给50后50-60岁男人的健康指导
老年健康指导内容
老年健康指导内容一、饮食方面老年朋友们呀，咱得好好说说吃的事儿。
早餐可不能糊弄，像鸡蛋、牛奶、面包这些都是很不错的选择呢。
鸡蛋富含蛋白质，能让咱身体有劲儿。
牛奶里的钙，对咱的骨头好得很。
要是不喜欢面包，来碗热乎乎的粥也行，配上点小咸菜，但咸菜可别吃太多，盐吃多了对血压不好。
午饭和晚饭呢，要多吃蔬菜。
那些绿油油的青菜啊，像菠菜、芹菜，含有好多维生素和纤维素。
纤维素能帮助咱消化，就像小刷子一样把肠道清理干净。
肉也要吃，但要吃瘦肉，鸡肉、鱼肉就很好，脂肪少。
还有哦，水果也不能少，每天吃个苹果或者香蕉啥的。
苹果就像个小医生，能让咱身体更健康。
不过要注意，要是有糖尿病的话，就得挑含糖量低的水果吃啦。
二、运动方面动起来呀，老年朋友们。
早晨起来可以去公园散散步，呼吸新鲜空气。
这散步可别太快，就慢慢悠悠地走，感受大自然的美好。
如果身体还不错，打打太极拳也是超级棒的。
那一招一式的，又能锻炼身体的协调性，又能让咱心情舒畅。
还有广场舞，跟着音乐的节奏动起来，可热闹了。
不过在运动前一定要先活动活动关节，像手腕啊、脚腕啊，运动完了也别急着坐下，站一会儿缓一缓。
三、心理健康咱老年人啊，也要注意心理健康。
不要老是自己一个人闷着，可以多和老伙伴们聚聚。
聊聊以前的趣事，说说家里的孩子孙子。
要是感觉心里有点不舒服，就别憋着。
可以找个人倾诉倾诉，或者参加一些社区的活动。
有时候看个喜剧片，哈哈大笑一场，也能把烦恼都赶跑呢。
四、睡眠睡觉可是大事儿。
晚上睡觉的环境要安静、舒适。
可以把房间温度调得合适一点，不要太热也不要太冷。
床要舒服，被子也要软软的。
睡觉前别喝太多水，不然晚上老起夜可影响睡眠质量了。
要是睡不着也别着急，闭上眼睛，放松身体，慢慢地就会睡着啦。
五、定期体检老年朋友们，一定要定期去体检。
就像汽车要定期检查一样，咱的身体也得检查检查。
量量血压、测测血糖，看看心脏好不好。
要是有啥小毛病，早发现早治疗。
这样咱就能健健康康地享受晚年生活啦。
老年人身体健康指导Word版
老年人身体健康指导Word版老年人身体健康指导1. 健康饮食- 多摄入丰富的蛋白质食物，如鸡肉、鱼类、豆腐和牛奶，有助于增强肌肉力量和骨密度。
- 注意控制盐分的摄入，以防止血压升高。
- 避免高糖和高脂食物，如糖果、糕点和油炸食品，以降低患糖尿病和心血管疾病的风险。
- 多摄入蔬菜水果，以获得丰富的维生素和纤维，有助于预防便秘和其他消化问题。
2. 适当运动- 定期参与中低强度的有氧运动，如散步、跳舞或游泳，有助于保持心血管健康和提高肌肉力量。
- 注意避免剧烈运动，以免引发意外伤害。
- 如果有其他慢性疾病或身体不适，建议在医生的指导下进行运动。
3. 积极社交- 与家人、朋友和社区保持积极联系，参与集体活动和社交聚会。
- 加入老年社团或俱乐部，与和志同道合的人一起分享兴趣和活动。
- 参加志愿者工作，为社会做贡献，增加自尊和满足感。
4. 健康检测和预防- 定期体检，注意检查血压、血脂、血糖和其他相关指标，及时发现身体的潜在问题。
- 定期接种疫苗，预防流感、肺炎等常见疾病。
- 注意预防跌倒和摔伤，确保家庭和活动空间的安全性。
5. 心理健康- 持续研究新知识，保持思维活跃和充实感。
- 多参与愉快的娱乐活动，如看电影、听音乐或参加绘画课程，舒缓压力并保持乐观心态。
- 如有需要，及时寻求专业心理咨询或治疗，以解决情绪问题。
6. 合理用药- 严格按照医生的指导用药，遵守用药时间和剂量。
- 注意避免滥用药物，以免引发药物相互作用和副作用。
- 定期复查和调整用药方案，确保药物的疗效和安全性。
以上是一些建议，老年人在日常生活中可以根据自身情况进行参考和实施。
为了保持健康，建议老年人保持积极乐观的心态，坚持生活规律，关注饮食、运动、社交、心理和药物使用等方面，也欢迎咨询医生或专业人士获取更全面的建议和指导。
（800字）。
健康管理师的老年人健康指导
