在美国MM的减肥成功经历
在美国MM的减肥成功经历~给所有在国外国内暴食的JM们
先说一下，本人17岁，在美国已经3年了，很长时间不用中文，如果有词不达意大地方请
原谅
我一年前看到了这个贴吧，但是我也是暴食者，自己还不知道而已。当时反反复复节食减肥长胖暴食已经2年了，就在这个暑假我终于恢复了，而且把在美国长的将近40多斤在2年之类的反复中全部减去。现在157的样子，46公斤，还有下降的趋势。。。其实我这样已经很瘦了，大家不要刻意追求体重秤上的数字，每个人的身体结构是不一样的。比如我，骨架很小，一胖就比其他人都明显，一瘦下来1公斤都是能看出来的，而且我的体型很趋向于白种人（真的真的一点没有显摆的意思）我16岁就是C cup了，手臂上有些小肌肉（不是大块很难看的那种）整个身形是那种S型的，就算现在瘦下来了都没有瘦胸部和屁股，所以我知道这些地方都是有一定重量的。至少我周围的人，不管是亚洲的还是欧美的，都会说我现在的身材很不错，所以各位真的真的不要太在乎体重秤，穿衣服好看，看着健康阳光就可以了。
现在回想我那痛苦的2年经历，我真的很理解各位暴食的JM们。曾经看着你们发的自己又暴食了多少多少的帖子，一点没有自知之明的我居然还笑。后来自己也开始暴食的时候才知道身在其中的悲伤痛苦和无助。我来美国上学之前当时还是青春期当中，90斤多一点，生活习惯还不是很好，每天非把自己吃撑死才好，但至少还是吃的正常的，只不过是个大胃王而已，根本不是暴食。我新陈代谢还是比较快的，怎么死吃也是停留在这个体重上（后面我会推荐有后来看到的德国MM的减肥贴子，大家可以在网上搜索她的帖子，很有借鉴意义的，重点学习:-)），但就是这样快的新陈代谢，在我来了美国以后全部毁于一旦。
我在美国的第一年去的是公立学校，住寄宿家庭。刚去的时候吃东西还是很正常的。寄宿家庭的家长们脾气很暴躁，经常给他们自己的孩子包括我“上课”，已有什么我们没有料到的突发情况就责怪我们没有事先通知，每天早上我都是在他们的吵架和吼叫声中惊醒的。我这个人比较西方化，英文在国内的时候就很棒，所以在学校里很快乐。整天就是不想回家，生怕自己做错什么事情又会被骂。
而且更搞笑的事情是，他们不允许我给爸爸妈妈打电话（只许2周打一次，开什么玩笑！！）我用我自己的手机，自己的电话卡，自己的钱打电话为什么要管我！？每次他们碰到我打电
话回中国的时候都严肃的站在旁边看着我，弄得我都要躲在厕所里深更半夜偷偷的打。我知道一打完电话以后，又是一通lecture...
于是这样，我开始抑郁了。
抑郁开始导致我暴食。我现在把我当是每天的食谱写下来，大家不要太惊讶。没谁敢相信我156的生活比较精致的亚洲女孩能一次性往胃里塞下那么多东西。。。
还有，大家想象美国的食物，都是至少3倍大的。所以我说1个面包，那都是指至少中国的面包3个大。。。
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?2楼
?2010-11-28 02:27
?
?Laisah
?家里人
9
于是这样下来第二年暑假回国的时候在机场，我妈没有人出来我。。。我可以看到她和爸爸脸上那种震惊的表情。估计当时130斤都不止了。。。不敢称。。。
暑假回国我也没减肥。懒得减了已经不在乎了。于是正常吃饭，而且也不运动（我不爱运动），回美国的时候是大概下去了10斤至少（2个月不到）
各位看到正常饮食的好处了吧目前。但是我当时太不懂事，根本没意识到这点。。。
回美国，新的一**食。。。那一年的暴食已经使我养成条件反射了，暴食已经生活的一部分。。。
换了学校，去了一个私立寄宿高中，天天被教训的压力是没有了，暴食稍微节制了一点。。。
但是还是每次把自己撑死不可。。。晚上还要打电话叫中餐外卖撑死。。
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?3楼
?2010-11-28 02:27
?
?Laisah
?家里人
9
于是暑假回国，120斤。。。（比上次好点）
那时候开始发现自己惨不忍睹了，于是下决心减肥。从网上买了魔芋粉，我妈也不是很懂，于是任我胡来。天天不敢吃东西，我毅力还是很大的，魔芋那么恶心的东西我都愿意拌点水生吞下去。。。渐渐地小腹平了。。。没什么后遗症，但是这是最危险的地方：做梦都是想吃面包。。。想把我所有没吃过的东西都吃一遍。想暴食。。。
估计我用魔芋粉大概瘦了10J的样子。然后我去了广东呆了1个星期左右。家里人不许我再吃魔芋了（怕网上的东西不安全），于是我很生气的罢手。。。本来就爱吃广东的虾饺，每天跟着家人去餐厅3餐都吃，什么都吃，虾饺益母草饺反正能吃的中餐我都吃了个遍，但是都是正常吃，不吃到撑的。也没太运动，从餐厅走路回家30分钟而已。。。
就这样，1个月我瘦到了108斤。
哦忘了说一句，大家真的不要担心正常吃瘦不下来。接下来的暑假回美国的时候飞机在首都机场被延误一天，我们在飞机上被困了大半天才被安排到宾馆，我都饿死了，于是到了宾馆冲到一家日本餐厅点了一大堆寿司（晚上快午夜了）吃完了，第二天一称体重居然还轻了1 J...正常吃是没有关系的JM们，请记住这一点。
回到了美国，所有人看到我第一个反应：你怎么瘦下来的啊？？？！！！这么瘦了！！！我说了大家好像觉得当时108斤对一个156的女孩子来说不轻。但是我线条很好，所以都算重量的。再加上骨架很小，看着真的身材很不错。
但是我不满足，我想要瘦回去我第一次到达美国的90J.
第一年的惨痛教训导致我对食物有了恐惧。不敢吃面包，不敢吃比萨，不敢吃巧克力，不敢吃糖，蛋糕，饼干。。。反正除了蔬菜水果沙拉其他的我都不敢碰。越不敢碰越想吃。。。
每次朋友要去餐厅吃饭的时候对我来说都是煎熬，因为他们会笑我说我怎么这么瘦了还要减肥。。。于是靠什么也不吃，天天靠着冰冷冰冷的沙拉过日子，体重到了94J.速度降得很快，2个月不到的样子，在美国又瘦下来10J。。。
但是我心里就觉得这样不是个事。我不能一辈子靠素菜水果过活啊。。。而且我缺营养了开始。偶尔也会BS一次（没以前狠，只是多吃了写减肥食谱上没有的东西，但是也吃得很撑。。。）整天在痛苦的所谓“毅力”中度过。。。晚上做梦都是梦蛋糕。。。
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?4楼
?2010-11-28 02:27
?
