身体排毒不好怎么办呢
三步排毒法、培元强壮按摩法等
（一）三步排毒法1、推腹部：站，坐，卧均可，先放松一下，呼几口气，想不良情绪都呼出去啦。
然后用手从胸部心窝开始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。
反复推，力度和速度根据个人情况，要适度，觉得舒服就最好。
推的过程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，继续推，这些地方要注意揉开推开。
2、跪行：在推完后腹部后，气血已经往下走了，相应毒素病气也下行了，这时继续用跪行排毒。
就是身体上身直起来，双腿并拢跪下，膝盖大概成直角，不要坐在腿上。
用膝盖当脚，往前走。
走一阵，觉得有点累，肚子开始有点空啦，就可以啦。
3、金鸡独立：跪行完，站起身，金鸡独立。
气血自然下行，就排毒。
两个脚换着站，每只脚站一阵，什么时候换自己掌握，以能承受为度。
开始可以睁眼，扶东西也可以。
逐步闭眼金鸡独立。
然后，可以拍打下脚心，揉一下脚心，双腿踏地坐一会儿或者站一会儿都可以。
如果地面凉，就垫个垫子。
这个对打通全身经络，排出毒素有明显效果。
练一阵想上厕所，放屁，打嗝等，是排出废水，废气和清理肠胃的正常反应，如果能每天坚持，保健效果很好，身上轻松自在，精神好，对失眠、腹胀。
一些慢性的疾病会逐渐好转。
这里不讲太多的病症名字。
（二）简易驻颜法：先要了解一点知识，男子的根本在精气，女的根本在血气。
所以男士保养养肾脏，固精气为第一，女性养血气为第一。
五脏六腑，在面部都有反应的。
尤其气血亏损，面色自然暗淡无光，或者发青、发黑、发黄，斑点多等。
一般化妆品无法解决根本问题。
各位JJMM，更在意美容驻颜，下面就简单介绍这个方法：1、按摩血海穴和膻中穴：血海，在腿内侧膝盖上去一点，大腿内侧，髌骨内上缘上2寸。
顾名思义，总管血气，按摩敲打，每次几分钟，一天1-3次，可以治疗一切月经问题，尤其是痛经。
有痛经的人，开始按，这个地方会疼，就是有毛病才疼，通了就不痛，病也相应好转和痊愈。
“血海”的寻找方法：取该穴时候患者应采用仰卧或正坐、屈膝的姿势，血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。
身体彻底排毒的简单方法
身体彻底排毒的简单方法一、如果肝脏有了毒素表现在：1.指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。
中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2.乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。
乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。
3.情绪容易抑郁。
肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪.4.偏头痛,脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。
脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。
排毒方法：1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。
中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只**交替按压。
4.眼泪排毒法。
相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。
中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。
作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。
所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。
对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
肝脏最佳排毒时间01：00～02：00 排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。
肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。
身体怎么排毒养颜？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 生活常识分享 身体怎么排毒养颜？
