跆拳道理论课
第四章 跆拳道的礼节和段位
第四章跆拳道的礼节和段位第一节跆拳道的礼节跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。
跆拳道的礼节又称礼仪。
是跆拳道深层内涵的精神表现，学员在练习时要做到“以礼始，以礼终”，相互尊重，切磋技艺；平时要自爱、自尊，特别对前辈要尊重，为人谦逊，关心爱护他人。
跆拳道练习虽然是以双方格斗的形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼意志品质为目的，所以在双方各自内心深处都必须持有向对方表示敬意和学习的心理。
因此在练习或比赛前后都一定要向对方敬礼，即跆拳道运动始终倡导的“以礼始，以礼终”的尚武精神。
由于跆拳道是练习者精神和身体的综合修炼，使练习者在艰苦的磨炼中培养出理想的人格和体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领，固对练习者精神锻炼一环中就必须包括“礼仪”的教育和熏陶。
“礼仪”是跆拳道运动必不可少而且十分重要的组成部分。
礼节是跆拳道练习过程中必须具备的行为规范。
练习跆拳道的人要持正确的练习和认识态度，对跆拳道的历史、内容、特点、作用及教育意义有全面的了解和认识。
练习时衣着端正，头发整洁，对教练、同伴时刻都要表现出恭敬、服从、谦虚、互助互学的心态。
谦逊和正确的语言，忍让和友好的态度，虚心和好学的作风也是跆拳道练习者应遵循的重要礼仪。
礼仪不只是形式上的表现，而且要发自内心地实施它，在长期练习和比赛的过程中逐渐将礼仪的形式转化为心理动力。
最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。
敬礼动作的具体要求是：面向对方直体站立，向前屈腰15度，头部前屈45度，此时两手紧贴两腿，两脚跟并拢。
训练时，进入体育馆后，以端正的姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。
在体育馆内始终在肃静的气氛中行动；妥善保管好自己的道服及其它物品；运动过程中道服松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练员及同伴整理道服，整理好后再转回原来方向。
训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友时，都要按一定的礼节进行，将礼仪意识带到练习者生活、学习及工作的各个方面，锻炼人克己礼让、宽厚待人和恭敬谦逊的道德品质。
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用跆拳道在全世界的组织主要分为两个体系，分别为：国际跆拳道联盟（ITF）和世界跆拳道联盟（WTF）。
如何练好腿法，在比赛获胜？下面是跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用，欢迎阅读了解。
跆拳道基本腿法的动作要领和实战作用1.前踢前踢是跆拳道最基本的腿法之一。
前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
[动作要领]提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。
[实战作用]可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。
2.横踢横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。
横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝;2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋(约180°)，横踢发力时，髋关节应展开;3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作;4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约30厘米;5)小腿弹踢的瞬间，要有-个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。
