消防员技能训练说课讲解

消防员技能训练说课讲解
消防员技能训练说课讲解

消防员技能训练

消防员技能培训

两盘水带连接:

1.训练目的:

使战斗员学会两盘水带铺设的方法,掌握铺带和连接接口的要领。2.场地器材:

在长37米、宽2.5米的铺带线路上,标出起点线和终点线。在起点线前1米、1.5米、8米处,分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线。在铺设线路一侧,距起点线前3米处,标出集合线。在器材线后放置水枪、分水器各一,立放两盘65毫米口径的双卷衬里(或麻质)水带。水带和分水器接口与器材线相齐。每盘水带长度为20米(不得超过或减少0.5米),两接口相距约10厘米,垫圈完整。

3.操作程序:

战斗员在集合处,站成一列横队。

听到“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。

听到“准备器材”口令后,战斗员检察器材,携带水枪,然后回原位站好。

听到“两盘水带连接——预备”口令后,战斗员做好准备。

听到“开始”信号后,战斗员迅速向前,手持水带,先甩开第一盘水带,

接上分水器接口,在跑动中甩开第二盘水带,连接上水带、水枪接口,冲出终点线,做立射姿势喊“好”。

听到“收带”口令后,战斗员收起器材(左侧一名战斗员出列协助),放回原位,在起点线处,立正站好。

听到“入列”口令后,战斗员跑步入列,在左侧站好。

4.操作要求:

水带不应出线、压线或扭圈360度;第一盘水带应甩至甩开线;接口不得脱口或卡口;分水器不应拖出50厘米;战斗员必须在铺带线路内完成全部动作。

5.计时与检查:

计时从发出“开始”信号至战斗员到达终点线为止。

检查中有下列情况之一者,不记取成绩:接口脱口、卡口;未接上水枪冲出终点线。

有下列情况之一者加2秒:第一盘水带未甩至甩开线;水带有出线、压线、扭圈超过360度;分水器接口拖出50厘米。等级考核评定标准

一级战斗员8秒;二级战斗员10秒;三级战斗员11秒。

百米障碍

1.训练目的:

使战斗员学会通过障碍的技能,掌握在跑动中甩带和连接接口的动作要领。

2.场地器材:

在长100米、宽2.5米的跑道上,标出起点线和终点线。在跑道一侧,距起点线前3米处,标出集合线。板障横放在距起点线前20米处的跑道内。两盘双卷水带(每盘长20米,口径65毫米,内扣式接口),立放在起点线前28米处的跑道内。独木桥纵放在起点线前38米处(从前踏板算起)的跑道内,在47.6米处,标出独木桥限界线。分水器的出水口朝前平放在起点线前75米处的跑道内。水枪接口口径为65毫米,水枪平放在起点线上。水枪可以系背带,其

长度不得超过50厘米(从枪管算起)。战斗员使用的水枪、水带、分水器接口

必须垫圈完整。

3.操作程序:

战斗员在集合线处,站成一列横队。

听到“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。

听到“准备器材”口令后,战斗员检查器材,携带水枪,然后回原位站好。

听到“预备”口令后,战斗员做好准备(手和脚不得接触起点线)。

听到“开始”信号后,战斗员立即冲出起点线,越过板障,持水带通过独木桥后甩开水带,连接上水带、分水器和水枪接口后冲出终点线,做立射姿势喊“好”。

听到“收带”口令后,战斗员收起器材(左侧一名战斗员出列协助),放回原位,立正站好。

听到“入列”口令后,战斗员跑步入列,在左侧站好。

4.操作要求:

战斗员在翻越板障时(姿势不限),必须从板障上部越过,不得利用板障的支架或将水枪掷过板障;如果从独木桥上跌下或者接触了限界线后的地面,必须重新由前踏板通过独木桥;分水器、水带和水枪的接口不得脱口和卡口;如果将盔帽、歇或器材脱落,自己应拾起并穿戴好。

5.计时与检查:

计时从发出“开始”信号至战斗员冲出终点线为止。

检查中,与在独木桥上掉下器材;从独木桥限界线后跌下地面,未重新由前踏板通过独木桥;接口脱口、卡口;未接上水枪冲出终点线者,均不记取成绩。等级考核评定标准

一级战斗员21秒;二级战斗员24秒;三级战斗员29秒。

原地着隔热服

训练目的:使战斗员学会正确穿着隔热服的方法。

场地器材:在平地上标出起点线,起点线前0.5米处标出器材线.隔热服在器材线上整齐摆放成一行,间隔1米。服装叠放方法:消防靴跟与器材线相齐;下装折成三叠,放在于消防靴前;安全带(折成双叠)和手套一起放在下装前面;战斗服上装正叠,钮扣对齐展平,沿两侧向背后折起,然后拦腰折成两叠,衣领翻向两侧,放于安全带上面;盔帽放在上装前面;隔热靴套放在消防靴左侧。

操作程序:战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“前两名出列”的口令,两名战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令,战斗员做好器材准备。听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令,第一名迅速将隔热靴套套在消防靴上,第二名按原地着战斗服要求脱下解放鞋,在第二名协助配合下穿好消防靴、套好下装、搭上背带、穿好上装、戴好盔帽、扎牢安全带、戴好手套,待第一名整理好服装后,举手示意喊“好”。

听到“卸装”的口令,战斗员卸下服装恢复原位,成立正姿势。听到“入列”

的口令,两名战斗员跑步入列。

操作要求:

1.战斗员应着作训服,穿解放鞋。

2.着装时,背带松紧适中,双脚要踏到靴底,盔帽要戴正,上下装的钮扣要完全扣齐。

成绩评定:

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务,举手示意喊“好”止。

合格:30秒。

有下列情况之一者不计成绩:尼龙搭扣未扣或粘合长度不到2/3;上装或下装钮扣未扣。

有下列情况之一者加1秒;脚未踏入靴底。

六米拉梯

1.训练目的:

使战斗员学会使用六米拉梯的方法,掌握扛梯、架梯、攀登的动作要领。

2.场地器材:

在训练塔正面,划出长32.25米、宽2米的跑道,标出起点线。距塔基0.8米至1.3米处,标出竖梯线。在跑道线一侧,距起点线前3米处,标出集合线。在起点线后,平放一架六米拉梯,弓背朝下,梯脚与起点线相齐。3.操作程序:

战斗员在集合线处,站成一列横队。

听到“前两名,出列”口令后,两名战斗员跑步到梯子一侧两端,立正站好。

听到“准备器材”口令后,战斗员检查器材,然后回原位站好。

听到“攀登六米拉梯——预备”口令后,两名战斗员用单手或双手握梯,作好准备。

听到“开始”信号后,两人提起梯子,上至肩部扛梯,右手扶梯跑向训练塔,在竖梯线内将梯竖起,第一名战斗员扶梯,第二名战斗员拉梯,将梯架设在第二层窗台,接着攀登进入第二层窗内,双脚着地,面向外立正喊“好”。

听到“收梯”口令后,第二名战斗员按攀梯的相反顺序下到地面,与第一名战斗员一起降下梯子,扛回终点线,放回原位,立正站好。

听到“入列”口令后,两名战斗员跑步入列,在左侧站好。

4.操作要求:

听到“预备”口令时,战斗员不准移动梯子;竖梯时,梯脚必须竖在竖梯线内;梯子要架正,梯梁不准越出窗框;梯子上端必须超出窗台两个梯登;两个撑脚必须锁牢;操作中,如盔帽或鞋脱落,必须自己拾起穿戴好。

5.计时与检查:

计时从发出“开始”信号至第二名战斗员进入窗内,双脚着地为止。

检查中有下列情况之一者,不记取成绩:梯脚未竖在竖梯线内;梯梁越出窗框;撑脚未缩牢;梯子上端未超出窗台两个梯登;盔帽或鞋脱落未重新拾起穿戴好。

6.等级考核评定标准

一级战斗员9秒;二级战斗员11秒;三级战斗员14秒。

徒手背式救人

场地器材:在平地上标出起点线,距起点线10米处标出折返线,在起点线后铺设一张垫子。

操作程序:战斗员在起点线后3米处,站成一列横队。听到“前两名,出

列”口令后,两名战斗员跑步到垫后(第一名充当救护者,第二名充当被救者),立正站好。听到“准备器材”口令后,被救者仰卧在垫上,救护者站到被救者的左侧。听到“开始”口令后,救护者侧卧在被救者左侧,二人背胸相靠,右手握

住其右手手腕,右腿插入其右腿膝下,转体俯卧,使被救者俯卧在救护者背上,然后左臂支撑地面,同时右腿屈膝跪地,左腿向前跨步,右脚蹬地挺身起立,双手抱住其双腿,至折返线处后折返到起点线,救护者身体下蹲,使被救

者双脚着地,然后左手抓住其右臂,身体向后转体180度,面对被救者,右手

从其左腋下伸向背部,同时左脚在其左侧向前跨一步,将其臀部着地坐下,右脚在其右侧向前跨一步,右手扶其头后部,将其上体和头部轻轻放下后,立正喊“好”。

计时与检查:计时从发出“开始”信号至战斗员操作完毕,立正喊“好”为止。检查中有下列情况之一者,加3秒;救护者救人动作出现错误;救护者双

脚未踏至折线即返回;救人过程中被救者落地一次;放下被救者的动作不符合操作要求。

等级考核评定标准:一级战斗员13秒;二级战斗员16秒;三级战斗员19秒。

射水打靶

1、射水打靶:

1、训练目的:

使战斗员正确掌握实际射水动作,迅速击中目标。

2.场地器材:

