四季养生：简单手指刮痧：十根手指每周刮一刮,百病轻松消!自己在家也能做
看电视-等人-等车都可以做的保健手操
看电视-等人-等车都可以做的保健手操超珍贵的全息手穴图，请多利用以保健身体(值得珍藏!) 看电视，等人，等车，都可以做的保健手操要健康就要自己动喔!《全息手穴图》身体的健康反应在双手穴道的反射区手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指的对应经络和对应器官:拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指小肠经络心、肾脏、循环系统健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液回圈不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
山药社区——精选推荐
⼭药社区中⾥巴⼈健康⼤讲堂和找⽳位1、趋吉避凶的⼤法——对⾃⼰的七情六欲既要管理，⼜要顺从。
“⽓合⽽有形”是指指正⽓和邪⽓相会合后发⽣⽃争，便会出现各种症状，也就是中医所讲的“百病从⽓⽣”。
“百病从⽓⽣”，是指⽓分内⽓和外⽓，外⽓：是指“六淫”——风、寒、暑、湿、燥、⽕；内⽓指“七情”——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。
“内⽓”既情志，要保持协调，不令偏激，该喜即喜，该怒即怒，该思即思，该恐即恐，该悲即悲，但是必须要有度，不可过度⽽⽆节制，才不会被内⽓所伤。
中医讲：“怒伤肝，喜伤⼼，忧悲伤肺，思伤脾，惊恐伤肾”。
古⼈说，肾开窍于⽿，肾主⾻；肝开窍于⽬，肝主筋；肺开窍于⿐，肺主⽪⽑；脾开窍于唇，脾主⾁；⾆为⼼之苗，⼼主⾎脉。
“外⽓”本来是宇宙空间的⾃然产物，但如果与我们的⾝体“不投脾⽓”，就会成为我们的致病因素。
⾃我治疗⽅法：1、⾯⾊暗黄，毫⽆光泽，⾆苔暗红青紫，⼀年多⽆⽉经，（但是脉项浮⼤有⼒）——揉脾经的公孙⽳、⼼包经的内关⽳。
每天⼀碗⼭药薏⽶粥（如⼈太瘦或觜唇红肿破裂可⽤⼆碗粥）。
2、腰部酸痛——通过“肾为腰之府”，是肾出了问题。
3、⼿指甲变得⼜溥⼜脆——通过“⽖为筋之余”“肝主筋”可以考虑是不是肝脏虑弱了。
4、头发脱落，须发早⽩——通过“发为⾎之余⽓”，与⼼⾎不⾜有关。
5、夜⾥1-3点醒来睡不着——睡前按摩肝经的太冲⽳（消⽓⽳）以祛肝⽕。
6、晚上7-9点胸部不舒服或肚⼦痛——为⼼包经所主。
7、“推腹法”的⽬的——是清除腹内“三浊”（浊⽓、浊⽔、宿便）。
8、拔罐后⽪肤奇痒难忍——是新鲜⽓⾎流注此处的极好表现象，此时刮痧痒的地⽅最适合。
9、吸痒——“嗅玫瑰”法；放松——“抓蝴蝶”法、“擦玻璃”法。
10、⼿脚凉、怕凉——⽤热⽔泡脚、坠⾜法、跪膝法、⾦鸡独⽴。
11、⾝⼼改善——先天之本，激活肾经——太溪⽳（是肾经的原⽳，也就是原头。
肾经的原发⼒、原动⼒都在这⾥）。
再通过涌泉⽳来好好利⽤，⽤在肝处——涌泉⽳是通肝的；供给肝脏营养就靠肾，让肾经的⽓⾎周流通畅。
身体各部位刮痧手法
14、四井排毒
技法
阳脉开通为要 三焦经必刮
心法
平心静气，黑痧可遇不可求
手法
接近0°压磨
工具
请认准正版虎符铜砭®
受者
受刮者经络淤堵则不易出 一旦看到流痧，不要停
谢谢！
2、开阳脉（督脉，双膀胱经）
第一大抒、二风门； 第三肺俞、四厥阴； 心五、督六、膈俞七； 九肝、十胆、仔细寻； 十一脾俞、十二胃； 十三三焦、十四肾； 气海十五、大肠十六； 七八关元小肠分
手厥阴心包经
刮拭心包经可解肝的血瘀
施术者面向患者，右手持 砭，左手托着患者的腕部， 沉肩坠肘，徐而和手法刮 拭，注意脉线不要太长， 一般2-3寸为宜。 刮到手指中冲穴，拉出， 防止气滞。
1、开四穴
首刮大椎、大杼、膏肓、神堂（见图）
大椎宣肺、大杼养血、膏肓滋阴、神堂安神 大椎穴（督脉），第七颈椎棘突下 大抒（膀胱经），第一胸椎棘突下，旁开1.5寸 膏肓（膀胱经），第四胸椎棘突下，旁开3寸 神堂（膀胱经），第五胸椎棘突下，旁开3寸
四穴同用为刮痧治疗各病的主要部位，亦为经验用法。
魄户
延伸阅读：中国民间刮痧术
手少阳三焦经
大部分肝的问题，都用到三 焦经，三焦经化解肝的气郁。
