季保健养生六大法则
秋季养生保健六大策略
秋季养生保健六大策略秋季养生保健六大策略随着气温的逐渐降低，秋季的到来为我们带来了不同于其他季节的一些健康问题。
在秋季，由于气候干燥，很多人容易出现咳嗽、感冒、口干舌燥等症状。
那么，我们应该如何进行养生保健呢？以下是六大策略。
一、合理饮食秋季气候变化，人体需要的营养也不同。
因此，我们要根据季节调整饮食，合理搭配食物。
在秋季，应多吃些营养丰富的食品，如水果、蔬菜、粗粮等。
此外，还要注意控制饮食量，不要过饱或过饿。
二、适当运动秋季气候宜人，是适合运动的好季节。
适当的运动有益身心健康，可以增强体质、提高免疫力、促进血液循环等。
但要注意选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。
三、保持良好的作息习惯养成良好的作息习惯对身心健康很有益处。
在秋季，应该调整作息时间，合理分配工作、休息和娱乐等时间。
保持足够的睡眠时间，有利于调节身体机能、增强免疫力。
四、注意水分摄入秋季气候干燥，人体很容易缺水。
因此，我们要注意加强水分摄入，多喝水、茶、汤等。
但要注意控制咖啡、酒精等刺激性饮料的摄入量，以免影响身体健康。
五、保持室内空气湿度在秋季，很多人容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题。
这时，保持室内空气湿度就很重要了。
可以使用加湿器、植物等方式，保持室内相对湿度在50%左右。
但要注意，加湿器等物品要定期清洗，以免积累细菌。
六、积极预防感冒秋季气温变化大，容易引起感冒等疾病。
因此，我们要积极采取措施，预防感冒的发生。
如保持室内通风、勤洗手、避免接触感冒患者、注意保暖等。
总之，秋季养生保健需要从饮食、运动、作息、水分摄入、室内空气湿度以及感冒预防等多方面入手。
只有全方位的保健才有利于身心健康。
运动养生的保健原则与方法-四季养生原则与方法
运动养生的保健原则与方法-四季养生原则与方法四季养生是根据不同季节的气候特点和人体的生理变化，采取相应的保健原则和方法，以达到调养身体、预防疾病的目的。
以下是四季养生的原则和方法：春季养生原则与方法：1.保持愉快的心情：春季气候温暖湿润，适合呼吸新鲜空气、户外活动，保持愉快心情，有助于调整身体机能。
2.锻炼身体：春季适合进行中等强度的运动，如慢跑、太极拳等，增强体质，预防春季常见的感冒和过敏症状。
3.多吃清淡食物：春季应适量摄入富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如蔬菜水果、豆类和优质蛋白食物。
4.早睡早起：春季天气明媚，早起能享受清新的空气和阳光，有助于提升免疫力和调整生物钟。
夏季养生原则与方法：1.防暑降温：夏季气温高，要避免暴晒和中暑，可以选择在清晨或傍晚进行户外活动。
同时多饮水、吃清淡食物，如蔬果沙拉、清汤等，帮助身体降温。
2.适宜有氧运动：夏季可以选择低强度的有氧运动，如游泳、慢跑等，提高心肺功能，增强体质。
3.补水保湿：夏季容易出现皮肤干燥和水分流失，要多喝水，适当使用护肤品和保湿霜，保持皮肤湿润。
4.科学睡眠：夏季日照长，晚上容易太亮影响入眠，可以使用遮光窗帘或眼罩，保证足够睡眠。
秋季养生原则与方法：1.养胃健脾：秋季气温逐渐降低，应适当多吃些暖胃的食物，如南瓜、山药等，同时少吃辛辣刺激性的食物。
2.适量锻炼：秋季天气凉爽，适合进行户外锻炼，如散步、打羽毛球等，增强体质，提高免疫力。
3.保护呼吸道：秋季容易出现干燥和大风天气，要注意保护呼吸道，如口罩、多喝水等。
4.调整作息：秋季要注意早睡早起，保持规律的作息，有助于调整生物钟和提升免疫力。
冬季养生原则与方法：1.保暖防寒：冬季气温低，要注意保暖，穿好多层服装，避免寒冷对身体的伤害。
2.适当运动：冬季适合进行室内运动，如瑜伽、跳绳等，增加身体活动量。
3.均衡饮食：冬季应适当多摄入高热量食物，如脂肪、蛋白质等，但要注意合理搭配，避免摄入过多的糖分和油脂。
老年人中医四季养生保健
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四季综合养生
综合调养
除了根据季节特点进 行养生，老年人还应 该注重综合调养，全 面提高身体素质。保 持规律的生活作息， 保证充足的睡眠时间 ，避免熬夜和过度疲 劳。同时，避免长时 间久坐，适量进行身 体活动，以促进血液 循环和新陈代谢
四季综合养生
精神调养
四季综合养生
精神调养是中医四季养生的重要 组成部分。老年人应保持乐观、 积极的心态，避免情绪波动过大 。多与家人、朋友交流，分享生 活中的喜怒哀乐。此外，可以尝 试一些放松身心的活动，如冥想 、听音乐等，以缓解压力和放松 心情
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老年人中医四季养生保健
目录
