打乒乓球要学会盯球很重要
10句话说出乒乓球真理!
10句话说出乒乓球真理!1、时间很宝贵，不要瞎胡打。
否则不如回家陪老婆儿子或去读书写字(没老婆孩子的，赶紧去找老婆啊)2、面对机会球，不要不好意思下手，只要开始计分了，认真对待才是对对手最大的尊重。
该怎么出手就怎么出手，练赛一致。
3、面对任何球友，要找到自己练球的要点。
比如人家进攻好，就让他好好进攻，练练防守，同时体会人家的进攻动作;比如人家防守好，那就使劲进攻吧，同时看看人家是怎么防的;比如人家台内好，多斗斗短球，练练细活儿……3、在球场上每一个球都要有意识的启动，不要总是等球和看球，站桩式打球不是不会进步，只是提高太慢了。
时刻告戒自己是小跑车，不是老公交……4、时刻盯球，尽量少的脱离目光隧道，至少要盯住前三板，当然越多越好。
比赛中的很多习惯都来源于练习，你练习不上心，指望在比赛中一下子收紧，太难了!5、拉球、攻球的动作要协调，但也不能盲目的往前冲，还是上面说的，把球盯紧，只有看准了每个球，才能根据来球选择最适合、最恰当的回击方式~7、取位很重要，随时提醒自己。
乒乓球是一个动态运动的过程，你的基本技术动作应用在比赛中，就要靠取位来解决，能否瞬间合理取位，是比赛能力非常重要的体现。
记住：乒乓球看似是用手，实际是用脚，体会到这点，你就是个小高手了~8、手指，高手都是用手指杀人的。
如果你觉得进攻不给力，防守不给力，不妨试试手指上的功夫，接触球的时候手指瞬间收紧，你肯定会收到意想不到的惊喜!9、台内球主要是用你的手掌打，手掌包括手腕和手指;中台球主要是用你的腰部打，腰部发不上力，中台球肯定不过关;远台球主要是用你的重心打，重心的合理运用决定了你远台球的质量。
记住，国球汇君说的是“主要”，事实上，不论中远台，手掌、腰部、重心，都是必不可少的环节……10、适度紧张固不可少，但是放松也非常重要。
真正的高手从来不是一味地紧，也不是一味地松，而是在松紧之间掌握了正确的度，所谓张弛有度就是如此了。
掌握好放松，你会发现，原来运动上两小时就气喘吁吁，现在打上一下午反而没有那么累，这其实也是身体和意识上的合理分配。
教你乒乓球正手攻球4个阶段
教你乒乓球正手攻球4个阶段
任何一项乒乓球技术学习都是从易到难，从陌生到熟练，比如乒乓球正手攻球技术，乒乓球正手攻球技术学习大概可以分为4个阶段，分别是徒手挥拍、过渡、盯球、真人对练。
第一，所谓徒手挥拍，你就得需要有一个整体性，你动作不管快慢，动作都需要是整体的一个动作，之所以要徒手，就是为了要避免球的干扰。
你把这个转动腰胯、腰腿一起发力、脚下吃住力蹬住力的感觉找到，把动作打稳了，身体才能慢慢放松下来，你首先就得连贯。
这你挥拍得有相当的数量才行。
第二，徒手与实际比赛中间确实有一个过渡的过程，但有个问题我得提示你一下，你练到基本动作比较连贯的时候，你脑子里得有个概念，大致自己什么时候就能够打到那个球了。
你决不能就盯着自己的胳膊那么看，太注重自己的动作细节，比如小臂与大臂的夹角啊、大臂与身体的位置呀，这些东西都不要太在意，那是“刻舟求剑”。
打球的时候你得向前看，因为你的对手在你的对面。
第三，有球了以后，你就要培养盯球了，这个需要你从打球一开始就要建立，这个非常重要。
刚开始从徒手挥拍到打多球，比较容易出现找不准节奏的问题，所以要适当的慢引拍，击球的时候有一点点击球的感觉，主要是借力为主，开始的时候决不能发力。
第四，等过渡到跟真人对练的时候，你还会觉得来不及，因为活球跟多球不太一样，所以你一定要记住：必须慢、必须借力、必须匀速、回合第一、身前击球第一、动作完整第一、不能退后，这是几个最基本的要求。
打乒乓球前要做哪些热身练习
打乒乓球前要做哪些热身练习打乒乓球前要做哪些热身练习在现在很多的青少年体育课程中都有开设乒乓球课程，国家从小开始培养人才。
学打乒乓球是一件非常开心的事情，它不仅可以锻炼你的身体，更能够提高你的眼力和身体灵活度，那么打乒乓球之前需要做哪些热身运动呢?乒乓球技术又有哪些呢?一起来了解一下吧。
在运动时，我们都需要做些热身运动为防止身体受伤害。
下面就向大家介绍关于打乒乓球前要做的热身练习。
