婴儿补钙知识汇总

宝宝缺钙的表现：

1 常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

2 精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

3 夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止。

4 1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

5 前额高突，形成方颅。

6 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

严重缺钙会有什么后果：

1 常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

2 精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

3 夜惊，夜间常突然无故惊醒，啼哭不止。

4 1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

5 前额高突，形成方颅。

6 常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

宝宝每天需要多少钙：

0~6个月：纯母乳喂养的婴儿每天钙的生理需要量为300毫克，人工喂养的婴儿考虑到非母乳来源的钙吸收率较低，故定为每天需要钙400毫克。

7月~1岁：因为母乳摄入量明显减少，钙的浓度也相应的减低，辅食增多，考虑到增长需要及辅食钙吸收率较低的原因，定为每天需要钙400毫克。

1岁~3岁：每天发育需要钙600毫克

选对补钙时间：

·两次喂奶之间进行

为了避免奶汁干扰钙的吸收，最好将补钙安排在两次喂奶之间进行。也不可将钙剂与植物性食物或油脂类食物同吃，因为植物性食物如蔬菜大多含有草酸盐、碳酸盐、磷酸盐等盐类，可与钙质结合而妨碍钙的吸收;而油脂分解之后生成脂肪酸，同样可与钙结合而不易被肠道吸收。

“少量多次”的原则

一般来说，任何时候都可以服用钙片，但人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高，所以给宝宝服钙片时，尽可能延长每次补钙的时间，采取“少量多次”的原则，以达到最好的吸收效果。

·碳酸钙的最佳服用时间是饭后半小时

此时服用钙制剂，吸收率最高，利用率最好，能充分发挥钙剂的各种效能。而各种研究也表明，进餐时胃分泌较多的胃酸，有利于补钙剂的吸收率达到最高点。

如何选对钙剂：

5种常见钙剂

1 碳酸钙：含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

2 乳酸钙：是我国传统的钙补充剂之一，优点：容易溶解，缺点：钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难以接受的。

3 磷酸氨钙：是日本常用的补钙品种，含钙23。3%，相对较高，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片溶解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

4 枸缘酸钙：含钙量为21。1%，水溶性好，生物利用也较磷酸钙好，其吸收不依赖胃酸，有泡腾片，更适合老年人服用。

5 活性钙：是生物钙(贝壳类)高温煅烧而形成的钙混合物，钙含量高，但其水溶液是强碱性，对胃肠刺激性大，与食物同食可减少胃肠刺激。

选择钙剂产品的标准

1 含钙量高;

2 溶解度(水溶性)大;

3 肠道吸收度高;

4 生物利用度好;

5 重金属含量低。

钙在制剂中占的百分比

经过国际上大量的动物与人体试验，对各个年龄段如：婴幼儿、儿童、青少年、成年、60岁以上老人等试验对象的研究证明，不论是哪一类钙，无机钙还是有机钙，实验对象在钙的营养正常情况下，吸收率一般都是40%，如果钙的营养情况不良，则吸收率可能达到75%～85%。并没有哪种钙制剂的吸收率特别高。

实际上我们所需要的钙，是各种钙制剂中的钙元素而不是制剂本身，制剂本身仅作为钙的载体。因此选用钙制剂，主要要看钙在制剂中占多少百分比。

哪些食物补钙?

母乳补钙最佳

无论就钙的含量还是吸收率来看，奶类才是最佳来源，母乳最优，其次是配方奶，再后是鲜奶。以半岁内的小宝宝为例，只要每天食母乳或配方奶600～800毫升，便可满足身体发育对钙的需求。这也是科学家倡导母乳喂养的奥妙之一。

富含钙的食品

1 乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

2 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

3 鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

4 肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。

5 蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

6 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。

7 杂粮类：高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。

如何做更利于钙吸收?

