名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道
93岁老中医吃了60年的养生粥秘方
93岁老中医吃了60年的养生粥秘方前几天看了中央四台的《中华医药》节目，北京一名老中医已经93岁了，面对镜头精力旺盛思路清晰。
他至今都没有退休，不仅要给来自全国各地的病人看病，还经常参加各种会议，日程安排比30多岁的壮年人还满，每天精神矍铄，满面红光，从不知疲惫。
据他说，他30多岁的时候精力还没有现在好，因为白天来看病的人很多，到了晚上他就特别疲惫。
于是他夫人给他熬了一种粥，每天早晚喝一碗，3个月后他的精力明显比以前好很多，白天忙了一天晚上还可以给人看病。
就这样，他坚持喝了60年。
他长子应该也有60多岁了，从小跟着他一起喝这种粥，但从镜头后去像是40多岁的人。
一碗平常的粥有这么神奇的效果，真的很叫人心动，我赶紧把粥的熬制方法抄了下来：我的心啊一叶一花主要成份：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克1.先将绿豆、扁豆、莲子、薏米、大枣洗净，放进粥煲，加入一种黄色的水（什么水后面详述），用大火煮沸，然后改小火煲40分钟。
2.再放入狗杞，煮10分钟，即可。
（枸杞一定要最后粥快熬好前再放，以免药性丢失。
）那么，那个黄色的水是什么呢？这是此粥最关键的一种成分——黄芪水。
为什么要用黄芪？因为黄芪是中医中的五种大补药之一，有补气之功用，能提高人体的免疫力，抗疲劳、抗衰老。
而且现代医学发现黄芪中含有丰富的硒元素，具有防癌抗癌的功效。
黄芪还可以泡水代茶饮。
注意黄芪属温性，上火之人可以在黄芪水中加入莲芯或者绿茶，以起平和之作用。
在这个粥里面，就有绿豆和莲子是寒性的，正好可以平和黄芪的温性。
怎么熬黄芪水？煮粥前，先用250克黄芪加入适量的水小火煮15分钟，将水滗出，再加入适量的水，再煮15分钟，将水滗出，最后再用这些药水去煮粥。
特别提醒：绿豆50克＋扁豆50克＋莲子50克＋薏米50克＋大枣30克＋枸杞10克+250克黄芪，是1个人5天的用量。
老年人九个中医体质健康方法
老年人九个中医体质健康方法随着年龄的增长，老年人的身体逐渐出现各种问题，中医体质养生方法成为了许多老人保持健康的秘诀。
下面就为大家介绍九个适合老年人的中医体质健康方法。
一、合理饮食老年人的消化能力有所减弱，应注意饮食的清淡和易消化。
饮食宜少盐、少油、少糖，多食用新鲜蔬菜、水果和粗粮，保证营养的均衡摄入。
二、适量运动老年人可以进行适量的运动，如散步、太极拳等。
适量运动可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，还可以调节体质，保持身体的健康。
三、调节情绪老年人面临着种种压力，需要学会调节情绪，保持心情愉快。
可以进行放松训练，如听音乐、读书、旅游等，以缓解压力，舒缓身心。
四、养成良好的作息习惯老年人应保持规律的作息时间，早睡早起，尽量避免熬夜。
养成良好的作息习惯可以提高免疫力，促进新陈代谢，保持身体的健康。
五、增强体质老年人可以通过中医的方法来增强体质，如按摩、针灸等。
这些方法可以调节身体的阴阳平衡，增强脏腑功能，从而提高身体的抵抗力。
六、保持室内空气清新老年人较少外出，室内空气的质量对他们的健康影响很大。
保持室内空气清新，可以有效预防呼吸道疾病，增强免疫力。
七、坚持适度休息老年人需要适度休息，保证充足的睡眠时间。
适度休息可以让身体得到恢复，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。
八、合理药物使用老年人在使用药物时要注意遵医嘱，避免滥用和误用药物。
同时，药物的副作用也要引起重视，必要时要及时调整剂量或更换药物。
九、定期体检老年人要定期进行身体检查，及时发现身体的问题。
定期体检可以帮助老年人了解自己的健康状况，及早预防和治疗疾病。
老年人的健康是我们关注的重点，通过以上九个中医体质健康方法，可以帮助老年人保持健康，延缓衰老，提高生活质量。
希望每位老年人都能够健康快乐地度过晚年。
中医养生之道老年人如何改善免疫力
中医养生之道老年人如何改善免疫力中医养生之道：老年人如何改善免疫力随着人口老龄化趋势加剧，老年人的免疫力问题也越来越受到关注。
老年人的免疫力下降往往意味着容易感染疾病，甚至引发一些严重的慢性疾病。
因此，对于老年人来说，如何改善免疫力是至关重要的。
而中医养生对于老年人改善免疫力有着丰富的经验和方法。