[实战作用]可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小腿部位。
3.侧踢侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。
它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
[动作要领]1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。
2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。
3)动作完成后，应按原路线返回。
[实战作用]用于进攻对方头部、面部、胸部、腹部和肋部。
4.勾踢勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道巾侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
[动作要领]1)勾踢时，身体要适当放松，起腿后，右腿屈膝抬至水平，然后内扣;2)勾踢时，要充分发挥腰、腿的力量，小腿后勾要快;3)鞭打后要顺势放松。
跆拳道的教学计划（通用10篇）
跆拳道的教学计划（通用10篇）时间就如同白驹过隙般的流逝，新的机遇和挑战向我们走来，该写为自己下阶段的教学工作做一个教学计划了，教学计划怎么写才能切实地帮助到自己将来的工作呢？下面是小编为大家收集的跆拳道的教学计划（通用10篇），希望对大家有所帮助。
跆拳道的教学计划篇1一、教学目标1、培养跆拳道一身知识一身的优秀人才，养成活泼向上，友好相处，团结合作，竟争进取的精神。
2、使学生在学与练的过程吕，体验参与活动的愉快与紧张，兴奋与疲劳、成功与挫折等心理感受。
学会通过学习体育体育活动调控自己的情绪。
并在困难条件下，进行体育活动，逐渐形成克服困难与挫折等意志品质。
3、使学生在紧张的比赛过程中能发挥平时所学的知识。
二、训练阶段基础训练阶段1、柔韧性：是发挥各项技术的根本保证2、基本步法：是运用各种技术的根本保证3、基本腿法：是有效打击的基本武器实战运用阶段1、前腿横踢的实战运用2、后腿黄踢的实战运用3、前腿下劈的实战运用4、后腿下劈的实战运用5、后踢技术运用6、组合技术运用三、内容比例1、体能素质训练30%2、基本技术训练40%3、实战训练10%四、训练内容1、基本姿势2、基本步法3、拳法技术4、腿法技术5、组合技术6、基本战术7、进攻方法8、防守方法9、边线技术五、实施措施1、实施训练过程不断检验训练效果，调整训练计划安排。
2、定期对学生的身体进行检测，掌握学生身体机能。
六、全年训练时间安排1、每个学期开学后，每周一至周五放学后15：30—17点训练。
2、暑期每一至五晚18：30—20：00训练。
跆拳道的教学计划篇2一、跆拳道课教学目的、任务1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。
跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。
跆拳道课程教学进度表
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：右横踢接左后旋踢、左横踢接右后踢
14
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：左横踢接左摆踢、左横踢接腾空后旋踢
15
体质测试
16
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：左架防反击由前踢垫步右侧踢、右格防同时左侧踢后撤步接右后旋踢
9
①观看教学录像；②力量、速度、耐力素质练习
10
①复习跆拳道步法、腿法；②学习基本步法：跳换步；③腿法：侧踢脚靶技术；④拳法：拳击打
11
①复习跆拳道步法、腿法、拳法;②学习腿法：侧踢护具技术
12
①复习跆拳道步法、腿法;②学习基本步法：前（后）垫步；③腿法：后踢脚习跆拳道步法、腿法；②学习腿法:后踢护具技术
2
①复习跆拳道步法、腿法；②学习战术性技术组合：前垫步左侧踢接右劈腿、跳换步左侧踢接右横踢
