考试要以正确的方法和平常心去对待
考试心态技巧
心态（平常心应考）1、学会正确评价自己，正确认识自己的学习水平，正确对待家长和教师的期望和评价，避免盲目自信或自卑。
2、若考试过程中遇到不会的题目，可适当放行做下一道题，学会合理安排、分配该科试卷的题目、时间。
题目做不出来，不可急躁，告诉自己要冷静。
3、若上一场没有发挥好，考得不好，考完后不要讨论（无论好坏都不要讨论），多想一想下一场的内容，用心理暗示自己“忘记过去”。
4、把中考当作平常的模拟考试，只要尽力了，发挥自己最高水平，对得住家长、自己就可以了。
如何让自己尽快平静下来：首先是向自己的同学主动问好，这样可以比较快地让自己从对考试的紧张情绪中走出来；其次是可以和自己附近的同学互相激励；第三是采用如下方法静心，专家指出考生可以微闭双眼，或者凝视一个固定的物体，这些办法都可以帮助考生尽快从紧张情绪中走出来；再有，考生也可以采用自我暗示的办法，暗示自己：“我在考场上的任务是做题，而不是考虑前途之类的事情”，或者“要冷静，我能成功”、“我不会的题，别人可能也不会，难易对大家都是一样的”等等；当然也可以用深呼吸的办法让自己平静下来。
考试技巧1、试卷发下来之后，先看一看是否有字迹不清，漏印、缺页等（可进行调换）（快速浏览）然后要在规定位置写好姓名、考号等信息，在填涂卡上写好姓名、考号，并认真用2B 铅笔涂好。
把该场考试科目也要涂好。
再看题目的难易程度，做到心中有数，确定做题速度，平静心态。
2、选择题，边做边把答案写在试卷上，最后再涂到答题卡上，这样可以节省时间。
拿不准的也要选上，但可在试卷上做好标记，有时间时重点检查。
3、拿到试卷后要先做那些简单中等难度的题目。
稳挣的分一分也不失（答案准确，步骤规范，书写工整）。
难度较大的题目，一般前一两问，属简单题，应该做好。
个别自己不会的题，一般不能空，根据题目条件，有联系的编上。
记住一个真理：空着绝对不得分，写上就有可能挣分，但书写要工整。
履行一个原则：会的题确保不失分，不会的题尽量捞分。
面对考试平常心教案备课教学设计
面对考试平常心教学内容：本节课内容为《面对考试平常心》这一课中第一部分和第三部分，是本课的关键内容，同时与学生的日常学习生活息息相关。
一、学情分析六年级学生对学习已有自己的看法，但面临着随之而来的小考存在着一定的压力。
二、教学目标1.知识目标：了解学习压力、考试焦虑的表现。
2.能力目标：初步具有正确对待和处理学习压力、考试焦虑问题的能力。
3.情感、态度、价值观目标：培养正确的学习观念，理智面对学习压力，克服厌学情绪和过度的考试焦虑，保持健康的身心、健全的人格。
三、教学重难点1.教学重点：如何理智对待学习压力2.教学难点：如何克服考试焦虑四、教学方法：学生自主学习法、小组合作法与教师讲授法相结合五、教具资源：PPT六、教学流程：1、新课导入——视频导入师：上课前，我们先来看一个小幽默剧。
大家边看边思考：动画中小猪的考前表现，有没有学习的压力，在考试前有没有考试焦虑呢？生：没有。
师：对了，没有学习压力，就没有考试焦虑。
那我们开始考试前，需不需要有考试焦虑。
这节课，我们一起来探讨这样一个话题——我们应该如何面对学习压力和考试前的考试焦虑。
教学过程：师：首先请同学们思考这样一个问题，现在我们即将面临小升初的学习考试，那么请你们告诉我：六年级的学习与低年级相比，你觉得有什么不同，原因是什么？请大家讨论分析。
生：作业负担过重生：生活节奏加快生：学习压力过大师：爸爸妈妈有没有给我们提出希望？老师对你们的要求越来越高，对你们的期望越来大，所以让你们压力越来越大。
那现在我们看看，现在的学习和之前有什么不同？（幻灯播放）大家来看看图片，这些写不完的作业，看不完的书，做不完的题，考不完的试。
