学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法

学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法心理学家认为，学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习进步到一定程度时，继续提高的速度会减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象。这种现象被称为“高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。现实工作中，很多初学者都会遇到这样的情况。高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一。研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：一是开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。二是迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习效果会明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。三是学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但提高不大，有时甚至下降，总体上处于一种停滞状态。四是克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。由此可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。产生高原现象的原因很多，可以从改善学习方法、增强学习动机等几个方面来寻找克服高原现象的方法。（1）变换学习方法。学习阶段开始所用的方法，到高原期不一定再合理，所以当到了高原期，学习者要尽早探索适应该阶段的学习方法。另外，学习者的学习方法在使用过和中会逐渐暴露出缺点，学习者要不断改进学习方法，克服原有缺点。（2）增强克服困难的意志力。学习者学到一定程度时，会感受觉到非常疲劳，学习动机会下降许多，这时就需要学习者坚持下，保持良好的动力系统，遇到困境时，具有攻关精神和百折不挠的勇气，有顽强的意志力，才能克服“高原现象”。（3）进一步丰富知识。知识基础差的初学者很容易遇到“高原现象”。由于知识基础不足，所以学习者在学习上的欠债太多，学习就愈加困难。因而克服“高原现象”的一个重要方法是丰富自己的各种知识，打下丰富的知识基础。通过多种知识的互相补充、互相迁移，保持良好的学习兴趣，获得个人能力的全面提升。

数学总复习“高原现象”的成因及对策

数学总复习“高原现象”的成因及对策在技能形成中期往往出现进步暂时停顿甚至倒退的现象，这就是所谓的“高原期”。小学生在数学总复习期间常会出现“高原现象”。其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。究其原因，从客观上看，数学本身是一种抽象的逻辑思维活动，当学生掌握了最基本的概念、性质、法则、公式后，易出现暂时的停顿现象。我国清代学者王筠在《教童子法》中曾把这个时期称为“脱换期”。这种现象的产生从主观上说，是因为教师对教材还钻得不“深”，对学生还研得不“透”，总复习时过度强调练习量，致使学生对数学产生了畏难、厌倦的心理。据此，可采取以下对策。一、走出理解误区，强化目标意识学生，一味强调多练，盲目增大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入“高原期”或使“高原期”延长。因此，要克服“高原现象”，教师在总复习时要有目标意识，在认真学习大纲、钻研教材的基础上，结合本班学生实际，在教材的知识结构和学生认知结构的结合点上花力气、下功夫。复习时既有共同的基本要求，又有“一把钥匙开一把锁”的个别辅导，从而真正使所有学生通过系统的复习，使知识得到巩固，数学水平得到提升。二、增强情感交流，激发学习兴趣兴趣是推动学生学习的内部驱动力，是学生学习积极性中最现实、最活跃的心理因素。学生一旦对学习发生了兴趣，就会在大脑中形成优势兴奋中心，促使各种感官（包括大脑）处于最活跃状态，从而为参与学习提供最佳的心理准备。激发学生学习的兴趣办法很多，这里只想强调一点，即增强与学生的情感交流，既做学生的良师，更做学生的益友。列宁曾说过：“没有人的情感，就从来没有，也不可能有人对真理的追求。”在数学总复习中，我们要善于使用情感，把全班学生吸引到教师的周围，并即时给予他们直接的、有效的协助，使他们顺利地走出困境，克服“高原现象”。具体地说，总复习时要注意以下几点： 1.尊重学生。学生学不好数学，不能一味地责怪学生，教师首先要自己找原因。教师的责任就是把学生从不懂到教懂，从不会到教会。学生没有学会，教师首先要检查自己的教学工作有没有

突破教学中的高原现象

联系个人实际，从教师自我管理能力的提高角度，谈谈怎样突破教学中的“高原现象”？答：克服教师专业成长中的“高原现象”，最终还要取决于教师自身的努力。 1、正确认识“高原现象”。很多教师不能正确认识“高原现象”是一种规律性的现象或是由于自己错误归因、压力过大、有疲惫、厌倦等消极因素造成的，产生“高原现象”后，常常茫然不知所措。这种认识与做法会给教师克服“高原现象”带来一定的困难。当出现发展停滞等类似“高原现象”的问题时，教师应该积极调整自己的情绪，克服“高原现象”带来的挫折感、自卑感，积极面对，坚信通过自己的努力最终可以克服“高原现象”。 2、积极寻找产生问题的根本所在。造成教师产生“高原现象”的原因千差万别，如有的教师可能是因为知识不足、知识结构不合理；有的教师可能是因为没有付出足够的努力；有的教师可能是因为缺乏敬业精神；还有的则可能是因为对缺乏教育、教学实践的反思……当在专业成长出现“高原现象”时，教师应该保持清醒的头脑，根据自身的实际情况，找出产生“高原现象”的真正原因，有的放矢地加以解决，不要人云亦云。 3、充分利用周围资源。教师的专业成长与其敬业精神、自我发展需求、自我钻研与对教育、教学反思密不可分，教师的成长更大程度上取决于自己的钻研与努力。此外，寻求教研组的帮助，也是教师克服“高原现象”的有效措施。教研组(或年级组)是教师经常性活动的专业生活小区，教师在这里交往、备课、批改作业、讨论问题、交流思想。教研组体现着教师们直接的人际关系，也是教师专业活动中的微观心理环境，它决定着教师工作的情绪和心境。教研组的集体修养水平，构成了内在的关系状况和心理氛围。 4、倡导“课堂拼搏”行动研究。我国众多优秀教师，教改先行者的成长历程无一例外地显示，在“课堂拼博”中“学会教学”，是他们成长与发展的规律，因此，教师的专业成长也应该在“课堂拼搏”中不断进步。现代教师发展的研究表明，经验加反思的行动研究是教师专业成长最有效的途径，也是教师早日突破“高原期”的有效方式。教师要充分发挥主观能动性，强化自主实践活动，通过撰写教历，自我反思，记录自己认为对专业成长影响较大的关键事件，为教学提供基本素材，在经验中学习，在行动中研究，在反思中成长 5、培养教师的创新性思维。要求教师在平常的教学生涯中多思考，不断琢磨解决问题的方法，打破“舒适区”，不断超越自我，不断积累，走向卓越。总的来说，要想突破教学中的“高原现象”，教师本身在心态上要积极，不断反思自己的教学行为和观念，勇于在实践中摸索，培养自己的创新思维，精益求精，寻求更好的解决问题的方法，还要多学习，多读书，不断丰富知识，以适应新课程教学的需要。

