强身健体八字经
[八段锦口诀及动作说明]八段锦动作口诀及要领
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[八段锦口诀及动作说明]八段锦动作口诀及要领[八段锦口诀及动作说明]八段锦动作口诀及要领篇一 : 八段锦动作口诀及要领一、八段锦功法简介:八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵～体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好;编排精致;动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著;效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
二、八段锦功法口诀:双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手盘足固肾腰攥拳怒目增气力背后七颠百病消三、八段锦功法作用:双手托天理三焦作用:上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
左右开弓似射雕作用:向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃须单举作用:调理脾胃五劳七伤向后瞧作用:任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉摇头摆尾去心火作用:健肾两手盘足固肾腰作用:健肾通过身体前后动两手至命门攥拳怒目增气力作用:练内气背后七颠百病消作用:血脉通畅，气血充足四、《八段锦》动作口诀预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
易犯错误:收功草率，心浮气躁，急于走动。
纠正方法:收功时动作要徐缓，周身放松，调顺呼吸，气归丹田。
收功后可适当做一些整理活动，如搓手、浴面和肢体的按摩、拍打等放松运动。
篇二 : 八段锦站式动作及口诀八段锦站式动作及口诀八段锦定式动作说明颈椎不好的人，我建议您可以练习《八段锦》，八段锦是中华民族自古相传至今的1种健康运动。
不过要坚持打，才可以对颈椎起到保健的作用哦。
八段锦是由8种如“锦”缎般优美、柔顺的动作组成，更是国术精华之集“锦”。
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[八段锦口诀及动作说明]八段锦动作口诀及要领篇一 : 八段锦动作口诀及要领一、八段锦功法简介：八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。
()古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，无需场地，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。
二、八段锦功法口诀：双手托天理三焦左右开弓似射雕调理脾胃须单举五劳七伤向后瞧摇头摆尾去心火两手盘足固肾腰攥拳怒目增气力背后七颠百病消三、八段锦功法作用：（前四段作用：治病）双手托天理三焦作用：上焦心肺，中焦俾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。
左右开弓似射雕作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉调理脾胃须单举作用：调理脾胃五劳七伤向后瞧作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉（后四段作用：强身）摇头摆尾去心火作用：健肾（去心火即强身）两手盘足固肾腰作用：健肾通过身体前后动两手至命门攥拳怒目增气力作用：练内气背后七颠百病消作用：血脉通畅，气血充足八段锦口诀八段锦动作口诀及要领四、《八段锦》动作口诀预备式口诀两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