1 促进吸收

当钙随食物吃进以后，尚需要多种因素来促进机体的吸收与利用，才能充分发挥作用。如维生素D、C等能促进钙的吸收，荤素平衡能提高钙的利用率(如豆腐炖鱼，谷类与豆类混食等)等。

2 减少流失

钙磷比例应均衡

正常情况下，宝宝体内的钙、磷两种矿物元素的比例是2：1，换句话说，钙是磷的2倍，如果宝宝的食谱恰恰是这个比例，那么钙的吸收利用率高。实际情况呢?由于爸妈大多迁就宝宝的口味，过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、炸薯条等食物，而这些食物都是磷的“富矿”，致使大量磷涌入体内，使钙与磷的比例高达1：10以上，磷一旦多了，会把体内的钙“赶”出体外，导致缺钙。

补钙要补镁

钙与镁如同一对好搭档，当两者的比例为2：1时，最利于钙的吸收与利用。遗憾的是家长往往注重补钙，却忘了补镁，导致体内镁元素不足，进而累及钙的吸收。镁在以下食物中较多，如坚果(杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)等。

钙锌不同补

钙与锌，如果混合一起服用，虽然锌不会干扰钙的吸收，但钙能降低锌的吸收，故两者同用实际上只发挥了补钙的作用，补锌的功能因遭受抑制而无法发挥出来。奥妙在于两者会互争受体，造成了受体配比不合理，因而一种吸收多而另一种吸收少。

正确做法是将两种矿物元素分开服用，比如早晚服用钙剂，中午则吃锌制剂，两者间隔至少3小时以上。

大鱼大肉不过量

蛋白质摄入过量也可“排挤”钙。实验显示：每天摄入80克蛋白质，将导致37毫克的钙流失掉;若将每天的蛋白质摄取量提升到240克，即使额外补充1400毫克钙，也会导致137毫克钙的流失，表明额外补钙也不能阻止高蛋白所引起的钙流失。因此，天天给宝宝安排大鱼大肉，打破了食物的酸碱平衡，无论怎么补钙也是于事无补。

严控盐量摄入

饮食中盐的摄入量是钙的排出量多与少的决定因素之一。也就是说，盐的摄入量越大，钙的吸收越差，尿中钙的排出量越多，减少盐的摄入等于补钙。特别是小宝宝，对盐的敏感度较高，不可按照成人口味给盐。

补钙最佳方式：牛奶+钙片+户外运动

除了补充牛奶或钙片以外，最应该做的是多让儿童到户外运动，可增进骨骼强健发展。让小孩接触日光而生成维生素D3，从而增进钙在肠道中的吸收度。

如何选择钙制剂

越来越多的人已开始认识到补钙对身体健康的重要，并希望有一种高效安全的钙制剂作为自己长期补钙的选择。然而，目前品种繁多的钙产品市场使得众多的男女老少们感到困惑，究竟应该选择哪种钙剂好呢？

医生告诉我们，选择钙制剂：一是含钙量高、二是吸收率好。哪种钙剂含钙量最高？因为人需要补充的元素钙，在常见的几种钙制剂元素钙的含量差别很大，它们依次为碳酸钙含40%、碳酸氢钙含23.3%、枸橼酸钙含21%、乳酸钙含13%、葡萄酸钙含9%。显然在上述钙盐中，碳酸钙中元素钙含量最高。因此，中国药典(1995年出版)正式收载碳酸钙原料，并将补钙作用列为第一适应症。所以在选择补钙产品时，不管其商品名是什么，一定要搞清楚其成份是哪种钙盐。尤其要注意的是些钙产品的说明书只标出该产品的全药量而不是每片元素量，千万不要将这两个完全不同的概念混淆。要根据该类钙剂的全药量及其含元素钙的比例计算出其真正的含钙量。选择钙剂的第二要素是易吸收。钙主要在肠道吸收，故应以口服为主。研究表明，各种钙剂在人体的吸收率为28%~39%，最高不超过30%，其余的从粪、尿及汗排出。所以对钙剂过高吸收率的宣传是不恰当的。促进钙吸收的主要因素是机体缺钙状况及维生素D能促进钙的吸收。此外，钙剂的生产工艺好坏直接影响钙的吸收。口服钙剂多为固体，其崩解或溶出能力对其影响很大。

有人测试过80余种市售钙剂，结果半数以上溶出度不合格，为使您真正能达到合理有效的补钙目的，建议您选择补钙制剂时千万别忘记以上提到的含钙量高、吸收率好2条重要原则，而且应该选择由国家卫生部门批准的、品牌好、信得过的优质钙产品。

儿童体内的钙吸收及维生素D

人体中的钙应完全从食物中摄取.食物中的钙只有在酸性环境中才能溶解,只有溶解了的钙才能

被人体吸收,在胃酸作用下,食物中的钙被溶解,在十二指肠和小肠上段被吸收.