健康管理师的老年人健康指导随着人口老龄化的趋势不断加剧，老年人的健康问题成为社会关注的焦点。
作为健康管理师，我们有责任为老年人提供准确而全面的健康指导，帮助他们保持身体健康、提高生活质量。
本文将从营养、运动和心理健康三个方面，为老年人提供健康指导。
一、营养指导健康的饮食对老年人来说至关重要。
下面是一些营养指导的建议：1.均衡饮食：老年人应该保持均衡的饮食，包括五大类食物：谷物、蔬菜、水果、蛋白质食品和乳制品。
每天应摄入适量的主食、蔬菜和水果，并增加适量的蛋白质和乳制品摄入。
2.减少盐和油摄入：老年人容易患上高血压和心脏疾病，因此应该控制盐和油的摄入量。
选择低盐食品、减少油炸食品的摄入，有助于保持心血管健康。
3.增加膳食纤维摄入：膳食纤维有助于保持消化系统健康，降低胆固醇和控制血糖。
老年人可以通过增加全谷类、蔬菜和水果的摄入来提高膳食纤维的摄取量。
二、运动指导适量的运动对老年人来说有益无害。
以下是一些建议：1.有氧运动：老年人可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车等。
每周进行3-5次、每次30分钟左右的有氧运动，可以提高心肺功能，增加代谢，有助于控制体重。
2.力量训练：老年人经常进行适量的力量锻炼，有助于增加肌肉力量和改善骨骼健康。
可以使用哑铃、弹力带等工具进行训练，每周进行2-3次，每次20-30分钟。
3.灵活性训练：老年人可以进行灵活性训练，如瑜伽、太极等。
这些训练可以提高关节灵活性，预防关节疾病和运动损伤。
三、心理健康指导老年人的心理健康同样需要重视和关怀。
以下是一些建议：1.保持社交联系：老年人常常面临孤独和社交隔离的问题。
鼓励他们积极参与社区活动、加入兴趣小组，与朋友和家人保持联系，有助于提高心理健康。
2.积极的心态：老年人应该保持积极的心态，对生活充满希望和激情。
推荐他们阅读好书、参与爱好，积极锻炼大脑，培养乐观的心态。
3.寻求帮助：老年人在面对心理压力和情绪问题时，可以积极寻求专业帮助，如咨询师或心理医生。
老年人健康指导
老年人健康指导1、1、生活指导：低盐.低脂.清淡饮食2.建议接种流感疫苗、肺炎疫苗3、骨质疏松的预防：适当添加虾豆腐及大豆、芝麻等4、防跌倒措施：走廊、门槛或阶梯处最好在夜间设置感应式照明。
室内的布置愈简单愈好，在活动范围内最好不要有障碍物。
5、防意外伤害:鞋衣着要合适，裤子不宜过长，鞋子要合脚，鞋底要有防滑措施，最好不要穿拖。
6、自救指导：紧急情况下拔打120急救电话老年人健康指导模板：一、1、生活指导：低盐.低脂.清淡饮食2、建议接种流感疫苗、肺炎疫苗3、骨质疏松的预防：适当添加虾豆腐及大豆、芝麻等4、防跌倒措施：走廊、门槛或阶梯处最好在夜间设置感应式照明。
室内的布置愈简单愈好，在活动范围内最好不要有障碍物。
5、防意外伤害:鞋衣着要合适，裤子不宜过长，鞋子要合脚，鞋底要有防滑措施，最好不要穿拖。
6、自救指导：紧急情况下拔打120急救电话二、1、生活指导：低盐.低脂.清淡饮食，摄入较高的营养物质以保证能量需求，规律的生活起居，搞好个人卫生2：适当锻炼与运动，适当添加虾豆腐及大豆、芝麻等4建议接种流感疫苗、肺炎疫苗3、骨质疏松的预防防意外伤害:鞋衣着要合适，裤子不宜过长，鞋子要合脚，鞋底要有防滑措施，最好不要穿拖。
5、防跌倒措施：走廊、门槛或阶梯处最好在夜间设置感应式照明。
室内的布置愈简单愈好，在活动范围内最好不要有障碍物。
6、紧急情况下拔打120急救电话等待救护三、1、低脂低盐清淡饮食2、接种流感疫苗、肺炎疫苗3、坚持每天喝牛奶，保证适量的运动?如果行走不稳，最好使用拐杖或助行器?4、药物不滥用，药物藏放要分类，防止拿错药、用错药?出现中风前兆，在不适的瞬间要尽量选择靠树或靠墙，然后平卧，立即拔打120急救电话等待救援四、1、起居规律，合理饮食，保持心情愉快，适当运动，注意口腔卫生。
2、接种流感疫苗、肺炎疫苗。