（］两手托天理三焦口诀十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕口诀马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举口诀双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
关于霸气八字跑操口号（精选5篇）
关于霸气八字跑操口号（精选5篇）第一篇：关于霸气八字跑操口号跑操活动是很有必要的，可以锻炼我们学生的身体！下面是关于霸气八字跑操口号精选的内容，欢迎阅读！霸气八字跑操口号1、成竹在胸，屹立巅峰。
2、青春无悔，信心无敌。
3、锻炼身体，增强体质。
4、展现活力，共创辉煌。
5、团结自强，争创辉煌。
6、非比寻常，九班最强。
7、锻炼身体，增强体质。
8、挺起脊梁，创造辉煌。
9、青春飞扬，拚搏自强。
10、阳光健身，阳光心情。
11、奋力拼搏，勇往直前。
12、跑出风格，跑出水平。
13、没有最好，只有更好。
14、放马金鞍，唯我六班。
15、跑向健康，跑向未来。
16、成就梦想，永不言弃。
霸气八字跑操口号1.勇往直前争创一流2.众志成城勇往直前3.吃苦耐劳，磨练意志。
4.弘扬军威，保家卫国。
5.风云十五，军中骄子。
6.海林学子，再创辉煌。
7.团结奋进，自律自强;8.愈挫愈勇，为国争光9.刻苦训练，自强不息;10.团结互助，勇争第一11.团结一致，奋力拼搏;12.争创一流，展我雄风13.激情飞扬，超越梦想;14.挑战极限，铸就辉煌15.超越自我，挑战极限;16.团结互助，勇创佳绩17.天骄十九，不懈追求;18.铿锵二十，谁与争锋19.军中骄子，校园精英;第二篇：霸气押韵跑操口号霸气押韵跑操口号大全霸气押韵跑操口号大全（一）1.谋事在天，成事在人，因势利导，融会贯通。
2.展现自我，争创新高，奋发拼搏，勇于开拓。
3.青春如火，超越自我，看我精英，明日之星。
4.不耻下问，博学弘文，持之以恒，以礼待人。
5.十年寒窗无人闻，一朝成名天下知。
6.业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。
7.释放激情，放飞梦想，今天明天，由我创造。
8.心志要坚，意趣要乐，输在犹豫，赢在行动。
9.勇于高攀，绳锯木断，水滴石穿。
10.乐学善思，自强不息，厚积薄发，一鸣惊人。
11.不轻言放弃，终有一天，我们会展翅高飞。
12.志在心中，路在脚下，脚踏实地，迎接挑战。
13.不耻下问，学以致用，锲而不舍，孜孜不倦。
八字运动会口号有气势押韵
八字运动会口号有气势押韵【导语】下面就是作者给大家整理的八字运动会口号有气势押韵（共13篇），希望您能喜欢！篇1：八字运动会口号有气势押韵1、超越自我，挑战极限。
2、团结第一，比赛第二。
3、办好校运会，树立新形象。
4、凌云赛场，斗志昂扬，文韬武略，笑傲群芳。
5、青春拥抱梦想，拼搏成就辉煌。
6、爱我实中，赛出水平。
7、强壮体魄，拼搏超越。
8、怀学生心，做人。
9、.协力，力争上游，永不言弃。
10、挥洒青春的活力，放飞希望和梦想。
11、不言失败，赛出风采。
12、锻炼享健康，快乐伴人生。
13、英姿飒爽，震惊全场。
14、赶虎下山，驱龙出水，勇往直前，独占山水。
15、.澎湃，热血飞扬。
16、努力奋斗，勇敢争先。
17、自强不息;勤学砺志;从我做起。
18、前进，创造出一个又一个的奇迹。
19、魅力永久，充满自信，赢得胜利。
20、勤学砺志;团结一致，敢于冲刺。
21、青春在歌唱，生命在欢腾。
22、释放.，超越自己。
23、团结拼搏，奋发有为。
24、运动使我们充满活力，活力让生命变得美丽。
25、大踏步向前，让生命实现我们的光彩。
26、与时俱进，奋发图强。
27、团结一心，勇夺桂冠。
28、快乐伴左右，锻炼享健康。
29、阳光体育，健康第一。
30、追逐梦想，放飞希望，金色季节，再放光芒。
31、.燃烧希望，励志赢来成功。
32、济师精英，顽强拼搏，运动健儿，志在必得。
