大脑不老“三字诀”
古人长寿十要诀首度公开
泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问〃脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前7寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－100次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位臵低、血液少，有“第二心脏”之称。
人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
祖国医学认为：脚上的60多个穴位与五脏六腑的12条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
古人长寿之法十诀 (自然养生,道法自然)
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳１４下（用右手绕过头顶向上拉左耳），再用左手从头上引右耳14下（即用左手绕过头顶向上拉右耳）。
此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，则更能强身健体，敷养
肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不可分的内在联系，因此把它形容为“缩小了的人体身形”。
综上所述，各种健身方法都不受时间、环境等条件的限制。关键在于您能否付诸实施，并持之以恒。愿此十诀能助您青春常驻、身轻体健、延年益寿。
九、合谷内关足三里 日按一遍健全身
足三里穴位于膝关节外膝眼直下四横指处，为“足阳明胃经”主穴，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪之功能。对胃痛、呕吐、便秘、腹泻、肝炎、胆囊炎及高血压、下腹疼痛、瘫痪有良好的防治效果。合谷属手阳明大肠经，位于手背面第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧。主治头痛、面瘫、五官疾病及高热抽搐等。内关为“足厥阴心包经”要穴，位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，主治心悸、高血压、癫痫、哮喘、胃痛、恶心、呕吐等。
揉腹，即用手来回搓擦“介于胸和骨盆之间，包括腹壁，腹腔及其内脏”的一种养生保健法。祖国医学认为：腹为人体“五脏六腑之官城，阴阳源”。
揉腹之法，以《延年九转法》介绍为宜：先用右手大鱼际在胃脘部按顺时针方向揉摸130次，然后下移至肚脐周围揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重复一遍。或者沿腹部四周，从右下开始向上，继之向左，再从左上向下，顺向揉摸。揉摸次数可因人而异，不必拘泥。由于腹藏五脏，经络甚多，除饱食或空腹不宜施行外，凡腹部患有炎症、阑尾炎、肠梗阻、急性腹痛、内脏恶性肿瘤等最好不揉腹。
长寿三字经 2
一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》：“别着急，莫生气。
脑要用，心要静。
私无争，喜均衡。
欲长寿，必运气。
”生命有三个要素，那就是精气神；养生有三大法宝，那就是养精、养气、养神。
几千年来，中国人积累了丰富的养生长寿经验，归纳为这三个方面。
世界卫生组织提出来的“四大基石”－－合理膳食、心理平衡、适量运动、戒烟限酒，是健康长寿的基础；而我们中国人的三大法宝－－养精、养气、养神，是对长寿之路更高深的总结。
在实行四大基石的基础上，我们还应当向三大法宝迈进。
一、日常保精方法1.什么叫精？“精”的来源有两个，一个是先天的遗传物质，是从父母那里遗传下来的，起到了“生命之根”的作用；另一个是食物化生的营养物质，属于后天这精。
先天之精需要营养物质补充才能维持人体生命活动，此外，还有呼吸大自然的精气，与营养物质共同组成了后天之精。
2.养精的方法养精方法很多，最主要的有三个方面：第一，节欲保精，切记“色字头上一把刀”养精首先要节欲，这是最关键的一种做法。
因为太多泄精，会泄掉人的精气。
按《黄帝内经》的话来说，叫“积精全神”，认为追求追求长寿一定要把肾精蓄积在那里，作为生命的基石，就像水库有水才能源源不断地滋养农田一样。
这个精藏在肾里，肾有“生髓主骨”的作用，主管养育大脑、骨髓，肾精丧失了，骨头、大脑也就受到损伤。
所以人如果房事无节制，那就像一把斧子一样，是在砍伐我们自己的身体。
有人做了统计，中国历代皇帝加起来有402位，他们的平均寿命只有30多岁，这里有一个重要原因就是皇帝的嫔妃太多了。