3、补充钙质，多吃含钙高的蔬菜，牛奶，多嗮太阳，药物补钙，补充蛋白质，维生素，预防骨质疏松。
50岁以后养生之道
50岁以后养生之道随着年龄的增长，人体的各个器官功能逐渐衰退，我们需要更加注重养生，保持身体的健康和活力。
下面就为大家介绍一些50岁以后的养生之道。
一、合理饮食在50岁以后，我们的新陈代谢开始下降，容易导致体重增加和脂肪堆积。
因此，要注意饮食的合理搭配。
首先，要控制总热量的摄入量，适量减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果、全谷物和蛋白质的摄入。
其次，要避免暴饮暴食和吃太多油腻食物，以免给身体带来负担。
最后，要注意补充足够的水分，保持身体的水平衡。
二、适量运动50岁以后的人体肌肉量逐渐减少，骨骼密度下降，容易出现关节疼痛和运动能力下降等问题。
为了保持身体的健康和灵活性，我们需要适量进行运动。
可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持30分钟到1小时的运动。
运动不仅可以增强肌肉和骨骼力量，还可以促进血液循环，预防心血管疾病和糖尿病等慢性病的发生。
三、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于50岁以后的养生非常重要。
首先，要保证充足的睡眠，每天保持7-8小时的睡眠时间，使身体得到充分的休息和恢复。
其次，要戒烟限酒，尽量减少饮酒的频率和量，避免吸烟对身体健康的危害。
再次，要保持心情愉快，积极应对压力和负面情绪，可以通过与亲友交流、参加兴趣班等方式来调节情绪。
最后，要注意个人卫生，保持身体的清洁和卫生，预防疾病的发生。
四、定期体检50岁以后的人容易出现一些慢性病的风险增加，如高血压、糖尿病、高血脂等。
因此，定期进行体检非常重要。
可以每年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，早发现并及时治疗潜在的健康问题。
五、保持积极的心态50岁以后的人往往会面临一些生活和工作的变化，容易出现情绪低落和焦虑等问题。
因此，要保持积极的心态，学会释放压力，保持良好的心理状态。
可以通过阅读、旅行、与他人交流等方式来调节心情，保持积极向上的心态。
六、保持社交活动50岁以后的人往往会因为退休或子女独立而感到孤独和无聊。
老年人康复指导内容
老年人康复指导内容随着人口老龄化的加剧，老年人康复成为一个日益重要的话题。
老年人康复指导内容涉及到多个方面，包括身体康复、心理康复、社交康复等。
本文将针对这些方面提供一些指导内容，帮助老年人实现全面的康复。
一、身体康复1. 锻炼身体：老年人应坚持适量的体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强身体的柔韧性和力量。
避免剧烈运动和长时间久坐，以防止身体的过度疲劳和肌肉萎缩。
2. 饮食均衡：老年人应保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
避免过量摄入盐、油和糖，以控制体重和血压。
3. 定期体检：老年人应定期进行身体检查，包括血压、血糖、血脂等指标的监测，以及眼耳口鼻等器官的检查。
及早发现和治疗潜在疾病，有助于保持身体的健康。
二、心理康复1. 积极心态：老年人应保持积极的心态，乐观面对生活中的困难和挑战。
可以通过与家人、朋友交流、参加社区活动等途径来保持良好的心理状态。
2. 学习新知识：老年人可以通过学习新知识、掌握新技能来锻炼自己的大脑。
可以参加一些有趣的课程，如绘画、音乐、舞蹈等，以保持大脑的活跃。
3. 心理咨询：老年人在面对心理问题时，可以寻求心理咨询的帮助。
专业的心理咨询师可以提供专业的指导和支持，帮助老年人解决心理困扰。
三、社交康复1. 保持社交活动：老年人应积极参与社交活动，如与朋友聚会、参加社区组织的活动等。
