立定三级跳远课堂教学设计

体育高考立定三级跳的训练方法

柳树中学：丁仕平体育高考立定三级跳的训练方法摘要：提高立定三级跳成绩要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。通过对技术分析，辅助性技术、专门性技术以及心理素质的针对性训练来达到有效提高运动成绩。关键词：立定三级跳辅助专门心理训练立定三级跳是高考体育项目之一。它要求考生不但要有良好的技术动作，还要有良好的弹跳力、平衡能力、协调性、柔韧性和节奏感。只要考生掌握了立定三级跳的技能技巧，就能更快提高运动成绩。一技术分析立定三级跳是从双足原地同时起跳开始，经过跨步跳，最后跳跃三个逐渐加速的过程。两脚同时起跳腾空后，上体保持直立，以髋为轴，摆动腿向前迈腿带动髋前伸，大腿积极下压，起跨腿提大腿，收小腿，形成摆动腿单脚着地支撑过渡到第二跳。上体稍前倾，最后脚后跟快速有力得“扒地”。在第二跳的同时，两手臂同时用力向上摆臂，摆至与肩平齐时制动，双臂自然放松伸直至体后，尽力让身体多在空中停留一段时间。最后一跳，支撑腿尽最大作用力蹬离地面，腾空、收腹、举腿、落地，同时两臂由下至上到前摆动，延长身体在空中的时间，提高最后一跳远度。二辅助性技术训练 1 连续的单足跨跳，提高腿部的爆发力。 2 连续跨步跳，体会手臂与腿的蹬摆结合，以及蹬地时蹬腿、顶髋和腾空时送髋、迈腿协调配合。 3 连续的原地纵跳，体会摆臂与蹬地的协调配合。 4 多级蛙跳，发展大小腿的爆发力。 5 多级跳障碍，体会爆发式用力顺序以及用力和放松相交替的节奏感。 6 行进间的摆腿“扒地”练习，体会摆动腿的积极前摆下压以及身体的协调用力。 7 行进间的三级跳，体会完整动作的整体感觉。

三专门性技术练习 1 第一跳练习。双脚同时半蹲后起跳，单脚落地支撑，身体保持平衡。主要解决上体保持直立或稍前倾，同时增加第一跳的有效远度。 2 第二跳跨步跳练习。起跳腿用力蹬地送髋，摆动腿向上摆动至大腿与地面平行或稍高，上体稍前倾，两臂同时由上成弧形向下，向后侧方摆动，摆动腿迅速而积极地“刨地式”落地，准备第三跳。主要解决学生摆动腿向前上方摆动和两臂协调配合以及单足“刨地式”落地技术。 3 第一跳和第二跳结合练习。双腿蹬地起跳后跳过一定障碍物再跨步跳落上高垫。主要解决第一跳主动着地和第二跳摆动腿的高抬上摆，以及上下肢的协调用力。 4 第三跳练习。是在第一二跳都熟练完成的基础上进行的。第二跳结束后，用蹲踞式跳远的方法向高、远处尽力跳出，同时双臂快速有力地上摆后下摆。及时收腹，快速折、举、放、落双腿，争取到最大远度。 5 三跳结合练习。这个练习使学生掌握良好的节奏感，将三跳有机结合起来形成动力定型。首先按照学生个体差异选择合理的比例跳过标志物，距离不宜过大，反复练习。强调主动落地，积极挺髋，体会身体用力顺序。尽力控制好身体重心的上下起伏，为最快的水平速度创造条件，争取达到最大距离。四专门性心理素质练习积极参加各类体育测试和体育比赛，消除紧张状态。加强对学生心理疏导，帮助学生克服焦虑的心理。在立定三级跳的训练中，根据立定三级跳的技术理论要求，充分考虑到个体差异特点，有针对性的，节奏由慢到快的，动作由简单到复杂的，动作幅度由小到大的逐个解决影响学生成绩的主要问题，挖掘学生潜能，争取取得最优异成绩。参考文献： 1《中学体育教材》人民教育出版社 2《体育与健康》江苏少年儿童出版社 3《田径》2007年第11期甘肃兰州铁五中高伟 4《田径》2008年第4期江苏省高邮市第二中学朱恩广王立增

