如何用气发声

说话要讲究声音。朱自清说：“兼耳底心底音乐而存之。”说的是声音的美感、宏亮、圆润、字正腔圆才能谈得上美，要做到这些，必须科学地掌握以下几个方面的要领。

一、呼吸与发声

气乃声之源。韩愈说：“气，水也；言，浮物也。水大而物之浮者大小毕浮。气之与言犹是也，气盛则言之短长与声之高下者皆宜。”①用于说话的气主要是靠呼吸。我们日常生活中的说话，大体有三种呼吸方式：

（一）胸式呼吸。这种呼吸主要靠胸部上端进行。吸气时，横膈膜下降程度很小，腹肌基本上没有运动。呼气时，只把肌肉放松以恢复原状。这种呼吸，吸入的气流量不大，气息很浅、发高音时，显得中气不足，容易造成喉头及颈部肌肉的紧张，声音干瘪，缺乏弹性。

（二）腹式呼吸。这种呼吸，靠横膈膜上下移动，扩大胸腔的上下径。这时，小腹鼓起或收缩。这种呼吸比胸式呼吸要深一些，因而呼吸力量要强一些，在平常说话的呼吸中占有优势。但由于腹式呼吸，胸肌不能积极推动胸廓，胸部固定在一定的状态上，得不到胸部呼吸肌肉的配合，气流量仍然不是很大。

（三）胸膈式呼吸。这是胸式呼吸和腹式呼吸的联合，也叫胸腹联合呼吸。吸气时，一方面借助胸部呼吸肌肉群的力量使肋骨提高与扩展从而扩大胸腔；同时，横隔膜收缩下降增加胸部容积，胸腔得到了全面的扩大，气流量就比前两种呼吸方法大多

了，有利于用气发声。

日常生活的说话，在用气方面的讲究并不大，能做到腹式呼吸和胸隔式呼吸就已经不错了。但用于演讲，用于朗读，用于讲课等，显然不够，还必须掌握更科学的呼吸方法，这就是有控制的胸腹联合式的呼吸。这种呼吸方法是在胸隔式呼吸的基础上加强呼气时的控制。即呼气时不马上放松，而是持续工作并逐渐放松，同时小腹自然内收，有一种内外对抗的感觉。这样呼吸，既能“开源”，扩展两肋，全面吸气；更能“节流”，把气息停留在体内深处，不是一下就把气吐完，而是用两肋逐渐展开和小腹内收拉住呼出的气流，有控制地将气流呼出，使气按照说话的需要有调节地均匀地呼出，从而既有声音的变化，又能清晰生动地表情达意。这是一种最科学，也最理想的呼吸方法。

除上述几种正常呼吸的方法之外，还有一种补气的方法，也叫偷气。就是说话时，情绪激昂，语速较快，需要增大气流量以加强语势，但又不允许有大的停顿来换气，这就只能边说边吸气，在一刹那问迅速地用口和鼻吸人少量的气流作为补充。

二、共鸣

声带本身发出的声音是微弱的，只有经过喉腔、咽腔、口腔、鼻腔、胸腔的共鸣，声

音才能扩大，才能获得宏亮、圆润、悦耳的声音。

在口语表达中，主要运用的是以口腔为主，中、低、高三腔共鸣的方式。中音共鸣区就是口腔

共鸣，它是硬腭、软腭以下，胸腔以上的喉腔、咽腔、包括口腔各共鸣体。低音共鸣区主要是指胸腔共呜。高音共鸣区主要是指鼻腔共鸣，即硬腭、软腭以上的共鸣体。

共鸣的要领：

（一）扩大共鸣腔，张大嘴说话。这样，口腔、咽腔、舌头放松，喉头处于吸气位置，整个发声通道畅通无阻，就可以获得最大限度的共鸣。但不是任意扩大，而必须是根据说话的需要加以控制。

（二）控制舌头。舌前部举得过高，口腔扁平，声音单薄；舌根下压过分，发音通道向前延伸，声音浑浊不清。因此，关键是控制舌头。舌头的伸缩，可以改变口腔的形状，对共鸣产生重要的影响。

（三）均衡协调。肌肉过于紧张，声音僵硬，没有弹性；肌肉过于松弛，声音不集中, 没有力度，因此发声时，应该保持均衡紧张的状态。还要注意协调。人们常常只注意控制自己的唇、舌、齿而忘记控制咽肌。咽肌直接关系到软腭的闭合，如果不能协调运用，就造成

“漏气”而出现鼻音。其他各个部位也同样需要均衡协调。

三、吐字归音

字正腔圆，清晰饱满，这是口语发声的基本要求，教师口语更要做到这两点。

这里的关键是把每个字音的字头、字腹、字尾都要发得清楚完整。每一个字的发音过程可分成出字、立字和归音三个阶段。出字是指声母和韵头（介音）的发音，立字是指韵腹（主要元音）的发音，归音是指韵尾的发音收尾。三个阶段的具体要求是立字发音的动程大，时间长，出字和归音发音的动程小，时间。

