夏季老人午睡的四大误区!
夏季午睡要知道5大忌
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生活常识分享夏季午睡要知道5大忌
导语：夏天大多数人都有睡午觉的习惯，但睡眠的质量不是很高，造成这个现象的原因有很多，可能与你睡的环境、时间、睡姿等都有关系，今天小编就带
夏天大多数人都有睡午觉的习惯，但睡眠的质量不是很高，造成这个现象的原因有很多，可能与你睡的环境、时间、睡姿等都有关系，今天小编就带大家一起来了解下夏季午睡的禁忌有哪些？如何能睡好？
夏天气温高，如果不注意午休，下午的时候很容易打盹。
午休的时间长短、睡姿等一些注意事项都会影响醒来的舒适度。
那么怎样睡更好呢？夏季午睡注意事项有哪些？
由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。
如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。
但是，如果午休不适当，会适得其反。
夏季午休需要注意以下几点。
午睡注意事项一：午睡时间不是越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜。
时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
午睡注意事项二：午睡不要随遇而安。
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树阴下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。
因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
夏季养生的四大误区你知道吗？整理
让知识带有温度。
夏季养生的四大误区你知道吗？整理夏季养生的四大误区你知道吗？酷热的夏季人们简单消失身体不适感，轻者精神不振，没有任何食欲，重者中暑以及昏厥，所以在夏季要做好养生工作，避开走进夏季养生误区。
下面是我整理的夏季养生的四大误区，盼望能够帮到大家。
误区一、夏季晚睡在夏季天长夜短，到了后半夜气温才会渐渐下降，一部分人群到了凌晨才开头入睡，第2天早晨睡到八九点钟才起床，长时间下去会紊乱生物钟，对身体健康不利。
夏季晚上22：00之前要进入深睡眠状态，早晨五到六点起床，此时精神良好，所以在夏季要规律作息。
误区二、把门窗打开通风凉快其实在酷热的夏季，室外的温度比室内还要高，假如打开窗户的话会让室内外温度一样。
在中午12：00~14：00前应当关上门窗，让室内的气温保持低状态，等到19：00左右再打开门窗通风散气，让房间的温度降低。
误区三、运动后大量的喝水夏天运动时会流失大量的汗液，假如运动时间过长时势必会导致身体流失，水分引起口干舌燥，部分人群运动完成之后会大量的喝水来补充水分，但这是错误的。
由于运动的时候在四肢肌肉里面会存留大量的血液。
运动完成之后马上大口喝水，会让胃肠道中的血管急剧收缩，减第1页/共2页千里之行，始于足下。
弱了其汲取力量，让人们的胃部有闷胀感，阻碍了膈肌正常的活动，影响了呼吸。
夏季运动完成之后，需要休息半个小时之后再补充淡盐水，要小口小口的喝。
误区四、夏季大量的出汗会更好夏季出汗能够散发身体中热量来维持体温，同时排出体内的一些代谢废物，比如尿酸乳酸以及尿素等。
在夏天只要能正常出汗，小便排泄正常就没问题。
只有少量出汗才能够达到蒸发散热的效果，假如大汗淋漓的话非但不能达到散热效果，反而会损伤元气和津液。
大量出汗不仅能够排解代谢废物，同时也会丢失钾钠等微量元素，甚至会由于出汗过多而引起脱水。
温馨提示夏季养生避开走进误区，早晨醒来之后喝一杯温开水，能补充身体所需要的水分，同时滋养胃部，促进胃肠道蠕动，稀释血液，预防胃肠道疾病的产生。
65岁以上最好别午睡
65岁以上最好别午睡
中医历来有“睡好子午觉”的说法，“子时大睡，午时小憩”。
对于脑力劳动者、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的，但以下三种人不太适合午睡。
第一种是65岁以上或体重超标20%的人。
午睡会增加人体血液黏稠度，容易引起血管堵塞；第二种是血压很低的人；第三种是血液循环系统有严重障碍的人。
午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。
另外，有失眠问题的人，也要避免午睡。
■。
睡午觉是人的本能需求,但午睡中竟隐藏四大健康风险,专家为你解锁正确睡姿