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01 春季养生 02 夏季养生 03 秋季养生 04 冬季养生 05 四季综合养生
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春季养生
春季养生
春天是万物复苏的季节，阳 气上升，有利于人体阳气的 新生和发展
老年人在春季应顺应自然， 养阳为主，保持心情愉悦， 适量活动，合理饮食，以达 到养生保健的效果
春季养生
冬季养生
饮食调养
冬季气候寒冷，容易伤阳和导致 消化不良。老年人应多食用温性 食物，如姜、葱、蒜等，以养阳 暖胃。同时可食用富含脂肪和蛋 白质的食物，如羊肉、牛肉等以 满足身体的需要。避免食用过于 生冷的食物以免影响消化功能和 导致腹泻等问题。多饮水以滋润 肠道和促进新陈代谢
起居调护
冬季养生
冬季应保持室内温暖，避免寒冷 和潮湿。老年人可使用电暖气、 空调等设备来保持室内温暖。注 意个人卫生，勤洗澡、换衣，保 持皮肤清洁干燥。在冬季应特别 注意保护呼吸道和心血管系统健 康，避免感冒和心脑血管疾病的 发生
春季养生
饮食调养
春季应适当食用温性食物，如韭菜、葱、姜 等，以养阳暖胃。同时可食用富含维生素的 新鲜蔬菜和水果，以补充体内维生素的不足 。避免食用寒凉、油腻的食物，以免影响脾 胃的正常功能
春夏秋冬养生知识口诀
春夏秋冬养生知识口诀
春夏秋冬养生知识口诀
春天养生
1.适度运动，加强体能，增强免疫力。
2.合理饮食，多吃富含维生素C的食物，如新鲜水果、蔬菜等。
3.保护肝脏，减少油腻食物、烟酒等刺激性食物的摄入。
4.预防春季过敏，避免花粉、灰尘、异味等过敏源。
5.注意睡眠，保证充足的睡眠时间，保持心情愉快，避免压力过大。
夏天养生
1.科学防晒，减少紫外线的侵害，防止晒伤。
2.多饮水，适当喝些绿豆汤、菊花茶等清热解暑的饮品。
3.合理作息，避免在午夜之后熬夜。
4.健康饮食，多食用蔬菜、水果等清爽的食物。
5.保持心情平稳，远离烦恼和焦虑。
秋天养生
1.保暖防寒，注意保护肺部，适当锻炼身体增强免疫力。
2.补充营养，多吃些富含蛋白质的食品，如鱼、肉、蛋等。
3.预防感冒，多喝热水，多吃一些山楂、姜、蒜等驱寒发汗食物。
4.合理饮食，控制盐分、油脂和糖的摄入。
5.保持良好的心态，多与亲友交往，积极乐观。
冬天养生
1.保暖防寒，减少出门，注意锻炼身体。
2.多吃营养丰富的食物，如豆腐、蔬菜、杂粮等。
3.多喝温开水，多喝一些红糖姜水、枸杞子、熟地等食物，滋补养生。
4.少食易上火的食物，如辣椒、芥末、烧烤等刺激性食物。
5.保持心情愉悦，避免压抑和抑郁情绪。
总结
春夏秋冬，人体应该根据季节的变化来调整养生方式。
适当增加身体锻炼，注意饮食、作息、情绪等各个方面的养护，才能够保持健康的身体和愉悦的心情。
春夏秋冬四季养生口诀
春夏秋冬四季养生口诀
春抓早餐，早晨少食多饮，分量少饱满令不睡，晚安须早起，常晨起足步早饭，健康早餐不能缺，五谷蔬果搭配日游玩，出行随衣服务，佩带多备药品。
夏季养生口诀
夏晨少食多喝，早上少吃好多饮，清水多饮清凉意时早午睡，养成一日三睡，午安必定早起量睡眠，六至八小时睡，保证足够的休息窗通风，晚上睡觉要开窗，换气凉快入眠中。
秋季养生口诀
秋加补调身体，多补充蛋白质，补血气行病除饮山药汤，羊肉附子等食，上醋洗凉都有益吃补品，多吃点有益食品，蜜枣百合红枣莲子慎沐浴，秋天冷浴会伤肺，沐浴时间不及夏。
冬季养生口诀
冬早餐吃肉，豆类肉类一起，搭配富含营养晚冬安添，早早睡足一半，早早起不迟到吃滋补品，添补营养有益，羊肉鸡鸭鱼虾等饮热水，每日多饮三升，冬饮可增气血活力。
春夏秋冬，四季环绕，人体更换不同的状态，需要恰当的养生。
春季，要抓住早餐，在习惯上养成早晨少食多饮的习惯，分量要少而饱满，并在出行时，要注意随衣服务，佩带备药品；夏季，由于大量出汗，应注意补充水分，尽可能多喝水，每日养成一日三睡的习惯，睡眠时间一般6-8小时，要在晚上打开窗户通风；秋季，宜多食补肾脾的调养品，如淮山茯苓山药，百合桂圆等，同时
要戒除太冷浴室，防止伤害肺脏；冬季，时间宜早餐多吃豆类肉类，多补充营养，多饮温开水，可增强防寒能力，晚上多睡一会儿，保持充足睡眠。
以上就是四季养生的基本原则，要牢记“一日三餐，小食多餐，全面营养，少荤多素；晨起拉筋，动静适度，调节情绪，温馨心扉”的口诀，养成良好的生活作息习惯，从而保持身心健康。
秋季养生保健六大策略
秋季养生保健六大策略秋季要想少患病，保持健康，就要注意以下几点：1.饮食调养。
饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。
就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品;多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。
对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。
2.增减衣服。
