如何正确佩戴心率带和保养心率带
从一个小失误，说说心率装备使用小常识
从一个小失误，说说心率装备使用小常识冷天穿长袖衫的时候，我喜欢佩戴心率带。
这样可以把手表戴在衣袖外，免得手表缩在袖口里面，既不方便观看，又会弄得袖口鼓鼓囊囊。
我总是讨厌袖口被手表鼓起，这是从数十年穿衬衫得来的习性。
一般的理解，穿衬衫时总应该把手表放在袖筒里，堵塞是不得体的。
实际上，正装也是可以把手表戴在袖口外，这点由世界时装大师、有着时装界老佛爷之称的卡尔·拉格斐的配表照片为准，我想这应该是穿着课题下的珠穆朗玛峰了吧。
网络图片就不贴了，免得引起麻烦。
大家可以用上述姓名加上“老佛爷”、“手表”等关键词搜索一下图片。
看来，把手表戴在袖筒外，让袖口不要拥塞，是有美学与历史依据的。
一、一个小失误昨天街跑的时候，换下睡衣的第一步动作，就是扎上心率带。
然后，一切按部就班：穿戴，下楼，简单热身。
因为是个有氧跑（热身跑10分加3区跑70分），所以，简单热身后就直接进入当日课表，从热身慢跑开始。
跑了500米，发现了一个令自己惊讶不已的现象：左右手腕上的跑表显示的心率数是不一样的！这太令人匪夷所思了。
我把心率带直接共享给两块表，这是长年来的设置。
Garmin表占据的是ant+的协议，Polar表用的是蓝牙通道，从来不会争夺，也不会有偏废。
由于心电心率的时滞极小，两机接收也完全同步，也就是说，两块表的距离虽然会有所不同（在市区里，Polar的精度远远好于我的fenix5x），但是心率读数是一定严丝合缝，两者完全一致的。
出现这样的俩表数据不相同的案例，岂不令人费解。
正好跑到一个路口，平时也常常从这个地方作为起点。
把手表摘下戴上折腾了好几遍，突然灵光一闪，往胸口一摸，坏了，光系了带子，没有把发射头装上去！也就是说，压根没有佩戴心率设备，只是系了一根胸带！每次用完都会认真地用清水清洗，分开晾干，这样也可以防止静置放电。
因此，每次使用时都要把发射头装上。
一般是先装上再佩戴，个别时候，也有先佩戴再装信号发射头。
今天恰好是先佩戴后装发射头，而中间有一个打岔的事情，把第二步给忽略了。
华为 HUAWEI Band 4 Pro 使用指南-(Terra-B79,01,zh-cn)
目 录使用入门佩戴手环1表带调整/更换1手环如何配对连接手机2开机/关机/重启3给手环充电3手环图标介绍4控制屏幕8调节屏幕亮度9设置时间和语言9查看蓝牙名称、MAC地址、SN号9查看版本信息10升级手环版本10恢复出厂设置10应用管理设置消息提醒11查看消息12红包提醒12删除信息13来电提醒13遥控拍照14使用秒表14设置定时器15设置闹钟15同步手机闹钟16天气推送16手环找手机16设置表盘17音乐播放控制17科学运动开始单次锻炼19泳池游泳19开放水域游泳20记录日常活动数据21健康管理测量心率22监测睡眠23测量血氧饱和度24目 录久坐提醒24快捷支付支付宝支付25交通卡开卡、充值和支付27使用入门佩戴手环为了保证手环的运动监测、睡眠监测及心率监测正常进行，请您参照以下图示正确佩戴手环。
采用马蹄扣防丢失设计，佩戴时先将表带一侧穿入马蹄扣的孔中，再将表带扣按压入表带孔中。
表带尾部弯折，使您无感佩戴，带给您舒适的体验。
•手环采用专业健康材质，请放心佩戴。
如果您佩戴时感到皮肤不适，请停止佩戴并咨询医生。
•请正确佩戴您的手环，清洁干爽，松紧适度，让皮肤有透气空间。
表带调整/更换表带调整：均采用马蹄扣设计，您可根据手腕周长，自行调整为舒适的长度。
表带更换：拆卸表带时，请您小心将表带背面的快拆塞子取出，再将表带与手环本体分离。
采用相反的操作，您可以安装新表带。
安装表带时，请您先将表带和表体扣合严密后再插入快拆塞子。