立定三级跳远

立定三级跳远的动作要领立定三级跳远是三级跳远的辅助练习之一，也是测试体育考生身体素质的一项重要指标，它主要考察学生的爆发力和协调水平，而这个项目成绩的好坏与短跑成绩正相关。那么如何使考生立定三级跳远成绩有较大幅度的提升，作者通过多年的训练实践，谈几点体会，供同行参考和借鉴。 1、提升髋关节灵活性，狠抓技术特色。立定三级跳远是在原地静止中，利用摆臂、屈膝、身体给地面作用力开始起跳，三步腾空、落地完成动作。其腾空高度、水平速度均不如有助跑的。所以髋关节的灵活性显得格外重要，三跳过程中骨盆绕髋关节的“转动”是立定三级跳远最具特色的技术和提升成绩的有效途径。在训练中采用了以下一些针对性的训练手段。如各种方向的踢腿、摆腿、压腿和劈叉；原地左右转髋练习；行进间交叉步练习等。 2、发展相关肌群的力量。要想取得立定三级跳远的好成绩，爆发力的训练是不可缺少的。在日常训练中，教师不应忽略对股后肌群、脚踝小肌群和上肢肩关节肌群的锻炼。其中落地的缓冲效果和扒地力量，脚踝小肌群起着不可替代的作用，上肢肩带肌群的力量对于三跳过程中的踏跳力量、速度和身体平衡的维持有极其重要作用。下面介绍几种提升上述肌群的训练手段。如俯卧屈膝后踢腿拉橡皮筋；脚尖跳、上坡跳、下坡跳（单脚，坡度约20°）；卧推杠铃；双杠屈臂伸，单杠引体向上等。 3、常见错误动作及纠正方法。（1）双脚起跳跨大步跳不起身。纠正方法：反复练习立定跳远，上体抬起，单脚落入沙坑，用此种方法协助学生明确动作概念。（2）三跳不连贯，身体平衡不好。纠正方法：注意发展跳跃水平的练习，反复做跨步跳和连续做“单足跳十跨步跳”练习，要求两眼睛平视，在练习时注意跳跃时摆动配合动作，保持身体平衡，然后过渡到小幅度三级跳，使三跳动作连贯起来一气呵成。为增强上下肢的协调配合练习，可实行两腿交替弓箭步跳练习等。（3）节奏混乱：三跳的距离分配不合理。纠正方法：教师在学生练习时喊口令：“1－2－3”来协助体育考生掌握跳跃节奏，教师根据体育考生的跳跃水平在地面上做记号，让体育考生逐步掌握三跳的合理距离分配，使体育考生明确三跳过程中空中轨迹“步步高”的道理。另外注意第二跳落地的支撑脚是由脚跟迅速滚动到脚前掌的过程。（4）落地后倒。纠正方法：要进一步讲明摆臂的动作要求，做准确的动作示范，要求体育考生在跳跃过程中目视前方，落地前适当含胸收腹，落地后注意两臂的后摆及上体的前倾。

立定跳远教案电子教案

立定跳远教学设计（水平四）沙城中学蓝东旭2010.10.20 一、指导思想本课以《体育与健康课程标准》为依据，充分体现“健康第一”的指导思想。在课中重视培养学生的思维能力、合作能力、以及团队精神；同时重视对学生积极参与、公平竞争、团结协作、诚实守信等思想品质的培养。在教学活动中运用小组合作提高学生的体育学习能力，体现学生在学习活动中的主体地位，发挥学生的学习积极性和学习潜能，关注个体差异，确保每一个学生受益，使每个学生都能体验到体育练习与成功的乐趣，以满足他们的发展需要。二、教材、学情分析立定跳远是七年级的重点教材，是发展学生跳跃能力的重要手段。它对促进学生的上下肢、关节、韧带、和身体器官机能的发展，提高学生的灵敏、速度、力量等身体素质有着积极意义。立定跳远由摆臂、蹬地、起跳、落地四部分组成，将两臂摆动和膝关节弹性屈伸作为本节课的教学重点。为今后的跳远等跳的技术学习打下坚实的基础。因此根据七年级学生自制力和理解能力较差，情绪变化大等特点，结合体育教学实际，本课将通过语言激励、教师示范、学生展示等教学手段，诱发学生学习体育的主动性，让学生在探究和体验中学习掌握运动机能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。三、教学目标 1、通过练习使90%以上的学生了解立定跳远技术要领。使80%以上学生正确掌握立定跳远技术。 2、发展学生力量，速度、灵敏等身体素质，提高学生的弹跳能力，养成良好的运动习惯。 3、培养学生合作、创新意识、养成良好的体育运动习惯和奋发向上的精神面貌。教学重点：两臂摆动和膝关节弹性屈伸，动作协调。教学难点：抬腿收腹

四、教学过程

立定三级跳远训练方法

立定三级跳训练方法一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能-----速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1，双腿跳栏架在平整的跑道纵行排列10个栏架，运动员用双腿依次连续跳过每个栏架。栏架的高度和间距因人而异，随着训练水平的提高而不断增加栏高和加长栏间的跳高。 2，双脚跳皮筋在跑道上纵行相对排列若干个栏架，每纵行相对排列的栏架之间用皮筋相连，运动员用双腿依次连续跳过每个皮筋。皮筋的高度和相互间的跳高因人而异。 3，屈膝跳连续双脚跳起屈膝收腹，大腿尽量接近胸部 4，单足跳双脚起动30米记时记步单足跳练习。左右腿交替进行，培养运动员快速向前的跳跃能力。 5，跳深练习立于60厘米高的跳箱盖上，双脚起跳落地，再以起跳脚跳上同样高度的跳箱盖上。 6，负荷练习可采用肩负中等负荷的快速深蹲，轻负荷的快速蹲跳起、双手提铃快速跳及沙坑内连续交换腿跳等，来增强运动员的踝部和腿部肌群力量，提高跳跃能力。 7，十级跨步跳双脚起跳记距练习。双脚起跳，单脚落地，连续跨步跳。通过此练习，不断改进技术动作。立定三级跳远技术特点要求有两次着地再起跳，要保持三跳的连续性就必须加强连续起跳能力的训练。因此在训练中要采用单足积极的扒地动作，要避免着地腿前伸得过远。着地腿积极的扒地动作和双臂及摆动腿相对摆动动作能增加起跳能力，从而使身体重心快速移过下一跳的支撑点，减少水平速度的损失。具体手段有： ⑴跳深练习 ⑵50~100米的多级跨步跳 ⑶50~100米的跨跳结合练习，即脚起跳后两个单足跳一个跨步跳，连续进行。训练过程遵循循序渐进原则 1，先软地后硬地 2，先双腿后单腿

