万化，不离乎
本，得其奥妙，功乃无垠。

尻尾升气，丹田炼气。

气下于海，光聚天心。

头正而起，肩平而顺，胸含而闭，背平而正。

足坚而稳，膝曲而伸，裆深而藏，肋开而张，气调而匀，劲松而紧。

先吸后呼，一出一入，先提后下，一升一伏;内有丹田，气之归缩，吸入呼出，勿使有声。

下收谷道，上提玉楼，或立或坐，吸气入喉，以意送下，渐至于底。

通透穿贴，松悍合坚。

按肩以炼步，逼臀以坚膝，圆裆以固胯，提胸以下腰。

提颏以正项，贴背以转斗，松肩以出劲。

横劲竖劲，辨之明白，横以济竖，竖以济横。

五气朝元，周而复始，四肢无首，收纳甚妙。

天地交泰，水升火降，头足上下，交换如神，精神光芒，动则飞腾。

卷二纳卦经
乾坤头项效法乾，取其刚健纯粹。

足膝效法坤，取其镇静厚载。

巽兑肩背宜于松活，是乃巽顺之意。

裆胯宜于紧靠，须玩兑泽之情。

艮震胸要竦起，艮山相似;肋有呼吸，震动莫疑。

坎离坎离之卦，是乃身内之意也，可以意念，不可以言传。

卷三神运经总诀四章
第一章神运之法炼形而能坚，炼精而能实，炼气而能壮，炼神而能飞。

第二章神运之体先明进退之势，复究动静之根。

第三章神运之用击敌有用形、用气、用神之迟速。

被击者有仆也、怯也、索也之深浅。

第四章神运之意纵横者肋中开合之式，丹田呼吸之间。

卷四地龙经地龙真经，利在底功
全身炼的，强固精明。

伸可成曲，住亦能行。

曲如伏虎，升比腾龙。

行住无迹，伸曲浅踪。

身坚似铁，法密如龙。

翻猛虎扑，搏疾鹰捉。

倒分前后，左右分明。

门有变化，法无空形。

前攻用手，二三门同。

后攻用足，踵膝通攻。

远则进击，近则迎接。

大胯着地，侧身而成。

仰倒若坐，尻尾单凭。

高低任意，远近纵横。