高校英语教师职业高原现象探析

高校英语教师职业高原现象探析摘要:高校英语教师职业高原现象比较普遍,该现象会对学生的培养及教师的个人发展产生很大的负面影响。职业高原现象产生的原因有晋升职称受阻、社会上巨大的职业压力、家庭生活的多重压力等。职业高原现象消解的路径是:教师不断地加强学习,保持乐观的心态;坚定个人的职业信念,提高职业认同感;教育主管部门实行岗位管理,制定出更加细化的职称晋升制度;学校要积极创造条件,使优秀教师有国外学习机会。关键词:高校英语教师;职业高原现象;危害;消解一、高校英语教师职业高原现象及表现职业高原的概念是美国职业心理学家Ference于1977年提出来的,它用以描述个体由职业生涯发展的停滯所引发的诸如疏离感、低效能感、挫折感、失败感等系列职业生涯认同危机。他认为,“职业高原是指个体职业生涯中的某个阶段个体获得进一步晋升的可能性很小”,是个体职业上的一种“停滞期”[1]。一旦进入“职业高原”期,个体容易对职业生涯发展出现认同危机。高校英语教师职业生涯“高原现象”是指高校英语教师在职业生涯发展的某一阶段由进一步增加工作责任所引发的有关职业进步如晋升、流动等暂时停顿的心理与行为状态。目前我国高校英语教师职业高原现象比较普遍。出现“职业高原”状态的教师一般表现为对自己职业的未来发展失去方向,对工作的前景丧失信心,满腹牢骚,怨天尤人,对工作内容和效果漠不关心,工作效率显著降低,产生早早退休或离职的念头,等等。这种心理与行为状态不但影响了英语教师本人职业生涯的健康发展,也影响了学生及整个学校的健康发展。因此,很有必要对高校英语教师职业高原现象的危害、产生的原因以及如何消解等进行认真的研究。二、职业高原现象产生的危害 1.对学生产生的负面影响众所周知,外语教学是非常强调师生的互动教学的,互动教学活动容易受到师生的心理因素的影响。教学活动能否被理解、接受和完全内化都深受学习者情感因素的影响。英语教师由于职业高原现象而在课堂中表现出的消极的工作情绪会对学生产生直接或间接的负面影响。教师不再充分而认真地备课和精心组织课堂教学,致使教学活动沉闷、枯燥和程序化,缺少生机和乐趣,严重影响了教学质量以及学风建设,对学生的培养和教育也产生了很大负面影响。如果任课的英语教师长期处于“高原期”,被教授的学生对英语教师行业的认同和对英语学习的兴趣将会大大降低。

高三怎样渡过高原期

高三怎样渡过高原期集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-

高三学生复习如何度过心理高原期一、心理高原期现象案例一：小美是名高三女生，最近，她总是发现自己看到难题无从起笔，对容易的题目又草率了事，正确率越来越低。看到自己的低迷状态，小美忍不住做出撕考卷、扔笔等过激行为，情绪波动越来越大。小美原本希望通过高考证明实力、展现自我，可现在平庸的成绩令她对自己很失望。她觉得自己无从着手，没有方向，感到很累、很疲倦。案例二：乐乐是一名高三男生，在刚结束的模拟考中，乐乐的英语成绩与上次模拟考成绩几乎相同。乐乐还记得，上次模拟考后，妈妈对他上升了近10分的成绩相当满意，甚至高兴地拥抱了他。但是这次考后，妈妈听到成绩，只冷冷说了一句：“怎么和上次一样啊，你好好复习了吗？”妈妈的话让乐乐很伤心，他觉得自己已经到了极限，不能再突破了！案例三：还有一位同学说：“复习了很久，感觉掌握的差不多了，可一合上书本就什么都忘了，不知道是怎么一回事。二、什么是心理高原期学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑的情绪，结果影响学习成绩的提高。高原现象是学习过程必须经过的四个阶段之一，研究结果表明，学习者在学习各种新的知识和技能的过程中，一般要经历以下四个阶段：

