篮球应该怎么突破多人的防守

在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎么突破多人的防守?下面和一起了解一下吧。

篮球怎么突破多人的防守

1、打篮球突破多人防守之防投篮

防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。

2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力

过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为

3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功

掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。

打篮球的好处

1、打篮球可控制体重与改变体形

过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,

寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%,那么,他的死亡危险率会增加到30%。由于篮球运动能减少脂肪,增强肌肉力量,保持关节柔韧,故可控制体重,改善体形和外表。经常进行篮球运动,可以增强心脏功能,使每搏输出量增加,能使动脉血管壁的中膜增厚,平滑肌细胞和弹力纤维增加;使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加,分枝吻合丰富;使冠状动脉口增粗和重量增加;心肌的毛细血管数量增加,这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。

2、打篮球可提高消化系统的功能

篮球运动会增强体内营养物质的消耗,使整个肌体的代谢增强,从而提高食欲;另外,还会促进胃肠蠕动和消化液分泌,改善肝脏和胰腺的功能,从而使整个消化系统的功能得到提高,为人的健康和长寿提供良好的物质保证。经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的,身体必须最大限度的发挥身体各器官机能,比如,神经调节,呼吸加强,加快血液的循环,这样时间长了,我们身体各素质也会慢慢的提高了。

打篮球的技巧

1、打篮球中跳投的技巧

跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹

跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作要充分,眼睛要始终耵住篮框。

2、打篮球运球技巧之变向运球

变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。

篮球突破

篮球持球突破技巧

篮球——持球突破技术持球突破技术新发展随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。各个位置的队员都能熟练地运用持球突破技术。持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。例如持球突破后的各种变向运球和投篮更加具有攻击性。假动作(假投、假传)结合持球突破更加灵活，使突破防不胜防。持球突破技术教学目标与技术规格 (一)教学目标通过突破技术的教学，使学生掌握突破技术的基本理论知识，并能应用于实践，指导实践；掌握突破技术规格，使学生在头脑中形成正确的持球突破技术动作的概念；全面发展学生的身体素质，促进身心健康；掌握突破技术的教学方法与练习手段，达到会讲、会做、会教；培养学生热爱体育教育事业和集体荣誉感，使他们成为德智体全面发展的合格的中学生体育教师。 (二)技术规格跳步急停接球面对篮，用假动作(假传、假投、虚晃)诱骗对方。突破前重心要移至中枢脚上，跨步、转体、压肩要贴近防守者。中枢脚离地前要先放球，球放在跨步脚侧前方，中枢脚有力快速地蹬地。交叉步突破第一步即跨步交叉，顺步突破第一步向侧跨步，第二步作交叉步。持球突破技术教学重点与难点 (一)教学重点：突破技术教学应以交叉步(异侧步)、突破与顺步(同侧步)突破作为教学重点。 (二)教学难点：(1)蹬跨动作的突然性。(2)突破时机的选择。持球突破技术教学方法 (一)交叉步(异侧步)突破教学方法 1 在无防守情况下练习方法： (1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。 ①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。 ②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。目的：练习持球空破的脚步，蹬跨动作。要求：掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。 ③在②的基础上探肩转体推放球练习。 (2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角，顶弧都可以做。要求：动作协调连贯，符合规则要求。 (3)在(2)的基础上做假动作后，持球突破投篮，投篮后自抢篮板球，运球自队尾。依次类推。

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，那么打篮球怎样防守呢?精心收集了打篮球防守的技巧，供大家欣赏学习! 1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对

手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。 3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高，不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然，如果你有专门的篮球教练在旁边指导，又或者你身边正有一位篮球高手，那就可以通过陪练的方式，更快地提高到你的防守技术，尤其是对于有球队员的防守。 1、正确打篮球要从脚底发力也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。运球的方式大概有三点：第一点：控制性运球运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或

篮球应该怎么突破多人的防守

篮球应该怎么突破多人的防守在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎么突破多人的防守?下面和一起了解一下吧。篮球怎么突破多人的防守 1、打篮球突破多人防守之防投篮防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。 2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为

