科普健康知识讲座讲义教材
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健康素养科普健康知识讲座课件
10
健康素养66条
32、拒绝毒品。 33 、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34、讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35、经常开窗通风。 36、 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤
素搭配。
37、 经常食用奶类、豆类及其制品。 38、膳食要清淡少盐。 39、保持正常体重，避免超重与肥胖。
11
健康素养66条
5
健康素养66条
12、 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14、肺结核主要是通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等 产生的飞沫传播。 15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检 查是否得了肺结核。 16、 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
治疗。故又称为三早预防。 (3)三级预防：又称临床预防，是在疾病的临床期为了减少疾病的危害而采取的措施，可以防止伤残和促进功能
恢复，提高生命质量医学教育|网编辑整理，延长寿命，降低死亡率。三级预防包括对症治疗和康复治疗。
23
21
有奖竞答环节
22
有奖竞答环节
附加题：疾病的三级预防包括： 一级预防又称病因预防；二级预防又称三早预防，包括：呈发现、呈诊断、早治疗。 (1)一级预防：是在疾病尚未发生时正对病因而采取的措施，也是预防、控制和消灭疾病的根本措施。加强对病
因的研究，减少对危险因素的接触，是一级预防的根本。 (2)二级预防：是在疾病的潜伏期为了阻止或减缓疾病的发展而采取的措施。其措施包括：早发现、早诊断、早
6
健康素养66条
17、 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种 途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18、 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19、 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期
健康素养66条
32、拒绝毒品。 33 、使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34、讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35、经常开窗通风。 36、 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤
素搭配。
37、 经常食用奶类、豆类及其制品。 38、膳食要清淡少盐。 39、保持正常体重，避免超重与肥胖。
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健康素养66条
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健康素养66条
12、 从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。 13、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 14、肺结核主要是通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等 产生的飞沫传播。 15、出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检 查是否得了肺结核。 16、 坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