?Laisah
?家里人
9
这时候，感谢上帝，我看到了德国MM写的减肥贴子。大家去搜一下吧。太赞成了。我按她的方法，体重稳中有降，反正我也很瘦了，也不心急，才1个星期又瘦了一点（我妈已经跟我说我求求你不要再瘦了好不好。。。呵呵我又不是故意的）我觉得已经可以了其实，但是告诉大家，养成好的生活习惯，少食多餐，多喝水，正常吃，什么都吃，但是一定要学会控制量，分餐吃，时间长了新陈代谢会加快很多。真的不要动不动就节食绝食的，新陈代谢会慢到你以后稍微一正常吃体重都会反弹。。。而且特别伤身体。。。加快新陈代谢是王道，请一定相信这一点。
至少我现在真的是想吃什么就吃什么，汉堡比萨饼干啥的我都吃，也没见着胖了怎么的。。。体重螺旋形下降。。。我就是饿了就拿点东西来吃，什么都行，1,2口就足以把我填饱。吃不完的过2个小时什么的我饿的时候再吃。
各位爱吃ice cream和蛋糕的，请不用忌口。压制食欲的后果就是暴食和向老人一样缓慢的新陈代谢速度。。。你确定是你想要的吗？
哦不过，为健康着想的话，ice cream不要吃太多了。我现在也不爱吃油炸的和甜食了，1, 2口满足就行了。因为怕脸上长痘痘，呵呵。我新陈代谢我感觉是越来越快了，（我天天抱着水瓶的，呵呵，每20分钟的样子就要跑厕所。。。有时候挺丢人的）
有问题可以问，我会及时回答。发帖的目的是想让大家都走出暴食的阴影，健康减肥，正常生活。我曾经额也是受害者，知道这种常人也许会笑的痛苦。希望大家都生活的精致一点，每个人都能拥有完美的身材
呵呵是啊。我记得我在广东的那阵子，每天吃好多虾饺哟。。。单是没哪一次是吃到撑得（要记得把胃渐渐缩小），当时我还在“魔芋减肥”，所以很生气家里人不许我再吃魔芋。我aunt 就和我说：你把减肥这回事忘记就会瘦下来了。我就死不相信，觉得哪里有这回事。。。
结果就是那个星期让我走回了正道。
忘了说一句，就我这样晚上睡觉前还吃半片烤面包片涂cream cheese体重还在往下掉呢。。。这是曾经让我节食的时候无论如何都不碰的东东（然后暴食的时候狂吃几大袋的）有时候我自己身上的骨头咯着疼。。。新陈代谢感觉有点过快乐。。。大家还怕什么。。。一定记着要控制食量，不要控制食欲哦，不然暴起来真的很恐怖。
呵呵，水果这我就不知道了，但是记住这个原则：饿了就吃，饱了就停。听身体的。加餐吗，无所谓。我昨天晚上半夜醒了，有点饿，还吃了块饼干（有时候吃巧克力），我都有一个星期多没称体重了，因为不需要了，结果昨天穿着大衣已成44.6公斤了。。。真的是遵循这样原则的
呵呵是啊，我实在不敢说我吃得多营养，因为我超爱吃面包，，每天有面包，咖啡，牛奶，
水，我就满足了。。。很好养，呵呵所以有时
候逼着自己多吃点蔬菜呢！
我只是想说，我吃这么高热量的东西都不会胖，大家真的不用怕。。。所谓“没有垃圾食品，只有垃圾吃法”哦！
不过KFC McDonald就少去点吧，美国人稍微有点品位的都不让孩子去。。。要想吃炸鸡了，去加好点的餐厅，或者自己做！这几家店真的是垃圾食品。。。倒不是会胖，如果你不吃多的话。。。但是极其没营养。。。还不便宜呢。。。我宁愿泡杯特浓意式咖啡加一小碟精致的下午茶
点心享受，呵呵
我自己是这个样子的：去年暑假回国的时候120斤多（6月初），回家我已经不想减肥了，因为太懒。。。我妈也没管，我就正常吃饭（有时候还吃撑了一点点，反正比较饱，没有加餐，没有零食，因为不太馋了，然后7月的时候瘦了4进的样子吧。。。非常缓慢的。。。）
8月去了广东过暑假，每天早上能吃12个虾饺左右，中午在餐厅吃一份木瓜炖雪蛤，还有其他炒菜什么的，吃完了就不爱吃零食了，晚上也是这样子。。。8月底回学校的时候已经是108斤了。
从9月开始我在美国不敢吃除了veggie+fruit salad以外的东西。。。一个月减到了100J吧，但是其中BS了7次。。。而且天天满脑子想的都是吃的，比如蛋糕面包这些我的最爱。。。让
我有一种返回到第一年在美国时那段BS的恐惧。。。
自从我看到德国MM少食多餐，什么都吃，饿了就吃的那个帖子以后，我就开始学着做。结果：我以一个星期6J的速度往下降体重。。。而且我根本不在乎减肥了，不愿想，也不称体重（具体减了多少是过了将近一个月才发现的哦）
现在我是157cm的样子吧，最近长了点个子不太清楚了。。。44.2公斤。
我其实根本不想减了，我真的很希望我的体重能保持这样就好，可是因为我胃口不大，新陈代谢又快了很多，我感觉还在瘦。。。所以什么时候到了40公斤的话，我就要开始逼着自己稍微吃到8成饱好了。。。目前大约是吃半饱就停了。。。饿了再吃。
我每天吃什么晚上空闲多一点再发给大家。
关于成功减肥心得与总结
关于成功减肥心得与总结 成功减肥心得1 洗澡瘦身新法:麻辣澡 如果想提高自己身体的温度，从而达到消脂的目的，只要在“麻辣澡”里泡上20分钟就可以轻松搞定了!来看看这种“麻辣澡”该怎么洗吧? 什么是“麻辣澡”呢? 既能让人放松又能保持身体温度，还能收缩毛孔的麻辣澡的材料非常简单，在我们的冰箱和厨房里就能找到。 公开它们，保准让你目瞪口呆，材料就是生姜和辣椒，这下你就可以自己做回美容师了吧? 洗澡瘦身法的辣椒浴 1、视水量取5～10只辣椒。 2、把辣椒切成小圆圈，可与橙皮混合装进旧丝袜、纱布内，放入热水中泡澡。 3、担心太过刺激皮肤者，不妨倒入少许醋，醋可以让水性温和些。 轻松瘦身的生姜浴 1、取一两块生姜，先在阴凉处风干，这样不容易刺激皮肤。
2、将生姜磨成泥状，取约40克左右，放入纱布内过滤并挤出姜汁，再倒入热水中。 3.认为不够“发烧”的人，可将生姜直接放入水中。 成功减肥心得2 减肥强档边走边苗条 不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说： 1.用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动; 2.爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛; 3.另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。 其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。我们可用下列走路的方式来走走看。 伸展膝盖内侧; 脚跟先着地; 保持走在一条直线上的笔直的向前行走。 如果想更苗条的话，还真得要下功夫。紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提，缩紧下腹部，抬头挺胸向前走且快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好。只要维持