每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。 3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。打篮球的好处 1、打篮球可控制体重与改变体形过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,

篮球贴身防守技巧

篮球贴身防守技巧在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，尤其是在双方实力差不多的比赛中。下面是小编为你整理的篮球贴身防守技巧，希望对你有用! 篮球贴身防守的注意点及训练方法贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力，所以要提高自己的防守技术，首先要进行耐力训练。每天三公里跑，坚持下去，是锻炼体力的一种方法。另外，50米和100米快速跑练习也是需要的，这是提高自己的速度，以便跟上对手的速度。在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐，不要盯着篮球，盯着篮球容易被假动作晃掉，要跟着人跑。贴身防守的时候，手需以张开的方式，扩大防守范围，不要手去抢断，贴身防守中如果断然抢球，很容易躲闪过去，另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心，因为容易造成2+1. 贴身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和对手已经存在时间差，也就是你的贴身防守已经失败详细讲解篮球防守技巧给大家讲防守有球队员和无球队员。防守技术分防守无球队员和

防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 (一)防守无球队员在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。 1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。 2、弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。 3、防空切防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对

打篮球进攻与防守的技巧

打篮球进攻与防守的技巧篮球进攻与防守的技巧大家也许知道防守中最重要的原则就是“人球兼顾，它是指无球队员在防守时不但要知道自己防守人的位置，还必须时刻清楚球的位置与动态。知道球的动态，我们可以根据自己的位置与进攻者的位置做出相应的反应。比如对方的持球者突然中距离出手投篮，你在看到这一行为后会马上背身卡位堵截对方抢篮板球(你防守的是无球队员)，还有很多获益点都源于人球兼顾的原则。这一点，即使是NBA的球员，也总有疏忽大意的时候。然而在进攻端，同样存在“人球兼顾的原则，但与防守原则不同的是，这里的人球兼顾更多强调的是人，而不是球。进攻端的人球兼顾原则同样是针对无球队员提出的，下图中进攻者1持球或运球，假设你是2号队员(此刻你是无球状态)，这里的人球兼顾原则是指你首先要知道球在哪，持球队员在做什么，这是兼顾球;更重要的是：你必须知道你的队友3在做什么，因为你与1、3号队员都属于强侧(有球一侧)的进攻队员，因此，你必须试图与1、3队员建立强关系，让进攻的配合更加流畅，让进攻的空间更加合理，让防守者的协防更加困难等。种种好处都需要2号队员兼顾人，这里的兼顾人主要就是指的3号队员和1号队员(控球队员)。

然而在我们平时的打球中，无论是半场还是全场的比赛，第一点兼顾球我们往往都能做到(知道球在哪)。主要是第二点兼顾离你最近的无球队友，这是一件不容易的事情。如果球不在我们手中，我们往往习惯于想办法摆脱我们的防守人再把球要回来;或者干脆我们直接给持球队员拉开让他单干。可我们很少去观察其余3位无球状态的队友在干什么，特别是离我们距离最近的那一位。这样把球打下去，每个人都会很累，但进攻的效率并不高。这些人不但能够自己得分，还能有效的为队友创造一些巧妙的得分机会。他们不但可以兼顾强侧的无球队友，同时还会想尽办法与弱侧的队友建立联系，从而增加进攻的威胁性，破坏防守的整体性。对于广大篮球爱好者或初学者而言，首先我们要掌握的是学会观察持球队员的一举一动。我们会经常遇到这样一种尴尬的情况：当我准备从一侧运球突破时，刚想起步，我的一名队友马上从另外一侧向这一侧切入过来，刚好把我的突破路线完完全全的堵死了。这样的场景多半是因为那位无球队员跑动的时机不对，时机没有掌握好是因为那名无球队员并没有观察持球者的进攻意图。还有一种有趣的现象是：持球或运球队员已经出手投篮了，而其中一名队友还在另外一侧想办法摆脱防守人准备接球呢(其实这时候应