保持良好的社交网络，有助于老年人获得更多的支持和关爱。
2. 照顾家人：老年人可以通过照顾家人来维持社交互动。
可以帮助照看孙辈、参与家庭活动等，增进家人之间的感情。
3. 参加志愿者活动：老年人可以参加一些志愿者活动，为社会做出贡献。
通过帮助他人，老年人可以获得成就感和满足感。
总结起来，老年人康复指导内容包括身体康复、心理康复和社交康复三个方面。
通过锻炼身体、保持积极心态、参与社交活动等，老年人可以实现全面的康复。
希望这些指导内容能够帮助到更多的老年人，让他们享受健康、快乐的晚年生活。
老年人中医健康指导
老年人中医健康指导老年人中医健康指导1、健康饮食指导1.1 调理脾胃1.1.1 合理搭配荤素食物1.1.2 避免暴饮暴食1.2 控制食盐摄入量1.2.1 少用食盐调味1.2.2 避免高盐食物1.3 多摄入蛋白质1.3.1 适量摄入优质蛋白1.3.2 食用豆类、禽蛋等食物1.4 补充足够的水分1.4.1 注意适量饮水1.4.2 饮食中加入液体食物2、身体锻炼指导2.1 适量的有氧运动2.1.1 散步、慢跑等有氧锻炼 2.1.2 增加运动强度和时间2.2 舒缓的伸展运动2.2.1 瑜伽、太极等伸展运动 2.2.2 放松身心、缓解疲劳2.3 注意适度的力量训练2.3.1 使用轻负荷进行训练2.3.2 提高肌肉力量和灵活性 2.4 避免过度劳累和受伤2.4.1 注意适度休息2.4.2 避免剧烈运动和受伤风险3、心理健康指导3.1 保持积极的心态3.1.1 积极面对生活挫折3.1.2 学会放松和调节情绪3.2 与亲友交流3.2.1 经常与亲友保持联系3.2.2 分享心情和倾听他人3.3 寻找适合自己的爱好3.3.1 参与兴趣小组、社区活动3.3.2 增加生活乐趣和满足感3.4 避免孤独和寂寞3.4.1 寻求社交支持3.4.2 参与社区社交活动附件：- 饮食日记表格- 运动记录表格- 情绪管理指南法律名词及注释：1、老年人权益保护法：指保护老年人身心健康、财产安全和合法权益的法律。
2、药品管理法：规范药品的生产、流通和使用，保障老年人用药安全的法律。
3、医师执业法：规定医师执业行为的法律，保障老年人在就医过程中的权益。
4、医疗纠纷处理办法：指处理医疗纠纷的程序和原则的规定。
六十岁的老人健康教育内容
六十岁的老人健康教育内容六十岁的老人健康教育内容：1. 饮食营养：六十岁的老人要重视饮食的营养均衡。
建议摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并增加膳食纤维摄入量。
减少盐的摄入，控制高脂、高糖、高盐食物的消费。
2. 健康体重：保持适当的体重对老人来说至关重要。
避免过度肥胖或过瘦。
建议老人每天进行适度的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等。
3. 心理健康：此阶段的老人面临许多生活变化和困难，如退休、失去亲友等。
建议他们寻求社交支持，积极参与社区活动，与家人、朋友保持密切联系，以维持心理健康。
4. 预防退行性疾病：老年人常常面临退行性疾病的风险，如阿尔茨海默病、骨质疏松症等。
要积极参加身体和脑力的不同活动，如走路、跳舞、阅读书籍、做拼图等，以保持大脑活跃。
5. 定期体检：六十岁的老人需定期进行身体检查，包括血压监测、血液检查、视力检查、听力检查等，以及接种推荐的疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等。
6. 控制慢性病：老年人常常患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等。
注意定期服药，并遵循医生的治疗建议。
同时，保持健康的生活方式，如戒烟、限制饮酒，有助于控制慢性病的进展。
7. 预防跌倒：老年人易受到跌倒的威胁，需要注意居家安全和行动安全。
要保持室内外的步行表面整洁，定期做力量训练和平衡锻炼。