本文将从调理饮食、保持适度运动、合理作息和中药调理四个方面讲解中医养生之道，帮助老年人改善免疫力。
一、调理饮食饮食是维持健康的关键，对于老年人改善免疫力尤为重要。
中医养生强调营养均衡，推荐老年人多食用具有免疫调节作用的食物。
例如，常见的中医调理食材有枸杞、人参、黄芪等。
枸杞具有明目、养肝益肾的功效，适合老年人食用；人参和黄芪则能够增强免疫力，提高机体的抵抗力。
此外，老年人还应适量摄入富含维生素C、维生素E和锌等微量元素的食物，如猕猴桃、柠檬、核桃等，以帮助提高免疫力。
二、保持适度运动适度的运动是老年人改善免疫力的重要手段之一。
中医养生强调运动的温和和持久性，不提倡过度运动和剧烈运动。
老年人可以选择适合自己的低强度运动，如散步、太极拳等，每天坚持一定的时间。
适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高机体的免疫力。
此外，老年人还可以选择按摩、针灸等传统中医疗法，以辅助免疫力的提升。
三、合理作息合理的作息对于老年人的免疫力改善至关重要。
中医养生强调保持规律的作息和充足的睡眠。
老年人应该养成早睡早起的习惯，并保证每天充足的睡眠时间。
充足的睡眠可以提高身体的抵抗力，加强免疫系统的功能。
此外，老年人在日常生活中还应注意有节制地进行各种活动，避免过度劳累，以保持免疫力的平衡。
四、中药调理中医养生强调借助中药调理免疫力。
老年人可以根据自己的体质和具体情况，在中医的指导下选择适宜的中药进行调理。
例如，黄芪具有益气固表的作用，可以提高人体的免疫功能；鹿茸可以滋补气血，增强机体的抵抗力；党参则有补气养阴的功效，对调理免疫力很有帮助。
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道【精选】
名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道【精选】名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道[按语]广东省名老中医、广州中医学院教授、肇庆市中医院名誉院长梁剑波主任医师应中山大学工会之邀，来我校作中老年人养生防病的专题讲座。
梁老多才多艺。
从医数十年，造诣湛深，医学医德誉满园内外。
他年逾70仍耳目明，发乌颜荣，行动敏捷，谈锋犀利，讲话深入浅出，寓意深远。
所言者多是梁老多年积累之经验体会，与会者皆曰:“受益匪浅～”现应广大师生的要求，特整理如下。
今天有机会到华南最高学府，与大家共同谈养生问题，本人觉得非常荣幸，由于我的普通话说的不准，听起来不易懂，所以让我用广州话来说，但广州话也说不准，(笑声)带点新会、肇庆的口音，请大家原谅。
近几个月我曾来这里为一些教授看过病，在《点羊城晚报》有时也写点不成样子的文章，谈到养生之道这个问题，中山大学校领导让我为大学介绍养生的经验，其实，养生之道，恐怕在座的学者、专家比我还高明得多，正应了广州人的一句话:“学府门前卖文章”。
我自己，用广州话是:“毛管都会竖直”，因为来这里不知讲什么好。
但我记得中国有句成语:“抛砖引玉”，如果我的讲话作为一块砖，能引出大学的玉，我就很高兴～养生之道，在中国典籍里是浩如烟海，真是二十四史不知从何说起，很多人都认为我对养生之道有研究，很多地方请我去谈，但究竟要讲什么呢,我今年71岁，耳聪目明，与一些同龄人相比，我的确显得年轻些，这几年我是怎样走过来的呢,如果从这里开始讲，比只搬《内经》、《遵生八笺》或前人的吐纳、气功等作容易明白，故我不耻浅陋，谈谈我自己的养生之道。
这里来的都是中老年专家，国家的财富，我觉得谈一下也有好处，让大家都能健康长寿，造福人类，为后代人材的培养多下点功夫，有什么不好呢,我是在51至52刚时得冠心病的，比较重。
因为长期诊病，每天门诊量一般210-280人次，量少时也有180人次，四名助手围着，行医40年，忙得整个人烦躁易怒，全身不适，失眠，瘦得挺历害，当时我在中同医学院教书，刚好是大跃进年代，教务很忙，既要写书，又抓一个祖国医学教研组，一病下来几乎垮了，身体检查结果是:早期动脉硬冠心病，完全性右束枝传导阻滞。
名老中医谈养生之道(41)欲求长生不老,清心寡欲是法宝
名老中医谈养生之道(41)欲求长生不老,清心寡欲是法宝来春茂
【期刊名称】《家庭中医药》
【年(卷),期】2003(010)002
【摘要】@@ 我的日常生活很有规律,坚持做到早睡早起,每天睡眠6至7小时,从不午睡.每早5时起床即解大便,洗漱毕,练气功、打太极拳约1小时.