篮球运动中运球突破技术应用方法

篮球运动中运球突破技术应用方法及训练研究随着篮球比赛三分投篮限制区的设置，远距离投篮技术迅速得到了发展，三分投篮成功率也有了明显的上升，因而，迫使防区扩大，加之半场，全场紧逼盯人的增多，势必造成腹地空虚。因此，篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。运球突破本身，就是攻击性很强的个人技术，也是集体配合的基础和先决条条件之一，在平时的篮球训练中发现，技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”。本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析，为篮球技术教学与训练提供参考。 1 篮球运动中的运球突破技术的时机掌及运用当防守队员失去位置、失去重心平衡时；对方防守区域扩大致使篮下空虚时；持球队员突破能力强、起动快、防守队员速度较慢时；利用突破吸引其他防守队员，给同伴创造进攻机会；对方犯规次数较多时。 2 运球突破技术组合及应用方法当持球突破遇到对手防守稍稍后撤，对手又具备较强的防守能力时，运用单一的运球突破技术往往难以奏效.此时，如果进功者能够熟练运用胯下变向，连接背后运球，再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。运球突破组合技术有：

胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法。其动作方法（以右手运球为例）为：如从对手的左侧突破，当对手及时调整防守位置时，立即运用胯下运球，将球转移至左手，右脚快速上步，身体前倾，转体侧肩，加速起动，从对手的右侧超越。如对手再次调整防守位置，待左手得球的瞬间，将球拉到身后左侧方的运球位置，与此同时，左脚向右前方跨出一小步，将球从身后运至右脚侧后方，并立即换右手运球，转体侧肩，加速起动，从对手的左侧超越。如对手又一次调整防守位置，则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚，右手按拍球的右侧后方，随即做后转身动作，将球接向身体的侧后方，并换左手运球，加速起动，从对手的右侧超越。体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破（第一次变方向运球突破）。当持球者接近防守者准备从右侧突破时，使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧，此时，左脚蹬地，右脚迅速向右前方跨出一步，左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步，与此同时，右手拍击球的左后上，向右侧前方变方向运球突破。后转身运球变方身突破（第二次变方向运球突破）。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时，由以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作，在右

打篮球基本动作方法

打篮球基本动作方法打篮球基本动作方法打篮球的技巧一、运球运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。运球技巧之变向运球变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。打篮球的技巧二、突破突破的要素之一快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了第一步然后又发现防守者在自己的面前了。突破的要素之三步伐。这是最重要的`一点，那就是意识一定要在脚步上。利用自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。打篮球的技巧三、传球传球技巧之基本姿势：传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。传球技巧之方向和力度：传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。打篮球的技巧四、投篮投篮技巧之基本姿势。

怎么样才能让打篮球技术更好

怎么样才能让打篮球技术更好让打篮球技术更好的建议：首先，你要做到科学的训练。业精于勤而荒于嬉。任何一项运动，任何一种技能都要具备一种必要的手段，那就是学习!对于篮球运动来说就是训练!那么怎样训练?第一，你要做到对自己的充分认知，目前自己的水平是什么状态?自己篮球技能的短板是哪里?自己能接受的体能极限的标准是什么?有了认知才可以定制自己的训练方案。第二，严格的执行力。很多同学经过在网络上以及自己琢磨可能能制定一套非常不错的训练方案，可是练习几天之后就懒得继续训练了，可能是烦了，可能是身体疲惫了。执行力上不去，篮球训练自然就变成了儿戏。其次，避免伤病的发生。有些伤病不可避免，有些伤病确实可以合理规避的，例如没有热身产生的伤病，注意力不集中产生的伤病等等。除此之外，在篮球运动中也要有一套比较不错的装备。基于教授的经验，一般情况下教授对于衣服的要求不算太高，但是对于鞋的品质有严格的要求!所以一双合适自己的球鞋也是关键所在。第三，融入球队。篮球毕竟是多人竞技体育项目，一个人的力量不足以逆天，所以，努力融入自己的球队，成为关键点之一也是打好篮球的必备条件。最后，记住篮球运动员一定不可以“头脑简单，四肢发达!”要学会动脑子来打球，该传球的不要盲目出手，该出手的时候不要踌躇不前，该突破的时候不要将就华丽招式，球商有时候就是智商的体现! 让打篮球技术更好的方法： 1、扎实的基本功是打好篮球必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。乔丹说过：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。经常看精彩的篮球比赛视频和教学视频，多多学习像科比、乔丹这种集篮球技巧于一身的巨星，平时打球不要老是想着耍帅，要忍得住孤单，重重复复练习投篮，运球，上篮这种最最基本的东西，注意在比赛中把平时练习到的技巧都运用上。 2、还有记住，篮球是集体运动，在比赛中要注意调动和融入集体才能感受到篮球最大的魅力。关于接球：