33、跃动音符，亮美人生。
34、体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
35、顽强拼搏，超越自我，不鸣则已，一鸣惊人。
36、敢闯敢拼，.协力。
37、凌云赛场，斗志昂扬。
38、.协力，争创佳绩，勇夺三军，所向披靡。
39、播下希望，充满.，勇往直前，永不言败。
40、.协力，永创佳绩，顽强拼搏，所向无敌。
41、.飞扬，气宇轩昂，同心协力，共创辉煌。
42、青春依旧，.依在。
43、运动健儿，志在必得。
44、我运动，我健康，我快乐。
45、超越极限，超越自我。
46、海到尽头天为岸，山登绝巅我为峰。
正能量诗句八字
正能量诗句八字正能量诗句八字 1 、十年树人，百年树木。
2 、绳锯木断，水滴石穿。
3 、勤学苦练，永争上游。
4 、超越极限，超越自我。
5 、追求目标，坚持不懈。
6 、锲而不舍，金石可镂。
7 、奋发拼搏，勇于开拓。
8 、学海无涯，心存高远。
9 、激情拼搏，超越自我。
1 0 、千里之行，始于足下。
1 1 、海纳百川，厚积薄发。
1 2 、翻手为云，覆手为雨。
1 3 、飞跃梦想，敢拼敢闯。
1 4 、两粒种子，一片森林。
1 5 、大智若愚，大巧若拙。
1 6、含泪播种，含笑收获。
1 7 、与时俱进，奋发图强。
1 8、强身健体，立志成材。
1 9 、开拓创新，争优进取。
2 0、破釜沉舟，勇夺最先。
2 1、激流永进，永不言弃。
2 2 、正因自信，因此成功。
2 3、把握机遇，心想事成。
2 4 、磨炼意志，奋发冲刺。
八字古诗唯美 1 、彻我墙屋，田卒污莱。
2 、一言既出，驷马难追。
3 、万事俱备，只欠东风。
4 、交交桑扈，有莺其领。
5 、天地合，乃敢与君绝！6 、无衣无褐，何以卒岁。
7 、从善如登，从恶如崩。
8 、心气和平，事理通达。
9 、金波银汉，潋滟无际。
1 0 、翩若惊鸿，婉若游龙。
1 1 、尤物既醉，红颜酡些。
1 2 、乐只君子，福履绥之。
1 3 、死生契约，与子成悦。
1 4 、义以生利，利以丰民。
1 5 、天之降罔，维其几矣。
1 6、渐天如水，素月当午。
1 7 、敏而好学，不耻下问。
1 8、知己知彼，百战不殆。
1 9 、读万卷书，行万里路。
2 0、轻则寡谋，骄则无礼。
2 1、不塞不流，不止不行。
2 2 、半飘残雪，斜卧低枝。
2 3、言之无文，行而不远。
很洒脱的八字签名 1 、天暗下来，你就是光。
2 、与朋友交，言而有信。
3 、你若幸福，便是终点。
4 、知己知彼，百战不殆。
5 、己所不欲，勿施于人。
6 、成则为王，败则为贼。
7 、酷的像风，野的小狗。
8 、挑战自我，突破极限。
9 、割把野草，蘸风下酒。
1 0 、上善若水，厚德载物。
2023年军训八字经典口号
2023年军训八字经典口号2023年军训八字经典口号11、团结四二、豪情满天2、众志成城、超越自我3、认真学习、刻苦训练4、文武兼备、百炼成钢5、四年四班、挑战极限6、超越自我、勇往直前7、顽强拼搏、超越自我8、非比寻常、一班最强9、风起云涌、出水蛟龙10、唯我二班、傲视群雄11、团结五三、豪情满天12、众志成城、超越自我13、服从命令听从指挥14、挑战极限、自强不息15、五三五三，非同一般2023年军训八字经典口号21.校园精英谁与争锋。
2.骄阳无惧奋勇向前。
3.搏风抗雨共创光辉。
4.挑战自我坚持不懈。
5.团结拼搏发奋图强。
6.文化守纪拥抱成功。
7.比出风度超越自我。
8.挑衅极限超出自我。
9.苦练本领，保家卫国。
10.成功从好习惯开始。
11.奋勇争先，食品最行。
12.水滴石穿，建绩立功。
13.水建既出，谁与争锋。
14.挑战自我持之以恒。
15.服从命令听从指挥。
16.团结互助争创佳绩。
17.团结拼搏自强不息。
18.文明守纪拥抱胜利。
19.挑战极限超越自我。
20.团结四二豪情满天。
21.众志成城超越自我。
22.认真学习刻苦训练。
23.文武兼备百炼成钢。
24.四年四班挑战极限。
25.超越自我勇往直前。
26.顽强拼搏超越自我。
27.非比寻常一班最强。
