一、苹果牛奶法：每次减肥只两天
一、苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次我用苹果减的时候吃的不多，一天大概五个，个儿头小，最多持续过三天，有的时候恢复期我还吃呢，再说就是吃多了也没有饱涨的感觉，没那么夸张的。这两种方法都很适合好，效果不错。我喝牛奶的时候把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口，我个人觉得想喝不是因为渴，是肚子里没东西不适应，说白了难受。要不就不做，要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西，付出总有回报的，只不过是多少的问题，还有就是适合自己的就是最好的。苹果牛奶我试了五六次吧，加上恢复期共二十天吧，减的不多，好像是八斤左右。
我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有JM们问恢复期怎么吃？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下：
1、养成良好的饮食习惯。（所有饮料、零食坚绝不吃）
2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。）切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。
早餐六分饱
3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤）
4、中午一定要吃主食（量要小，比如一两饭或是一个小花卷），多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉（远离肯德鸡、麦当劳）
我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。
细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。
5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，（我18点前一定吃完）最晚不
能超过19点，吃得要少，五分饱，就是吃到不饿就可以停了。（我现在是不吃主食，少吃菜）要想减肥就先少吃主食，再不吃主食，然后少吃菜，进而用水果代替，持续一段时间后，才能完全不吃晚饭。（我个人建议晚饭应该吃个水果，不能完全不吃）如果吃肉类，（肉类一天三两足矣）最好别吃主食。
注：减肥期间应该补充维生素（我吃21金维它）、
细嚼慢咽（除了早餐二十分钟、中饭和晚饭我一顿饭最少吃半个小时）、
所有炒菜至少过一遍水（同事总问我那不没味了吗？没办法谁让咱想减肥了呢）我恢复期的饮食基本上是这样的：
早餐：牛奶冲燕麦片+一片全麦面包。
中餐：两小碗汤（喝在饭前）＋几块肉或鱼+一个馒头+一小盘蔬菜。
晚餐：不吃主食。多吃菜，19点之后不吃任何东西。
每餐前一个西红柿或苹果。
注：带油的菜我都会用水涮两遍。每天两粒２１金维他补充维生素。
早起前一杯白水或是蜂蜜水。
对饮食方面我减肥期间就是这样执行的，如果大家有什么好办法也可说一说。非常感谢！
二、三日减肥餐：第一天：早上：一片全麦面包，正反两面都涂上花生酱，吃了半个西柚，一杯咖啡。中午：：半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。
晚上：半棵菜花（一个直径八厘米）、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、香草冰淇淋（和路雪的、90克两元五角钱）、一杯咖啡（雀巢的不加糖和奶、我买了一斤装的、65元钱吧，因为我发现买小盒的太不划算，36克20杯要十三元钱，我的能冲280杯）。
小结：早餐吃得真不错。就是咖啡没加糖和奶，真苦啊，八点半吃完，到现在为止上了五次厕所，一次大号的，便的黑黑的。其余小号，中间喝了一杯水。目前为止很正常。
中午吃完了食谱上的东西到现在上一次小号，喝了一杯水，感觉良好。
晚上：感觉有些多了，可能是胃口小了的缘故。
第二天：早餐：半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。
午餐：一杯酸奶（蒙牛无糖的）、两片梳打饼干、一杯咖啡。
晚餐：热狗肠两根（万威客的），西兰花半棵，红葡萄十粒，香蕉半根，咖啡一杯。小结：上了八次厕所，全是小号。
第三天：早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡一杯我把奶酪折了一下，夹在两片饼干中间，别有滋味啊。
中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水浸泡的鲜得味、前天剩半罐），红葡萄十粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡一杯
小结：一次大号，全天八次小号。
注：（）是我正在用的牌子，不是必须的。
注意事项：1每天饮清水2杯只限在两餐之间或睡前饮用，除此以外禁食水。 2生的食物用水煮熟。只能加盐或胡椒调味
3依定顺序不可乱用替代品
4咖啡和茶不能加糖和奶
5此方有化学反应不同不能任意更改
三日减肥食谱解密：这个食谱流行很久了，在沙龙也讨论过多次。它的主要原
理就是摄入较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食品，还有比较多咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。其中选择的食物还考虑到含有较高的胆碱、肌醇、精氨酸之类促进脂肪代谢的成分。
吃西柚、苹果等高钾食品是为了维持酸碱平衡，因为吃肉比例大会造成体液偏酸，必须要足够多的钾和钙来维持。不过，即便如此，这个食谱的钙供应量仍然显得不足。
但是这个食谱考虑到了人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一条香蕉，保证每天可以摄入100克碳水化合物，这可是不伤身体所需的最低量。食谱中还注意保持维生素的供应，其中选择的水果和蔬菜都是高维生素含量的品种，同时矿物质的含量也较高。为了填充饥饿的胃，蔬菜和水果的总数量比一般西餐高得多。胃里面会感觉非常充满。
晚上的食物看起来很多，实际上碳水化合物较少，总热量也不高，主要是以水分多纤维多热量密度低的食物来充数，让你能熬到晚上睡觉时不觉得饿。老外睡觉比较晚，特别是演艺界人士。所以晚上饮食数量充足是很重要的。
减肥过程中会产生大量废物，所以必须喝充足的水来排泄废物。一天5杯水，加上食物中的水分，基本上差不多了。再多两三杯也无妨。不过过多的水也会增加肾脏的负担。
具体分析举一天的例子分析：
早餐：西柚半个，花生酱两匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。（面包中有碳水化合物，花生酱中有脂肪和蛋白质，西柚中有钾、维生素C和纤维素，咖啡或茶让人兴奋多消耗能量）
中餐：吞那鱼（用水烫）半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。
（吞拿鱼含较多蛋白质和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人兴奋）
晚餐：任何肉类两片，豆角、四季豆十条，红萝卜十大粒，苹果一个，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。（豆角、四季豆、胡萝卜、苹果都可提供钾、维生素C 和膳食纤维，同时它们体积很大让胃饱满。雪糕含有碳水化合物和蛋白质。咖啡和茶让人兴奋）