在水源附近,划出长22米宽7米大跑道,标出起点线和终点线,距起点线前14米15米处,分别标出水枪线和限界线。在跑道线一侧,距起点线前3米处,标出集合线。在起点线上停放一台消防车,出水口与起点线相齐,从

出水口向前铺设好一条65毫米口径的衬里水带,连接上1支部19毫米口径的

开关直流水枪,水枪喷嘴与水轻线相齐,在终点上设置两个孔靶。

3、操作程序:

战斗员在集合线前站成一列横队。

听到喊“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到水枪左后侧,立正站好。

听到“准备器材”口令后,战斗员检查器材,然后回原位站好。

听到“立、跪射水——预备”口令后,战斗员迅速持枪,打开水枪开关,

做立射姿势,向靶盘外射水;驾驶员逐渐加压到3公斤/平方厘米供水。

听到“射水”信号后,战斗员先用立射姿势,向第一靶孔射水,灌满容器(射水靶的信号灯闪亮),接着用跪射姿势,向第二靶孔射水,在灌满容器后(射水靶的信号灯第二次闪亮),驾驶员停止供水,战斗员关闭水枪,起立站好。

听到“枪放下”口令后,战斗员将水枪放回原位,立正站好。

听到“入列”口令后,战斗员跑步入列,在左侧站好。

4.操作要求:

射水姿势正确;听到“射水”信号后,战斗员方可向靶孔射水;向靶孔射水时,脚尖不准超出限界线;驾驶员供水时,要逐渐加压并保持规定压力。

5.计时与检查:

计时从发出“射水”信号至射水靶的信号灯第二次闪亮时为止。

检查中,如两种射水姿势不正确或脚尖越出限界线,则不记取成绩。如有一种

射水姿势不正确加2秒。

6.等级考核评定标准

一级战斗员9秒;二级战斗员12秒;三级战斗员15秒。

九米拉梯

1.场地器材

在训练塔正面,划出长32.25米、宽2米的跑道,标出起点线,距塔基0.8米至1.3米处标出竖梯线,在跑道线一侧,距起点线前3米处,标出集合线,在起点线后,平放一架9米拉梯,弓背向下,梯角与起点线相齐。

2.操作程序

战斗员在集合线处站成一列横队,听到“前二名,出列”口令后,两名战斗员跑到梯子一侧两端,立正站好。听到“开始”信号后,两名战斗员提起梯子上至肩部扛起,右手扶梯跑向训练塔,在竖梯线内将梯竖起,第一名战斗员扶梯,第二名战斗员拉梯,将梯架设在第三层窗台,接着攀登进入第三层窗内,双脚着地喊“好”。

3.操作要求

听到预备口令时,战斗员不准移动梯子,竖梯时梯脚必须竖在竖梯线内,

梯子要架正,2个梯脚必须锁牢。

4.计时与检查

计时从发出开始信号至战斗员进入窗内,双脚着地为止。检查中有下列情

况之一者加1秒:梯脚未竖在竖梯线内;梯脚未锁牢。

5.等级考核评定标准

一级战斗员16秒;二级战斗员20秒;三级战斗员25秒

沿二节拉梯铺设水带

1.场地器材

在训练塔正面,画出长10米,宽2米的跑道,标出起点线,在起点线前1米、1.5米处,分别标出器材线和分水器拖止线,在跑道线一侧,距起点线前3米处,标出集合线。两节拉梯架设在第二层窗台。在器材线后,放置水枪、水带挂钩、分水器各一,立放一盘65毫米口径的衬里双卷水带。水带挂钩、分水器和水带接口与器材线相齐,水带长度20米,两个接口相距10厘米,垫圈完整。

2.操作程序

战斗员在集合线处站成一列横队。听到“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。听到“开始”口令后,战斗员迅速向前,携带水带挂钩,甩开水带,连接上分水器和水枪接口,跑向拉梯,背上水枪、水带,攀登梯子进入二层,提拉机动水带,吊好水带,挂钩挂在梯蹬上,面向外立正喊

“好”。3.操作要求

操作前由一名战斗员扶梯。接口不得脱口、卡口;水带挂钩必须挂牢;分

水器接口不得拖出50厘米;楼内机动水带不应少于5米;水枪、水带挂钩必须

置于战斗员腰间。

4.计时与检查

计时从发出“开始”信号至战斗员操作完毕喊“好”为止。检查中有下列情况者,不记取成绩:接口脱口、卡口;在攀登拉梯时水枪、水带掉落地面;水带

挂钩未挂牢。有下列情况之一者加1秒:分水器接口拖出50厘米;楼内机动水带少于5米。

5.4.4.5.等级考核评定标准

一级战斗员8秒;二级战斗员10秒;三级战斗员14秒。

二人五盘水带连接

1.训练目的:

使战斗员学会大口径水带的铺设方法,掌握铺带和连接接口的要领。

2.场地器材:

在长95米、宽2.5米的铺带线路上,标出起点线和终点线。在起点线前1米、1.5米、8米、58米、94.5米处分别标出器材线和分水器(一)拖止线、水带甩开线、甩带线和分水器(二)拖止线。在铺带线路一侧,距起点线3米处,标出集合线。在器材线后,放置分水器一个(进水口朝前),立放五盘80毫米水带口径的双卷衬里(或麻质)水带,水带和分水器接口与器材线相齐,每盘水带长度为20米(不得超过或减少0.5米),两接口相距约10厘米,垫圈完整。在终点线前,放置分水器一个,进水口朝后,与终点线相齐。3.操作程序:

战斗员在集合线处,站成一列横队。

听到“前两名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。

听到“准备器材”口令后,战斗员检查器材,然后回原位站好。

听到“五盘水带连接——预备”口令后,战斗员作好准备。

听到“开始”信号后,第一名战斗员携带两盘水带,跑到58米处,甩开第

一盘水带,放下一个接口,再甩开另一盘水带,连接好水带接口,跑至终点线处,将最后一个接口连接在分水器上,操做完毕在原地立正喊“好”;第二名战斗员先甩开第一盘水带,将一个接口连接在分水器上,另一个接口与第二盘水带连接,然后携两盘水带,在跑动中甩开第二盘和第三盘水带,连接好第二、三盘水带接口,并将最后一个接口与第一名战斗员放下的水带接口连接上,操作完毕在原地立正喊“好”。

听到“收带”口令后,两名战斗员收起器材(左侧三名战斗员出列协助),放回原位,在起点线处,立正站好。

听到“入列”口令后,两名战斗员跑步入列,在左侧站好。

4.操作要求:

水带不应出线、压线和扭圈360度;第一盘水带应甩至甩开线;水带接口不得脱口、卡口;分水器接口不应拖出50厘米。

5.计时与检查:

计时从发出“开始”信号至最后一名战斗员操作完毕喊“好”为止。(检查要求同两盘水带连接)

6.等级考核评定标准

一级战斗员17秒;二级战斗员19秒;三级战斗员22秒。

佩带空气呼吸器

场地器材:在平地上,标出起点线。在起点线前1米处标出器材线,在器材线上铺设一张垫子,垫子整齐地摆放负压式炭纤维消防空气呼吸器(气瓶压力大于280公斤/平方厘米),间距1米。呼吸器摆放方法:气瓶朝下,背托朝上,旋转气阀手轮朝后,面罩放于背托上,面镜朝上,快速插头与插座脱开。在距起点线前30米处,标出折返线。

操作程序:战斗员在起点线前一侧,站成一列横队。听到“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。听到“准备器材”口令后,战斗员

检查调整呼吸器:(1)关闭空气供给阀开关,插好快速插头,按逆时针方向旋转

气瓶手轮,打开气瓶开关,查看气压表(气压大于280公斤/平方厘米),然后关闭气瓶开关。(2)调整肩带、腰带和面罩系带至合适长度。(3)开启空气

供给阀,放出残留气体,拔下快速插头后,将空气供给阀置于关闭位置,呼吸器摆放整齐,然后回到原位站好。听到“开始”信号后,战斗员左脚向前一步,右膝跪地,背好呼吸器,扣牢腰带。放松头盔带,将头盔至颈后。连接快速插头,按逆时针方向完全打开气瓶开关,拿起面罩,由上而下戴好,收紧系带。深呼吸,使空气供给阀启动,呼吸正常后戴上头盔,系好头盔带。向前跑步经过折返线返回,冲出起点线立正举手。

计时与检查:计时从发出“开绐”信号至战斗员冲出起点线为止。检查中,

气瓶开关未打开或快速插头未连接上;加3秒;气瓶开关未完全打开、面罩系带松动各加2秒。

等级考核评定标准:一级战斗员22秒;二级战斗员25秒;三级战斗员30

秒。

操法

平地火灾扑救操

一、平地火灾扑救操

训练目的:

使战斗员熟练掌握扑救平地一般火灾战斗展开方法,做到迅速,配合协调。

场地器材:

在75米的平地上,标出起点线和终点线,停放一辆水灌消防车,出水口与起点线相齐,训练所需器材(水带80MM、65MM水枪,分水器)摆放在起点线上。

操作程序:

战斗班在消防车前站成一列横队,右起为班长、1、2、3、4、5号驾驶员。

听到“平地火灾扑救操-预备”口令后,全班人员迅速登车按规定位置坐好,关好车门,做好准备。

听到开始口令后,班长、战斗员迅速下车,最后一名关好车门,班长携带一盘80MM水带、分水器跑至车前方15米处甩开水带到35米处放下分水器连接上接口后冲向终点,负责指挥1、2号员背一只16MM水枪各持一盘65MM水带,2号员跑到分水器处甩开水带连接上1号员留下的水带接口冲向终点,3、4号员作法与1、2号员相同,5号员甩开水带先连接出水口、再连接班长留下的接口迅速返回,打开出水阀门,2、4号员冲出终点,待全班人员操作完毕,班长喊好,班长组织队员讲评。