篮球突破过人技巧

篮球突破过人技巧下面是由分享的打篮球突破的方法，希望对你有用。篮球突破过人技巧1、单手虚晃突破右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。 (左手持球反之)优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。 2、虚晃体前变向这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。 3、虚晃转身过人左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。 4、交叉步体前变向(crossover)这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。优点：简单，实用，不易失误。 5、加速跨步过人这招面对瘦弱的后卫防守球员非常实用。要求自身脚步快，身体壮。首先连续左右手交叉运球至防守球员面前，运至右手突然左脚发力往右蹬，右手持球加速，同时左手臂膀用力顶开防守球员。脚步大步往右前方跨，靠脚步和力量突破掉防守球员。优点：动作简单，对基本功要求不高，对速度瘦弱型防守球员奏效。篮球突破过人技巧1、顺势突破在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。 2、交叉步突破运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。 3、前转身突破若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。 4、后转身突破后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。

中考体育篮球运球技巧

很多学生中考体育都选择篮球，但是篮球的要求可不低呢，想拿满分不容易啊！不过看一看下面的篮球运球技巧，可以为你加分哦！ 1、原地运球：原地运球是行进间运球的基础，掌握正确的运球方法是关键。方法：运球时用手掌的边缘触球，手掌心不能触球;发力时，手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低，腰要直;非运球手、臂抬起保护球。要领：保持正确的身体姿势，体会手按拍和迎引球的动作，抬头，用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行，掌握好手触球的位置和力量。易犯错误： (1)运球时身体姿势不正确，不屈膝而是弯腰。 (2)球时低头看球，不注意观察场上情况。 (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力，球不跟手。纠正方法： (1)运球练习之前，先进行身体姿势练习，要求队员屈膝、直腰、抬头。 (2)加一些辅助的熟悉球的练习，增加球感，使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。 (3)可以跟教练做徒手的运球动作练习，体会手臂的运球动作。 2、运球急起急停：要求：急停时，重心下降，手按拍球的正前方，起动时用力蹬地，按拍球的后上方。要停得稳，起动快。变速运球时，要掌握好高、低运球的节奏，注意突然加速。 3、体前换手变向运球：方法：以右手运球为例，从防守人或者障碍右侧突破时，先向其左侧运球，然后向右侧变向，变向时，右手按拍球的右后上方，把球从自己的右侧拍到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球然后换手运球，加速前进。

要领：过人前要有吸引动作，变向时要有突然性，换手后立即跨步、侧身加速。易犯错误： (1)换手时球离球距离过近或者过远，拍球的部位不正确; (2)换手后没有及时跨步侧身保护球，造成失误。纠正方法： (1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度; (2)加强运球基本功练习，根据球的走行方向，正确按拍球的不同部位，反复练习推、拉、变向的运球。要求：运球动作与脚步要协调配合，运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行，以提高运球能力。怎么样学到运球技巧了吗多加练习吧！