治疗。故又称为三早预防。 (3)三级预防：又称临床预防，是在疾病的临床期为了减少疾病的危害而采取的措施，可以防止伤残和促进功能
恢复，提高生命质量医学教育|网编辑整理，延长寿命，降低死亡率。三级预防包括对症治疗和康复治疗。
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有奖竞答环节
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有奖竞答环节
附加题：疾病的三级预防包括： 一级预防又称病因预防；二级预防又称三早预防，包括：呈发现、呈诊断、早治疗。 (1)一级预防：是在疾病尚未发生时正对病因而采取的措施，也是预防、控制和消灭疾病的根本措施。加强对病
因的研究，减少对危险因素的接触，是一级预防的根本。 (2)二级预防：是在疾病的潜伏期为了阻止或减缓疾病的发展而采取的措施。其措施包括：早发现、早诊断、早
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健康素养66条
17、 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种 途径传播，日常生活和工作接触不会传播。 18、 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。 19、 异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期
《健康科普知识》课件
坚持适度运动有助于控制体重，塑造 健康的身材。
心理健康的重要性
冥想
通过冥想和放松的方法，可以 减轻压力和焦虑，提升心理健 康。
阅读
阅读有助于放松大脑，丰富心 灵，提高专注力和思考能力。
大自然
与大自然亲近，如散步或郊游， 有助于缓解压力，提升情绪。
健康生活的习惯和技巧
保持良好的睡眠
每晚睡眠7-8小时，保持规律 的作息时间，有助于身心健 康。
适量摄入蛋白质
摄入适量的优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类， 有助于维持健康体重和肌肉。
避免过量盐分
减少盐分摄入，有助于降低高血压和心血管 疾病的风险。
合理锻炼的好处
1
增强免疫力
2
定期锻炼有助于增强免疫力，提高抵
抗力，减少患病的风险。
3
增强心肺功能
适度运动能够增强心肺功能，提高身 体的整体代谢水平。
保持身材
预防疾病
掌握健康科普知识能够帮助 我们更好地预防疾病，避免 生病给自己和家庭带来困扰。
提高生活质量
了解健康科普知识能够让我 们更好地管理自身的健康， 提高生活质量，享受更多美 好的时刻。
常见的健康问题
肥胖 心血管疾病 抑郁症 糖尿病
饮食不均衡 运动不足 睡眠问题 吸烟和饮酒
预防传染病的方法
1 勤洗手
《健康科普知识》PPT课 件
通过这个PPT课件，我们将了解健康科普知识的重要性，探讨常见健康问题， 分享预防传染病的方法，揭示营养均衡的饮食建议，探讨合理锻炼的好处， 讨论心理健康的重要性，并分享健康生活的习惯和技巧。
了解健康科普知识的重要性
提高健康意识
了解健康科普知识能够让我 们更加了解自身的健康状况， 并在日常生活中更加关注和 保护自己的健康。
心理健康的重要性
冥想
通过冥想和放松的方法，可以 减轻压力和焦虑，提升心理健 康。
阅读
阅读有助于放松大脑，丰富心 灵，提高专注力和思考能力。
大自然
与大自然亲近，如散步或郊游， 有助于缓解压力，提升情绪。
健康生活的习惯和技巧
保持良好的睡眠
每晚睡眠7-8小时，保持规律 的作息时间，有助于身心健 康。
适量摄入蛋白质
摄入适量的优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆类， 有助于维持健康体重和肌肉。