导语：平常的日常生活中，人体的身体里面也是积累了非常多的毒素，所以大家在日常的生活中也是要注意排毒，特别是女性，排毒养颜也是很多女性非常 平常的日常生活中，人体的身体里面也是积累了非常多的毒素，所以大家在日常的生活中也是要注意排毒，特别是女性，排毒养颜也是很多女性非常重视的一个事情，因为不仅可以很好的排除身体的毒素，同时还可以很好的帮助女性改善自己的皮肤，现在小编就来给大家介绍一下。 环境污染日益严重，现代人越来越重视自身排毒养颜的健康，专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽。所以在给身体排毒的时候一定要注意看好自己是何种中毒的人群，然后自己对症下药，找到适合自己的排毒养颜办法，这样才会达到排毒养颜目的。 1.多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。 2.多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。另外，饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便，清理肠道油腻，养颜瘦身。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠
排毒的东西有哪些呢？
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生活常识分享排毒的东西有哪些呢？
导语：排毒是每个人必须的活动，它可以使人们进行身体的运转，还可以使人们身体里藏有的毒给排出来等等的好处。
有一些人说，排毒不好，它只能浪费
排毒是每个人必须的活动，它可以使人们进行身体的运转，还可以使人们身体里藏有的毒给排出来等等的好处。
有一些人说，排毒不好，它只能浪费自己的宝贵的时间，有的人说，排毒好，它可以使人们轻松的运转，还可以使人们身体里藏有的毒给排出来，是十分好的。
当然还有很多的说法。
请看以下的内容。
1.首先要注意饮食。
饮食方面包括3个部分，第一饮食的量，注意饮食要节制，拒绝暴饮暴食，吃饭只吃八分饱，防止消化不良。
第二在食物加工上，尽量选择新鲜的食品，减少加工食品摄入，离餐桌越远的食品其中的添加物质就越少。
避免油腻厚味，保持少盐多醋等。
第三在食品种类的选择上，一定注意保持食品的多样，保证能经常吃一些粗糙的食物，帮助消化系统排毒。
2.第二就是保持大便通畅。
养成每天定时大便的习惯，时间到了，不管有没有便意，都要去解大便，每天1到3次都是正常的。
要保持大便通畅，注意饮食是最重要的。
常吃多吃粗粮和富含纤维素的蔬菜和水果。
纤维素是最好的清肠通便剂。
纤维素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、苋菜、大白菜、空心菜、马铃薯、山芋、南瓜、竹笋等等。
特别注意的是水果不能代替蔬菜。
3.第三多喝水、多运动、多出汗。
人体重量的约60%是水。
水喝多了，尿就会多，就可以稀释血液中。
怎么养肝护肝排毒？水飞蓟作用和这些方法试过吗
在身体当中，肝脏属于一个重要的身体器官。
不仅能够促进食物代谢，分解排出体内毒素，同时也能储存维生素、分泌胆汁，对身体新陈代谢和健康很有帮助，但功能强大的器官，也有需要人们注意养护的时候。
养肝护肝对身体有很重要的意义，生活中应该怎么养肝护肝排毒好呢？一、调整饮食习惯国内的饮食中，大量的食物都含有丰富的糖、淀粉或者油脂。
比如油泼面、蛋糕、烤肉、火锅等等，这些食物中糖和油脂的含量都比较高，容易引起脂肪囤积，造成肝脏负担。
建议是选择蒸、煮、焖、炖等烹调方式，可以更好地控制做饭时添加的油和调料，同时，多吃蔬菜水果也对肝脏很有帮助。
二、调整运动量每天下班后，可能大部分想着的都是家里需要打点的家务，或者去哪里轻松放松一下，亦或者是在家里精进自己的能力等等，生活中需要做的事情太多了，很容易就会忘记了身体也需要运动运动。
运动是锻炼身体素质，帮助身体消耗多余脂肪、促进身体排出毒素的好方法，能够减轻肝脏的负担。
三、调整休息习惯肝脏是有自己的一套运作规律的，在凌晨时分排毒的作用较强。
如果熬夜了，或者睡眠不足，会影响到肝脏的运作，也会造成肝脏的负担。
因此，注意好充足的休息是很重要的，尽量在11点左右睡觉，睡前尽量放松心情，可以泡泡脚，听听舒缓的音乐等等，有助于提高睡眠休息的质量。
四、借助水飞蓟作用调养生活作息之外，人们还可以请求“外援”的帮助，调理肝脏。
水飞蓟作用就能够对肝脏产生积极的作用。
水飞蓟是一种花卉植物，其中含有的成分能够帮助肝脏护肝细胞膜、辅助其进行自我调节，帮助改善肝功能的作用，有助于对肝脏的保护和修复。
同样，还有其他的植物成分对肝脏是有帮助作用的，比如葛根、丹参、五味子等等植物成分，并且能够和水飞蓟的提取物一起，共同作用于肝脏。
葛根提取物，能够促进酒精的分解，具有促进肝细胞分化和增殖，改善肝脏的微循环、肝功能的作用；丹参提取物，可以抑制炎症细胞因子，具有清除自由基，抑制脂质过氧化的作用；五味子提取物，能够促进肝细胞蛋白质、糖原生物的合成，具有增强肝脏解毒能力，减轻氧自由基对肝脏细胞不良影响的作用。
身体求救信号,五脏排毒最简单有效的方法!