28.风起云涌出水蛟龙。
29.唯我二班傲视群雄。
30.团结五三豪情满天。
31.挑战极限自强不息。
32.五三五三非同一般。
33.五年四班团结如山。
34.勇往直前我必争先。
35.五班五班扬起风帆。
36.自信自强梦想飞扬。
37.团结五班豪气满天。
38.英姿飒爽铸就辉煌。
39.烈日骄阳铸造金刚。
40.劈波斩浪唯我最强。
41.精英六二豪情满天。
42.众志成城勇往直前。
43.军纪如铁，意志如钢。
44.非比寻常五六最强。
45.校园精英谁与争锋。
46.军训一阵子受益一辈子。
47.齐心协力，共铸辉煌!48.文武兼备百炼成钢。
49.文化守纪拥抱成功。
50.唯我二班傲视群雄。
51.顽强拼搏勇夺第一。
八字宣传口号
八字宣传口号八字宣传口号11. 需求万变，努力不变2. 无诚不合，无信难行3. 用心做事，诚信为人4. 落实规程，要靠自保。
5. 一人违章，众人遭殃。
6. 溜子皮带，蹬坐危险。
7. 积尘自燃，防火重要。
8. 冬季一到，风大物燥。
9. 披荆斩棘永争第一10. 军纪如铁意志如钢11. 挥动激情放飞梦想12. 青春无悔激情无限13. 勇挑重担力创一流14. 服从命令听从指挥15. 宁可流血也不流泪八字宣传口号21. 锻炼身体磨练意志2. 勇往直前意志坚定3. 团结一致勇争第一4. 飞扬青春惟我独尊5. 两粒种子，一片森林。
6. 力求有功，方能无过。
7. 君子之学，死而后已。
8. 鞠躬尽瘁，死而后已。
9. 精诚所至，金石为开。
10. 挑战自我突破极限11. 奋发拼搏勇于开拓12. 展现自我争创新高13. 奥运精神永驻我心14. 强身健体立志成材15. 顽强拼搏超越极限16. 读书百遍，而义自见。
17. 厚积薄发，志在必得。
18. 学而不厌，诲人不倦。
19. 居安思危，常备不懈。
20. 放下屠刀，立地成佛。
八字宣传口号31、得道多助，失道寡助。
2、道远知骥，世伪知贤。
3、单则易折，众则难摧。
4、从善如登，从恶如崩。
5、尺有所短，寸有所长。
6、不入虎穴，焉得虎子。
7、不经一事，不长一智。
8、不愤不启，不悱不发。
9、百尺竿头，更进一步。
10、安不忘危，盛必虑衰。
11、人无远虑，必有近忧。
12、人而无信，不知其可。
13、让礼一寸，得礼一尺。
14、千里之行，始于足下。
15、千里之堤，毁于蚁穴。
16、宁为鸡口，不为牛后。
17、逆水行舟，不进则退。
18、谋事在人，成事在天。
19、默默无言，冉冉上升。
20、老骥伏枥，志在千里。
21、苦海无边，回头是岸。
22、聚沙成洲，奋发超越。
23、精诚所至，金石为开。
24、进思尽忠，退思补过。
25、江山好改，秉性难移。
26、好好学习，天天向上。
27、国家兴亡，匹夫有责。
28、二人同心，其利断金。
八字班级霸气押韵口号(实用26篇)
八字班级霸气押韵口号（实用26篇）八字班级霸气押韵口号篇11.团结奋进，开拓创新，努力奋斗，争创一流2.互相学习，取长补短，再接再厉，勇攀高峰3.与时俱进，开拓创新，努力拼搏，赢得第一4.挥激情，放下梦想，团结拼搏，打造我的辉煌5.阶级阶级，不可阻挡，超越自己，再创辉煌6.舞动激情，挑战自我，突破极限，超越自我7.青春如火，超越自我，三年六节课努力。
8.看我七班。
我勇敢，勇敢，展现自我。
9.齐心协力，把马套上金鞍，勇冠山河，盛世千里。
10.保持健康，下定决心要成功，在一个班工作，这是非凡的。
11.扬帆掌舵，奋勇作战，看我二班，势不可挡。
12.10班一出来，谁来互相较劲，谁来扫场，只有我来主宰。
13.山中之虎，水中之龙，三年两班，卧虎藏龙。
14.从来没有失败过的人，恐怕也从来没有成功过。
人生伟大事业的建立，可以不知道，但是可以做到。
15.无论美女的歌声还是鬣狗的叫声，无论鳄鱼的眼泪还是狼的嚎叫，我都不会动摇。
16.热爱我的赛季，立志成功，勇敢拼搏，永远争取第一。
17.赛车时代，9班最帅，最团结最友好，不可阻挡。
18.龙腾胡月，雷霆万钧，无与伦比，众志成城。
19.在希望与失望的决斗中，如果你用勇气紧握双手，胜利将属于希望。
20.青春如火，超越自我，放飞梦想，创造辉煌。