1、开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉新规律，学习比较费力，因此一开始速度的提高较慢。 2、迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知识、技能的重要规律或找到了“窍门”后，学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提高兴趣，树立信心，因而进步很快。 3、学习高原期：这时由于已经掌握了一些知识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至成绩下降，总体上处于一种停滞状态。 4、克服高原阶段：当学习者坚持学习不断改进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。可见，学习知识技能，必须一个台阶一个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩，否则会止步不前。三、心理高原期产生的原因 “高原现象”的产生原因是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不同。具体有以下几种： 1、生理疲劳和心理疲劳造成的。高三下学期的学习是相当紧张的，不少学生夜以继日的题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳。当生

教育案例-高原现象

教育案例——如何克服“高原现象” 李翠丽2011-9-3 请注意，这里要说的不是“高原反应”，而是“高原现象”。所谓“高原现象”是高原地形海拔高，但就其本身的地面而言却比较平坦，人在高原上行走了很长时间，海拔并未上升。在学习中常会出现类似的现象。例如，在刚开始复习阶段，学生学习效率高，收获大，进步也很快。但随着复习的进一步深入，虽然与原先同样甚至更加努力的学习，却觉得自己所学的知识越来越模糊，原来记住的概念、定理在头脑中不再清晰。有时一点都学不进，甚至走神。如果学生不能克服高原现象带来的心理影响，成绩将会停滞不前，甚至下滑。因此，这是一个值得我们重视的问题。我是初二第二学期中途接手16班，当时学生学习热情高涨，成绩有了明显提高，这让我感到欣慰。然而，上了初三以后，原来进步的同学不再进步了，甚至还出现了“退步”。第一次单元考时，我已注意到他们的退步，但是我只是以为那是由于他们一时不能适应初三的学习所导致的，并没有给予足够的重视。可是情况慢慢变得让我害怕，连续两次的单元考原来高分层的同学都没有考好。看来我有必要找这些同学聊聊天了。我首先找到物理科代表樊某某，我拍了拍她的肩膀，笑着问：“感觉初三物理学得轻松吗？”樊某某很沮丧的跟我诉说：“老师，不好啊，老师，怎么办啊？我觉得还没有初二的电学好学，力学好难啊。”我问：“听说我们班好多同学都有去补习班上课，你是不是也有啊？”樊某某答：“有啊，不过都没什么效果。”学生很困惑，觉得自己学习那么勤奋，一点偷懒的机会都不给自己，为什么还不如别人轻轻松松就拿高分。在聊天中，我还发现她的时间安排太满了，想想，一个本来就勤奋的中学生她平时已经在学校上五天课，周六、日还参加如此多的补习班，说实在的，即使是成年人也承受不了。其实，人跟弹簧一样不能总是处于工作状态，要适当的放松，这样才能更有利于提高学习。可是学生并不明白这个道理，越是紧张，越是不放松，成绩就越上不去一个新的台阶，总是处于原有的水平时，学习不进则退，稍有退步，心理压力更大，更加不能以轻松的心态去学习。心态不轻松，学习效果自然不好。成绩也自然没办法提高。班里还有好几位同学也出现了类似的形象，而且都是女生。到底是什么原因

高原现象

高三学生如何克服学习中高原现象？一、什么是学习的“高原现象”？学习者在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩到一定程度时，继续提高的速度减慢，有的人甚至发和和生停滞不前或倒退的现象，这种现象在心理学中称为“高原现象”。由于学习者不了解它的规律，极易产生急躁、焦虑，结果影响学习成绩的提高。二、出现学习“高原现象”的表现：（１）判断能力下降，作业错误率明显提高。他们上课回答问题总是时常会出现老师意想不到的错误，难度稍大的题目他们就思考不出结果，难度小的题目，他们又会觉得不可能这么容易而怀疑自己的答案。作业失去了严密性，常常出现这样或那样的漏洞。给老师造成的印象是：学生越学越糊涂。（２）烦躁不安，做事理不出头绪。在这一时期学生常常觉得自己问题很多，但又无从下手，做作业时翻翻这个，看看那个，明知自己不会，又不想下功夫。上课学不进，下课玩不痛快，对于老师的批语和说教感到多余和厌烦。（３）考试成绩明显下降，悲观失望情绪上升。处于“高原期”的考生，成绩会出现显著的甚至是惊人的下降。一些在班里名列前茅的学生进入“高原期”考试成绩可能会下降到中等甚至中等以下水平。由于判断能力减退，作业倒退，特别是考试成绩的下降，会给学生带来严重的心理压力，他们往往会觉得自己脑子笨，学习已达到自己的能力极限，提高成绩已经不是自己力所能及的事情，感到自己完了。于是产生严重的悲观、消极情绪，甚至于厌学、厌世。三、学生在学习中为什么会出现“高原现象”呢？ 1、出现高原现象的最重要的原因是，大多数同学经过近一年的紧张复习身心均感到疲惫，学习热情有所下降。 2、其次是各门学科在学习的过程中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，自己一时很难找到突破口。 3、个体意志薄弱，遇到困难就丧失信心。考前的复习，范围广、容量大、时间长，缺乏新意，形式单调、枯燥是难免的。这时就很容易减弱学习动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。 4、心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降。不少学生日以继夜，睡眠严重不足，有的同学搞题海战术，最后晕头转向、心情烦躁，复习效率降低。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，失去信心，越学越糊涂。 5、复习方法不当。有的学生没有在复习上树立以我为主的理念，全程只