打乒乓球前要做哪些热身练习头部头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回，然后分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。
上肢和肩部胳膊一支背到头后面，弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。
一支胳膊伸直，另一支成弯曲向上，把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用力往里夹，肩部得到伸展。
胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后伸展胳膊。
腰部双手伸直与肩部保持同一水平，然后身体左右来回旋转至最大限度时复原。
或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。
双手叉腰，上身以腿部为轴，弯曲后围绕身体转动。
一臂向上伸直，另一臂伸到背后靠在身上，向上的一臂带着上身向另一侧拉伸，然后换另外一臂练习。
腿部和膝部一腿弯曲半蹲，用手扶着另一腿伸直慢慢下压，然后换另外一条腿。
或双手扶着乒乓球台，做下蹲动作。
坐在地上，一腿伸直，用手将另外一条腿的小腿部分往里往后拉，使得大腿肌肉得到拉伸。
站着时候用手扶住依靠物也可以做。
脚腕双脚站稳，将一只脚的脚尖触碰地面，然后以脚尖为轴画圆，来活动脚腕，双脚互换运动。
打乒乓球时脚腕和腰部是相对发生伤病多的部位，所以注意多拉伸肌肉和关节，另外可以围绕球台小跑两分钟也不错。
跑步打乒乓球虽然看起来运动量不是很大，但是也是需要很多的跑动的，尤其是位置的跑动，所以说跑步也是一种热身运动的。
打乒乓球的技巧1、球拍在发球时松些好手腕转动方向的平面与胳膊的直线垂直，击球后，要稍微颠一下身体，可以很好的放松同时回到标准准备动作。
为了颠一下身体，击球瞬间脚后跟要抬起来。
乒乓球步伐图解
乒乓球步伐图解击球前首先判断来球的落点快速的判断能力是快速移动的前提，说起步法，大家都知道脚下必须要快，移动必须要快。
但是在移动之前首先应该养成盯球的习惯，要时刻观察对方球拍击球的瞬间动作和球的运行方向，以此来判断来球的落点，在对方出手时就可以尽早移动到最合适的位置。
如果盯不住球就无法准确判断来球的线路，起动的速度就会受到影响，即使跑动的速度再快，也无法跑到最佳的击球位置。
就好像你从北京想去上海，却因为没有看清车次，坐上了去沈阳的火车，使是特快列车，你还是到不了目的地。
世界顶级选手之所以能够轻松自如地应付快速的来球，就是因为他们能够在第一时间判断来球的线路和落点，提前起动步法，在最短的时间内移动到最佳的击球位置。
通过不定点练习，提高判断力通过全台不定点的步伐练习，提高实战能力很多选手在进行步法训练的时候，总是喜欢练习定点步法。
比如一边一下的左右摆速练习，这种练习方式不太结合实战，如果要培养良好的判断能力，以实现在比赛中的快速移动，那就需要进行些不定点的步法练习。
业余选手刚开始可以通过定点练习来掌握基本的跑动方法，熟练之后就要有意识地练习不定点跑动。
其实不只限于步法，乒乓球的每项技术都一样，平时不要为练而练，要多从实战出发，这样才是提高水平的捷径。
起动时，身体重心要前倾两脚间距稍宽，重心放于前脚掌。
身体重心的位置决定了脚下起动的速度。
重心要放于前脚掌(图红色部分)，以前经常听说“要提起后脚跟”，但是后脚跟抬得太高，反而会使身体重心不稳定。
因此在击球前的准备姿势中，我们可以将上半身前倾，这样起动速度才可以加快。
我们可以观察一流选手的准备姿势，他们两脚之间的距离都比较宽，这样可以充分使用膝关节的动作来增大移动范围，而且身体重心较稳定。
即使是大范围的移动，他们也可以很快还原，继续进行下一个击球动作。
因此在准备动作时，双脚的距离要比肩稍宽一些。
向哪个方向移动，就先动哪只脚。
移动时，注意迈脚的顺序很多步法的基本移动方法都是相同的，即向哪个方向移动就先动哪只脚，通常分三个步骤来完成(如图)。