操作要求:

冲出终点后,各号员不再继续操作,水带要完全甩开,扭曲不得超过60°,接口不得脱口、卡口。

成绩评定:

优秀(10分)、良好(8分)、及格(6分),以开始口令为记时时间至操作结束,班长喊好为止。

注意事项:

1、各号员之间要做好协同配合,操作熟练。

2、器材操作动作标准,前后有序。

3、安全事项注意甩开水带时掌握方向,跑动中不要拥挤,水枪防止伤人。

楼层火灾扑救操

二、楼层火灾扑救操

训练目的:

使战斗班熟练掌握扑救楼层火灾战斗展开方法,做到动作迅速、配合协调。

场地器材:在训练场地上停放一辆消防车,起点至训练塔45米,器材有(两节拉梯、水带、水枪、安全绳)一律摆放在器材线上。

操作程序:

战斗班在消防车前站成一列横队,右起班长、1、2、3、4、5号员、驾驶员。听到楼层火灾扑救操战斗展开预备口令后,迅速蹬车,关好车门,做好准备。听到开始口令后,班长、战斗员迅速下车,后一名关好车门。4、5号员扛起两节拉梯,跑到训练塔前将梯架设到二楼窗口,1号员背上开花水枪,拿一盘

65MM水带,在距起点35米处甩开,另一接口接上水枪,攀登到二楼,提拉机动水带后面向外做立正姿势,班长背起安全绳迅速蹬梯进入二楼后立正站好,2、3号员各拿一盘65MM水带挂钩,蹬梯挂上水带挂钩负责看护水带和传递工具,4号员扶牢梯,2号员负责传递信号,2号员开启阀门。

操作注意事项:

攀登梯子时要待1号员进入窗口后,班长方可攀登,5号员要集中精力,两节拉梯保持竖直、跑动操作中要注意水带绊倒,队员要扎好安全带。

成绩评定:

优秀22秒、良好、24、合格26秒、、以开始口令为准至操作完毕。

二、楼层火灾扑救操

训练目的:

使战斗班熟练掌握扑救楼层火灾战斗展开方法,做到动作迅速、配合协调。

场地器材:在训练场地上停放一辆消防车,起点至训练塔45米,器材有(两节拉梯、水带、水枪、安全绳)一律摆放在器材线上。

操作程序:

战斗班在消防车前站成一列横队,右起班长、1、2、3、4、5号员、驾驶员。听到楼层火灾扑救操战斗展开预备口令后,迅速蹬车,关好车门,做好准备。听到开始口令后,班长、战斗员迅速下车,后一名关好车门。4、5号员扛起两节拉梯,跑到训练塔前将梯架设到二楼窗口,1号员背上开花水枪,拿一盘

65MM水带,在距起点35米处甩开,另一接口接上水枪,攀登到二楼,提拉机动水带后面向外做立正姿势,班长背起安全绳迅速蹬梯进入二楼后立正站好,2、3号员各拿一盘65MM水带挂钩,蹬梯挂上水带挂钩负责看护水带和传递工具,4号员扶牢梯,2号员负责传递信号,2号员开启阀门。

操作注意事项:

攀登梯子时要待1号员进入窗口后,班长方可攀登,5号员要集中精力,两节拉梯保持竖直、跑动操作中要注意水带绊倒,队员要扎好安全带。

成绩评定:

优秀22秒、良好、24、合格26秒、、以开始口令为准至操作完毕。

三、更换干线水带与两盘水带连接

操训练目的:

使战斗员学会更换水带的操作方法。

场地器材:

平地上标出起点、终点,起点线20-40米、分水器、40-60处标出更换区分水器处放置一盘65MM水带。

操作程序:战斗班在车前站成一列横队,听到预备口令开始后,迅速下车,最后一名关好车门,1号员、2号员分别以两盘水带连接的方法连接出水口、分水器的接口,1号员接上水枪后冲向终点,3、4号员各拿一盘65MM水带跑到更换区甩开水带后喊关水,拆开更换水带接口,将更换水带与第一盘水带接口连接,握水带接口连接好另一端后,3号员跑至分水器处、4号员冲向终点,班长喊好。

操作要求:水带不得扭曲,不得脱口、卡口。

成绩评定:

注意事项:

甩开水带要方法正确,掌握方向,稍向一侧,防止绊倒摔伤。

飞机火灾扑救操

水枪前水带延长操

训练目的:使战斗员学会在水枪前延长水带,转移进攻阵地的方法。

场地器材:在38米长的平地上,标出起点线和终点线,起点线前20米处标出枪口线。起点线上放置分水器一只、65毫米水带一盘,分水器前预先铺设一带一枪至枪口线(见图)

操作程序:战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

听到“前两名出列”的口令,两名战斗员行进至起点线成立正姿势。

听到“准备器材”的口令,第一名于起点线,第二名于枪以好器材准备。:听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。

听到“开始”的口令,第一名携水带至水枪手左前方,将甩开,水带接口轻放于地,同时喊“延长”,然后返回分水器处关闭分水器阀门,并喊“水枪”。听到第二名喊“好”时,开启分水器阀门;二名听到第一名喊“延长”,即喊“关水”,当听到第一名喊“水枪“后,拆下水枪挟于左腋,将延长水带接口与原水带接口连接,轻地,将另一端接口与水枪连接,冲出终点线,举手示意喊“好气立射姿势。

听到“收操”的口令,战斗员收起器材,放回原处,成立正姿势。

听到“入列”的口令,两名战斗员跑步入列。

操作要求:

1.水带、水枪接口处不得脱口。

2.喊口号要准确、明亮。

成绩评定:

计时从发令“开始”至战斗员完成全部操作任务,第二名冲点线举手示意喊“好”止。

优秀:17秒;良好:19秒;及格:21秒。

有下列情况之一者不计成绩:水带接口脱口,水带扭圈720度。

有下列情况之一者加1秒:呼喊错误,水带扭圈360度。

水带更换操

救生结绳

救生结绳法

训练目的:

使战斗员学会结单绳“椅子扣”、“梅花扣”的方法。

场地器材:

在平地上,标出起点线,在起点线前铺设一张垫子,在垫子左后侧摆放

一条安全绳(将安全绳绕成绳环),在点缀前1米处,竖一根木杆(或利用构

件)。

操作程序:

战斗员在起点线后3米处,站成一列横队。

听到“前两名,出列”口令后,两名战斗员跑步到起点线后(第一名充当救护者,第二名充当被救者),立正站好。

听到“准备器材”口令后,被救这解开安全带,脱下盔帽,整齐地放在地上,然后仰卧在垫上;救护者迅速将绳索一端展开,然后回原位站好。

听到“结单绳椅子扣、梅花扣——预备”口令后,作好准备。

听到“开始”信号后,救护者将安全绳一端折成双股(其长度为被救者的一臂或两臂,结成绳套后,绳的短端应留有长约1.5米的绳头),左手持绳索

的两头,右手靠向左手,掌心向左插入绳环,张开虎口抓住绳索,掌心向下,作成双绳环;左手拿着双绳环交叉处,右手由双绳环外伸入绳环中,抓住左手做的双股绳后,双手拉紧,调整绳套的大小,使绳结居于中间,即结成单绳“椅子扣”。然后,救护者先将一个绳环套在被救者的脚上,并移至臀部,再将被救者上体扶起,用腿顶住其腰间,将另一个顶住其腰间,将另一个绳环套在其颈部。然后手持绳的短端,在其腰间绕一圈,将被救者放倒,左手握住绳的短端,右手持绳在左手上缠绕一整圈,绳子长端放在手背上,接着左手手指伸开,扩开绳环,右手将绳子短端穿过绳环,截成腰间“梅花扣”,右手拉紧绳子长端,立正喊“好”。

听到“收器材”口令后,救护者解脱绳扣,被救者起立,戴好盔帽,扎好安全带,原地立正站好。

听到“入列”口令后,两人跑步入列,在左侧站好。

操作要求:

单绳“椅子扣”和“梅花扣”结法正确、牢固。环套大小适宜,围腰“梅花扣”不得大于10厘米,“梅花扣”绳的短端必须全部穿入绳环内。

计时与检查:

计时从发出“开始”信号至战斗员结完第二个“梅花扣”喊“好”为止。

检查中有下列情况之一者,不记取成绩:单绳“椅子扣”、“梅花扣”结扣方法错误;“梅花扣”绳短端未全部穿入绳环内或未结成死扣;围腰“梅花扣”结扣松动超

过10厘米;单绳“椅子扣”绳环过大或过小。等级考核评定标准

一级战斗员20秒;二级战斗员22秒;三级战斗员24秒。

沿楼层垂直铺设水带

原地着装战斗服

训练目的:

使战斗员学会消防战斗服的着装方法,掌握着装要领。

器材:

在平地上,标出起点线,在起点线前1米处标出装备线。在起点线后3米处,标出集合线。战斗服整齐地摆放在装备线前,间距1米。服装叠放法:插

环式安全带(付有安全钩)折成双叠,横放在地面上;上装正叠,尼龙搭扣展平,沿两侧向背后折起,然后拦腰折成两叠,衣领翻向两侧(或上装反叠,衣里朝外,沿两侧叠成三层,然后拦腰折成两叠,衣背朝上),放在安全带上;盔帽平放上装上,冒顶朝上;下装套在消防靴上,放在上装后面,靴跟与装备线相齐。