【总页数】1页(P34)
【作者】来春茂
【作者单位】云南省中西医结合医院
【正文语种】中文
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健身养生饮食箴言录
健身养生饮食箴言录一、养生箴言录（一）古谚、俗谚、歌谣食能以时，身必无灾。
劳力者恒享大寿，逸惰者常生疾疚。
人老吃粥，多寿多福。
若要不失眠，煮粥添白莲。
行一善得一乐，行千善乐无边；乐善不倦，眉寿永年。
一吸便提，气气归齐；一提便咽水火相见。
（古、一秤金诀）一乐百病消，一乐解千愁。
功名乃瓦上之霜，利禄如花尖之露。
人生无千年之寿，花开无百日之红。
人生不为名利牵，不是神仙胜似神仙。
药补不如食补，食补不如动补。
天也空地也空，人生渺茫在其中。
日也空月也空，东升西沉为谁动。
田也空屋也空，换了多少主人翁。
金也空银也空，死后何曾握手中。
妻也空子也空，黄泉路上不相逢。
朝走西，暮走东，人生犹如采花蜂。
采得百花成蜜后，到头辛苦一场空。
（古、空空诗）春天洗脚，升阳固托；夏天洗脚，湿邪乃却；秋天洗脚，肺腑润育，冬天洗脚，舟田暖和。
（古人四季洗脚歌）早睡早起，没病惹你。
二便畅通，一身轻松。
乐享天年，无疾而终。
若要老人安，三里灸不干。
保持精气，顺其自然，气功修炼。
以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以妄耗其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。
夫四时阴阳者，万物之根本也。
所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。
逆之则灾害生，从之则疴疾不起，是谓得道。
百病生于气。
《黄帝内经》敖（傲）不可长，欲不可从（纵），志不可满，乐不可极。
《礼记》欲有情，情有节，圣人修节以止欲，故不过行其情也。
------古人得道者，生以寿长，声色滋味能久乐之。
《吕氏春秋》一昔（夕）不卧，百日不复。
马王堆竹简《十问》别人骑马我骑驴，仔细思量我不如。
等我回头看，还有挑脚汉。
《昔时贤文》（二）古代名家论养生保持精气，顺其自然，气功修炼。
祸莫大于不足，咎莫大于欲得。
故知足之足，常足矣。
天长地久，天地所以长且久者，以其不自生（生存不为自己），故能长生。
是以圣人后其身（把自己放在最后，即不贪取），而身先（反而比别人长寿），外其身而身存（把生命置之度外，生命反得生存）。
89岁国医大师的养生妙法
89岁国医大师的养生妙法作者：来源：《祝您健康·养生堂》2019年第02期段亚亭曾任重庆市中医院院长，主任中医师。
国医大师。
重庆首批名老中医、全国首批名老中医药专家学术经验继承指导老师。
对中医妇科、内科、男科有较深的研究。
在治病中强调治病求本，力求明确诊断，主张辨证与辨病相结合，证、病、方药为一体的综合疗法。
段老每晚会在温水中坐浴15分钟。
他认为男性40岁后身体机能逐渐下降，每晚温水坐浴，同时有意识地做收缩肛门的动作，可以增强肛门括约肌功能，预防、缓解痔疮症状和因前列腺疾病引起的各种尿路症状。
除此之外，温水坐浴还可以缓解失眠多梦、睡眠不足、全身乏力、疲倦无神。
虽然温水坐浴好处多多，但不宜温度过高或坐浴时间太长。
未生育或处在生育期年龄的年轻男性尽量少采取温水坐浴。
段老每天将5～10 克西洋参研磨成粉，再加入2枚鸡蛋、5克枸杞混合蒸熟后，在早晨食用。
段老与老伴一起服用此方20 余年。