睡午觉是人的本能需求，但午睡中竟隐藏四大健康风险，专家为你解锁正确睡姿你和你周围的人，睡不睡午觉？要睡派“眯10分钟都好，毕竟中午不睡，下午崩溃！”“忙了一上午，再咋个中午都要睡会儿，休息哈脑壳三！”“即使睡不戳，安安静静的躺到耍会儿手机也很舒服！”不睡派“睡短了有起床气，睡久了脑壳昏，起码半个小时才缓得过来！”“尤其趴到办公桌上yue起睡那种，还要流口水，好篓哦……”“据说，不咋睡午觉的人智商都要高些！”其实相信更多的人只想说：这哪里是我可以选择的嘛？！只要上眼皮的引力加重，只要在多靠了一会儿，只要多打了几个豁害，老板/领导/上司看你的眼神都不对了：我看你就是想偷懒了……今天，我们请到四川大学华西医院心理卫生中心张骏医生，与华西临床医学院2018级临床医学八年制陆天怡、彭静、杨子馨三位学霸同学一起，来跟大家科普一哈，午睡真的值得拥有！一不要以为只有晚上睡觉才是刚需，睡午觉一样是人的本能需求！早在1986年有项关于“人类睡眠与觉醒的节律实验”中就证实了，人完全清醒的状态只能持续差不多4小时，4小时左右就会发困一次，在一天当中，人最容易觉得想睡的有两个时段——凌晨1:00~4:00和下午13:00~16:00。
在这两个时段中，受生物钟的刺激控制，人体处于生理清醒状态的低潮，需要通过睡眠来再次保证自己恢复体力和精神。
只是两者区别就是，午觉睡的时间短，晚上睡的时间长。
至于为啥子有些人不睡午觉，下午也不困，为啥子有些人睡了午觉，下午还是昏戳戳，先说清楚，每一个人对睡眠的需求都有差异，这里主要是针对绝大多数人的情况来说。
二、睡午觉，真的有好处我们要站在科学的角度给大家强烈呼吁，睡午觉真的是有很多好处的。
▋好处1：消除困乏让记性更好中午哪怕只睡10分钟，消除困乏的效果比晚上多睡两个小时还好得多。
美国哈佛大学心理学家Mednick等2003年在《Nature Neuroscience》期刊发表了研究结论：白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。
夏季午休的注意事项
夏季午休的注意事项第1篇：夏季午休的注意事项由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。
如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。
但是，如果午休不适当，会适得其反。
夏季午休需要注意以下几点。
午睡时间不是越长越好。
午睡时间以半小时至一小时为宜。
时间过长会进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，再喝上一杯水，不适感会很快消失。
午睡不要随遇而安。
不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在走廊、树*下、草地上、水泥地面以及穿堂风或风口处睡觉。
因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，轻者醒后身体不适，重者受凉感冒。
不要坐着或趴着打盹。
由于条件限制，很多人坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期如此对身体健康是非常不利的。
趴在桌沿上午睡会*胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
并不是所有人都需要午睡。
对于身体好、夜间睡眠充足的人，不午睡通常也不会影响身体健康。
但是，对从事脑力劳动、大中小学生、体弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
日不敞胸夜不凉背夏天，骄阳似火，暑气熏蒸，使未完，继续阅读 >第2篇：夏季老年人午休的注意事项午休时间并非越长越好。
只要中午卧床休息二十分钟至半小时，就可达到舒缓身体、养护大脑的目的。
午饭后不宜马上卧床。
如果饭后马上躺在床上，会影响消化道功能。
正确的做法是饭后*十分钟，然后再卧床休息。
夏季温度高，出汗较多，使得人体血液较为黏稠，可在睡前喝杯水。
老年慢*支气管炎（尤其是肺气肿）患者因长期咳嗽、咳痰、气短、炎症刺激等，肺功能会有不同程度的减退。
*物治疗对慢*支气管炎、肺气肿症状有缓解效果，但*物对改善肺功能作用甚小。
有研究显示，步行运动有助于老年慢支患者康复。
夏季午睡需要注意六个禁忌
夏季午睡需要注意六个禁忌
午睡好比运动过程中的一次缓冲，经过午睡以后，人们的疲劳消除了，这对下午工作时保持充沛精力是有利的。
短暂的午睡可以消除人们的疲劳感，使精神重新振奋起来，但是夏季午睡需要注意六个禁忌：
1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，增加肠胃消化负担，并且油腻的状况最终都会反映在肌肤上。
因此，午睡前最好不吃油腻食物，不吃得太饱。
２、餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。
一般应食后休息十几分钟再午睡。
3、午睡时避免受风寒