篮球持球突破的技巧

篮球持球突破的技巧持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的方法，它是一项具有很强的攻击性技术。以下是为大家整理的篮球持球突破的技巧，欢迎阅读! 篮球后转身突破的技巧 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。篮球交叉步持球突破的技巧以右脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,左脚前脚掌内侧用力蹬地,上体向右转移,左肩向前下压,左脚向右侧前方跨出,在右脚离地前,运球在左脚的右侧前方,右脚迅速蹬地跨步超越对手.动作要点;转体,探肩,加速. 篮球顺步持球突破的技巧以左脚做中枢脚为例.两脚左右开立,两膝弯曲,两手持球于胸腹间.突破时,右脚向右前方跨出一步,同时向右转体探肩,重心前移,右手运球,左脚前脚掌用力蹬地向右前方跨出.动作要点:转体,探肩,加速.

篮球前转身突破的技巧 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。篮球过人突破技巧：突破过人最简单、最基础的一招：还没运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚(或左脚)向右上方(或左上)踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破;如果你迅速踏出一只脚之后，对方被你给晃到了，也向相同方向倾倒，你则立马把右脚(或左脚)脚踏向左上方(或右上)，迅速从那个方向运球突破。晃人效果最好，艾弗森成名绝技：用你习惯性的那只手运球，我是用右手，运球到对方跟前，当球停在右手掌的时候(手掌不可向上，那是属于提球犯规的)右手向右上方伸展，也就是将球往右上方推动，于此同时，肩膀要晃动(晃人效果好不好，关键在于此)、右脚向右上方迈出、左手也向右摆动，这样的话，给对方造成一个视觉效果就是：你已经向右上方突破。其实不一定，因为你是有心里准备的，你的右脚可以迅速借力收回并迈向左上方突破，而对方没有心理准备，则其重心一个劲地往你右方倾斜，一时间无法转向左方移动。这样，你就立马能够突破他的

打篮球如何带球过人的技巧方法

打篮球如何带球过人的技巧方法出招前,右脚往左踏出一步,离左脚尖不宜太远,10厘米即可。左手往地运球时,双脚同时往右张开跳起。左脚先着地,右脚往右快速跨出,并同时跨下换到右手运球,佯右切。右手把球从地运起的同时,身体大幅度迅速拉弓右转,右手掌置球的右侧,右臂紧夹在身体腰部,眼睛盯着对方。再来也是一样的换手运球过人,也一样如刀切豆腐般,干脆利落。看到篮下有人防守,右脚跨进同时踩“刹车”,左脚紧接着踏到右脚旁,屈膝成投篮姿势。突然急停后撤跳投。在对方有想要投篮的动作,或摆好投篮姿势时你就要准备跳起了,这是盖帽比较好的时机,如果对方已经出手再跳起就晚了。盖帽还要出其不意,当对方没有提防你时是盖帽的大好时机,再进行盖帽成功率很高。想成功盖帽,必须要跳的够高,一定要憋足劲,身体稍稍向下蹲一下,蓄力后用全力跳起,不要连续的弹跳,那样只会越跳越矮,一鼓作气跳起来最有效。如果相信自己的判断,觉得对方马上投篮了,可以从远处跑过来猛地跳起盖帽,这样弹跳的高度最高。在盖帽时,整个胳膊要伸展开来,手掌要敞开,五指自然分开。尽量单手进行盖帽,这样能增加跳起的高度。在盖帽时身体不要摆动, 主要靠手臂的挥动来拍下球。抓准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。集中注意力,提高反应速度。防守最重要的是集中注意力,一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员,但对于一对一的严防要盯好人,如果他传球了,不要立即跟着篮球跑,因为球可能再传回来,如果你已经走开就漏防了。