初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。
但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
延伸阅读：秋凉添衣加被有讲究天凉好个秋衣食要有度3.谨慎起居。
古人云：“早卧早起，与鸡俱兴。
”意思是，在秋天要早点睡觉，早点起床。
延伸阅读：秋季起居养生4.加强运动调养。
秋季天高气爽，气候干燥，故要多呼吸新鲜空气，在清凉的晨风中散步、跑步、锻炼，这不但是在进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，为渡过即将到来的寒冬作了充分的准备。
延伸阅读：适宜秋天的健身运动5.保持室内一定湿度。
秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。
故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。
根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。
另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。
平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
下列“九饮”能增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。
1.葱白饮：大葱白100克，切碎煎汤，趁热饮。
2.姜茶饮：生姜10片，茶叶7克，煎汤，趁热饮。
3.菜根饮：大白菜鲜根200克，切片煎汤，趁热饮。
4.姜枣饮：生姜5片，大枣10枚，煎汤，趁热饮。
5.萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。
6.三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。
7.姜糖饮：鲜姜末3克、红糖(或白糖)30克，开水冲泡代茶饮。
春季养肝注意六大养生法则
春季养肝注意六大养生法则
*养生导读：传统中医认为，养生也讲究天时地利人和，四季之中，春季属木，而人体的五脏之中的肝也属木，春气通于肝，因此，春季要特别注重养肝。
养肝要遵循以下六大养生法则。
常言道，民以食为天，在气候由寒转暖的春天，人们饮食生活的安排须顺应阴退阳长的天时，注意以下六大养生原则。
*多进时蔬
春天人们易发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病，以及出现春困现象，为有效补充维生素和矿物质的不足，要注意多吃胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油白菜、莴笋、莲藕、柿子椒
等时令蔬菜。
据研究，蘑菇、香菇、黑木耳等食用菌能增强人体免疫力，是不可多得的天然保健品。
此外，春天正值各种既具营养又有疗疾作用的野菜茂盛之时，如荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜、竹笋、马兰头、香椿等。
四季养生法则
四季养生法则对于每个人来说，健康是最重要的财富。
而要保持健康，养生是一项必不可少的任务。
四季养生法则是中医传统文化的重要组成部分，它强调了顺应季节变化，调整饮食和生活习惯的重要性。
本文将为您介绍四季养生法则，以助您保持身体健康。
春季养生法则春季是百花盛开的季节，春分后气温回暖，万物开始复苏。
在这个季节里，养生的重点是“清”，即清肝、清肺、清痰、清湿。
首先，要清肝养护。
春季是肝脏的旺盛时期，因此要合理安排生活作息，保证充足的睡眠时间，给肝脏一个良好的休息环境。
此外，还要注意情绪的调节，避免过度疲劳和情绪波动，以养护肝脏的健康。
其次，要清肺排毒。
春季气候多变，容易导致感冒等呼吸道疾病。
因此，我们需要增强肺部功能，经常进行户外运动，如散步、慢跑等，有助于增强肺部功能，提高免疫力。
再次，要清痰祛湿。
春季湿气重，容易导致湿邪困扰，如胸闷、腹胀等。
饮食上要避免食用油腻、辛辣的食物，多食用一些具有祛湿作用的食材，如莲藕、荸荠等。
夏季养生法则夏季是阳气最旺盛的季节，宜养胃、凉血、益气。
首先，要养胃健脾。
夏季天气炎热，饮食上要避免食用油腻、辛辣的食物，以免伤害胃肠道。
合理安排饮食时间，少食多餐，多摄入易消化的食物，有助于减轻胃肠负担，保护胃肠道的健康。
其次，要凉血养心。
夏季高温容易导致人体阳气过盛，出现心火旺盛、烦躁易怒等症状。
因此，我们要多食用一些具有凉血作用的食物，如绿豆、苦瓜等，有助于降火、舒缓心情。
再次，要益气健脾。
夏季气温高，人们往往食欲不振，容易导致脾胃功能减弱。
此时，我们需要多摄入一些易于消化的食物，如山药、香蕉等，有益于调节脾胃功能，增强身体的抵抗力。