操作程序:

战斗员在集合线处,站成一列横队。

听到“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。

听到“原地着战斗服——预备”口令后,战斗员做好准备。

听到“开始”信号后,战斗员迅速向前,脱下鞋穿好消防靴、下装,粘合下装尼龙搭扣,系好腰带,戴好盔帽,帽带拉至下颌;穿好上装,粘合上装尼龙搭扣,扎牢安全带,立正喊“好”。

听到“卸装”口令后,战斗员按着装相反顺序脱下服装,叠好放回原位,在起点线处,立正站好。

听到“入列”口令后,战斗员起步跑回原位站好。

操作要求:

战斗员着装前,身着作训服,(或运动服,夏季可穿衬衣),穿解放鞋,不戴帽子;上、下装尼龙搭扣必须粘合、对齐;腰带系紧;双脚踏到靴底;安全带切实扎牢,带尾拉平,衣领平整,前后衣襟在安全带下面;盔帽戴正,帽带贴于下颌。

计时与检查:

计时从出发“开始”信号到战斗员操作完毕喊“好”为止。

检查中有下列情况之一者,不计取成绩:安全带插钎未插入孔眼;尼龙搭扣粘合长度不足三分之二。

有下列情况之一者加1秒:帽带未帖于下颌;衣领不平整;前后衣襟未在安全

带下面;安全带带尾未拉平;腰带未系紧;一只脚为踏到靴底。等级考核评定标准

一级战斗员10秒;二级战斗员11秒;三级战斗员12秒。

着装登车(同上5.1.1各程序)

检查除按5.1.1的要求外,必须上车关好车门“喊好”。

等级考核评定标准

一级战斗员14秒;二级战斗员18秒;三级战斗员20秒。

消防训练手册(doc 34页)

消防训练指导手册 金锣消防队编

前言 近年来,随着公司和周边社区的快速发展,金锣消防队的应急救援范围越来越广,任务越来越重。为了适应金锣消防队执勤业务训练的需要,我支队组织编写了《消防训练指导手册》,作为执勤队伍组织战斗员和战斗班进行技术训练的依据。 本教材依据《公安消防部队执勤业务训练大纲》的要求,结合金锣消防队的特点,立足现有装备,力求贴近实战。以技能训练规则为基础,重视训练质量,充分吸收各地训练改革的成果与做法,突出操作程序、操作要求和安全注意事项,避免片面地追求速度。着力做到训练方法灵活多样,训练要求明确具体,训练程序清晰分明,训练指标适度可行。 本书主要包括体能训练、业务训练及想定作业综合训练,为保证每一训练项目的完整性,各个项目都有详细的步骤说明,并规定了队列动作的具体要求以及成绩评定。 在编写本教材的过程中,金锣消防队作为编写单位,参编人员做了大量的调查研究,多方搜集资料,结合自身特点,并吸取了各地的经验进行编写。由于编写时间较短,内容较多,教材中难免有不足之处,请各位在训练过程中提出宝贵意见,以便今后再版时修改。 金锣消防队 2012年11月

目录 第一章体能训练 (1) 一、俯卧撑 (1) 二、仰卧起坐 (2) 三、100 m负重跑 (2) 第二章业务训练 (3) 第一节着装 (3) 一、原地着战斗服 (3) 二、原地佩戴呼吸器操 (4) 三、原地着内置式重型防化服操 (5) 第二节铺设水带 (6) 一、一人一盘水带连接操 (6) 二、一人两盘水带连接操 (9) 三、四人两盘水带连接操 (11) 四、四人三节水带连接操 (12) 五、五人三节水带连接操 (13) 六、分水器前水带延长操 (14) 七、垂直铺设水带操 (15) 第三节灭火剂喷射 (16) 一、射水姿势操 (16) 二、水枪射流变换操 (17) 三、操纵车载水炮操 (18) 四、泡沫枪操 (18) 五、泡沫炮操 (20) 第四节登高 (20) 一、攀登单杠梯操 (21) 二、攀登6来拉梯操 (22) 第五节堵漏操 (25) 一、木楔堵漏操 (25) 二、捆绑式堵漏袋操 (26) 三、磁压堵漏操 (27) 四、金属套管堵漏 (28) 第三章想定作业.......................................................................................... 错误!未定义书签。

建构筑物消防员试题多选题

消防行业特有工种职业技能鉴定题库试卷初级建(构)筑物消防员理论知识考试卷(1) 注意事项 1、考试时间:90分钟。 2、本试卷依据(建(构)筑物消防员国家职业标准)命制。 3,请首先按要求在试卷的标封处填写姓名、准考证号和所在单位的名称。 4,请仔细阅读各种题目的回答要求,在规定的位盆填写答案。 5、不要在试卷上乱写乱画,不要在标封区填写无关的内容。 一、单项选择题(100题,每题0.5分,共50分) 1、消防控制室是设有火灾自动报替设备和消防设施控制设备,用于接收、显示、处理 _____ _____,控制相关消防设施的专门处所。 (A)安全信息(B)设备信息 (C)通讯信号(D)火灾报警信号 2、一旦出现火情,消防控制室将成为紧急信息汇集、显示、处理的中心,__________反馈火情的发展过程。 (A)最方便地(B)简要地 (C)及时、准确地(D)有条件地 3、消防控制室应设有一部用于火灾报警的__________。 (A)外线电话(B)内线电话 (C)对讲机(D)电台 4、集中火灾报警控制器或火灾报警控制器安装在墙上时,其底边距地面高度宜为__________米。 (A)1 .1~1.3(B)1.2~1.4 (C)1 .3~1.5(D)1.4~1.6

5、火灾自动报警系统的触发器件包括:火灾探测器和__________。 (A)火灾显示盘(B)手动报替按钮 (C)火灾警报器(D)声光显示器 6、火灾报普控制功能:控制器在__________状态下有火灾声和/或光普报器控制输出。 (A)控制(B)故障 (C)报警(n)屏蔽 7、一般区域型或集中区域兼容型火灾报普控制器常采用__________结构,适合安装在墙壁上,占用空间较小。 (A)臣卜式.(B)壁挂式 (C)琴台式(D)立柜式 8、消防控制室图形显示装置主要由主机、__________、图形显示装置软件等软硬件设备组成。 (A)联动设备(B)电脑 (C)硬盘(D)显示器 9、火灾报普控制器接通电源后,无火灾报警、故障报警、屏蔽、监管报害、自检等发生时 所处的状态是__________。 (A)正常监视状态(B)自检状态 (C)屏蔽状态(D)故障报警状态 10、下面哪种情况不属于复位操作可以实现的功能__________。 (A)火灾报警控制器的屏蔽状态受到复位操作的影响 (B)复位所有总线制被控设备和手动消防启动盘、多线制消防联动控制盘上的状态 指示灯 (C)清除消音状态, (D)清除当前的所有火苦、故障和反馈等显示 11、火灾自动报警设备的“自检键”的功能:__________ (A)检查建筑物内的各种探头是否处于正常工作状态

消防员技能训练说课讲解

消防员技能训练

消防员技能培训 两盘水带连接: 1.训练目的: 使战斗员学会两盘水带铺设的方法,掌握铺带和连接接口的要领。2.场地器材: 在长37米、宽2.5米的铺带线路上,标出起点线和终点线。在起点线前1米、1.5米、8米处,分别标出器材线、分水器拖止线、水带甩开线。在铺设线路一侧,距起点线前3米处,标出集合线。在器材线后放置水枪、分水器各一,立放两盘65毫米口径的双卷衬里(或麻质)水带。水带和分水器接口与器材线相齐。每盘水带长度为20米(不得超过或减少0.5米),两接口相距约10厘米,垫圈完整。 3.操作程序: 战斗员在集合处,站成一列横队。 听到“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。 听到“准备器材”口令后,战斗员检察器材,携带水枪,然后回原位站好。 听到“两盘水带连接——预备”口令后,战斗员做好准备。 听到“开始”信号后,战斗员迅速向前,手持水带,先甩开第一盘水带, 接上分水器接口,在跑动中甩开第二盘水带,连接上水带、水枪接口,冲出终点线,做立射姿势喊“好”。 听到“收带”口令后,战斗员收起器材(左侧一名战斗员出列协助),放回原位,在起点线处,立正站好。 听到“入列”口令后,战斗员跑步入列,在左侧站好。 4.操作要求: 水带不应出线、压线或扭圈360度;第一盘水带应甩至甩开线;接口不得脱口或卡口;分水器不应拖出50厘米;战斗员必须在铺带线路内完成全部动作。 5.计时与检查:

计时从发出“开始”信号至战斗员到达终点线为止。 检查中有下列情况之一者,不记取成绩:接口脱口、卡口;未接上水枪冲出终点线。 有下列情况之一者加2秒:第一盘水带未甩至甩开线;水带有出线、压线、扭圈超过360度;分水器接口拖出50厘米。等级考核评定标准 一级战斗员8秒;二级战斗员10秒;三级战斗员11秒。 百米障碍 1.训练目的: 使战斗员学会通过障碍的技能,掌握在跑动中甩带和连接接口的动作要领。 2.场地器材: 在长100米、宽2.5米的跑道上,标出起点线和终点线。在跑道一侧,距起点线前3米处,标出集合线。板障横放在距起点线前20米处的跑道内。两盘双卷水带(每盘长20米,口径65毫米,内扣式接口),立放在起点线前28米处的跑道内。独木桥纵放在起点线前38米处(从前踏板算起)的跑道内,在47.6米处,标出独木桥限界线。分水器的出水口朝前平放在起点线前75米处的跑道内。水枪接口口径为65毫米,水枪平放在起点线上。水枪可以系背带,其 长度不得超过50厘米(从枪管算起)。战斗员使用的水枪、水带、分水器接口 必须垫圈完整。 3.操作程序: 战斗员在集合线处,站成一列横队。 听到“第一名,出列”口令后,战斗员跑步到起点线后,立正站好。 听到“准备器材”口令后,战斗员检查器材,携带水枪,然后回原位站好。 听到“预备”口令后,战斗员做好准备(手和脚不得接触起点线)。 听到“开始”信号后,战斗员立即冲出起点线,越过板障,持水带通过独木桥后甩开水带,连接上水带、分水器和水枪接口后冲出终点线,做立射姿势喊“好”。

幼儿园大班主题教案《“我是小小消防员”》

幼儿园大班主题教案《“我是小小消防员”》 大班主题教案《“我是小小消防员”》适用于大班的主题教学活动当中,让幼儿培养尝试做小小消防员的精神,愿意交流,清楚明白地表达自己的想法,激发了幼儿的好奇心和探究欲望。 目标 愿意交流,清楚明白地表达自己的想法。 培养幼儿的尝试做小小消防员的精神。 激发了幼儿的好奇心和探究欲望。 案例介绍 主题活动:我是小小消防员是我园结合119消防日,对大班幼儿进行的一次军训活动。活动为期8天,每位幼儿身穿整齐划一的绿色军装,每个班配有一名消防战士,每一个班就是一个团队(野狼队、雄鹰队、飞虎队、黑豹队)。活动期间,消防战士就对幼儿进行各种技能训练和学习,如:队列训练、军体拳训练、救火演习训练、军歌学习、国防知识学习等等。同时幼儿还和消防叔叔一起参观了消防队和农村、观看了救火演习等,整个期间实施了一系列有关消防知识的活动。待幼儿一系列内容学习完毕后,园内就组织了一次幼儿军训汇报活动,邀请了消防队人员、

家长等一些其他社会同仁。汇报活动中幼儿展示了为期8天来所学到的各种技能,受到了大家一致的好评和赞赏。 在整合活动中运用的理念和手段 1、教育观念的整合 我园根据自己园本特色并结合119消防日生成了这个爱国主题,旨在目的就是培养幼儿的爱国之情,并让幼儿懂得生命的珍贵。从案例中我们不难发现:活动打破了传统书本知识的传授方式,变得更为开放、自主、新颖。活动中幼儿真正成为学习的主人,他们乐于接受、喜爱学习。尤其是幼儿在和消防叔叔一起参观农村、参观消防队过程中,消防叔叔为幼儿进行的模拟救火训练和队列操练等活动,博得了孩子们的阵阵掌声、给孩子们留下了难忘的印象。同时,小朋友还参观了消防叔叔的寝室、图书室、展览室、并对不同型号的消防车和消防工具有了一定的认识。有关引起火灾预防火灾火灾自救等的漫画、各种安全标记,深深地烙在了孩子们的脑中。这次参观活动, 孩子们懂得了119的含义,并对jiefangjun有了更深厚的感情,大大提高了他们遵守纪律的自觉性和从小学好本领的志向。 在和消防叔叔参加农村的过程中幼儿深切感受到了消防叔叔的勤劳和不怕苦、不怕脏的优良品德。他们一起感受农村丰收的气息,走上乡间小路体验农村景象:一片金黄、一片碧绿、大家都被这美丽的田野风光所吸引、所迷恋。孩子们和叔叔一起割

消防员体能训练——美国国家消防学院

Firefighter Physical Fitness Programs: Looking for a Standard EXECUTIVE DEVELOPMENT By: Douglas Lautner Assistant Chief DET 1, AFEREG Mercury, Nevada An applied research project submitted to the National Fire Academy as part of the Executive Fire Officer Program June 1998

Abstract Firefighting is a dangerous and physically demanding occupation. In emergency operations a firefighter’s physical capacity serves as a valuable resource during fireground operations. At times a firefighter’s physical capacity can mean the difference between saving their own lives, or the lives of their coworkers. The problem that prompted this research was the lack of a definitive standard on firefighter physical fitness programs. The purpose of this project was to evaluate the Range Complex Fire Department’s physical fitness program, and to determine if personnel have benefited from participation in the program. The study also evaluated national trends in firefighter physical fitness programs. The descriptive and evaluative research methods were used. The research questions were: 1. What are the components of the fire department physical fitness program? 2. Have there been significant improvements in personnel fitness levels since the physical fitness program was implemented? 3. Should a physical ability test be use as an evaluation tool in a physical fitness program? 4. Should physical fitness programs be mandatory or voluntary? 5. Should aging be considered in the evaluation of personnel fitness levels? A literature review and four interviews were conducted to locate and identify physical fitness components and to answer the questions raised for this project. One hundred and fifty five survey instruments were utilized to try and measure fire department personnel’s perception of the program, as well as determine national trends in firefighter physical fitness programs. ii

【初级】建构筑物消防员习题集(多选)

多项选择题(初级部分,共98题) 1、火灾报警控制器的主要功能包括____等。1234 (A)火灾报警功能(B)故障报警功能(C)信息显示与查询功能(D)电源功能2、消防控制室图形显示装置主要由____等软硬件设备组成。124 (A)主机(B)显示器(C)扬声器(D)图形显示装置软件 3、总线制消防总机由____等构成。1234 (A)总机(B)分机(C)插孔和接口(D)带电活插孔手动火灾报警按钮 4、当火灾报警控制器处于正常监视状态时,____等信息发生。13 (A)无火灾报警(B)有火灾报警(C)无屏蔽(D)有屏蔽 5、火灾报警控制器处于火灾报警状态时的信息特征:____124 (Λ)显示器显示火灾发生部位、设备类型、报警时间 (B)点亮“火警”总指示灯,不能自动清除,只能通过手动复位操作进行清除 (C)显示器显示“系统运行正常”等类似提示信息 (D)发出火警声响音调(消防车声) 6、火灾报警控制器处于监管报警状态时的信息特征:____1234 (A)发出与火警声明显不同的监管报警声响音调 (B)点亮“监管”指示灯,不能自动清除,只能通过手动复位操作进行清除 (C)显示器显示监管信息总数和监管报警序号、报警时间、地址编码、设备类型(D)当显示区域不足以显示所有信息时,应能手动查询 7、燃烧发生的充分条件是:____1234 (A)一定的可燃物浓度(B)一定的氧气含量(C)一定的点火能量(D)互相作用8、以下哪些爆炸属于物理爆炸类型:____14 (A)蒸汽锅炉(B)可燃气体(C)炸药(D)液化气钢瓶 9、气体物质的燃烧方式主要包括:____14 (A)扩散燃烧(B)动力燃烧(C)沸溢燃烧(D)预混燃烧 10、防火的基本措施包括:____ 1234 (A)控制可燃物(B)隔绝空气(C)消除引火源(D)阻止火势蔓延 11、火灾是在____所造成的灾害。12 (A)时间或空间上(B)失去控制的燃烧(C)燃烧(D)化学反应 12、以下哪种物质着火属于A类火灾:____14 (A)木材(B)天然气(C)汽油(D)棉花 13、消防工作的原则是:____、公民积极参与。124

最新企业专职消防队员技能训练大纲汇编

XXXXXXXXX公司消防技能训练大纲

第一章战斗员训练 第一节着装 一、原地着战斗服 训练目的:使战斗员学会正确穿着八五型消防战斗服的方法。 场地器材:在平地上标出起点线,起点线前0.5米处标出器材线。战斗服在器材线前整齐摆放成一行,间距1米。服装叠放方法:插环式安全带折成双叠,横放在地面上;战斗服上装正叠,尼龙搭扣对齐展平,沿两侧向背后折起,拦腰折成两叠,衣领翻向两侧,衣袖缩入肩部成圆筒状,平放在安全带上;盔帽平放,帽徽朝前,帽顶朝上;下装套在消防靴上,放于上装后面,靴跟与器材线相齐。 操作程序:战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。 听到“第一名出列”的口令,战斗员行进至起点线成立正姿势。 听到“准备器材”的口令,战斗员做好器材准备。 听到“预备”的口令,战斗员做好操作准备。 听到“开始”的口令,战斗员两脚跟相搓,脱下鞋子,上体微向前倾,双手握住右(左)靴上沿两侧,双腿屈膝,抬起右(2)脚,脚尖向下绷直,踏入靴内,按同样方法着好左(右)靴;然后,双手虎口夹握背带,将背带挎上双肩的同时,挺身起立,扣好下装钮扣、粘好尼龙搭扣;右(左)膝着地,右(左)手掌心向下握住头盔右后沿,左(右)手掌心向上,手指伸入帽沿下,