当胃中的酸性环境不理想时,食物中的钙就不能得到完全溶解,也就不能被吸收利用.当血中钙的含量降到正常标准以下时,神经和肌肉兴奋性加大,孩子就会出现夜间哭闹,手足抽搐等症状;这

时钙在骨骼中的沉积就会减少,当减少到一定水平后,人体内就会自动调节,把已经沉积到骨骼中的钙游离出来,用以维持血钙的正常水平,以满足身体的需要.,维生素D可以在儿童身体中起到促进小肠对钙和磷的吸收,并起到促进钙向骨骼中沉积的作用.当身体中的维生素D缺乏时,食物中的钙不能被充分的吸收,不管你吃进了多少钙,都只能排出体外.

所以对于缺钙的孩子除适量地对孩子补充必要的钙外,更要合理补充维生素D.一般的孩子每天维生素D的供应量为400国际单位; 对生长发育较快的孩子可以给服400至800国际单位的维生素D; 而对于早产及双胞胎的维生素D的供应量要增加到2000国际单位.特别是对个别佝偻病的孩子,一定要在医生的指导下加量服用维生素D.维生素D是人体可以合成的维生素,绿色疏菜是人体钙的主要来源之一,而且也富含维生素及胡萝卜素.胡萝卜素在人本中可以转化为维生素A,维生素A除对视力、促进体内细胞免疫及体液均有积极的治疗作用外,还可以在紫外线的照射下形成维生素D.所以要引导儿童多吃些绿色疏菜,在阳光充足的时候多晒太阳。

二岁前补什么牌子的钙好呢？

网友笑笑妈：锌、钙能同补吗？二岁前补什么牌子的钙好呢？补钙的同时用小施尔康滴剂行吗？

专家回复：钙锌能够同补，因为我们儿童吃的母乳、牛乳、肉类等食物里面都含有钙和锌，因此在一般食物中含苞欲放的钙和锌是不矛盾的，但是假如是单独的大量补充钙和锌，就要考虑它们含量之间的比例关系。

假如钙元素量是锌元素量的100倍以上，可能出现抑制锌的吸收。假如锌元素是钙元素的40%以上，就会影响钙的吸收，在我们日常的补充钙锌治疗情况下，都不会影响钙和锌的吸收的。

两岁以前补充的钙我已经谈过多次，请参见前面对网友的解答（可以补充葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、巨能钙、氨基酸钙（艾儿钙）、盖迪欣泡滕颗粒剂等）。

补钙的同时用小施尔康滴剂可行。

补钙的误区

误区之一：广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟着广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为４００毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为８００毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

误区之二：在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙。事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。

误区之三：必须通过吃钙保健品才能迅速补钙。其实，通过饮食补钙是最好最安全的途径。

误区之四：补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的补钙品宣称“沉积好、吸收快”，有的宣称“颗粒小”，甚至推出了“原子钙”、“纳米钙”，让人们觉得钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。

误区之五：老年人单纯补钙就能防治骨质疏松症。对于老年人来说，缺钙是导致骨质疏松症的一个重要原因，单纯补钙并不能全面防治骨质疏松症，需要从改善膳食结构和服用补钙剂两方面加强钙的摄入。

误区之六：强调儿童也必须通过服用钙保健品补钙。实际上，儿童补钙也应以食补为主。

误区之七：补钙首选含维生素Ｄ的产品。中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素Ｄ的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。

孩子补钙要选对补钙专家告诉你

现在市面上的儿童补钙制剂五花八门种类繁多，广告也吹得天花乱坠。真是公说公有理婆说婆有理，使得普通消费者根本无从选择，最后只能看广告或者听人说，弄不好最后买到的还不是国药准字的药品，而是疗效没有保证保健食品。所以本期话题，我们将请龙牡儿童健康网（https://www.360docs.net/doc/1113600926.html,）的儿童补钙专家为您全面解析如何选择儿童补钙药品。