避免过量盐分
减少盐分摄入，有助于降低高血压和心血管 疾病的风险。
合理锻炼的好处
1
增强免疫力
2
定期锻炼有助于增强免疫力，提高抵
抗力，减少患病的风险。
3
增强心肺功能
适度运动能够增强心肺功能，提高身 体的整体代谢水平。
保持身材
预防疾病
掌握健康科普知识能够帮助 我们更好地预防疾病，避免 生病给自己和家庭带来困扰。
提高生活质量
了解健康科普知识能够让我 们更好地管理自身的健康， 提高生活质量，享受更多美 好的时刻。
常见的健康问题
肥胖 心血管疾病 抑郁症 糖尿病
饮食不均衡 运动不足 睡眠问题 吸烟和饮酒
预防传染病的方法
1 勤洗手
《健康科普知识》PPT课 件
通过这个PPT课件，我们将了解健康科普知识的重要性，探讨常见健康问题， 分享预防传染病的方法，揭示营养均衡的饮食建议，探讨合理锻炼的好处， 讨论心理健康的重要性，并分享健康生活的习惯和技巧。
了解健康科普知识的重要性
提高健康意识
了解健康科普知识能够让我 们更加了解自身的健康状况， 并在日常生活中更加关注和 保护自己的健康。
《健康知识讲座》课件
《健康知识讲座》课件目录一、介绍 (2)1.1 健康知识的重要性 (2)1.2 讲座目标与期望效果 (3)二、健康基础知识 (3)2.1 健康定义及要素 (5)2.2 人体基本结构与功能 (6)2.3 健康生活方式概述 (7)三、饮食与健康 (9)3.1 合理饮食原则 (10)3.2 营养需求与膳食平衡 (11)3.3 常见健康饮食误区解析 (13)四、运动与健康 (14)4.1 运动对身体健康的影响 (15)4.2 日常锻炼方法与注意事项 (16)4.3 运动损伤预防与处理 (17)五、疾病预防与控制 (19)5.1 常见疾病类型及预防措施 (20)5.2 疾病预防策略与手段 (21)5.3 突发公共卫生事件应对策略 (22)六、心理健康与人际关系 (23)6.1 心理健康概念及重要性 (25)6.2 压力管理与心理调适方法 (25)6.3 人际关系对健康的影响及维护方法 (27)七、环境与健康关系探讨及应对方法论述一、环境与健康的概述及影响因素分析28一、介绍本次讲座共分为五个部分，分别是：健康饮食篇、运动锻炼篇、心理健康篇、疾病预防篇以及生活方式篇。
每个部分都将详细介绍相关的健康知识，并结合实际生活中的例子进行讲解，让大家能够更好地理解和掌握这些知识。
我们还将为大家提供一些实用的健康小贴士，帮助大家在日常生活中养成良好的生活习惯，预防疾病的发生。
1.1 健康知识的重要性段落内容：健康是人类宝贵的财富，是我们生活的基石。
而健康知识的重要性则体现在其能够引导我们如何更好地维护自己的身体健康，提高生活质量。
在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，健康问题愈发受到人们的关注。
掌握健康知识不仅关乎个人的身体健康，更是提高生活质量和社会适应能力的重要保障。
掌握全面的健康知识能够帮助我们预防和应对各种健康问题，增强身体素质和自我保健能力。
了解不同疾病的特点、预防和治疗方法，提高我们面对突发卫生事件的应对能力。
《科普健康知识讲座》课件
科普目的
本次讲座的科普目的是帮助大家了解关于健康的重要知识，并提供实用的保 健建议。通过丰富的内容和互动讨论，我们将共同探索如何改善和维护我们 的身体健康。
讲座大纲
1
知识点1
我们将从一个基本的健康知识点开始，介绍人体的生理结构和常见的健康问题。
2
知识点2
接下来，我们将深入探讨营养和饮食对健康的重要性，以及如何在日常生活中保 持均衡的饮食。
我们希望通过本次讲座，您能够对健康有更深入的了解，并掌握一些实用的保健技巧，以便在日常的生活中保 持良好的身心健康。 谢谢大家参与本次讲座！如果您有任何问题，请随时提问。
《科普健康知识讲座》 PPT课件
欢迎参加《科普健康知识讲座》! 本次讲座旨在以通俗易懂的方式传授大家一 些重要的健康知识，帮助大家提升自我保健能力。让我们一起探索奇妙的身 体世界吧！
Байду номын сангаас
讲座介绍