学习“高原现象”四个阶段和克服高原现象的四种方法

_职业高原_现象

需求，以人为本构建和谐社会绝不是权宜之计。５．可持续发展需要合理的投入。能否可持续发展是企业的生命所在。要持续发展就要有一个科学的长远的规划及合理的投入，其中最关键的是人力资源和高新技术的开发、环保的巨大投入、设备的更新与改造、员工的知识更新和再教育等，这些都需要企业较大的付出，否则企业即使繁荣也是暂时的。以上各项投入是一个长期的不间断的过程，只是由于企业的具体情况不同而不同，这是因为它们的主要矛盾和主要矛盾方面不同所致。所以，一定要按本企业的实际情况科学地有针对性地投入，摆正利润与其他各项指标的关系，使企业协调发展，才能创建百年企业。６．财富更具有完整性。之所以用财富来代替利润，是因为财富具有更大的包容性。它包括物质的也包括精神的；包括社会的企业的也包括个人的；同时还包括为我的，更包括为他人的，甚至包括企业与个人的奉献与牺牲。这不是唱高调，而是被历史所证明的，海尔集团２０年的奋斗历程足以说明了一切。在海尔就业的职工高达２３万人，海尔资助了１００所希望小学，并且雄赳赳地走进了世界１００强企业的行列。不仅如此，它的管理经验还走进了美国的哈佛商学院、南加洲大学和瑞士洛桑管理学院、法国的欧洲管理学院及日本神户大学的课堂。正像张瑞敏讲的：“用心奉献给民族一个中国人自己的世界级品牌。”海尔的利润是有数的，但它的财富是无数的，尤其是它的精神财富是无法计量的。总之，我们不反对企业谋求利润，但不赞成追求利润最大化，因为它不全面，可能会把企业引入歧途。我们应坚持追求的是利润的合理化或财富的最大化。■ “职业高原”是当今企业和个人所面临的一个普遍现象，是指个体在职业生涯的峰点，是向上运动中工作责任与挑战的相对终止，是个体职业发展上的一个停滞期。职业高原分为结构高原、内容高原和个人高原。结构高原是指由于组织结构的限制，个体在组织中进一步晋升的可能性很小；内容高原是指个体掌握了与工作相关的所有知识和技能之后，因工作缺乏挑战性而引起的个人职业生涯的停滞；个人高原是指个体对生活和工作缺乏方向感和热情，对其所承担的社会角色没有精力面对。例如，有些人在达到他预想的某个职位后，就会有一种满足感，这种满足感可能使他们安于现状，不在刻意追求进一步的晋升。导致“职业高原”现象有社会因素、组织因素、家庭因素和个人因素。１．社会因素。在知识经济时代，为了适应技术和市场的快速变化，人们需要不断学习以提升自身价值。因此那些不注意及时更新知识、提高技能的职工，不能满足企业的要求，在企业中的地位无法提高，甚至面临被淘汰的危险。另外，知识经济时代人们所承受的压力越来越大，希望获得成功的愿望也越来越强烈。然而，成功的定义在当今时代常常与权力、金钱等联系在一起，因此，晋升在一定程度上成为成功的衡量标准。在这种观念的引导下，许多人陷入职业高原的泥潭。２．组织因素。结构型职业高原现象的产生与组织方面的原因密切相关，主要包括组织结构和职业路径的影响。（１）组织结构的限制。现在仍有许多企业采用“金字塔”式组织结构，员工越往上升，晋升机会越小。即使一些员工完全有能力胜任高一级职位，但因组织提供的这种职位太少，这些员工只能停留在原有职位上，这就造成了晋升的“瓶颈”，使一直得不到晋升的员工进入“职业高原期”。另外，采用扁平式结构的企业倾向于减少中层管理人员和裁减冗员，这也使许多员工失去了进一步晋升机会，成为导致职业高原现象的又一个原因。（２）职业路径的影响。企业为员工提供的职业路径的长短与多寡对职业高原现象的产生有很重要的影响。一般来说，企业为员工提供的职业路径越长或越多，员工遇到职业高原的可能性越小。例如，一个企业的晋升层级多或可晋升的职位多，员工就有更多的晋升机会和更广的晋升空间，因此碰到职业高原的可能性就会变小。３．家庭因素。（１）家庭满意度。家庭满意度高的员工，由于生活得更幸福，且家庭事物牵扯的精力也相对较小，因此对工作会更有兴趣、热情和“职业高原” 现象 ■杭州／修文荣４２

高三学生如何突破复习的“高原现象”