注意事项：1、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。（喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二是为了排除废物）2、生食物只能用水煮至热，除可用盐和胡椒粉之外，不能加其他调料。（如果不用水煮，就要放油，热量必然会提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。）3、咖啡或茶不能加伴侣或牛奶。（伴侣当中含有糊精，它会产生热量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且还能对抗咖啡的兴奋作用）为什么有人吃了没有效果？每个人的体质不同，这不错。这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重，所以平日吃碳水化合物较多的人，突然改成这样的饮食，肯定效果比较明显。如果你平日吃主食就很少，饭量小，经常饥饿，那么吃这种减肥餐不会有效果。
三日减肥餐我用过两次，第一次减六斤，没反弹。第二次减两斤，也没反弹，建议没用过的ＪＭ们试试的。关键是我保持的好！
三、三日蜂蜜水
５0克的蜂蜜兑1000ML的水，喝一天，别的不吃！有些极端哦！如果实在太饿，第二天、第三天可以吃两个鸡蛋。蜂蜜水的标准：蜂蜜兑完水后，尝尝有一点甜即可，不能太甜，也不能尝不出味。三日蜂蜜水我减了五斤，第
四天、第五天，体重没变化，第六和第七天长了两斤。（应该是保持的不好，如果我和四、五天一样应该只回１斤的。）
四、一天酸奶清具体方法是这样的：一天七八盒酸奶清肠，每盒125ML，大概两斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脱脂酸奶中午：三盒脱脂酸奶晚上：两盒脱脂酸奶。
以上只是我的做法。ＪＭ们可根据个人情况而定。
这个方法不算是减肥，只是通通肠而已，不过我瘦了半斤。
五、三日苹果餐
苹果属蔷薇科植物，性味：甘、酸、平。无毒。为营养丰富的果类食物。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。苹果还有降低血中胆固醇的作用。苹果含糖（包括蔗糖、还原糖）、蛋白质、脂肪、各种维生素及磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎宁酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含三十蜡烷。有安眠养神、补中焦、益心气、消食化积之特长。对消化不良。气壅不通症，榨汁服用，顺气消食。
苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。且滋味。形状。颜色均可列为水果之冠，是人们日常食用、馈赠的首选。
面貌，促进皮肤的正常生理活动具有无法估量的益处。
苹果减肥的具体方法
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感觉口渴，可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，不能随便饮用饮料，以免引起肠胃不适。
食用的苹果当然要首选没有受过农药污染的，不方便的话，普通的苹果即可。但要注意生吃前要洗净、削皮。尽可能食用新鲜的苹果。
进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性的比较娇嫩。
进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭，喝杯牛奶，加上两片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人饮食爱好，吃些青菜、豆腐、鱼类。避免油腻。要知道人感觉饥饿到进餐感觉饱是一个比较缓慢的过程，往往好多时候，为享口福，狼吞虎咽之时，所摄入的营养已然大大超出了身体对热量的需求。营养过剩当然就要积蓄起来，这些浅显的道理人们都知道，但就是不愿控制自己。殊不知营养过剩不仅仅对形体有碍，更重要的是极易患上多种疾病，如脂肪肝、糖尿病、心脏病。总之，养成良好的饮食习惯，对身体大有益处。正确的饮食方法，应当是营养均衡。不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。随着人民生活水平的提高，饮食也已成为文化的一个方面。知识、信息爆炸的年代里，没有人愿意在这方面出现空白吧。前面说过人产生饥饿感觉后需要进食，进食时要慢要细，所谓细是指细嚼慢咽，既能充分体味佳肴的鲜美，也有助消化，而且容易产生饱的感觉。苹果减肥后从进食到正常进食最好有2一3天的恢复期，这样既可以恢复从前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。苹果减肥的基本知识
苹果减肥，只需3日即可减肥，许多人尤其是那些采取多种方法仍未取得效果
的人们可能会认为是天方夜谭。当你了解了本章所讲述的内容后，一定会坚定自己的信心。所谓苹果减肥指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。减肥期间是否会很痛苦？
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。
苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
以上是摘抄的一些，下面是我具体实施的。
第一天：六个苹果。第二天：四个苹果。第三天：三个苹果。
三天共减了五斤，停了两天后长了一两斤，我又控制了一下，大概一个星期左右，就平衡下去了。所以姐妹不要着急，千万别破罐破摔，坚持我上面提到的恢复期的饮食，一定不会长回来。
六：一周鸡蛋减肥法
下面这些是前段时间我看到的贴子，她一周减了九斤。
早上：蜂蜜+白醋（不兑水）、两个鸡蛋中午：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。晚上：一个西红柿、两个鸡蛋、一盘青菜。
以下是我根据自己的情况制定的具体食谱：
26日、28日、30日上班的食谱如下：
早餐：蜂蜜+白醋（1：3）、两个鸡蛋。午餐：一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。
晚餐：一个西红柿、两个鸡蛋、一份单位食堂的凉菜、一至两根黄瓜。
27日、29日、31日在家休息的食谱：
早餐：蜂蜜+白醋（1：3）、两个鸡蛋。午餐：一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜、半盘小白菜）晚餐：一个西红柿、两个鸡蛋、半盘生菜、半盘菠菜沾酱（或是半盘生菜、半盘小白菜）
注：1、由于上班懒得带水果，所以在家休息这三天午餐和晚餐之间可以吃个水果。 2、每天两粒21金维它，补充维生素。这个方法我正在实验中，结果如何一个星期后大家就可看到，我有空会来报告滴。今天是鸡蛋法过后的第十二天，鸡蛋法减去体重一点也没有回升，相反现在重新开始两次苹果牛奶，体重还在下降中。（5。12日体重114。5斤。）
七、七、不难过滴八天蜂蜜减肥法
第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝).第二、三天：正常饮食.第四天：只喝蜂蜜.
第五、六天：正常饮食.第七天：只喝蜂蜜水。第八天：正常饮食。
当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~六分饱就好罗`` `虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果。
第七种蜂蜜法我是6。24日用滴，7。1日结束。6。29日称就减了四斤，到了7。1日早上称还是四斤，我已经严格执行了。
八天减四斤，已经达到我预期滴效果。减后体重114斤。
八、酸奶法。具体滴做法很简单：就是每天1000ML滴酸奶。（两斤）
1000ML=两斤。500ML=1斤
要是125ML滴小杯酸奶就是八盒。可以一天一次性喝完，也可以分开喝。
可以喝水。（其它滴东西都不能吃）
酸奶滴选择前面滴贴子提到过我就不多说了。
至于具体要用几天，根据个人滴情况而定，我是用了三天，是自己制做滴酸奶。三天减了四斤。要是大家没有空闲滴三天，双休息日至少可以喝两天。最少也应该坚持一天，可以清清肠子。
要是用牛奶代替酸奶也是可以滴，（但我个人认为酸奶有饱涨感）。用牛奶法也可以喝水。酸奶和牛奶混着喝也可以，但是用量不能超过1250Ml
九鸡蛋黄瓜. 这个方法和鸡蛋法差不多,唯一滴区别就是蔬菜滴选择就是黄瓜,
除了黄瓜就吃鸡蛋,当然也能喝水.一般是以一个星期为一个周期.
我试过一个星期,减了五斤.效果也不错,就是只吃黄瓜,单一了一些.