午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，同时还应注意免受风寒。
4、午睡不宜超过30分钟
午睡时间以15-30分钟为宜。
如果超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。
这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。
：
5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作
午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏
稠度。
另外，不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时人常会产生恍惚感。
6、午睡姿势不宜伏案
睡姿应取头高脚低的姿势，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。
须注意的是，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。
另外，以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻，长此以往有可能产生局部性神经麻痹。
夏天照顾老人的误区
夏天照顾老人的误区
- 过度使用空调：为了让老人凉快，长时间开着低温空调。
老人身体调节能力差，这样易着凉感冒，还可能引发关节疼痛等问题。
- 不注意补水：认为老人喝水少是正常的。
夏天老人出汗多，水分流失快，如果不及时补充水分，容易导致身体脱水、血液黏稠，增加心血管疾病风险。
- 给老人穿太少：觉得夏天就该穿得越少越凉快。
但老人皮肤薄，抵抗力弱，穿太少易被蚊虫叮咬，还可能晒伤皮肤，引发皮肤疾病。
- 饮食过于清淡：以为夏天老人食欲不好，就只给吃清淡的粥、青菜等。
其实老人也需要摄入足够的蛋白质等营养物质，过于清淡会导致营养不均衡。
- 忽略室内通风：只注重降温，把门窗紧闭开空调。
室内空气不流通，易滋生细菌和病毒，对老人健康不利。
- 让老人中午外出：觉得中午阳光足，老人晒晒太阳有好处。
但夏天中午阳光强烈，老人容易中暑，应避免这个时间段外出。
- 不重视老人的个人卫生：夏季老人出汗多，不及时洗澡换衣会引发皮肤感染等问题，不能因为老人行动不便就忽视个人卫生的打理。
- 给老人吃太多生冷食物：觉得生冷食物解暑。
老人肠胃功能较弱，吃太多生冷食物如冰淇淋、冰镇西瓜等，容易引起腹痛、腹泻等肠胃不适症状。
如何健康午睡 夏季午睡5个错误可别犯
如何健康午睡夏季午睡5个错误可别犯办公室午睡怎么睡才健康1、午餐后休息15分钟左右才能午休大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。
为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
午饭之后最好可以休息15分钟左右，然后再午睡。
午饭之后也不宜马上投入到工作之中，这样会导致流向胃肠的血液减少，影响消化，容易导致消化不良的问题。
另外午餐也最好不要吃得太油腻或者太饱。
2、办公室里准备一个充气的颈枕午睡的时间虽短，但是要注意的事项也不少，正确的睡姿是不压迫到内脏器官。
最好可以睡在床上或者沙发上，头高脚低，采取右侧卧位，减少对心脏的压力。
如果条件实在不允许的话，准备一个充气的颈枕，套在脖子上，再找一个有靠背的椅子，坐着午睡。
这样比直接趴在桌子上睡要好得多了。
3、办公室里准备一个薄毯子或者外套人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔张大，保暖不当的话容易引发感冒或者其他疾病。
所以在办公室里最好可以准备一个薄的毯子或者一件外套，午睡的时候做好保暖的工作，即使是夏天，大部分的办公室里都有空调，温度较低。
另外还需要注意不要让空调或者风扇直接吹向身体，避免直吹。
4、睡醒之后喝杯水一般来说，人在睡醒之后是需要一段时间缓神的，最好可以先喝一杯水，恢复一下精力之后才开始工作。
特别是某些较为复杂或者危险性高的工作的时候，不要急着立即进入工作状态。
结语：一个好的午睡可以让你下午的工作学习更有精神，但是一个错误的午睡只会让你越睡越难受，并且还伤害身体健康哦，上述这几个午睡的误区你知道吗？千万要记住了，另外对于上班族科学午睡的方法你学会了吗？。
老吾老：午睡注意两件事情,否则容易影响晚间睡眠,尤其是中老年人
在我们日常生活中，很多人都知道，午睡对于我们的身体是有很大好处的，但是我们在午睡的时候，如果不注意以下这两件事情非但没有给我们的身体带来一些好的影响，反而会影响到我们夜间的睡眠，那么我们在日常生活中在午睡的时候究竟需要注意哪些呢？下面我们给大家来说一下。