乒乓球教学中的准备姿势与步法移动的教学方法
乒乓球教学中的准备姿势与步法移动的教学⽅法准备姿势与步法移动的教学⽅法摘要：乒乓球课是我校学⽣⾮常喜爱的科⽬，通过教学实践,发现学⽣在乒乓球课的学练时,⼤部分学⽣只注重⼿上技术的练习,⽽忽视了脚下功夫的练习,这⽆疑对提⾼乒乓球其他技术的正确形成和掌握有很⼤影响。
针对学⽣的这种⼼理状态,本⽂对乒乓球的准备姿势和步法移动的重要性以及在学与练时易犯的错误及纠正的⽅法和在教学中应注意的事项作⼀浅述,以供探讨。
关键词：乒乓球、准备姿势、步法移动、重要性所有的体育运动都离不开准备姿势和移动,准备姿势和步法移动在乒乓球教学中和⽐赛中都起着相当⼤的主导作⽤,是运⽤最多的基本技术,也是乒乓球击球环节前的⼀个重要组成部分。
可是不被⼤部分同学所重视,⽽轻视了它的重要性,只重视⼿上技术的练习,⽽不去或很少练习⾜下功夫,这⽆疑影响着各种击球技术动作的正确形成和掌握。
乒乓球是很讲究⼿脚配合的，所谓“三分在⼿，七分在脚”，试想⼀个同学连球都碰不到，⼿上功夫再好⼜有什么⽤呢。
所以,学⽣们要在平时的学练中应多注重步法功夫的练习。
有了良好的步法移动就能够保持合适的击球位置,再和⼿上功夫紧密结合起来,才能提⾼击球的质量,促进技术的发展。
⼀、准备姿势和步法移动的重要性准备姿势就是在⽐赛时适合⾃⼰打法的基本站位与⾝体姿势。
⾝体姿势就是运动员在击球时⾝体所保持的合理姿势。
⼀个⼈是否进⾏过乒乓球训练，往往从准备姿势就可以看出来。
准备姿势是乒乓球技术的前提和基础,它的好坏直接影响到技术的发挥,也是决定⽐赛胜负的重要因素[1]。
准备姿势主要为步法移动服务的,为加快起动提⾼击球的准确性⽽创造条件,使其充分发挥全⾝、臂、腰、下肢等部位的协调配合⽽达到预定的⽬的。
乒乓球步法教学是乒乓球教学的重要环节。
⼿法教学中亦有步法教学。
学⽣的⼿法和步法教学应当同步进⾏,应当选择两者相结合的教学⽅法。
⼿法的合理使⽤是以步法为基本前提的,只有通过步法来抢占到有利的位置,才能保证击球动作的正常发挥[2]。
教孩子打乒乓球的正确步骤讲解
教孩子打乒乓球的正确步骤讲解我国大多数学校都已经普及乒乓球教学，那么怎么教孩子打乒乓球呢?孩子刚开始建议不要给他买太便宜的球板，应该去专业的乒乓球店选购一个儿童专用底板，防止他的手腕腱鞘受伤。
以下是小编为你整理的教孩子打乒乓球的正确步骤介绍，希望能帮到你。
教孩子打乒乓球的正确步骤一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳、简化为五条基本球路，然后再根据运动员的具体情况进行训练。
(一)单线练习法1、方法(1)按规定的单一线路进行单一技术的练习。
如右方斜线对攻。
(2)按规定的单一线路进行两个或两个以上技术的练习，如右方斜线的削中反攻练习。
2、作用(1)学习、熟悉某一单个技术或改进某动作的某些缺点：如通过看右方斜线的中台对攻，解决攻球时用腰腿协调发力的问题。
(2)单一线路上两种或两种以上技术(包括手法和步法)的配合及其战术练习。
如，为加强左半台的进攻能力，可采用左半台对练的方法：在左半合范围内，发球、接发球、搓、拉、攻、挡多种技术配合，并带有一定的战术意识。
3、注意点(1)在实际训练中，所谓的单线练习，常是规定击球区域的练习。
如，两条斜线经常是以对角半台为界，两条直线往往是以同边半台为界。
(2)即使是单一线路的单一技术练习，也不能站死不动地打球，最起码应有单步或小碎步式的重心交换。
(二)复线练习法1、两点打一点的练习(1)方法①有规律地变化左右落点。
如：一左一右。
一左两右等。
②无规律地变化左右落点。
在以上的练习中，两点打一点者可使用一种技术(如正手2/3台走动攻)或两种(左推右攻)及两种以上的技术，一点打两点者，可使用一种(如反手推挡)或两种以上的技术(如在摆速练习时，反手推结合反手攻或侧身攻)。
(2)作用①两点打一点者a.可提高将几种技术结合起来的技能，如反手推挡与正手攻球的结合、反手攻球与正手攻球的结合等。
