初级长拳第三路来历的特点
初级长拳第三路
初级长拳第三路：预备动作：（1）虚步亮掌（2）并步对拳第一段：（1）弓步冲拳（2）弹腿冲拳（3）马步冲拳（4）弓步冲拳（5）弹腿冲拳（6）大跃步前穿（7）弓步击掌（8）马步架掌第二段：（1）虚步栽拳（2）提膝穿掌（3）仆步穿掌（4）虚步挑掌（5）马步击掌（6）叉步双摆掌（7）弓步击掌（8）转身踢腿马步盘肘第三段：（1）歇步抡砸拳（2）仆步亮掌（3）弓步劈掌（4）换跳步弓步冲拳（5）马步冲拳（6）弓步下冲拳（7）叉步亮掌侧踹腿（8）虚步挑掌第四段：（1)弓步顶肘（2）转身左拍脚（3）右拍脚(4）腾空飞脚(5)歇步下冲拳(6)仆步抡劈拳(7)提膝挑掌(8)提膝劈掌(9)弓步冲拳结束动作：（1）虚步亮掌（2）并步对拳（3）还原二十四式太极拳第一节：（1）起势（2）左右野马分鬃（3）白鹤亮翅（4）左右搂膝拗步（5）手挥琵琶第二节（6）左右倒卷肱（7）左揽雀尾（8）右揽雀尾第三节（9）单鞭（10）云手（11）单鞭（12）高探马（13）右蹬脚（14）双峰贯耳第四节（15）转身左蹬脚（16）左下势独立（17)右下势独立（18）左右穿梭（19）海底针（20）闪通背（21）转身搬拦锤（22）如封似闭（23）十字手（24）收势第一章1、武术：是以技击动作为主要内容，以功法、套路和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2、唐朝建立了武举制3、明清时期，是武术的集大成发展时期，其标志或特征是：（1）武术拳种流派的形成（2）武术内功的形成（3）武术套路的形成（4）内家拳的出现（5）对武德有明确要求4、国民党政府1928年在南京成立了中央国术馆5、1958年在北京成立了中国武术协会。
6、《武术竞赛规则》是中国第一部以长拳、南拳和太极拳为主要内容并于1959年由国家体委正式批准公布施行。
7、自1990年底11届亚运会起，武术成为亚运会的正式比赛项目；自1997年第8届全运会开始，武术不仅是全国运动会正式比赛项目。
而且是全运会的唯一非奥运会项目。
初级长拳第三路的节奏和教学探析
初级长拳第三路的节奏和教学探析
一、初级长拳第三路的节奏
1.长拳第三路，也称“拈花十八式”，是燕京长拳的基本又最具体的路数。
2.拈花十八式一共是18个动作，以单拳攻击势拳、单拳双枪型、双拳
攻击势攻击枪型、转脚锤型作为结尾，共有十八个式子组成。
3.拈花十八式的节奏由慢到快，它的每一动作都有自身的节奏，有助于自我掌握，进行节奏表现。
4.使用节奏可以增加拳脚的流动性，且有更好的完美性，以及更好的技法质量。
二、初级长拳第三路的教学探析
1.学习拈花十八式，初学者首先要学习拳脚势，切记要双腿虚实分明，把全身力量布置好，注意科学合身，做到细节落位准确。
2.接着要认真记住拈花十八式动作，学习时要在动作的布置上特别注意腰腿的活动，练习的形式最好的做法是以牢牢掌握各个细节，慢慢快
节奏变化练习。
3.在节奏的安排上，要有动静之分，结合节奏的缓快运用，体现拳势的凝聚力，从而在演练中营造出动静和谐、柔中带刚的意境。
4.此外，要注意根据实际情况加入相应的表演，把拳法形成一个有机的特殊性，整体表现出一种活跃的实战感，让拳法表演不仅单调单一，
而且有丰富性。
体育与健康《武术初级长拳第三路》课件设计(说课试讲可用)
最生动、最直观的教学方式，最常用的
教学方法。
7 教法与学法
• 、分解法、完整法 通过分解练习，使学生逐渐体 会动作要领，然后逐步提高要求，最后完整掌握 动作，本课学习长拳 1-5 动，先分解教学动作技 术，然后逐步掌握完整的技术要领。
• 2 、基本部分：本部分是课的核心，教师的主导学生的主 体体现在整个教学过程中，发展学生的技能和手脑并用的 能力。 （ 1 ）、图解、讲解、示范，采用我市整体推进教学改革 新理念，先学后教先让学生自己以小组为单位观看图解模 仿练习，然后找做的好的学生示范，教师对照图解进行讲 解并完整示范，再分组练习。
（ 3 ）、社会适应目标：培养学生积极进取，勇于 向难度挑战，自信，战胜困难，体验运动乐趣， 锻炼意志，促进学生的身心发展。
6 教学的重点、难点、教法与学法
• 重点：正确掌握长拳 1-5 动的基本动作。 • 难点：能够熟练掌握领会长拳的节奏身法
，及精、气、神。 • 教法与学法 1 、图解法、讲解法、示范法、利用图解教