勾住帽带,双手配合将头盔戴好,帽带贴于下颚;双手沿袖筒向外伸出,双臂将土衣由前方经头顶绕至身后,使其在身上完全展开后,双手向前稍向内,由上向下扣好钮扣,粘好尼龙搭扣;左(右)手握住安全带插环,拿起安全带,绕至背后,右(左)手握住带尾,协力将安全带拉直,双手合拢于腹前,穿入插环,左(右)手将其按住,右(左)手向前方拉,束紧安全带,将插钎扣入金属扣眼内。前跨一步举手示意,立正喊“好”。 听到“卸装”的口令,战斗员卸下战斗服恢复原位,成立正姿势。 听到“入列”的口令,战斗员跑步入列。 操作要求: 1.战斗员着装前,应着作训服,穿解放鞋,不戴帽子。 2.衣带平整,前后衣襟束于安全带内,尼龙搭扣必须粘合、对齐。 3.双脚踏到靴底,安全带扎牢,空隙不超过10厘米。 4.盔帽戴正,帽带贴于下颚。 二、原地着隔热服 训练目的:使战斗员学会正确穿着隔热服的方法。 场地器材:在平地上标出起点线,起点线前0.5米处标出器材线。隔热服在器材线上整齐摆放成—行,间隔l米。服装叠放方法:消防靴跟与器材线相齐;下装折成三叠,放在于消防靴前;安全带(折成双叠)和手套一起放在下装前面;战斗服上装正叠,钮扣对齐展平,沿两侧向背后折起,然后拦腰折成两叠,衣领翻向两侧,放于安全程上面;盔帽放在土装前面;隔热靴套放在消防靴左侧。 操作程序:战斗班在起点线一侧3米处站成一列横队。

大班主题活动我是小小消防员

大班主题活动我是小小消防员 本文从网络收集而来,上传到平台为了帮到更多的人,如果您需要使用本文档,请点击下载按钮下载本文档(有偿下载),另外祝您生活愉快,工作顺利,万事如意! 大班主题活动:我是小小消防员 一、案例介绍 主题活动:“我是小小消防员”是我园结合119消防日,对大班幼儿进行的一次军训活动。活动为期8天,每位幼儿身穿整齐划一的绿色军装,每个班配有一名消防战士,每一个班就是一个团队(野狼队、雄鹰队、飞虎队、黑豹队)。活动期间,消防战士就对幼儿进行各种技能训练和学习,如:队列训练、军体拳训练、救火演习训练、军歌学习、国防知识学习等等。同时幼儿还和消防叔叔一起参观了消防队和农村、观看了救火演习等,整个期间实施了一系列有关消防知识的活动。待幼儿一系列内容学习完毕后,园内就组织了一次幼儿军训汇报活动,邀请了消防队人员、家长等一些其他社会同仁。汇报活动中幼儿展示了为期8天来所学到的各种技能,受到了大家一致的好评和赞赏。 二、在整合活动中运用的理念和手段 1、教育观念的整合 我园根据自己园本特色并结合119消防日生成了

这个爱国主题,旨在目的就是培养幼儿的爱国之情,并让幼儿懂得生命的珍贵。从案例中我们不难发现:活动打破了传统书本知识的传授方式,变得更为开放、自主、新颖。活动中幼儿真正成为学习的主人,他们乐于接受、喜爱学习。尤其是幼儿在和消防叔叔一起参观农村、参观消防队过程中,消防叔叔为幼儿进行的模拟救火训练和队列操练等活动,博得了孩子们的阵阵掌声、给孩子们留下了难忘的印象。同时,小朋友还参观了消防叔叔的寝室、图书室、展览室、并对不同型号的消防车和消防工具有了一定的认识。有关“引起火灾”“预防火灾”“火灾自救”等的漫画、各种安全标记,深深地烙在了孩子们的脑中。这次参观活动,孩子们懂得了119的含义,并对解放军有了更深厚的感情,大大提高了他们遵守纪律的自觉性和从小学好本领的志向。 在和消防叔叔参加农村的过程中幼儿深切感受到了消防叔叔的勤劳和不怕苦、不怕脏的优良品德。他们一起感受农村丰收的气息,走上乡间小路体验农村景象:一片金黄、一片碧绿、大家都被这美丽的田野风光所吸引、所迷恋。孩子们和叔叔一起割稻子、刨山芋、踩黄豆、看奶牛挤奶,玩的不亦乐乎!课程里的知识就这样一览无遗的呈现在孩子的眼前,就这样

消防员个人工作计划范本

消防员个人工作计划范本 2021-07-20 【篇一】消防员个人工作计划范本 在20xx年为进一步加强我区社区消防工作,推动社区消防工作的开展,切实提高社区群众预防火灾能力,创造良好的消防安全环境,根据《国务院关于进一步加强消防工作的意见》以及结合我区实际消防工作,现特制定如下工作计划。 一、指导思想 全面落实科学发展观,按照构建社会主义和-谐社会的要求,深入贯彻《中华人民共和国消防法》,始终坚持“预防为主、防消结合”的消防工作方针,努力构建“政府统一领导、部门齐抓共管、街道社区具体负责、居民共同参与”的社区消防工作格局,有效预防和减少社区火灾事故的发生,为我区经济发展、社会稳定和人民群众安居乐业创造良好的消防安全环境。 二、工作任务 我区到20xx年底基本实现社区消防工作与经济、社会同步协调发展,健全完善各级消防安全工作组织机构,建立起适合社区特点的灭火救援体系,形成覆盖街道、社区的火灾防控网络,社区居民消防安全意识进一步增强,火灾事故多发、火灾亡人势头得到有效控制。 三、工作措施 (一)成立消防安全监管组织机构。 成员名单:xx 组长副组长:xx 组员:xx (二)确实加强社区消防基础设施建设各街道经济、文教、商业相对集中的区域和人员聚居区每平方公里消火栓数量,在20xx年要达到国家标准要求。消防设施不得少于xxx个,各街道、各社区要结合市政规划改造,落实消防水源、消防道路的管理,配置消防器材。在自来水管网无法到达的地方,要因地制宜修建消防水池,尤其是城乡结合部,要因地制宜,充分利用池塘等天然水源,保证

水池水量和水源长期不间断,并设置消防取水口。要对旧城区进行楼道清理,增设疏散出口,增设简易喷淋,配置灭火器,整改旧电气线路。鼓励居民住家之间采用防火隔墙,居民住户装修材料选用阻燃、不燃材料,并留出适当的防火间距,逐步提高防火抗灾能力。 (三)积极发展社区多种形式消防伍建设20xx年,各街道要建立消-防-队伍,各社区也要根据实际建立兼职消-防-队、义务消-防-队或志愿消-防-队。到20xx 年底,社区建队率要达到100%。要逐步规范队伍的“建、管、训、用”,同时成立居民-联户联防组织,建立执勤制度。各街道和社区都建立一支能够扑救初起火灾和一般火灾的消防队伍,并适时开展经常性训练、演练,提高居民自防自救能力。 四、实施步骤 (一)加强各项消防工作制度建设各级消防组织机构要建立健全各项消防工作制度,制定切合实际的年度消防工作计划,每半年召开一次会议,分析辖区火灾情况,研究解决突出的消防问题。要以“三合一”场所、私房出租户、简易搭盖的生产和储存场所为重点,每季度组织开展火灾隐患排查整治。要规范多种形式队伍的管理,明确消防机构、公安派出所、主管单位的管理责任,定期组织开展执勤训练、业务知识学习、增强队伍的实战灭火能力。 (二)深入开展社区消防宣传教育各街道、各社区要把消防宣传教育纳入普法和文化、卫生的宣传以及中小学素质教育、创建文明和平安社区、评选文明户等活动,加强社区消防宣传教育,提高广大居民的消防安全意识。各社区要结合辖区实际研究制定防火公约,积极动员居民参加,从而达到“走群众路线,群防群治”的目标。要强化对老、弱、并残人群的教育和监护,主动上门服务,定期对其居住环境进行消防安全检查,协助消除火灾隐患。要利用每年的安全活动月、“11.9”消防宣传日等活动,有针对性地开展防火宣传教育。要在人员主要流动地段设置固定消防宣传栏、宣传警示牌,在企业和旧木屋区等火灾荷载大的地域设置防火警示标志,对居民开展消防法律法规和消防安全常识的宣传教育。 (三)加强社区消防工作经费保障区、街要建立健全公共消防设施建设保障机制,将公共消防设施、多种形式消-防-队伍及其装备设施经费按有关规定纳入财政统筹,明确消防经费投入比例,确保每一支消-防-队的人数不少于10人,

初级消防员多选题

初级多选 1.消防技术标准根据指定的部门不同,划分为。 (A)国家标准(B)行业标准(C)地方标准(D)企业标准 2.公民、法人或者其他组织对行政机关给予的行政处罚,享有。 (A)否决权(B)表决权(C)陈述权(D)申辩权 3.消防行政处罚的决定程序有。 (A)简易程序(B)复杂程序(C)一般程序(D)特别程序 4.在《刑法》中与消防违法有关的罪责有:。 (A)消防责任事故罪(B)放火罪(C)危险物品肇事罪(D)决水罪 5.火灾具有、灾害复杂、易形成灾害链、灾后事故处理艰难等 特征。 (A)发生频率高(B)发生频率低(C)突发性强(D)破坏性大 6.以下那种物质着火属于C累火灾:。 (A)甲烷(B)天然气(C)汽油(D)铝镁合金 7.燃烧应具备等三个特征。 (A)化学反应(B)放热和发光(C)物理反应(D)吸热 8.以下那些爆炸属于化学爆炸类型:。 (A)原子弹(B)可燃气体(C)炸药(D)液化气钢瓶 9.下列那些燃烧产物属于完全燃烧产物:。 (A)二氧化碳(B)二氧化硫(C)一氧化碳(D)醇类 10.灭火的基本措施包括:。