b.可提高步法的移动速度，特别是用一种技术(如正手攻球)在走动中击球时，对锻炼步法的意义尤为明显。
如何提高乒乓球的反应速度与灵敏度
如何提高乒乓球的反应速度与灵敏度乒乓球是一项需要快速反应和灵敏动作的运动项目。
在比赛中，反应速度和灵敏度的高低直接影响着选手的竞技水平。
那么，如何提高乒乓球的反应速度和灵敏度呢？一、加强眼睛的训练乒乓球比赛中，选手需要快速准确地判断球的速度、角度和方向。
因此，眼睛的训练是非常重要的。
可以通过以下方法来加强眼睛的训练：1. 注视移动物体：将目光集中在一个移动的物体上，如乒乓球，然后尽力追踪它的运动。
这样可以提高眼球的追踪能力和反应速度。
2. 快速切换焦点：将目光从一个物体迅速转移到另一个物体，反复进行练习。
这样可以提高眼球的灵活性和快速切换焦点的能力。
3. 视觉记忆训练：观察一组物体，然后闭上眼睛，试着回忆并描述这些物体。
这样可以提高视觉记忆和判断能力。
二、加强手眼协调能力乒乓球运动中，手眼协调能力是至关重要的。
只有手眼协调默契，才能在短时间内做出准确的反应。
以下是几种加强手眼协调能力的训练方法：1. 投掷接球练习：将乒乓球向空中投掷，然后用球拍接住。
可以逐渐增加球的高度和速度，提高难度。
2. 双手反手接球：将球拍握在两只手中，用反手接球。
这样可以锻炼双手的协调性和反应速度。
3. 盲目接球：用眼罩遮住眼睛，依靠听觉和触觉来接球。
这样可以提高触觉和听觉对乒乓球运动的敏感度。
三、提高反应速度的训练1. 增加训练强度：通过增加训练强度，如增加球的速度、减少球的反弹时间等，可以迫使自己更快地做出反应。
2. 快速转身练习：站在球桌的一侧，当球来到另一侧时，迅速转身并做出反应。
这样可以提高转身的速度和反应能力。
3. 反应训练器的使用：使用反应训练器进行训练，可以提高反应速度和灵敏度。
反应训练器可以模拟乒乓球比赛中的各种情况，如球的速度、角度和方向的变化等。
四、保持良好的身体素质良好的身体素质对于提高乒乓球的反应速度和灵敏度也非常重要。
以下是几个方面的建议：1. 增强肌肉力量：通过进行力量训练，如举重、俯卧撑等，可以增强肌肉力量，提高爆发力和反应速度。
乒乓球难点技术
乒乓球难点技术乒乓球难点技术导语：提高乒乓球技术并不难，关键在于掌握技巧，经常练习，下面是店铺与大家分享的提高乒乓球技术的方法，欢迎参考!1、拉球时要先预判根据旋转拉球拉球时不视来球旋转，就一种动作。
有很多老球痞认为只要手感好啥球都可一样拉——当然不是说上下旋的区别，而是同种性质的旋转可不大考虑强弱。
诚然，如果手感好时很多上诉情况都能上台，但这样拉过去的球质量显然要打折，并且大多数业余球手不可能象那帮老球痞那样一天到晚的泡在球馆里，要养成“盯球”意识，平常多留心来球旋转，比赛时就成习惯了。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆要让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法。
要有这个“迎”的意识，即一身体要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。
向前的基础力量的产生的问题，FORWARD，LOOPINTOTHEBALL，就是要向前拉住球。
这个力要靠向前的重心交换来完成。
(右手为例)右实左虚的弓箭步一定要做得完全，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，指向东。
左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来。
上身要含胸收腹。
这样的作得好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌;二是这种机制使发力时必须向前，含着胸自然人就向前哈。
3、鞭打式发力所谓鞭打式发力是以腰跨作为向前发力的一个支撑点，在击球一瞬间，腿部撑住腰跨，有肉眼看不见的一个暂停，形成一个稳固的支撑点，使手臂得以发力更优化。