身体求救信号,五脏排毒最简单有效的方法!心脏有问题时————左边手臂会酸、麻、痛。
肝脏有问题时————小腿晚上睡觉时容易抽筋。
肾脏出现问题时———声音就会出不来，就会沙哑。
脾胃出现问题时———偏头痛。
附：五脏排毒最简单有效的方法身体器官工作表一览，睡觉别太晚了任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！！一、心脏有问题时1。
呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
2。
严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
3。
心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
4。
心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
5。
心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
6。
另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。
我们身体的内脏是怎么排毒的
我们身体的内脏是怎么排毒的对我们的身体和精神会产生不良影响的东西都称为“毒”，在中医认为体内的毒素有：瘀血、痰湿、寒气、宿便、俗气、上火。
这些有害的毒素堆积在五脏六腑之内不及时排出体外，就会加速人体的五脏的衰老，从而加速皮肤、筋骨、肌肉、神经一起衰老。
下面就具体详细讲解：五脏六腑排毒中吃什么排毒?怎么排毒?五脏排毒时间?心脏怎么排毒味苦的先入心,首推莲子芯，它味苦，可以发散心火。
可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
还有茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣等。
心病应禁忌咸味。
按压手少阴心经排毒要穴少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
按压这个穴位不妨用些力，左右手交替。
绿豆利尿排毒。
绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素，但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤，绿豆糕的效果会差一些。
心脏最佳排毒时间：午时(11点至13点)心经旺。
午时一小憩，安神养精气。
如果心脏有了毒素症状舌头溃疡。
中医认为“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”，溃疡长在舌头上，心脏有内火，或是火毒。
额头长痘。
额头是手少阴心经通过的地方，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是出现很多痘痘。
失眠，心悸。
火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。
胸闷或刺痛。
心脏内出现瘀血也是一种毒素，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。
肝脏怎么排毒青色属肝,易食酸味,中医五行认为青色的食物可以起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用。
易食酸味，推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水。
禁忌辛味。
枸杞提升肝脏的耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。
这种食物首推枸杞，可以提升肝脏对毒素的耐受性。
食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
按压足厥阴肝经排毒要穴太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
皮肤有没有排毒期呢？
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生活常识分享皮肤有没有排毒期呢？
导语：如果身体中的毒素不能排除体外的话可能会引起皮肤不好，想要排除体内毒素，中医师建议平日多喝水、洗洗桑拿，此外药膳茶饮可排除体内毒素，
如果身体中的毒素不能排除体外的话可能会引起皮肤不好，想要排除体内毒素，中医师建议平日多喝水、洗洗桑拿，此外药膳茶饮可排除体内毒素，促进血液循环，让皮肤水润，中医对排毒很有心得，传统中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的有害的物质，而西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物。
火毒内生皮肤拍打解毒
而身体有“毒素”，就中医的观点，会有以下的症状出现，像是口臭、便秘、长青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、眼红、嘴破等;尤以情绪不畅、肝气郁结，日久化火或嗜食辛辣厚味，积少成多，火毒内生为最常见的原因。
刮痧排毒促进血液循环
刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛处，沾油轻刮，释放毒素，而民间多以此原理发展的养生法，例如适当拍打，原则上可促进循环，但若误解“愈大力愈好”下手过重，反造成皮肤瘀血或出现发炎症状，就自作孽了。
【中医排毒食谱】：
1.青叶清热茶
适用：体内清热解毒，保持良好体内环保。
材料：板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。
作法：将材料稍用开水冲洗，用1200ml热开水冲泡，放置10分钟后去渣加糖饮用。
三子养亲汤排毒祛湿
三⼦养亲汤排毒祛湿三⼦养亲汤排毒祛湿扶阳祛湿的养⽣治疗⽅案，使更多的⼈意识到湿浊才是现代⼈最⼤的健康顽敌。
“阳⽓不⾜，湿邪不去，吃再多的药品补品都如同隔⼭打⽜”。
⽼百姓都知道治病要除根。
那么怎么才能除病根呢？其实祛除痰湿就是在挖病根，哪怕是认为不治之症的恶病，都能通过这种治疗取得明显效果。
道理很简单，痰湿是滋⽣疾病的温床，祛除痰湿，改变⼈体的内部环境，很多疾病⾃然就迎刃⽽解了。