十炒米茶你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选糯米，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就可以了。要注意以下几点：
1、炒米的时候，要保证米是干的；
2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的；
3、米一定要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。
4、煮的时候，就像平常煮稀饭的做法就行了。它的减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因此，它特别的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃。
十一、转】12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限
最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限
第一天：早上：一个大鸭梨。
中午：先吃了两个小鸭梨，二十分钟后去吃麻辣烫，有筒篙、小白菜。紫菜。我没要辣和芝麻酱。然后又过了一遍水，发现没油，才吃滴，过水后，菜就更没味了。晚上五点开始吃菜，和中午吃滴一样（方法里规定晚上不能吃水果，我就没吃水果）晚上就觉得，不是炒滴菜就是难吃啊，还有好多天呢。
这才刚开始，就觉得不容易了。
第二天：早上：两个小鸭。中午：两个鸭梨，两个小西红柿晚上：一个西红柿。第三天：早上空腹称是112斤，两天减了一斤，也是不错了。
早餐：一个半鸭梨（有半个坏了）。7：30吃滴。
中午：两个鸭梨，一份麻辣烫滴锅底：筒篙、小白菜、柴菜，一点豆牙。13：0 0吃滴。晚上：一个小西红柿、半份麻辣烫。 17：00吃滴。
麻辣烫滴底有点咸，我用水过了两遍，用没什么味了。但为了减肥就忍了，吃
不下就是不饿。
这两天虽然减了一斤，但我总觉得身体滴变化我能感觉出来。用了三天滴12日法，感觉其实不错，可能真滴是在减脂肪吧。
我一定会坚持做好，明天就能喝酸奶了，今天买好材料（蒙牛无糖酸奶和蒙牛百利包）晚上自制酸奶，明天就能喝了，真好。
这几天也不饿，以后滴三天喝酸奶一定会饿滴，我明天准备自制酸奶，后天上班，买脱脂滴酸奶。大后天休息准备喝500ML滴纯奶和500ML滴原味酸奶。第四天：昨天晚上回家是自制酸奶滴,结果做好后,没密封好,这次就没做成,今晚回家做,好在家里有现成滴原味酸奶.
今天是一天酸奶,现在为止喝500ML了.有点饿,但知道自己能做好.昨天又瘦了一斤半.现在是110.5斤了.不错.这三日滴牛奶或是酸奶日很关键.姐妹们用滴也要坚持好,其实每天都很关键,只是三天喝奶,容易饿,怕大家坚持不好.几天滴减肥,真是不错.我很喜欢这个12日减肥法,结合了蔬菜水果牛奶酸奶.前期滴准备我也做得不错,先吃滴米茶粥,再用目前滴方法正好结合下.所以我个人感觉不错..这些天也是正常排便,我是两天一次大号滴,一直如此,也没用过什么减肥茶
之类滴.
第五天：从早上到现在喝了自制滴800ML酸奶了，一会儿回家再喝半斤牛奶就差不多了。早上称是110斤，减了半斤，还不错。1。59米。
12日法第五天，前四天减了五斤。
第六天：最后一天酸奶日。真是很饿呢。早：喝了250ML脱脂酸奶。
十点钟，又喝了250ML脱脂酸奶。13点钟，250ML脱脂酸奶。
16点钟，250ML低脂酸奶。18点钟，250ML脱脂酸奶。
唉！好在是脱脂滴，今天真是很饿，不过我知道我忍着。到了18：30肚子还是饿，就又喝了最后一盒125ML酸奶。今天一天喝滴多了些，好在我安排滴好，第一天是1000ML。昨天是1250ML吧，今天是1375ML。一点点滴递增，总算是熬过来了。明天终于能吃水果蔬菜了。太好了。很难熬，尤其是上班受到滴刺激太大，总要抗拒美食滴诱惑。
今天早上空腹称是109。5斤，五天滴12日法减了五斤半。身高1。59米。
体重低于110斤了，是个好消息。
第七天：早上:西瓜.125ML酸奶.十点三十分两个南国梨.11:30半份麻辣烫滴锅底(油菜筒篙小白菜)还用水涮了一遍,因为菜不让加油和盐滴.125ML酸奶.一个西红柿16点:一个南国梨.17:00剩下滴半份麻辣烫.一个西红柿.一点海苔.
18:30半斤脱脂酸奶.
早上称体重和昨天一样,昨天一天脱脂奶竟然一斤没掉,可能是到了停滞期了吧,我有感觉.以后会越来越困难.还是1.59米.109.5斤.
第八天：早上:一块西瓜.一半南国梨.10:30两个冻香蕉.早上空腹称还是109.56斤.1.59米.中午：一个西红柿。晚上：一个香蕉
我个觉得12日法滴后六天跟我恢复期滴饮食差不多,可能是要巩固一下前六天滴成绩吧,估计最后六天掉一两斤就不错了.
我又在想现在难减,至少没长称也是好消息,不是我到了停滞期,就是现在是在减脂肪,困难一些.
第九天：早上:一块西瓜.200ML酸奶11:00两个明月梨12:30一个西红柿两个小小滴沙果125ML酸奶16:00两个小明月梨17:30一个西红柿
18:30 200ML酸奶
第十天：早上:一个冻香蕉酸奶125ML.11:00一个鸭梨两个猕猴桃十粒葡萄13:00一个西红柿.15:30两个冻香蕉.晚上：一个西红柿。
第十一天：早上:一个冻香蕉,半个小梨.一杯酸奶.
11:00个鸭梨.12:00大半份麻辣烫(筒篙小白菜又过了一遍水,基本没味半斤牛奶. 16点一个鸭梨.16:50剩下滴小半份筒篙两个小小滴地黄瓜.
昨天20点就饿了,只好忍着,同事看不过去,非要给我买个麦当劳滴腿堡,被我碗言谢绝了,其实很想吃,但理智告诉我,不行.
昨天是12日法滴第11天了,早上体重没变,依然是109.5斤.
十二天：早上：一个香蕉、一个小梨。11点：两个鸭梨中午：两根黄瓜。
晚上：两个小西红柿。
上面就是12法滴具体食谱，我整理起来不那么容易，希望对姐妹们有帮助，总滴来说，虽然减了六斤，但是肚子很舒服，不会便秘。
以上就是我用过的十一种减肥方法，苹果牛奶用过五六次的，其他的也有用过一两次的，我感觉对我来说效果都不错。
:这十一种方法里除了苹果牛奶法不能喝水之外,其它滴方法都可以喝水!