看到这些图片有没有觉得很熟悉，有没有发现这些都是我们当前生活的写照呢？这些就是我们学习压力产生的原因。
活动一观点对对碰——学习压力大家谈：毫无学习压力VS过度学习压力师：请同学们讨论，你觉得是毫无学习压力对你的影响大，还是过度的学习压力对你的影响大？我们应该如何正确看待学习压力对我们的影响。
心理广播稿：如何消除考试焦虑
心理广播稿：如何消除考试焦虑心理广播稿：如何消除考试焦虑心理广播稿：如何消除考试焦虑考试焦虑是当前学生较为普遍的心理问题之一。
据调查，大约有15%的学生对考试存在不同程度的焦虑。
适度的焦虑对于调动和发挥学生的潜能，积极地投入复习和考试是一件好事，但是过度的焦虑就会起干扰和破坏作用了。
那么应该如何消除考试焦虑呢？一、营造氛围考试是一次再学习的机会，是巩固、加深和理解已学知识的途径，是衡量学业成就的一种方式。
因此，每一位考生都应该以一种平常心来对待考试。
二、认识自我正确认识自我，才不会因为低估自己而丧失机会，也不会因为高估自己而陷入困境。
考试临近，学生要对自己的学习能力、状况等有一个正确的认识，为自己定下一个较为现实的目标。
应该充分认识到自己在哪些方面还做得不够，鼓起勇气、树立信心、战胜自我。
事实上，考试是考查学生平时实际能力和知识水平的关口，只要正常发挥，把会做的题目都做出来了，就会取得属于自己的好成绩。
三、松弛训练考生不妨试一试：放松地坐着，双脚着地，与肩同宽，排除杂念，意念集中。
然后用暗示的方法，自己给自己下达松驰的指令，从头部开始，到颈部、胸部、腹部、双手，最后到双脚。
每天做一次，每次约10分钟左右。
松弛训练的要点是先紧张后放松，在感受紧张之后再充分体验放松的效果。
比如腹部放松就是先收腹，保持10秒钟左右，然后放松。
四、积极暗示坚信考试焦虑是可以克服的，反复对自己说我感到很轻松，树立自己一定能考好的信心。
考生自己可以编一些鼓励自己的话，如这次考试我一定能考出水平来，这道题难度不小，我不会做，别人也未必知道如何做。
平时脑海里有紧张的念头时就用这句话来压它，这种积极暗示的方法很有效。
考试前夕一定要注意休息，这样在考试时才能头脑清醒、思维敏捷、注意力高度集中，聪明才智得到充分发挥。
正确对待考试讲话稿
正确对待考试讲话稿1尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好：今天我演讲的题目是《正确对待期中考试成绩》。
上周的期中考试已经过去了，但考试成绩却正在控制着我们的呼吸。
有的同学捧着成绩单欢呼雀跃，也有人捏着试卷懊悔沮丧；有的同学似乎并不在意，也有人整日担惊受怕。
怎样对待期中考试的成绩，是我们急需解决的一个问题。
首先，期中考试是对我们上半学期学习生活的一次检验，无论成绩好坏，都只代表你的上半学期。
成绩好，是因为你比别人努力，你能更快地适应新学期的学习生活。
但这并不代表你可以因此而得意忘形，放慢脚步。
成绩不大理想，也只是说明你前半学期投入的精力比别人少，或者较慢适应学习，所以也不能因此而自惭形秽，意志消极。
其次，期中考试的最终目的不是颁给学生一个分数，一个排名，它是让我们及时的分析总结，从而尽快调整自己。
面对成绩，我们要静静思考的是：自己前半学期的学习生活是如何度过的，究竟自己投放的时间和精力有多少，是否合理，学习的方法是否正确，学习的效率是否高。
通过分析，肯定优点，加以发扬；找出缺点，及时改正。
惟其如此，才能在今后的学习征程中所向披靡，战无不胜。
另外，成绩是老师了解学生知识掌握的一个途径，以便能结合每个学生的特点，进行更合理的教学。
这样看来，考试对于促进我们的学习是大有所益的。
如果现在还有些同学对自己的成绩耿耿于怀的话，我要对你说，考试成绩不是评定一个人的唯一标准。
