孕产期心理保健课件

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敏感多疑
敏感多疑表现在哪些方面？
•对自己：过分担心自己或者胎儿存在某种疾病 （对孕产妇身躯以及胎儿发育过分关注，担心 胎儿畸形或者死亡，怀疑自己是否存在某种疾 病，就可能出现明显的焦虑、抑郁的情绪，并 且毫无意义的频繁就医。）
•对外界：怀疑同事或者家人（表现为毫无根据
的怀疑身边的人：自己丈夫对自己不好，怀疑
丈夫有外遇等） .
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消除疑虑的办法：
•由可信任的专业技术人员详细解释孕产 妇身体出现的变化或者问题。
•参与有妊娠分娩经历的人交流，从中获 取经验
•转移注意力，坚持做孕前感兴趣的事情， 保持愉快的心情。
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焦虑
• 90%的孕妇会出现不同程度的焦虑情绪
• 对不确定因素的困扰： 流产，胎儿畸形，分娩的痛苦
• 可预见情况的担忧： 经济负担，照料负担
• 家庭不和谐
• 不明原因的焦虑情绪
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焦虑的表现？
• 坐立不安，注意力不能集中，入睡困 难，不由自主的于是就往坏处想，或 者总想不好的事情，担心会发生不好 的事情，一阵阵的害怕或者紧张，会 有手抖，出汗，心慌，眩晕的表现。
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如何缓解焦虑情绪：
•1、主动了解知识：认识到妊娠分娩是正 常的现象，向医护人员咨询，与其他妈妈 进行交流与沟通，分享妊娠与分娩的经验。 要认识到只有很少的人会的并发症，即使 有，也不用紧张，只要遵从医嘱进行检查， 就可以得到治疗。利用产前检查和孕妇学 校的机会，向护士和医生咨询，是获取正 确知识的最佳途径。
•2、获得支持：家人，社会，专业人员、
要遵从医嘱，积极治疗并. 发症、积极安排
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产后常见的心理反应
• 不知所措：需要适应较色转换 • 依赖：身体虚弱，渴望他人帮助 • 失望：婴儿性别，丈夫情感转移，不能满足
某种要求 • 禁忌：禁吃某些食物，不能刷牙，洗头等等。
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产后郁闷（心境不良）
• 大多数产妇在十日内可出现伤心、哭 泣、轻度情绪紊乱、疲乏，常伴随这 焦躁不安。
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导致心理问题的原因
• 与体内雌激素水平变化有关 • 妊娠合并症/并发症，精神病史 • 负性生活事件：怀孕期间夫妻关系不融洽、
失业、搬家等。 • 家庭因素：经济困难、缺乏家人支持 • 人格特征：以自我为中心、情绪不稳定等
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哪些孕产妇容易出现心理问题
• 青少年妊娠，未婚妊娠 • 非愿意妊娠或者初产妇 • 婚姻关系不和谐或者分居，对丈夫不信任 • 不良产史：畸形儿、习惯性流产、死胎死产史 • 精神病史或者性格特征
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• 2、睡前减少进食，不宜看过于激烈、复杂的 影视剧、小说，不宜讨论不愉快的事情，切 忌蒙头睡觉（容易缺氧），养成定时睡觉的 好习惯，时间建议8小时为宜。
• 3、保证良好的睡眠环境：卧室选用遮光好的 窗帘，安静，温度在20~24°为宜，湿度 40%~60%。保持通风，不宜过冷过热。
• 上述办法无效，一定要到医院就诊！
孕妇的情绪。
• 与家人好好友交流：孕妇不应把自己封闭在家 里，应该结交积极乐观的朋友，享受与他们在
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• 孕期合并症/并发症、手术史 • 婴儿生病、虚弱或住院 • 经济困难 • 配偶或家庭暴力、丈夫的不良行为 • 有重男轻女的思想 • 产后支持缺乏、照顾和护理
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常见心理问题解决办法
• 睡眠问题
• 敏感多疑
• 焦虑
• 产后常见的生理反应
• 产后郁闷和心境不良
• 产后抑郁
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睡眠问题
睡眠是维持生命的重要的生理功能，对人必不可少。失眠会 导致身体免疫力下降，记忆力减退，影响生活以及工作
• 40%~70%的孕妇都有睡眠问题。
• 睡眠节律改变：早睡早起，晚睡晚起
• 睡眠时间减少或增加
• 失眠质量差
• 失眠（个体差异性大）：入睡困难、睡眠浅、早醒
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解决办法：
•1、清淡且富含蛋白质，维生素的饮食为宜。 可多进食有助于睡眠的食物，如：桂圆、枸杞、 葵花籽、大枣、百合、银耳等。睡前可喝一杯 牛奶。注意避免浓茶、烈酒、辣椒、胡椒等刺 激性强的食物。
• 可断续出现，持续数日，大多数可自 然缓解。
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产后抑郁
• 精神表现：心境低落，对任何事情都无兴 趣，急躁，容易发脾气，主动性降低，动 力不足；无价值感，无能力感；记忆力下 降；严重者会感到绝望甚至产生自杀的念 头。
• 有10%左右的产妇在产后6~8周出现抑郁， 可持续两周或者更长的时间。
• 身体也会出现不适：活动减少，性欲降低；
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25Leabharlann 营造温馨和睦的家庭氛围• 家人要重视和关心孕妇的心理变化， 理解安抚
• 丈夫的言行更加体贴，关爱与温暖 • 合理膳食，陪伴运动
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建立一种宽容和感恩之心
• 对家人所做的每一件事情都要感谢，要知 足，这样就可以减少失望和不满的情绪
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恰当的情绪表达以及分享快乐
• 释放烦恼：可以把自己的烦恼向密友倾诉，或 者写信，写微博。这种做法能非常有效地调整
家人支持：要把坐月子的事情看做是一家人的事 情，全家人一起配合生活上的改变，分担照顾新 生儿，照料产妇的饮食起居，这样产妇才能安心
休息，恢复身心。
自我调整：一星期后就是好转，新妈妈们也不用
过分担心。
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保持孕产妇心理积极乐观的方法
• 营造温馨和睦的家庭氛围 • 建立一种宽容和感恩之心 • 恰当的情绪表达以及分享快乐 • 改变形象 • 放松训练
食欲减退，或者暴饮暴食；便秘，腹泻，
头痛，胸闷，胸痛，心慌. 等。
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为什么会发生抑郁？
• 产妇激素水平急剧改变，人格特征， 对妊娠的态度，生活事件，缺乏家 庭的支持，这些都容易导致产后抑 郁。
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如何避免产后抑郁？
身体关心与心理同时照顾
丈夫的关爱：宝宝出生后，新爸爸要借助着妻子 坐月子以及育婴的工作来建立父亲的角色。丈夫 的感谢与赞美尤为重要
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妊娠、分娩和哺乳是妇女
一生中的一个特殊时期，
不仅会出现身体和生理的
变化，还会出现一系列的
心理反应。研究发现良好
的心理状态，对孕妇和胎
儿都有健康积极的作用。
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世界卫生组织 定义： 健康是
指身体和社会适 应上的完好状态， 不仅仅是没有疾 病或者不虚弱。
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不同时期的心理反应
• 早期：害怕、焦虑、多疑失眠、接受、排斥 • 中期：接受、期盼、幻想幸福感、被束缚感 • 晚期：出生准备、失眠、焦虑、紧张、抑郁、烦躁 • 产褥期：幸福感、产后忧郁、抑郁、焦虑