注意
懒人必学苹果减肥法 帮助你三天瘦8斤哦
懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 对于懒人朋友们来说，只要可以减肥的方法都会尝试哦，那么有没有什么减肥方法是对懒人朋友们比较有效的呢?下面轻瘦减脂营小编给大家分享懒人必学苹果减肥法，帮助你三天瘦8斤哦，下面一起来看看吧。 1懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-连吃三天苹果连续这三天只吃苹果，其他的东西是不可以吃的。可以拿苹果来取代以往的三餐，如果说不喜欢这样的规律也可以在肚子饿的时候吃，一直到吃饱为止。这个方法听起来很简单但是实际做起来还是有点难度的，如果坚持不下去的话可以再试试下面的方法。 懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 2 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-早起空腹吃苹果早起空腹吃苹果可以起到排毒通便的作用，而且还能治疗慢性腹泻和大便干燥，据研究表明，苹果中含有鞣酸、有机酸等物质具有很好的收敛作用，苹果里面含有的果胶、纤维素的物质可以起到吸收细菌毒素的作用，因此，早起空腹吃苹果可以止泻排毒素。 3 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-饭前1小时吃苹果如果想要减肥，可在饭前1小时左右吃苹果，这样减肥效果比较好。这是由于苹果里面所含的粗纤维能让胃部产生饱胀感，这样就可以让人减少进食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。调查表明，饭前30分钟吃1个苹果，可以减少摄取热量30%。 4 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-尽量吃红苹果青苹果酸性比较大，空腹吃酸苹果会导致胃酸，胃难受。吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制—下苹果的酸、甜度，削皮与否?考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。
懒人必学苹果减肥法帮助你三天瘦8斤哦 5 懒人必学苹果减肥法三天瘦8斤-苹果减肥食谱 1.炒苹果拌酸奶材料：苹果半个、食盐少许、牛油5克、低聚糖1勺半、柠檬汁1茶匙、无糖酸奶100毫升、玉桂粉适量。做法：①将苹果洗净后，切开4-6等分，去皮去芯，为了不让果肉氧化变黄，放到盐水里浸泡后，隔掉水分。②用牛油涂满平底锅，将苹果炒一下，去掉水汽。③待苹果果肉变得有点透明，就加入低聚糖和柠檬汁，继续炒一下炒至金黄色后用中火再烤一下。④在碗中倒入无糖酸奶，将炒好的苹果放在上面，最后撒上玉桂粉即可。 2.海带泡菜拌苹果材料：苹果、海带、泡菜、白芝麻。做法：①将苹果洗净后去芯，留着皮切厚片备用，泡菜也稍微切小一点。②将泡好的海带切小，与苹果、泡菜搅拌一下，最后撒上白芝麻。 3.苹果沙拉材料：苹果1个，沙拉酱适量做法：将洗好的苹果切成块放到盘子里面，倒入沙拉酱跟苹果一起搅拌，就可以食用。 4.苹果寿司材料：苹果1-2个，小一点的黄瓜3个，白米饭两小碗，火腿15克，寿司醋、紫菜等适量。做法：将黄瓜洗干净切成条状用盐水浸泡在盛到盘子里面，晾十几分钟就可以了，火腿切成条状，等会用，将弄好的米饭跟寿司醋铺在紫菜上面，再放材料切成片就可以。 5.银耳苹果羹材料：银耳3左右，苹果1个、马蹄5克、淀粉、白糖适量做法：将银耳洗干净等之备用，苹果、马蹄去皮切成小块备用，然后将准备好的苹果马蹄用小火煮至出不多的时候放入银耳，白糖湿定粉就可以。注：这里的食谱是让大家当正餐来吃的，如果你正餐照样吃其他的，把这些苹果食谱当做甜点来吃的话肯定是不会有减肥效果的。 上文就是关于懒人必学苹果减肥法,帮助你三天瘦8斤的详情介绍，想要减肥瘦身的朋友可以尝试看看哦，还可以收藏我们网站了解更多相关信息。
一、苹果牛奶法：每次减肥只两天
一、苹果牛奶法：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，体重回，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。 因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。 如果需要大量减重，可以每隔两天执行一次我用苹果减的时候吃的不多，一天大概五个，个儿头小，最多持续过三天，有的时候恢复期我还吃呢，再说就是吃多了也没有饱涨的感觉，没那么夸张的。这两种方法都很适合好，效果不错。我喝牛奶的时候把它当水喝，装在瓶子里，很渴就喝一口，我上班都带个瓶子，坐车也会喝一小口，我个人觉得想喝不是因为渴，是肚子里没东西不适应，说白了难受。要不就不做，要做就尽力做好。你要相信减肥这个东西，付出总有回报的，只不过是多少的问题，还有就是适合自己的就是最好的。苹果牛奶我试了五六次吧，加上恢复期共二十天吧，减的不多，好像是八斤左右。 我们要减肥，更要养成好的饮食习惯，总有JM们问恢复期怎么吃？我就把这一段时间（停用各种减肥法时）的饮食习惯总结如下： 1、养成良好的饮食习惯。（所有饮料、零食坚绝不吃） 2、早餐建议吃：豆浆一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+鸡蛋一个或是全麦面包一片+水果半个。（我的早餐一般是半斤牛奶冲燕麦片、一片无糖或全麦面包。）切记，早餐共用三种东西为好，吃完不饿为好，细嚼慢的习惯一定要养成。 早餐六分饱 3、中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果，（没有水果喝杯水），有条件这两餐前先喝一碗汤（汤多喝没关系，但一定在主食前喝汤） 4、中午一定要吃主食（量要小，比如一两饭或是一个小花卷），多吃菜，少吃肉，油腻东西尽量不吃，炒菜少放油，少放盐，鱼类多吃但要吃清蒸或炖鱼，不吃炸的，关于肉，决不吃烤肉，油炸肉（远离肯德鸡、麦当劳） 我一般吃炒菜都在面前放两碗水，期间还会换两次水，要涮些油下来，每口菜都过油，虽然麻烦，但可养成细嚼慢咽的好习惯。中餐七分饱。 细嚼慢咽很重要，因为时间长，实际上摄取的东西少很多，东西没吃多少但会有饱帐感。 5、晚餐很重要，首先吃饭时间17点左右为好，（我18点前一定吃完）最晚不
苹果3日减肥法是怎样的
苹果3日减肥法是怎样的 苹果3日减肥法是比较流行的一种减肥方法，相信很多朋友都想要了解苹果3日减肥法的具体方法，那么苹果3日减肥法是怎样的呢？接下来，本文就为大家介绍苹果3日减肥法是怎样的相关内容，仅供大家参考。感兴趣的朋友可以来了解一下哦！ 苹果3日减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入，同时加大脂肪的消耗。而且苹果3日减肥法可以让胃部收缩，达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动，排出宿便和体内废物的功效。最后，苹果含有丰富的果胶和纤维素，对于提高消化有很好的帮助。 苹果3日减肥法是怎样的？苹果3日减肥法的具体操作方法如下： 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点： 1、三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 2、第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 以上就是关于苹果3日减肥法是怎样的相关介绍。相信大家看了上面的介绍之后，已经对苹果3日减肥法的具体方法有所了解了。从上面的介绍中，我们可以看出，苹果3日减肥法是一种很简单的减肥方法，大家只要按照这个方法来做，相信一定会有效果的。
如果要极速减肥,每天把热量控制在1000大卡以内。如果只希望慢慢变苗条,可以控制在1500大卡