好成绩固然重要，但高尚的品德，健康的体魄也同样重要。
我们学习并不只是为了拿到一个好成绩，更重要的是要在学习中提高自己的素质与修养，掌握正确的学习方法，学以致用，使自己能全面发展。
不要因为考试成绩不理想就否定自己的一切，至少，你又在自己的人生画卷上涂上了别样的一笔吧！有一位哲学家说，如果一个学生把到学校学习的每一天都当做一个节日，每天都微笑的走进课堂，那么，这个学生的学习一定会很好。
既然如此，我们何不微笑着去学习，去迎接好成绩的到来呢。
考试如同比赛，往后的路上还有数不清的比赛，同学们，让我们一起努力，一起竞争，在考试中提升自己，在比赛中超越自己吧！正确对待考试讲话稿2同学们，上午好！承接上周朱主任讲演《期中考前的规范》，本周话题是“正确对待考试分数”。
期末考试考前指导
高二期末考试考前指导心理学研究表明，考前适度的焦虑有助于发挥考生的心理潜能，但过度的焦虑则会抑制大脑，不利于考生复习的临场发挥。
因此，应该如何调整考前心理状态，是所有考生和家长普遍重视的问题。
在此我们对考生提出如下建议：1、客观估计正确定位考生对自己的应试能力须有正确、客观的估计，确定适当的考试目标和期望值，给自己一个正确的定位，切忌好高骛远和与人攀比。
2、优化情绪增强自信在考试的几天过程中，要不断调整好心态，这一年大大小小的考试数不胜数，又有谁能够在考试读取得令人满意的成绩呢？因此，这就要求我们要用一颗平常心去对待学习道路上的成与败。
考试是会紧张的，每位同学即要重视考试，又要正确对待考试。
考试既是知识的检测，又是意志的磨练。
考试时紧张，但不能过分紧张，要保持一定的焦虑但不能过于焦虑，要沉着冷静，要对自己充满信心，同时要科学对待考试，认真分析试题，仔细推敲，先易后难。
考题对你容易对别人也容易，因此遇到容易的不要忘乎所以，要细心谨慎；考题对你难对别人也难，因此，遇到难题莫惊慌，要认真思考。
许多同学考不好是因为粗心大意，把会做的题随手做错了，我们要吸取教训，做到基础题目不丢分，争取战胜难题，并注意把握时间。
讲究考试方法：先按要求写好姓名等，而后将试卷从头到尾做下去，做题时要仔细，遇到一时难以做出的题，可以暂时放一放，先做下一个题。
以免耽误太多的时间。
等到会做的题全部做好后，再来做有难度的题理清思路，克服心理障碍，排除内外干扰，集中精力，再须一搏，最后进行全面检查。
考生考前会遇到很多压力和挫折，情绪出现波动是正常的，但考生要有意识地加以控制，并及时调整，尽量使自己处于心平气和、情绪饱满的状态。
通常的做法是通过积极的自我想象，体验过去的成功经验，以唤起自己的良好情绪，同时要学会放松，在出现紧张情绪时，采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。
持续做3～5分钟的练习，也能缓解紧张情绪。
3、注重过程淡化结果引起考生紧张的一个重要原因是考不好没法向父母交待等无端的担忧，这种担忧不仅于事无补，反而影响了平时的复习和临场的发挥。
鼓励孩子以平常心对待中考
鼓励孩子以平常心对待中考
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鼓励孩子以平常心对待中考
中考是孩子人生中第一次重要转折，关乎孩子的一生。
但我认为人的一生是一个不断奋进不断超越的过程。
不存在一考定终身的风险。
中考之前，学校已经抓得很紧，我根本不想再给孩子加压。
一有时间，就带孩子去我家附近的公园里散步，赏景，放松心情，或者陪孩子打球、跳绳。
中考前，孩子的模拟考试成绩，一次比一次好。
临近中考，学校放假五天，我和孩子共同制定了作息时间表。
每天有一定的背诵政治、历史时间，锻炼身体和玩电脑游戏的时间也不能被挤调。
最终，孩子的中考成绩大大超出我的预料。