立定三级跳远公开课教案

复习立定三级跳远一、指导思想：本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心的教育理念，结合初二年级学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。二、教学内容分析：本课教学内容是立定三级跳远。我将立定三级跳远分四个课时来完成，即立定跳远初步动作概念的建立、第一跳和第二跳连贯性的结合、最后一跳技术动作的掌握、三跳连贯性的把握。本次课是在学生初步掌握动作概念的基础上，以复习课的形式解决立定三级跳远中的双脚起跳的第一步和第一跳和第二跳连贯性的结合建立。三、学生情况分析：本次课的授课班级为八年级（7）（8）班男生，共44人。两班学生的特点是活泼好动，模仿和接受能力较强。虽然在体育运动技能上有差异，但学生总体身体素质都比较好，对跳跃的兴趣很高，且跳远能力很强，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。四、课时目标： 1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参加学练，展示自我，使学生参与到练习中去。 2、心理健康目标：通过“流水作业”“挑战6.6米、7.1米”等形式培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。 3、身体健康目标：通过比赛发展学生的下肢力量以及上下肢的协调用力，发展学生跳跃能力。 4、运动技能目标：通过练习让85%的学生掌握了立定三级跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。

立定三级跳教案教学设计

水平五立定三级跳远教学设计一、指导思想：本课以健康第一为指导思想，以发展学生的主动性、自主性、创造性为设计目标，强调教学中学生的个性发展和能力的培养，使每个学生在认识上、情感上和态度上积极发展。通过学生的主动创造和学习，构建民主、和谐的师生关系，创设宽松愉悦的课堂氛围，使学生主动获取知识，成为学习的主体。使学生从运动中找到参与运动和获得成功的乐趣。二、教材分析：立定三级跳远动作相对来说比较复杂，技术难度较大，而且在学习中会感到枯燥无味。先通过完整练习，再分解技术动作，创造多种练习方法，既培养了学生的创造力，又培养了学生主动学习的意识。同时通过游戏比赛、分组练习等方式相互学习、交流，使学生懂得欣赏别人的作品，同时通过相互学习达到知识共享，共同提高的目的，也发展促进学生乐学、想学的心理。三、学情分析：本课的教学对象是高一年级学生，平均年龄在17岁左右，学生正处于身体生长发育的关键时期，可培养、提高学生的协调性、爆发力等身体素质。学生已经在上学期已学过蹲踞式跳远，已基本具备基础的跑结合跳的能力。本堂课也是“立定三级跳远”单元教学的第一次课程，本堂课选用的教学内容约85%以上的学生可以掌握，并加以应用。四、教学目标： 1、运动参与目标：使学生乐于参与跳跃动作的学习，并在活动中增强信心。 2、认知与技能目标：了解立定三级跳远的动作特点，初步学会立定三级跳远， 3、身体健康目标：提高机体的力量和协调柔韧素质。 4、心理健康目标：使学生积极参与，充分展示自我，并在运动中体验获得成功的喜悦。五、教学重点：双脚起跳有力，第一跳与第二跳的衔接六、教学难点：动作的协调性和节奏感七、教学过程 1、开始部分：全班学生呈两路纵队绕场地慢跑并做相关跳跃练习，做徒手操。热身活动是以学生在行进间来完成的。学生积极、活跃地参与，使学生消除了紧张情绪，以轻松愉快的心理状态进入课堂，并使学生充分的活动开来。（踝关节、膝关节、髋关节、腰、背肩各关节） 2、学习提高部分： a结合示范讲解立定三级跳远技术，使学生建立正确的技术概念，了解立定三级跳远技术的要求、方法和要领； b通过各种跳跃组合练习，使学生体会立定三级跳远的分解的动作结构。示范--讲解--模仿练习； c反复的完整练习法为主：通过练习，使学生相互欣赏、相互学习提高。教师在教学过程中以引导、提示、参与等教学方法，激发着学生的运动和学习兴趣； d身体素质练习。 3、整理恢复部分：自我拉伸方式进行放松，使学生由高度的兴奋状态过渡到相对稳定的状态，身心都得到调整放松。八、教学效果预计：预计85%以上的学生能初步掌握课所学的动作技术。

体育课立定跳远教案教学内容

体育与健康课《立定跳远》教案学校:前阳中学授课老师：徐盛平班级：七年级人数：39人

准备部分让学生身体充分热身，防治运动损伤及为下面的立定跳远打下基础，同时也将学生机能进入状态一、跑步练习围着操场慢跑1圈二、准备活动（徒手操） 1、扩胸运动 2、肩部运动 3、腰部运动 4、腹背运动 5、膝关节运动 6、正压腿 7、手腕踝关节运动 8、高抬腿 5 分钟 4 × 8 拍 1、提出慢跑时队列要求。 2、喊口令带学生做准备活动。 3、讲解示范协调性练习动作。 1、认真听老师讲解示范。 2、按要求做准备活动。一、慢跑队形 ××××× ××××× ○○○○○ ○○○○○ 二、徒手操队形： ×××× ×× ○◎教○ ○○○○ 要求：精神饱满，动作到位。基本部相应目标教学内容时间次数组织教法及教学措施教师活动学生活动组织要求掌握立定跳远的基本动作要领，理解快速跑的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃一、立定跳远动作要领： 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 22 分钟 1、教师讲解和师范。 2、喊口令带学生做动作练习 3、教师提示指导。 4、组长带领学生练习 5、教师巡视对动作和节奏不对的进行纠正指导。 1、认真听教师讲解动作要领 2、跟教师的示范动作作模仿练习。 3、认真完成教师所安排的练习。 4、针对自己的不足向老师提问练习。一、讲解示范队形： ×××××× ○× ○◎教师× ○× ○○○○○○