秋季养生法则秋季是阳气渐收的季节，此时养生的重点是养肺、润燥、养阴。
首先，要养肺息燥。
秋季气候干燥，容易导致人体肺部干燥，出现干咳、咽喉不适等症状。
要多喝水，补充身体所需的水分；多食用些润肺的食物，如梨、蜂蜜等。
其次，要润燥养肤。
秋季气候干燥，容易导致皮肤干裂、粗糙。
春季健康养生六大原则
春季健康养生六大原则养生要顺应季节的变化，春季养生要注意少吃酸味食物，预防湿邪入体，还要保护好心情，下面店铺马上就告诉大家春季养生六大原则。
春季养生原则第一：身体不能够受冻春天是万物复苏的一个季节，天气也在不断的变暖，但是这个时候并不能够立即脱下冬天的棉衣，而是应该遵循下厚上薄的原则，并且根据天气的变化正确的加减衣服，这样才能够更好的保护以及滋养身体的阳气，避免患有支气管炎、肺部疾病等等，令身体更加的健康。
第二：饮食少吃酸性食物中医方面认为，春天肝阳更加的旺盛，这个时候如果吃一些酸性的食物，很容易导致身体中的肝气更加的旺盛，如果肝气过于旺盛那么很容易损伤脾胃的健康。
所以说，为了令我们的身体更加的好，春季应该少吃一些酸性的食物。
日常生活中酸性的食物有很多，例如狗肉、羊肉、海域、螃蟹以及龙虾还有炒花生等等，这些都是属于酸性的食物。
想要令身体更加的健康，那么就应该多吃一些具有甜味同时还有温补效果的食物，例如春笋、红枣、山药以及韭菜等等。
第三：保持一个好的心情如果说经常的发怒或者是心情比较的抑郁，那么对于肝脏是没有好处的。
春天的时候肝气比较的旺盛，所以情绪也会受到影响更加容易发怒以及暴躁。
所以，春季养生不仅仅需要关注身体的健康，心理的健康也是需要调养的。
日常生活中要保持一个愉快的心情，做到心胸开阔。
如果说心情不好肝气会郁结在身体之中，这样容易导致身体免疫力下降，甚至还有可能出现心脑血管方便的疾病或者是出现肝病。
第四：积极参加户外运动春季想要做好养生的工作，那么一定要顺应季节以及自然的变化，顺应天意才能够令身体更加的健康。
春天里，我们需要走出室内，多参加一些室外运动，这样身体的抵抗力才会越来越好。
不过需要注意的是，室外锻炼的时间也是有讲究的，老年人在春天户外锻炼的时候不要选择太早的时间，应该在太阳升起之后在外出，并且在锻炼之前可以喝一些热牛奶或者是蛋汤，在锻炼的时候也应该选择一些动作更加舒缓的运动，不要立即进行比较激烈的运动，这样容易损害身体健康。
四季养生之道顺口溜
四季养生之道顺口溜四季养生之道顺口溜如下：1. 饱不洗头，饿不洗澡。
冷水洗脸，美容保健。
汗水没落，冷水莫浇。
温水刷牙，防敏固齿。
2. 吃米带糠，吃菜带帮。
男不离韭，女不离藕。
青红萝卜，生克熟补。
食不过饱，饱不急卧。
3. 养生在动，养心在静。
心不清净，思虑妄生。
心神安宁，病从何生。
闭目养神，静心益智。
4. 药补食补，莫忘心补。
以财为草，以身为宝。
烟熏火燎，不吃为好。
油炸腌泡，少吃为妙。
5. 臭鱼烂虾，索命冤家。
食服常温，一体皆春。
冷勿冰齿，热勿灼唇。
物熟始食，水沸始饮。
6. 多食果菜，少食肉类。
饮食有节，起居有时。
头部宜冷，足部宜热。
知足常乐，无求常安。
7. 养生在勤，养心在静。
8. 人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。
9. 闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占。
10. 活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。
11. 饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。
12. 每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。
13. 饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。
14. 心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。
15. 练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。
16. 人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。
17. 动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调。
18. 常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。
19. 夏不睡石，秋不睡板。
春不露脐，冬不蒙头。
白天多动，夜里少梦。
20. 睡前洗脚，胜吃补药。
晚上开窗，一觉都香。
贪凉失盖，不病才怪。
21. 早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。
夜里磨牙，肚里虫爬。
22. 一天吃一头猪,不如床上打呼噜。