八字班级霸气押韵口号篇21、漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。
好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最终的掌声。
2、你们挥舞着充满力量的双臂，看着实心球化成美丽的弧线，我着实在心里佩服你们，你们抛出了自我的最佳水平。
3、不为鲜花的围绕，不为刹那的荣耀，仅有执着的信念，化作不停的奔跑，心中燃烧着梦想，脚下不停的步伐!4、大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好!5、大海如此的浩淼，鼓声多么美妙，运动员们，你们不再像平时那样渺小，我们默默的祈祷，以你们为骄傲，我们会永远为你们叫好!6、坚定，执着，耐力与期望，在延伸的白色跑道中点点凝聚!力量，信念，拼搏与奋斗，在遥远的终点线上渐渐明亮!时代的强音正在你的脚下踏响。
健身气功(八段锦)
健身气功（八段锦）从浩瀚的历史长河中，从悠久的气功文化中走来，继承、创新、发展，形体活动，呼吸吐纳，心理调节。
健身气功——八段锦“锦”，指的是上等的丝织品，在中国文化中，它代表着珍贵而又精美的饰物。
有一套动作优美、编排精炼、去病健身效果俱佳的健身气功功法，从古至今深受人们的喜爱。
由于它有八组动作组成，人们就把它称之为“八段锦”。
前言“八段锦”这个名字最早见于北宋洪迈所著的《夷坚志》，《夷坚志》记载：“政和七年，李似矩为起居郎-------效方士熊经鸟伸之术，得之甚喜------常以夜半时起坐，嘘吸按摩，行所谓八段锦者”。
可见，八段锦在北宋即已流传。
在宋代，八段锦的体式已经有坐式和立式两种，其中，立式八段锦后来形成了很多流派，并得到广泛传播。
清朝末年，人们首次把八段锦编辑成一个完整的套路，并绘制图像，它的歌诀这样概括了八段锦的动作做法和锻炼目的：“两手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七丧往后瞧，摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消”。
此后八段锦的套路基本被固定下来，一个有历史传承、有功法理论、有真实健身效果的传统气功功法就被定型了。
为了让祖国气功文化中的这块瑰宝，在当代继续造福人民，国家体育总局健身气功管理中心，2001年成立了健身气功课题组，将八段锦作为一个子课题，以传统八段锦为依据，本着去伪存真，去粗取精，推陈出新的原则，对传统八段锦重新加以编制。
同时科研人员又运用现代体育和自然科学知识，对八段锦的健身效果进行了科学研究与实验。
现代生命科学、医学、人体形态学等方法的引入，使健身气功八段锦的编创被赋予了理性和科学的新内涵。
而健身气功八段锦编创工作的完成和推广，也证明古老的八段锦不仅没有被岁月的长河湮灭，反而在今人的努力下焕发出了更绚丽的光彩。
功法特点-1-健身气功八段锦属于有氧代谢运动，它安全可靠，运动强度和动作编排次序符合运动生理学规律，它的功法特点主要体现在以下几个方面：“柔和缓慢，圆活连贯”“柔和”：是指动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。
八字运动会口号霸气押韵（通用4篇）
八字运动会口号霸气押韵（通用4篇）八字霸气押韵篇11、努力拼搏，永夺第一。
2、我精彩，我运动。
3、我运动，我健康，我快乐。
4、超越极限，超越自我。
5、团结拼搏，永创辉煌6、团结、拼搏奋斗。
7、青春无畏，逐梦扬威。
8、我运动、我快乐我锻炼、我提高9、比出风采、超越自我10、更强我能、更快更高。