高三学生如何突破复习的“高原现象” 心理学认为，人在复杂技能形成的过程中，练习到一定时期出现的练习成绩暂时停止不前，在练习曲线上出现近于平缓甚至下降的一部分线段，即“高原现象”。而学习中的“高原现象”，是指在学习过程中的一定阶段，产生学习效率低、学习进步缓慢，甚至停滞的现象。人们在学习过程中，都会产生程度不同的“高原现象”。因为在各种知识和技能的学习过程中，学习者一般都要经历以下四个阶段：①学习开始阶段。在这一阶段，学生要理解新事物，熟悉新规律。一般说来，学习是比较费劲的，所以学习提高的速度比较慢，但总的来看，学习效率是向上的趋势；②迅速进步阶段。当学生初步掌握了学习规律和方法，学习兴趣日益浓厚，进步迅速，学习效率有明显提高，直线上升；③高原阶段。由于在学习过程中，遇到主观和客观原因所造成的各种障碍，使学习进步速度缓慢，学习效率不佳，提高甚少，或者有明显下降，使学习处于波动甚至停滞状态；④克服高原阶段。当学生主观不断努力，积极改变和寻求有效学习方法，在教师的正确引导和教育环境的促使下，克服种种障碍，从而掌握了新的学习规律和技巧，学习兴趣和学习效率又得到了提高。不仅学生的学习是这样，在技能训练、科研课题的研究、企业的发展等等，这一过程也普遍存在。高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习成绩、学习心态与学习方法不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样，通常有以下几个方面：一是意志品质薄弱，遇到困难就失去信心。高考前的复习，范围广、容量大、时间长，与高一高二新课程相比，缺乏新意，形式单调。相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，急于“求战”，很容易减弱学习的动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。二是心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降……高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，失去信心，越学越糊涂。三是学习方法不当。学生习惯于某种学习方法后，出现了惰性，缺乏因学习内容和学习环境变化而进行自我调整学习方法的能力。在学习和人才成长的道路上，立志成才者多，而真正出类拔萃的少，其中很重要的一点是因为许多人不能越过“高原期”而继续攀登高峰，最后落得个半途而废，功败垂成的结局。这时如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩。克服“高原现象”的方法很多，下面从意志力、学习心理、学习方法等几个方面来探讨克服高原现象的方法。 1．增强克服困难的意志力。学生的学习学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机就会下降许多，这时就需要我们坚持下去，就像烧开水，开始时，难以知道水温一直在升高，再坚持下去，总会有“开”的那一刻。高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力的较量和心理素质的较量。就要求学生培养坚韧意志坚持学习，在困难面前，要有坚持到底的决心，有顽强奋斗的品质，应具有攻关精神和百折不挠的勇气，和乐观向上的态度，相信自己能行，才能克服“高原现象”。 2．保持心理平衡。从心理学的角度来说，学生在学习进程中常会遇到这么一个阶段，即学习成绩达到一定程度后，继续提高的速度越来越慢，甚至停滞不前或倒退的现象。由于大多数同学不了解这个规律，再加上高考的临近，极易产生急躁、焦虑，结果影响复习的效率，耽误了学习成绩的继续提高。其实，学习的高原现象阶段是同学们学习过程必须经过的阶段之一，这一点对于中后水平的同学来说，尤其明显。同学们应该明白这样的道理：不经历风雨，哪能风彩虹。 3．变换学习方法。高原期的学习方法转变是重中之重。在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的方法也不完全相同，高三第一轮复习所用的方法，到第二轮复习不一定再合适。越是临近复习后期往往需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容不相适应状况，这样也会造成高原现象。所以我们要及时探索适应这一阶段的学习方法，要不断改进学习方法。例如，学习地理时，第一轮复习时仅仅停留在初级阶段的“有什么”，“在哪里”，“为什么”的层面上，到了第二、三轮复习，需要综合应用知识去“描述和阐释事物”及“论证和探讨问题”，这时就必然有一个不适应的阶段，形成停滞不前。学习政治时，第一轮的复习往往局限于某一模块（如哲学、经济学、政治学），学生解题不太会有遗漏。而到了第二轮复习时则需要将各部分的知识综合起来运用。有些同学解题时见到经济建设只想到经济学知识，而想不到其政治意义；见到政府行为时只想到政治学知识而想不到经济学的道理。这就难免会失分。建议同学们能做到以下几点：第一，合理调整大脑中贮存的知识，使之条理化，以便在进行新的学习时可以顺利的提取出来加以运用，并可迁移到其他方面；第二，及时进行学习小结(必要时可与老师交流)，了解自己的学习效果，适当地调整学习方法，使学习得以进一步深入；第三，科学地转换学习目标，一是改变过于狭窄的注意力，注意知识的融会贯通，“高屋建瓴”地“俯视”问题；二是学会知识的运用，提高自己分析问题解决问题的能力。考生只要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地进行调整，定会突破学习的“高原现象”，提高自己的应试能力。高三学生复习考试中常见的高原现象在心理学上，人们把在复杂技能形成过程中出现的练习技能暂时停顿的现象叫高原现象。具体而言，就是学生在一段时间的复习之后，尤其是在马上就要面临考试之际，忽然感觉成绩停滞不前。也就是说，在经过一段高强度的学习和进步之后，许多同学会感到学习和复习效率低下，甚至学过的知识也模糊不清。对于即将参加高考的同学而言，“高原现象”是极其有害的。因为越是临近高考，大家就越是感到时间的宝贵，倘若迟迟不见进步，大家就会有再学无用、空费时间的错误认识，从而放松甚至放弃对知识的进一步学习。造成学生“高原“现象的原因主要有以下几点： 1.生理、心理疲劳从高三下学期开始，学习的强度逐渐加大，好似箭已在弦上，时间紧张、精神紧张，千头万绪，尤其进入二轮复习以后，各种测试题、模拟题、打靶题满天飞，地方教育部门编制的、学校或老师印发的、家长买的、朋友找的等等，这种题海战术使不少考生夜以继日，争分夺秒，以牺牲休息时间来应对，这种高强度的学习使学生的生理疲劳与心理疲劳积累到一定程度就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂，知识越来越混乱。 2.学习方法缺乏“升级换代” 在复习过程中考生应根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，在不同复习阶段，复习内容不一样，学习方法也不尽相同。临近高考往往需要知识上的综合，要求把知识融会贯通，这就需要提升分析、综合运用知识的能力，若考生只抱一种机械的方法：苦学加死学，就会进入高原期。 3.学习效率下滑学生不能及时整理思路，对做过的习题不能及时归纳比较，整天只为做题而做题，题做得过多过乱，整天晕头转向，甚至越做心