在美国MM的减肥成功经历
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【精品】我的生活故事分享减肥记
【关键字】精品 我的生活故事分享减肥记 有人说，减肥是女人一辈子的事业。对于我来说，减肥就像是一场修行，是时时刻刻需努力的事情，是一种求而不得的欲望，风雨兼程、反反复复却总也到不了目的地。 说起来我对减肥的执着，犹如溪流奔向大海的欲望，飞蛾之于灯火的盼望，黑暗之于白天的渴望，问我原因，我的答案很脑洞： 你能想象写“东篱把酒黄昏后，有暗香盈袖，莫道不消魂，帘卷西风，人比黄花瘦”的李清照是一个大胖子么？ 你能想象如果“行动似弱柳扶风，病如西子胜三分”的林妹妹变成了一个肥美人，宝哥哥可还会再爱她么，宝黛之间的爱情还会凄美成千古绝唱么？ 不，我绝不敢拿千古第一女词人比，也不敢祈求有黛玉般的旷世绝恋，只是附庸风雅的一颗小心脏固执的认为，一个女子如果胖了，则灵气全无。在我的心里，一个女子可以矮、可以丑，但绝对不能胖。所谓一瘦遮百丑，咱占不住漂亮，还占不住瘦么？无奈天不从人愿，我生来就是个胖丫头，记得上小学的时候，一个男同学成天跟在我屁股后面逗我，喊我“胖妞”，最后把我气哭了，还和他干了一架。 上了班以后，爱漂亮的心强烈抬头，更是羡慕那些纤纤美人们，我就不信了，用宋丹丹的一句话来说“这是可以锻炼出来的玩意儿”，于是便开始了我不折不挠的二万五千里长征减肥路。 纵观我恢弘的减肥血泪史，也曾尝过甜美的果实，有过成功的体验。值得一提的有三段经历： 生下儿子后的一年内，因为孩子没人照顾，我又要工作又要养家又要照顾孩子，一年瘦了30多斤，成功减肥，算是意外收获。可惜，孩子大了，吃货的本质无法改变，又胖回去了。 在一初中教英语的时候，我曾经和好友巧兰作伴，每天晚上坚持走十公里，坚持了近一年，效果显著，登上高跟鞋，我和巧兰都变成了一百斤的窈窕淑女了，遗憾的是，此后，巧兰永远保持住了苗条身材，我又胖回去了。 调到小学以后，我又约我的另一位至交好友荷香和我一块减肥，这一次我们是去跳广场舞，每晚一个半小时，功夫不负有心人，一年后，又见成效。又遗憾的是，荷香保持住了劳动成果，我呢？（大哭大哭）,你那么聪明亲，你一定猜到了！（大哭大哭）每次好友三人聚会，看着巧兰荷香每人一袭长裙，细腰摆兮，巧笑倩兮，而我只能穿宽松的T-shirt我都忍不住愤怼，哀我不幸，怒我不争，身为一个资深吃货，要管住嘴，迈开腿何其不易呀。 其实，虽然没有完成我的减肥大业，但也不是完全没有收获的，从减肥里我悟出了我人生的道理，找出了我这辈子注定不能成功的原因。 追根求源，还是我意志力太差，自我约束的能力太差，干什么事都缺乏持久性，可
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减肥成功者经验谈 1.海苔 维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡裨益良多，想纤细玉腿可不能放过它。 2.芝麻 提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素! 3.香蕉 卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。 4.苹果 它是另类水果，其含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐份。“苹果酸”可代谢热量，防止下半身肥胖。 5.红豆 它里头的“石碱酸”成份，可啬肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素，帮助排泄体内盐份、脂肪等废物，对美腿有百分百的效果。 6.木瓜 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。 7.西瓜 清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。 8.蛋 蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维他命B2则可消除脂肪，其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉，有不可忽视的功效。 9.葡萄柚 独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味! 10.芹菜
我曾拼命减肥
龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/085744036.html, 我曾拼命减肥 作者：夏溪 来源：《大学生》2019年第08期 减肥在大学里已经成为一个热门话题，在女性大学生群体中表现尤为明显。如果你问周围的人，“为什么要减肥？”她总会说，“为了美啊！”也有人会大喊，“我不能再胖了，这样下去 男朋友该不要我了！” 从小到大，我喜欢问身边的同学和朋友这样一个问题：如果好看和聪明只能选一个，你会选择什么？大多数人回答我，聪明固然很好，不过长得好看就像“敲门砖”，有时候更为重要。 网上曾有一句毒鸡汤：“你的样子如何，你的日子也必如何。” 当下很多人会很在意第一印象，认为一个人的外表能在一定程度上反映出一个人的内心，也就是所谓的“相由心生”，将外表的美丑作为评判一个人的标准。所以，我们似乎有充分的理由和动力去减肥瘦身，去花时间打扮自己，画上精美的妆容，從而给他人留下较好的第一印象。 身处网络时代的我们想要减肥的原因无疑是纷繁复杂的，除了希望给别人留下一个好的印象，还离不开偶像的影响。 我在2014、2015年的时候曾有过追星的经历，追的是当红的小鲜肉，至今印象深刻。一次偶然的机会，我打开微信朋友圈有人转发的一首歌曲的MV，看到了他站在立麦前弹着吉他唱歌的样子，瞬间就被深深地吸引住了。后来，我关注他的微博更新，听他唱的每一首歌，追有他参与的每个综艺，记住他出演的每一个角色。“始于颜值，陷于才华。”