西洋参味甘性凉，具有补气养阴、清火生津的功效，能抗疲劳、抗休克及延缓衰老。
适宜阴虚火旺、咳嗽咯血、热病气阴两伤、烦倦口渴、心烦失眠等人群。
常用剂量3～6克，炖服或研粉吞服。
需要注意的是，脾胃虚寒、大便稀溏，女子痛经、闭经、带多者不宜食用。
老年男性中，常有酸软乏力、头昏脑重、胸闷腹胀、大便偏稀、口黏腻苔厚、口干、口苦、口臭等问题，中医称为湿阻症。
针对湿阻症，段老常用一个经验方：除湿汤。
【药材】藿香10 克、佩兰10 克、菖蒲10 克、苍术10 克、厚朴10 克、薏仁30 克、茯苓15 克、猪苓15 克、党参15 克、甘草10克【用法】每日1 剂，水煎，分3 次服。
【功效】可健脾除湿，主治湿阻证。
汤中藿香、佩兰、菖蒲芳香化湿，解表和中;苍术、厚朴健脾燥湿，理气化湿;薏仁、茯苓、猪苓淡渗利湿，湿从小便出;党参、甘草益气和中。
段老自创了按摩头部养生操，每天坚持按摩使他黑发重生，精神矍鑠。
具体方法如下：1.双手五指同按鼻翼处，按揉至眼角，并轮刮眼眶25～30 次，起明目作用。
活得自在即养生
活得自在即养生作者：张雪亮来源：《家庭医药·快乐养生》 2011年第11期⊙ 张雪亮志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。
——《黄帝内经·上古天真论》经常有人问我，怎样做才是养生？怎么样才能长命百岁？每到这时，我就想起上面这段出自《黄帝内经·上古天真论》中的27个字。
这里说的“志闲而少欲”、“心安而不惧”，是讲心安理得，没有太大压力，心情放松，内心悠闲，虽有欲望而不贪婪，我理解就是强调自在。
潇洒自在是养生的重要因素一位著名的文坛长寿老人，接近100岁时候，别人问及他的长寿有何秘诀，他笑说：我说了你们可能不相信，我的经验就是抽烟、喝酒、不运动！另外一位90多岁的长寿诗人，更大胆地总结自己的养生之道为“三美主义”：美酒、美食和美人！这两个实例，是2 0 0 7年9月，在山东一次养生论坛上，一位新闻界的朋友跟我讲的两个真实的名人养生长寿的经验，听来初觉荒诞，但仔细一想，并不是没有一点道理。
文人历来个性张扬潇洒，喜欢天马行空，独往独来，无拘无束。
以上两位的经验和医学常识相悖，其中不乏遗传的个体化差异因素，但也反映出一个问题，就是活得潇洒自在，几乎没有压力，是养生的重要因素之一。
肆意而为与规律生活并不矛盾有人讲究生活规律，比如午睡，每天坚持1小时。
但也有人反对，如南京中医药大学教授、全国著名中医耳鼻喉科专家干祖望老先生就把午睡和烟、酒、赌并列说成是“ 四害”，但他呢，84岁高龄时，身体好得很，住16层楼，每天上下都自己走，不坐电梯。
性格也是张扬恣肆，认为有7桩好事要持之以恒地去做，第一就是好打抱不平，认为与天斗、与地斗、与人斗乐在其中。
所有这些，其实都是反映出一个自在的重要性。
他就是不喜欢午睡，他把打抱不平做成一件善事，与中医讲究的生活规律、心情恬淡并不矛盾，也是一种规律，也是一种心境。
与那些具体的养生方法和观念相比，活得自在是更重要的。
南京中医药大学的另一位老教授，比干老还大9岁，叫吴考槃，他认为养生书籍，大部分内容都差不多，与其呆在故纸堆里人云亦云，还不如自出己意，从我所好，按自己喜欢的方法去生活，他概括自己的养生经验是“从我所好，以享天年”。
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名老中医梁剑波教授谈中老年人养生之道[按语]广东省名老中医、广州中医学院教授、肇庆市中医院名誉院长梁剑波主任医师应中山大学工会之邀，来我校作中老年人养生防病的专题讲座。