第二，进行经络按摩，促进精的生养中医认为，保精养精要养经常按摩下丹田。
下丹田的准确位置是肚脐下1.5寸，肚脐下面3寸(4横指)有一个穴位叫关元穴，在关元穴和肚脐连线的中点就是下丹田。
我们可以两手交叠，用手掌心的劳宫穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，顺时针按摩60次，逆时针按摩60次，一般按120次，就会感到下丹田温暖、发热。
同时，还要按揉命门穴。
老中医;老年人锻练大脑的“三字经”
美国最新一项研究显示，老年人仍能长出新的脑细胞，且生成速度与年轻人一样。
这表明，只要对大脑进行锻炼，就能延缓大脑衰老，延长其保留认知、思考、记忆等能力的时长。
如何练就一颗年轻大脑？归纳成三字经，方便大家记忆和借鉴：1、分时段，巧保养对于大脑的保养，一天里有几个黄金保养时段——7：00~9：00是说爱时段。
此时给家人一个拥抱，或给远方亲友打个电话，能让大脑兴奋起来。
11：30~13：30是午睡时段。
午饭后大量血液会流向胃肠帮助消化，头脑因此变得昏沉。
这时休息半小时是给大脑最好的放松。
20:00~22:00是最好修整时段。
建议做些不需要思考的活动，如听一段舒缓的音乐；看一部情节简单的喜剧电影；选择一项不重要的、反复性的活动，如编织、手工等。
2、人缘好，脑不老心理健康是大脑保健的重点。
生活中始终坚持两个原则：人缘好。
与人交流，大脑的语言中枢会高速运转，得到锻炼。
澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示，有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人，平均年轻3.5岁。
兴趣广。
下象棋等业余爱好能转移不良情绪，让不同的大脑区域得到锻炼。
3、换座位，多朗读有研究发现，培养一些自己没有的生活习惯，能让大脑“返老还童”。
常朗读。
每天大声朗读10分钟以上，可增强记忆力。
换座位。
尝试更换吃饭的座位，调整家具摆放位置，遛狗时换个新路线。
摸硬币。
把不同面值的硬币放在一个大罐子里，用手判断硬币面值，锻炼脑力。
吃核桃。
每天吃两个核桃和30克左右的炒黑芝麻，后者可以放到牛奶里面一起吃。
还可用核桃仁30克、大米100克一起煮粥喝。
4、勤锻炼，常做操大脑所感受的刺激很多是通过手指来传递的，因此常锻炼手指能健脑。
在这分享健脑手指操，有人做后这样评价：私房钱藏哪都想起来了。
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
古人长寿十诀首度公开
古人长寿十诀首度公开泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹……结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：“诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
”也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现“头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光”的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行“针灸性”的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二、脚称第二心脏，常搓涌泉保健康。
脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。
人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺。
浅析延年益寿的三字诀
浅析延年益寿的三字诀从一本杂志中看到关于养生的三字诀，很有道理，现录于后并做简单的解释，供大家赏析；戒烟酒多茹素：戒烟、戒酗酒（酗酒成瘾危害无穷，但正常的饮酒，如饭前喝一小杯酒有活血化瘀、促进血液循环等好的作用，可以提倡）；多吃蔬菜、适当的吃肉、蛋，也就是多吃蔬菜等素食、少吃肉蛋等荤的（注意不能不吃一点荤的，这样对身体还是不利的），这个观点从人体的牙齿上可以得到印证，人体吃蔬菜的牙比吃肉的牙多。
勿过饱常出户：吃饭不能吃的太多、太饱，这样除会增加胃、肠道等各个器官的负担外，还是人体发胖的主要因素，因为人一旦吃的太饱，除去人体正常需要的热量外，多余的就积存起来形成脂肪，使人体发胖；常出户很好理解，因为在户外不论空气、环境都好于室内，对人的身体有益处。
不忧愁不恼怒：人一旦发愁、发怒，会致使从大脑到各个器官变异，从而使人产生各种各样的疾病；常言说得好：笑一笑十年少，愁一愁白了头，就是这个道理。