当时的我曾想过，如果能有一天才貌出众，或许就能近距离地见到他，那该多好。 随着《偶像练习生》、《创造101》等选秀类节目的风靡，卷起了一阵追星的狂潮。高中班级就有五六个女生会在下课议论她们看这些节目所“饭上的爱豆”。我时常听见“他好帅啊啊啊！疯狂心动！怎么会有这么好看的人！”“天哪！她的身材也太好了！笑起来太迷人了吧！不行，我要继续熬夜为她拉票！”“诶，你们觉得xxx怎么样？我感觉她长得真的不怎么样，就是挺瘦。我们赶紧瘦下来也可以准备出道了，哈哈哈……” 于我自己而言，减肥的主要原因则是在于周围同学的影响。有两个高中同班的女生都陆续减肥成功了，尤其有一个女生经过了锻炼和饮食的调整，非常明显地瘦了下来。当我亲眼目睹了这个匪夷所思的转变后，给了我减肥的强大动力。 去年夏天，我开始了自己的减肥经历，每天控制饮食量，将主食换成黑米或红薯，将鸡蛋和鸡胸肉作为蛋白质来源，保证营养的摄入。多吃富含纤维素和维生素的蔬菜水果，不吃任何垃圾食品。我还经常喝水和锻炼——跑步，瑜伽，游泳，跳舞……尤其是瑜伽，每天傍晚坚持
我的成功减肥经历
我的成功减肥经历Newly compiled on November 23, 2020
我的成功减肥经历 说真话，在网上，我看了不少减肥的办法，自己试过的也不少，但到后来才发现网上的瘦身办法在短期之内瘦个6，7斤或七八还可以，但长期下来你自己的身体就受不了，稍微胖的人还可以，比较胖的人对于网上那种办法不出一个星期就会出现低血糖的症状。我也试过运动，但是坚持不下啦，别说我谁都一样没有人拖个胖胖的身躯整天运动而不累的，再说运动减肥那个慢啊，你自己的心理就先受不了，比如说我们吧一天忙的跟什么似的哪有时间去运动，而且如果你认为自己一天跑一两个小时的步肥减不下啦，瘦还是会的但也就限制在一个月2，3斤吧（你们别不信我去医生那里咨询过的）很多人说运动减肥那得是你一天什么事不做没事就去运动的，你能成吗我不行啊，再说什么减肥药吧，和点穴之类的，减肥药一句话不是让你拉肚子就是让你没食欲所有的都一样，人跟人不一样有的人吃减肥药还出现不良反应，所以此法万不可取，再说去美容院之类的地方，我没那么多钱在美容院一咋就是半年所以只有自己想办法。 下面说我减肥的方法和一些我失败的地方大家引以为戒啊 1首先少吃是肯定的，但少吃不代表不吃，吃的标准比不吃还瘦的快，我在节食初期最高纪录一个礼拜瘦4斤，皮肤变得很好而且当时整个身体代谢较好全身很舒服，开心啊，不过接下来由于种种原因我中午开始吃一些代餐产品，有一点点效果的，节食不能半途而废否则你的内分泌会乱。
2运动，我没那个毅力，每天该干嘛就干嘛，努力使自己忘记自己在减肥，否则有人会有一种对不起自己的感觉那样就前功尽弃了。运动是好的但对于减肥的人我就觉得不好了，因为跑步小腿肌肉超好，你别的地方减下来了可剩下两条萝卜多难看，减肥就是为了美，要美不成反更丑岂不时得不偿失。 3下来是什么我忘了！太神奇了，哦，我的减肥方案 首先早餐也就是7点半8点左右一颗鸡蛋（怎么做随便就是不能用油做）一包奶（什么奶无所谓），下来在10点到10点半的时候吃个苹果或梨， 中午，初期时我每天买很多蔬菜用水煮不要用油啊，一个礼拜瘦了4斤皮肤较好整个人身亲气爽接下来我的失败就来了，我中午开始吃一些很油腻的东西各种问题都来了，还运动什么的都没效果，个人还出现一些问题。后来我就觉得还是以前的办法好就开始以前的办法，但饿啊，所一我选了一种好吃又不胖的东西，米饭这个东西好啊，但还要少吃你自己拳头大点就行了，米饭不是有炒得菜嘛（不是饭店那种啊）炒的菜你吃多少都没关系，有时自己觉得中午吃的东西油多了就在饭后喝杯普洱茶，这就是我的食谱，恩想想啊还有什么，哦每天三杯绿茶加快代谢，中午吃过饭后必须站立1个小时，还要发扬“能站就不坐的精神”没事多在胳膊和小腿上捏捏会有好效果啊。 很重要的一点啊，减肥都有个平台期就是体重没一点变化的时候，这个时候一定告诫自己胜利就在前方坚持啊，我们一定要坚持啊，我平台期过去后有个礼拜称发现自己一下少了8斤，而且没有任
我的减肥经验和你分享
我的减肥经验和你分享 有好多同事看我减肥那么成功，都来问我用什么方法减的肥。我通常的回答都是等我减到160斤的时候我才能算的上真正的成功，到时我就会写一篇关于减肥的文章和大家分享我的心得。现在虽然没有达到160斤的目标，不过既然怎么多很多姐妹其实是犹豫和不清晰的，包括我以前也一样，主要是很多人很快就反弹，让我们失去信心，甚至对能不能减肥都怀疑。现在回过头来看，我们很笨，真的，怎么可能不能减肥呢？不说我们周围有人成功了，就是自己也减轻过，只是反弹而已；所以我终于明白了，人有兴趣哪就和大家说说。在和大家分享我的减肥经历之前。我是觉得很有必要和大家先说说我的“成胖经历”这也许对大家理解我日后的减肥能取得成功有很大的帮助。 恐怕大家都想不到的是我小时候不是一个小胖子而是一个小瘦子吧。在我父亲去世之前我是一个体弱多病的孩子。（据算命先生说我的命和父亲的命是相克的，所以我是比较体弱多病点。）哪时候去医院是常有的事。据我自己的记忆，我恐怕也算是我们村最瘦的一个吧。自从我的父亲去世以后，我开始胖起来啦。原因众说纷纭，有一种说法就是因为我父亲不再克着我啦，又从此少了许多的病痛。加上我父亲生病期间人家来探病的营养品大部分都是我吃的。所以我身体好啦，于是就胖啦。另外的一种说法是，因为我妈妈生我对上的哥哥时身体太虚弱而打了鹿茸补血针，在10年后生我的时候把营养全给了我。
然后在十年后在发挥出鹿茸的惊人作用一举成“胖”。不管什么原因，最重要的一件事是，我那个时候开始少病痛，并且我的食量也大得惊人。据我最影响深刻的是有一次我吃午饭竟然吃了六碗大米饭。老天，那时的我不过是一个十岁的孩子而已。就在哪一两年的时间里，我迅速长胖。在我们哪间农村小学里“胖名度”跃居第一。具体的体重我是不记得了。不过我记得我从农村小学转学到县城的小学时我的胖名度在班是排第2的。在本年级也排上前4啦。到读中学时我的胖名度一直是比较前的。不过还好的是我从来没有占据第一位。上到大学后我的我的体重不但没有增加反而有了下降的趋势。不过总体来说，我读大学的三年基本上是过年、暑假回家时妈妈养猪一样养肥了我，回学校上课的时候就慢慢的瘦下来，如此反复。我印象最深刻的是我毕业那年。过完年我称过自己的体重达到164斤。到6月份毕业体检的时候我的体重下降到146斤。足足瘦了18斤。所以我以为减肥是一件很容易的事情。老实说我那个时候也没有想过要减肥什么的。但体重就这么下来啦。后来我在仔细的回想那个时候的生活，觉得有两个重要的原因使我能瘦下来。第一，读书时候的伙食不太好。所以吃的也比较少，营养也比较差。第二，就是我天天去散步，读书的时候我最大的爱好就是散步了。每天花在散步上的时间差不多有两个小时。所以到现在我觉得最好的减肥方法是控制自己的饮食，然后有适当的锻炼。 按说我刚毕业的时候也不算太胖。就146斤，也就是我现在要达