3 教材分析
• 初级长拳第三路集中体现长拳的武术本质 特点，是长拳类型的武术套路。根据高中 学生的生理、心理特点，在小学五步拳和 初中青年拳学练武术的基础上创编的。这 套长拳，动作舒展大方、刚劲有力，对培 养高中学生的武术意识，发展灵敏、协调 、力量等身体素质具有良好的作用 。
4 教材分析
• 根据普通高中《体育与健康》课程标准新 的理念，结合长拳套路结构的特点，要求 掌握长拳动作方法，要点，攻防含义；让 学生领悟套路的韵味；体现武术的节奏和 风格；培养学生善于用脑、用心学武，练 武，并能思考“一拳多用”的技ft方 法 ，使 学 生会学武术，会欣赏武术，为终身体育 打 下基础。
长拳选项课—理论学习资料
• 2 马步：两脚左右开立约为脚长的3倍，脚 尖正对前方，屈膝半蹲，大腿成水平。
• 3 仆步：脚全蹲，大腿和小腿靠紧，臀部接 近小腿，全脚着地，膝与脚尖稍外展；另一 腿平铺接近地面，全脚着地，脚尖内扣。
“四 击”、 “八 法” “十二 型”
（一）长拳----二十四要说
四击
“四击”指踢、打、摔、拿。 是长拳的技术核心，一切手法、身法、眼法都是
长拳套路要贯穿“四击”内容。
二
十
“八法”指手、眼、身、步、精神、气、力、功，即 手法、眼法、身法、步法、精神、气息、劲力、功夫
四
八法
八个方面。
要
其要求是：拳如流星眼似电，腰如蛇行步赛粘，精 神充沛气宜沉，力要顺达功要纯 。
授课内容
一
长拳概述
二
长拳的基本技法
三
长拳的特点、技术要求
四
初级长拳三路全套动作名称
五
武术基本常识
中国武术---长拳
• 武术在我国有悠久的 ，它的产生缘起于我国远古祖先的生产劳动。 在原始社会生产力极为低下的条件下，人们为了生存的需要，就必须 依靠群体力量同自然界搏斗。在狩猎的生产活动中，人们不仅靠拳打 、脚踢、躲闪等徒手动作与野兽搏斗，还拿起石头、木棒与野兽抗争 ，逐渐积累了劈、砍、刺的技能经过不断的总结与创新，最终形成了 武术。武术以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的技击动作（ 即攻防）为主要内容，是一项集功法、套路、格斗等锻炼形式于一体 的体育项目。随着我国社会主义历程的发展，武术成为社会主义文化 和人民体育事业的一个重要组成部分，在不断地壮大发展。
初级长拳第三路基本知识及感想体会
初级长拳第三路基本知识及感想体会初级长拳第三路是中国武术中非常经典的拳术表演之一，其招式繁多，动作刚健，凝聚了中国武术的精髓，深具文化内涵和历史意义。
在我的学习中，我从中受益匪浅，对其基本知识和个人感想体会总结如下。
一、基本知识：初级长拳第三路以三步踢、转身绊和三连环三个技巧为特色，其中，三步踢是初学者最容易掌握的动作，因为它的动作简单，易于理解，体现了长拳的基本特点——虚实相生。
转身绊就比较难掌握，需要花费大量的时间去研究，因为它的难度在于基本功要求严格，需要不断地练习才能板正。
三连环则比较综合，既需要手脚配合，又需要切合实战情境，这也是初级长拳第三路最考验武术学习者的一项技能。
二、个人感想体会：学习初级长拳第三路对我而言，是一次非常珍贵的机会，它让我学到了许多关于武术文化和个人成长方面的东西。
首先，我认为学习武术最重要的是打好基础，不管是基本功还是拳术，都需要不断地钻研，反复练习。
而初级长拳第三路恰恰暴露出了我在基本功方面还有很大的欠缺，比如，我在腿法上还不够熟练，身体柔软性也不够好，这给我算是一个警醒，让我意识到武术之道凝聚的是对自身极限的挑战和突破。
其次，我在学习过程中也收获了许多关于中华传统文化的知识。
长拳是中国武术中最著名的拳术之一，它具有悠久的历史和文化内涵，跟随老师学习，我不仅学会了拳术表演，还收获了许多武术文化的信息，比如，拳、剑、刀、棍等器械的特征和优劣，太极拳、功夫和武侠等文化的涵义等。
最后，我个人非常感受到初级长拳第三路在锻炼自身耐性和毅力方面的作用。
由于招式的重复练习和动作的复杂度，要掌握这一技术并不容易，需要花费较多的时间和精力去体验。
但是，在这个过程中，我深刻体验到了困境中的自我挑战所带来的成就感，体会到因为努力工作的收获带来的满足感。
综上所述，初级长拳第三路无疑是中国武术家精神和身体上练习最具代表性和价值的拳术之一，具有很强的文化内涵和历史意义，对于武术爱好者和文化爱好者而言，是一次难得的修身养性的机会。