就连班主任老师也不敢相信孩
子的成绩，老师亲自打电话查询后才放心地说：孩子，你的潜力很大，到了高中一定不能松劲，认真走好每一步！
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考后--正确对待考试成绩 要做到考后一百分
考后--正确对待考试成绩要做到考后一百分----8673c53e-7163-11ec-9751-7cb59b590d7d考后--正确对待考试成绩要做到"考后一百分"在学生阶段，每个人都必须通过考试。
如果遇到挫折，成绩落后，不要担心；一路领先，成为众人瞩目的焦点，不要自满。
面对考试，你不妨这样想：如果你这次考得好，那是因为题目简单，没有什么值得骄傲的；如果你下次考试还能考好，那将是一项真正的技能。
如果我这次考试不及格，那真的是件好事。
我发现了问题并及时弥补了。
下一次是我“洗去耻辱”的机会。
这样，你就可以始终以稳定的态度面对考试。
升入中学以后，同学们所面临的考试明显增加：小测、月考、摸底考、期中考、期末考······而每次考试过后，大多数同学都会把眼光定格在自己的考试成绩上。
不可否认，在社会和家庭的影响下，许多学生习惯于用分数来谈论英雄，习惯于用分数来判断自己是否优秀。
然而，面对许多学生关注分数的做法，我想说：考试只是测试你对知识掌握程度的一种手段，考试后仅仅盯着你的成绩看是非常错误的。
为什么这么说呢？这还要从我的教学经历说起，在日常和学生接触的过程中，我就遇到过很多这样的同学：他们考出好成绩时，就会沾沾自喜，洋洋自得，认为学习对他们而言是小菜一碟，进而滋生骄傲自满之心，对学习开始懈怠，放松，进而乐极生悲，在下一次考试中惨败而归；有的同学考出坏成绩后，郁郁寡欢，久久走不出考试失利的阴影，严重者甚至给自己贴上了“我不行”的标签，在自卑的泥淖里越陷越深，丧失了学习的信心。
显然，这两种情况对我们的研究非常不利。
反观我们周围那些成绩优秀的同学，大多不会因为考试成绩的高低而或悲或喜。
一些高考状元在谈到自己面对考试成绩的心态时，曾这样说：“考试就像一个驿站，让你可以在风暴过后小睡一会儿，重组你的部队和马匹，再次战斗，成功就在前方等着你。
6大考试心态
6大考试心态一、能够对不良心情进行调控同一件事，看问题的角度不同，心情就不同，结果也就不同。
变换角度看问题，心情自然调整过来了。
所以建议同学们在考试中，要学会转移心情，将自己的心情调整到最正确状态。
在考试中假如产生了紧急的心情，可做做深呼吸、望望窗外。
通过这些，调整了心理，优化了心情。
考试时不要给自己太多压力，比方“考不好会怎么样”、“我肯定要考好”等，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是成功。
二、保持自信念是常态无论是优生，中等生，还是成果稍弱的同学，都存在信念缺乏的问题，要知道自信不肯定能让你胜利，但丢失信念就肯定会导致失败。
许多成果优秀的同学在考试中失利，他们不是输在学问力量上，而是败在信念上。
三、经常给自己心理示意主动示意能强化自己的信念，消退苦恼。
消极示意会降低人的信念，徒增忧心。
同学们在考前就要依据自己的状况，进行主动示意，自我打气。
“我行，我肯定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜爱挑战”。
一旦遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡，先跳过把能做的都做完，能拿分的先拿到，然后再各个击破，削减顾此失彼带来的损失。
同时，老师特殊告知大家一个小技巧，若考前与考中多微笑示意自己，可以减轻一些压力，能够让自己更主动地去面对考试。
