长期晚睡带来7大伤害
长期熬夜都有什么危害？比你想象中还要严重!
长期熬夜都有什么危害？比你想象中还要严重！很多人都有熬夜的习惯，有人工作繁忙不得不熬夜，也有人玩手机玩游戏而熬夜，总之有各种原因无法早睡。
熬夜不是什么好的生活习惯，日积月累之后身体健康受到影响，许多不良症状就会找上门来。
因此，平时应该改掉经常熬夜这种坏习惯，防止疾病发生。
一、长期熬夜都有什么危害？长期熬夜一个最直观的感受就是容易疲劳。
除了疲劳之外，还容易造成以下实际性伤害。
1、免疫力下降：长期熬夜会扰乱生物钟，影响人体内分泌系统的正常功能，导致身体免疫力下降。
2、心血管疾病：长期熬夜会增加患高血压、心脏病、中风等心血管疾病的风险。
3、糖尿病：长期熬夜可能会影响胰岛素的分泌和利用，增加患糖尿病的风险。
4、脑力下降：长期熬夜，人容易丢三落四，这时熬夜已经影响了人的思维能力，注意力、记忆力等都开始下降。
5、精神健康问题：现代人的抑郁症和焦虑症发生率持续上升，这可能也会熬夜有关。
6、代谢紊乱：很多人越熬夜越容易发胖，可能是因为熬夜导致代谢紊乱，脂肪囤积速度增快。
7、生殖系统问题：现代人的不孕不育率在上升，这可能会熬夜有关。
研究发现，长期熬夜会影响性激素分泌，损害生殖系统的健康。
二、睡多久？什么时候睡？大家已经了解了熬夜的危害，想必从今天开始就下定决心要改掉熬夜习惯吧。
想拥有一个健康的睡眠，应该这样睡！成年人保证睡眠时间在7小时左右，健身人群8 小时，儿童8-9小时。
在不同时间段入睡，其效果也有不同，比如睡眠时间在10pm- 6am 或者2am - 10am ，虽然总时间一样，但其带来的效果截然不同，显然在10pm时间入睡更有利于身体健康。
三、熬夜成“瘾”，做什么检查项目？熬夜对人的身体健康影响是全面的，想了解熬夜是否已经对身体造成危害，要做一个全面的身体检查，且应该特别关注心脑管等方面的健康。
首次做体检，可以选择香港中环专科的黄金体检计划，它包含了多个项目，比如有三高检查(糖尿、血压及血脂) 、癌症指标、上腹部超声波、胸部X光、静态心电图、大便隐血等。
晚睡对身体有哪些危害
晚睡对身体有哪些危害在现代社会，晚睡似乎成为了许多人的生活常态。
无论是因为工作压力、社交活动还是娱乐消遣，越来越多的人习惯了在深夜时分还保持清醒。
然而，这种不良的作息习惯却在不知不觉中对我们的身体造成了诸多危害。
首先，晚睡会严重影响我们的睡眠质量。
正常情况下，人体在夜晚会分泌褪黑素，帮助我们进入睡眠状态并维持良好的睡眠。
但如果经常晚睡，就会打乱这种生物钟的节奏，导致褪黑素分泌不足。
这使得我们入睡变得困难，睡眠过程中容易醒来，而且深度睡眠时间也会大大缩短。
睡眠质量不佳，会让我们在白天感到疲倦、乏力，注意力难以集中，工作和学习效率大打折扣。
其次，晚睡对心血管系统的危害不容小觑。
长期晚睡会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
这是因为睡眠不足会影响身体的代谢功能，使得体内的激素失衡，进而引发一系列心血管问题。
久而久之，可能会增加患上心脏病、中风等严重疾病的风险。
再者，晚睡还会对免疫系统造成损害。
我们的免疫系统在睡眠中得到修复和加强，以抵御外界的病菌和病毒。
当我们频繁晚睡时，免疫系统的功能会下降，身体的抵抗力减弱，我们就更容易生病，感冒、发烧、感染等疾病可能会频繁找上门来。
对于消化系统来说，晚睡也是个“大麻烦”。
本该在夜间休息的肠胃，因为我们的晚睡而不得不继续工作，这会导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
而且，晚睡还容易让人在夜间产生饥饿感，忍不住吃夜宵，而夜间进食又会加重肠胃负担，进一步影响消化功能，长期如此，还可能引发肥胖等问题。
另外，晚睡对皮肤的影响也十分明显。
睡眠不足会导致皮肤的新陈代谢减缓，使皮肤变得粗糙、暗沉，还容易出现痘痘、黑眼圈和眼袋等问题。
对于爱美的人士来说，这无疑是一个巨大的打击。
在心理健康方面，晚睡也有着不良的影响。
长期的睡眠不足会使人情绪不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。
而且，由于白天的精神状态不佳，可能会在工作和生活中遇到更多的挫折和压力，进一步加重心理负担。
不仅如此，晚睡还会影响我们的视力。
长期熬夜对身体有哪些危害
长期熬夜对身体有哪些危害在当今快节奏的生活中，熬夜似乎已经成为了许多人的常态。
无论是因为工作的压力、学习的任务，还是娱乐的诱惑，人们总能找到各种理由让自己在夜晚保持清醒。
然而，长期熬夜对身体的危害是不容忽视的。
接下来，让我们详细了解一下长期熬夜到底会给我们的身体带来哪些不良影响。
首先，长期熬夜会严重影响我们的睡眠质量。
正常情况下，人体在夜晚会进入一种休息和修复的模式。
睡眠是身体进行自我修复和调整的重要时期，有助于恢复体力、增强免疫力、促进新陈代谢等。