快拆塞子小巧精致，请您在拆卸时务必谨慎，以防丢失。
手环如何配对连接手机首次使用时，请将手环连接电源，手环自动开机。
手环蓝牙默认处于可配对状态。
•请使用 Android 4.4及以上，或者iOS 9.0及以上版本的手机，并将手机蓝牙开启。
•华为 EMUI 8.0以上版本的手机支持HwSynergy功能，与手环配对后手机下拉状态栏和手机系统蓝牙显示手环蓝牙名称信息 。
在华为运动健康App侧点击开始配对后，手机上会出现如下弹框，表示支持HwSynergy功能。
手腕带的佩戴方法
手腕带的佩戴方法手腕带，又称腕带或手环，是一种佩戴在手腕上的饰品。
它不仅可以美化手腕线条，还有一些手腕带具有特殊功能，如计步器、心率监测等。
那么，如何正确佩戴手腕带呢？下面我将详细介绍手腕带的佩戴方法。
首先，距离腕部皮肤接触的表面要保持干燥和清洁。
由于手腕带常常佩戴在手腕上，而手腕是经常与外界接触的部位，容易被汗水、灰尘、化妆品等污染，因此在佩戴前，要先清洁手腕皮肤，并保持干燥。
佩戴手腕带时，要根据自己的手腕大小选择合适的大小。
过大的手腕带会松动，容易掉落，过小的手腕带则会过紧，不仅不舒适，还会影响手腕的正常血液循环。
在选购手腕带时，可以根据自己手腕的围度购买合适的尺寸，或是选择可调节大小的手腕带。
将手腕带从手腕的外侧绕过，把带头穿过扣环，并将带头拉紧。
手腕带通常有一根或多根带子，为了保证佩戴的稳定性，可以将带子绕多圈，然后将带子全部拉紧。
但是要注意不要过紧，要保持适度的松紧感。
如果手腕带带有扣子或是其他固定装置，要正确使用它。
有一些手腕带上的扣子可能需要按下，才能够将手腕带固定住。
在佩戴时，要按住扣子，确保手腕带不会意外脱落。
手腕带的佩戴位置也是需要注意的。
手腕带通常佩戴在手腕的正中间位置，与手掌的肱头相对。
佩戴时要保持左右两侧位置的一致性，不要偏斜。
虽然个别手腕带的设计可能需要佩戴在手腕的其他位置，但大部分手腕带都是佩戴在手腕正中间的。
佩戴手腕带后，要进行适当的调整。
手腕带不仅仅是一种饰品，对于一些功能性手腕带来说，它们通常还会与手机或者其他设备进行连接，用于接收和显示相关的数据。
因此，在佩戴手腕带后，还需要根据说明书或者操作方法对手腕带进行调整设置，以保证其正常工作。
此外，佩戴手腕带时还需要注意以下几点：首先，避免与尖锐物品或者粗糙表面接触，以免刮伤、损坏手腕带。
其次，尽量避免长时间潮湿的环境，以免手腕带受潮损坏。
最后，避免通过过度拉扯手腕带来调整大小或者松紧度，以免损坏手腕带结构。
总之，手腕带的佩戴方法包括保持手腕干燥清洁、选择合适的尺寸、正确穿戴手腕带、使用固定装置扣紧、保持佩戴位置一致性、进行适当的调整等。
心率带操作使用指南
5 免责声明
zh
用户职责 本仪器仅供消遣使用。Suunto Comfort Belt 不可作为获得需要专业精度的测量 结果的仪器，也不能作为获得需要实验室质量测量的测量结果的仪器。
CE CE 标记表明符合欧盟 EMC 指令 89/336/EEC 和 99/5/EEC。
仪器的处理
请以恰当的方式报废处理本仪器，可将其视为电子类报废物。请勿将 其丢 进垃圾堆中。如果愿意，您可以将本仪器返还给最近的 Suunto 代表。
3
2 SUUNTO COMFORT BELT 入门
佩戴 Suunto Comfort Belt 要获得使用 Suunto Comfort Belt 的最佳效果，最重要的是正确佩戴传输带。 要佩戴传输带，仅需按下列简单的步骤操作：
1. 戴上您的心率侦测传输带并确保它舒适地附在您的胸部。 2. 确保传输带的电极微湿。
9
© Copyright Suunto Oy 12/2008
All rights reserved.