出字要准确有力；立字要拉开立起，圆润饱满；归音趋向要鲜明，干净利索。

四、嗓音保健

据有关统计资料表明，百分之七十的教师，程度不同地患有声带疾病。嗓子是口语交际的工具，更是教师的职业“本钱”，必须学会科学地用嗓和护嗓。

（一）选择恰当的用声方法、除了科学地掌握前面所说的用气发声、共鸣控制外，教师要特别注意选择自己自如声区中的最佳音域和最佳音量。切忌生硬做作，破坏自己的嗓音风格。任何人的发声机制都不可能十全十美，关键是要在自然发声状态的范围内用嗓，扬长避短，运用技巧，使声情浑然一体。

（二）注意保持咽喉的清洁与湿润。课前课后适当喝点茶，用淡盐水漱口。

（三）养成良好的生活习惯。休息与护嗓紧密相关，睡眠不足，最容易使声带疲劳。应避免咽喉受损，烟酒、咸辣与过冷过热的食物，都应注意节制。咽喉有病，应及时治疗。

（四）注意调节心理。嗓音的好坏，发声的负荷程度如何，与教师的心态关系十分密

切。最佳发声的重要前提是最佳的心理状态。为一点“偶发事件”而“声震屋瓦”地训斥学生，不仅是教育方法的失当，也是用嗓的大忌。

五、技能训练

【训练内容】

吸气与呼气的方法，三腔共鸣，吐音归音。

【训练目标】

学会吸气深，蓄气量大，呼气有控制，均匀平稳；三腔共鸣，发声宏亮，圆润，有力

度，无鼻音；吐字清晰，字正腔圆。

【训练程序】

1?吸气与呼气训练

①用幻灯或挂图，讲解有控制的胸腹联合式呼吸示意图，边看，边模仿两肋展开, 横隔下降，小腹内收，特别注意体会呼气时内外对抗的感觉。

②快吸：想象你突然受到某种惊吓，倒抽一口凉气，这就在极短的时间内完成了

吸气动作。保持这个状态，再一点点放松，就能体会出这时支持呼吸的部位是横膈膜。

③慢吸：在意念上，面前有一盆香花，你凑近去深深一闻。在做这个闻的慢动作

时，胸廓向前向上抬起，肋肌、腰肌向四周扩张。突然停住，保持这个状态，然后运用小腹的收缩，慢慢把气呼出。反复练习，就能体会到胸腹联合式呼吸中胸肌和腹肌的协同作用。

④吸足一口气，停1?2秒钟，然后出声数数，吐字要清晰，均匀，看谁能数过

100。达不到的要分析原因，是吸气不得要领，吸不足？还是控气不得要领，控制不住？针对自己的不足，反复练习。

2?共鸣训练

①设想咬一个大苹果，或者打一个呵欠，这时，我们的口腔，咽腔都随之扩大，

整个发声通道畅通无阻，口盖抬起并收缩为拱形，舌头放松，喉头处于吸气的位置。保持在这个位置上发音，就可以得到最大限度的共呜。

②模拟汽笛长鸣声d i或者鞭炮声p il ipa 1a，体会声束冲击硬腭前部的感觉，体会口腔共鸣。

③有感情地朗读下列句子，要求打开口腔，放松胸部，鼻腔畅通，发音时适当偏

后，使声音宏亮、浑厚。

阳一一光一一明一一媚乘——风——破一浪。

红----- 旗-----

军一一号一一响。子一一弟一一兵, 另y 故一乡。

3?吐字归音训练

①口部操练习：

――双唇练习：一是双唇阻住气流，然后突然放开，爆发出b或p音。二是双唇紧闭,

用力撅嘴，嘴角后拉，交替进行。三是双唇紧闭，撮起，向上、向下、向左、向右，交替进行。四是双唇紧闭，撮起，左转360”，右转360”，交替进行。

舌的练习：一是刮舌面；舌尖抵住下齿背，舌中纵线部位用力，用上门齿刮舌面,

将嘴撑开。二是舌尖与上齿龈用力接触，突然打开，爆发d、t音。三是舌根用力抵住软腭,

阻住气流，突然打开，爆发出g、k音。四是舌的力度练习，闭上双唇，舌尖顶住左右内颊，交替进行，再紧闭双唇，舌在唇齿之间左右环绕，交替进行；舌尖左右立起，交替进行。五是弹舌，用舌尖连续弹上齿，使舌部放松，灵活。

②绕口令练习:

――三山撑四水，四水绕三山；三山四水春常在，四水三山好村庄。

――天津和北京，津京两个音。一个是前鼻音，一个是后鼻音。你要分不清，请你注意听。

一石榴树，结樱桃，杨柳树上结辣椒。吹着鼓，打着号，抬着大车拉着轿。木头沉水底，石头上边飘。小鸡叼了个饿老鹰，老鼠捉了个大花猫，说的都是颠倒话，你说可笑不可

要求咬住字头，读响字腹，收准字尾

【训练评价】

用气发声训练评价表

如何用气发声

首先，把肺里的气全部呼出去，要呼的干净；

然后，屏住呼吸，把手按在小腹，也就是常说的单田（肚脐之下约三指头位置），用力使单田鼓起，手要反作用在单田上，要用力，在鼓起的时候要渐渐用力，不要一下鼓起来. 从开始用力到用力到极限，大约用五秒钟时间然后到最强的时候，持续五秒钟