3
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：原地右摆腿接左劈腿、左前踢接右侧踢
4
跆拳道技、战术理论,观看教学录像
5
①复习跆拳道步法、腿法、技术组合；②学习战术性技术组合：右横踢后滑步接左劈腿、右格防同时左前踢接右后踢
12
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：单腿连踢脚靶技术
13
①复习跆拳道步法、腿法；②腿法：单腿连踢护具技术
14
跆拳道技、战术理论，观看教学录像
15
力量、速度、耐力素质练习
16
综合技术复习指导:步法、腿法、拳法
17
专项考试
18
机动
第三学期跆拳道课程教学进度表
课次
教学内容
1
①跆拳道技、战术理论、竞赛规则；②恢复体力练习
跆拳道游戏主题课程设计
跆拳道游戏主题课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能够理解跆拳道的基本技术和规则，掌握至少三种跆拳道基本动作；2. 学生能够描述跆拳道游戏中的战术运用和团队协作的重要性；3. 学生了解跆拳道的历史背景及其在我国的发展现状。
技能目标：1. 学生能够运用所学跆拳道动作进行游戏，展现出良好的身体协调性和灵活性；2. 学生能够在跆拳道游戏中运用战术，提高团队协作能力和竞争力；3. 学生通过参与跆拳道游戏，提升自己的运动能力和身体素质。
情感态度价值观目标：1. 培养学生对跆拳道运动的兴趣和热情，增强积极参与体育活动的意识；2. 培养学生遵守规则、尊重对手、团结互助的良好品质；3. 通过跆拳道游戏，培养学生勇敢、自信、坚韧的性格特点，提高面对挑战的勇气和毅力。
二、教学内容1. 跆拳道基本技术：包括拳法、脚法、防御和躲闪技巧，以及基本步法；- 教材章节：第二章“跆拳道基本技术”；- 内容列举：拳法（直拳、勾拳）、脚法（前踢、侧踢、旋风踢）、基本防御和躲闪技巧、步法（前进、后退、侧移）。
2. 跆拳道游戏设计：结合跆拳道动作，设计团队对抗游戏；- 教材章节：第五章“跆拳道游戏”；- 内容列举：团队接力赛、攻防对抗、踢靶积分赛等。
3. 跆拳道战术与团队协作：讲解跆拳道游戏中的战术运用和团队协作方法；- 教材章节：第六章“跆拳道战术与团队协作”；- 内容列举：个人战术（利用自身优势）、团队战术（配合、分工、支援）。
4. 跆拳道历史与文化：介绍跆拳道的历史背景、礼仪及其在我国的发展；- 教材章节：第一章“跆拳道概述”；- 内容列举：跆拳道的起源、礼仪、国内外发展现状。
5. 身体素质训练：结合跆拳道动作，进行有针对性的身体素质训练；- 教材章节：第四章“跆拳道身体素质训练”；- 内容列举：速度、力量、耐力、柔韧性等方面的训练方法。
三、教学方法1. 讲授法：教师通过讲解跆拳道的基本技术、规则和历史文化知识，为学生提供理论支撑；- 结合教材章节：第二章“跆拳道基本技术”、第一章“跆拳道概述”；- 教学实施：通过生动的语言和示范，使学生了解跆拳道的基本动作要领和运动精神。
跆拳道课程期末总结
跆拳道课程期末总结一、引言在这学期的跆拳道课程中，我们学习了跆拳道的基本技巧、理论知识以及体能训练。
通过反复的练习和实践，不仅提高了自身的身体素质和技术水平，而且培养了坚韧的毅力和良好的团队合作精神。
在本文中，将详细总结这个学期的学习内容及其对我个人的影响。
二、课程内容1. 基本技巧训练在跆拳道课程中，我们从最基本的动作开始学习，如站位、步伐、拳法、腿法等。
逐渐地，我们掌握了各种拳法和腿法的技巧，并能够熟练地应用在实际战斗中。
通过反复的练习，不仅锻炼了我们的身体协调能力，还提高了心理的专注力和对战术的把握能力。
同时，通过与其他同学的互动，我们懂得了合作和交流的重要性，这将对我们的人际交往和团队合作能力有所帮助。
2. 理论知识学习除了技巧训练，跆拳道课程还注重培养学生的理论知识。
我们学习了跆拳道的历史渊源，了解了跆拳道的起源和发展。
我们还学习了跆拳道的规则和比赛的要求，了解了比赛规则及注意事项。
通过理论知识的学习，我们能够更好地理解跆拳道的本质和目的。
同时，我们还学习了一些基本的战术和技术分析，这对我们的实战能力有所帮助。
3. 体能训练在跆拳道课程中，体能训练是非常重要的一部分。
我们坚持进行力量、耐力和柔韧性的练习，这有助于提高我们的身体素质和战斗能力。
