秋天有什么水果
秋季吃什么水果 十种水果补水润肤
秋季吃什么水果十种水果补水润肤秋季已经到来，秋高气爽，但是天气比较干燥，这个时候皮肤也会变得干燥，所以秋季要注意补水，每天八杯水必须做到，饮食上也需要适当调理好，吃什么对皮肤有帮助都应该注意。
多吃些水果是非常不错的，那么秋季适宜吃哪些水果，下面就跟小编一起来看看。
秋天适宜吃的水果一、苹果苹果是水果之王，它所含的营养很全面。
有一句谚语是说，每天一个苹果医生远离你。
同时，它的美容功效也让我们欣喜不已，食用苹果可以不可以帮助我们排出肠道中的铅、汞、锰、铍等毒素，另外，如果保有每天吃苹果的饮食习惯的话，可以不可以使肌肤红润有光泽。
二、奇异果奇异果含相当丰富的维他命、果胶、果酸等，可以不可以给皮肤补充养分、预防黑斑，使皮肤更加白皙细腻，另外，奇异果还有降低胆固醇、帮助消化等功效。
三、西柚西柚富含维生素C以及大量抗氧化元素，更难能可贵的是西柚所含的热量十分低，每个大约只有60卡，所以也是减肥的好帮手，根据美国一项研究表面，如果正常三餐都能吃上半个西柚，减肥效果会非常好。
当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话，那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
四、柠檬柠檬的美容功效也是颇为丰富的，可以不可以抑制黑斑，美白肌肤，也可以不可以紧致肌肤，使皮肤光洁润滑，当然，减肥的功效也非常显著。
五、香蕉香蕉润肠通便的功效是大家耳熟能详的了，坚持每天吃一两根香蕉，保证正常的排便，这样有助于排出体内毒素，焕发由内而外的健康美丽。
另外，用香蕉和蜂蜜调制的面膜，拥有美白的功效。
六、木瓜木瓜具有美白、丰胸等美容功效。
既可以生食，也可以熟食。
但如果你就是冲着木瓜丰胸而来的话，那熟食的效果会远远好于生食哦，可以用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜均不错的选择。
七、草莓草莓富含维生素C，总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性，此外，草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。
八、枇杷枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等。
枇杷具有明视的作用，使你的眼睛熠熠生辉，此外，枇杷可以不可以保持肌肤健康。
【推荐】哪些水果会在秋天成熟
哪些水果会在秋天成熟
咱们都知道秋天是一个收成的时节，许多蔬菜和水果都在这个时节熟了。
那么，咱们知道有哪些生果在秋天熟吗?你们在秋天的时分通常会吃到啥生果呢?现在就让咱们一起来了解一下秋天老练的生果有哪些吧，这么就能够协助咱们在秋天这个时节非常好的收成新鲜的生果。
秋天通常熟的生果是对比多，主要有苹果、梨子、柿子和葡萄，这个时节的生果所带的营养物质是对比丰富的，这对于咱们在平常弥补营养物质能够起到很大的协助。
梨：性味甘寒。
生食有清热解毒、生津润燥、清心降火效果。
凡心中蕴热，或邪热作阴，口渴心烦，或热病后期，宜用以滋补食疗。
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的成效，可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。
苹果：性味甘凉。
生食或熬膏(果酱)，有补脾气、养胃阴的效果。
凡中气不足、神疲纳差者，可和为滋补食物;捣汁服用，有生津开胃、润肺悦心的成效，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。
葡萄：性味甘酸平。
生食能滋肝肾阴液，强筋骨。
凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为滋养食物。
常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的成效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便晦气等症。
煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。
捣取汁加糖调服治赤痢。
柿子：味甘涩，性寒。
生食有润肺祛痰，止咳，解酒毒的效果，凡肺痨咳咳嗽日。
生活养生-秋天有哪些水果成熟
文章导读我们都知道，秋天是一个丰收的季节，秋天所盛产的水果数不胜数，我们很多朋友喜爱秋天，不仅仅只是因为秋天的气候凉爽，更为重要的是因为秋天代表着一个丰收的季节，我们各位喜爱的水果的朋友秋天就有口福了，那么，秋天具体有哪些水果成熟呢，我们一起来看一下。
我们很多朋友所喜爱的梨，苹果，葡萄等等这些水果都是秋天所盛产的果实，对于这些秋天所盛产的果实，大家不知对它们了解的多不多，下面我们一起来看一下这些秋天成熟的水果有什么功效。
梨：性味甘寒。
生食有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
凡心中蕴热，或邪热作阴，口渴心烦，或热病后期，宜用以滋养食疗。
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、化痰止咳的功效，可治阴虚肺燥、咳嗽、咽干音哑、喘促气急、便秘等症。
苹果：性味甘凉。
生食或熬膏(果酱)，有补脾气、养胃阴的作用。
凡中气不足、神疲纳差者，可和为滋补食品;捣汁服用，有生津开胃、润肺悦心的功效，可治心烦、口渴、咳嗽、盗汗等症。
