睡眠障碍的健康教育措施

促进老人睡眠的健康教育措施
1、 认真了解老人的睡眠习惯，因人而异地指导和促进老人的正常睡眠如：
⑴ 每晚睡几小时；
⑵ 几点就寝、几点起床；
⑶ 有无特殊习惯如喝饮料、背部按摩等；
⑷ 是否服安眠药。
2、安排舒适的睡眠环境：
⑴ 室温与光线：
① 根据老人的要求和习惯，关闭门窗，调节室内温度：夏季适宜的温度25～28℃，冬季18～22 ℃，
相对湿度50～60%；
② 拉上窗帘（最好是深色）遮挡室外光线，关闭照明灯，可根据需要打开洗手间灯，创造舒适、
安静、光线暗淡的睡眠环境。
⑵ 通风换气：
老人入睡前1小时，将卧室的门和窗户打开，保持室内空气流通和新鲜，一般通风时间为20分钟，
通风后再关闭门窗（根据季节关闭或开启）。
⑶ 保持环境安静，不要有噪音，各种护理工作应尽量集中在白天，不要在睡眠时间进行。要做到
“四轻”即说话轻、走路轻、关门轻、操作轻。保持房间通道通畅。
3、促进老人身体舒适，诱导睡眠：
⑴ 做好老人洗漱照料：
主动协助老人做好睡前个人卫生如:清洁口腔、洗脸、洗手、排空大小便、清洁会阴部和臀部等，
确保老人身体清爽、温暖和舒适。
⑵ 整理床铺：
① 铺好被窝，拍松枕头，使枕头的高低舒适，枕高以6～9cm为宜；
② 根据季节增减盖被（被内适宜温度为32～34℃），或用热水袋温暖被窝，但应在睡前取出热水
袋，防止烫伤。
⑶ 保持良好的睡眠姿势：
① 主动倾听老人有关睡眠的主诉，协助采取适当的卧位，对腰腿痛的老人要使其在放松的情况
下，采取舒适的卧位睡眠，对受压部位按摩，以减轻疼痛；
② 及时解除和控制老人身体的不适如：疼痛、气喘、胸闷、瘙痒等，发现异常立即报告医生。
4、心理安慰：
老人有心理压力就会导致睡眠障碍，应密切观察老人的情绪变化，通过与老人谈心，倾听老人
的诉说，多陪伴老人等多种方式（尤其鼓励老人的亲属多关心老人），给予老人理解和安慰，缓解老
人的心理压力，促进睡眠。

对睡眠障碍老人的健康教育措施
1、 对环境因素引起的睡眠障碍：应为老人创造一个安静、清洁、空气新鲜、温度适宜、光线幽暗、柔
和、床铺等睡具舒适的睡眠环境。
2、 因习惯改变引起的睡眠障碍：应对老人给予疏导，婉言地告诉老人睡眠对身心健康的重要性，与老
人共同分析对老人睡眠不利的因素，并提出相应的措施，帮助老人逐步的改变不适应的或不良的睡
眠习惯。
3、 由于心理因素诱发的睡眠障碍：应及时的解除老人紧张、焦虑、兴奋、激动、抑郁、思虑等不良的
情绪和精神刺激，保持心理的平衡。
4、 指导老人养成良好的饮食与习惯：
⑴ 晚餐不要过饱或过少；
⑵ 睡前不要吃零食，不要喝咖啡、浓茶等使人兴奋的饮料；
⑶ 午睡的时间不要太长，一般控制在30分钟至1小时左右为宜；
⑷ 保持每天一定时间的力所能及的运动或活动，睡前或饭后以散步为宜，睡前1小时应停止剧烈
的运动；
⑸ 睡前养成良好的个人卫生习惯如：热水泡脚、协助或教会老人进行温水沐浴等；
⑹ 老人睡眠时宜穿宽松、柔软的内衣；
⑺ 指导老人正确的睡眠姿势。
5、 指导老人采用各种方法促进睡眠如：
⑴ 腹式呼吸：放松腹肌，进行腹式呼吸；
⑵ 穴位按压：如百会穴、安眠穴、失眠穴、风池穴等；
⑶ 体育锻炼：如气功、太极拳、散步、慢跑、肌肉放松疗法等；
⑷ 中西医结合疗法：如穴位按压、按摩、针灸、中药治疗、理疗等；
⑸ 音乐疗法：需要环境安静，调暗灯光，轻闭双眼，深呼吸，放松情绪，使其陶醉于音乐中促进
睡眠。
6、 补充热量和营养：
补充与睡眠有关的各种营养物质，如维生素、钙、镁、铁、锌等。
7、 积极治疗睡眠伴随症：
对有睡眠伴随症的睡眠障碍的老人，应根据病情积极治疗并合理安排治疗时间，应集中在白天进行，
减少不必要的干扰。
8、 当所有促进睡眠的方法都无效时，应遵医嘱谨慎使用安眠药，并注意用药反应及安全（睡前上床后
给药，避免药物发生作用，造成摔伤等意外），避免长时间使用安眠药产生抗药性。