(A)冷却法(B)窒息法(C)隔离法(D)抑制法 11.消防水泡按控制方式可分为三种类型。 (A)移动消防水泡B液控消防水炮(C)手动消防水泡 (D)电控消防水泡 12.初期火灾扑救的指导思想和原则是:。 (A)救人第一(B)救财产第一(C)先控制后救灭(D)先重点后一般 13.以下属于建筑物的是等。 (A)厂房(B)住宅(C)体育馆(D)水塔 14.以下属于农业建筑的是等。 (A)禽畜饲养场(B)粮仓(C)生产车间(D)办公楼 15.高层民用建筑根据其等分为两类。 (A)使用性质(B)火灾危险性(C)疏散和扑救难度(D)建筑材料 16.以下建筑材料属于有机材料的是:。 (A)石膏制品(B)建筑塑料(C)建筑陶瓷(D)建筑木材 17.以下建筑构件属于燃烧体的是:。 (A)母猪(B)砖体墙(C)水泥刨花板(D)木楼板 18.电路一般有三种状态。 (A)通路(B)断路(C)短路(D)出路 19.室外消防给水系统按水压不同可分为等类型。 (A)低压消防给水系统(B)临时高压消防给水系统 (C)高压消防给水系统(D)乌鸦消防给水系统 20.按泡沫喷射形式不同,低倍数泡沫灭火系统可分为等类

消防技能训练规则--水带连接

消防技能训练规则(两盘水带的连接) 一、着战斗服 1.0训练目的 使消防员学会战斗服的着装方法,掌握着装要领. 2.0 场地器材 2.1场地:见着战斗服示意图 2.2器材:战斗服,战斗鞋,安全带.头盔整齐放置(按着装器材准备放置). 3.0 操作程序 3.1消防队在集合线处,站成一列横队 3.2 听到"第一名,出列"口令后,消防队员跑步到起点线后,立正站好. 3.3 听到"准备器材"口令后,消防员检查器材,然后回原位站好. 3.4听到"着战斗服____准备"口令后,消防员做好准备. 3.5听到"开始"信号后,消防员迅速向前,脱下解放鞋,穿好消防鞋,下 装,粘合下装尼龙搭扣,系好腰带,戴好盔帽,帽带拉至下颚;穿好上装, 粘合上装尼龙搭扣,扎牢安全带,立正喊“好”。 3.6听到“卸装”口令后,按着装相反顺序脱下服装,叠好放回原处, 在起点线处,立正站好。 3.7听到“入列”口令后,跑步回到原位站好。 4.0称赞要求 4.1着装前,身着作训服,穿解放鞋,不戴帽子。 4.2上下装尼龙搭扣必须粘合,对齐。 4.3腰带系紧,双脚踏到鞋底。 4.4安全带切实扎牢,带尾拉平,衣领平整,前后衣襟在安全带下面。 4.5盔帽戴正,帽带贴于下鄂。 5.0计时/检查 5.1计时从发出“开始”信号到消防员操作完毕喊“好”为止。 5.2检查中有下列情况之一者,不计取成绩: 5.2.1安全带插钎未插入孔眼; 5.2.2尼龙搭扣粘合长度不足2/3。 5.3有下列情况之一者加1秒: 5.3.1帽带未贴于下颚。 5.3.2衣领不平整; 5.3.3前合衣襟未在安全带下面; 5.3.4安全带未拉平; 5.3.5腰带未系紧; 5.3.6一只脚未踏到鞋底。 二、两盘水带连接 1.0训练目的 使消防员学会两盘水带铺设的方法,掌握铺带和连接接口的要领。 2.0场地器材 2.1场地:见两盘水带连接示意图。 2.2器材:水带、水枪、分水器。 3.0操作程序 3.1消防队在集合线处,站成一列横队。 3.2听到“第一名,出列”口令后,消防员跑步到起点线后,立正站好。

消防员的常备装备有哪些.doc

消防员的常备装备有哪些 消防员装备配备了规范要求的个人装备和正压式空气呼吸器,是船舶必配的装备之一。大家了解过多少消防员的常备装备呢?我们一起看看吧! 消防员的装备介绍 防护服:铝箔复合阻烯材料,其内表面温升不大于25℃,包括上衣、裤子、脚套、手套。 正压式空气呼吸器:气瓶工作压力30Mpa、1套。 耐火救生绳:40 米、1套。 防爆灯:照明时间大于3 小时、1盏。 腰斧:绝缘耐压、1把。 安全头盔:耐穿刺、1顶。 消防胶靴:绝缘材料。 消防自救绳:3米。 消防员的职业要求 消防员不仅要求具有强健身体,适用各种复杂、多变和危险的环境,而且要具有过硬的业务本领,精通消防业务理论和灭火技术、战术,同时具备良好的心理素质,遇到危险时情绪稳定,不慌、不惧,保持良好的观察、记忆、判断和思维能力。 体能要求 具备良好的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质,能适应在复杂、多变和危险的环境中进行灭火战斗的需要,以最短的时间、最快的速度去完成任务;能适应长时间灭火和大负荷量的救人、抢救物资的需要;能够在任何复杂环境中坚持灭火战

斗,避免个人伤害。具备良好的适应自然环境的能力,能在严寒、酷暑以及风、雨、雪等气候条件下进行灭火战斗;具备勇敢顽强,雷厉风行,不怕牺牲,不怕疲劳和连续作战的过硬战斗作风。 技能要求 一是熟练掌握消防业务理论知识,了解消防的历史与现状,明确消防的发展趋势。熟悉物质燃烧知识,化学危险品性质;懂得消防给水和消防器材装备、灭火剂的性能与用途;了解火灾的发生、发展过程,灵活实施灭火战术,正确使用灭火剂,确保灭火成功。 消防员台历上的大片(9) 二是依据消防员各自不同的职责,练就过硬的消防业务技术:消防战斗员应熟练掌握着装、铺设水带、各种灭火剂的喷射、登高、破拆、佩戴呼吸器、结绳、救人与自救等基础项目的操作使用,掌握动作要领;驾驶员应熟练掌握消防车的技术性能与保养,向火场供灭火剂,吸水与排水;通信员应熟练掌握电话、火警调度台和无线电台(基地台、车载台、手持台)的操作使用,责任区域划分,受理火警及火灾了望的情况与工作方法,达到快速受理火警,通信及时、准确、不间断。 三是了解掌握灭火战术原则,灭火基本战术方法,各类火灾的规律、特点和扑救的基本对策,熟悉单兵、小组、班战术进攻的实施方法与协同配合,做到抓住战机,把握火场主动权。 心理素质要求 在灭火及灾害救助中,消防人员将承受空前沉重的心理负荷,因此在心理上必须具备勇敢、大胆、坚定、顽强、沉着、果敢机智、坚韧不拔等心理素质,在经过长时间的体力和心理负荷以及精神上的震动而不丧失争取胜利的意志能力。 消防员的职业培训知识 身体素质训练

建 构 筑物消防员理论考试 多选题

2014年最新初级建(构)筑物消防员试题第1篇 第九章初起火灾处置基础知识 下列试题列表包含判断题和选择题 1、在拨打火警电话向公安消防队报火警时,必须讲清发生火灾单位或个人的详细地址、起火物、火势情况和报警人的姓名及电话号码。 正确 错误 2、撤离火场途中如被浓烟所围困时,可采取低姿势行走或匍匐穿过浓烟区的方法;如果有条件,可用湿毛巾等捂住嘴、鼻或用短呼吸法,以便迅速撤出浓烟区。 正确 错误 3、在发生火灾疏散物资时,应先疏散受水、火、烟威胁最大的物资。 正确 错误 4、当灭火人员能够接近火源时,应迅速利用身边的灭火器材进行灭火,将火势控制在初期低温少烟阶段。 正确 错误 5、凡是与火灾有关的留有痕迹物证的场所均应列入火灾现场的保护范围。正确 错误

6、建筑物因爆炸倒塌起火的现场,不论被抛出物体飞出的距离有多远,也应把抛出物着地点列入火灾现场保护范围。 正确 错误 7、任何单位和个人在发现火灾时,都有报告火警的义务。任何单位和个人都有参加有组织的灭火工作的义务。 正确 错误 8、任何人发现火灾都应当立即报警。任何单位、个人都应当无偿为报警提供便利,不得阻拦报警。 正确 错误 9、人员密集场所发生火灾,该场所的现场工作人员应当立即引导在场人员疏散。 正确 错误 10、专职消防人员在扑救初期火灾时,必须坚持“救火第一”的指导思想,遵循先控制后消灭的原则。 正确 错误 11、下列关于报警的四种方法,错误的一项是()。 (A)向公安消防队报警

(B)向本单位专职消防队报警,等专职消防队扑救不了时,再向公安消防队报警 (C)向本单位消防控制室报警,召集他们迅速处置初起火灾 (D)向受火灾威胁的人员发出警报,要他们迅速做好疏散准备尽快疏散12、任何人发现火灾时,都应报警。任何单位、个人应当()为报警提供便利,不得阻拦报警。 (A)无偿 (B)有偿 (C)自愿 (D)自觉 13、拨打火警电话向公安消防队报火警时,必须讲清()、起火物、火势情况和报警人的姓名和所用的电话号码。 (A)发生火灾单位街道名称 (B)发生火灾单位的门牌号码 (C)发生火灾村庄地名称 (D)发生火灾单位或个人的详细地址 14、以下对火灾报警电话描述不正确的是()。 (A)119报警电话是免费的 (B)发生火灾时任何人都有义务拨打119 (C)为了演练,平时可以拨打119 (D)不可以使用单位内线电话分机拨打119 15、高层建筑发生火灾时,通常不允许人员利用建筑物中的()进行安全疏