有时如果对方攻势很猛,或到了决定胜负的关键球,这时防守可以采用包夹“关门”的方法,即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死,让其慌不择路,这样很容易成功断球。 1、投篮罚球。在投篮过程中或者有投篮的趋势被人干扰或者三步上篮已经起步的过程中,当对方对你造成干扰就可以判定为罚球。其中最难区分的也就是投篮趋势,判定是否有投篮趋势是由裁判本身的专业知识和眼光来判定的,这就是黑哨产生的主要来源。 2、犯规罚球。这得看规则,如果是上下半场,一般是上半场累计到七次就开始罚球(包含七次),之后的犯规如果为单数就罚球。 3、伪例罚球。比如说对方恶意犯规可以给他一个T,要他下场,同时可以给被犯规方一个两罚一次,也可以是不服从裁判指挥,辱骂裁判都可以给他一个技术犯规造成罚球。青少年经常参加篮球、可使全身各部位肌肉都得到活动和锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应及营养供给充分,有利于成骨物质的合成,促进骨骼的健康生长,有利于身高增长。但是一般情下增高的幅度不大,父母的遗传起着70%-75%的决定作用,如果父母身材都比较矮小,要想是孩子有理想的身高,除了积极的参加体育锻炼外,还应该注意营养,保障充足的睡眠等。看过打篮球带球过人技巧的人还会看：

篮球入门的几种基本技巧

篮球入门的几种基本技巧篮球入门的几种基本技巧颈部盘球。将球沿着颈部环绕练习,这个练习同样脸面朝前,颈部切忌不可移动,并且做正、反时针方向的交替练习。持球。使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接住。躯干盘球。将球放在腰际盘旋,这个动作的关键在於脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然後做顺时钟、逆时钟的盘球练习。单脚盘球。两脚分开并且重心放低,持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球,并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。跨下前後抛球。两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到後方,两手迅速由後方接住球,并将球轻抛回前方,如此反覆记时练习,试试看叁十秒内能完成几次。膝部盘球。两脚稍微靠拢同时身体重心放低,将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球,并按正、反时针方向交替练习。零基础篮球怎么学1、篮球的基本动作技巧,运球技巧之基本功。运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

2、打篮球的基本动作技巧,运球技巧之变向运球。变向运球是过人常用的技巧,也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等,这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体,提高运球速度,尽量找朋友进行实战练习。 3、突破的要素之一快而且准的第一步一次突破是否成功,第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速,只需要一步就完全跨过防守者的防守区域,这就是第一步快的效果。 4、怎么能练好篮球技巧较好的控球能力。想打好篮球,控球能力是比较重要的,因为只有控制好篮球,才能让结下了的传球、投篮变得更加顺畅。练习控球就要多拍球,多练习胯下运球等等,多熟悉球感。较高的传球水平。传好球对于打篮球者很重要,精准的传球能很好的带动全队,让篮球打的更加顺畅。如果你打不到很高的水平,只要把篮球传到位也行。比较好的投篮命中率。想打好篮球,要努力提高命中率,一般来说,要保持正确的投篮姿势,持球时右手为主,左手为辅(习惯用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分开。投球时跳起后仍要摆正身体正直,重心平稳。只有练好正确姿势,投篮命中率才能上去。从零基础开始打好篮球的教程磨刀不误砍柴工，要打好篮球，先得把规则搞清楚。哪些是犯规、哪些是违例的?不把规则

打篮球全场技巧

打篮球全场技巧导读：我根据大家的需要整理了一份关于《打篮球全场技巧》的内容，具体内容：篮球打半场和打全场的方式是不一样的打半场的突破机会比较大单打会多一些而全场要多配合一下了体力消耗全场要多很多，下面是我为你整理的，希望对你有用!1、首先要平稳心... 篮球打半场和打全场的方式是不一样的打半场的突破机会比较大单打会多一些而全场要多配合一下了体力消耗全场要多很多，下面是我为你整理的，希望对你有用! 1、首先要平稳心态，每个人运球都有自己的风格，要么左手，要么右手，左手较为稀有(我就是要左手，必须得学会双手运，每天用自己不擅长的那只手运，先定着运，再边跑边运直到熟练，平时训练就多胯下练习。因为胯下运球的时候，左右手都能很好的运用跨下运球。 2、投篮是篮球得分的唯一方式，所以颇为重要，投篮姿势太多得选个适合自己，多投投，多练练，记得尽量拨指，矮的球员，可以利用矮的优势，假装投，后用上篮。记得要多练手臂力量来弥补身高，求一定要放在额头上，盖过视角。 3、盖帽技巧：篮球中最涨士气的无异于盖帽了，但盖帽很多人都说靠运气，其实不然，要想成为一个封盖高手，必须掌握一定的技术。被盖的球最好仍是"活球"，不能把球打出界外，或者把球轻拨给同伴(防止被盖帽方法：出手点一定要高。)对方做出投篮动作时，你就努力伸长手臂，试图阻挡或干扰他关于比自己高的对手，不要硬吃，稍微退后一点，或到