立定三级跳远的训练方法

立定三级跳远的训练方法 https://www.360docs.net/doc/1a2822362.html, 2008年09月24日15:38 中国体育报立定三级跳远是双脚站在起跳板上起跳，身体任何部位不得触线。第一跳原地双脚起跳、单脚着地；第二跳用落地脚起跳向前跨出一步，以摆动腿落地；第三跳用落地的摆动腿起跳双脚落在板上（或沙坑）。通过实践，笔者摸索出了以下几种训练方法：一、组合训练法 1、30米跨步跳接跳跃：原地起跳（从右腿）跨步，到沙坑前倒换左腿；接着完成一次跳跃双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。 2、30米跨步跳，每腿跨两次，跳一次，至沙坑前完成一次跳跃双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。 3、30米连续单足跳至沙坑前完成一次跳跃，双脚落入沙坑，数量控制在2-3组以上练习。二、“立体图形”训练法 1、双脚原地起跳跨步登上3-4级台阶练习，反复进行原地启动第一跳练习，在练习过程中，反复强调提重心、跨直线、随惯性的要求。 2、原地台阶弓箭步交换跳练习。 3、在原地启动第一跳练习基础上，结合第二跳登上7-8层台阶的练习。 4、两步助跑双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。 5、原地双脚起跳跨上十二层台阶的三级跳远练习。在练习过程中，要特别注意三跳节奏和运动路线（直线）的要求。三、“平面图形”训练法 1、双脚原地起跳，单腿跨栏练习。 2、上一步双脚起跳，双腿跨栏练习。 3、原地启动第一跳练习基础上，结合第二跳跨栏练习。 4、原地启动，三级完整过栏练习。四、“比例线”练习法 1、按三跳远度，前两线间距为2－2.5米，最后一跳间距约为3米左右进行练习。 2、在三跳比例线的正中画一垂直于三跳比例线的直线，使三跳落点在一条直线上的练

立定跳远公开课教案

体育与健康课立定跳远教学公开课的教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在理解上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习水平，造就合作意识和社会适合水平，形成积极自动的学习与生涯态度。按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。二、学情分析我校一年级共有9个班，平均班容量为40人左右，从班级学生整体身体素质状况来看为一般，且有9％左右的肥胖儿。另外，一年级小学生协调性较差，注意力较分散不易集中，理解记忆力也不够完全，立定跳远动作虽然简单，但对于一年级小同学来说仍然是有一定难度的。所以，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要注重学生个体差异，尊重学生的主体地位。三、教学目标认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提升立定跳远技术的概念. 技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提升立定跳远成绩的训练方法。情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适合水平。教学流程图：目标：调动与吸引全体学生措施：激励性的讲解、提示课堂管理要求（认真听讲，积极参与）目标：提升耐力素质，培养措施：落实要求，有效分层分组，探究合作学习水平评价与创新要求：动作规范，要求：动作连贯，要求：遵守规则，快速有力，快速摆臂，合作探究，坚持到底。团结协作。团队配合。 ---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 8分钟目标：放松身体，措施：音乐伴奏，巩固提升，师生评价。增强兴趣。 ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

立定三级跳远公开课教(学)案

立定三级跳远教学设计一、指导思想：本单元教学设计树立“健康第一”的指导思想，以学生发展为中心的教育理念，结合初二年级学生生理、心理特点，将运动实践的情境教学贯穿始终，让学生在有趣的情境中，积极主动地学习，使学生乐学、愿学、想学，充分调动学生的学习积极性。创设自主、合作、探究学习的空间，培养学生创新精神和实践能力，发展学生个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。二、教学容分析：本课教学容是立定三级跳远。我将立定三级跳远分四个课时来完成，即立定跳远初步动作概念的建立、第一跳和第二跳连贯性的结合、最后一跳技术动作的掌握、三跳连贯性的把握。本次课是在学生初步掌握动作概念的基础上，以复习课的形式解决立定三级跳远中的双脚起跳的第一步和第一跳和第二跳连贯性的结合建立。三、学生情况分析：本次课的授课班级为八年级（7）（8）班男生，共44人。两班学生的特点是活泼好动，模仿和接受能力较强。虽然在体育运动技能上有差异，但学生总体身体素质都比较好，对跳跃的兴趣很高，且跳远能力很强，组织纪律性和集体荣誉感很强，有比较强的思维能力、创造能力，善于学习。四、课时目标： 1、运动参与目标：通过教学，让学生乐于参加学练，展示自我，使学生参与到练习中去。 2、心理健康目标：通过“流水作业”“挑战6.6米、7.1米”等形式培养学生的学习兴趣，让学生能够积极主动的参与到活动中去。 3、身体健康目标：通过比赛发展学生的下肢力量以及上下肢的协调用力，发展学生跳跃能力。 4、运动技能目标：通过练习让85%的学生掌握了立定三级跳远的动作要领，基本能够用正确的方法进行运动。