11、拼搏追娶善学勤12、团结拼搏拼搏进13、努力奋斗勇敢争先14、文明守纪拥抱胜利15、努力拼搏自强不息16、运动起来勇敢第一17、天道酬勤健康起来18、赛出成绩安全第一19、团结文明展现风采20、追梦扬威奋勇争先八字运动会口号霸气押韵篇2秋风吹，战鼓擂，我们四(3)怕过谁!三班三班，超越第三，奥运精神，我班发杨三班雄风，扬威大众，历经风雨，终见彩虹四年(3)班，决不一般，坚定豪迈，展现风采四三四三，齐心协力，我们一起，勇夺第一团结进取，我们最行，奋勇拼搏，我们团结进取，争创佳绩，努力拼搏，挑战自我团结团结，奋进奋进，四(3)四(3)，我们爱你扬帆起航，劈波斩浪，再创辉煌永不言败，勇往直前，携手共进，同创辉煌友谊第一，比赛第二，顽强拼搏，锻炼意志团结一心，奋勇向前，追求卓越，争创第一八字运动会口号霸气押韵篇3赛出风格、赛出水平团结拼搏、争创佳绩飞跃梦想、超越刘翔挑战自我、突破极限奋发拼搏、勇于开拓展现自我、争创新高奥运精神、永驻我心强身健体、立志成材顽强拼搏、超越极限挥动激情、放飞梦想青春无悔、激情无限顽强拼搏、勇夺第一挑战自我、突破极限奋发拼搏、勇于开拓遵规守纪、团结互敬拼搏奋进、永远进步时不我待，努力举绩，一鼓作气，挑战佳绩落实拜访，本周破零，活动管理，行销真谛全员实动，开张大吉，销售创意，呼唤奇迹市场练兵，心里有底，团结拼搏，勇争第一经营客户，加大回访，用心专业，客户至上今天付出，明天收获，全力以赴，事业辉煌行销起步，天天拜访，事业发展，用心学习组织发展大飞跃。
人气高涨直冲天全员举绩迎国庆，祖国生日献厚礼众志成城齐努力.今秋十月创佳绩八字运动会口号霸气押韵篇41.班一出、谁与争锋、横扫赛场、唯我称雄2.互相学习、取长补短、再接再厉、勇攀高峰。
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强身健体八字经
童心：尽量使自己保持一颗童心，抛开一切烦恼，做个“顽童”，这样，心胸坦然了，身体的免疫力也增强了，自然就不会得病。
龟柔：注意学龟柔，与人和蔼相处，不要为一点小事就动怒，更不要出言伤人。
经常与人争执、动肝火，容易患高血压，冠心病，且极容易发生脑溢血与心肌梗塞。
猴行：人到中老年，活动少，躯体缺乏锻炼，肌肉会慢慢萎缩，内脏工程也逐渐消退。
若学猴子那样多活动能使体内气血畅流，对于防治高血压、心脏病、糖尿病、骨质疏松症、中风等疾病，都具有良好的效果。
同时，衰老的进程会延缓，自然就能益寿延年。
蚁性：要象蚂蚁那样成群活动，平时多与人接触，多与人谈谈行，相互交流，可以消除烦恼，使自己过的轻松愉快，由于谈话要用脑，可以使脑功能加快，脑力活动增多，从而促进大脑思维，防止大脑衰老。
童心、龟柔、猴行、蚁性这八个字可谓健身“八字经”。
君能坚持做到，必将延年益寿。
健康长寿四要点
把住你的嘴：有两层意义。
狭义上讲是防止病从口入，即勿吃不洁有毒的事物，防止传染病和食物中毒。
广义上讲，还包括一切不良的饮食习惯，如饮食过量，营养要素比例失调等。
把住你的嘴就是要讲究科学饮食，粗细粮搭配，多吃蔬菜，平衡膳食。
要求控制食物的总热量，做到糖、脂肪、蛋白质的比例在6∶2∶2的范围。
每日的主食中粗粮应占1/4~1/5。
如荞麦、玉米、豆面等，都是对健康有益的粗粮。
迈开你的腿：是要求坚持体育锻炼，消耗多余的能量。
餐后半小时的散步，只能降低血糖，不能减轻体重。
肥胖者要想保持正常体重，就得增加运动量。
老年人以中等运动量为宜。
做到运动适度，循序渐进，持之以恒。
开动你的脑筋：学习是最好的健脑方法，要不断学习知识，开动脑筋，活跃思维，增强脑细胞活力。
保护你的心肺：主要是戒烟。
吸烟不仅对心、肺、胃、肠、神经、肝、肾、血管等都有损害，还能引起肺癌、口腔癌等恶性肿瘤。
因此，为了你的健康，戒烟是明智的选择。
高血压病人的自我保健要做到“二多二少二坚持”
二多：即要比一般人多睡一些，晚上睡足8小时，并坚持午睡。
睡眠可降低血压。
每日比一般人多吃点蔬菜、水果和豆制品。
这些食品中含有维生素C、亚油酸等保护血管的物质。
二少：即少吃盐。
每天盐摄入量比正常减少一半，多数病人低盐饮食可降低血压，要少生气、少发怒。
病人一动肝火可使血压骤然升高，容易诱发意外。
二坚持：即坚持长期服药，坚持按时服药。
这样能使血压长期保持稳定，不要高出140/90毫米汞柱。
这样征服糖尿病
糖尿病教育引入门走出误区综合治疗
糖尿病监测恒应用有的放矢全面达标
药物治疗最关键专业指导合理有效
运动治疗为手段适时适度持之以恒
饮食治疗是基础均衡营养终生如一
糖尿病的治疗与饮食