高校辅导员职业高原现象探究

高校辅导员职业高原现象探究摘要：处于“职业高原期”的高校辅导员，将会不同程度地出现职业认同淡化、职业角色模糊、职业情感萎缩等不良现象。究其原因，主要在于高校辅导员职业进步机会缺失、职业压力的持续作用、职业声望未达预期等。要突破高校辅导员职业高原期，辅导员个体和学校均应采取相应的应对策略。关键词：高校辅导员；职业高原；表现形式；形成原因；应对策略高校辅导员是学校教师队伍的重要组成部分，是从事德育工作、开展大学生思想政治教育的组织者、实施者和指导者，其工作状态对学生思想教育工作有着直接的影响。因此，探讨高校辅导员职业生涯“高原现象”，分析其产生的原因，并提出相应的应对策略，对建设一支政治素质好、业务水平高、工作能力强的可持续发展的辅导员队伍具有十分重要的现实意义。一、高校辅导员职业高原现象的表现形式高校辅导员“职业高原”是指辅导员在职业生涯发展的某一阶段，因为进一步增加工作责任所需的有关职业进步如晋升、流动等暂时停顿而引发的心理与行为状态。高校辅导员一旦产生职业生涯“高原现象”，将会不同程度地呈现如下心理和行为特征： 1.职业认同淡化不可否认，大多数辅导员刚参加工作时对辅导员工作的职业认同度较高。他们工作热情高涨，积极性和主动性较强。而处于“职业高原”期的辅导员个体，则容易对职业生涯出现认同危机，体验不到辅导员工作的自豪感和成就感，感受不到辅导员工作的责任感和使命感；在工作中更多地满足于活动到位、时间到位和人员到位等过程形式，满足于学生不捅娄子、不添乱子和不出事故，学校思想政治工作的目标被极大地降低；工作缺乏动力，对自身的要求也有所降低，急于通过考取研究生或转到教师队伍等方式调离辅导员岗位。 2.职业角色模糊对于辅导员而言，在学生工作中既要充当管理者角色又要扮演服务者角色、既要行使管理权力又要履行服务义务。他们在管理时要做到果断严格，在服务时又要做到热情贴心。诸方面如何才能做到恰到好处，也是辅导员工作中的一个重点和难点。正常情况下，高校辅导员能够正确认识自己在不同时空下的角色定位，准确把握社会对自己的角色期望，进而履行自身的角色义务，做好职业服务，使自己扮演的职业角色清晰、到位。但处于“职业高原”期的辅导员，其职业角色模糊，表现为对辅导员职业的权利、义务、责任缺乏清晰而一致的认识，工作时显得无所适从。同时，当职业角色与其他社会角色发生角色冲突时，他们会毫不犹豫地、无原则地使自己的职业角色让位，从而使辅导员职业蒙受不应有的损失。

浅析运动训练中“高原现象”产生的原因及对策上课讲义

浅析运动训练中“高原现象”产生的原因及对策

浅析运动训练中“高原现象” 产生的原因及对策摘要：针对运动员在多年的训练中，特别是优秀运动员在专项提高阶段达到较高水平后常出现的“高原现象”产生的原因进行了分析，提出在训练中顺利度过“高原期”的对策。从而有效促进运动员健康成长和提高专项运动水平。关键词：高原现象，体育训练，技术动作，高原期 1引言我们所从事的体育运动项目中的技术、技能的掌握和提高都是运动员通过刻苦、科学的训练逐渐掌握的。运动员成绩的提高来自于长期刻苦的训练。科学合理的训练可以使运动员更快地更为全面地掌握技术、技能从而提高运动成绩。但是任何事物的发展都有其内在的规律,运动训练成绩的提高也必然要经过一个反复、曲折的过程。运动员训练过程中技能的发展和成绩的提高也不是直线性的，而往往是先快后慢，继而会出现停滞不前，甚至有所下降的现象。这种现象被称为“高原现象”。运动员所处的这个阶段被称为“高原期”。 2 从运动技能形成的阶段及特点认识“高原现象”

“高原现象”是体育训练和教学过程中的一个常见的自然现象。我国著名学者对我国体能主导类项目优秀选手的研究揭示“高原现象”的发生率达69%。且通常在从训后的6-8年时出现，出现“高原现象”的运动员的年龄为20岁。“高原现象”的持续时间为一年半到两年间.为了更好的理解“高原现象”，我们首先认识运动技能的形成的几个阶段： 2.1 初始阶段：对于竞技体育而言，初学者对某种技术的学习经历一个从不了解到逐步了解的过程；身体有从一般素质基础向为技术服务的专项素质过渡的过程；技术动作也有从基本动作经过基本难度动作向高难动作过渡的训练过程。在这个阶段，对于运动员来说无论心理还是身体素质和技术动作都只是一个准备、认识和过渡的阶段，对于该项技术还没有更深刻的理解，因而该阶段成绩提高的速度较慢。 2.2 迅速提高阶段：因为运动员对技术有了更深一步的理解，身体素质和基本技术有了初步的提高和掌握，在训练中勤于动脑，积极训练，成绩会明显提高。在这个阶段运动员情绪非常高涨，信心非常强，有强烈的练习欲望，自觉性非常高，有利于运动技能的积极掌握。 2.3 高原阶段：处于这个阶段的运动员成绩提高的很慢，甚至停滞不前或下降。很多运动员由于在高原阶段长期看不