拉弧圈必须用手腕，现在的弧圈是撞击和摩擦的组合，手腕触球的弹击成分多，摩擦成分少，这个球就比较爆。
反之球就比较转!手腕动作要强调力量从食指中指传递到拍子的击球部位，而不是从手掌心传递，食指和中指兼有控制方向的.功能，为了控制低弧线因此也就出现手腕向里钩的现象。
你们可以仔细观察著名乒乓运动员的弧圈分解图，注意他们的腰跨动作和手腕动作。
快触球的时候大臂好像被锁住了，前臂刷的一下像鞭子一样向前抽甩。
外观上是向前敬礼到额前，敬到不能再向前敬为止，然后手臂自然地也就必须收回还原。
乒乓球颠球技巧
乒乓球颠球技巧
乒乓球颠球是乒乓球运动中的一项基本技巧，也是提高球技和身体协调能力的重要训练项目。
以下是乒乓球颠球的技巧：
1. 站姿：乒乓球颠球时，应该站在乒乓球桌的一端，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
双手握拍，保持放松。
2. 球的高度：乒乓球颠球的球的高度应该以头部为准，一般来说，头部的高度是平时颠球的最低高度，而且球的高度应该尽量保持一致。
3. 球的控制：颠球时，乒乓球应该在拍面的正中央，用手控制球的位置，注意不要让球偏离拍面。
4. 扣球：如果球的高度不够，可以采用扣球的方式把球抬高。
扣球时需要用手控制球的方向和力度，力度要适中，不要太轻或太重。
5. 眼睛的视线：在颠球时，眼睛应该注视球的位置，保持注意力集中。
6. 呼吸：在颠球时，应该保持平稳的呼吸，不要因为紧张而呼吸不畅。
7. 训练：想要提高颠球的技巧，需要进行长期的训练，逐渐适应球的高度和速度，提高身体的协调能力和反应能力。
以上是乒乓球颠球的技巧，希望对乒乓球爱好者有所帮助。
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打乒乓球的简单规则详细解读
打乒乓球的简单规则详细解读乒乓球是我们非常熟知的一项体育运动，同时也深受各个年龄段的人群喜爱，大家都比较喜欢在闲暇时间打一会。
那么大家知道打乒乓球的规则是什么吗?以下是小编为你整理的打乒乓球的简单规则介绍，希望能帮到你。
打乒乓球的简单规则1、发球的规则发球开始时,球自然地置于不持拍手的手掌上,手掌张开,保持静止。
发球时,发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起,不得使球旋转,并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米,球下降到被击出前不能碰到任何物体。
当球从抛起的最高点下降时,发球员方可击球,使球首先触及本方台区,然后越过或绕过球网装置,再触及接发球员的台区。
双打中,球应先后触及发球员和接发球员的右半区。
从发球开始,到球被击出,球要始终在台面以上和发球员的端线以外,而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
在运动员发球时,球与球拍接触的一瞬间,球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物,并且其中一名裁判员要能看清运动员的击球点。
2、击球的规则对方发球或还击后,本方运动员必须击球,使球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后,再触及对方台区。
3、打乒乓球的基本步法单步:移动方法:以一只脚为轴,另一只脚向前、后、左、右不同方向移动,身体重心随之落在移动脚上。
跨步:移动方法:一脚蹬地,另一脚向移动方向跨一大步,蹬地脚随后跟上半步或一小步,身体重心即移到跨步脚上。
并步:移动方法:一脚先向另一脚并半步或一小步,另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。
跳步:移动方法:以来球异侧脚用力蹬地,两脚同时离地向来球方向跳动。
4、乒乓球的起源乒乓球运动于十九世纪末起源于英国。