施术者面向患者，左手持 砭，右手托着患者的腕部， 沉肩坠肘，徐而和手法刮 拭，注意脉线不要太长， 一般2-3寸为宜。 双手持砭，刮至肘尖。 刮至关冲穴，指尖拉出
3、项部刮痧（后颈部）
施术者采取站位，患者采取坐位， 施术者站在患者背后，执砭45度，中 间从后发际上风府开始，由上往下刮 至大椎穴；两侧从风池开始，刮至颈 根处，风池左右之间不要留白。
身体各部位刮痧手法
如何握砭
刮痧姿势
手-指-按-摩-保-健
手指按摩保健手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样:指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
每天搓一搓这几个部位
每天搓一搓这几个部位，不花一分钱，就能防治百病！1、搓鼻：润肺提高抵御力鼻子功能正常，则会减少更多空气中的有害物质进入身体，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
常搓鼻翼，能改善鼻子的血液流动情况，提高鼻子的功能。
对于各种鼻炎也有很好的防治作用。
方法：用食指和中指沿鼻翼两侧上下搓，搓100次。
遇到酸痛的地方，可适当点按。
2、搓耳：养阴降三高耳朵是人体第三个能刺激全身多处经络和脏腑的地方。
经常搓耳朵，对控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。
方法：用手指沿外耳廓从上至下揉搓，注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到，搓至耳朵微微发热就好。
3、搓腰：强肾通气血腰部为肾脏所居之处，经常搓腰可健肾。
同时腰部有一经外奇穴：腰眼穴，居于带脉（环绕腰部的经脉）中，常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
方法：用手掌在腰上下来回搓100～200下，最好贴着皮肤搓到皮肤微热。
4、搓手：护心延衰老手掌有身体五脏六腑诸多的反射区，而经常搓手，则有利于刺激相应经络和穴位，可以保护心脏和其他各个器官，保持这个小习惯，可延缓衰老。
方法：手掌对搓100下，手背对搓100下，最好是搓到微微发热、发汗的程度。
5、搓脚：健脑防百病脚底分布着人体全身的反射区，经常搓脚心，有健脑益智的功效，同时对高血压、头晕头痛、耳鸣、失眠、肠胃疾病都有特别好的辅助治疗作用。
方法：用左手掌搓右脚心，用右手掌搓左脚心，每只脚搓100次左右，最好搓到脚心发红发热，如能配合热水泡脚效果更好。
6、搓额头：醒脑提神脑部血液循环不畅时，会头晕、头痛。
经常搓额头，可增加大脑的供血量，活跃大脑的血液循环，从而起到提神醒脑的作用。
方法：左右额头各搓100次。
搓后注意保暖，不要受凉吹冷风。
手部穴位按摩及保健大全
手部穴位按摩及保健大全手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
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五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
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熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
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养生十八式手法
养生十八式手法养生是许多人追求的目标，而手法作为一种常见的养生方式，被越来越多的人所关注和使用。
在这篇文章中，我将为大家介绍18种常见且实用的养生手法，并详细阐述其使用方法和效果。
1. 揉掌揉掌是一种简单而有效的养生手法。
将双手互相揉搓，由上至下，由内至外，力度适中，可以促进血液循环，舒缓手部疲劳，并有助于提神醒脑。
2. 手指敲打用另一只手指关节轻轻敲打自己的手指，从大拇指开始至小指，可舒展手指关节，舒缓手部肌肉疲劳，还能刺激经络，促进血液循环。