在这个部分中，我们将简要介绍本次讲座的目的和内容，以及预期的学习效果。我们将探讨如何在日常生活中 保持健康，并提供实用的保健建议。
如何改善睡眠质量
我们将讨论睡眠对健康的重要性，并提供一些改 善睡眠质量的方法和技巧。
知识点2
均衡饮食
水分补充
适度运动
我们会介绍如何获得均衡的饮食， 包括各类营养素的摄入量和食物 搭配建议。
我们将探讨水分对健康的重要性， 并提供科学的饮水建议，帮助您 保持良好的水分平衡。
我们会介绍适度运动对健康的益 处，并提供一些简单易行的运动 建议，帮助您保持身体健康。
3
知识点3
最后，我们将讨论如何有效管理压力和保持良好的心理健康，为身心健康找到平 衡。
知识点1
影响健康的因素
健康知识讲座ppt课件
多吃蔬菜水果
蔬菜水果富含维生素、矿物质 和膳食纤维，应适量多吃。
控制盐、糖、油摄入
减少盐、糖、油的摄入，避免 高脂、高盐、高糖的食物。
各类营养素的来源与作用
蛋白质
主要来源为肉类、蛋 类、奶类、豆类等， 是构成人体组织的基 本物质，维持生命活 动。
脂肪
主要来源为油脂、坚 果、鱼肉等，提供能 量，维持体温和保护 内脏。
03
误区
认为不吃早餐可以减肥，其实早餐是一天中 最重要的一餐。
05
02
建议
选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼肉等。
04
建议
选择低GI的主食，如全麦面包、糙米 饭等。
06
建议
选择营养丰富的早餐，如牛奶、燕麦片、水果 等。
03
运动与健身
运动对健康的益处
01
02
03
04
提高心肺功能
运动有助于增强心肺功能，降 低心血管疾病的风险。
压力的来源与影响
压力的定义
01
压力是指个体在面对超出其应对能力的需求或情境时所产生的
不适感。
压力的来源
02
压力可以来自各个方面，如工作、学习、家庭、人际关系等。
压力对个体健康的影响
03
过度的压力可能导致焦虑、抑郁、身体不适、免疫系统问题等
。
心理健康维护方法与建议
建立良好的应对策略
学习有效的应对策略，如放松技巧、积极思考、寻求社会支持等 。
长时间久坐容易导致身体僵硬和肌肉疲劳 ，建议每隔一段时间起身活动一下。
健康生活小建议
01
定期体检
定期进行身体检查，及时发现潜在 的健康问题，采取相应措施。
戒烟
吸烟是许多疾病的风险因素之一， 戒烟有助于改善身体健康状况。
科普健康讲座PPT课件
创新传播方式
利用新媒体和新技术，如短视 频、动画、虚拟现实等，增加
传播的趣味性和吸引力。
针对受众特点
根据受众年龄、性别、文化背 景等特点，定制化传播内容， 提高传播的针对性和有效性。
强化反馈机制
建立有效的反馈渠道，及时了 解受众需求和反馈，不断优化
传播内容和方式。
THANKS
感谢观看
03
CATALOGUE
常见疾病预防与控制科普
高血压预防与控制
高血压预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食 、适量运动、控制体重、限盐、限酒 等。
高血压控制
定期检测血压，及时发现并采取措施 ，如药物治疗、改变生活方式等。
糖尿病预防与控制
糖尿病预防
保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体重 等。
04
CATALOGUE
健康管理与健康保险科普
个人健康管理科指在日常生活中采取一系 列健康措施，以预防疾病、保持健康和提 高生活质量的过程。
个人健康管理的方法包括合理饮食、适量 运动、保持良好的作息时间、定期体检等 。
个人健康管理的实施
个人健康管理的意义
总结词
心理健康与身体健康 同样重要，应关注情 绪管理、压力调节和 人际关系等方面。
情绪管理
学会识别、表达和管 理情绪，保持积极乐 观的心态。
压力调节
掌握有效的应对压力 的方法，如放松训练 、积极应对技巧等。
人际关系
建立良好的人际关系 ，与家人、朋友和社 会保持良好的沟通与 联系。
寻求专业帮助
如有需要，及时寻求 心理咨询或治疗，以 维护心理健康。
促进健康产业发展