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秋季保健养生六大法则
养生保健问题现在在生活当中越来越多的人重视, 但是却
并不是所有的人都能够掌握比较科学健康的养生保健方法，如果
不注重这些原则的话，那么不仅起不到作用还可能会给你的健康
带来不利的威胁，下面我们要去了解一下秋季保健养生你需要重
视的一些原则问题。
秋季养生保健问题是非常重要的，所以说我们应该全面的去
认识这些保健的原则，还有方法只有这样子才可以再给你起到保
健功效的，同时又不会给你的健康带来不利影响，希望每一个人
都能够重视这些问题。
★一、早睡早起
秋风乍起，气候干操，而秋日早晨天高气爽，空气清新，是
秋天一日中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，
使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
★二、调理饮食
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秋季气候干燥，空气温度低，汗液蒸发快，应多补充些水分
以及水溶性维生素B淮生素C，平时可多吃苹果和绿叶蔬菜，以
助生津防燥，滋阴润肺。但秋天不应贪食瓜果，以防吃坏肚子而
损伤脾胃，也应少用葱、姜、蒜、韭菜及辣椒等温、燥、热食物，
否则夏热未清，又生秋操，易患温病热嘘。适当吃些高蛋白创勿，
如牛奶、鸡蛋和豆类等，使人的大脑产生一种特殊物质，可消除
抑郁情绪。
★三、拒绝秋燥
秋天干操的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，
又因肺与大肠相表里，秋季还可出现大便燥结。此外，秋燥还可
导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意
补充水分，每天最好喝1.2升开水。可适当选服些滋阴润肺补品
或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，
早晚服食，以防秋燥伤人。秋季洗澡不宜过勤，每周洗1一2次
为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂
洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，
不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复
体力。
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★四、秋凉宜冻
俗话说“一场秋雨一场凉”，且秋天昼夜温差较大，应随时
增减衣服，以防止秋凉感冒。但为了提高人体对冬天的御寒能力，
某些呼吸道抵抗力较弱而易患气管炎的人，特别应进行秋冻，以
保证机体从夏热顺利的与秋凉“接轨”。以增强体质，提高人体
对气候变化的适应性与抗寒能力。
★五、拒绝“秋膘”
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体
内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，
使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液
减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御
寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们
稍不小心，体重就会增加，这对于本来肥胖的人来说更是一种威
胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。首先，应注意饮食的调节，
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多吃一些低热量的翩巴食品，如红豆、萝卜、薏苡仁、海带、蘑
菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活
动。
★六、郊游登山
秋天是旅游登山的黄金季节。郊游登山活动能增强人体的呼
吸和血液循环功能，使人的肺活量及心脏收缩力增大。特别是久
居闹市的人秋日郊游登山，能吸收空气中更多的负氧离子，对人
的神经系统具有良好的营养和调节安抚作用，且能有效地抵御秋
燥肃杀之气的侵犯。
以上就是关于养生保健的原则介绍只要我们遵守这些原则，
才能够更好的发挥它的功效，从而，给自己的健康带来更大的帮
助，因为很多时候虽然说注重养生保健，可是方法不正确的话，
那么不仅能够起到作用还可能会带来更多不利影响。
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