而长期熬夜会打乱人体的生物钟，使得睡眠变得不规律、不充足。
这可能导致入睡困难、睡眠浅、多梦易醒等问题，进而影响第二天的精神状态和工作效率。
其次，长期熬夜对心血管系统的危害极大。
睡眠不足会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
长期处于这种状态下，容易引发心血管疾病，如高血压、冠心病、心律失常等。
此外，熬夜还会影响血管的弹性，使得血管更容易硬化和狭窄，进一步增加了心脑血管疾病的风险。
再者，长期熬夜对免疫系统的削弱也是不可小觑的。
免疫系统是人体抵御疾病的重要防线，而充足的睡眠对于维持免疫系统的正常功能至关重要。
当我们长期熬夜时，身体无法得到充分的休息和恢复，免疫系统的功能就会下降，使我们更容易受到病毒、细菌等病原体的侵袭，从而增加感冒、流感、肺炎等疾病的发生几率。
长期熬夜还会对我们的大脑造成损害。
睡眠是大脑进行记忆巩固和神经细胞修复的关键时期。
缺乏睡眠会影响大脑的认知功能，包括注意力、记忆力、思维能力和决策能力等。
长期熬夜的人可能会出现注意力不集中、反应迟钝、情绪波动大、易怒等问题，甚至会增加患上抑郁症、焦虑症等精神疾病的风险。
对于眼睛来说，长期熬夜也是一种伤害。
在熬夜时，我们往往会长时间盯着电子屏幕或者在光线不足的环境下用眼，这会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降。
严重的情况下，还可能引发青光眼、黄斑病变等眼部疾病。
另外，长期熬夜还会影响我们的消化系统。
正常的睡眠有助于调节胃肠道的蠕动和分泌功能。
演示课件熬夜对身体的危害
熬夜对身体的危害对很多年轻人来说，熬夜已经成为生活方式的一局部。
熬夜有什么危害?大家来了解一下吧。
免疫力会下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调病症都会出现。
皮肤易干、长斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
生育力受影响正值育龄的男女，假设经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
肠胃感觉不适熬夜时很多人会吃夜宵，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久之易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
且晚上胃肠道得不到休息，功能紊乱，便秘等问题就来了。
患癌风险增大癌细胞是在正常细胞裂变过程中发生突变而形成的，夜间又是细胞分裂最旺盛时期，睡眠不好，人体很难控制细胞发生变异而成为癌细胞。
诱发心血管病熬夜的人的生理处于应激状态，一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%，过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩比早睡早起的人高出50%，容易导致血压升高。
对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人，熬夜无形中给心脏加重负荷，很容易发生心肌梗死等事故。
夺走好视力熬夜等于是超负荷用眼，在灯光下苦战一夜，容易使眼肌疲劳，长此以往，会导致视力下降。
一些熬夜的人还会出现疼痛、干涩、发胀等问题，再加上抵抗力低，还会诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等眼病。
过度用眼还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
可能导致失眠抑郁这是因为人的交感神经一般是夜间休息白天兴奋，熬夜时交感神经在夜晚保持兴奋，长期熬夜会导致睡眠障碍，甚至出现神经衰弱等问题，还能增加患抑郁症的风险。
熬夜的其他危害一、胃肠道问题熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的时机，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。
长时间熬夜会对身体造成什么影响
长时间熬夜会对身体造成什么影响在当今快节奏的生活中，熬夜似乎已经成为了许多人的常态。
无论是因为工作压力、学习任务还是娱乐活动，人们常常牺牲自己的睡眠时间，长时间处于熬夜的状态。
然而，这种不良的生活习惯却在不知不觉中对我们的身体造成了诸多严重的影响。
首先，长时间熬夜会对我们的神经系统造成显著的损害。
我们的大脑需要充足的休息来恢复精力和处理信息，而熬夜会打乱这种正常的生理节律。
长期如此，会导致注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝等问题。