初中精品公开课立定跳远教案

初一年级体育课教案年级初一人数35 日期12月8日教师刘小龙班级2 班场地器材田径场小垫子周次课次 2 教学内容立定跳远素质练习重点立定跳远中下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合难点起跳时，膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力教学目标认知目标：学生知道立定跳远的基本技术结构和一些基本的锻炼方法。技能目标: 学生在学习立定跳远时，能体会并掌握预摆、起跳、腾空、落地缓冲的正确技术要领。情感目标：学生在练习中发挥主动性、积极性，互相学习、互相帮助，增进友谊。课的部分教学内容运动负荷教与学的活动组织与要求次数时间开始部分 2 课堂常规： 1.集合整队，检查并报告出勤人数，做好考勤登记 2.师生相互问好 3.宣布教学内容，提出本课教学目标与要求。 4.检查服装及请假单或见习条，询问伤、病情况，安排见习生 2 ~ 3 分钟教法： 1．教师提前到场，准备场地和器材 2．教师用口令指挥 3.从左至右按高矮次序依次报数 4.明确本节课的内容和要求。学生：体育委员协助快速整队集合。组织：迅速集合学生，组织全班成4列队横队站立集合队形： ×××××××× ×××××××× ○○○○○○○○ ○○○○○○○○ △ 要求：集合要快、静、齐，精神饱满！准备部分 5 一．绕垫子蛇形跑进行抢垫子的游戏二．准备活动原地徒手操： 1 ~ 1 5 分钟教法：成一列纵队绕场慢跑，体育委员带队，位于队首，带领队伍慢跑行进教法： 1．正面示范领操，简要讲解各练习要点组织：跑步队形： ○○○×××× 要求：慢跑时队伍整齐、步伐一致，保持队形组织：体操队形：四列横队体

立定三级蛙跳教学设计

水平四（八年级）【田径：立定三级蛙跳】教学资料一：作课教师简介二：单元教学计划三：课时教学设计四：课时教学计划上课教师：刘司勇上课时间：2013年6月14日上课地点：仙村中学指导老师：庄弼教授

一、【教师简介】 (大概介绍教师教龄、职称、学历、业绩、特长、教学经历等情况) 本人刘司勇，4年教龄，中学二级体育教师，毕业于广州大学体育学院，本科，在体育教学上兢兢业业，四年来连续两届带领小楼中学女子篮球队在增城市中学生篮球赛上都获得了“第三名”；在大学的时候专修“排球”，辅修“网球”，对于其他体育运动都能在自学与进修当中融会贯通，把中学生体育技能教会学生；在教学中，曾经遇到过不爱体育运动的学生，经过语言沟通和体育兴趣培养，让不爱运动的学生慢慢喜欢上体育锻炼。

二、立定三级蛙跳的单元教学计划我根据情况设计了1一5课时的单元计划：目标：1、了解立定三级蛙跳的知识和方法，通过与小组同伴的共同学习，能做出立定三级蛙跳的完整动作，65%有良好的三跳节奏； 2、通过多种游戏和手段形成发展学生的腿部力量； 3、学生能积极主动练习，不断进取、超越自我。课次学习目标教学手段与措施 1 学习三级蛙跳的技术、熟悉动作的结构和方法，掌握动作的顺序（初步掌握） 1、立定跳的练习 2、完整示范、讲解 3、学生小幅度完整练习 2 学生能做出完整动作同时脚做到滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿（改进技术） 1、连续跳练习 2、摆臂与跳跃的结合 3、完整动作练习（设置标志线) 3 掌握第一跳与第二跳的连接技术、掌握第二跳与第三跳的结合技术（提高技术） 1、利用跳箱盖的练习 2、发展腿部力量练习 4 立定三级蛙跳的完整练习（巩固、强化） 1、学会测量方法，相互练习测量评价 2、学生反复练习 5 测试与考核（展示）

三级跳远训练方法

三级跳远训练方法三级跳远的独特之处是他需要速度、力量和平衡能力的结合。三级跳远由三个不同但相互影响的部分所组成—单足跳（起跳和落地用同一只脚）、跨步跳（着地时用另一只脚）和跳跃（与跳远动作相似）。单足跳和跳跃较容易掌握，但掌握好跨步跳并非易事。三级跳远原先称为单足跳—跨步跳—跳跃，后来改名是为了强调三跳具有同等的重要性。训练制定训练计划是取得成功的最重要因素。以下训练计划应被完全采用，省略任何一部分都将会影响该计划的效果。良好的基本训练是重要的，必须不断发展腿和臂的技能，要反复进行以下训练直至达到自动化程度为止。三级跳远运动员必须善于思考，把脚训练成为“有思维的脚”（提高对动作的感觉），想方设法努力完成训练计划中自己最薄弱的环节。运动员必须有规律的、不断进取的进行训练，这样在比赛中才能获胜。然而，一名受过良好训练的运动员是不会在比赛中失控的。练习方法以下练习方法可作为你训练计划中的一部分。