高考复习期如何走出“高原现象”

高考复习期如何走出“高原现象” 相当多的考生在高考复习过程中出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。其实这是学习过程中出现的一种学习成绩与学习效率停止不前的时间，心理学称之为“高原现象”。 “高原现象”不是学习极限它是客观存在的，但走出高原期后学习效率和学习成绩是还会提高的。因此，高原现象并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。不少考生出现高原现象就感到束手无策，甚至影响心态，影响学习。有的考生误认为自己的脑子不行了，记不住，脑袋里一团浆糊，因此，失去了对高考的信心。有的考生由于高原期存在，情绪波动很大，产生焦虑、紧张、不安甚至恐惧的情绪。由于考生对高原现象不了解，又不能正确对待与克服，负面的心态影响了他的复习。 “高原现象”由多种原因造成其实，高原现象的产生是多种多样的，每个考生的学习方法，学习成绩与心态不尽相同，造成高考复习阶段出现的高原现象的原因也不完全一样。考生要针对高原期的产生原因有的放矢、有针对性地进行解决。有些考生出现高原现象是由于生理疲劳与心理疲劳造成的，高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜地搞题海战术，无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，越学越糊涂。有些同学没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成高原现象，在高考复习的不同阶段，复习内容不一样，学习的

方法也不完全相同，越是临近复习后期往往越需要知识上的综合，要力求把知识融汇贯通，这就需要加强分析综合能力的运用。有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习，用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与学习内容的不适应。因此考生要根据不同阶段的复习内容和所要求的思维方法与策略，适当地对学习方法与思维方式和策略进行调整，就会走出高原期，学习成绩就会有新的提高。也有些同学题做得过多也做得过乱，不仅做老师布置的卷子，而且买来很多卷子做，做得昏头转向，甚至越做心中越没数，造成学习成绩不能提高，复习效率降低，出现高原现象。对于这种情况，考生就要集中精力和时间做老师布置的卷子，精力集中，心平气和做老师布置的东西，就会逐步提高学习效率，从而提高学习成绩。出现“高原现象”不必惊慌失措有些家长在孩子出现高考复习高原现象的时候惊慌失措，又要买这个又要买那个，往往只会增加孩子的心理负担，不利于孩子走出高原期。家长在这段时间一定要心平气和、情绪稳定，这样有助于帮助孩子消除烦躁不安、焦虑紧张的心态，有助于孩子平稳地走出高原期。绝大多数考生都会走出高考的高原期，有的同学高原期的时间可能长一些，有的同学高原期的时间可能短一些。因此，我建议当许多同学在高考复习过程中出现高原现象的时候不妨一起研究具体对策，大家相互帮助，共同尽快地走出高原期。高原现象是高考复习过程中出现的现象，不足为奇，只要采取适当措施去加以解决，就会从“山重水复疑无路”，走入“柳岸花明又一村”。

高三学生如何突破复习的高原现象知识讲解

单调。相当一部分学生很容易产生已经复习得“差不多了”的感觉，缺乏耐心，急于“求战”，很容易减弱学习的动机，甚至产生烦躁厌倦的情绪。二是心理压力大，焦躁不安，导致身体状况下降……高三下学期的学习是相当紧张的，不少考生日以继夜，题海战术、无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生高原现象，感觉自己再怎么使劲也上不去了，失去信心，越学越糊涂。三是学习方法不当。学生习惯于某种学习方法后，出现了惰性，缺乏因学习内容和学习环境变化而进行自我调整学习方法的能力。在学习和人才成长的道路上，立志成才者多，而真正出类拔萃的少，其中很重要的一点是因为许多人不能越过“高原期”而继续攀登高峰，最后落得个半途而废，功败垂成的结局。这时如能认真诊断，找出症结所在，对症下药，就能冲上去达到另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成绩。克服“高原现象”的方法很多，下面从意志力、学习心理、学习方法等几个方面来探讨克服高原现象的方法。1．增强克服困难的意志力。学生的学习学到一定程度时，会感觉到非常疲劳，学习动机就会下降许多，这时就需要我们坚持下去，就像烧开水，开始时，难以知道水温一直在升高，再坚持下去，总会有“开”的那一刻。高考的竞争不仅是文化知识的较量，同时也是意志力的较量和心理素质的较量。就要求学生培养坚韧意志坚持学习，在困难面前，要有坚持到底的决心，有顽强奋斗的品质，应具有攻关精神和百折不挠的勇气，和乐观向上的态度，相信自己能行，才能克服“高原现象”。