最后，渐渐放松，也不要一下放松，大约五秒时间整个过程，注意不要呼吸。

这是一个循环，每天这样练功，两个小时，半年的时间你的唱功一定会很实力，但

中间不要停止，特别是第一个星期的七天，一定要坚持下来练自己的肺活量，多游泳，多跑步！多看一些音乐录影带，看一下其他歌手唱歌时的口型，多模仿！多唱，多练.最好找一

个专业的老师，指导一下，才不会误入歧途，不会把声带损害，要注意唱歌时不要多用自己的声带，要让自己的声音传的远而稳，注意运用气息，否则会使声带生茧。

声音忌讳大声喊叫。其实我们都要避免：1、大声喊叫；2、在具备充足睡眠后，每天用声不准超过两小时［总用声量］，长期超量用声，必然导致声带病变［坏嗓子］!

养成用丹田气说话的习惯。意念上，不要用嗓子说话，用小腹［脐下两寸的点］说话。多练仰卧起坐，加强丹田力量［一般女性小腹力量较弱］。口腔要打开［后上下牙距离］，整个口腔形成：前紧［开、齐、合、撮］后松［打开后槽牙］之势。

长期坚持科学训练。情、气、声的训练：

情---七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的语言表达训练；

气----掌握胸腹联合呼吸法；

声----声音的弹性训练。

发声练习

第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸16—19次，每次呼吸

过程约3、4秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做：

（一）深吸慢呼气息控制延长练习”。

其要领是：先学会蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习4—6次。

（二）深吸慢呼数字练习”

我们把第一步骤称为吸提推送'吸提”的气息向里向，推送”的气息向外向下，在推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法：

A.数数练习：吸提”同前。在推送”同时轻声快速地数数字12345678910'，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

B.数枣”练习：吸提”同前。在推送”同时轻声：出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打

枣，青的多红的少（吸足气）一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

C.数葫芦”练习：吸提”同前。在推送”同时轻声念：金葫芦，银葫芦，一口气数不了24 个葫芦（吸足气）一个葫芦二个葫芦三个葫芦”，这口气气尽为止，反复4—6次。

数数字、数枣”、数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。

（三）深吸慢呼长音练习”

经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发啊”音（大嗓”发啊”是外送与练气相顺），女生发咿”音（小嗓”咿”是外送）。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。

（四）托气断音练习”

这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习：

A. —口气托住，嘴里发出快速的噼里拍啦，噼里拍啦”反复）到这口气将尽时发出嘭一啪” 的断音。反复4 —6次。

B?—口气绷足，先慢，后快地发出哈工哈）—（反复）（加快）哈，哈，哈……”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的哈哈…”大笑、啊哈”、啊咳”常用。

C?一口气绷足，先慢后快地发出嘿一厚、嘿一厚”（反复逐渐加快）嘿厚，嘿厚……”加快到气力不支为止，反复练习。

经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，容气之所"已基本兴奋、

活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。

第二阶段：气、声、字的练习

戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐

进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、

声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着音”和腔”，后面联着词”与情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了气”，找准了音”，咬

真了字”。具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时

练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。

①唇音练习：（先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令）

八一百一标一兵一奔一北一坡一北一坡一炮一兵一并一排一跑一

炮一兵一怕一把一标一兵一碰一标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一

②齿音练习（方法同上）

四--- 是四，十----- 是 --- 十, 十四是------ 十四，四十---- 是---- 四十，不要把十四------- 说四十，也不要把四十说十四，

③舌音练习（方法同上）

六十六岁刘老六，推着六十，六只大油篓，六十六枝垂杨柳，拴着六十六只大马猴。

④喉音练习（方法同上）

山前有只虎，山下有只猴，虎撵猴，猴斗虎，虎撵不上猴，猴也斗不了虎。

⑤舌音牙音练习（方法同上）

街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，撅子绊倒了瘸子，右手

摔了碟子，左手扔了茄子

⑥十三道辙字音练习

风（中东）一催（灰堆）一暑（姑苏）一去（一七）一荷（波梭）一花（发花）一谢（乜斜）

秋（由求）一爽（江阳）一云（人辰）一高（遥条）一雁（言前）一自（支思）一来（怀来）

俏（遥条）一佳（发花）一人（人辰）一扭（由求）一捏（乜斜）一出（姑苏）一房（江阳）一来（怀来）

东（中东）一西（一七）一南（言前）一北（灰堆）一坐（波梭）

第三阶段：吟诗、吟唱练习

把吟诗、吟唱放在第四阶段目的是练习和挖掘低音宽厚，中音圆润，高音坚韧"的嗓音素质，不盲目拔高、爬高，而是巩固中音、低音，使其音色华美、音质纯正，保住一条好听好用的嗓子，同时锻炼高音的坚韧有弹性。此时的念白练唱都是无伴奏的，演唱更难，要求更高，在第三阶段练，有气、音、字垫底，是一个台阶一个台阶爬上来的，嗓音并不疲劳，练习有实效，把握性大。