实用提示 如果心率侦测带看起来似乎没有发送心率数据时，请:
5
1. 确保连接点（电极）潮湿。 2. 调整传输带以使其更紧地贴着您的胸部。 3. 重新输入训练模式。 4. 更换电池。 5. 如果在健身过程中皮肤一直很干，您可以使用电极胶增加连接点的湿度。 更换电池 传输带使用 3 伏的锂电池供电，类型：CR 2032。在理想的运行温度下传输带电 池的预计平 均使用寿命为 202 小时。按此处的说明更换电池：
佩戴 Suunto Comfort Belt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 激活 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 连接 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 实用提示 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 更换电池 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 3 技术规格 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 4 知识产权 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 版权 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 商标 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 专利 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 5 免责声明 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 用户职责 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 仪器的处理 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
胸带心率表(388)使用手册
感谢您选购跑步星系列 388 无线心率监测表，作为您运动时监视体能之用。 在您使用前敬告须知：388心率表仅作为运动之用，不可代替任何医疗建议。 本产品属于精密仪器，切勿试图拆解本装置；若产品需要维修，请与销售商联系。 切勿触摸暴露在外的电路，以免遭受电击或伤害产品电路。 妥善处理各类电池，若长期不使用本产品，应取出电池，应定期进行内部装置的测试和清 洁，不可在产品仍然潮湿时保存。 不得在飞机上或医院内使用心跳带。本产品的无线电频率可能会导致其他设备的控制装置 功能失常，且自身也会受到干扰。 不要用硬物刮划液晶显示屏幕，否则可能会损坏显示屏幕；不得弯曲或刮伤胸带的传送部 位。 废弃本产品时，不得将其视为不需分类的城市废弃物，必须以特别的方式另行处理此类废 弃物。 每次训练后，应彻底清洁手表和心跳带，请使用清水或中性肥皂并且使用微湿软布进行清 洁；请勿使用磨损性或腐蚀性的清洁剂，以免损伤塑胶零件并腐蚀电路。 不要用湿手指、在水中或在大雨中操作手表。否则，可能会使电路进水，也不得在热水中 使用。 切勿对产品猛力施压、拍打、撞击、或将其置于温度或湿度变化大的场所。不得长时间将 产品直接暴露在阳光下，否则，可能会导致功能失灵、电子零件寿命缩短、电池损坏及零 件变形。 更换手表电池应交专业钟表维修师或寄回销售商处理，心跳带可依方法（如硬币等）自行 更换。 使用前如遇身体不适，或有心脏病史者请勿使用本产品。使用中如发现身体有任何不适请 立即停止使用，请咨询医师或专业健身教练后再进行使用。
B . 产品功能操作模式（请操作时勿混淆模式届面！ ）
B键
正常时间模式 D键
响闹模式
心跳测量/计时模式
1. 2.
任意模式下按 A 键 EL 亮三秒。 时间模式 轮流显示平均心率和计时时间各 2 秒；停止计时状态按住 D 键 2 秒计时与心率值清零后 自动返回正常时间模式。
简述腕带的使用流程
简述腕带的使用流程1. 腕带的简介腕带是一种可以佩戴在手腕上的装饰品，具有多种功能。
它可以用作配饰，也可以用于计步、心率监测等健康跟踪功能。
下面将介绍腕带的使用流程和一些基本操作步骤。