通过持之以恒的锻炼，我们逐渐增加了力量和耐力，提高了反应速度和灵活性。
体能训练让我们更加坚定了学习跆拳道的决心，并意识到只有通过不断的努力，才能够达到真正的目标。
三、个人感悟1. 体验到身心的成长在这学期的跆拳道课程中，我不仅学到了很多技巧和知识，更重要的是体验到了自己身心的成长。
通过不断地练习和挑战自我，我逐渐战胜了对困难的恐惧和对失败的压力。
我意识到只有坚持不懈地努力，才能够取得进步和成功。
这种成长的体验不仅仅是在跆拳道领域，对我个人的成长和发展也有着重要的启发和推动作用。
2. 培养了团队合作精神在跆拳道课程中，我们不仅要与自己对抗，还要与其他同学一起练习和比赛。
跆拳道作文350字高中高一作文
跆拳道作文350字_高中高一作文跆拳道作文350字_高中高一作文1这个暑假我是在跆拳道俱乐部度过的。
第一节是理论课，教练首先给我们讲解了跆拳道的起源和精神，并教我们怎样扎腰带。
每个初学者都是白带，然后一级一级考，依次的黄带、绿带、蓝带、红带、黑带，黑带上面是一段到十段。
第二节正式训练劈叉、压脚背，保你大叫“娃哈哈”。
劈完叉教练又趁热打铁来个正铁腿，要求踢到头上。
我的天哪！踢不到就要挨罚，蹲马步几十分钟，还要在手上、两脚上放上“嗨脚板”，不能掉下来，不然的话就前功尽弃了，看着还真有点恐怖。
过一次次的摔打和刻苦训练，我学会了平行准备姿势、实战势、前踢、上中下防、旋踢、马步冲拳、太极一型和二型。
因为我的动作到位，质量高，教练还叫我给学员们做示范呢。
有一次，教练叫我们踢横踢，可我总是踢不好。
教练告诉我横踢的要领，然后让我扶着护栏单脚独立，另一只脚做翻跨二分钟。
我一边翻跨一边数数，“1、2、3、4”半分钟过去了，“58、59、60”快了还有一分钟，。
汗水不停地从额头和背上流了下来，渗透了雪白的道服结束后，练对我说：“踢踢看！”我用心踢了几下，教练说：“嗨！真棒！”功夫不负有心人，我出色的表现得到了许多教练的一致好评，我和其它四个小朋友在一千多个学员中脱颖而出，并被评为优秀学员，我们还有幸免费去嘉兴观摩了浙江省跆拳道比赛。
跆拳道作文350字_高中高一作文2跆拳道比赛是我热爱的运动项目之一。
这是我第三次馆内比赛和李宇哲打，上次，我输给了他。
事后我有想过向他低头，可我那不服输的精神一直鼓励着我。
现在我又撞见他了。
在输给李宇哲后的日子里，我不停地练习和思考他的弱点，洗澡时练，吃完饭也练，有时连睡前也要练一会儿;写作业时想，吃饭时想，就连看电视我也不忘。
我就这样练，这样想，功夫不负有心人，我的腿练得脚脚生风，也找到了他的弱点。
这次我可是“全副武装”。
比赛开始了。
我先利用速度进攻，没多久，李宇哲因起腿速度慢失去了无数得分机会，我又跟他玩“持久战”。
跆拳道学期教学计划(十篇)
跆拳道学期教学计划(十篇)跆拳道学期教学计划 1一、跆拳道课教学目的、任务1、跆拳道课程是学生以身体练习为主要__，通过合理的、科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养为主要目标。
跆拳道的搏击性较强，能够培养人坚韧向上的作风。
跆拳道练习讲究礼仪、修养以及完善的人格，可使学生在行为规范和道德修养方面得到提高和发展。
2、跆拳道课程的设置本着循序渐进的原则使学生能系统的学习和掌握跆拳道基本技术。
跆拳道的技术方法中占主导地位的是腿法，其次才是手法。
3、通过学习，让学生掌握通过跆拳道运动锻炼身体的方法和__，提高学生的速度、反映、灵敏、力量和耐力素质，提高人内脏器官的机能和人体神经系统的灵活性。
4、通过跆拳道选修课理论教学，让学生了解跆拳道的基本知识，了解跆拳道的比赛规则。
二、训练任务与__主要抓步伐,练习和腿法技术练习突出脚靶在训练中的比重提高学生的反应能力.三、内容比例身体素质30%技术60%心理素质10%四、训练内容1、基本姿势2、基本步法前后滑步，上步，退步3、基本动作技术前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术4、组合动作：5、基本战术五、跆拳道课学期教学日历表课次1教学内容1、跆拳道简介2、学习跆拳道的基本礼仪及拳的用法3、学习跆拳道的实战姿势4、耐力素质练习1、跆拳道步法学习22、基本腿法前踢的学习3、柔韧素质练习3基础理论1、基本腿法横踢的学习42、防守动作（下段防守）的'学习3、力量素质练习。