立定三级跳远运动员面对跳远沙坑，在距沙坑20—25英尺（约6.1米—7.6米）处进行立定三级跳远练习。下一步，标出单足跳、跨步跳、和跳跃的距离，按标记跳。跳时，注意单足跳和跨步跳时的膝部用力动作和跳跃时的摆臂（双臂）动作。单足跳距离为8—10英尺（约2.4—3米），跨步跳为11—13英尺（约3.4—4米），跳跃为12—15英尺（约3.7—4.6米）。对男初学者来讲，如果总距离达到30—38英尺（约9.1—11.6米），则是比较理想的。女运动员距离可按比例推算。名将之约独家整理跳栏用双脚双臂摆跳过4—8个低栏或中栏。栏间距为5—6英尺（约1.5—1.8米）。跳起后双膝向胸部靠拢，以越过栏架。随着力量的增强而增加栏高和增加栏数，而且栏高和栏间距要根据个人的情况而定。对初学者来说，跳中栏可能会有一些困难。交换腿跳由弓箭步跳起，跳起后将前膝抬到约90°角，后腿微曲，然后两腿前后交换。由于与三级跳远的技术无关，所以臂的动作随意。转载请注明出处

三级蛙跳教案公开课

《三级蛙跳》教学设计教材简析：初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定三级蛙跳的方法是两脚平行站立于起跳线后，由半蹲姿势开始，双臂由后向前上方摆动同时下肢用力蹬地跳出，腾空后收腹举腿，伸小腿落地屈膝缓冲，完成三次连续的跳跃动作。其成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准，距离越远越好。由于该项目对场地条件要求不高，技术动作比较简单，易学易练，深受广大师生的喜爱。它对发展学生速度、力量、灵敏性、协调性等素质，特别是发展下肢肌肉、韧带、关节等力量，有极大的实用性和实效性。为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式练习、学习立定三级蛙跳，减少教材学习的枯燥性。现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心里承受能力比较低，因此，运用游戏接力比赛的方式不仅能巩固练习技能同时培养学生合作能力和竞争意识。一、本课指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心里和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习立定三级蛙跳技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生不断超越自我的品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。二、教学内容： 1 、三级蛙跳； 2 、游戏：跳跳更健康。三、学情分析：本次授课的班级是八年级（7）班，其中本班女生较多26名，男生20名，平时学习纪律较好，但是绝大多数学生家庭条件优越，平时缺少锻炼身体素质较差，怕苦怕累、意志品质比较薄弱。在教学中采用情境教学法，激发学生敢于挑战困难的精神，使学生积极参与到解决问题中来，并能发挥自己的潜能，让学生积极主动地学习。四、教学目标（水平四）：通过教学让学生初步掌握立定三级蛙跳的方法，逐步提高学生的跳跃能力；促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展；培养学生的勇敢、果断和克服困难等优良品质。五、教学重难点：重点：双脚用力蹬地向前上方跳起，空中积极收腹。难点：蹬、摆协调用力的配合。六、教学方法的设计： 1、课的开始安排常规与创新结合的活动，活跃情绪，提高学生的注意力，启发学生思维想象力和学习兴趣。 2、采用多种手段教学，逐步进行立定三级蛙跳的基本技术教学，解决用力蹬地跃起积极收腹的教学重点，讲解示范、练习与游戏交叉来教学，解决蹬、摆协调用力的配合这一难点。 3、立定三级蛙跳的教学，变化多样，由易到难的教学步骤，使条理更加清晰。 4、游戏教学充分发挥学生的主体作用，设计一定的“情境”，让学生充分发挥自己的创造力，体验运动的乐趣，以提高学生的练习兴趣。 5、课的结束采用最近几年兴新的运动项目偷伽练习，引起学生的好奇心，缓和情绪，达到生理上的放松，心理上的满足。七、教学步骤：课堂常规一徒手操一柔韧牵拉一游戏：夹球跳跃比赛一学习立定三级蛙跳一立定

立定跳远获奖公开课教案

体育与健康课立定跳远教学公开课教学设计一、指导思想根据《体育与健康》课程标准,突出“健康第一”的指导思想,以学生的主动为目标,让学生主动参与,使每个学生在认识上、情感上和运动参与中积极发展，在教学中应用多种教学法子，启示学生自创、自学、自练、合作练习，发展学生的学习能力，造就合作意识和社会适应能力，形成积极自动的学习与生活态度。按照水平四的领域要求，同时根据本学期的教学工作计划，来完成本科的教学设计。二、学情分析 a、有利因素：由于初中年级的学生对体育活动的兴趣较高，且本节课的练习具有娱乐性、趣味性，学生积极性和主动性是不难调动的。 b、不利因素：由于初中学生心理素质不稳定、好动，自制力不强，这需要在教学中采用灵活多样的教学方法，以确保教学活动顺利进行。现在学生整体身体素质状况来看为一般协调性较差，因此，在教学时，要设计新颖、有趣的练习方式和手段，调动他们学习的积极性，如通过游戏或竞赛的方式，诱导学生进入角色，激发练习兴趣。另外在教学中要关注学生个体差异，尊重学生的主体地位。三、教学目标认知目标：90％以上学生明确本课目标，了解本课练习内容，了解提高立定跳远技术的概念. 技能目标：70%-80%的学生掌握立定跳远的动作技巧，以及掌握提高立定跳远成绩的训练方法。情感目标：敢于创想和表现，培养自信，具有克服困难的勇气，愉快的参加各项体育活动，学会与他人合作的良好社会适应能力。四、教材重点、难点：重点：蹬、摆协调用力的配合。难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。