8. 疼痛管理：老年人常常患有慢性疼痛，如关节炎等。
可以选择适当的药物治疗，并结合物理疗法、按摩等方法缓解疼痛。
9. 减少吸烟和避免二手烟：老年人要坚持不吸烟，并避免接触吸烟环境。
10. 注意药物相互作用：老年人常常需要同时服用多种药物，应咨询医生或药剂师以了解药物的相互作用，并遵守用药指导。
以上是针对六十岁的老人的健康教育内容，目的是帮助他们保持身体健康、预防疾病，提高生活质量。
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给50后50 - 60岁男人的健康指导男人50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。
人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。
这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。
脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。
当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。
同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。
体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。
在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。
肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。
同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。
不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
补充矿物质+充足睡眠+规律性生活=健康补充多种维生素和矿物质：维生素是维持人体生命活动必不可少的有机物质，而矿物质是构成机体组织和维持正常生理功能所必需的无机物质。
自由基是引发衰老的主要诱因之一，抗氧化的维生素A、C、E及β-胡萝卜素和矿物质硒能帮助人们清除体内自由基，使体力和脑力随时保持最佳状态。
对于50多岁的男人来讲，要有这样的保健意识：开始有规律地补充多种维生素和矿物质，为自己的身体奠定一个好的基础。
每天补充多种维生素这个小小的动作会在身体养护方面起到事半功倍的效果。
充足睡眠：50岁的男性由于长期操劳事业和家庭，体力和精力的消耗超负荷，往往缺乏睡眠，生活不规律，生物钟紊乱，也因此精神萎靡，面色灰暗，眼袋、眼皱加重。
所以，睡好觉是保证身体健康乃至延缓衰老的前提条件，特别是夜间12点到翌日凌晨3点这段时间，皮肤细胞代谢快，其新陈代谢的速度是清醒状态下的8倍多，因此切不可熬夜，以免错过这段最佳的睡眠时间。
规律性生活：规律而适度的性生活可提高人体免疫力，使身心和谐健康。
研究表明：45-65岁的男性每月有4-10次的性生活较为合适，同时也可延缓衰老。
腌制食品和陈旧花生均能致癌清茶淡饭最养胃60岁左右的人群胃病发病率比较高，且男性是女性的3倍左右。
胃病可以发展为胃溃疡、胃穿孔、胃出血甚至胃癌。
在我国，胃癌的发病率居各器官恶性肿瘤的首位，约占1/4左右。
在致胃癌的诸多饮食因素中，高盐饮食为首要因素。
因此，在平时饮食中，应控制钠盐的摄取量，尤其要少吃腌制食物。
人们在腌制食物时，之所以要加入大量的食盐，是因为高浓度的盐能使细菌脱水死亡，从而达到较长时间不腐烂的目的。
同样，食入过量的高盐食物以后，因食盐的渗透压高，对胃粘膜会造成直接损害。
高盐食物不仅能影响胃酸分泌，还能在胃里转变为亚硝酸盐，具有极强的致癌性。
为此，欲防止胃炎及胃癌的发生，必须尽量避免食用高盐食物。