葡萄：性味甘酸平。
生食能滋肝肾阴液，强筋骨。
凡久病肝肾阴虚、心悸盗汗，干咳痨嗽、腰腿酸痛者，均可为补养食品。
常食鲜葡萄有补益气血、通利小便的功效，适于脾虚气弱，气短乏力，面浮肢肿、小便不利等症。
煎汤加酒饮，可治风湿痹痛。
捣取汁加糖调服治赤痢。
柿子：味甘涩，性寒。
生食有润肺祛痰，止咳，解酒毒的作用，凡肺痨咳咳嗽日久不愈咳嗽痰多，虚劳略血，均可食用。
红软熟柿有清肺胃蕴热、生津止渴作用，可治口干唇烂、心中烦热等症。
取未成熟鲜柿，捣泥取果汁加蜜调服，对治疗甲状腺肿有效。
橘：橘甘酸性凉。
橘瓤生食或取汁饮，有清热生津、理气和胃的作用，凡肺胃蕴热、口渴烦热、胸膈痞满、呃逆食少者，可为滋养食品。
做成蜜脯，有润肺化痰、止咳，对肺热咳嗽，痰多等症有辅助治疗作用。
柚：味甘酸，性寒。
其果汁能生津止渴，和胃化滞，助消化，解酒毒。
孕妇食少口淡，吃了可开胃，柚果煮烂加蜜成膏，能理气化痰，含食治慢性支气管炎、慢性咽喉炎。
柚子皮煎汤，加姜汁服，可治妊娠呃逆看了上面关于秋天所盛产的果实，相信大家对于秋天有哪些水果成熟这个问题已经有了一定的了解，在我们生活之中，秋季成熟的这些水果，很多都是对于我们人体有益的，我们各位朋友在秋季之时，不妨多买一些水果进食，补充我们身体所需要的营养。
秋季必吃的五种水果
广州完美尺寸强力推荐秋季必吃的5种水果秋天一到，经过炎炎夏日的沉淀，各种色彩诱人、味道鲜美的水果终于可以争奇夺艳，开始陆续上市。
它们不仅能起到润秋燥的作用，在营养上还各有优势。
那么秋天干燥的气候，我们应该吃些什么水果呢？下面就让广州完美尺寸小编给大家介绍一下吧！葡萄，抗氧化之王。
葡萄中含的白藜芦醇是一种强抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用。
需要提醒的是，葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多食。
山楂，果胶之王。
果胶是一种多糖物质，有助于控制血糖和血脂。
此外，山楂还含有大量黄酮类化合物和有机酸，具有防癌、抗癌、降血压和胆固醇的作用。
一般人群均可食用，尤其适合消化不良者、心血管疾病患者和肠炎患者，但孕妇、儿童、胃酸分泌过多者、病后体虚及牙病患者不宜食用。
柑橘，维生素B1之王。
维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。
此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，具有护眼明目的作用。
柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分，并能防止血凝，减少冠心病、中风及高血压的发病率等。
石榴，膳食纤维之王。
石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。
此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。
因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。
需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
鲜枣，全能王。
与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。
维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。
需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
（本文来源：广州完美尺寸)。
秋天吃什么水果,秋天有哪些水果,它是秋天首选水果
秋天吃什么水果，秋天有哪些水果，它是秋天首选水果秋天吃什么水果，秋天有哪些水果，它是秋天首选水果秋天的水果有哪些，秋天成熟的水果吃什么好，我们知道秋天是收货的季节，苹果，梨，柿子，葡萄都是秋天成熟，当然还有很多，秋天吃什么水果好呢？它是秋天首选水果，预防心脑血管病，抗病毒，抗癌，排毒，还养颜防衰老，是什么水果呢？一定要带着皮吃更好哦，快来看看是什么水果吧。
来源：生命时报夏天葡萄开始上市，别小看小小的葡萄，吃葡萄有着许多好处！葡萄的健康秘密，你知道吗？吃葡萄的十大好处1.预防心脑血管病研究表明，葡萄皮和葡萄籽中含抗氧化物质白藜芦醇，对心脑血管病有积极的预防和治疗作用，比阿斯匹林更好的阻止血栓形成，并且能降低人体血清胆固醇水平，降低血小板的凝聚力。
2.兴奋大脑葡萄中的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素对大脑神经有兴奋作用，常食对神经衰弱和过度疲劳者也有益处。
3.祛痰长期吸烟者可多吃葡萄。
葡萄既可帮助肺部细胞排毒，又具有祛痰作用，可缓解吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。
4.抗病毒葡萄汁对体弱的病人、血管硬化和肾炎病人的康复有辅助疗效。
可帮助器官移植手术患者减少排异反应，促进早日康复。
直接饮用葡萄汁还有抗病毒的作用。
5.减肥葡萄吃了不易发胖。
女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜黑葡萄或绿葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。
6.增进食欲葡萄干为营养食品，适合于虚弱体质者食用，能开胃增进食欲，并有补虚止呕、镇痛等功效。