宝宝补钙是选国药准字好还是选保健食品好

我们把市面上儿童补钙产品大致分为两大类，一类是有明确治疗作用的国药准字的药品，另一类是只有一般保健功能的保健食品。有的家长不懂药品和保健食品的区别，盲目认为是药三分毒，以为保健食品会更安全，其实这是一种概念性错误。因为第一，药品研发必须要经过多年的临床观察，确保安全有效，经过国家药品监督管理局鉴定批准后才可生产；而保健品不需经过医院临床实验等便可投入市场。因此药品必然在确保安全的同时具有确切的疗效和适应症，而保健食品则不能明确有治疗作用。第二，国家对制药生产的管理标准远高于保健食品生产的标准，药品出厂要做有效成分、规格、含量、杂质限量、水分、溶出度、崩解时限等多方面检查，而保健食品只要卫生条件达标就可以上市销售。由此看来，药品显然比保健食品更靠谱也更安全。那么家长再购买药品时该怎样区分呢？很简单，一看批准文号，二看适应症。凡是药品，产品外包装盒和说明书上必须标注批准文号和适应症（或功能主治）。药品批准文号的写法是“国药准字”加1个英文字母加8位数字，而保健食品的批准文号只能写国食健字。此外，药品必须在外包装盒和说明书上注明适应症（或功能主治），而保健食品因为不具备治疗作用，所以说明书上只能写保健功能，表明其只是具备特定保健功能作用的食品。因此这里要奉劝家长记住：给孩子补钙，不看广告看疗效。只有国药准字号的药品才是有疗效保证的。建议家长在给孩子选择补钙产品时，最好选择国家食品药品监督管理局（SFDA）批准的标有“OTC”标志的非处方药品。

宝宝选钙是吸收率高好还是含钙量高好

补钙药的广告看得让人眼花缭乱，有的说要选钙源好吸收率高的，有的说要选含钙量高一片顶几片的。那么家长在给宝宝选钙时，到底是应该看钙源还是看含量呢？这里我们给大家简单分析一

下，就知道了。补钙药从成分来看种类较多，主要有碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙、氢氧化钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙等。碳酸钙、氯化钙、磷酸氢钙、氧化钙、氢氧化钙属于无机钙，含钙量较高，但不易溶解，在人体中需要消耗大量胃酸使钙游离出来呈离子状态，才能被吸收。对于宝宝来说，胃液中的胃酸浓度比较低，是不适合服用无机钙类的，所以家长在给孩子选钙时要注意，尽量不要用碳酸钙类的无机钙给孩子补钙。葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙、柠檬酸钙、苹果酸钙和氨基酸螯合钙都属于有机钙。有机钙的含钙量一般都低于无机钙，但优点是溶解性好，在体内易于被吸收。其中，又当属葡萄糖酸钙和乳酸钙的综合性质最好，被广泛作为儿童补钙药的主要成分。当然，也不是所有的有机钙都一定适合儿童。例如，氨基酸螯合钙容易在体内形成难溶性胶稠样氢氧化物附着于肠壁表面，妨碍其它营养物质的吸收，所以尤其不适合儿童。