临睡前要洗脚：人体的脚部有对应着全身各个器官的穴位，每天晚上睡觉前，用热水泡脚，不仅疏通了全身的血脉，而且有促进睡眠的良好作用；另外，常言说的好，人老先老腿，你每天晚上泡脚泡腿，由于促进了血液循环、活通了筋骨，就会使肌体充满活力，从而达到延缓衰老的良好功效。
揉揉耳血脉舒：耳朵是人体血液流淌所到的最微弱的地方，轻轻的揉揉耳朵，能使人体血脉更加舒畅，从而使人更加精神百倍。
叩叩齿齿坚固：要使牙齿坚固，长锻炼叩齿能达到这个效果。
近六十即独居：人一到60岁，身体机能全面下降，主要是精气神不足，房事要特别注意，最好独居能养精神，促健康。
走路慢莫急促：随着年龄的增加，走路一定要慢，太快除容易摔跤外，对心脑血管病的病人还有引起复发的危险性。
行之易益无穷：人是能独立行走的动物，因此行走是很容易的事，但好处无穷尽。
实践也老松树：对以上各种有益的活动坚持实践，人会像松树一样不老。
预防大脑老化9字经
预防大脑老化9字经关于《预防大脑老化9字经》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
进入中老年，很多人会发现自己的记忆力开始“滑坡”，明明买菜刚给完钱，却忘了拿菜;有时手里拿着老花镜，却在满屋子找老花镜？？由于老年性痴呆的主要症状即记忆力下降，因此不少中老年人心里开始“打鼓”，是不是得了此病引起记忆减退的原因很多，如心理问题、年龄老化、精神衰减、脑变性疾病、脑血管疾病、神经精神疾病、躯体疾病等。
有的记忆减退可以通过综合性治疗获得减轻，甚至恢复正常;但有的记忆减退则是某些疾病的早期表现或首发症状，此时若误认为正常老年健忘而被忽略，则会延误治疗，其中尤其需要警惕的是老年性痴呆，这种疾病多发生在中老年，其患病率随年龄而增加。
因此，不要轻易把中老年人的记忆减退看成正常现象，或者认为“老了就糊涂”，“老了就记性差”，使潜在疾病缓慢进展，以致错过最佳治疗时机。
老年痴呆与健忘不同。
健忘是老年人脑功能衰弱的表现，而痴呆则是病理性的脑器质性智能衰退，两者主要有如下几点区别1.遗忘性健忘的老年人对做过的事情的遗忘总是部分性的;而痴呆的遗忘则是全面性的，记不起发生过的事情，似乎此事已完全消失。
2.认知能力健忘老人记忆力有所减退，但对时间、地点、人物关系和周围环境的辨识能力得到保存;而痴呆老人却丧失了识别周围环境的认知能力，分不清上午、下午，不知季节变化，不知身在何处，有时甚至找不到回家的路。
3.生活能力健忘老人虽会记错日期，有时前讲后忘，但他们仍能料理自己的生活，甚至能照顾家人;而痴呆老人随着病情的加重，会逐渐丧失生活自理能力。
4.情绪变化健忘老人有七情六欲，对周围发生的事情有适度的情感反应;而痴呆老人的情感世界则变得日趋淡漠，有时会出现比较严重的精神症状，如妄想、幻觉、易激惹、偏执等等。
5.思维变化健忘老人对记忆力下降有着清醒的认识，因此变得相当苦恼，为了不致误事，常记个备忘录;而痴呆老人则往往对此缺乏内省力，思维越来越迟钝，言语越来越贫乏，缺乏幽默感，反应迟缓。
老人益智健脑防衰老方法-手指巧按摩 心慌不再来
老人益智健脑防衰老方法/手指巧按摩心慌不再来老人益智健脑防衰老方法(1)口若悬河，滔滔不绝由于口腔是离大脑较近的器官之一，因此，加强口腔的运动，可以刺激脑部血液的循环，改善连续用脑造成的大脑缺氧状态，达到健脑的目的。
加强口腔运动的最好方法是找几个知心朋友聊聊天，北京俗称“侃山”，通过放松的交谈和自己滔滔不绝口若悬河的讲述，可以找到自己的灵感，增加大脑的创造力，强化大脑的各项功能，防止大脑“无用萎缩”而达到益智的目的。
(2)学习外语，大脑年轻专家认为，学习外文是保持大脑年轻的最佳方法。
因为学习外文时，不仅要动脑筋背诵一个个生词，而且还要掌握语法结构，通过理解与本国语言进行互译，这都将加快大脑运转速度，只要不过分疲劳，上述脑力劳动都似润滑剂一般浸入大脑中，既防大脑“生锈”，又保大脑年轻。
(3)手指是“第二大脑”医学研究认为，手指是“第二大脑”，手指与大脑相连的神经较多，通过运动手指，可以有效地刺激大脑，使脑细胞自身的新陈代谢加快，延缓或阻止脑细胞化进程而达到健脑益智的目的。
比如经常伸曲手指，左右手交替按摩指尖、指关节，用核桃当健身球经常握捏，交替伸入冰水和热水中，从事精巧的手工制作活动，练习左手书法绘画等，都可以强化或保持大脑的正常功能。
(4)常做“不对称体操”“不对称体操”是指由于人体四肢不对称运动而促使大脑增加思维反应速度的健脑健身体操。
具体做法举例如下：①身体直立，手臂依次上举、摸头顶、摸耳朵、摸肩膀、叉腰、摸裤线。
不过左右手臂不同步运动，某一手臂比另一手臂超前一拍或两拍进行。
即左手摸头顶时，右手才开始上举，并依照各顺序继续运动。
②或坐或站，伸出两手，手心相对，手指伸出。