一个月减掉40斤,3个月减掉60斤,半年减掉90斤的纯物理减肥经验
更新2：很多人說我這個方法對女生不管用，那是因為身體沒調理好，新陳代謝不夠好。其實我想告訴大家，均衡飲食+適量運動才是減肥的王道，其他方法都只會搞壞身體，特別是時下年輕人，動不動就折騰自己身體的。 我分享一下我的生活習慣：每天均衡飲食，按時吃3餐，喜歡旅行走路，一天吃不同的水果，早晚2份乳製品，晚上必須睡足7小時，不抽煙，不喝酒。 22年來，我沒有一次胃痛，一次頭痛，一次便秘，一次失眠，不長痘痘。網上很多說吃什麽對身體特別好之類，其實良好的生活習慣就是你最佳的良藥。 其實良好生活習慣很容易養成，只是看你自己有沒有那個想法而已。 更新：昨晚看完BBC 的記錄片，很多不明白的問題頓時解決了。 1..首先人肥，很大程度是基因上決定的，而且世界上大部份人會有這個基因，因為古代能生存下來的，大部份都是容易肥的，因為肥人容易度過饑荒。所以如果你容易儲存脂肪的，恭喜你，天生註定了你要肥，不想肥？多努力吧！ 2..肥胖的飲食習慣。這個飲食習慣從小就開始定型，有些人吃東西是爲了飽肚，有些人吃東西是爲了慾望。如果你飽了還能不斷的吃下東西，看到好吃的東西會忍不住口全部吃光，恭喜你，你有肥胖的底子了。 3。如果你曾經肥過。脂肪細胞首先會嘗試變大自己來儲存油脂，但如果容量實在不夠，他們就會分裂，在變大。而且脂肪細胞一旦分裂，他們就不會消失，也就是說如果你曾經極度肥胖，你減肥減的只是油，不是肥肉！一旦吃多的話，你可以儲存油脂的量是比人高出數倍，這就是爲什麽說減肥是畢生的事業，你肥過，你一輩子都比別人容易肥！ 4。有些人是怎麼吃不肥的，在古代是非常不好，但在現代成為了優勢。他們吃掉的東西能變成肌肉，從而提高自己的新陳代謝，效果過多的能量。所以爲什麽吃一樣的食物，人家就不長肉，你就長。世界是不公平的，你羡慕不來的了。 现在很多不同的减肥方法在网上传播，但因为觉得很多都不科学，或者是不健康，所以分享一下自己的减肥经验。我身高1米8，现在体重稳定在145-155之间。 首先说一下我自己的故事。我从小就很喜欢吃东西，一点不挑，一切都说好吃（现在也是）。家人看到就特别开心（因为大部分家长都是担心小朋友挑吃）。特别小的时候还没有什么问题，因为小朋友吃得多，消耗得也快。 很多照片都是在吃（带一只Mickey 的Swatch, 真潮） 5岁的时候，身材还是相当标准。 SEO博客https://www.360docs.net/doc/085744036.html,/SEO博客https://www.360docs.net/doc/085744036.html,/
减肥心得
减肥心得 导读：范文减肥心得 【篇一：“胖妈”的减肥运动营生活】 我一直认为自己是天生比较瘦的体质，从上学到上班，我的身材虽算不上魔鬼，但也绝对非常匀称，就这样一直保持到怀孕，一切都改变了。从怀孕到做月子，我彻底变成了一个胖子。怀孕期间我整整长了接近50斤，连我自己都不相信，孕育一个八斤重的胎儿，需要我储存这么多能量吗？可事实是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，为了保证奶水充足，我在生产完后的大半年里，体重从未下降过。独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减。 5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物——英派斯减肥运动营的课程。他说他问了很多有经验的同事关于减肥这方面的事情，最近听说英派斯减肥运动营挺不错的，于是见人就打听“英派斯减肥运动营哪家好？”“针对产妇有效果吗？”“会不会太辛苦，伤身体？”……据很多参加过这个英派斯减肥运动营的人说，这里的训练很科学，魔鬼身材不一定要用魔鬼训练来完成。我怀着忐忑不安的心情，拿着简单的行李住进了基地的宿舍。
参加英派斯减肥运动营的过程其实很有趣，起码比我想像得要轻松的多，为期50天的训练过程中，每天都要参加多种运动，跳绳、有氧操、瑜伽、游泳……教练说只有多运动才能将身体里多余的脂肪分解掉，除了要坚持锻炼以外，还要注意使用科学的方法。开始的三天，我觉得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教练说是因为长期没有运动，肌肉有些不适应，还为了我们安排了按摩，过了几天，似乎就适应多了。另外，我们每天的食物都有经过专业的的营养师进行指导搭配的，饭菜的数量也够吃，只是菜比较清淡，不像家中吃得那样非常油腻，荤素菜品的搭配也是非常讲究。训练营的工作人员非常细致，因为这次集中训练的大多是妈妈级的人物，所以在每天下午都安排了理论知识学习，虽然只有一个小时，但我们学到了不少关于营养科学、养生保健方面的知识，还学做了不少有营养且脂肪含量低的家常菜。 不能不承认，很多人减肥不成功，除了没有科学的方法以外，还因为自己的意志力不够，很多锻炼的项目都无法坚持下来，并且很难管住自己的馋嘴。在这里的训练都是封闭式的，平时喜欢的蛋糕、奶油、火锅是肯定吃不到了，每天睡懒觉也是不可能的。 通过这次英派斯减肥运动营的训练，我的体重减少了16斤，感觉很不错，肌肉都结实了一起，感觉精神状态也很不错，最重要的是我学会了怎样在日常生活中控制饮食和安排锻炼，老公说真是非常值
真实减肥经验分享
