走出强迫症-找回美丽的日子
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内容简介 本书共分为五篇：办法篇、案例篇、生活篇、家属篇和答疑篇；紧要理论基础为森田疗法、EX／RP疗法（裸露／行为制止法）和认知疗法。对于一些强制症的专业理论知识，如强制症的成因、盛行病学探问、共病、各种理论模型、诊断和鉴别诊断、药物医治等都没有涉及。因为这些专业的理论更适合精神科大夫和心理咨询从业人员为掌握专业知识而阅读，对强制症友人的自助没有什么大的协助。我想展现给大众的不是什么深奥的理论，而是通俗易懂、便于驾驭、确实可行的办法。这些办法都很简单，但简单不等于容易，你需要遵照这些办法坚持去行动。这样两三个星期之后，你就会发现自己的变动。
办法篇紧要讲的是看待强制症的根本态度；怎样认识到强制症虚伪空的实质，从而让自己和症状分袂；怎样应用接纳的态度和体系脱敏的办法来办理焦虑和恐惧情绪。在这一篇里，我把强制症比方成为破坏我们生活的犯过可疑人；把鉴别哪些是强制症状哪些是现实的问题这一个过程比方成为鉴识犯过可疑人；把认识强制症虚伪空实质的过程比方成对犯过可疑人的当庭审判；把应用体系脱敏疗法办理焦虑恐惧情绪的过程比方成犯人劳动改革。
案例篇为大众提供了几位强制症友人的改善体验，希望大众能从中看到强制症的整个改善过程，对于改善过程中可能遇到的问题和困难有一个大略的了解，并学习到一些相干的应对办法。
生活篇针对整个生活给出了一些提议，因为在自助的同时对生活的全方位调整也是很首要的。
家属篇紧要针对和强制症友人一起生活的家人经常遇到的疑惑和问题提供一些确实可行的提议。
答疑篇针对强制症友人一些普通的问题给出简单的回复。
你需要从头开始按章节阅读本书，并且遵照本书提供的办法结合自己的实际状况进行思考和行动。书中会要求你每天记录一些东西或者去做一些相干的练习，这些对你的改善都是必不行少的，因此，希望你遵照要求去做。最后，你要清楚地知道：仅仅靠阅读本书还是无法一切摆脱强制症的，只有遵照本书提供的办法坚持去行动，你才智最终尝到成功的滋味。
本书亦可作为从事强制症医治的专业人士的参考读物。 作者简介 东振明，盖德强制症研究中心主任。国家注册心理咨询师。上海心理学会会员，中国心理学会会员。一直专注于强制症的研究、咨询与医治。咨询时间超出3000小时。对强制症的治愈率达56％，显著缓解率28％，失效和脱落医治率16％。曾接纳过
美国心理咨询协会前主席Badley教授、美
国得克萨斯州大学心理学院院长Lan教授、心理咨询大师Egan教授、中国森田疗法首先人康成俊教授的亲自辅导。曾多次接纳上海电视台、汕头放送电台、《劳动报》、《新闻午报》、《上海一周》、《都会丽人》、《健康与营养》、《重庆新女报》、《中新社》等媒体的采访。 目录 办法篇
案发现场：强制症的生活
鉴识犯过可疑人：确认强制症状
当庭审判
劳动改革
案例篇
我的生活“危急四伏”
手淫的秘密
我的机器人生活
挥不去的“霉女”
激动！激动！可怕的激动！！
没完没了的“为何”
咽不完的口水，管不住的眼神．上不完的茅厕
生活篇
纪律的作息时间
端正的气宇
充实丰盛的生活
行动中的焦虑
压力的缓解
擅长使用社会支撑体系
家属篇
家有强制
答疑篇
强制症普通问题解答
跋文
参考书目 书摘插图 办法篇
案发现场：强制症的生活
什么才是我们的生活
自从去年休学之后，我整天待在家里，生活越来越闭塞，根本上不和同学联系，也很少陪父母讲话。生活懒散并且人也很颓丧，我除了吃饭和就寝之外即是上网。而在网上除了打游戏也即是泡在那几个强制症论坛里，或者和QQ群里的病友们聊天。这几乎成了我清醒时生活的一共。我每天夜里要两三点钟才离去网络，其次天的12点之后再起床，吃点东西之后就又开始上网。半年前，由于苦闷我学会了吸烟，现在边上网边吸烟，尤其是夜里抽得更多。我在网上处处查有什么新的医治办法、了解为何会得强制症、强制症终归是什么因素引起的、有没有人和我一样，等等。刚开始的时刻父母还经常说我，让我早点睡，日间出去运动运动，后来也就渐渐地不再说我了。我想他们也很无奈吧，但我心里更是无奈，我也不想过这样的生活，只是在网上时我的痛苦才会少一些，做其他事情的时刻那些可恶的强制就会现身熬煎我，使我什么事都做不了。
许多友人都过着这样的生活，继续地在网上查找各种资料，即使我们对强制症已经了解了许多，但状况并不会有多大的改善。看来，我们需要转变这样的生活要领了，至于为何会得强制症这类的问题就交给心理学家和精神病行家去研究吧，这是他们的生活，不是我们的生活。不要再阐述和追问：为何我要这么想？为何他人都不怕？终归是什么因素引起的？等等。让我们中止这些追问似乎并不容易，但我们必需要明确这种追问对我们的改善丝毫没有协助。例如，我们正在走路，突然被前面的一块巨石遮住
了去路，此时我们不需要问：这块巨石为何会在这？……
《走出强迫症－找回
美丽的日子（万千心理）》 此处购买
这是我看过的最好的关于强迫症的书。好像完全是针对我说的。看了之后，心情一下子轻松了很多。对于自己的问题我有了更深的认识，也更有信心了。我已经开始按照书上所说的去做了，相信会越来越好的。值得一读的好书！
总有说我有点轻微的强迫症