2. 准备工作在开始使用腕带之前，需要先进行一些准备工作，包括：- 确认腕带电量充足，如果电量不足需要充电； - 下载并安装腕带所需的APP，并注册账号； - 确保手机蓝牙已打开。
3. 绑定腕带腕带通常需要和手机进行绑定，以实现数据传输和控制操作。
以下是绑定腕带的步骤： 1. 打开腕带的电源开关； 2. 打开手机上的腕带APP，并登录账号； 3. 在APP中选择“绑定设备”选项； 4. APP会进入搜索状态，此时需要确保腕带处于可搜索状态，等待APP搜索到腕带； 5. 找到腕带后，在APP上选择相应的腕带型号进行绑定； 6. 在绑定过程中，APP会提示输入腕带的一些基本信息，如姓名、年龄等； 7. 等待绑定过程完成，APP会显示绑定成功的提示。
4. 使用腕带绑定完成后，可以开始正常使用腕带。
下面是使用腕带的一些操作步骤： - 佩戴腕带：将腕带戴在手腕上，并确保腕带与皮肤接触良好； - 启动腕带：通过按下腕带上的启动按钮或在APP中选择“启动”选项来启动腕带； - 操作腕带：腕带通常具有触摸屏或物理按钮，可以用于在腕带上浏览信息、调整设置等操作； - 监测运动数据：腕带可以记录行走步数、运动距离、消耗卡路里等运动数据，在使用过程中可以随时查看这些数据； - 提醒功能：腕带可以设置提醒功能，如闹钟、来电提醒等，可以通过腕带上的震动或显示提醒信息来提醒用户； - 睡眠监测：腕带通常具有睡眠监测功能，可以记录用户的睡眠时间和睡眠质量； - 心率监测：一些高档腕带还具有心率监测功能，可以实时监测用户的心率变化； - 数据同步：腕带通常会将记录的运动数据、睡眠数据等上传到APP中，用户可以在APP上查看和分析这些数据； - 充电和维护：腕带通常需要定期充电，也需要注意防水、防污染等方面的维护。
手表带保养操作技巧
手表带保养操作技巧皮表带之于手表有如衣服之于人，同一款手表使用金属表带还是皮表带将产生截然不同的效果，而同一款手表使用牛皮表带还是鳄鱼皮表带也会有着显著的差异。
但有一个原则是不变的——好表配好带，那么好的表带究竟有哪些?高级手表的表带都是皮带?一次一位朋友问我“为什么高级手表的表带都是皮带的呢？”我愣了一下，仔细想了想，好像真的如此。
像百达翡丽、江诗丹顿等顶级手表品牌金属表带的比例确实非常之少，多数款式都是皮带的，确切的说是鳄鱼皮表带的。
这或许是高级表的皮带情节，或者是另有原因。
市面上的非金属材质表带种类繁多。
皮质表带包括：鳄鱼皮、蜥蜴皮、鸵鸟皮、珍珠鱼皮、牛皮、鲨鱼皮等。
还有一部分软质表带，如橡胶带、硅胶带、尼龙带等。
最为常见的是鳄鱼皮带和牛皮带。
其他质地的表带属于更为“小众”的类型。
我揣测原因不外乎以下几种：1. 顶级品牌手表多数都采用贵金属打造，比如铂金、白金、玫瑰金和黄金等，这样贵金属材质配同样材质的表链无疑大大增加了手表的成本，可能会比表头还贵，所以最好还是选配皮带，这是从经济的角度考虑。
2. 高级手表，包括贵金属材质的表款多数都是正装表，而非运动表。
正装表从手表的传统来看，基本都是皮带，这或许是西方人的传统，就好像参加宴会的绅士们都是穿着笔挺的西装一样。
皮表带无疑为手表本身增加了一丝儒雅的气质，这是生硬的金属表带无法达到的效果。
白金、黄金等贵金属表链显得极为贵气，但是多了一丝浮躁，少了一丝内敛；精钢表带极为坚固耐用，但是缺少一丝柔软与服帖，冬天更是带来一份寒冷，少了一份暖意。
牛皮表带小牛皮表带是正装表常见的搭配之一。
小牛皮有质软、耐用、价位合理等优点，深得表迷们的喜爱。
虽然小牛皮带多数谈不上名贵，但是搭配到合适的手表上，也别有一番韵味。
哪怕是款式奇特，硕大无比的运动表，搭配上合适的小牛皮带也可以彰显优雅而又个性的气质，比如著名的潜水表品牌沛纳海( Panerai ) 就以运动表搭配小牛皮带见长，一样上的厅堂，气度不凡。
心率带操作使用指南
心率带操作使用指南心率带是一种可以帮助我们监测心率变化的设备，它在运动健身中起到了相当重要的作用。
本文将为大家介绍心率带的使用方法和注意事项，帮助大家更好地掌握心率带的使用技巧。
一、使用前的准备在使用心率带之前，首先需要确保它已经正确结合着您的身体。
一般来说，心率带需要通过电极与皮肤紧密接触才能准确地测量心率数据。
因此，在使用心率带之前，您需要确保心率带的电极是干燥、清洁的，并且紧密贴合在胸部位置。
同时，您还需要将心率带与其他设备（如手机或手表）进行连接，以便接收和分析心率数据。
二、心率带的使用方法1.调整适当的位置：将心率带紧贴在胸前位置，使其与您的心脏位于同一平面上。
心率带应该紧紧地固定在身体上，但又不能过于紧绷，以免影响舒适度和准确性。
2.正确佩戴：有些心率带需要通过胸带进行固定，而有些则是直接佩戴在皮肤上。