左手按拇指→食指→中指→无名指→小指顺序依次将五指弯向掌心;而右手的动作比左手慢1-2拍，或按相反顺序弯曲。
③自然站立后，双臂以肩膀为轴心划圆运动，左臂按顺时针方向运动;右臂则按逆时针方向运动，然后双臂交换运动的方向。
④呈“金鸡独立”状单腿站稳后，单手叉腰，活动另外一手一脚。
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大脑不老“三字诀”
作者：暂无
来源：《农家科技·城乡统筹》 2014年第3期
文/张芳
每个人都渴望拥有一个聪明的大脑，但随着年龄增长，很多人都会抱怨“记忆力越来越不好”，“大脑老得比年龄快”。
有没有一些方法可以帮助人们延缓大脑衰老，保持活力呢？对此，在综合国外最新研究的基础上，北京医院神经内科主任陈海波教授，总结出一套保护大脑
不老的“三字诀”。
笑一笑。
据英国《每日邮报》报道，一本名为《自学练脑》的书中，总结了一套各国专家
共同研究得出的健脑方法。
该书作者之一、英国中央兰开夏大学商学院教授特里·霍尼建议，
人们要多和有幽默感的人交往。
这不仅能传递积极情绪，“笑”本身也是保持大脑活力的好方法，可以使思维变得更敏捷。
看到他人的笑容时，同样能激发自己的大脑活力。
所以不妨自己
多笑笑，并结交一些爱笑的朋友，多看看别人开心大笑的视频，对大脑都有好处。
做计算。
越来越多便捷的设备，让人们渐渐放弃了用大脑做计算题。
事实上，处理和记忆
数字是使大脑恢复好状态的最佳途径之一。
比如，去超市时，你可以有意识地多比价，计算自
己一共花了多少钱；出门吃饭，需要大家AA制时，多用脑算而不是掏出手机；为自己每月的花销记账，用心算、笔算代替电脑自动加和。
特里·霍尼教授建议，成人每天连续3次大声从1
数到99，能锻炼脑力，倒数的效果更好。
吃核桃。
核桃中含有有益大脑的脂肪酸，可以为脑神经补充营养，防止衰老。
另外，黑巧
克力也有补脑的作用。
英国诺森比亚大学研究发现，黑巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大
脑的氧气量，提高大脑计算能力，让脑筋转得更快。
需要提醒的是，某一种食物的效果毕竟是
有限的，最重要的是保证均衡营养。
智力水平受身体状况影响，营养均衡、身体健康的人，脑
子自然就转得快。
常运动。
美国伊利诺伊州立大学从事神经学及运动机能学研究的查尔斯·谢尔曼发现，运
动可以增强学生的智力。
而事实上，不管年纪多大，适量运动都能帮助大脑放松，并维持大脑
活力。
建议每周运动3~5次，每次30分钟，走路、骑车、做操、打球、游泳等都可以。
改习惯。
如果你习惯用右手写字、做事，不妨试着换用左手；如果你习惯了走一条路上班，不妨偶尔换条路回家。
偶尔改改自己的习惯，可以使大脑得到更多锻炼。
特别是左右手的互换，能使左右脑被充分训练和使用，提高大脑敏捷程度。
比如，换用另一只手吃饭、刷牙、梳头、
端杯、用鼠标等。
学新歌。
学习本身就是健脑的过程。
如果觉得学一门新的语言有些困难，不妨就学习一首
新歌吧。
记忆新的旋律，记忆不熟的歌词，都能让大脑积极地动起来。
美国西北大学研究发现，音乐可以大幅增强大脑活力。
研究人员之一、神经学专家尼娜·克劳斯认为，多接触音乐可以
加强大脑的功能。
读好书。
阅读时，书本上的字转成音，音储存到大脑变成意，整个过程中，每读一个字就
会激发相关的意义，起到提升创造力和想象力的作用。
建议看书时，不要让目光一行行，甚至
一字字地移动，而要让书离眼睛远一点，双眼一目十行地移动，让大脑尽可能接触大范围的文字。
因为大脑的理解速度其实比眼睛看到文字、嘴读出文字的速度要快，读得慢反而会造成大
脑怠工。
此外，大声朗读和写读后感对健脑也很有帮助。
记路线。
英国伦敦大学神经生物学家马圭尔和伍利特曾做过一个非常著名的研究，他们发现，伦敦出租车司机大脑的海马区（与认知及导航有关的区域）比一般市民更大。
这是因为他们通过长期的训练，掌握了一门绝技：能够准确记忆由2.5万条街道构成的地图。
因此，建议人们尽可能通过查阅地图，自己去记忆路线，减少使用GPS导航的频率。
多回忆。
回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力，起到健脑作用。
翻出过去的照片、纪念物、信件，回忆一下当时是什么时间、什么情形、发生了哪些事，深入挖掘脑中所有相关的记忆。
此外，睡醒后，经常回想一下自己所做的梦，想想梦中的情节，也能起到类似作用。
学盲人。
英国科学家劳伦斯·卡茨和作家曼宁·鲁宾在其所著的《保持大脑活力》一书中建议，早上起床，试着闭上眼睛穿衣服，可起到锻炼记忆力的作用。
大多数人过度依赖视觉和听觉，忽视触觉、嗅觉和味觉，而后者对保持大脑活力很有好处。
在安全的前提下，还可以在熟悉的环境中闭眼行走，同样能提升脑力。