你可能会发现自己在白天难以集中精力工作或学习，频繁犯错，甚至出现情绪波动较大、易怒、焦虑和抑郁等不良情绪。
这是因为大脑中的神经递质在熬夜后失衡，影响了我们的情绪调节能力。
其次，熬夜对心血管系统的危害也不容小觑。
在正常的睡眠过程中，身体会进行一系列的自我修复和调整，包括血压的稳定、心率的调节以及血液循环的优化。
但当我们长时间熬夜时，这些生理过程就会被打乱。
血压容易升高，心率变得不稳定，增加了心脏的负担，从而提高了患上心血管疾病的风险，如高血压、冠心病甚至是心肌梗死。
而且，熬夜还会影响血管内皮细胞的功能，导致血管壁变得脆弱，容易引发动脉粥样硬化等严重疾病。
再者，长时间熬夜会严重影响我们的免疫系统。
免疫系统是身体的“保卫军”，负责抵抗外界的病原体入侵和清除体内的异常细胞。
睡眠不足会削弱免疫系统的功能，使我们更容易生病。
比如，感冒、流感等常见疾病可能会频繁找上门来，而且身体恢复的时间也会延长。
对于本身就患有慢性疾病的人来说，熬夜更是雪上加霜，可能会导致病情加重或难以控制。
另外，熬夜对我们的消化系统也有不良影响。
睡眠不足会影响胃肠道的蠕动和消化液的分泌，导致消化不良、食欲不振、胃痛、胃胀等问题。
长期熬夜还可能增加患上胃溃疡、十二指肠溃疡以及胆囊炎等疾病的风险。
而且，由于熬夜时人们往往会吃一些不健康的夜宵，这进一步加重了消化系统的负担，容易导致肥胖和代谢紊乱。
对于眼睛来说，长时间熬夜也是一种巨大的伤害。
熬夜常见的七个危害
熬夜常见的七个危害导读: 熬夜不仅不利于增肥，而且熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
下面小编为大家介绍熬夜最常见有七大危害，…… 熬夜不仅不利于增肥，而且熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
下面小编为大家介绍熬夜最常见有七大危害，长期熬夜的朋友要注意了。
熬夜的危害一：过度肥胖 经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”，夜晚进食不但会使人难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起过度肥胖。
熬夜的危害二：胃肠疾病 经常熬夜的人喜欢吃“夜宵”。
经常夜间进餐，胃肠道得不到必要休息，胃黏膜的修复就不可能顺利进行。
而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
导读: 熬夜不仅不利于增肥，而且熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
下面小编为大家介绍熬夜最常见有七大危害，…… 熬夜的危害三：眼睛疲劳 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。
过度疲劳还会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋。
熬夜的危害四：心脏病风险 长期熬夜的人，由于人体的生物钟受灯光、时钟的影响，这就对心脏等器官带来影响，若长期“黑白颠倒”，将会使人增加患心脏病等心血管疾病的风险。
导读: 熬夜不仅不利于增肥，而且熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
下面小编为大家介绍熬夜最常见有七大危害，…… 熬夜的危害五：皮肤异常 经常熬夜的人还会出现皮肤不适的问题，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等。
熬夜的危害六：容易感冒 常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会随之下降，感冒是最容易发生的疾病之一。
熬夜的坏处有哪些
熬夜的坏处有哪些熬夜的坏处有哪些1、经常疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
5、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6、肝功能熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。
7、罹患慢性病的机率增加熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。
如高血压，糖尿病等。
8、视力危害最大建议每熬夜(23：00以后)1小时，做一次眼保健操。
否则后果严重。
一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
熬夜会长胖吗经常熬夜是会长胖的，因为熬夜的人多有吃夜宵的习惯，这些额外增加的食物，是容易引起肥胖的，而且对消化系统也有危害。