“三⼦养亲汤”，就是⽤炒莱菔⼦、炒⽩芥⼦、炒苏⼦打粉冲服，有化痰、理⽓、除湿、温中、降逆的功效。
简单的三味中药，既清除了体内的湿邪毒素，⼜疏通了经络调养了⽓⾎，还增补了脾胃功能，对于咳嗽、痰湿、哮喘、湿疹、⾼⾎脂、脂肪肝、脂肪瘤、疤痕体质等慢性病有⽴竿见影之效。
1、炒菜菔⼦的功⽤：莱菔⼦⼜名萝⼘⼦、萝⽩⼦、菜头⼦等，⼊脾、胃、肺经，能消⾷除胀，功效显著，有“冲墙倒壁”之称。
炒⽤化痰定喘，《内经》云：“聚于胃，关于肺。
”脾胃之纳、运、升、降失常，饮⾷湿浊聚于胃⽽成痰。
⽽肺之痰，每由肺脏受邪，清肃失司所致。
⽤莱菔⼦消⾷化痰、下⽓定喘，使仓禀⽆浊聚，求其本也。
⽤莱菔⼦，有痰则断其源；⽆痰则调节脾胃之⽓机，升降有度，邪⾃难存。
2、炒⽩芥⼦：⽩芥⼦味⾟，性温；归肺、胃经；⾟辣⾏散；具有豁痰利⽓，温经除寒，散结⽔肿的功效；主治咳喘痰多，胸满胁痛，胃寒吐⾷，肢体⿇⽊，寒湿痹痛，结核瘰疬，湿痰流注，阴疽肿毒。
3、炒苏⼦：降⽓消痰，平喘，润肠。
⽤于痰壅⽓逆，咳嗽⽓喘，肠燥便秘。
《药品化义》：苏⼦主降，味⾟⽓⾹主教，降⽽且散，故专利郁痰。
咳逆则⽓升，喘急则肺胀，以此下⽓定喘。
隔热则痰壅，痰结则闷痛，以此豁痰散结。
《经》云，膻中为上⽓海，如⽓郁不舒，及风寒客犯肺经，久遏不散，邪⽓与真⽓相待，致饮⾷不进，痰嗽发热，似弱⾮弱，以此清⽓开郁，⼤为有效。
“三⼦养亲汤”是很好的体内“去污剂”鄙⼈临床发现，现在⼈的病症多为实证(⾝体有了不该有的东西)，或者是虚(亏、少。
女性应该怎么给肝脏排毒
女性应该怎么给肝脏排毒肝脏是身体排毒的重要器官，如保护不好，则会让毒素入侵身体，所以我们要给肝脏排毒。
下面是本人为您分享了女性给肝脏排毒的方法，一起来看看吧!女性给肝脏排毒的方法1、按压肝脏排毒要穴。
这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。
用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。
不要用太大的力气，两只脚交替按压。
2、流眼泪=肝排毒。
随着眼泪流出来的，不仅是坏情绪，还有对身体有害的毒素!难受时、委屈时、压抑时干脆就哭出来，或者定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪，这样一来也可以促进肝脏排毒。
3、每天给肝脏10分钟。
研究显示，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。
瑜伽是顶级的排毒运动，跟着光盘，睡前在床上练习10分钟最简单不过了。
4、好情绪有助肝排毒。
酒精、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯都会使肝脏变得很“脏”，自然要尽量避免。
中医认为，肝喜疏恶郁，最简单的排毒方法当属在精神上保持舒畅，不要暴怒和抑郁，维持其正常的疏泄功能。
肝气郁结、两肋胀痛的女性，可用玫瑰花泡水代茶饮。
5、柠檬、枸杞茶最养肝。
青色食物可以疏肝、解郁，促进毒素的排泄，比如柠檬，可将新鲜柠檬切片泡水喝;枸杞也有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性，可以用枸杞加菊花泡水喝。
另外，白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜，是爱肝食物前七名，多吃也有助肝脏排毒。
女性喝什么排毒养颜1、菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。
因为茶中的白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。
菊花10朵，金莲花5朵，决明子5克，枸杞子3克，沸水冲泡3~5分钟。
经常觉得眼睛干涩的电脑族，菊花是首选。
菊花清热解毒，养肝明目，能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好疗效。
2、玫瑰花茶玫瑰花中含大量的维生素A、B、C、E、K，还含有单宁酸，这些对于内分泌失调、消除疲劳以及伤口的愈合都有一定的帮助。
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生活常识分享
身体排毒不好怎么办呢
导语：
现在都市的人们由于自己的日常十分的繁忙，所以不能好好照
顾自己的身体，在饮食等方面也不注意，造成了身体排毒不好的情况。
出现这种情况之
现在都市的人们由于自己的日常十分的繁忙，所以不能好好照顾自
己的身体，在饮食等方面也不注意，造成了身体排毒不好的情况。出
现这种情况之后会直接导致脸部出油甚至出现很多的痘痘。身体排毒
不好是个大问题，那么到底该怎么解决这个问题呢？下面给大家介绍
一个通过饮食就能改变的方法。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片
新鲜柠檬片（如果没有新鲜的，干柠檬片也可以）的温开水，它可以
促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果你有每天服用维
他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中
吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
1 肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要
控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、
酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化
负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2 尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、
菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点
微苦，是由于它们含有净化物质。
TIPS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不
必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