四、站在客观角度来自我质辩自我质辩，是以第三方的角度来客观面对自己，是心态自我调整的良方之一。
比方“有好多内容都没复习到，这次期末肯定考不好”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担忧必要吗？自答：毫无必要，由于只是担忧，而不行动也是徒增苦恼。
最要紧的`是对考试布满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前预备。
通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。
五、疲惫战不行取考前保证充分睡眠，蓄精养锐去迎接考试是特别必要的。
挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。
殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。
头天睡眠缺乏，其次天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发愣。
如何正确对待考试焦虑作文
如何正确对待考试焦虑作文如何正确对待考试焦虑作文在日常学习、工作抑或是生活中，大家都不可避免地要接触到作文吧，通过作文可以把我们那些零零散散的思想，聚集在一块。
你写作文时总是无从下笔？下面是小编为大家整理的如何正确对待考试焦虑作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
如何正确对待考试焦虑作文篇1今天听了詹老师的演讲我的感触很深，特别是詹老师讲的关于如何正确对待考试焦虑的时候，我觉得在听这个演讲之前我对于这个问题是很困惑的。
但是听了詹老师的演讲，我觉得正确面对考试焦虑很重要。
考试焦虑主要有三个：考试前、考试时、考试后。
对于我来说，这三种对我来说都是常事。
考试前就害怕自己会考不及格，考试时就会紧张得头脑一片空白，考试后会担心自己的成绩怎样。
反正我就是时时刻刻都在焦虑，导致复习效率低。
我们即将面临中考，这是我们人生的第一次转折点，我们必须要努力，关于如何正确对待考试焦虑是非常重要的。
关于正确对待考试焦虑，詹老师是这样说的：最主要的有两个方法。
第一是自我暗示法，自己安慰自己，不要把自己搞得太紧张，尽量舒缓自己的大脑，这样更有利于我们思考；第二是情绪宣泄法，在产生焦虑的时候可以找朋友、家长聊天、听听音乐或者用写信的方式记下自己的焦虑。
我认为詹老师说的这些都是比较好的解决方法，这对于我们能否正确对待考试焦虑有很大帮助。
让我感触最深的是詹老师说了我们的一个习惯：在考完试总是喜欢马上去和别人比较答案。
我们都觉得这是很正常的事情。
但是在詹老师的眼里，这是个坏习惯，你问这个问题有可能会对你造成一定的影响，如果你放不开，就会对你接下来的考试有一定的影响，所以要詹老师告诫我们要避免这样的事再发生。
我们都恍然大悟......当然，除了詹老师，还有尤主任的一番话对我也受益颇深，在考试前最好不要做题目，在此之前我根本不知道考试前做题会对我们造成影响的，只知道一味地做题，殊不知这样是给自己增加了负担。
还有凡事要往好的方面想，要对自己有信心。
平常心应对考试是最佳策略
平常心应对考试是最佳策略作者：陶新华周微微来源：《江苏教育·心理健康》2017年第06期【摘要】在中考、高考备考期间，家长和教师期望过高、过度追求优异成绩和缺乏对学生本身的关心，是影响学生考试焦虑水平的重要因素。
教师和家长要相信考生已经付出了努力，尊重考生自己的感觉，构建良好的、适合的社会支持系统，这样才能让考生在考前保持良好的心态。