如果要极速减肥，每天把热量控制在1000大卡以内。如果只希望慢慢变苗条，可以控制在1500大卡。 以下为每种日常食物所含有的热量： 主饭 咖喱饭640卡什锦炒饭781-800卡 什锦比萨100克210-300卡阳春面392卡 牛肉面540卡什锦炒面860卡 意大利面1份470克约500- 700卡 榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385卡 焗海鲜357大卡火腿饭690大卡 烤白菜149大卡炸肉片302大卡 牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡 什锦蛋包227大卡海鲜汤192大卡 排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡 肉丝面1碗440大卡方便面100g 470卡 主食 白饭1碗(140g) 210 白馒头（1个）280卡 煎饼100克333卡馒头(蒸,标准粉)100克233卡 花卷100克217卡小笼包（小的5个）200卡 肉包子（1个）250卡水饺（10个）420卡 菜包1个200大卡咖哩饺一个245卡 猪肉水饺一个40卡蛋饼一份255卡 豆沙包一个215卡鲜肉包一个225-280卡 *烧包一个160卡小水煎包2个约220大卡 韭菜盒子1个260大卡春卷100克463卡 烧饼100克326卡油条1条230大卡
花生豆花一碗180卡三鲜豆皮100克240卡烧麦100克238卡汤包100克238卡 烙饼100克225卡白水羊头100克193卡 艾窝窝100克190卡爱窝窝100克190卡 白吐司（1片）130卡 米粉汤1碗185卡粉丝100克335卡 粉皮100克64卡凉粉100克37卡 粉条100克336卡肉羹米粉一碗350卡 米粉汤一碗185卡炒米粉一碗275卡 广东粥400卡皮蛋瘦肉粥1碗367卡 鱼肉饭团1个205卡凉粉(带调料)100克50卡腐竹皮100克489卡腐竹100克489卡 豆腐皮100克409卡桂林腐乳100克204卡豆腐丝100克201卡薰干100克153卡 酱豆腐100克151卡香干100克147卡 豆腐干100克140卡上海南乳100克138卡菜干200克136卡腐乳(白)100克133卡 臭豆腐100克130卡北豆腐100克98卡 酸豆乳100克67卡南豆腐100克57卡 白薯干100克612卡土豆粉100克337卡 地瓜粉100克336卡大麦100克307卡 白薯(白心)100克64卡白薯(红心)90克99卡豆腐脑(带卤)100克47卡豆汁(生)100克10卡绿豆凸一个320卡红豆馅100克274卡 炒肝100克96卡油茶100克94卡 茶汤100克92卡小豆粥100克61卡 黑轮一串90卡猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal 玉米棒一串100kcal
8小时轻松减肥法
8小时轻松减肥法 泡澡 血液集中到内脏器官能够促进消化进程，所以很容易肚子饿。为了抑制食欲让身体暖和起来，血液到体表循环，食欲能得以控制。 读书、看杂志、织毛衣等 除了吃东西以外，找点其他的事情来做，转移注意力。 巧用醋(推荐饭前) 喝醋，大脑不会感受到糖分摄取不足，从这个角度来讲可以抑制食欲。醋还含有分解脂肪的钾，有利于减轻体重。 大喊 与呼吸法减肥有着相同的效果，腹部周围的肌肉紧缩，提高代谢，有利于瘦身。大喊可以发泄压力。卡拉ok或者深呼吸也不错。 呼喊促进大脑内部肾上腺素的分泌，对于燃烧脂肪很有效果。 散步、伸展运动 通过活动身体心情变得愉悦，对食物的欲求会减少。 嚼口香糖 组织胺有抑制食欲的功效。“咀嚼”这个动作可以促进
大脑分泌组织胺，吃冰沙，嚼口香糖等等是不错的选择。嘴巴中没什么东西，只是重复这个咀嚼的动作也可以。 喝热饮 一些温热的饮料，慢慢地啜饮，增加满足感。 巧用精油 雪松呀檀香等能够抑制空腹带来的焦躁感。此外橙子，柚子等柑橘类的水果散发出来的水果香味也有这个功效。 活用色彩 把吃饭中看到东西都统一改为冷色系 桌布，放调料的盘子等等 蓝色紫色等这些冷色系颜色能够让人沉静下来，有利于抑制食欲。 相反没有食欲的话把这些换成暖色，可以提高食欲。(红色，黄色，橘黄色等) 保证充足的睡眠 睡眠不足会导致人发胖。这和血清瘦素及激素有关。 血清瘦素促进脂肪细胞的分泌，抑制食欲。另一方面，胃部分泌的胃促生长素，有增进食欲的功能。 睡眠时间短，满腹感的血清瘦素减少，空腹激素的胃促生长素则增加，所以减肥期间要确保充足的睡眠。 “8小时减肥法”——3条瘦身理论及其优点 无压力减肥好处多多
香蕉泡牛奶能减肥吗
香蕉泡牛奶能减肥吗 减肥许多人都觉得非常的不容易，这主要就是因为体内缺乏一定的蛋白质，并且胃肠道的消化蠕动也会变得特别的缓慢，这样的话就会导致脂肪的堆积，肯定就会引起肥胖的问题发生，不过这种情况下就可以尝试着采用香蕉泡牛奶的方式去减肥的，这样的话反而效果就会更好一些的，可以长期坚持下去，才不会出现反弹的情况。 香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。
★科学解释 香蕉减肥法统计方面是靠不住了，还是有人从“科学”方面对香蕉食谱作理论解释。主要理由是：香蕉含有纤维素，能够提供饱足感，从而让人在上午不想吃零食;同时香蕉中的酶(日本和台湾地区所谓的“酵素”)会燃烧脂肪等食物成分，从而使得午饭晚饭能够完全消耗。 前一条理由还算有点靠谱，不过就提供饱足感而言，香蕉并不算好。相比同等重量的其他水果，香蕉的纤维素含量不算高，而热量却很高。100克香蕉含有90大卡热量和2.6克纤维。而苹果只含有50大卡热量却含有2.4克纤维;梨则更理想，只含有50大卡热量却含有3.1克纤维;此外还有草莓，仅30大卡热量而有2.3克纤维。确保提供同样热量时，其它大多数水果如桃、葡萄柚、桔子等，都含有比香蕉更多的纤维素。蔬菜甚至更有效，比如100克西红柿只有20大卡热量却含1克纤维，西兰花30大卡2.6克纤维，卷心菜20大卡2.5克纤维。如果香蕉中的纤维是抑制体重的主要原因，那么多吃这些蔬菜和水果无疑要有效得多。
牛奶减肥法 让你一周瘦5斤
牛奶减肥法让你一周瘦5斤 很多想减肥的女性朋友并不觉得牛奶是一种非常好的减肥食物，牛奶的脂肪和蛋白质含量比较高，很多人担心牛奶会导致发胖，其实，事实上牛奶是一种非常好的减肥食物，可以有效的消除腹部的多余脂肪，帮助您轻松瘦身。 每天三杯奶 专家建议：每天三杯奶牛奶美白纤体，专家的建议每天“三杯奶”，而美国食品指南也是建议公众一天应喝三杯牛奶。那么这“三杯奶”怎么喝？ 每天早上起床后：一杯牛奶 午餐后：一杯酸牛奶。 晚上入睡前：一杯牛奶 牛奶能够提供美白与嫩肤的美容因子，并起到静心和安神的作用;而中午饮用酸牛奶，则可以借助其含有的乳酸、醋酸等有机酸，刺激胃分泌，促进肠道蠕动，清理肠道，抑制有害菌生长，避免体内毒素堆积，纤瘦的身材就随之而来了。
选好奶 至于如何选择好奶，奶品行业协会的建议是，优先考虑那些奶源纯净、绿色且生产工艺领先的大品牌的产品。 牛奶减肥原理 调研在三百二十三名年龄在九至十四岁夏威夷青春期少女当中展开，结果表明她们每天只要饮用美国食品指南建议的一半的牛奶量便能有效的减轻体重并缩小腰围。 调查人员还发现，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小块乳酪(大约含300毫克的钙)，经过一段时间之后，可以让腹部脂肪缩减1.3厘米，体重则可下降近1公斤之多。 虽然参与此项研究的都是青春期少女，但诺瓦特妮表示，多喝牛奶减肥对男性亦应有同样的效果。夏威夷大学营养学家诺瓦特妮赞同上边的说法，她认为多喝牛奶可以帮助人们保持身材的苖条，同时也能均衡体重。不过她也提醒人们在喝牛奶的时候，会减少软性饮料的摄取量，以免抵消牛奶的效果。 “豆腐+牛奶”这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。 苹果牛奶瘦腹法 苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两
三十种简单快速的减肥法
三十种简单快速的减肥法 搜集了如下的方法，有红色标出的，感觉很有效的。但是方法有效后，不能恶狠狠的补。让我们——坚持，坚持，再坚持啊！ 一、每次减肥两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量） 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