7.抗癌葡萄中含的类黄酮是一种强力抗氧化剂，可清除体内自由基，有抗癌的功效。
研究表明，在那些种植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌症发病率也明显减少。
8.抗衰老葡萄中的类黄酮可抗衰老。
食用葡萄皮，有益于局部缺血性心脏病和动脉粥样硬化性心脏想要拥有傲人身姿吗？！加薇信lovmx22教你轻松丰乳病患者的健康。
葡萄表皮颜色越黑，含黄酮类物质越多，对保护心脏作用更好。
9.对抗肝炎肝易出问题的人适量吃点葡萄。
秋季吃什么水果比较好呢？【营养美味食谱大全】
秋季吃什么水果比较好呢？
文章导读
\n 在秋季是水果丰收的季节，秋天一到各种水果都会陆续的上市，因为秋季天气比较干燥，如果经常吃一些水果的话能够帮助人们去火，同时也能够帮助人们起到润肺的功效，今天小编就为大家详细的讲解一下在秋天吃什么水果比较好，下面跟着小编一起来详细了解一下吧！
一、猕猴桃
猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。
很多人以为是新西兰特产，其实猕猴桃的祖籍是中国，原名狝猴桃，一个世纪以前才引进入新西兰。
据分析，每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克（甚至超过400毫克）维生素C，比苹果高出20至80倍，比柑桔则高5至10倍。
猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱，其维生素C的含量极高。
另外此果还含有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情;丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。
猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效，也是秋季水果的及佳之选！
猕猴桃怎么挑？
1、看外形。
一般在外观上体型饱满，颜色均匀，接近土黄色的外皮，会更甜一些，同时猕猴桃也要挑选头尖尖的那种，那样的话一般是激素用的要少一些;
2、看手感。
注意表面是否完整，有没有凹陷的情况。
如果局部或者整体比较软的话，存放时间不宜久;
3、看颜色。
果皮呈黄褐色，有光泽的为佳，同时果皮上的毛不容易脱落为好，一般像这种类型的果实酸甜可口。
二、梨：
梨为蔷薇科植物白梨、沙梨、秋子梨、西洋梨等的果实，多分布在华北、东北、西北及长江流域各省。
8～9月间果实成熟时采收，鲜用或切片晒干。
梨即“百果之宗”。
因梨鲜。
秋季应季水果有哪些呢
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢秋季应季水果有哪些呢导语：我们都知道，一年四季不同季节的水果是不同的，每个季节都会出现很多水果来供我们使用，南方的水果相比北方种类又多口味又好，很多人秋天都我们都知道，一年四季不同季节的水果是不同的，每个季节都会出现很多水果来供我们使用，南方的水果相比北方种类又多口味又好，很多人秋天都特别想吃一些水果，的确秋天吃水果更能够帮助我们提高自身的免疫力，下面就让我们一起了解一下秋季应季水果有哪些呢吧。
1.一般适合宝宝的水果有：苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。
苹果有收敛止泻作用，梨有清热润喉作用，香蕉克润肠通便，橘子开胃等。
6个月以上的宝宝，在身体状况良好的适合，妈妈可以每天选择1-2种水果，做成水果泥喂给宝宝。
如果宝宝身体不适，则要合理选择水果，可以起到帮助宝宝恢复的效果。
2.：苹果苹果营养丰富，含有多种维生素维生素、微量元素、矿物质等营养元素，具有生津、润肺、开胃、止泻、通便等功效。
宝宝若出现消化不良，可用苹果榨汁服用。
平常可将苹果切成小块或弄成苹果泥给宝宝喂食，也可榨汁服用。
适合1岁宝宝吃的水果：香蕉香蕉中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、多种微量元素和维生素。
有清热润肠、防治便秘等功效。
此外香蕉果肉软，适合咀嚼能力还不是很好的宝宝食用;也可以弄成香蕉泥给宝宝食用。
适合1岁宝宝吃的水果3：橘子橘子是常见的美味佳果，果肉中富含维生素C、钙、膳食纤维、胡萝卜素等营养物质，有通便、开胃、止咳、润肺等功效。
妈妈可以直接给宝宝吃，也可以榨汁给宝宝饮用。
适合1岁宝宝吃的水果多吃水果可以有效的补充我们体内所需，很多人的体内的微量元素以及维生素都特别缺乏，吃水果可以很好的达到补充的目的，可以有效的提高们自身的身体素质可以预防很多种不必要的疾病，秋季应季水果有哪些呢我相信大家一定会感兴趣的。
生活知识分享。
秋天还有什么水果成熟了
秋天还有什么水果成熟了秋天是一个收获的季节，另外也是一年四季中新鲜水果更为多种多样的一个时节，众多水果竞相发售，秋季還是个干躁的时节，除开要多饮水，还要多吃当季水果补充水份。
但实际秋天有什么新鲜水果，你清楚吗?秋季都有什么水果成熟了呢?一起来看一下秋季的当季水果吧!秋季完善的水果有哪些梨：茯苓功效生津润。
生吃有清热去火、生津解渴燥、净心下火功效。
凡心里蕴热，或邪热作阴，口干闹心，或热症中后期，宜用于滋润饮食疗法。
煎水或加蜜熬膏，有清热润肺、止咳化痰的作用，能冶疗阳虚肺燥、咳嗽、喉干音哑、喘促气短、便秘等症。
苹果：茯苓功效性平。
生吃或熬膏(苹果酱)，有补性子、健脾养胃阴的功效。
凡中气下陷、神疲纳呆者，可和为滋补养生食品;捣汁服食，有生津健脾开胃、润肺止咳悦心的作用，能冶疗闹心、口干、咳嗽、盗汗等症。