准备部分充分热身，预防运动损伤一、跑动中听数组团学生慢跑中听到老师喊的数字后，快速和周围的同学抱一团，人数要和老师喊的数字一样。没有组成团的同学原地纵跳一次。二、徒手操肩部运动腹背运动踢腿运动膝关节运动正压腿手腕踝关节运动 9 分钟 4X8 拍 1、提出跑动中听数组团的要求。 2、喊口令带学生做徒手操。 1、认真听老师讲解示范。 2、按要求做准备活动。一、整队集合：四列横队。 ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● △教师要求：精神饱满，动作到位。基本部分相应目标教学内容时间次数组织教法及教学措施教师活动学生活动组织要求掌握立定跳远的基本动作要领，理解立定跳远的练习方法。通过各种专项练习来磨练学生吃苦耐劳的心理品质。提高学生跳跃的能力，促进学生的协调性与灵敏性的发展。一、立定跳远 1、原地纵跳练习 2、立定跳远 3、三级连续跳练习（协调性练习） 4、分组跳过障碍练习（提高腿部力量和协调性的练习） 20 分钟 5~8 次 5~8 次 5~ 8次 10- 15 1、教师提示指导。 2、教师讲解如何跳的更高。 1、教师提出问题：“影响立定跳远的因素有哪些？” 2、根据学生的回答总结归纳出影响立定跳远的因素有：力量不足、蹬摆不协调。 3、根据学生的不足，分组为学生设置不同障碍进行针对性练习。 4、巡回指 1、学生认真进行练习。 1、学习认真思考和回答教师提出的问题。练习要注意安全。 2、针对自己的不足选择相应的练习难度。 3、动作到位，同组成员互相配合，指出不足。 ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● ●●●●●●● △ 练习队形为： ××××…× ××××…×

高中三级跳远教案

高中三级跳远教案如何让学生初步掌握三级跳远的技术动作，体会出三级跳远的三步节奏?小编已经为体育老师们准备好了《高中三级跳远教案_体育教案》，欢迎阅读参考。高中三级跳远教案一：一、准备活动 1、慢跑3分钟，注意弹性助跑、摆臂。 2、一般准备活动：坐位并腿体前屈，动力性前屈;分腿体前屈;测压腿;收腿压髋关节;双手压膝盖;屈单腿压;弓步跪，后屈小腿。注意身体形态。 3、专门准备活动：行进间高踢腿下压;小步子节奏跑;侧向行进间击退跳三步换向;三步助跑腾空步练习;后蹬跑。50米*3次二、基本部分沙坑练习，每个练习5次左右。 1、三步助跑练习腾空步(第三跳); 2、原地三级跳远练习(节奏); 3、单脚7级跳; 4、5步助跑第一第三跳上助跳板练习三级跳; 5、5步助跑第一第三跳上助跳板，第三跳立小垫子限制腾空高度练习三级跳; 6、7步助跑平地练习三级跳远; 7、30米弹性跑，前后摆臂、高抬腿、高重心、注意节

奏。三、放松练习 1、后踢腿跑; 2、倒退跑; 3、放松跑3分钟; 4、列木静力拉伸; 5、坐位拉伸; 6、教师小结。高中三级跳远教案二：《体育与健康》实践课教案学习内容 1、立定三级跳远 2、力量练习学习阶段水平五重点难点重点：滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿难点：动作节奏学习目

1、熟悉立定三级跳远的动作结构及方法。 2、学生做出完整动作的同时能做到滚动支撑、上下协调并在跳跃时收腹举腿。 3、小组学习中学生能做到相互指导、帮助。 4、学生下肢、腰腹、上肢力量及下肢的柔韧性得以发展。 5、学生能体验到成功的激情和进步的喜悦。课序内容安排学生活动教师活动次数时间负荷导入热

体育立定三级跳远易犯错误及纠正方法简析

立定三级跳远易犯错误及纠正方法简析常见错误一：准备姿势动作不正确，双脚开立过大或前脚掌着地。错误原因：对立定三级跳远动作要领领会不清楚，个人习惯不正确。纠正方法：明确动作概念，可反复练习立定跳远，辅以蹬摆结合的练习。反复练习立定跳远动作，动作熟练后可过渡到立定跳远双脚起跳单脚落地。（图1）常见错误二：第一跳起跳后跨不出去或者很快落地错误原因一：腿部力量不足，蹬摆不协调，双脚未同时发力或者站立姿势不正确。纠正方法一：由于力量和协调性的不足造成的发力不充分没有捷径可走，只能加强针对性的素质训练,可辅以轻杠铃负重跑跳练习、连续单脚跳、规定距离的跨步跳、跳栏架、跳台阶等发展下肢力量和弹跳力的练习。明确动作技术，强调两脚平行约与肩同宽且同时发力起跳。错误原因二：起跳后起跳腿没有积极主动有力的提拉，或身体重心拖在后面导致引起制动现象。纠正方法二：强调提拉动作，多做模仿练习。在练习中体会从最开始的蹬地扒地感觉到身体重心移动的感觉。在起跳线与落地点间可以放置一定高度的软体障碍物，迫使练习者在起跳后主动的提