无论是哪种方式，都要确保佩戴的紧密度适中，确保心率带能够准确感知和测量心率数据。
3.连接设备：将心率带与您的手机或手表等设备进行连接。
不同品牌的心率带在连接方式上可能有所不同，但一般来说，可以通过蓝牙或ANT+等无线连接方式将心率带与其他设备配对。
4.准备开始运动：在开始运动之前，您需要确保心率带与设备的连接正常，并且您已经进入了心率测量模式。
有些心率带可以通过按钮进行启动，而另一些则是自动启动的。
5.监测运动中的心率变化：一旦开始运动，心率带会开始实时地测量和记录您的心率数据。
您可以通过连接的设备来查看实时心率，并且一些心率带还可以提供心率区域的提示，帮助您进行有针对性的训练。
三、注意事项和使用技巧1.保持良好的电极贴合度：为了确保心率带能够准确地感知心率数据，您需要定期检查电极是否干燥、清洁，并且紧密贴合在身体上。
有些心率带还需要定期更换电池，以确保其正常运作。
2.注意环境干扰：在使用心率带的过程中，有些环境因素可能会对心率测量结果产生一定的影响，例如电磁干扰、温度等。
尽量选择没有干扰的环境进行测量，以确保数据的准确性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如何正确佩戴和保养心率带
心率带能实时监测心率状况，帮助使用者安全地和最大限度地发挥潜能，提高健身水平。
那么，如何正确佩戴和保养心率带呢？今天主页君就来跟大家详细指导一下~
使用方法
心率监测带应戴在胸部正下方并与皮肤直接接触。
应使心率监测带舒适地紧贴皮肤，即使运动也不会松脱滑动。
I. 将心率监测带模组①安装至胸带，Garmin标志应保持正面朝上。
II. 胸带背面上的②与③请润湿，使胸部与发射器之间建立稳固的连接。
III. 带上心率监测使Garmin标志保持正面朝上，③应该位于您的左侧，带扣④与⑤扣环连接应该位于右侧。
IV. 将胸带绕过胸部戴妥并将带扣连接至扣环。
注意事项
1.将Garmin兼容设备移到距离心率监测带三米的范围内。
2.配对时，请和其他ANT+传感器保持10米的距离。
3.完成第一次配对后，每次启动时Garmin兼容设备会自动辨识心率监测带。
清洗维护
1. 心率带上积累的汗水和盐分会降低心率测量的准确度。
建议每次使用完之后，都对心率带进行简单的冲洗。
每使用7次后，要进行一次正式的清洗。
2. 清洗心率带之前，务必要将传感器模组从心率带上取下来。
2. 不要使用烘干机或者甩干机。
4. 如果要用洗衣机清洗心率带软带的话，请将软带放入洗衣袋中，以防止带子
缠绕。
5. 清洗时，使用少量温和的洗涤剂，不要使用包含刺激性化学物质、衣物柔顺剂、漂白剂、研磨物质的洗涤剂。
6. 清洗用水的温度不要超过40摄氏度。
7. 如果软带的标签上有手洗标识，请务必不要使用洗衣机（下面是机洗和手洗
的标识）
8. 在不使用的时候，将传感器模组从心率带上取下，可以延长心率带的寿命。
9. 将心率带平方或者宽松的悬挂，不要紧紧地卷曲起来。
10. 不要将心率带长时间暴露在直射的阳光下。
11. 不要让化学物质（包括防晒霜、漂白粉、氨水、驱蚊剂等）接触心率带。
更多知识
Garmin 最新一代心率带 HRM-Run 整合加速度计，在运动过程中可以测量跑
步中身体动态状况。
分为以下三个指标：步频（Cadence）、垂直幅度（VerticalOscillation）、触地时间（Ground Contact Time）。
I. 步频：
步频是每分钟的步数，此指标会显示总步数（左右腿合计）。
整合计步器功能，可测量每分钟步数。
一般而言跑步的步频在 150~200 spm，通常认为 180 spm 为较为高效的步频。
II. 垂直幅度：
垂直幅度是跑步过程中的弹跳幅度，此指标会显示躯干的垂直运动幅度，以厘
米为单位。
跑步是一种向前行的运动，以科学的角度来看跑步在空间上的轨迹是一条近似
直线的拋物线，想想看一般身体重心向前时，脚部的状况是踩下并往上往前蹬，力量如果是相同状况下，垂直的力量越大则向前的力量会变小，所以量测垂直
摆动幅度有助于了解跑步施力的有效性。
一般而言垂直幅度的幅度约在 6~13
厘米，一些跑步高手可以低于 6 厘米。
III. 触地时间：
触地时间是跑步过程中每一步脚着地的时间长度，此指标以毫秒为单位。
请仔细思考想象跑步的时候，脚落下接触地面的动作，脚掌着地随后是往后一蹬，这个过程就说明脚步需要着地后再施力往前。
一般而言触地时间约在160-300 毫秒，时间越长表示速度相对变慢，通常一些跑步高手可以低于200毫秒。