二．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐量） 三．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 四．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 五．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 六．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 我的同事用过。真恐怖，不是说此方法是说此人。虽不是完全没偷吃，但真的减了快二十斤。 七．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 八．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 九．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的 -十天可瘦10斤 十．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 十一．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 十二、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥 十三、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 十四、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉
苹果减肥法瘦15斤苹果减肥的正确方法
苹果减肥法瘦15斤苹果减肥的正确方法 苹果减肥法瘦15斤，苹果减肥的正确方法，减肥永远是一个对于女生来说最爱讨论的话题，女人们总是想着怎么能一下子瘦到自己想要的完美身材，小编今天就教你苹果减肥方法，让你一个月疯狂的瘦15斤哦，赶紧来学习一下吧。 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 苹果减肥的正确方法 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
7、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 1、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 2、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。 3、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
苹果香蕉减肥法
苹果香蕉减肥法 【导读】对于女性朋友来说，减肥是非常熟悉的词语。但减肥也得着道，减肥时应选择适合自己的方法和产品，否则将招致不少副作用和不良后果。食疗减肥就是一种不错的方法，一般人群均适宜使用。而食疗减肥中尤以水果为佳。那么，大家知道哪些水果有利于女性减肥吗？下面妈网百科为大家介绍苹果香蕉减肥法吧。 苹果香蕉减肥法，即三天内只吃苹果或香蕉的一种减肥方法。这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果或香蕉和喝白开水，理论上便可达到每个周期减掉3至5千克的效果。当然，苹果香蕉减肥法只是阶段性实施的方法，一周两天便可，并不是长期断食，断食的目的主要是清理肠内垃圾和毒素，达到清肠排毒的作用，所以又有“断食排毒减肥法”一说。总而言之，这是一种比较健康的减肥方式，对身体健康的影响并不大。 苹果香蕉减肥法以食用苹果和香蕉为主，下面简单介绍下两种方式的做法。 1、苹果断食减肥法 这种苹果减肥断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。 2、香蕉断食减肥法 一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。 苹果香蕉减肥法的原理 为什么三天内只吃苹果或香蕉能减肥，它的减肥依据从何而来？下面妈网百科将带来苹果香蕉减肥法背后的奥妙。各位减肥达人们，不要走开，敬请锁定哦。 1、苹果：苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动，有助于排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿。苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，钾不仅可以缓和因摄取过量的钠而引起的水肿，还有利尿的作用。 2、香蕉：香蕉的卡路里较低，且食物纤维含量丰富，对减肥相当有效。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。除此之外，香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐，还是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。 苹果香蕉减肥法的做法 苹果香蕉减肥法风靡全球，深受女性减肥者们的欢迎。这和它的操作简易、效果显著脱不了干系。到底要怎么通过食用香蕉或苹果来进行塑身呢？妈网百科为你提供，让你吃着瘦。 一、苹果减肥法 1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 5、在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 6、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、
不吃药快速减肥方法 30种饮食减肥法
不吃药快速减肥方法30种饮食减肥法 想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的不吃药瘦身减肥方法给大家，助你成功减掉肉肉。 1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量） 2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水 3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤 5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果 6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜 7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的十天可瘦10斤 9．苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根 10．七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤绿色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤 11．果汁减肥法：每周选一天只喝果汁。次日早喝粥 12．黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天 13．清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶1根香蕉中：1个煮鸡蛋1片全麦面包1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜 14．蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤 15．十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16．喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑 17．中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克 18．日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物 19．香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯 20．苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥 21．鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤 22．三天可减9斤法： 第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23.蜂蜜*白醋，在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤 24.不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果