红提：茯苓功效甘酸平。
生吃能滋肾脏阴津，强筋壮骨。
凡病久肾气虚、心悸盗汗，干咳嗽痨嗽、腰腿酸痛者，均可为滋补食品。
常吃鲜红提有滋补血气、通通便的作用，适合脾虚气弱，气短无力，面浮肢肿、小便不畅等症。
煎汤加酒饮，可治疗风湿痹痛。
捣取汁放糖调服治赤痢。
柿子饼：味甘涩，寒性。
生吃有润肺止咳化痰，止咳化痰，醒酒毒的功效，凡肺痨咳咳嗽时间一长难愈咳嗽有痰，虚劳病略血，均可食。
红软熟柿有润肺胃蕴热、生津解渴功效，能冶疗口干舌燥唇烂、心里躁热等症。
取未熟鲜柿，捣泥取水果汁加蜜调服，对医治甲状腺肿大合理。
橘：橘甘酸碱性凉。
橘瓤生吃或取汁饮，有清热解毒生津止渴、行气和胃的作用，凡肺胃蕴热、口干躁热、胸隔痞满、呃逆食少时，能为滋润食品。
制成蜜脯，有清肺润肺、止咳化痰，对风热咳嗽，咳嗽痰多等症有輔助医治功效。
柚：味甘酸，寒性。
其水果汁能生津解渴，和胃温胃，促进消化，醒酒毒。
孕妇食滞口淡，吃完可健脾开胃，柚果炖烂加蜜成膏，能行气止咳化痰，含食治漫性支气管炎、慢性咽炎。
桔子皮煎汤，加生姜水服，能冶疗怀孕呃逆。
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秋天有什么水果
1、鲜枣
在秋季的时候比较有代表性的水果就是枣。鲜枣的维生素C的含量居水果之
首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的
140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。而且鲜枣中还含有黄酮类物质，
有利于维生素C的保存。每百克的鲜枣可满足我们一天维生素C的需要，并且其
中的膳食纤维可防止便秘。
虽然鲜枣营养价值较高，但一次最好别超过20枚，吃的过量会刺激胃酸分
泌过多、腹胀，有损消化功能，引起消化道疾病。
2、山楂
秋天是山楂收获的季节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促
进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被
称为降低血压和胆固醇的“小能手”。中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食
健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，
减肥的人可以多吃。
长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。
因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大
大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜时，
放5~8颗山楂，既能调味，又可以保证山楂的营养成分的吸收。
3、柿子
俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始
“冒头”，成为最时令的水果。柿子正是对付秋燥的最佳蔬果之一。它能养肺胃、
清热去燥、健脾，加上其营养丰富，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均
优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。
秋季吃柿子注意不要空腹吃。因为在我们吃柿子期间，柿子之中都是含有较
多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如
果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石无
法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕
血等症状。
4、苹果
秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。中医认为，苹果具有生
津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，
并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果
汁对高血压患者有益。
苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和
钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，
切忌多食。
5、梨
俗语上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，
能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能每天坚持吃一两个梨，不仅对秋燥
症具有奇特功能，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定协助治疗的用处。
秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的功效。也可以和
蜂蜜搭配，闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有
明显疗效。
6、板栗
秋天到了，一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必