真实减肥经验分享 我1.7m，最胖的时候有138斤!从胖妹到美女的过程~瘦身经历分享给大家：2011年我最重的时候差不多有138斤呢！当时我那个愁啊，要知道我本身是很爱美的女生，喜欢逛街买衣服，唉，一直很认同一句话：自己体重都不能掌握的人是没办法掌握人生的。没错，我就是这么一直处于不能掌握自己人生的状态中。 都说少年不知愁滋味，可我几乎每一天都是在愁绪中度过的，被同学或邻居叫做小胖子的感觉并不好受。我妈终于意识到了问题的严重性。隔壁邻居的一句戏言，让我妈严重崩溃。“你女儿再胖下去的话，以后就找不到大款老公了。”天啊，胖就意味着难看，难看就意味着没人要，没人要就意味着找不到大款老公，找不到大款老公就意味着人生没希望，人生没希望就意味着我妈不能母凭女贵！（申明：纯粹是妈妈的想法）于是，减肥这个重要行动，被提到了议程中。 妈妈有了提议——针灸！ 唉，从小就怕打针的我，平时生病是宁可死都不去医院的，因为我怕闻医院的那个味道，我更怕护士小姐拿着针筒朝我甜美的笑着。可现在，我却要面对我将被无数根细针插满全身的事实。清醒还是昏迷，这是个问题？！第一次做针灸的时候，我的叫声让我自己都惭愧，帮我做针灸的那位大夫说，她生孩子那会动静都还没我大。说实话，其实痛倒是还好，有几针会有点小痛，大部分是比较酸涨的。而我，主要是紧张，看着一根针就这么轻易的戳进我肉肉里，要我做到不叫，很难，真的很难。于是，隔一天，我就要吊一吊嗓子，大夫很无奈，同房做针灸的人也无奈，我也很无奈。 但再说句实话，做针灸不是最痛苦的，最痛苦的是节食。大夫给的菜谱让我觉得人生没什么乐趣了，每天就是黄瓜，西红柿，西红柿，黄瓜。在我看到黄瓜有了想吐的冲动后，我就决定再也不去做那个让我嗷嗷大叫的针灸了。做针灸的期间，我瘦了四斤。不做了以后，我胖了十斤。妈妈和我，抱头痛哭！这之后，妈妈暂时没了什么新招，而我，也就消停了。 过了好久，有一天，妈妈眉开眼笑的递给了我一样东西，说了句，努力哦！一张小小的健身卡，让我知道了生命在于运动的这个道理。健身是幸福并充满汗味的一种运动，我选择的是跳健身操。 看着教练那魔鬼一样的身材，我第一次觉得成为天使并不是件太值得高兴的事，特别是被人说成是天使的身材时。跳啊蹦啊，我觉得自己的体重随着汗水的滑落也逐渐在消失，感觉真的不错。每一次跳完健身操，自我感觉都是非常好的，即使大腿两侧因为跳操摩擦的红彤彤，火辣辣。记得当时健身房里有一句话让我欣喜万分“自信的人生从这里开始”，真是来对地方了！只是，当时的我还是太无知，无知真是害死人啊。 跳操是一个极度消耗体力的运动过程，所以，一般跳操结束后，我会处于极度饥饿的状态。什么鸡鸭鱼肉那是不用说了，就是给头生猪，我也能活吞了。吃的时候，我都会想，反正都健身了，吃这么点东西应该没关系的。只是，事实证明，不但有关系，关系还很大，因为，我更重了！同志们，这是血的教训啊，运动以后千万不能大量进食，否则，就等着胖死吧. 后来，因为人性天生的弱点——懒惰，健身也无疾而终了。时间一晃，我也终于活到了25岁了。而这中间，我也无数次的向肥胖低头认输，一塌糊涂。本也想说，就这么过吧，
【最强减肥经验分享】4年减肥经验与大家分享 最高记录2个月减肥26斤
我会坚持更新本帖把我知道的减肥方法都告诉大家 大家别笑话我，先简单介绍一下我自己。 可能是遗传的原因，我从小就胖，幼儿时候的外号叫“胖胖”，高中时由于学习压力大，没怎么运动，身材越来越走样，尤其在高三那一年的暑假，更是达到巅峰期，被男同学取外号叫“万吨游轮”（当时的身高是米，但体重达到92公斤），虽说我性情开朗，但是心里毕竟不好受，由于身体肥胖，后来大学生活的四年竟然没有恋爱的经历。 当时没有太在乎，任由身体自然发展，后来大学毕业，爸爸拖了关系把我调到银行系统工作，工作清闲，挣的也不少，慢慢的，我发现身边和我同龄的女同事都开始谈婚论嫁了，每天出双入对，单位组织活动都带来他们的男朋友，于是心里隐隐觉得有些急躁！我知道，就因为我太胖，没有男孩子约我！我只能以阿Q精神安慰自己，心想，好女不愁嫁！总有一天我也会拥有自己的白马王子的！ 于是就这样一晃5年又过去了，都快30了！很多同龄的姐妹都当妈妈了，爸爸多方托人给我保媒，最终还是没有结果，大部分见一面就over，当然，人家没多说，但我知道理由一定是因为我胖，谁不愿意带一个身材苗条的女孩出席各种场合呀！受了多次打击以后，我决心减肥！我要减肥！ 减肥第一招：绝食！ 我想很多JM都用过这种方式，看起来最简单，但是最受罪。每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气（一点不夸张），脸色巨难看的人家都说我像40岁老太太，妈妈实在心疼我，强制我回复进食。进食前一称体重，还真减了4公斤，但是人快不行了！后来恢复吃些东西，
大家都能想到最终结果了，又长回去了。。。至此，宣告第一次减肥失败！ 减肥第二招：节食+锻炼！ 我吸取第一次减肥失败的教训，决定采用“素食+体育锻炼”的综合办法，并报名参加了一个游泳训练班。每天1小时，1000米的训练幅度。要知道，这对于我们胖MM来说，也不是件容易的事，这不仅对我心理上是一个考验（我这样的身材穿着泳衣，每天都会吸引N多怪异的目光），而且，最难的是对我意志力的考验，每天坚持游泳1小时，说起来容易，做起来真难！好多次都想找各种理由放弃，但是我最终还是咬牙坚持下来了！这样坚持了3个月，身体感觉良好，但是效果减肥不佳，总共减掉8斤！后来，我要考研究生，不能坚持每天锻炼，不到1个月，体重竟然反弹了12斤！至此，宣告第二次减肥再次失败！ 减肥第三招：减肥药 1、曲美：第一盒有用，第二盒就没用了，而且便秘很严重，痛苦~ 2、奥曲轻：感觉跟曲美差不多管用，但是反弹太厉害啊。而且药劲太大，普通人承受不了啊~视力下降,有时候头晕 3、三杯瘦：没看到有什么作用。 4、天使芯:我同学用的，好像瘦了20斤，但她没吃饭，减是减了，可是那东西跟过电似的，太难受了，而且皮肤上会有红印子，不好消。而且反弹太厉害了 5、博凯：吃了恶心吃不下饭~ 6、金多靶：我也吃过，肚子痛的要命，说拉就拉的。 7、国氏：吃过几盒，可是没瘦，而且每次吃时看到粘乎乎的“饭”都会想吐。 8、维亭：开始还好，后来就没有用了，一不小心就反弹了~但皮肤会好 9、婷美：我吃得第一代的，对皮肤很好，别的没看出来
个真实减肥成功案例