最初只是一种活动性游戏,球是用轻而富有弹性的材料制成,乒乓球运动拍子用雪茄烟盒盖之类的木质板,像打网球一样在桌上打,故称之为"桌上网球"。
1900年左右,由于轻工业的发展,球才改成用赛璐珞制成的空心球。
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首先用眼睛及意念盯球，一些高手打球你们发现没有基
本上都用新球或八层以上的球为什么呢？利用球上的商标
盯球啊，一笑，能给梦姐说说看，为什么我正手攻球老找不
准点啊，平常注重意念打球 ，意念打球，怎讲，都知道打
球不可能待看清球了再去接球或打球吧？所以这里面就有
个意念问题 仔细观察一下身边的高手，他们在转腰引拍
和击球前的这个时间段里都在盯球，而绝非球一飞过来，朝
着那条“白线”就打过去了。
学会盯球仔细观察一下身边的高手，他们在转腰引拍和
击球前的这个时间段里都在盯球，而绝非球一飞过来，朝着
那条“白线”就打过去了。
学会盯球是乒乓球入门的重要一步，有不少业余爱好者弧圈
球拉得不错，整体水平也可以，但就是没有意识到盯球的问
题，学会用好腿、腰与眼来打球是很重要的一件事哦。是乒
乓球入门的重要一步，有不少业余爱好者弧圈球拉得不错，
整体水平也可以，但就是没有意识到盯球的问题，学会用好
腿、腰与眼来打球是很重要的一件事哦。
比赛打的少，练的多点，一直不明白为什么自已的接发
球很差，经常接空或飞出去，想想自已原来接发球时也是只
盯着对方的发球，对方发完以后照着差不的一片就抡过去
了，对方发球稍有变化就会轮空或飞出去。
实际上原来不盯球时，整个击球前的动作成形比较早，
而当球的第二跳起来时，如球有变化，和预想的不一样，则
动作改变很吃力，也就是身边已经开始发力了改动作不容易
了．而盯球时，是看着球第二跳起来以后才完成整个击球前
的动作，这时的动作就基本上是正确动作（起码不会轮空或
飞出去）。
特别是侧捌和下旋时，球第二跳起来后不往前走或往侧方
走，此时盯球更显得重要！
通过眼睛盯球，及时做出正确的预判，及时的做出反应。脚
要用力，就用上腰部的力量.做到眼睛盯球，脚去找球.打球
时会从容很多.命中率会相当高。
打乒乓球要学会盯球 乒乓球运动是旋转、速度、落点、
力量等变化极其复杂的体育项目，而眼晴是观察事物的唯一
选择，因此，在乒乓球比赛中学会盯球，你的技术水平可以
得到充分仔发挥，所以，在日常训练中培养盯球意识显得十
分重要。 1，,为什么要盯球： 盯球意识不好一是接不
好对手的发球，二是找不到最佳击球点，三是不能预判来球
的路线变化，四是造成步伐移动的缓慢，五是掌控不了比赛
的主动权，六是个人技战术套路的实现受阻，七是反应迟缓
造成技术动作不可园满完成等
2，盯球的好处：能使盯球人做出快速判断。 一是对来
球做出快速判断，即可采取合理的正确的引拍动作及回球的
时间。二是提高回击球的命中率。
3，怎样盯球: 打球靠的眼睛盯球，所以眼睛要有节奏起
落，不能死盯，否则会造成眼睛的疲劳，眼神要有松紧。眼
神须要过一格提早钉球。要用身体带动头部眼睛盯球，不能
用斜眼看球, 不能头转来转去的盯球。所以，快盯球，是正
确判断的基础，你每打完一板球后，要随球注视对手击球的
瞬间动作，紧盯对方回球的各种变化，迅速做出自己的判断，
采取相应的出球手段，你的回球成功率才会提高。
4，盯球意识的训练方法：
一是紧盯吊绳摆动的球的运动状态，二是自抛自接，三是他
扔你接，四是垫球，五是对墙击球，六是空中对拍击球，七
是对地拍球，八是他扔球你追球怎样判断对方的发球5,要学
会判断对方发球的性质和特点,以针对性地回球,为自己得
分创造机
1.看清对手球拍的颜色来判断发球的性能。
2.对方发球时的站位决定个人接发球的站位。
3. 注意对手发球时的引拍方向。
4.看清对方发球时挥臂的动作，幅度和手腕用力大小，断定
球的落点长短和旋转强弱。
5.盯住对方球拍触球瞬间摩擦球的方向，判断球的旋转性
质。
6.视球在空中的飞行弧线路线判断旋转。
7.视对方发球的第一落点判断来球的长短。
8.凭个人手感判断来球的旋转程度。
9，上旋球落台后向前快，下旋球则稍慢。