3. 摩擦双掌将双掌互相摩擦，产生温热感，然后用双掌温热的部位按摩自己的面部、太阳穴或其他身体部位，有助于放松肌肉、疏通经络、改善血液循环，从而提升养生效果。
4. 洗手洗手可以除去手部的细菌和污垢，对预防传染病非常重要，同时还能保持手部的清洁和卫生，是一种简单而有效的养生手法。
5. 绞手腕将手腕轻轻反复绞动，有助于缓解手部疲劳，舒展手部肌肉和关节，促进血液循环，同时还可以强化手腕力量。
6. 按摩手掌中央将双手掌心相对，用指腹轻轻按摩手掌中央，可以刺激手部经络，促进血液循环，缓解手部疲劳，同时还有助于调整心态、舒缓压力。
7. 点按合谷穴合谷穴位于左右手拇指与食指之间的凹陷处，用另一只手的拇指按压合谷穴，可以缓解头痛、失眠、焦虑等症状，有助于全身养生。
8. 甩手指将手指自由甩动，使其自然晃动，可以缓解手部疲劳，舒展手指关节和肌肉，促进血液循环。
9. 早晨五分钟摇手早晨起床后，用五分钟的时间将双手自由地摇动，轻轻晃动、抖动手指，可以刺激手部经络，舒缓手部肌肉，提升活力和养生效果。
10. 打拳操打拳操是一种常见的养生手法。
通过挥舞拳头、用力击打空气，可以促进血液循环，增强心肺功能，提升养生效果。
11. 推拿手掌将一只手的掌心贴合另一只手的手背，用力推拿手掌，从手腕往手指方向推拿，可以促进血液循环，舒缓手部肌肉疲劳。
12. 握笔、捏球握笔、捏球等手势动作可以锻炼手指的力量和灵活性，促进手部肌肉的血液循环，对手部保健和养生非常有益。
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简单手指刮痧：十根手指每周刮一刮，百病
轻松消！自己在家也能做
“老话说得好：“十指连心”，手指破了是全身最疼的
地方，因为人的手指有好几条经脉循环，与全身各脏腑、组
织、器官密切相关。
平常按摩手指都会放松身体，降低身体负担，今天小编
就教大家手指刮痧，可以远离疾病而且非常简单，一看就会，
学会快给父母放松下身体吧！
大拇指——调理心慌胸闷、消化不良大拇指主对应的是
肺，肺可是身体第二大器官，如果肺不好直接影响的就是心
脏。
肺虚也亦有胃病，所以大拇指对应心脏、脾胃以及肺。
如果没有刮痧板，可以用汤勺硬币代替，刮痧时如若没有精
油可以使用食用油可以减轻痛感。
食指——调理便秘腹、泻症状
食指对应人体大肠经，也就是大肠、胃等脏腑。当人出
现肠胃功能失调时，就会出现便秘腹泻的症状，尤其是老人
肠胃功能普遍虚弱，非常适合。
中指——调理失眠、强心中指对应心包经。虚弱的表现
是失眠晕车。
发生这种情况，刮中指就是对的，虚弱者可以调理，不
虚弱者可以强身。
无名指——调理偏头痛、颈椎病无名指对应人体三焦
经，三焦经不同，则气血不通，容易出现偏头痛、肩颈痛。
同样，每周疏通三焦经，气血通则不再痛，气血通，则
身强健。
小指——调理瘦弱、易感冒小指对应的是小肠，小肠不
通畅就会影响营养吸收，长久积累会引起营养不良，免疫力
下降。
所以长刮小指有利于营养吸收，提高免疫，强身健体。
按揉左手小指——高血压高血压患者已经不在少数了，
经常出现剧烈头痛、呕吐、心悸、眩晕等症状，甚者会神志
不清、抽出或者引发出心脑、肾脏等器官的病变。
平时我们多按揉这个部位可以有效缓解这些症状。
左手关节部位——心脏病心脏病是一种常见的循环系
统疾病，患者不能过度劳累，发病时会出现心悸、胸闷呼吸
困难等症状。
我们按摩这三个关节部位，可以有效缓解心脏病的症
状。
按揉左手大拇指——预防肝病肝病的病变非常多，包括
乙肝甲肝丙肝肝硬化等疾病，为了防止出现以上疾病，我们
要学会预防。
肝脏是我们人体排毒必不可少的器官，我们只要经常按
揉一下左手拇指两个关节，能很大程度预防和缓解肝病。
揉捏双手无名指——耳鸣
有些时候我们不时会出现耳鸣显现，它其时是累及听觉
系统的很多疾病不同病理变化的一种结果，病因很复杂，不
过大多数都是压力过大引发的，或者是其他疾病的并发症。
按揉双手食指——痛经痛经是最常见的妇科疾病，严重
影响着女性的生活，痛经会伴随着恶心、呕吐、腹泻、头晕、
乏力的症状。
针对痛经的这种情况，我们可以捏一捏双手食指的三个
关节，就会缓解疼痛。
眼睛疲劳右手中指——眼睛疲劳现在人们都离不开电
子产品，眼疲劳是很多人的通病，甘涩、酸胀甚至视力下降，
一直影响着我们的生活。
经常揉捏这三个关节可以有效缓解眼部各种症状，效果
非常好。