梁老多才多艺。
从医数十年，造诣湛深，医学医德誉满园内外。
他年逾70仍耳目明，发乌颜荣，行动敏捷，谈锋犀利，讲话深入浅出，寓意深远。
所言者多是梁老多年积累之经验体会，与会者皆曰：“受益匪浅！”现应广大师生的要求，特整理如下。
今天有机会到华南最高学府，与大家共同谈养生问题，本人觉得非常荣幸，由于我的普通话说的不准，听起来不易懂，所以让我用广州话来说，但广州话也说不准，（笑声）带点新会、肇庆的口音，请大家原谅。
近几个月我曾来这里为一些教授看过病，在《点羊城晚报》有时也写点不成样子的文章，谈到养生之道这个问题，中山大学校领导让我为大学介绍养生的经验，其实，养生之道，恐怕在座的学者、专家比我还高明得多，正应了广州人的一句话：“学府门前卖文章”。
我自己，用广州话是：“毛管都会竖直”，因为来这里不知讲什么好。
但我记得中国有句成语：“抛砖引玉”，如果我的讲话作为一块砖，能引出大学的玉，我就很高兴！养生之道，在中国典籍里是浩如烟海，真是二十四史不知从何说起，很多人都认为我对养生之道有研究，很多地方请我去谈，但究竟要讲什么呢？我今年71岁，耳聪目明，与一些同龄人相比，我的确显得年轻些，这几年我是怎样走过来的呢？如果从这里开始讲，比只搬《内经》、《遵生八笺》或前人的吐纳、气功等作容易明白，故我不耻浅陋，谈谈我自己的养生之道。
这里来的都是中老年专家，国家的财富，我觉得谈一下也有好处，让大家都能健康长寿，造福人类，为后代人材的培养多下点功夫，有什么不好呢？我是在51至52刚时得冠心病的，比较重。
因为长期诊病，每天门诊量一般210-280人次，量少时也有180人次，四名助手围着，行医40年，忙得整个人烦躁易怒，全身不适，失眠，瘦得挺历害，当时我在中同医学院教书，刚好是大跃进年代，教务很忙，既要写书，又抓一个祖国医学教研组，一病下来几乎垮了，身体检查结果是：早期动脉硬冠心病，完全性右束枝传导阻滞。
由于我爱好饮酒，左心室肥大，主动脉弓增长增宽，高血压……，没一样称得上健康人，于是注意查找前人养生的著作、近人的文献报道，自己摸索出一条经验，就是几句话，细玩起来，有一定道理。
第一句是“不必跑步”，这是就我的经验来说，我搞了几十年的中、西医，见到猝死者多为经常跑步的人，此事与现在提倡跑步养生的说法有出入。
现在的一般说法是跑步怎样有益健康，说跑步能使心血管扩张，使筋骨长健等。
我自己认为，我有上述数种疾病，跑步，心脏负但了吗？值得研究，跑步时高度兴奋，心血管扩张；一静下时，血行突然受阻，久面久之就会影响心房心室的瓣膜。
那么跑步对其他人有什么好处呢？我看国外有几个球员，象打足球的，多是猝死，肇庆有六位领导，是经常跑步，电机厂那位最明显，跑步4年多，那天与刘x x 两个人交谈间，突然脑袋一搭拉就死了。
同样情况，一共六例。
我觉得书本与自己的感受不同，故我告诫了好多人，叫他们勿跑步，若跑步，应按照《内经》提倡的那样：“夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。
”我抓住院工作30年，一早我便叫大家下楼散步，慢步上楼。
坚持40-50天，许多人甘油三脂、总胆固醇等也慢慢地降下来。
有个叫严x x的比较明显，他长得较胖，坚持跑步3-4年，肚皮似乎收缩了，但一不跑步又胖了起来，以后再也难负担了，于是改为散步，结果最终解决问题。
因此，60岁以上或中年人喜爱跑步的，怎么不妨学古人“披发缓形”，“广步于庭”呢？慢慢地闲庭信步，我看是可以的，且它的含义我觉得很深奥。