灭虱药的配制方法
方法一：百部30g、50%酒精100ml 或65°白酒100ml、食醋30ml（或100%的乙酸1ml ）、放于瓶中盖
严，48小时以后即可以使用。
方法二：百部30g加水500ml，煎煮30分钟；双层纱布过虑，挤净药渣中的药液；于药渣中再加水500ml，
煎煮30分钟；再次过滤（方法同上）；将两次煎得过滤后的药液合并，加热浓缩至100ml，冷
却后加入乙酸1ml或食醋30ml 即可使用。

超声雾化吸入给药方法
一、目的：
1、消炎、解痉、镇咳、祛痰；
2、预防、治疗呼吸道感染；
3、湿化呼吸道；
4、应用抗癌药物治疗肺癌。
二、原理：应用超声波声能，把药液变成细微的气雾，由呼吸道吸入，达到治疗的目的。
三、用物：超声雾化器、药液、量杯、冷蒸馏水、水温计、毛巾、漱口杯及接漱口水盆等。
四、操作步骤：
（一）操作前准备：
1、评估老人：
① 病情、咳嗽及咳痰情况、合作程度等；
② 解释目的及操作时的配合方法；
③ 询问老人是否登厕。
2、养老护理员准备：
① 着装整齐、洗净双手、戴口罩；
② 遵医嘱配置并核对药液
3、检查超声雾化器性能：（各部件，连接良好、关闭所有开关等）
① 水槽内加入冷蒸馏水250ml，其液面应浸没雾化罐底部的透声膜；
② 药罐内加入药物（遵医嘱）并加水至30～50ml，将罐盖拧紧
③ 将雾化罐放入内，将水槽盖盖紧。
4、环境：清洁、空气清新。
（二）操作过程：（雾化过程）
1、携带物品至老人床前，再次核对老人姓名，解释配合方法，；
2、协助老人取坐位或半坐位，卧位舒适、安全；
3、将毛巾围于老人颈前颌下，漱口（吐在接漱口水盆中）；
4、超声雾化器放置稳妥，（护理车上或床旁桌上）
5、接通电源，检查各部件连接正确，开启电源开关，红色指示灯亮后，预热3分钟；
6、再开启雾化开关，白色（或绿色）指示灯亮（此时，药液成雾状喷出）；
7、调节雾量至中档（雾量分为：大档3ml/分，中档2ml分，小档1ml分，一般用中档）；
8、将面罩覆盖于老人口鼻部，或将口含嘴放于老人口中；嘱老人深吸气，呼气时启开面罩，如此
反复至药液全部喷完；（指导老人学会用口吸气、鼻呼气），
9、吸入时间一般为15～20分钟；
（三）雾化吸入后：
1、吸入完毕，取下面罩或口含嘴；
2、先关闭雾化开关，再关闭电源开关；
3、协助老人漱口清洁口腔，用毛巾擦干老人面部；
4、协助老人舒适卧位，整理床单位，询问老人有无需求。
（四）整理用物带回并处理：
1、倒掉水槽中的水，擦干水槽备用；
2、将雾化罐、面罩、口含嘴放于消毒液中浸泡消毒1小时，冲净、擦干后备用；
3、洗手并记录。
五、注意事项：
1、水槽内必须有足够的水，雾化罐内必须有液体；（水槽内无水时，一定不可开机工作）
2、水槽及药罐内切忌加温开水或热水，以防损坏透声膜；
3、槽内水温超过50℃时应关机，须调换冷水；
4、换能器及透声膜质脆易损，操作应轻柔；
5、每次使用后，均应按要求对各部件进行消毒、清洁；
6、操作中应随时观察老人的反应及不适，异常时及时报告医生；
7、若需连续使用时，中间应间隔30分钟；
8、老人所用吸入的药物，应是水溶性的并无过敏反应的药物。