消防员技能操作考核(初级消防员)

消防员技能操作考核(初级消防员) 1、火灾扑救 课目一安全防护 条件:相应的教材、器材;室内、室外或模拟训练场。 内容:(1)识别消防员基本防护装备; (2)识别消防员隔热防护服、消防员避火防护服、电绝缘装具、防静电服等特种 防护装备; (3)正确穿着消防员灭火防护服; (4)正确佩戴空气呼吸器; (5)正确使用消防员呼救器; (6)识别、使用消防过滤式自救呼吸器; (7)正确实施紧急避险和选择进攻撤退路线。 标准:(1)掌握消防员基本防护装备的组成和性能; (2)掌握消防员特种防护装备的组成和性能; (3)掌握消防员灭火防护服的使用要求和注意事项; (4)掌握空气呼吸器的组成、性能及使用方法、要求和注意事项; (5)掌握消防员呼救器的性能和使用方法; (6)掌握消防过滤式自救呼吸器的组成、性能参数及使用注意事项; (7)掌握紧急避险和进攻撤退路线选择的方法、要求和注意事项。 考核方式:口试或实际操作。 课目二水带铺设 条件:相应的教材、器材;训练场。 内容:(1)识别水带、水枪和供水附件; (2)按要求完成水带连接操作; (3)按要求完成垂直、蜿蜒、吊升铺设水带; (4)按要求完成消防梯铺设水带。 标准;

(1)掌握水带、水枪的类型和适用范围; (2)掌握水带附件的组成、性能和用途; (3)掌握楼层铺设水带的操作方法、要求和注意事项; (4)掌握沿消防梯铺设水带的操作方法、要求和注意事项。 考核方式:口试或实际操作。 课目三登高 条件:相应的教材、器材;训练场。 内容:(1)攀登六米拉梯; (2)攀登挂钩梯; (3)攀登单杠梯。 标准:(1)掌握六米拉梯的组成、性能、用途及架设和攀登要领; (2)掌握挂钩梯的组成、性能、用途及架设和攀登要领; (3)掌握单杠梯的组成、性能、用途及架设和攀登要领。考核方式:寒阮操作。 课目四:灭火剂喷射 条件:相应的教材、车辆、器材;训练场。 内容:(1)射水姿势:立、卧、跪、肩式; (2)身寸流变换:直流、开花、喷雾。 标准:(1)掌握射水的基本姿势,方法、要求和注意事项; (2)掌握射流变换的操作方法和要求。 考核方式:口试或实际操作。 课目五心理测试 条件: 相应的教材;电教和测试器材;模拟训练场。 内容: (1)按要求完成真火环境模拟测试; (2)按要求完成烟热环境模拟测试; (3)按要求完成高空环境模拟测试。 标准(1)掌握心理测试的安全规程; (2)掌握心理测试的方法和步骤; (3)掌握心理测试的要求。 考核方式:实际操作。

消防体能训练计划

一: 消防队训练计划 我公司消防队成立至今,为公司的安全生产、应急救援、现场监护等起到了保驾护航的作用,但是,由于队员的流动、更换等原因,新队员未经过正规的消防训练,老队员缺乏经常性的体能锻炼,导致出现队员普遍体能不过关、技术不合格、不规范等现状。为了进一步开展好消防队的训练工作,提高全体消防队员的体能、灭火救援实战技能,结合本公司消防队实际情况,特制定本计划。 一.指导思想 认真贯彻“预防为主,防消结合”,的消防工作方针,坚持“救人第一,以练为战”的指导思想,遵循按纲施训、训战一致、科学练兵、注重效益、确保质量的原则,坚持从灭火救援实战需要出发,立足现有装备,科学施训,严格要求、严格训练,从而全面提高消防队现场处置能力、提高消防队员体能、灭火救援技能,最大限度减少火灾危害,更好地为我公司人身财产安全、经济建设服务。 二.组织机构 为把2012年训练任务实到实处,成立消防队训练领导小组: 组长: 职责: 负责检查、监督消防队管理、训练工作。副组长: 职责: 负责管理、检查、督促、考核消防队员训练完成情况,并完成训练的总结汇报工作。 成员:

职责: 负责指挥、带领消防队员全面落实训练工作,完成训练计划。 三.训练内容 根据防火灭火和抢险救援任务的特点,结合公司实际情况,认真抓好消防常识教育、体能训练、业务理论学习、技术训练、应用性训练、实地训练、队列训练及防火等工作。要抓体能组合训练、业务技术组合训练、战术组合训练,各种对象、类型预案灭火与救人的作战行动训练。同时进一步夯实战训业务基础,规范灭火救援指挥和战斗程序。 体能训练: 1.100m跑; 2.1500m跑; 3.俯卧撑; 4、仰卧起坐 5、立定跳远; 6、引体向上技战术训练: 1、队列训练; 2、防化服的穿戴训练; 3、空气呼吸器的使用训练; 4、人工呼吸(心肺复苏)的操作训练;5灭火器材、消防水带的连接训练 四.训练方式 知识讲授(由安环部负责)、日常训练、体能测试、实际操作、模拟演练。

1消防技能训练规则

消防技能训练规则 一、着战斗服 1.0训练目的 使消防员学会战斗服的着装方法,掌握着装要领。 2.0场地器材 2.1场地:见着战斗服示意图(略) 2.2器材:战斗服、战斗鞋、安全带、头盔整齐放置(按着装器材准备放置)。 3.0操作程序 3.1消防队在集合线处,站成一列横队 3.2听到“第一名,出列”口令后,消防员跑步到起点线后,立正站好。 3.3听到“准备器材”口令后,消防员检查器材,然后回原位站好。 3.4听到“着战斗服—准备”口令后,消防员做好准备。 3.5听到“开始”信号后,消防员迅速向前,脱下解放鞋,穿好消防鞋,下装,粘合下装尼龙搭扣,系好腰带,戴好盔帽,帽带拉至下颚;穿好上装,粘合上装尼龙搭扣,扎牢安全带,立正喊“好”。

3.6听到“卸装”口令后,按着装相反顺序脱下服装,叠好放回原处,在起点线处,立正站好。 3.7听到“入列”口令后,跑步回到原位站好。 4.0操作要求 4.1着装前,身着作训服,穿解放鞋,不戴帽子。 4.2上下装尼龙搭扣必须粘合,对齐。 4.3腰带系紧,双脚踏到鞋底。 4.4安全带切实扎牢,带尾拉平,衣领平整,前后衣襟在安全带下面。 4.5盔帽戴正,帽带贴于下颚。 5.0计时/检查 5.1计时从发出“开始”信号到消防员操作完毕喊“好”为止。 5.2检查中有下列情况之一者,不计取成绩: 5.2.1安全带插钎未插入孔眼; 5.2.2尼龙搭扣粘合长度不足2/3。 5.3有下列情况之一者加1秒: 5.3.1帽带未贴于下颚; 5.3.2衣领不平整; 5.3.3前合衣襟未在安全带下面; 5.3.4安全带未拉平; 5.3.5腰带未系紧; 5.3.6一只脚未踏到鞋底。 二、两盘水带连接 1.0训练目的 使消防员学会两盘水带铺设的方法,掌握铺带和连接接口的要领。 2.0场地器材 2.1场地:见两盘水带连接示意图:

消防员功能性体能训练指导手册簿9月2日

消防员功能性体能训练 目录 前言 第一章: 训练指南 第二章: 热身 第一节: 双臂额状面伸展跳 第二节: 双臂水平面伸展跳 第三节: 双臂矢状面伸展跳 第四节: 踮起双脚尖双手环抱膝盖跳起 第五节: 肘撑腹桥 第六节: 侧桥 第七节: 背桥 第八节: 迷你训练屈膝髋外展 第九节: 迷你训练带屈髋前进 第十节: 迷你训练带侧向移动 第十一节: 迷你训练带肩关节外展 第十二节: 迷你训练带前臂外展 第十三节: 能量球上举砸地

第十四节: 弓箭步能量球平举+上举 第十五节: 深蹲能量球前举+上举+侧砍 第三章: 动态伸展操 第一节: 抱膝上提 第二节: 弓步侧向伸展 第三节: 股四头肌伸展 第四节: 抱膝内旋上提 第五节: 侧向弓步伸展 第六节: 伟大拉伸 第七节: 俯卧撑伸展爬行 第八节: 伸展爬行前进 第九节: 蜘蛛爬 第十节: 双腿交叉弯腰 第十一: 四字蹲双手前伸 第十二: 高抬腿前进 第十三节: 后踢臀部前进 第四章: 徒手力量训练 第一节: 弓步蹬起 第二节: 俯冲式俯卧撑 第三节: 硬拉

第四节: T型俯卧撑 第五节: 屈膝收腹仰卧起 第六节: 仰卧单腿挺髋 第七节: 对角线仰卧起坐 第八节: 动态背肌超人 第九节: 手掌、肘关节交换支撑腹桥 第十节: 侧桥下肢上抬 第十一节: 背桥伸前腿 第十二节: 腹桥对侧手、脚伸展 第十三节: 单脚俯卧撑 第十四节: 双手支撑背起挺髋 第五章: 双人配合循环 第一节: 双人俯卧撑 第二节: 扛人深蹲 第三节: 双人仰卧引体 第四节: 跳跃快速下潜 第五节: 背靠背能量球转体传球 第六节: 背靠背能量球对角线传球 第七节: 背靠背能量球上、下传球 第八节: BUSO球上能量球深蹲传球 第九节: BUSO球上收腹转体传球

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