我们知道，人的胃黏膜上皮一般2～3天时间就要再生一次，这一修复的时间一般是在夜间胃内没有食物的时候进行，也就是在晚上人们睡眠中进行修复。
经常熬夜注意的危害有哪些
经常熬夜注意的危害有哪些社会中有很多工种需要夜班，这些人会整夜的熬夜，当然也有些人是喜欢晚睡，如玩耍、游戏等，年轻时熬夜身体出现的危害并不大，可是年龄大了后熬夜会吃不消，晚上也会有打瞌睡的现象，严重时很长时间都无法补充，熬夜时就要重视其危害，防止对身体产生刺激与伤害。
那么经常熬夜注意的危害有哪些呢?其危害为：1、经常疲劳，免疫力下降人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2、头痛熬夜的第二天，人们往往会觉得头痛、脑涨、没办法集中精神。
而长期熬夜，还会导致记忆力衰退。
3、黑眼圈、眼袋夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。
这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5、影响生育力正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
6、肝功能异常的比例较一般人高我们人体的肝脏需要在熟睡中进行休息。
如果我们在凌晨一定的时候还没有办法进入熟睡阶段，那么这样肝脏得不到休息，就会导致肝脏疾病。
而且令人担忧的是，长期熬夜还出慢慢出现失眠、健忘脾气暴躁等精神症状。
7、带来心脏的隐患现代社会生活节奏快、压力大,尤其是生活在都市的人们，许多人为了工作、学习、娱乐等原因而忽视睡眠,殊不知这些行为却给心脏带来了重重隐患。
近日,据一项调查显示,40%被调查者经常熬夜,26.67%经常失眠,73.33%是“晚睡早起”一族。
近期，经常发生猝死的事件，大都是因为连续的熬夜工作，导致心脏超负荷运转，再加上平时的不注意，导致心脏猝死。
经常熬夜注意的危害有哪些呢?所出现的危害主要有七方面，偶尔一次熬夜危害无法看出，可是熬夜的时间久了后其危害会非常明显。
长期熬夜的危害有多严重
长期熬夜的危害有多严重在当今快节奏的生活中，熬夜似乎已经成为了许多人的常态。
有的人是因为工作繁忙，不得不加班到深夜；有的人是沉迷于手机、电脑等电子设备，享受着夜晚的“独处时光”；还有的人是因为压力大、焦虑等情绪问题，导致失眠难以入睡。
然而，他们可能没有意识到，长期熬夜对身体和心理健康造成的危害是极其严重的。
首先，长期熬夜会对我们的身体机能造成巨大的影响。
人体就像一台精密的机器，而睡眠则是这台机器进行自我修复和调整的重要时间。
在睡眠过程中，身体的各个器官和系统都在有条不紊地进行着一系列的生理活动，以维持身体的正常运转。
比如，免疫系统会在睡眠中得到强化，帮助我们抵御各种疾病的侵袭。
然而，长期熬夜会打乱免疫系统的正常工作，使我们的身体变得更容易生病。
感冒、流感等常见疾病可能会频繁找上门来，甚至一些严重的疾病，如心血管疾病、糖尿病等的发病风险也会大大增加。
长期熬夜还会对我们的心血管系统造成严重的损害。
睡眠不足会导致血压升高、心率加快，增加心脏的负担。
长此以往，心脏可能会不堪重负，引发各种心脏疾病，如心律失常、心肌梗死等。
此外，熬夜还会影响血管的弹性，使得血管更容易硬化和堵塞，从而增加了中风等脑血管疾病的发生风险。
对于我们的消化系统来说，长期熬夜也是一个“大麻烦”。
在正常的睡眠时间段，肠胃的蠕动会减缓，消化功能也会相对减弱。
然而，如果我们在这个时候还没有入睡，反而进食或者处于兴奋状态，就会打乱肠胃的正常节律，导致消化不良、胃痛、胃胀等问题。
而且，长期熬夜还可能会影响肝脏的排毒功能，使得体内的毒素无法及时排出，进一步加重身体的负担。
除了身体上的危害，长期熬夜对心理健康的影响同样不容忽视。
睡眠不足会导致大脑得不到充分的休息，从而影响大脑的正常功能。
我们会发现自己的注意力难以集中，记忆力明显下降，思维变得迟钝，工作和学习效率大打折扣。
长期处于这种状态下，我们可能会对自己的能力产生怀疑，从而产生焦虑、抑郁等负面情绪。
长期熬夜有什么危害
长期熬夜有什么危害科学合理的作息规律，有助于身心的健康。
如果经常不注意休息、经常熬夜、睡眠不足、或者睡眠质量差，第二天精神困乏和精神萎靡，所以熬夜和睡眠不足对于身心健康有很大影响，会引发心血管和心脏等疾病。
长期熬夜会引发几个危害?看你还敢熬夜吗!第一、容易发胖一些睡眠严重不足的人，特别是睡眠少于七个小时的人，更容易会发胖。
这是因为睡眠不足，使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，同时会进食更多，所以容易导致肥胖的发生。
第二、可能会导致糖尿病如果经常熬夜的人，其患糖尿病的几率多于睡眠规律的人，如果一个人每天的睡眠时间少于五个小时，那么他发生糖尿病的几率是正常人的两倍以上。
第三、容易引发心脏病作息不规律或熬夜的人，更容易会引发心脏病。