6个真实减肥成功案例 很多网友在寻找减肥成功案例,希望通过借鉴前人的成功经验,寻找到最有效的减肥产品,今天雅丽婷减肥网就为大家介绍6个真实减肥成功案例,希望对大家有帮助,少找弯路! 不论是经历过大减肥的tina、高丽、琳琳,还是终生不放弃雕琢身材的将湘、程微、夏敏,他(她)们现在汇成减肥路上的两个分支,赢得好身材和赢得更好的身材。 他(她)们无一例外地把“健康”放在首位。在众多减肥成功案例中,少不了两个因素——雅丽婷减肥产品、均衡饮食。这条被前人总结了一万遍的真理在这里再絮叨实在没有新意,不过真理总是经得起检验的,这6位主角一一试过,屡试不爽。 减肥成功案例一:高丽,瘦下来的喜悦 这件事一直深深的印在了我的脑海里,那天和我一起多年未见的老同学去逛街,为了见证我们的友情,我们决定买一件同样的衣服,就在这时我受到了我认为极大的耻辱,那就是我们喜欢的衣服,穿在我身上都是紧的不行。 老板娘找了很久,最后叹着气说,没办法,我把我们店里最大的号都给你试了,真没有了,你们去其他店看看吧,听了后,我的脸一下子全红了,感觉受了很大的耻辱,老同学也脱掉了自己爱不释手的衣服..... 就这样我结束一天的逛街,回去一直想不通的是我有那么胖吗眼泪嗖嗖的往下掉。 上学的时候,我那身材可是一级棒啊,心情不好就会想起自己的闺蜜,我就给闺蜜打了个电话,闺蜜听了我的情况后,她推荐我用一款雅丽婷左旋咖啡产品,我在雅丽婷减肥网买了一盒,吃了一段时间后,每次出门邻居都说我瘦了,瘦了,又瘦了,听的我好开心啊! 现在我的身材真的很棒了,推荐给大家用,雅丽婷值得信任! 减肥成功案例二:将湘,胖子变帅哥 中小学的时候,我是个苗条的小青年,但是因为上大学时常常和哥们一起去泡吧喝酒,渐渐的体力下降了。 体重反而飙升了,那个时候还挺开心的,自己终于告别了文弱书生行列。毕竟男人要有点“型”才好,否则会让人觉得长得忒小气,女孩会也会觉得你没安全感。 工作后多了许多的应酬,烟酒鱼肉几乎每天都来一遍,不久小肚子就变成了大肚腩,29码的裤子变成了38码,体重也跟着涨,更郁闷的是体检的时候我居然查出血脂
200斤到120斤减肥逆袭励志故事
200斤到120斤减肥逆袭励志故事 首页每天都推送好多妹子减肥文，个人觉得鱼龙混杂，想和大家分享一下我减肥80斤的故事，其实减肥真的不难 本人身高175，体重最胖200斤，最瘦120，终极目标54公斤，认真减肥的时间用了1年不到，其余时间都在和保持不反弹作斗争 错误减肥方法 黄瓜鸡蛋，21天减肥法，碧生源，过早不食…这都是我在减肥初期着急试过的办法，黄瓜吃的我口臭面色蜡黄，碧生源让我脱水，过早不食让我胃疼，通通都是不可取的，除此之外，减肥药也吃过，根本不好用，我还担心吃死了 减肥建议 饮食：我特别爱吃零食，所以我并没有戒掉它，我会合理安排，高热量放在早餐吃，根本不care 学生党可以参考： 早餐：切片全麦面包1～2片，热牛奶/100ml酸奶，香蕉，一小根玉米肠（我选择的高热量）因为我7点就起来吃早饭，吃一口火腿肠解解馋…… 再比如我会7点冲到食堂： 一个酸菜包或皮蛋粥，鸡蛋，小凉菜（小米粥，无糖豆浆，红豆粥都可以，注意不要太多糖） 工作以后早餐我在罗森买黑芝麻豆浆，包子有时候带一根烤肠…（但是热量真的挺高的，还是少吃） 牛奶泡燕麦，鸡蛋，蜂蜜水 但米线，面条，麻辣烫，油条，混沌这种还是算了吧，不可以吃? 如果早上吃的不多，10点左右吃个水果充饥（苹果，香蕉都可以） 午饭的重点是米饭减量，什么麻辣香锅，水煮鱼，就省省吧食堂盒饭一荤两素一汤，米饭少 偶尔我中午不饿会只吃一根玉米（事实证明，晚上饿死了……中午乖乖吃菜吧，还有助于排便
再就是米饭可以换成粗粮饭，着急减重的妹子买蔬菜沙拉（无沙拉酱） 对于晚餐我一直比较纠结，150斤之前我晚上不吃主食的，因为那时候运动也少（太胖了跑不动）所以晚上吃的很少，超大基数前期只能控制食量来缩小胃口 “多吃多动，少吃少动”原则很重要 146斤开始去第一次健身房，运动前大概3点半吃片面包或者香蕉，运动完回寝室因为太晚了，吃点高蛋白（鸡蛋清啥的）蔬菜（黄瓜西红柿）也是好的，对于基数不是很大的妹子，加一点碳水也好 减肥福利：欺骗餐我是每周日晚上到周六早上，减肥，周六会吃顿想吃的，周日吃过午饭晚上就不吃了，清肠……因为基数大，可能减肥瘦4斤，吃回来2斤这样本周还是瘦2斤，然后继续减 关于喝水每天2升起，玫瑰花茶，乌龙茶，蜂蜜水，红豆薏米水柠檬水，白开水，苏打水，零度，零卡雪碧，（这两少喝） 运动下回写么么哒
9个减肥成功真人案例
9个减肥成功真人案例 不论是经历过大减肥的Marco、暖暖、橄榄石，还是终生不放弃雕琢身材的小萌、文雨、白怡，他(她)们现在汇成减肥路上的两个分支，赢得好身材和赢得更好的身材。 他(她)们无一例外地把“健康”放在首位。在减肥成功的案例中，少不了两个因素——合理运动、均衡饮食。这条被前人总结了一万遍的真理在这里再絮叨实在没有新意，不过真理总是经得起检验的，这9位主角一一试过，屡试不爽。 主角群档案 年龄段：22-38岁 职业：学生、广告人、媒体人、歌手、老板等等 减肥试验：吃减肥药、舍宾、瑜伽、针灸、拔罐、仪器塑形、节食、高尔夫、健身房私教计划、游泳、跳绳、喝普洱茶、按摩、健美操、苹果餐、酸奶减肥法、拉丁舞等。
1号主角小萌 低调减肥，慢性控制，才会把你真实的美展现出来。 面对任何一种减肥方式，都应该先分析其原理。绝对不建议盲目模仿别人的减肥经验，因为每个人的身体状况都是有差别的。成功减肥首推运动；其次，要弄清楚自己身体的规律，想清楚自己可能实现的体重浮动的幅度，找到自己瘦的标准。 2号主角 Marco 心智体各方面指标正常才能称之为健康，减肥首先是为了健康。
要想成功减肥，必须得让你的生活方式有一个彻底的改变。饮食颠覆、作息颠覆、运动颠覆，让身体不断地调整状态，不断地适应新的平衡，这就是短时间控制体重的秘密所在。 3号主角荣荣 将“减肥”进行到底！ 人变瘦了还要“减”，是为了让身体更浮凸有致。每天都要从饮食到运动各个方面提醒自己，偶尔“堕落”一下，一定要立即调整过来。最好把运动的机会留给生活中的小细节，绝对不要在取得减肥胜利后有所懈怠。 4号主角文雨 减肥是一种修行，long way to go。 享受旅行生活的文雨改写了她的一些生活习惯和理念，那是需要一点理性，需要一些磨练，需要很多激情的感觉，而这些享受之本，是她对健康总结出来的态度——不止是简单地瘦身、锻炼，而是一种简单、清淡、勤奋的态度。 5号主角暖暖
网友分享65公斤到50公斤成功减肥经历
网友分享65公斤到50公斤成功减肥经历网友：Sweet2nicole 减肥前：130斤 减肥后：100斤 常用减肥方法：饥饿减肥法 Sweet2nicole自述：掐指算来本美女和肉肉的斗争已经持续了数年，现在稍微有点成果，但稍有不慎还是会让肉肉得到可乘之机，不过总算从130斤减到的100斤左右，持续之久、艰辛之大啊！不过在这条漫漫减肥路上虽有许多不易，却也还是很开心的。 下面就是我的减肥方法： 我给自己指定了严酷的减肥计划，计划如下： 运动： 1、每天跳绳1000-2000个一个小时 2、健美操一个小时(当时报了个健身班) 3、瑜伽20分钟 4、每天吃完饭单腿站立1小时 5、有空就做些简单的动作，一刻也不耽误 6、没事就去爬楼梯