后面来掏他，或与队友换房、补防。打好篮球全场的要点第一：首先一定要把自己的体能练上去。全场跟半场最大的不同就是体能，打全场的时候就是不停的要全场折返跑，特别是快攻或者回防的时候。所以在打比赛的前几天，要适当的跑跑步什么的，让自己的体能保持一个比较好的状态。第二：要注意人数的变化。一般打半场的时候，大家就六七个人，三打三，但是全场不一样，全场的时候是十个人。所以在打全场的时候，你一定要明白你的位置，比如你是后卫，那你就不要往三分线里面跑，假如是内线，就要注意保护篮下等等。如果有一个跑错了，那么其他的四个队友就会找不到自己的位置，就会在防守的时候造成漏人，从而让对手轻易得分。第三：第三点也是最重要的一点，就是基本功和与队友之间的配合。基本功就指的是运球、投篮等，这些需要平时大量的时间去练习，相信会打的朋友都知道，那么这里重点说下配合，篮球是个团队运动，一定要注意与队友之间的配合。在打全场的时候，最重要的就是挡拆，挡拆是先挡后拆，重点在拆，挡完不动也是没有效果的。挡拆的时候，要把握好时间和空间，而且需要两个人的默契度很高，平时打的时候多多练习。打全场篮球的注意事项一是要注意不要受伤。毕竟比赛很激烈，大多数人是抱着锻炼和娱乐的目的参与比赛，本来是玩的，如果因此受伤，就是得不偿失了。二是要注意不要乱了阵脚。因为实力有差距，山外有山，有可能在比赛

【简单有效的背书技巧】篮球技巧过人24招教学

【简单有效的背书技巧】篮球技巧过人24招教学发散思维记忆法，是指运用聚合思维对一定数量的知识通过联想，按照一定的规律组合到一起或运用发散思维对同一知识，从多方面进行联系的记忆方法。包括聚合联想记忆法和发散联想记忆法，互为逆过程。运用聚散联想记忆法有助于学习时举一反三，触类旁通，扩大思路，建立知识的“联想集团”。如有关赤道的知识，可运用发散思维从下列各点进行说明。类似事物归类记忆法，根据事物之间在性质、成因、规律等方面有类似之处而建立起来的记忆方法。通过类似联想有助于我们发现事物的共性，强化记忆。如温带季风气候区和温带海洋气候区内的自然带均为温带落叶阔叶林带。对比联想记忆法，是指根据事物之间具有明显对立性特点加以联想的记忆方法。通过对比联想，有助于我们比较事物的差异性，掌握各自的特性，增强记忆。如气旋和反气旋是大气中最常见的运动形式，其气压分布状况、气流状况、天气状况都相反，学习时，只需精记一种即可。从属联想记忆法，是根据事物之间因果、从属、并列等关系增强知识凝聚的联想记忆方法。通过关系联想，引导思考、理解知识彼此之间的关系，使思考问题有明确的方向，感到有些知识多而不杂，杂而不乱，有规律可循。如因果关系：自转→地转偏向力→盛行风向→洋流的流向。从属关系：总星系→银河系→太阳系→地月系。并列关系：风化作用→侵蚀作用→搬运作用→沉积作用→固结成岩作用比喻记忆法，是指把所要记忆的知识与人们熟知的相关知识联系起来完成记忆的方法。科学、准确的比喻记忆能够使抽象的内容具体化、枯燥的内容趣味化、复杂的内容简单化。例如：记忆气压带、风带的季节移动时，可比喻为燕子的季节迁徙。记忆太阳系九大行