有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，其心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血压会升高经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。
第五、容易引起交通事故有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。
第六、容易引发抑郁症睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。
一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。
经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
第七、儿童会引发行为障碍如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。
儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。
经常熬夜、睡眠不足的人容易发胖，因为睡眠不足的人分泌一些激素，使人胃口大开，吃得更多从而导致体重过重。
另外，长期熬夜还会导致糖尿病的发生，一些妇女更容易患上心脏病，并且血压也会升高，失眠的人开车的话会造成交通事故。
所以睡眠不足对身体的危害很多，我们必须要养成良好的作息习惯。
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長期晚睡帶來7大傷害
導讀：
據說很多人的夢想和計畫受挫，是由兩個小問題導致的：早上不想起，晚上不想睡。每次看到熬夜N+1種危害，你都下定
決心要提早投奔床鋪的時間；每次看到某某瘁死的新聞，你都心驚膽戰然後立志“明天起一定不再熬夜”……最終，你的這
些“雄心壯志”都停留在了“想”的階段，現實依舊是“到了晚上不想睡”。如果你也中槍了，那麼恭喜你成為生命君今天要拯
救的對象。 首先，請對照下圖自測。
1.白天忙得焦頭爛額，壓根沒時間做自己的事情。
2.公車上、辦公桌旁、教室課桌前……隨時隨地都能睡著的節奏。
3.晚上回到家，刷微博、逛淘寶、看視頻、打遊戲，根本停不下來。
4.寂靜的夜晚特別適合思考，做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。
5.終於決定去睡覺，可一躺下就下意識地拿出手機，刷起了朋友圈。
6.每天都在上演“今晚一定早點睡”和“這麼早睡會不會太可惜了”。如果你的回答YES多於
NO，那麼你很可能已經患上了“晚睡強迫症”。
如果你的回答90%以上都是YES，你基本可以確診了！
不到時間沒法上床睡覺，耗也要耗到那一個點時間再上床。這裏面也有一個新的認知：
早睡覺是浪費生命，好好的利用晚上的時間做很多該做的事，實際上是延長生命的一種方式
。
事實上，這種所謂的爭取時間的方式恰恰縮短了人的生命。雖然人一生有1/3時間是要
在床上度過，但在睡眠中，人體的各項指標都在轉換與更新，以達到生命的鮮活。
長時間晚睡，不僅會摧毀身體正常的新陳代謝機能，帶來黑眼圈、偏頭痛、憔悴、萎靡
不振等健康隱患，還會讓人逐漸養成“夜貓”病，白天哈欠連天，進而影響正常的學習和工作
。長期晚睡究竟有多傷身？來，生命君帶你感受一下。
傷害一：耳聾耳鳴。
睡眠不足易造成內耳供血不足，傷害聽力，長期熬夜可能導致耳聾。
傷害二：肥胖。
熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖
。
傷害三：皮膚受損。
皮膚在晚10—11點進入保養狀態，長時間熬夜，人的內分泌和神經系統就會失調，使皮膚
乾燥、彈性差、晦暗無光，出現暗瘡、粉刺、黑斑等問題。
傷害四：記憶力下降。
熬夜者的交感神經在夜晚保持興奮，到了白天就會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注
意力不集中、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。
傷害五：腸胃危機。
人的胃黏膜上皮細胞平均2—3天就要更新一次，並且一般是在夜間進行的。如果夜間進餐
，胃腸道得不到休息，會影響其修復過程。同時，夜宵長時間停滯在胃中，促使胃液的大量
分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。
傷害六：免疫力下降。
經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、過敏等就會不期
而至地找到你頭上。
傷害七：心臟病風險。
長期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會變壞，內臟也得不到及時調整，使心臟病的患病幾率升高
。