科普知识宣传可以引导公众对健康 产品的需求，促进健康产业的发展 ，推动经济社会的可持续发展。
科普健康知识讲座
增强肌肉力量
适量运动能够增强肌肉力量，提高 身体协调性和平衡能力。
促进骨骼健康
适量运动能够增加骨密度，预防骨 质疏松和骨折。
科学运动的方法
制定合理的运动计划
逐渐增加运动量
根据个人情况和目标，制定合理的运动计划 ，包括运动类型、强度、时间和频率等。
在开始运动时，应逐渐增加运动量，以避免 过度疲劳和受伤。
营养不良可能导致身体机 能下降、免疫力减弱，甚 至引发疾病。
促进生长发育
营养均衡对于儿童的生长 发育至关重要，缺乏某些 营养素可能导致发育不良 或障碍。
健康饮食习惯的养成
定时定量进食
养成定时定量的饮食习惯，有利于胃肠蠕 动和消化吸收。
控制糖盐油的摄入
过多的糖、盐、油摄入会增加患糖尿病、 高血压等慢性病的风险。
勤洗手
经常用肥皂和清水洗手，特别是在处理食 物、上厕所后和接触病人后。
刷牙
每天刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分 钟，使用软毛牙刷和含氟牙膏。
洗脸
每天洗脸两次，用温和的洗面奶和清水洗 脸，注意清洁鼻孔和耳朵。
洗澡
每周洗澡一到两次，用温水和温和的肥皂 洗澡，注意清洁腋窝、腹股沟等部位。
个人卫生与传染病预防
04
心理健康与调节
心理健康的重要性
良好的心理健康对 人体的健康和幸福 感有重要影响。
心理健康对于个人 成长、事业发展和 家庭和谐至关重要 。
心理健康问题可能 导致身体疾病、降 低生活质量和社会 功能。
心理压力的来源与应对
心理压力的来源
01
工作、学习、人际关系、经济压力等。
心理压力的影响
02
焦虑、抑郁、失眠、压力型疾病等。
慢性病预防措施
《健康知识讲座》ppt课件完整版
于降低压力和促进睡眠。
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
规律作息时间和充足休息时间保障
合理安排工作和学习时间
避免过度劳累和疲劳，合理安排工作 和学习时间，保证每天有足够的休息 时间。
午休时间利用
适当利用午休时间进行短暂休息，有 助于提高下午的工作和学习效率。
规律锻炼
进行适量的有氧运动，如散步、慢跑 、瑜伽等，有助于改善睡眠质量和提 高身体素质。
长期坚持适量运动，避免久坐不动或突然剧 烈运动对身体的伤害。
04
心理健康与压力管理
心理健康标准及影响因素
心理健康标准
包括智力正常、情绪稳定、人际关系和谐、适应环境等方面 。
影响因素
生物因素如遗传、生理等；心理因素如认知、情感等；社会 因素如家庭、学校、工作环境等。
压力来源和应对方法
压力来源
工作压力、生活压力、人际关系压力等。
理健康水平。
不同年龄段适宜运动方式
儿童青少年
适合参加趣味性、多样性的运动 ，如跑步、游泳、球类运动等， 以促进身体发育和全面素质提升
。
中年人
建议选择中等强度的有氧运动，如 快走、慢跑、骑自行车等，以改善 心肺功能、控制体重。
老年人
推荐进行低强度有氧运动如散步、 太极拳等，以及力量训练如举哑铃 等，以增强肌肉力量和平衡能力。
应对方法
积极应对，如调整心态、寻求帮助等；消极应对，如逃避、抱怨等。建议采取 积极应对方式，以更好地缓解压力。
提高心理承受能力和自我调节能力
提高心理承受能力
通过学习和实践，增强自己的心理素质和抗压能力。
自我调节能力
学会调整自己的情绪和心态，保持平衡和谐的心理状态。可以通过冥想、呼吸练 习等方式进行自我调节。
科学锻炼方法及注意事项
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- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
严格操作
我国10大致命疾病
流行性感冒 及肺炎8%
糖尿病 7%
肝硬化 支气管炎
3%
2% 结核病2%
感染性疾病 及外伤1%
胃肠炎 11%
心脏病
（冠心病居第一位） 23%
脑血管病变
（高血压或脑溢血） 17%
恶性肿瘤（癌） 22%