散步也有几种方式，譬如：“晚饭少吃口，活到九十九。
”像我们这样要工作到深夜十二点的人，不吃饱怎么能维持？故我不主张晚饭少吃一口，而主张饭后散步，清晨不必散步，晚饭后散步有点好处，能望远山和绿树，心旷神怡，看看绿草植物，对视神经萎缩，中心性视网膜尖炎，晶体混浊的同志照此办理而收效。
中医认为，绿色可养肝。
青的食物能入肝经，肝开窍于目，故远望青绿植物，眼睛可得保养，迟一些昏花。
所以我主张晚饭不要少吃，就算少吃也未必能活到九十九，故每个人可据自己的特点，尤其是专家教授，每晚都要读书、看报、写文章、手记，工作十分忙杂，须自己掌握分寸，所谓“专家医生”的话，不一定全信，我本身是医生，您也不一定要信我，首先要相信自己，最近我又写了一篇《再谈我的养生之道，请勿轻信医学滥言》。
因有少数人，片面追求稿费而随便地“卖”：什么“鸡蛋壳可补脑，多吃几个也也无妨”，什么“不宜吃鸡屁股，它含毒最多”，等等。
十天前的《x x 晚报》说不宜吃鸡屁股，十天后却又说鸡屁股的营养最丰富。
撰写的两人都是专家，叫我信谁呢？这些医学滥言，不可轻信。
吃两件鱿鱼两面三刀件海蜇皮，立即增加胆固醇，稍为买条猪肠炸酥吃，又要增加甘油三脂？我们的食物结构很复杂，蔬菜可溶脂肪，吃两件猪肠又怎么会使血脂立即增高呢？！我认为，如果今天散步，吃某些东西没有不舒服，以后就可以放心地“照章办理”。
所以说“晚饭少吃一口，活到九十九”是个性而不是共性。
有些人可少吃一口，不如我们这样忙碌的人可以，而散步以晚饭后进行效符合“养生之道”。
第二句是“无须吃素”，好些报道说，某国的百岁老人是吃素的，某某山区老人是吃素的，长寿至140岁，云云。
请勿轻信，我们这样的日理万机，工作繁忙，不是几条青菜、芥兰、荷兰豆或两面块莲藕可解决问题的。
如果这样，我们研究生物、营养的专家就不必谈食物营养搭配，每日需要多少卡路里了，医院也不用设营养师了，对不对？这点是最辩证的，以某朝代一个百多岁的人来概括众人均吃素，根本荒谬！不是我信口开河，我做过校长，副市长，城市管理委员会副主任，中医院院长，管的事多而繁琐：学校的房子快倒了就来找我；职工的鸡丢了来找院长，我的心肝都操碎了，难道靠几片青菜就能解决问题？我的太太也开玩笑地说，这样熬瘦了我的先生还得了？（笑声）因此营养是很重要的，但我们的收入有限，可吃容易办到的如鸡蛋，牛奶、豆浆、鱼类、鸡猪肝、羊肉等，吃得复杂一些不要紧，同时不要过分强调“忌口”，基本的营养物也不敢吃。
如有的人吃鲤鱼就肚痛，我却认为他肚痛的肠胃不习惯，再煮而食之却不痛了，还有些吃两块鸡肉也喉痛的亦不要怕，凡是不敢吃某些东西的人都有点僻性偏见，多吃一、二次就好。
我体会到不必吃素也无须“戒口”，吃素不能解决在座的日常复杂事务之需要，吃素未必长寿。
故我有一文曾说，鼎湖山的老和尚可以吃素，但我们万万不可能吃素。
当然，“甘脆肥浓，腐肠之物”。
甘脆肥浓是易舒肠胃的食品，但我们并非整天不停地吃，肉食十分需要。
您看看，古时的孔子孟子都知道，“五十非帛不暖不谓之冻馁，文王之民无冻馁之老者，此之谓也”。
2000多年前的人都有这个头脑，难道我们今天还说吃素可以长寿？我主张极力反对，不必跑步，无须吃素应是养生的第一真义。
第三，四句是“爱好广泛，劳逸适度。
” 爱好不妨广泛些，58岁那年我体会较深，知识分子工作较单调，如研究文学的就只与文字打交道，井水不犯河水，容易引起早期动脉硬化。
40-42岁就来病了，眼镜越来越深，容易产生卡他性耳鸣，等等。