苹果牛奶减肥餐的危害
苹果牛奶减肥餐的危害 现在打开电视，通常大家看到的就是减肥的广告了。翻开杂志，也是看到铺天盖地的减肥消息。点开手机，也是各种各样的减肥公众号，这足以说明人们对减肥这件事儿越来越关注了。平时生活中大家也会就减肥这个话题互相闲聊，于是就有了苹果牛奶减肥餐的说法，看起来是很新鲜的一种方法，既不用节食又不用锻炼，但是对身体并不是一种好处，我们一起来看看苹果牛奶减肥餐的具体内容吧。 虽说牛奶和苹果都是食品中的宝贝，但完全用它们来代替主食，那就有点不安全了。首先从热量平衡讲，只吃苹果牛奶肯定会饿，强撑下来只能降低新陈代谢速度，使身体消耗较少能量；即使坚持下来，等到周一难免会来个恶补，能量就会过剩，长胖也就在所难免。其次，苹果牛奶中的营养元素并不能涵盖所有人体日常所需的维生素、矿物质等，对身体健康也会有影响。 苹果牛奶减肥餐对身体的危害一、容易刺激肠胃。如果真的要减肥的话，最好选择红苹果，因为青苹果会比较酸，很容易会刺激到肠胃，造成疾病。 苹果牛奶减肥法对身体的危害二、容易把嘴巴吃淡。每天都吃苹果牛奶的话，基本上口味就会变得很淡了，一丁点的糖或者盐都会很刺激味觉，而且会用苹果牛奶减肥的话很容易让人以后见到这两种东西就想作呕。 苹果牛奶减肥法对身体的危害三、营养不均衡。如果是发育
期的小孩，绝对不建议用这种减肥方法！营养太单一，身体吸收不到足够的营养很容易会影响身体发育的。 苹果牛奶减肥法对身体的危害四、容易反弹。如果连续吃了三天苹果就坚持不住的话，不能一下子恢复正常的饮食，应该多吃些白粥或者豆腐，否则很容易会反弹的。 看完了以上关于苹果牛奶减肥餐的相关介绍后，相信大家有了一些新的体会吧。苹果富含维生素，牛奶也是营养价值极高的饮品，可是减肥是千万不能不吃主食的。只吃苹果牛奶同样对身体会有很多伤害，所以减肥只是保持身材的一种方式，与之相比，健康才更加重要，大家应该多多的关注自己的身体，多加锻炼才是根本之道。
苹果和黄瓜减肥法的效果
苹果和黄瓜减肥法的效果 相信大家对于苹果肯定不会陌生吧，苹果是我们最为熟悉的一种水果了，苹果不但卖相很好而且吃起来味道也是相当不错的，苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃苹果可以起到提高人体免疫力和美容减肥的作用。黄瓜是大家都很喜欢的一种蔬菜，黄瓜在减肥上面功效也很明显，下文我们介绍一下苹果和黄瓜减肥法的效果。 苹果减肥法的原理： 1、苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，基本上可以满足人体所必需
的营养元素，而且容易消化吸收。 2、因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 3、苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。 4、苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
5、肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 6、苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 黄瓜鸡蛋减肥的原理：
一、鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。 二、黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。 三、鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。
晚上吃香蕉牛奶减肥吗
晚上吃香蕉牛奶减肥吗 很多体重有些超标的人都想减肥。当然，对于减肥者而言，最重要的不仅是要掌握正确的减肥方法，饮食也是需要时刻关注的。因为无论是用什么方法减肥，都得做到合理饮食，这样才能取得良好的减肥效果。那么，通过吃香蕉和牛奶可以达到减肥的目的吗？答案是肯定的。下面将为大家介绍香蕉减肥的几种方法。 一、香蕉牛奶减肥法 1、香蕉牛奶减肥法就是一日三餐一香蕉牛奶代替主食。 2、香蕉牛奶可以减肥，但是在食用的过程中，注意香蕉不要空腹吃;喝不完的热牛奶不要放在保温杯里，防止牛奶变质。牛奶避免与茶水同饮，防止削弱牛奶的营养成分。喝牛奶时不要喝果汁等酸性饮料，防止破坏牛奶的成分。 3、香蕉富含纤维质，有润肠通便，润肺止咳，清热解毒，助消化和滋补的作用。香蕉富含维生素a，可以有效维护皮肤毛发的健康，对防治手足皮肤皲裂十分有效，还能令皮肤光润细滑。 4、牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸，消化率高达98%。牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。牛奶中含有丰富的钙元素，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶。 二、冰糖炖香蕉减肥法
很多MM都吃过冰糖炖雪梨吧，MM们可以尝试着用该方法炮制出冰糖炖香蕉，当其快炖煮软烂时，放些许枸杞与陈皮丝，搅拌一会即可关火食用。这道美味的甜点能有效的帮助你排肠毒哦，常食用能轻松瘦腰。 三、香蕉豆浆减肥法 香蕉能有助于润肠通便，而豆浆具有丰富的营养，这是大家都知道的。MM们可以尝试着将二者混搭在一起，只用将香蕉去皮切段，与新鲜豆浆一同倒入搅拌机中，搅拌均匀后即可饮用。这款豆浆能使你快速排毒，让你远离腹部赘肉的烦恼，轻松瘦出小蛮腰哦。
减肥套餐一
减肥套餐一（鸡蛋牛奶+水果素食美人法） 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。 2、中餐一碗饭+菜。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 4、可于睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）记得不要加糖哦 5、配合适度运动 推荐理由：这个套餐的量适中，适合一些体制相对较弱的MM，这款减肥餐的搭配营养也较高。 减肥套餐二（优酪乳减肥瘦身食疗法） 1、起床后：两杯水 2、早餐：蔬菜汁 3、中餐：优酪乳500克 4、晚餐：蔬菜汁 5、就寝前：1-2杯水 减肥套餐三（苹果餐） 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。 2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了 减肥套餐四（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥方法） 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。 推荐理由：这个减肥套餐通常实施5天可瘦身六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc，此套
餐最诱人的一点是：减肥的时候还能喝可乐，很多MM爱喝饮料，但饮料中的热量很多，饮料是减肥者的禁忌。但食用这套减肥餐就不用担心了，还能达到理想的减肥效果呢，MM们赶紧试试吧 减肥套餐五（蜂蜜减肥方法） 1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。 2、第二叁天：正常饮食（但不能大吃大喝）。 3、第四天：只喝蜂蜜。 4、第五六天：正常饮食。 推荐理由：蜂蜜还有排毒养颜的作用，很多MM减肥时有便秘的现象，有这类情况的MM减肥可以选择这个套餐。通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了节食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。这个套餐也只适合短期减肥人群，不宜长期食用
一周苹果牛奶减肥正确方法