即使是从保护胃粘膜的角度来看，食物也是宜淡不宜咸的。
另外，我们都知道花生是一种很有营养的食物，但需要提醒的是，花生不能放置时间过久，因为陈旧的花生里面含有一种黄曲酶的物质，它有很强的致癌性，临床发现，很多胃病发作是因吃了陈旧花生引起的。
要防止胃病除了以上所述外，还要控制烟酒，注意不要暴饮暴食。
最后还要注意劳逸结合，因为胃功能是受神经系统支配的，精神过度紧张或过于疲劳都会导致溃疡等胃肠疾病的发生。
吃药不能滥毒性攻心肝“老病号”可别吃错了药60岁人群中不乏“老病号”，选药或用药不当，药物滥用或误用均可引起药源性疾病。
据统计，我国每年因药物不良反应住院的病人达250万，在住院病人中，每年约有19。
2万人死于药物不良反应。
引发药源性疾病的原因很多，但从许多统计资料看，主要原因还是不合理用药。
滥用、错用药物或不按医嘱服药都易引起药源性疾病。
60岁左右的患者，由于生理机能的改变，药物代谢和排泄能力下降，如果仍按照正常剂量，极有可能由于药物蓄积引发药源性疾病。
许多患者在疾病缓解后就停药，这种做法是错误的。
任何疾病的病程都遵循一定的规律，疾病从缓解到痊愈也要经历一个过程。
到底什么时候停药，还需要区别对待。
有一些疾病无法根治，用药治疗只能减轻症状，一旦停药症状又会复发，需要不断维持给药。
有些药物长期服用，骤然停药后可发生停药反应，这时应逐步递减药量，直至停药或定期间断停药，切忌突然停药。
对于那些无特效药物的疾病，例如感冒，药物一般仅能治标（消除或减轻症状）不能治本（消除病因），最终要靠自身抵抗力才能消灭病毒，这一类药物在症状减轻后，可以停止使用。
如果仅仅在疾病缓解阶段就停药，势必前功尽弃，从而会引起病情的反复，增加疾病治疗的难度，延误治疗时机，导致病程延长，增加耐药性，导致疾病向慢性化发展，甚至引起严重并发症。
当然，及早排除一些危险因素完全可以预防和推迟老年痴呆的发生。
情绪抑郁是患痴呆的一个先兆。
应该尽量避免高强度辐射以及大量吸烟、饮酒。
还有非常关键的一点，那就是55岁以后应该把记忆力测试，作为常规检查的一部分。
老年性痴呆的先兆临床见到最多的是在记忆力方面的下降。
一般认为随着年龄增大，记忆力下降是很正常的，但是如果突然记忆力快速下降，而且还伴有大小便失禁以及精神行为方面的改变，就应该引起高度警惕了。
预防老年痴呆在饮食上应该注意多吃一些补充大脑营养的食物，比如深海鱼类，少吃高胆固醇和高脂肪的食物，多一些清淡饮食。
于欣擅长：精神病诊治，特别在老年期精神障碍、酒药依赖诊治方面有丰富临床经验。
饮食习惯合理生活起居规律骨质疏松可以“迟到”骨质疏松症是一种全身性疾病，中老年高发，其特点是骨量减少，骨微结构退化，进而导致骨脆性增加，强度减低。
主要危险性在于可使发生骨折的可能性大大增加。
良好的营养状况和个人生活习惯等干预作用可以延缓骨质疏松的进程，并可降低和减轻其并发症。
概括来说，防治应包括以下几个方面：首先是良好的饮食和生活习惯。
适量的蛋白质和热量为骨骼生长所必需，但过量蛋白可引起尿钙排出量增加。
平时应注意选择含钙高的食品，如奶制品、豆制品、芝麻酱、海米等。
要注意富含维生素D、K、C、A及微量元素的食物补充，包括鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄、动物肝脏、红、黄、绿叶蔬菜等。
规律的体育运动以及保持体重也不容忽视。
要多晒太阳，避免大量吸烟、饮酒、喝咖啡、可乐等。
除此以外，还要积极治疗一些相关疾病，如内分泌代谢性疾病等。
泪水让男人更加健康男儿有泪不轻弹，这是每个男孩子从小就受的教育。
所以，尽管憋着的滋味很难受，可也只能把眼泪咽到肚子里，把哭扼杀在萌芽状态。
于是，很多成年的男人哭的本能好像已经退化了，他们不敢哭，也不愿意哭。
一个大男人泪流满面的，和坚强刚毅相去甚远，实在让人笑话。
而当硬汉形象充斥银幕的时候，男人更不能哭了——因为会被女人看不起。
其实，人都有七情六欲，哭泣不只是女人的权利。