长拳三路动作特点和演练风格
长拳三路动作特点和演练风格
长拳是我国武术中的主要拳术门派之一，以其独特的动作特点和演练
风格而闻名于世。
长拳分为三路，每路都有自己独特的动作特点和演练风格。
其次，长拳二路注重变化连绵，以快捷出拳见长。
二路动作变化多样，迅猛且连贯，注重手腿配合和里应外合。
二路动作以指掌、剑指等多种指
法为主要进攻手段，突出了技巧性和变化性。
二路演练要求拳脚连贯、步
法灵活，重点体现了速度和机动性。
同时，二路还注重身法的应用，强调
以小胜大，以巧胜强。
最后，长拳三路注重力量饱满，以爆发力见长。
三路动作刚劲有力，
重点突出了震慑力和打击力。
三路动作以肘击、膝击、跌脚等为主要进攻
手段，力求制敌于一方。
三路的演练风格更加威猛有力，力量源自腿部和
腰部的协调运动，强调了力量的凝聚和释放。
同时，三路还注重扑击的技
巧性，强调肢体的准确性和力量的集中度。
长拳三路的演练风格也有一些共同的特点。
长拳三路注重整体的协调性，要求拳与腿、身与法的配合，注重动作的连贯性和完整性。
演练过程
中强调发力的技巧和精准性，追求力量的饱满和刚柔相济。
另外，长拳三
路还注重灵活性和机动性，要求身法的变化和拳脚的灵活运用。
总的来说，长拳三路动作特点和演练风格各有侧重，一路注重内外结合、柔中求刚；二路注重变化连贯、快速灵活；三路注重力量饱满、爆发
性强。
三路都强调整体性和灵活性，追求力量与技巧的完美结合。
长拳三
路的精髓在于其独特的动作特点和演练风格，给人以视觉上的冲击力和实
战性的威力。
初级三路长拳说课稿打印
初级三路长拳说课稿打印第一篇：初级三路长拳说课稿打印初级三路长拳说课稿尊敬的各位评委老师、各位来宾大家下午好！我今天说课的题目是《初级三路长拳》引言武术是中华民族在长期的历史演进过程中不断创造、逐渐形成的一个运动项目。
它深受中国人民的喜爱，也越来越受到世界众多国家和地区人民的重视和青睐。
在原始社会，兽多人少，自然环境十分恶劣，在“物竞天择，适者生存”的严酷斗争中，人们自然产生了拳打脚踢、指抓掌击、跳跃翻滚一类的初级攻防手段。
后来又逐渐学会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，这便是武术的萌芽。
一、课的指导思想依据新课标的要求，新的体育与健康课程在教育方式，教学内容，教学评价等方面都有了新的发展和侧重点，以促进学生身心全面发展为目标，以“健康第一”为指导思想。
对于义务教育阶段初中学生来说，更要关注其运动的快乐感，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
因此，在课堂教学中除了传授初级长拳基本技能之外，还要讲明所学内容对发展身体素质和增强体质的作用，让“健康第一”思想落到实处。
同时也要注重培养学生组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想，为将来适应社会打下良好的基础。
二、教学内容（1）学习长拳准备姿势（2）学习初级长拳中第一段（3）身体素质练习（4）放松游戏三、教材分析本次课的教材主要内容是《初级三路拳》选自初中《体育与健康》七—九年全一册教材内容。
学生通过学习初级长拳可得到美育熏陶。
对学习其它武术套路它既能发展学生身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，提高动作的速度和连贯性，激发民族自豪感，养成吃苦耐劳的习惯，有重要作用。
又有良好的综合健身作用，能够培养学生的团结协作、积极进取和拼搏精神。
所以这一运动，特别受学生欢迎。
四、学情分析1、初中学生正处在身心发展重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
武术概述试题