西红柿还要高而且栗子中的矿物质也非常的多，比苹果、梨等普通的水果含量要
高出很多。有补肾健脾的功效。栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿
物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年
益寿的滋补佳品。
但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻
作用，便秘者忌食，否则加重症状。
7、葡萄
秋季是葡萄大量上市的时节，也是吃葡萄的最佳时期。葡萄其色美、气香，
鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到
种籽，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生
素C、钙、铁等多种矿物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更
具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、
维持肌肤弹性，修复紫外线伤害的胶原蛋白。
需要注意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，否则很容易产生腹泻。食用葡萄后
应间隔4小时再吃水产品为宜，以免葡萄中的鞣酸与水产品中的钙质形成难以吸
收的物质，影响健康。
8、猕猴桃
猕猴桃是秋季上市的一种水果。秋季常吃猕猴桃，不仅能够补充人体所需的
维生素、纤维、矿物质，而且能够保护肠道、通便去秋燥。在多种在测的水果中，
新西兰奇异果的营养密度值荣登榜首，可达到同重量下苹果的8-10倍，每天坚
持食用一颗新西兰奇异果，可达到以一抵十的营养效益。
猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，大便腹泻者不宜食用。先兆性
流产、月经过多和尿频者忌食。由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中
的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。故食
用猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
9、柚子
又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。中
医认为，柚子味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代营养学也
证实，柚子含有丰富的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有降低血糖、减
少血栓等作用。
刚采下来的柚子，滋味不是最佳，最好在室内放置几天，一般是两周以后，
待果实水分逐渐蒸发，此时甜度提高，吃起来味更美。柚子性寒，脾虚泄泻的人
吃了柚子会腹泻，故身体虚寒的人不宜多吃。
10、柑橘
秋季也是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维他命C，而
从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，
并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除
头屑的作用。
柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，
即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全
身乏力等综合症状。所以柑橘不宜吃太多。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，
并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
11、甘蔗
甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃
点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，
其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉。劳累过度或饥饿头晕的人，只
要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。
需要提醒大家的是，食用甘蔗勿过量。甘蔗含糖量达12~17%，过食会导致
呕吐、头昏、烦躁不安、四肢麻木、神识不清等。霉变的甘蔗也不能食用。
12、石榴
秋天是石榴大量上市的季节。石榴营养丰富，也是很好的养生水果，石榴皮
中含有多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种皮肤真菌有不同程度的抑制作
用，煎剂还能抑制流感病毒。石榴也是治疗宿醉的最佳圣品，若饮酒过度，适时
吃些石榴，可以帮助解除酒醉的痛苦。石榴具有强大的杀菌效果，其中含有硼酸
和丹宁，能够消除口中的臭味。还能调节人体内的水分，是理想的减肥食品。
石榴虽好，却不能吃太多。肠胃功能较差的人要少吃。一般来说，普通人1
天吃1个中等个头大小的石榴即可，老人和肠胃功能较差的人半个即可。患有急
性盆腔炎、尿道炎，以及感冒者需忌食石榴;肺气虚弱者及肺病患者，如支气管
哮喘等，也切忌多食。