一周苹果牛奶减肥正确方法 苹果牛奶减肥方法 第一天 苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天 酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。 如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。 不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。 其他食物搭配牛奶的减肥方法推荐 香蕉牛奶减肥方法 每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水，盐水可以清肠。 早上：先吃个香蕉,再吃个水煮鸡蛋，再来一杯牛奶。
散步20分钟。 中午：2两米饭(差不多一小碗)一些青菜少放油。 4:00左右散步20分钟。 晚：一个香蕉。 记住中午饭不要吃太饱，吃完后喝一杯比较浓的茶。 牛奶砂糖减肥方法 每天晚餐前15-30分钟，饮用一杯240cc的砂糖牛奶。 利用饭前15--30分钟饮用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用脑部生理学的机转原理。当身体的血糖降低，脑部报食中枢则发出讯息，人就会产生饥饿感进而想吃东西，当饥饿感上升，肥胖的人吃东西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制进食的量以及速度，减轻体重就不是难事，而砂糖牛奶的搭配，正是这种理论下所产生的减肥方法。 牛奶减肥方法注意事项 1、不搭配米汤和粥 将牛奶混在米汤或者粥里，牛奶中含有维生素a，而米汤和稀饭主要以淀粉为主，它们中含有脂肪氧化酶，会破坏维生素a的养分。 2、不与巧克力搭配 边吃巧克力边喝牛奶，巧克力中的成分会破坏牛奶中的钙，牛奶也让巧克力中的抗氧化成分失去作用。 3、不要加糖 煮沸牛奶的时候加糖，牛奶的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸。
网友疯传的简单有效的减肥方法
最完美的回答：简单点的说就是吃饭不要过饱，7 成绩好饭后不要立即坐下，站立 1 小时走路要收腹，必得坚持，一个礼拜就会有用果晚上 6 点后就不要进食不吃油腻的食物必得远离夜宵哦够简单了吧，还有就是要多逛逛路，想的起来走路的时辰要收腹啊其他回答 18：我的几点意见：1 心态放好点拉！减肥要顺其天然，太苛刻的减肥对身体不好，且容易反弹。2 一个人的身体的重量大多数是个人的体质和遗传决议的，所以要正视肥胖疑难题目。3 别太懒- 肥胖现在称之为发福缘故原由就是现在的糊口太好，衣来伸手，饭来张口。4 少吃多动，从生物科学上来讲就是摄入的葡糖过多而不克不及全数被吸收从而转酿成脂肪。人的身体活动要消耗很多 ATP（能量），ATP 大多靠葡糖分解而来，当你运动时需消耗大量 ATP，葡糖分解不敷就由脂肪孕育发生化学反应转变为葡糖提供 ATP，但愿你能看懂。为什么人人都说减肥就要去锻炼，这就是真谛。未几说了，又死好多脑细胞了 .. 其他回答 6：告诉你一个轻松的减肥方法，不消吃药不伤身体并且可以美容哦！！！我自己试过，一个礼拜就瘦了 5 斤，并且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！早饭：一根黄瓜+一杯豆浆午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋想的起来要多口杯呀！！！！效果很好的！！！！我头几天看电视学到一个减少进食要求的方法，那就是把食指的熬头个指节和第二个指节和三拇指的熬头个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少进食要求，据说很多车模都用这个方法，还有一个就是吃饭钱口杯，这个原理很简单，喝多了水就没有饿的觉得了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝. 其他回答 9： hello 红豆富含维他命 B1、B 二、卵白质及多种矿事物，有补血、住进排尿、消肿、增进心脏活化等功能。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增长肠胃 慢慢爬动，减少便秘增进撒尿，消弭心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可让你的大腿和腰有很是较着的曲线窈窕的殊效。红豆减肥法绝对有措施让你在两个月以内，达到瘦13 公斤摆布的具体效果！并且瘦的部分恰是腰和大腿！食用红豆狂瘦大腿和腰利用红豆减肥的具体步骤： 1.买来红豆,也叫小豆儿,赤豆,赤小豆儿,差其他地方所的叫法纷歧样的 2.泡红豆,24 小时 3.煮红豆,最好沙锅,可是我用的是高压锅,比较快,煮熟最好成豆沙,沙锅是2 个半小时,高压锅 10 分钟，然后就可以吃了。香港流行的红豆减肥法材料：红豆 200 克、陈皮 5 克、盐少许具体作法：先把红豆浸泡半个小时, 插手煮滚的 500cc 清水中, 煮30 分钟摆布,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 然后加上一点盐就可以了。逐日餐后饮用, 至少吃两个礼拜。辞行大肚腩——陈皮红豆沙建造：红豆泡软后，隔水蒸熟，插手水和糖煮成豆沙，然后用细筛子滤去豆皮，插手切碎的陈皮茸煮十几分钟即可。清甜的红豆沙细嚼之中带有一点点清馨的陈皮味。女性：减少腹部脂肪堆积，帮你辞行大肚腩。本草：红豆即赤小豆儿，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性奶水通行不顺畅疗效确切。这个之外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。除开红豆，绿豆也是炎天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。色泽嫩肤——马的蹄子绿豆爽建造：马的蹄子去皮切碎，插手冰糖、宁檬煮成汤水。绿豆上笼蒸熟后，加水煮成绿豆沙，将绿豆沙放入马的蹄子汤水中即可。细碎的马的蹄子粒，为口感新增几分爽脆，滋味儿甜而不腻。女性：减少青春痘，美肤减肥本草：绿豆性甘凉，可清热除毒解署消肿，明目降压，利咽润肤，祛脂保肝。马的蹄子 (荸荠)含有富厚食物纤维，同时马的蹄子当中的糖分、卵白质、铁、钙、磷和维他命 A、B、 B 二、C 等，更有降血压和防癌功能。以绿豆 100 克加适量甘油调匀，涂抹还可润肤消疮治疗粉刺和皮肤皲裂。
10天食谱让你火速瘦下来
导语：以下提供的10天减肥午餐单，以蔬菜与水果为主，辅以必要的蛋白质及维生素，在保证基础营养的同时，可以达到清理肠胃、排除毒素的美容功效，同时还可以有效地减轻体重3～7公斤！ 瘦身午餐食谱 Day 1-3 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 猪肉萝卜汤DIY： 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗净，不用切)；陈皮(少许，浸透洗净) 做法： 将陈皮加水放入煲内，旺火烧滚，然后将所有材料放入，再煲滚后改用小火煲约三小时即可。 瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。) 午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
Day 4-7 午餐：这几天你可以自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。 Day 8-10 午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦～)，再选择下列任何一款食物： 瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类) 瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效。 7种减肥食谱照吃让你成功瘦 https://www.360docs.net/doc/181510965.html, 2010年04月30日08:33 YOKA时尚网 转眼夏季就要到了，经过冬天的“冬眠”，你是不是早已赘肉缠身了？该怎么减肥呢？不想运动，可以。不想节食，可以。照着下面的几种快速减肥食谱吃吧！保证能让你在最快的时间内瘦下来。 鸡蛋牛奶+水果素食美人法