男人大哭并不是什么丢脸的事情。
根据各种医学研究证明：哭在很多时候是有利于健康的。
哭会使心中压抑的情绪得到发泄，从而减轻精神压力。
该哭不哭，一味强忍，闷在心里时间久了，心中的压抑就会越积越重，精神负担也就越来越大，进而容易引起情绪低落、失眠、没有食欲，表现出悲观厌世甚至轻生的态度——反应性抑郁症往往就是这样造成的。
现代男子来自社会与环境的身心压力更大，而传统又要求男人要扮演刚强、全能和成功的社会形象，他们因此不得不费力地包装自己，时时抑制自己的喜怒哀乐。
其实人在感情冲动时流出的眼泪，其化学性质与眼部受机械刺激时流出的眼泪是不同的，其中有些物质正是能引起血压升高、心率加速或消化不良的“罪魁祸首”。
心理学家曾经做过一个调查，将137人分为健康组和患病组。
患病组是溃疡病和结肠炎的患者，这是两种与精神紧张密切相关的疾病。
结果发现，在日常生活中健康组哭的次数会比患病组多，而且哭后自我感觉较之哭前好了许多，减轻了不少的痛苦。
进一步的研究发现，人们因情绪压抑时，会产生某些对人体有害的生物活性物质。
而当你哭泣时，这些有害的化学物质便会随着泪液排出体外，有效地降低了有害物质的浓度，缓解了紧张情绪。
有研究表明，人在哭泣后，其情绪强度一般会降低40%。
这便解释了为什么哭后的感觉会比哭前要好了许多。
当人哭时，有害物质会随眼泪排泄出来，对健康自然是有利的。
从这个角度来说，哭是机体对有害物质的一种自我调控功能。
何况哭后可以使人心情变得略为舒畅，也是心理自我调节的方式之一。
所以，强忍着你的眼泪等于自杀这句话绝不是危言耸听。
上苍给了人类发达的泪腺，在这一点上男女是没有区别的。
现在在某些大城市悄然兴起了一种“哭吧”，环境幽雅，凡是想哭的人可以进去尽情的哭，绝不过有人笑话或打扰。
进去时愁眉苦脸，出来却一脸轻松——让那些不愉快都随着眼泪流走吧。
生活节奏快，人际关系复杂，工作压力大，每个人都可能遇到承受不了的困难或挫折。
委屈郁闷的时候，男人们实在没必要绷着脸装出一副硬汉样，要记得：会哭的男人才更健康!。
养生有道这十种男人天生寿命长问“男人，女人，谁更怕死？”答“男人。
”问“男人，女人，谁更容易死？”答“男人。
”好吧，那么无可厚非，男人更需要得到关爱。
如果你是男人，以下的文字你该看看；如果你是女人，你更该好好看看，因为这些可以降低男人死亡率的生活方式，几乎都与你有关。
1.拦截心脏病：多吃牛排——多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。
牛排中50%的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。
所以，不妨尽情地吃。
可以把危险降低29%。
2. 照看好肝脏：少喝啤酒——如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。
一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。
可以把危险降低85%。
吃些蔬菜——你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。
可以把危险降低36%。
3. 绕开肺癌：做个巴西人——我们指的是他们的坚果而非其头发。
坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。
那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。
可以把危险降低48%。
不再吸烟——我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80%的肺癌都是吸烟所致。
4. 回避自杀重整河山——陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。