饮食： 2、午餐：很少的米饭，蔬菜一份，凉菜一份 1、每天早上先喝一大杯盐开水顺肠，然后喝一杯蜂蜜水，吃一粒安利的果蔬片，喝一杯酸奶。 3、晚餐几乎不吃，实在饿就吃水果。 4、每天一定要喝8杯水 5、一开始不习惯或是喜欢吃零食的，经过我的研究以下几种零食对减肥影响不大： A、好吃点消化，煎夫，粗粮饼干系列。(不贵又好吃) B、绍兴无味锅巴，也就是吃火锅时吃的那种非油炸。(才1元一袋) C、地瓜干(我的最爱，低糖、解馋又营养) D、爆米花(一定不能吃那种甜的，无味的最好) E、各种各样的花草茶，因为各种的作用不一样，要因人而异。我最喜欢喝的是苦丁、荷叶、玫瑰、决明子、普洱、大麦。我现在喝的是苦荞茶是针对天天在电脑钱工作又想养护皮肤的。
F、排毒很关键：我一直喝汪氏的蜂蜜排毒，如果有便秘的我推荐汪氏的润肠膏好喝又排毒养颜，我最近还要去买。 G、对于零食尽量不吃，如果吃也千万别吃高脂肪高卡路里的，油炸等更不能碰。 辅助： 1、我每次想吃零食或者是坚持不了的时候我就会看些杂志，看些美女这样来刺激自己：我推荐几种杂志，自己一直喜欢：《女刊瘦美人》《昕薇》《瑞丽》《美丽俏佳人》《米娜》等等。 2、每天写减肥日记，记录这一天的成绩和减肥感受，如果有进步可以鼓励自己，很好啊。 3、熟记每种食物的卡路里，我几乎都能记下来，所以每天我都知道我吃进去多少热量，如果想减肥的话我需要多少热量，如果多的话我就会通过运动减掉它。 4、每天称体重，时时刻刻关注自己的体重。 5、带动所有的人一起减肥，这样营造一个环境大家互相督促就很容易控制自己，所以每到一处我都会让身边的美女们跟我一起减肥。 6、买一件自己想穿的尺寸的裤子，每天以它为目标鼓励自己，我现在裤子的尺寸从28到了24。
初一作文写人：我的减肥历程
初一作文写人：我的减肥历程 现在，很多孩子都面临着超重和肥胖的烦恼，而我也是这“超重者”中的一员。以前我是很瘦的，脸上棱角分明，但不知从什么时候起，“横向发展”得比“纵向发展”的还要快，脸也变得圆圆的，弄得别人总喜欢揪我的脸。 一开始，在小学没有人嘲笑我胖，大家天天在一块玩的很开心。妈妈也老和我说：“没事，你不算胖，还要长个呢，吃少了可不行，别弄坏了身体……”于是我就一如既往的每顿饭都吃的肚子圆溜溜的。我就这样成了超重队伍中的一员。 直到上了初中，遇上了一些新同学，有喜欢开玩笑的就天天嘲笑我，说我是“大肥肉墩子”还经常拿我开玩笑：“哎呦！别拿您那庞大的身躯挡我道！”我也没有办法，谁让自己那么胖呢。体育课上，我看着那些在篮球场上灵活的带球过人，有力的投篮；有的同学轻而易举的做着引体向上……我真有些自惭形秽，刚上初一体重就达到了65公斤。回到家照照镜子，看着自己肚子上的赘肉，我真想把它“割掉”。这是我发现，我不得不减肥了。
我为自己制定了一个“三多计划”：一是多跑步：除在学校每天早上比别人多跑800米以外，周末回家每天45分钟慢跑。二是多做俯卧撑：由原来每周做50个改为每天做50个。三是多做仰卧起坐：每天做50个仰卧起坐。 一天、两天过去了，一周、两周过去了，我一直坚持在执行我的锻炼计划，虽然很苦、很累，但我一直咬牙坚持着。一个月后，我站在了家里的体重称上，想检查一下自己的成果。哇塞！我竟然减了5公斤！我的信心更足了！从此以后，我每周都会称一次体重。又过去了一个月，我又来到了家里的镜子前，看着自己已经小了好多的肚子还有鼓起的肱二头肌，我信里感到一阵阵的喜悦。 到现在，我的体重见减到了55公斤，减肥成功了，我有一种前未有过的轻松之感：身体轻松，心情轻松，学习也就轻松了！嘿嘿，笑容又绽放在我的脸上了!
网友热门经典成功减肥故事心得十章
网友热门经典成功减肥故事心得十章从别人的经验中学习，走少很多冤枉路！ 第一章、减肥经验：慢跑两个月减25%体重 (2) 第二章、偶的大饼脸减成了瓜子脸.减掉17斤肉肉 (3) 第三章、瘦身达人：两个月瘦22斤的减肥经验 (5) 第四章、胖妞暴瘦16斤的心血减肥经验 (6) 第五章、115斤→90斤 MM减肥经验(图) (8) 第六章、胖姑娘减肥瘦身25斤的八条箴言 (10) 第七章、3月减10斤记录随时随地狂运动 (11) 第八章、真实网友减肥心得—给减肥朋友们的忠告 (13) 第九章、狂减10kg 网友减肥心得+对比照 (15) 第十章、网友分享减肥时如何克服暴饮暴食 (19)
第一章、减肥经验：慢跑两个月减25%体重 慢跑，又叫健身跑，跑速自定，跑程不限，以身心放松为原则，它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑几乎是参加人数最多的休闲健身活动，已成为人们生活中不可缺少的一部分。慢跑之所以受欢迎，关键在于它的“性价比”，说它投资少，是因为它只需一双普通的运动鞋和一套轻便的运动服；说它回报多，是因为它健身休闲的功效大，是许多健身房项目所无法比拟的。它是不分老幼贫富和场地的，只要喜爱慢跑，都可以享受到其中的乐趣，可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。人们迫切需要运动。 由于慢跑能量消耗较大，没有速度和距离的要求，简便易行，所以慢跑的关注程度也逐步升温。 够简单，够FIT，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始！ 慢跑须知 慢跑真实体验者：李昂 练前130公斤，依靠2个月慢跑，成功甩掉25%体重。 我是李昂，今年24岁。我来告诉你跑步的诀窍：当跑的时候，呼吸频率可以让你和自己说话，这样就行了，可以起到消耗脂肪的作用，不能跑太快，也不能太慢，就是在那点上，既可以和自己说话，又不能说多了的程度，一般25～29岁的朋友，慢跑的时候能达到心率120～140每分钟就好，跑的时候尽量让你的脚跟先着地，这样不会让你的小腿变粗，而且可以消耗更多的热量。 1、了解自己的身体状况 患有高血压、心脏疾病、气喘等疾病者，应尽量减少慢跑运动。跑步期间若身体发生不适现象，应立即停止跑步，休息后身体仍不舒服者，应前往医院做进一步治疗。 2、要循序渐进 刚开始慢跑要视自己的体能状况，从1000米开始慢慢增加距离，千万不要超过自己体能的限度，否则不仅对身体没有益处，反而更伤身罢了。再者，慢跑过程中要适度地调整呼吸和休息，呼吸的调整对体力有莫大的帮助，而适当的休息可调节体力，放松心情，切莫求快，免得欲速则不达。 3、暖身要足够