注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%
慢性病的临床症状
主要症状:高血压和糖尿病
心肺复苏的“黄金8分钟”
现场心肺复苏术 CPR
A：人工呼吸 B：胸外按压
判断意识
轻拍或摇动患者的 双肩 或靠近患者耳旁呼 叫： “喂，你怎么 了！”如果患者没 反应就要准备急救
摆体位
摆放为仰卧位
放在地面或质 地较硬的平面 上
注：千万不可以放 在沙发，草坪及软 质的东西上
C－胸外心脏按压
按压深度：
成年人:至少5cm 未成年人:2～3cm
婴儿:1cm
按压频率：
至少100次每分钟
有效标准：能触摸到颈动脉搏动
清 除异物
昏迷病人舌和会厌阻塞上呼吸道
压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞
判 断 呼吸
呼吸停止的判断
压头抬颏后，随即耳贴近嘴鼻 眼看（胸部起伏）、耳听（气流） 面感（气息） 没有胸部起伏、气息、气流 感觉没有呼吸，即可人工呼吸 10秒内完成判断
人工呼吸与胸外按压的比例：
单人操作 人工呼吸：胸外按压
双人操作 人工呼吸：胸外按压
2 :30 2 :30
止血的方法
1、加压包扎止血法 (毛细血管出血）
2、指压止血法（静脉出血）
3、止血带止血法 （大动脉出血）
发生工伤事故的根本原因
内因:身体不适 带病坚持上岗 熬夜导致工作状态不佳
外因:机器没有定期维护保养 违规操作,没有按照国家安全部门的规程
140mmHg 下压：60—90mmHg
沈 殿 霞：2008年 2月19日，香港娱 乐圈的“开心果” 沈殿霞不敌病魔 折磨，死于糖尿 病
第三医学
自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、 刮痧等)水疗、食疗、尿疗等
目的:减少打针、吃药带来的危害 希波克拉迪说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的
心理平衡
动脉硬化、冠心病、脑卒中，是一个 慢性过程，要几年、十几年甚至几十年才 把血管堵死了。 30岁后，每年血管都会变狭窄1—2％ 不良生活习惯，如抽烟、酗酒、三高饮食 等，每年狭窄会增加3－4％ 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄
100％，当时就死亡。
30岁以上就需要定期量血压
血压正常范觉的，等到发现的时 候往往已经伴随大出血，一 般很难治好，像他这样的企 业家，一天到晚高负荷工作 ，更容易加速病情的恶化。 ”瑞金医院院办一位负责人 惋惜地说
❖ 三餐的重要性：早餐>中餐>晚餐
大部分人的饮食正好反过来
❖ 少吃垃圾食品
油炸、腌制、饼干、碳酸饮料、方便面、 罐头、话梅、甜品、烧烤、加工肉制品
地震 水灾 火灾
株洲高架桥坍塌事件
5月27日上午 11时30分，红 旗路高架桥准 时实施爆破。 17日，正在拆 除作业中的红 旗路高架桥坍 塌，事故造成 9人遇难、16 人受伤和24辆 车被损毁。
重庆山体滑坡
时间就是生命——早起动
10秒——意识丧失、突然倒地 30秒——“阿斯综合征”发作 60秒——自主呼吸逐渐停止 3分钟——开始出现脑水肿 6分钟——开始出现脑细胞死亡 8分钟——脑死亡
——胸外心脏按压形成人工循环 是心搏骤停后唯一有效方法
心跳停止判断法
心脏与胸骨的位置关系
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌根靠在 手指上（胸骨下半部）
两乳头间
错误：手掌交叉重叠
错误：肘部弯曲
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
正确按压姿势示意图
一些媒体人也在网上留言感慨，“梁薇的 英年早逝，更多的应该是给我们在如今这 种极度高压力高强度的工作环境下，我们 每个人都应该更加关注自己的身体健康！
心脑血管疾病
高血压:一种以动脉血压持续升高为特点的 全身性的慢性血管疾病
成因:内因—遗传----28%--55% 外因----污染(大气\水质\食材等),抗生