拉抬腿（图2、图3）。在沙坑处反复练习立定跳远动作，提醒学生身体重心前移，上体抬起，单脚落入沙坑，让学生用此方法明确动作概念。此处还可以辅以电子教学手段，可以将学生动作录下来播放给学生看，让学生更加直观的明确自己动作上存在的问题以便及时纠正。常见错误三：第一跳落地后第二跳没有腾空，直接“一跑而过”。错误原因：造成“一跑而过”现象可能的原因主要有以下几点，首先是第一跳落地前脚掌着地承受不住落地的冲击；再者就是第一跳提拉过分导致高度过高，落地后需要的缓冲距离过长，或第一跳过分追求远度，导致落地后卡顿无法流畅的连接下一个动作；还有可能就是下肢力量的欠缺以及摆动腿过早下压，落地时没有积极前伸。纠正方法：针对下肢力量的不足上文中已经给出了相关建议，我们主要解决前脚掌着地和高度过高的问题。针对前脚掌着地我们还是先从强调动作概念入手，再加上立定跳远——立定跳远起跳后单脚落地——立定五级跳体会脚掌滚动扒地蹬地起跳的感觉的练习；针对高度过高和追求第一跳远度的问题，我们可以根据个人能力给第一跳设定一个落地点并做好标记（图4），让学生明确立定三级跳远并非每一跳都是极致的追求远度，三跳应该是逐跳增加远度的。总的来说，第一跳落地后积极蹬伸髋、膝、踝三处关节，同时双臂带动快速前摆。多做第一跳接第二跳上台阶体会滑行感觉，平

三级蛙跳教案公开课知识讲解

三级蛙跳教案公开课

苦怕累、意志品质比较薄弱。在教学中采用情境教学法，激发学生敢于挑战困难的精神，使学生积极参与到解决问题中来，并能发挥自己的潜能，让学生积极主动地学习。四、教学目标（水平四）：通过教学让学生初步掌握立定三级蛙跳的方法，逐步提高学生的跳跃能力；促进学生下肢肌肉、关节、韧带和内脏器官机能的发展；增强学生的弹跳力以及灵敏、速度、协调等身体素质的发展；培养学生的勇敢、果断和克服困难等优良品质。五、教学重难点：重点：双脚用力蹬地向前上方跳起，空中积极收腹。难点：蹬、摆协调用力的配合。六、教学方法的设计： 1、课的开始安排常规与创新结合的活动，活跃情绪，提高学生的注意力，启发学生思维想象力和学习兴趣。 2、采用多种手段教学，逐步进行立定三级蛙跳的基本技术教学，解决用力蹬地跃起积极收腹的教学重点，讲解示范、练习与游戏交叉来教学，解决蹬、摆协调用力的配合这一难点。 3、立定三级蛙跳的教学，变化多样，由易到难的教学步骤，使条理更加清晰。 4、游戏教学充分发挥学生的主体作用，设计一定的“情境”，让学生充分发挥自己的创造力，体验运动的乐趣，以提高学生的练习兴趣。 5、课的结束采用最近几年兴新的运动项目偷伽练习，引起学生的好奇心，缓和情绪，达到生理上的放松，心理上的满足。七、教学步骤：

体育课立定跳远教案

体育与健康课《立定跳远》教案学校:前阳中学授课老师：徐盛平班级：七年级人数：39人 ××××× ××××× ○○○○○

教材简析：初中阶段，学生身心正处于快速发育成长期间，《体育与健康课程标准》在水平目标四中提出要通过各种形式的练习发展跳跃能力。立定跳远的方法是两脚平行站立于起跳线后，由半蹲姿势开始，双臂由后向前上方摆动同时下肢用力蹬地跳出，腾空后收腹举腿，伸小腿落地屈膝缓冲，其成绩以丈量起跳线至最近端落地点之间的垂直距离为准，距离越远越好。由于该项目对场地条件要求不高，技术动作比较简单，易学易练，深受广大师生的喜爱。它对发展学生速度、力量、灵敏性、协调性等素质，特别是发展下肢肌肉、韧带、关节等力量，有极大的实用性和实效性。为了提高学生学习兴趣，本课在实施中以不同游戏方式练习、学习立定跳远，减少教材学习的枯燥性。现在的学生大多数是独生子女，他们的团队合作能力与集体荣誉感比较欠缺，心里承受能力比较低，因此，运用游戏比赛的方式培养学生合作能力和竞争意识。一、本课指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心里和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过学习立定跳远技术，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生不断超越自我的品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。二、教学内容： 1、立定跳远； 2、游戏三、学情分析：根据七年级学生自制力和理解能力较差，情绪变化大等特点，结合体育教学实际，本课将通过语言激励、教师示范、学生展示等教学手段，诱发学生学习体

育的主动性，让学生在探究和体验中学习掌握运动机能，从而达到增强学生健康，促进学生全面和谐发展的教学目的。四、教学目标：全体学生基本能说出立定跳远的动作方法和要领，通过学习85%以上学生基本掌握立定跳远的基本技术和方法。通过练习发展学生的跳跃能力。培养学生自觉，刻苦练习，同心协力的思想品质。五、教学重难点：重点：两脚用力蹬地起跳，动作配合协调。难点：双脚屈膝缓冲，轻巧落地。五、教学方法的设计： 1、课的开始安排常规与创新结合的活动，活跃情绪，提高学生的注意力，启发学生思维想象力和学习兴趣。 2、采用多种手段教学，逐步进行立定跳远的基本技术教学，解决用力蹬地跃起积极收腹的教学重点，讲解示范、练习与游戏交叉来教学，解决蹬、摆协调用力的配合这一难点。 3、立定跳远的教学，变化多样，由易到难的教学步骤，使条理更加清晰。 4、游戏教学充分发挥学生的主体作用，体验运动的乐趣，以提高学生的练习兴趣。六、教学步骤：课堂常规→慢跑→徒手操→学习立定跳远→立定跳远的辅助性练习→游戏→小结