如何应对数学总复习中的高原现象

如何应对数学总复习中的高原现象发表时间：2011-10-17T09:18:24.153Z 来源：《中小学教育》2011年第12期上供稿作者：廖清华曾昌万 [导读] 数学本身是一种抽象的逻辑思维活动，当学生掌握了最基本的概念、性质、法则、公式后，易出现暂时的停顿现象。廖清华曾昌万江西省龙南师范附属小学341700 小学生在数学总复习期间常会出现“高原现象”，指的是在技能形成中期往往出现进步暂时停顿甚至倒退的现象。其主要表现是：上课无精打彩，思想常开小差；作业马虎，常看错数字或抄错符号；对一些典型的题目屡做屡错，不思改正。究其原因，从客观上看，数学本身是一种抽象的逻辑思维活动，当学生掌握了最基本的概念、性质、法则、公式后，易出现暂时的停顿现象。这种现象的产生从主观上说，是因为教师对教材还钻得不“深”，对学生还研得不“透”，总复习时过分强调练习量，致使学生对数学产生了畏难、厌倦的心理。据此，可采取以下对策：一、走出认识误区，强化目标意识目前，有些教师对班级学生的实际水平估计不足，总复习期间，常常用优生的标准来要求所有学生，一味强调多练，盲目加大作业量，学生疲于应付，使得一部分中、差生提早进入了“高原期”或使“高原期”延长。因此，要克服“高原现象”，教师在总复习时要有目标意识，在认真学习大纲、钻研教材的基础上，结合本班学生实际，在教材的知识结构和学生认知结构的结合点上花力气、下功夫。复习时既要有共同的基本要求，又要有“一把钥匙开一把锁”的个别辅导，从而真正使所有学生通过系统的复习，使知识得到巩固，数学能力得到提高。二、加强情感交流，激发学习兴趣兴趣是推动学生学习的内部驱动力，是学生学习积极性中最现实、最活跃的心理因素。学生一旦对学习发生了兴趣，就会在大脑中形成优势兴奋中心，促使各种感官（包括大脑）处于最活跃状态，从而为参与学习提供最佳的心理准备。激发学生学习兴趣的办法很多，这里只想强调一点，即加强与学生的情感交流，既做学生的良师，更做学生的益友。列宁曾说过：“没有人的情感，就从来没有也不可能有人对真理的追求。”在数学总复习中，我们要善于运用情感，把全班学生吸引到教师的周围，并及时给予他们直接的、有效的帮助，使他们顺利地走出困境，克服“高原现象”。具体地说，总复习时要注意以下几点： 1、尊重学生。学生学不好数学，不能一味地责怪学生，教师首先要自己找原因。教师的责任就是把学生从不懂到教懂、从不会到教会，学生没有学会，教师首先要检查自己的教学工作有没有漏洞。教师发现学生作业中有普遍性的错误，先要作自我检讨，这样做会使学生倍受感动，从而促使学生自觉地纠正错误。倘若学生作业上出现错误，教师只是一味地批评、责怪，很容易造成师生对立。 2、理解学生。学生对复习课不感兴趣，教师应当冷静地分析原因，必要时可召开一个“我喜欢怎样的复习课”主题班会。比如，一个学生在班会上说：“老师，您课上讲得太多、太清楚了，我们只是不停地听、不住地记，能否给我们一点想和练的时间？”而另一位学生则说：“老师，您的心太好，布置作业还要提示一遍，甚至把答案告诉我们，这样做能培养我们独立分析、解决问题的能力吗？……”经过这样面对面的交流，师生之间的心贴得更紧了，同时也为改革复习课的教学提供了依据。 3、相信学生。教育家第斯多惠说：“一个真正的教师指点给他的学生的，不是已投入了千百年劳动的现成的大厦，而是促进他们去做砌砖的工作，同他们一起来建造大厦。”复习课若能师生共同研究、探讨，对知识进行归纳、整理、分类，往往能收到较好的效果。例如，我依据教材，把毕业班的数学总复习划分为整数、小数（分数）、几何初步知识、代数初步知识、比和比例、统计图表、应用题等七大知识块，每个知识块又分为若干个知识点，再把各个知识点绘成一个知识链，让学生对照“链”上的各个知识点去回忆哪些地方已经懂了、哪些地方还不懂或不太懂，然后分小组合作学习，由不会的学生提问，会的学生讲解或辅导，教师行间巡视、点拨。三、体验成功的快乐，唤起学习热情成功感是一种积极的情感，它能满足学生自我实现的高层次的追求。复习课，一定要从学生的实际水平出发。为使学生获得成功，我们应以创设成功机会为核心组织教学，采取低起点、小步子、快反馈的方法，将教学目标由易到难、由简到繁分解成若干递进层次，由不同类型的学生来回答，努力使所有学生都能自觉主动地参与教学活动，在每个目标层次上做到快速反馈、评价激励，让学生在成功的喜悦中形成乐学的氛围。对于差生，我们更应善于发现他们身上的闪光点，哪怕是口算题做得好或是书写认真，都要及时予以表扬、肯定。另外，总复习期间，我还通过开展“三自”活动：自订一本数学改错本，自办一期数学小报，自出一份期末试卷，并进行交流、评比，让学生充分享受成功的喜悦，以不断的成功来淡化高原效应。四、运用激励手段，培养坚强意志激励是一种教学管理的艺术，又是一种教学调节的手段。小学生的意志从总体上说是比较薄弱的，而克服“高原现象”恰恰需要比较坚强的意志。可运用榜样激励这一手段来培养学生的坚强意志。