❖ 如何选择健康的食物
当季、当地、完整、足量、均衡
❖ 五色养生
黑色养肾，绿色养肝，红色养心， 黄色养脾，白色养肺
最安全的有氧运动 —— 步行 最普及的有氧运动 —— 跑步 最有效的有氧运动 —— 游泳 最青春的有氧运动 —— 健美操 最传统的有氧运动 —— 太极拳 最方便的有氧运动 —— 健身器械 最实用的有氧运动——爬楼梯
珍惜生命 关爱健康
科普健康知识讲座
主 讲 人： 谢智敏 主办单位:攸县中医院 咨询电话: 24329898
珍惜生命 关爱健康
“关爱生命、安全发展” 紧急突发事件的现场应急救援与处置 常见工伤事故的预防与控制 企业班组安全基本知识学习 办公室现代职业健康安全管理 当前社会传染性疾病的预防 关爱生命、安全发展总动员
并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风、 偏瘫、心肌梗塞、冠心病等
2009年8月26日，梁薇在去上海出差中，
因突发心脏病抢救无效去世，
享年竟然才28岁！
真是让人无法接受，28岁的小姑娘，
风华正茂，艰苦奋斗了20多年，正是能有 所成就的时刻，生命却被上帝无情的收回 。这样优秀的一位主播竟然如此匆匆告别 人生。梁薇的辞世也给“80后”年轻人敲 响了警钟，正当壮年，工作生活压力渐增 ，这一时期需要更加善待自己，对于身心 出现的各种危险信号，不容忽视。
素
高血压发病机理
脑血管爆裂
脑溢血
一些慢性疾病临床症状
“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”
1 000 000 健健 地票 孩 妻 车 房 康康 位子 子 子 子 子
王均瑶的最后一站
王均瑶因患肠癌晚期，并 发肺部感染、呼吸循环功能 衰竭，抢救无效，于2004 年11月7日晚上逝世，享年 38岁。
口对口呼吸要点
开放气道、张口、捏鼻 吹气方法：深吸气、口包口，密闭 缓慢吹气 吹气时间： 1-2秒
吹入气量：500~600ml 人工呼吸频率：15-20次/分 吹气后、松鼻、离唇、偏头、眼视胸部
注：缓慢吹气会扩张蒌缩的肺，减小胃膨胀，膈 上升、防止食物反流误吸。
有效标准：能自主进行呼吸。
口对口人工呼吸
我国10大致命疾病
流行性感冒 及肺炎8%
糖尿病 7%
肝硬化 支气管炎
3%
2% 结核病2%
感染性疾病 及外伤1%
胃肠炎 11%
心脏病
（冠心病居第一位） 23%
脑血管病变
（高血压或脑溢血） 17%
恶性肿瘤（癌） 22%
注:由于进位关系，百分比的总和可能不等于100%
慢性病的临床症状
主要症状:高血压和糖尿病
心肺复苏的“黄金8分钟”
现场心肺复苏术 CPR
A：人工呼吸 B：胸外按压
判断意识
轻拍或摇动患者的 双肩 或靠近患者耳旁呼 叫： “喂，你怎么 了！”如果患者没 反应就要准备急救
摆体位
摆放为仰卧位
放在地面或质 地较硬的平面 上
注：千万不可以放 在沙发，草坪及软 质的东西上
C－胸外心脏按压
按压深度：
成年人:至少5cm 未成年人:2～3cm
婴儿:1cm
按压频率：
至少100次每分钟
有效标准：能触摸到颈动脉搏动
清 除异物
昏迷病人舌和会厌阻塞上呼吸道
压头抬颏、舌和会厌抬举、解除阻塞
判 断 呼吸
呼吸停止的判断
压头抬颏后，随即耳贴近嘴鼻 眼看（胸部起伏）、耳听（气流） 面感（气息） 没有胸部起伏、气息、气流 感觉没有呼吸，即可人工呼吸 10秒内完成判断
人工呼吸与胸外按压的比例：
单人操作 人工呼吸：胸外按压
双人操作 人工呼吸：胸外按压
2 :30 2 :30
止血的方法
1、加压包扎止血法 (毛细血管出血）
2、指压止血法（静脉出血）
3、止血带止血法 （大动脉出血）
发生工伤事故的根本原因
内因:身体不适 带病坚持上岗 熬夜导致工作状态不佳
外因:机器没有定期维护保养 违规操作,没有按照国家安全部门的规程
140mmHg 下压：60—90mmHg
沈 殿 霞：2008年 2月19日，香港娱 乐圈的“开心果” 沈殿霞不敌病魔 折磨，死于糖尿 病
第三医学
自然医学:物理自然疗法---理疗(针灸、按摩、推拿、火罐、 刮痧等)水疗、食疗、尿疗等