【1】不要刚吃过饭，立刻午睡很多人都知道，如果我们在日常生活中刚吃过饭的话，我们的所有血液就会积聚在胃里面，因为他们在帮助为辛苦的劳动，如果我们刚吃完饭就午睡的话，就会很容易影响到我们的胃肠吸收，而且也不利于食物的消化，那么在这种情况下，就会严重影响到我们的胃部健康状况，就会很容易患上慢性胃炎，严重的，甚至会患上胃溃疡，所以我们在日常生活中午睡的时候，也必须要多加注意，否则我们在午睡的时候也会严重影响到它的质量，很多人都知道，如果我们午睡的时候不讲究睡眠质量的话，也会容易使我们下午工作效率低下，但是一些中老年朋友他们在午睡的时候，如果经常吃完饭就睡的话就会很容易是身体的，其他器官受到一些影响，因为很多中老年朋友一般都患有一些慢性疾病，如果我们在这个吃过饭之后立刻午睡，就会很容易影响到我们的心脏健康以及肾脏健康，所以我们在日常生活中，尤其是中老年朋友，在午睡的时候一定要多加注意。
【2】午睡时间不要很长我们在生活中很多人都知道，如果我们午睡时间过长的话，就会严重影响到我们晚间的睡眠质量，因为每个人的睡眠质量是不同的，如果我们午睡时间睡的过长的话，那么我们在夜间睡眠的时候就会很容易出现失眠的状况，尤其是中老年朋友，很多人都知道年年龄大了之后，身体就会患有各种各样的慢性疾病，而且自己身体的各个脏器也处于一种逐渐下降的状态，那么我们在日常生活中如果不多加注意的话，就会严重影响到我们的睡眠质量，在这种情况下我们也会使我们的血压失控，血糖失控，所以对于中老年朋友来说，我们在午睡的时候一般15~30分钟就可以了千万不要进行很长时间的睡眠，否则会严重影响到夜晚睡眠质量。
夏季午睡要知道5的大禁忌
夏季午睡要知道5的大禁忌
夏天大多数人都有睡午觉的习惯，但睡眠的质量不是很高，造成这个现象的原因有很多，可能与你睡的环境、时间、睡姿等都有关系，今天就带大家一起来了解下夏季午睡的禁忌有哪些?如何能睡好?
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★夏天大多数人都有睡午觉的习惯，但睡眠的质量不是很高
夏天气温高，如果不注意午休，下午的时候很容易打盹。
午休的时间长短、睡姿等一些注意事项都会影响醒来的舒适度。
那么怎样睡更好呢?夏季午睡注意事项有哪些?
午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习十分有利
由于夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮
肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留体表，大脑血液供应相对不足，再经过一上午的紧张工作和学习，人们普遍会感到疲乏和精神不振。
如果午饭后正确进行午睡休息，对身体进行及时的调整，对人的健康以及工作和学习都是十分有利的。
但是，如果午休不适当，会适得其反。
夏季午休需要注意以下几点。
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夏季老人午睡的四大误区！
导语：
“春困秋乏夏打盹”。夏季的白天相对变长，晚上又常常出现闷
热，难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的
午休可以改善大
“春困秋乏夏打盹”。夏季的白天相对变长，晚上又常常出现闷热，
难以入眠，很多老人因此习惯中午休息一会。研究表明，有效的午休
可以改善大脑代谢，使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养
料。对老人来说，规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不
过前提是有正确的午休方式，否则事与愿违。尤其老人最易出现以下
四个误区。
一、强撑着不睡。
有的老人害怕中午睡了晚上睡不着，所以即使中午很困也坚持不睡。
其实，适当时间的午休不会影响夜晚睡眠，反倒是坚持不睡会令大脑
过度紧绷，更加疲惫。
二、凑合着睡。
有的老人觉得午休就是眯一会，随意靠在沙发上或者躺椅上，甚至
趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头
部供血，醒后有头昏、眼花等现象发生，尤其患有颈椎病的老人。午
休一定不能凑合，即使睡一会，也要尽量躺在床上，换上舒适的衣服，
盖上被子再睡。
三、睡得太久。
老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长，大脑中枢神经
会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对
减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
四、午饭后立刻睡。