为什么会这校呢？细致地研究，都是生活过分单调所致。
现在离休干部多较长寿，与爱好广泛有关。
如跳舞、写诗词、练书法、种花、载竹、种兰、养鱼、养鸟、弹吉他，拉提琴或二胡等，确实在生活中起调节作用，是长寿健康之道。
因此，我觉得爱好广泛是养生的真谛之一。
最近我另辟一小庭院种兰、养鱼、但没养鸟，因为我自己有些反感，当年我被囚禁“牛栏”达11个月之久，戴反动学术权威的帽子游行三天，被人囚禁，我是喜动的，顿觉全身不适，故我一离开“牛栏”，便叫太太马上放走小鸟，我不养鸟，儿子养鸟我也反对。
我近日书一联：“唯善读书是安乐法，栽花种竹生命调心”。
我喜画画，因爱画者多寿，好棋者多夭，君试看张大千80多岁，去年才死，我们的齐白石95岁才仙逝。
黎雄才生生今年84岁，耳聪目明，下乡时我和他一起骑单车跑40公里。
故作画、写生是一件快事。
特别是我们整天对着病人，悉眉苦脸，使人伤感，故我学书法，1-2天临两面三刀帖书法。
呀！好像吃了一帖清凉散，全身舒服了，得空之余，我曾写两幅石莲花，题两句下去，心情很愉快，送给远道而来的朋友，这是养生之道的一条重要经验。
我最近为养生之道又写一书，《南方周末》来约稿出版，对我促进较大。
养鱼，种兰花，每天用丝质布逐块叶擦干净，这种劳动很好，令心情怡悦，自我陶醉嘛！有时去买些硬壳做肥料，过几天看看它，花开花落，对我们心身心有好处，爱好广泛，不仅是种花养鱼，听音乐，练书法等，甚至带孙儿去饮早茶也是一种享受，抱抱他，亲亲他，尽天伦之乐，要教他饮茶。
说到茶，它是养生之大内容。
几千年来，从唐代开始，我们中国人没被肝炎等疾病“杀”绝，茶叶有一功，唐朝的陆羽被称为“茶王”，为茶写过很多文章，有一套茶经，其他如唐代卢同的《走笔谢孟谏议寄新茶》诗：“一碗喉吻润，二碗破孤闷。
三碗搜枯肠，唯有文字五千卷。
四碗肌骨清，六碗通仙灵。
七碗吃不得也，唯觉两腋习习清风生。
”一代文豪苏东坡亦爱饮茶，“吃玩东坡肉，必泡一壶雨前茶”。
饮茶的作用非常大，它具强心、利尿、提神、养颜、益智、固齿等功效。
爱好广范，应包括饮茶在内，在座诸位不防带孙儿多往您校的：“紫荆楼”饮茶。
（笑声）朋友来了即使怕睡不好，亦不防饮淡淡的咖啡，不必放糖，可放几粒盐，如此调节生活，花钱不多，比死啃书本有用。
迎”，右“气口”，出现此现象是较严重的，故我从不吓人，即使其病情很重，也先安慰其家人。
我说：“这个病须慢慢来，可以解决。
” 这一点很重要，因我算是一个颇有名气的医生，您吓唬他一下，全家也吃不下饭，很多年青人不理解我这种做医生的道德，以为我可治万病，可我拉他在一旁悄悄说明此病晃治，但我不能当着病者及家属说这样，有的病人3-5年都可活下来，虽有病，但也可带病延年，您何必吓得家人惊慌失措呢？没有必要嘛！也不说明你有真“功夫”，因为你未必有把握治好他，你不说，家人或更信任你，结果还可提高你的医疗技术。
从此点看来，我更理解火与怒能伤人。
当然过喜也可伤人的呀！《儒林外史》在座的老专家肯定看过，范进中举，考了几十年试不中，最后考上举人便喜疯癫了！（笑声）这件事就是欢喜过度造成的嘛，故平素应有涵养，遇事情便不会立即上“火”，一下子就动怒。
所以，“遇事勿急，勿火勿怒”应持之以恒。
我这六句话，需经常有恒心去做，这样才能“百岁乃度”。
即是说，活到一百岁也不为奇，我自己是按此而行的，我的一个叔父也是这样做的。
我的七叔梁思礼在航天部工作，是总工程师，有年新会环城中学剪彩时他回来，他患有冠心病，早期动脉硬化，见到我就说，我俩年令差不多，可你不显老，我说，我老了，不是吗？近来因为用脑，头发脱不少。