目的:减少打针、吃药带来的危害 希波克拉迪说过:世界上最好的药物是食物,世界上最好的
心理平衡
动脉硬化、冠心病、脑卒中，是一个 慢性过程，要几年、十几年甚至几十年才 把血管堵死了。 30岁后，每年血管都会变狭窄1—2％ 不良生活习惯，如抽烟、酗酒、三高饮食 等，每年狭窄会增加3－4％ 但只要你生气着急，一分钟动脉可能狭窄
100％，当时就死亡。
30岁以上就需要定期量血压
血压正常范觉的，等到发现的时 候往往已经伴随大出血，一 般很难治好，像他这样的企 业家，一天到晚高负荷工作 ，更容易加速病情的恶化。 ”瑞金医院院办一位负责人 惋惜地说
❖ 三餐的重要性：早餐>中餐>晚餐
大部分人的饮食正好反过来
❖ 少吃垃圾食品
油炸、腌制、饼干、碳酸饮料、方便面、 罐头、话梅、甜品、烧烤、加工肉制品
地震 水灾 火灾
株洲高架桥坍塌事件
5月27日上午 11时30分，红 旗路高架桥准 时实施爆破。 17日，正在拆 除作业中的红 旗路高架桥坍 塌，事故造成 9人遇难、16 人受伤和24辆 车被损毁。
重庆山体滑坡
时间就是生命——早起动
10秒——意识丧失、突然倒地 30秒——“阿斯综合征”发作 60秒——自主呼吸逐渐停止 3分钟——开始出现脑水肿 6分钟——开始出现脑细胞死亡 8分钟——脑死亡
——胸外心脏按压形成人工循环 是心搏骤停后唯一有效方法
心跳停止判断法
心脏与胸骨的位置关系
按压定位
沿肋骨缘向上滑到胸骨底部（剑突上2横指），把另一只手掌根靠在 手指上（胸骨下半部）
两乳头间
错误：手掌交叉重叠
错误：肘部弯曲
正确按压方法
第二只手重叠在第一只手上手指交叉、掌根紧贴胸骨
正确按压姿势示意图
一些媒体人也在网上留言感慨，“梁薇的 英年早逝，更多的应该是给我们在如今这 种极度高压力高强度的工作环境下，我们 每个人都应该更加关注自己的身体健康！
心脑血管疾病
高血压:一种以动脉血压持续升高为特点的 全身性的慢性血管疾病
成因:内因—遗传----28%--55% 外因----污染(大气\水质\食材等),抗生
❖ 如何选择健康的食物
当季、当地、完整、足量、均衡
❖ 五色养生
黑色养肾，绿色养肝，红色养心， 黄色养脾，白色养肺
最安全的有氧运动 —— 步行 最普及的有氧运动 —— 跑步 最有效的有氧运动 —— 游泳 最青春的有氧运动 —— 健美操 最传统的有氧运动 —— 太极拳 最方便的有氧运动 —— 健身器械 最实用的有氧运动——爬楼梯
珍惜生命 关爱健康
科普健康知识讲座
主 讲 人： 谢智敏 主办单位:攸县中医院 咨询电话: 24329898
珍惜生命 关爱健康
“关爱生命、安全发展” 紧急突发事件的现场应急救援与处置 常见工伤事故的预防与控制 企业班组安全基本知识学习 办公室现代职业健康安全管理 当前社会传染性疾病的预防 关爱生命、安全发展总动员
并发症:高血脂、高尿酸、脑血栓、中风、 偏瘫、心肌梗塞、冠心病等
2009年8月26日，梁薇在去上海出差中，
因突发心脏病抢救无效去世，
享年竟然才28岁！
真是让人无法接受，28岁的小姑娘，
风华正茂，艰苦奋斗了20多年，正是能有 所成就的时刻，生命却被上帝无情的收回 。这样优秀的一位主播竟然如此匆匆告别 人生。梁薇的辞世也给“80后”年轻人敲 响了警钟，正当壮年，工作生活压力渐增 ，这一时期需要更加善待自己，对于身心 出现的各种危险信号，不容忽视。
素
高血压发病机理
脑血管爆裂
脑溢血
一些慢性疾病临床症状
“健康不是一切，但失去健康就等于失去一切”
1 000 000 健健 地票 孩 妻 车 房 康康 位子 子 子 子 子
王均瑶的最后一站
王均瑶因患肠癌晚期，并 发肺部感染、呼吸循环功能 衰竭，抢救无效，于2004 年11月7日晚上逝世，享年 38岁。
口对口呼吸要点
开放气道、张口、捏鼻 吹气方法：深吸气、口包口，密闭 缓慢吹气 吹气时间： 1-2秒
吹入气量：500~600ml 人工呼吸频率：15-20次/分 吹气后、松鼻、离唇、偏头、眼视胸部
注：缓慢吹气会扩张蒌缩的肺，减小胃膨胀，膈 上升、防止食物反流误吸。
有效标准：能自主进行呼吸。
口对口人工呼吸