武术概述试题一、名词解释1.武术：是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目.2.功法运动是：以单个武术动作作为主体进行练习，以达到健体或增强某方面体能的运动.3.套路运动是：以技击动作为主要内容，按照攻守进退，动静疾徐和刚柔虚实等矛盾运动的规律编排而成的整套练习形式.5.拳术是：指徒手练习的套路运动6.长拳是：指以拳，掌，勾为期主要手型，以弓步，马步，仆步，虚步，歇步为其主要步型，结合闪展腾挪，起伏转折等动作和技术组成的姿势舒展，节奏鲜明的拳术.7.太极拳：指以+，捋，挤，按，采，挒等动作为素材组成的一种柔和，缓慢，轻灵的拳术.13.刀术：指以缠头裹脑和劈，砍，斩，撩，扎，挂，戳，刺等基本方法，并配合各种步型，步法，跳跃等动作构成的套路演练形式.14.剑术：是指以刺，点，撩，截，格，洗等剑法和左手剑指，配合步型，步法等动作构成的套路演练形式.16.棍术：是指以劈，扫，戳，挑，撩，拨等棍法为主要棍法，配合步型，步法等动作构成的套路演练.2、姿势：是指人体静止动作的定式和动态中的形体表现.；3、方法：是指在武术套路里出现的踢，打，摔，拿等技击动作的运用法则.10、“三节”：就上肢而言，手是梢节，肘是中节，肩是根节；就下肢而言，脚是梢节，膝是中节，胯是根节.14、“四击”：指踢，打，摔拿的技击方法.；15、"八法"：指手法，眼法，身法，步法，精神，气息，劲力，功夫等八个方面的方法与技巧.16、"十二型"：是指以大自然中事物的景象和动物的动态来比喻的十二种运动方式，即"动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，站如松，立如鸡，转如轮，折如弓，快如风，缓如鹰，轻如叶，重如铁".1.武术教学:是师生为完成一定的教学任务而共同参与的活动.它是一个由教师指导，学生练习，在对学习效果及时评价的基础上再指导，再学习，不断提高的活动过程.8.分节施教：是指把一套动作划分成若干小节，或将套路中某些顺势连贯的组合动作抽取出来进行教学的一种教学方法.二、填空题2.第三路初级长拳的特点是内容丰富，结构严谨，布局合理，动作朴实.5.长拳的运动特点是姿势挺拔，动作舒展，快速有力，灵活多变，蹿蹦跳跃，节奏鲜明.7.简化太极拳是在杨式太极拳的基础上经改编，简化，整理而成的太极拳普及套路，目前已被列为中国武术段位制“三段”太极拳.10.简化太极拳保持了杨式太极拳中柔缓均匀，舒展大方的特点，从动作结构和整个动作安排来看，符合由简到繁，先易后难的原则.13.太极拳的运动特点是心静体松，呼吸自然，轻灵沉着，圆活连贯，上下相随，虚实分明，柔中寓刚，以意识引导动作.4.武术起源于远古人类祖先的生产劳动，战争的出现，使武术向军事格斗技能发展。
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初级长拳第三路来历的特点
长拳，是一种拳术流派的总称。
新中国成立后，原国家体委把群众中流传广泛的查、华、炮、洪、弹腿、少林等拳种，根据其风格特点，综合整理创编了长拳。
长拳是以套路为主的拳术，既适合基础武术训练，又适合于进行竞赛和技术水平的提高。
这类拳术的共同特点是：姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏鲜明，并多起伏转折、窜蹦跳跃、跌扑滚翻等动作和技术。
经常从事长拳锻炼，能有效地增强体质，发展各种身体素质，提高内脏器官的功能。
长拳中的各种手法、步法、腿法和身法，动作幅度大，牵动关节多，使肌肉、韧带拉长并富有弹性，柔韧性大大提高；套路中许多踢打摔拿、窜蹦跳跃和跌扑滚翻等动作，可很好地发展灵敏、速度、力量等身体素质，提高弹跳力和协调性；一套长拳几十个动作要在很短的时间里完成，动作又多起伏转折，节奏多变，因此强度和运动量很大，有效地提高了循环系统、呼吸系统和消化系统的机能；要求每一动作都能做到“手、眼、身法、步、精神、气、力、功”八法协调，对神经系统有良好的影响，支配各肌肉群活动的运动中枢和内脏器官活动的植物神经系统能很好地配合工作；运动节奏的变化，增强了中枢神经系统快速转换的能力和兴奋与抑制交替过程的灵活性。
初级长拳第三路编创于1957年。
全套除了预备式和结束动作，分为四段，来回练习四趟，每段八个动作，合计三十六个动作。
套路内容充实，包括了拳、掌、勾三种手型；弓、马、虚、仆、歇五种步型；手法有冲、劈、抡、砸、栽等拳法，推、挑、穿、摆、亮等掌法，盘、顶等肘法；腿法有弹、踹、踢、拍等；还有跳跃和平衡等动作。
套路编排合理，由简而繁，由易到难，有利于循序渐进地进行练习；套路布局和路线变化前后呼应，左右兼顾，均匀合理；在强调动作规格化、注重功力的同时，还较好地体现了攻防意识，增强了学习的情趣。