打篮球的各种方法和技巧

篮球控球: ①持球：控球时手指向内（要紧） ②躯干盘球：将球放在腰际盘旋（关键在于脸朝前方，眼睛不要看球）然后作顺时、逆时针盘球练习 ③颈部盘球：步骤同上（颈部不可移动） ④单脚盘球：两脚分开并且重心放低，持球在单脚的一侧做盘球练习，眼睛不要看球，并利用左右脚做正反时针方向的交替练习 ⑤胯下前后抛球：两脚分开并且重心放低，将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球抛回前方（看在30秒做几次） ⑥膝部盘球：两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习（眼睛不看，正反时针练习） ⑦胯下8字形盘球：这是单脚盘球的应用(将球沿着双脚在胯下做8字形盘球) 投篮： ①从脚底发力，将力传递至手指间（双脚蹬地发力，当跳至最高点，通过指尖将球柔和的投出 ②手臂姿势：上臂与前臂呈90°，手腕后伸与前臂呈90°并与上臂平行（向上向前伸臂，向上向前用力曲手腕，最后用手指将球推出，手与篮球接触的时间要长）注意：投篮手型（球落在手指以及手掌边缘地带，指尖控球、手心空

出，别让大拇指离手太远，尽量让手向左且投出去时最前面三根手指与球有接触，出手时手腕抖球，让球顺着手出去，最后指尖下压，让球后旋，最后从食指、中指之间离开手）出手:柔和、流畅（不要猛然用力），投得越远，弧线就相应高一点瞄篮：眼睛注视篮圈的后沿部分，用右眼定位，双脚离地、后背挺直（你的投篮线在你的两腿间偏右）眼睛聚焦定位你朋友的鼻子掌握投篮时的肌肉感觉（中弧线最佳，低弧线、高弧线） ⑴单手原地投篮：双手持球置于与眼睛同高的位置，稍微向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微曲，将球上举右手腕后伸，使球体大部分重量落于右手，右手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出 ⑵跳投：双手持球，非投篮手置于球侧方，投篮手后部，双膝微曲，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳，跳起时曲肘，前臂向后 ⑶罚球：右脚放在罚球线的中点上，稍前于左脚，稍微曲膝，弧线的最高点应在篮筐上一米（球应旋转一周或一周半）运球：原地运球和一边运球一边走动（手指运球，运球高度不要超过腰部，头要抬起，手腕放松，用力向下挤压动作拍球 ⑴控制性运球：双膝微曲，身体前倾，另一只手臂曲肘向外伸（在膝

【打篮球突破教学视频】打篮球突破的技巧

【打篮球突破教学视频】打篮球突破的技巧打篮球的人都知道运球突破需要脚步协调配合，你知道哪些篮球突破过人的技巧呢，有看过相关教学视频吗?下面给大家分享打篮球突破教学视频，谢谢阅览。交叉步突破过人由基本姿势开始，突破时，右脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向左侧前方跨出，同时左手运球，接着右脚蹬地上步超越对手。注意：重心降低，转探肩保护球蹬跨积极，推放球要及时。顺步突破过人当从防守者的前脚内侧突破时多采用这项技术，突破时，左脚内侧用力蹬地，右脚迅速向右前方跨出，同时上体右转探肩用右手向前推放球。左脚蹬离地面后迅速向右前方跨出，继续运球前进，超越对手。注意：蹬跨有力，转身探肩，加速积极。

前转身突破过人当对手贴身防守或背对篮接球时，可结合后转身、投篮等动作突破对手。以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做前转身，右脚随着转身向球篮方向跨出，左肩向防守者的一侧空当下压，右手推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，跨步、蹬地、运球动作连贯。后转身突破过人与前转身突破运用时机相似，以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面向前跨出，超越对手。注意：重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。打篮球突破相关文章： 1.打篮球怎么练习突破打篮球突破练习技巧

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