宝宝缺钙是补钙还是补维生素AD

很多家长都有这样的经验，抱宝宝去医院检查，医生说缺钙，然后就给开维生素AD滴剂，吩咐每天喂宝宝吃1粒。维生素AD可以补钙吗？其实这里面主要是维生素D的功劳。钙在人体要能被利用和吸收，主要依靠维生素D起作用，当维生素D缺乏时，人体吸收钙、磷的能力就会下降，血中钙、磷水平较低，成骨作用受阻，久而久之就会发生缺钙的症状。婴儿典型的缺钙症状如，枕秃、出牙迟、夜里哭闹、走路晚、个子矮小、身体发育迟缓等。如果再不及时治疗，继续下去就有可能造成骨骼畸形，得上佝偻病。当然，人体对维生素D的补充途径也是很多的，既可以从食物中获取，也可以通过晒太阳促进人体皮肤合成维生素D，还可以通过药物途径补充。但是，这里需要特别提醒的是，维生素D虽好，但也不能过量。对于婴幼儿来说，配方奶粉和辅食中已经含有一定量的维生素D，再通过药物补充时，就一定要注意总量把握度了。一般来说，专门用来补充某种微量元素缺乏的药物，其含量都会按照每日所需最高上限去设计，而忽略了其他补充来源。如果长期服用，则很容易会矫枉过正，由缺少变成过量。以0-3岁小儿例，每日所需维生素D为400-800国际单位，但是市面上所售的维生素AD滴剂中的D含量会远远超过每日所需。所以，宝宝补充维生素D一定要把握分寸不要过量。此外，维生素D的主要作用是促进钙吸收，也就是说起到锦上添花的作用，但决不能替代补钙。正在服用鱼肝油维生素AD滴剂的宝宝家长要注意，千万不要把维生素D当钙补。最好是选择适合宝宝吸收的钙，再加适量的维生素D，钙D同补吸收更好。

专家建议：宝宝补钙要双管齐下

宝宝补钙，不比成人，选择补钙产品一定要细心比较，最好是选择既含钙又含维生素D的产品，如龙牡壮骨颗粒。龙牡壮骨颗粒是一款专为0-6岁儿童设计的补钙药品，它的配方中既含有适合宝宝吸收的葡萄糖酸钙、乳酸钙，又添加了适量的维生素D（400国际单位），既补钙又补D，可以说是双管齐下了。此外专家还建议，给宝宝补钙不要盲目迷信有些厂家宣传的所谓第几代钙和新技术。把钙分为第一、二、三代没有科学依据，特别是有些听起来很神秘的很新颖的概念，就更要多个心眼明辨是非。建议家长在给宝宝选钙时，尽量选择经得起时间和患者检验的产品。

宝贝补钙全攻略

1、奶品是婴儿最好的补钙来源，就钙容易吸收的程度来看，母乳最佳，次之是配方奶，最后是鲜奶。

2、补钙时一定要同时补充VD，促进钙在肠道吸收和利用，理想的补钙方法是分别服用VD和钙剂。

3、夏天户外活动较多，1岁以上宝贝暂可不服用VD，以免蓄积体内引起中毒。

4、婴儿胃酸浓度低，最好选择葡萄酸钙、乳酸钙等有机钙；2-3岁后胃酸浓度逐渐增高，可选择含钙量较丰富的无机钙，如碳酸钙。

5、晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

6、菠菜、苋菜等绿色蔬菜先焯一下好，除去草酸，再和豆腐一起炒，以免影响本身及其他食物中的钙吸收。

7、避免把钙剂放到牛奶、米汤或稀粥等食物中，食物中的植酸会影响钙吸收，导致体内钙吸收下降。

8、烹调鱼或排骨放些醋，用小火长久焐焖，使鱼骨、排骨中的钙充分溶出，钙与蛋白质在一起也最容易被吸收。

9、大米和白面中含有很多植酸，影响钙的吸收。制作前，最好先将面粉发酵或把大米放在温水里浸泡一下。

10、黄豆（大豆）植酸含量很高，可采用发芽方法去掉，以促进钙的吸收和利用。

11、把豆腐和鱼一起炖，鱼肉中含有的VD促进豆腐中的钙吸收；把西红柿与鸡蛋同炒，西红柿中的VC促进鸡蛋中的钙吸收；把雪里蕻与黄豆同食，都可使钙的吸收和利用率大为提高。

12、少吃高盐、高油、高蛋白饮食，如汉堡、炸鸡、洋芋片、虾味鲜、蚕豆酥等；少吃高磷食品，如汽水、可乐等。前者增加钙的排出，后者妨碍钙的吸收。

13、钙剂最好在两餐之间服用，这样可使钙被体内更好利用，进餐时服用容易影响钙的吸收率。

14、食物中蛋黄或动物肝VD含量相对较高，可给4-5个月的宝贝喂一些熟蛋黄，10个月时添猪肝粥或羊肝粥。