1、跆拳道步法的学习52、跆拳道单腿连踢的练习3柔韧素质练习1、跆拳道侧踢技术学习2、耐力素质练习1、攻防组合动作学习2、速度素质练习选项理论1、防守动作的学习2、后踢腿法的学习3、耐力素质练习1、下劈腿动作的学习102、攻防组合学习3、柔韧素质练习1、跆拳道后旋踢动作的学习112、力量素质练习1、复习后旋踢动作122、跆拳道组合动作学习3、速度素质练习1、跆拳道双飞踢动作学习132、柔韧素质练习1、复习跆拳道双飞踢动作142、跆拳道组合动作的练习3、耐力素质的练习。
怎样教小朋友一节跆拳道体验课？跆拳道准备活动教案
:home.51/88902791怎样教小朋友一节跆拳道体验课？跆拳道准备活动教案2011-08-12 23:16最好有具体一点的讲义最佳答复:没有最佳答案参考答复:介绍跆拳道的一些知识然后教一些跆拳道的礼仪还有既然是体验。
那么多叫孩子接触训练用具。
孩子都会蛮有兴趣的。
教练们再示范些动作。
就ok了。
不需要多。
孩子们就很开心了~~~ 参考答复:先热身....教他们系道带然后告诉他们每一种带颜色的含义（讲完之后要注意提问哦例如：你们谁知道黄带的含义呀黑带一共有几段呀绿带后面是不是蓝带呀之类的注意哦不要像审问一样哦小朋友嘛）然后柔韧性训练（注意这里不要太严格要和蔼点像个大哥哥亲近点然后表扬柔韧性好的夸他们是这方面的料子）然后教他们简单的腿法弹踢横踢然后练习......腿法你最好表演几个花哨的腿法吸引他们然后做做游戏练习敏捷速度平衡能力差不多了 1个小时的课基本能下来一定要平易近人和蔼可亲像个大哥哥大姐姐一样参考答复:跆拳道理论课教案一：主要教材内容1、什么是跆拳道2、结合实际。
探讨练习跆拳道的作用与意义3、跆拳道的主要特点二：教学目标1、严肃纪律,公布一下本学期的教学内容2、培养礼仪。
廉耻。
忍耐。
克己。
认真。
刻苦。
坚强。
勇敢的意志品质3、培养学生对跆拳道的兴趣4、要求掌握基本技术动作三：主要内容1、什么是跆拳道跆(tae)。
意思是脚的踩、踢、跳、蹴;拳(kwon)。
是指用拳、掌、肘、膝的进攻或防御;道(do)。
则是一种方法、途径、技艺、精神。
更表现为一种道理、道德、道义和礼仪。
简言之。
“跆”即脚、“拳”即手、“道”就是方法。
“跆拳道”就是一种脚手并用的技击格斗方法。
跆拳道的定义就是通过身体及精神上的训练。
使人的肌肉及精神达到完美的结合。
为正当防卫而科学地运用身体的一切可以利用的部位进行防守和反击的方法与技术。
2、练习跆拳道的作用与意义（一）、强健体魄防身自卫（二）、竞技比赛娱乐观赏（三）、开发潜能磨练意志（四）、健全精神完美人格（五）、超越平凡走向成功3、跆拳道的主要特点（一）、手脚并用以脚为主（二）、以刚制刚直来直往（三）、功力测验方法独特（四）、强调武德尊师重道四：结束部分1、复习今天学习的主要内容2、介绍下节课内容及要求3、表扬认真听讲。
跆拳道选修考试大纲
体育学院体育教育系《跆拳道》选修课程考试大纲
课程英文名称：taekwondo
课程编号：411032110 课程性质：必修课适用专业：体育教育专业学时数：16 学分数：1 执笔者：刘昆
一、考试总体要求
1.考试成绩是检验学生本课程学习效果的重要依据，对待考试必须严肃认真，力求做到公公开。
2.考试要以学生为主体，基本能够反映学生的学习态度和学习效果，要以人为本，爱护学生，更要体现公平，使学习努力的同学获得较好的成绩。
3、根据学生完成技术的合理性，熟练性，连续性和技术效果进行评定。
4、技术成绩占总成绩的60%，理论成绩占总成绩的20%，平时成绩20%。
最终总成绩=技术成绩60%+理论成绩20%+平时成绩20%
二、考核内容：
跆拳道技术：（60）
1、基本步法：进/退步前/后滑步侧移步跳换步垫步
2、单击技术
前踢、横踢
3、组合技术
步法+前踢、步法+横踢、前踢+横踢
5、实战技术运用
专项技术考试评分标准表
理论知识（裁判）：（20）
场上执行裁判实践，考核执裁水平（一级、二级、三级）
平时成绩考核标准：（20）
三、考试时间：第二学期末 60分钟
四、参考书目：
1 刘卫军编著《跆拳道高级教程》北京：体育大学出版社， 2001. 1
2. 李德详编著《跆拳道快速入门》北京：体育大学出版社, 1999. 1
3. 沈达政编著《跆拳道实战绝技》北京：体育大学出版社, 2000. 6。