⒈发现三多一少症状时应到医院就医，明确诊断，已确定为糖尿病者需住院治疗者即住院治疗。
以免延误病情。
老年人若症状不明显，应定期检查尿糖和血糖（半年或一年检查一次）。
⒉调整生活规律，糖尿病属慢性病，生活规律非常重要，在身体允许的情况下，按时起居，有利于糖代谢。
⒊合理调配饮食，少进含糖的食物，根茎类蔬菜如：土豆、白薯、山药。
要适当限制水果。
应增进粗纤维的食物。
如：糙米．玉米．豆类．绿叶蔬菜．白菜．；绿豆芽．黄瓜．芹菜．西红柿等．多食用精蛋白如：瘦肉．蛋．奶．鱼类．选用植物油，少进动物内脏类食物等．
⒋坚持适当的活动．适当规律的活动是治疗糖尿病的一种重要手段，可采取多种活动方式，如散步，做健美操，打太极拳，跳老年迪斯科舞，打乒乓球．游泳．跑步．可根据自己的身体情况和爱好，选择活动方式．要持之以恒．活动时间选餐后1—1.5小时开始，是降血糖的最佳时间．老年肥胖病人早起床后可轻度活动．注射胰岛素的老年人，应避开高峰时间进行活动，以免发生低血糖．
云龙区绿地社区卫生服务站
简介
本服务站位于民富园路绿地世纪城商铺07、08号。
现有工作人员22人，其中副主任医师2名，主制医师9人，医师4人，主管药师1人，副主任药师1人，主管护师1人，技师4人。
科室下设全科诊疗室、健康教育室、计划生育技术指导室、中医康复室、信息资料室等主要科室。
以坚持预防为主，中西医并重的原则，以解决社区主要卫生问题，满足居民基本卫生保健需求为目的，运用中西医技术，开展预防保健，健康教育、计生指导及常见病、多发病、慢性病的治疗和康复等综合性卫生保健服务。
本着“视社区居民为亲人，将质优、价廉、方便、高效的服务送到千家万户”的服务理念，共同努力营造健康、和谐的社区氛围。
惠民服务公约
一、35周岁以上的患者首诊免费测量血压；
二、60周岁以上老年患者持身份证免挂号费，免费建立健康档案，首次体检费减半；
三、徐州市医保人员个人帐户用完后的现金支付部分（属医保范围的检查、治疗），给予10%
的优惠；
四、在校学生凭学生证享受免挂号费、注射费减半；
五、每月举办一次健康教育知识讲座，领取健康教育资料；
六、就诊中医科的患者挂号费减半，残疾人凭残疾证享受减免中医科挂号费；一个月内在中医科就诊累计2次以上患者享受中医治疗费优惠15%；
七、免费接受计划生育技术咨询；
八、规定范围内的慢性病人可电话预约家庭出诊、家庭病床等上门服务；
社区卫生服务站基本功能
1、开展社区卫生状况调查、协助社区管理部门实施健康促进。
2、开展传染病预防与控制工作。
3、开展常见病、多发病的简易治疗和诊断明确的慢性病的规范化管理工作。
4、提供院外急救服务。
5、提供家庭出诊、家庭护理、家庭病床等家庭卫生保健服务。
6、提供妇女、儿童、老年人、慢性病人、残疾人等重点人群的保健服务。
7、提供家庭康复技术指导服务。
8、开展健康教育与心理卫生咨询工作。
9、提供计划生育咨询、宣传服务。
10、提供个人与家庭的连续性健康管理服务。
社区卫生服务方式
社区卫生服务是一种属于综合性医院、专科医院和专科疾病防治机构的基层卫生服务，他的特点是进门入户，贴近居民，就近就医，预防保健。
这种服务方式不仅给居民带来了方便，而且有利于卫生知识的宣传和指导，有利于逐步建立“家庭医生”制度，主要服务方式有：
1、主动上门巡诊：实行定期上门入户巡诊制度，及时发现和处理老年人、儿童、妇女、慢性疾病患者、残疾人等脆弱人群的健康问题，为健康和亚健康人群提供保健服务。
2、开展家庭病床：根据居民的要求，选择适宜的病种，开设家庭病床，依据相关管理规范，保证服务到位。
3、提供健康处方：根据居民的疾病和健康状况，为社区居民提供健康处方，帮助其了解卫生保健知识，促进其良好卫生习惯和健康生活方式的形成。
4、方便就近诊疗：为社区居民一般常见病的诊治，就近提供服务：向社区居民公布预约电话，提供电话预约服务，做到方便快捷。
5、实行双向转诊：及时把重症、疑难疾病等患者转到综合性医院或专科医院诊治，做到不误时。
综合医院及专科医院也要及时将诊断明确的慢性病患者、康复期患者转回社区进行治疗和康复。
就诊电话：83367969
地址：民富园绿地世纪城商铺07、08号。