对于考生而言，以“平常心”面对考试是最佳策略，要发现和识别自己的情绪，并进行适当管理，同时辅以适当的体育运动，以缓解焦虑，提高考试复习的效率。
【关键词】平常心；中考；高考；焦虑【中图分类号】G444 【文献标志码】A 【文章编号】1005-6009（2017）48-0007-02【作者简介】1.陶新华，苏州大学苏南地区大学生心理健康教育研究中心（江苏苏州，215000）副教授，博士；2.周微微，苏州大学（江苏苏州，215000）硕士研究生。
一、中考高考的压力人群（一）焦虑紧张的考生父母研究发现，考生父母心理健康状况和心理控制源不同，学生考试焦虑有差异。
父母给孩子的压力越大、父母对孩子的控制越强、父母生活压力越大，孩子考试焦虑越严重；父母越尊重孩子，和孩子沟通的时间越长，给予积极期望越多，孩子考试焦虑越轻（倪敏，2010）。
还有学者研究发现，父母的职业对考生的心理有影响，其中父母从事教育职业，对学生考前的心理造成较大的负面影响（刘相申李艳华，2005）。
（二）殚精竭虑、费尽心思的教师高考、中考是现在国内最公平的人才选拔考试，每个教师都希望自己的学生能够考出好成绩，进入更好的学校，因此教师在中考、高考前也是殚精竭虑、费尽心思，教师成为影响学生焦虑的压力群体。
大量研究显示，师生关系在教学活动中发挥着重要的作用，师生关系影响学生的学习心态（马丽华，2005）。
所以，教师也需要正视升学考试带来的压力，以平常心态来应对考试压力。
（三）绞尽脑汁、全力以赴的考生在这个千军万马过独木桥的赛场上，大家共同的口号是“只能赢，不能输”。
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考试要以正确的方法和平常心去对待，不要走火入魔，考试就是考试，不是生活的全部，但我们要从考试中找到生活的乐趣，找到自己的信心，找到自己的交际圈，找到自己的竞争力。
考试不仅是一种方法、心态、坚持和提升，也是一种能力。
当前，在财税领域的考试种类较多，如从业资格证，会计职称，注册税务师（CTA），注册会计师（CPA），注册资产评估师（CPV）还有相关专业的经济师，审计师，金融理财师以及国外的AICPA，CGA，ACCA，CFP等等。
要说这么多证书不可能每个证书都去考，就算想去考，时间也不允许，所以我们要有选择性的去考，像从业资格，初级，注会，内审可以在学校就开始应考，但注会和内审对于大多数考生来说还是具有相当大的难度的，如果能力不够，可以先考从业证和初级证，先保个饭碗；像中级，注税，注评在工作后具有报名的条件时再考，这个也有相当的难度，特别是一边工作一边学习，这就是考验你能力的时候了，像美国注会，加拿大注会等需要具有一定的英语水平，如果英语水平不好(英语学好再考也行），就不要想了，免得浪费时间。
考试是一种能力。
无论做什么事情都需要能力，能力的高低决定完成的效率（包括考试）。
那么考试会运用哪些能力，主要运用合理分配时间，制定学习计划，书面表达力，阅读理解力，综合分析力，心理平衡力等等。
像注税，注会考试题量大时间短，不会合理分配时间和心理素质差的考生很难通过考试，这就需要在平时学习和复习成百上千次演练，找准适合自己做题快而准的方法，这样才能百战不殆。
考试是一种能力。
在充分掌握了所学知识的基础上，如何在考试中发挥出自己平时学习的最高水平是至关重要的，也就是说，会考试也是一种能力的体现。
除了有个好心态之外，还要有一定的方法，对在考试中快速而准确的审题和答题也需要一定的方法和技巧。
我们从报名-买书-购课-学习-复习-模拟-考试这一过程经历了酸甜苦辣，当遇到一时无法解开的难题时，你是否决定要放弃还是要坚持？可能很多考生都在内心挣扎过。
总之，考试是考生学习后的集中检验，考试的成功是心理素质、知识应用、综合能力的成功，所以考试也是一种能力。