健康的生活方式及体育

健康的生活方式及体育

1绪论700

摘要:从学者的论证到政府的工作报告已经表明:休闲体育会成为社会经济发展的一个新的生长点。但生活方式是影响其发展的一大重要因素。本研究从健康的生活方式构成要素入手，从社会学的角度分析休闲体育与健康的生活方式，并介绍了北美人的生活方式与休闲体育的发展情况，为我国更好的开展休闲体育提供借鉴。

1 前言

根据恩格斯的需求层次理论，当人对生活资料的需求得到满足时，他会产生对上一层次的需要，即享受需要和发展需要。休闲体育是指在一定理念支配下,在业余时间进行的放松身心、有益身心健康的体育活动。休闲体育当属于人的享受需要和发展需要。曾有学者研究指出：当一个地区的恩格尔系数控制在65%以下时，这个地区的居民开始有休闲娱乐的需求。而中国目前大城市的恩格尔系数已在50%以下。中国政府的十六大报告中也已经提出了小康生活的宏伟目标。休闲体育是休闲的重要组成部分，因此发展休闲体育不但是体育的一个新的生长点而且会成为社会经济发展的一个新的生长点。但是发展休闲体育毕竟还受多种因素的制约，其中生活方式是较为重要的影响因素。本文从健康的生活方式构成要素入手，从社会学的视角来分析休闲体育与健康的生活方式，并介绍了北美人的生活方式与休闲体育的发展情况，为我国更好的开展休闲体育提供借鉴。

2现状分析研究1500

1995至2006年间，我国进行了五次大规模的青少年体质检查，其结果显示，目前我国青少年学生的身体素质和健康状况方面出现了不容忽视的问题：部分体能素质指标持续下降、视力不良率居高不下、城市超重和肥胖学生比例明显增加等。这些问题已经严重影响到人才培养的质量，如不切实加以解决，必然会影响到国家和民族的未来。

影响青少年体质健康的因素是多方面的，专家认为其中最为主要原因为缺乏锻炼，即青少年参加体育锻炼的时间和强度均远远不够。此外，应试教育压力下以学习代替运动、生活方式的现代化对运动量的减少等也有所影响。

所谓体育生活方式，即一定社会客观条件制约下，社会中的个人、群体或全体成员为一定的价值观所制导的满足多层次需要的全部体育活动的稳定形式和行为特征。体育生活方式强调的是一种保持运动习惯的生活方式，以体育参与行为作为其最重要的表现形式之一，同时也是衡量不同时代、不同人群体育生活方式的根本着眼点。

鉴于二十余年来青少年体质全面下降的趋势及其主要原因，可以认为：培养青少年养成坚持体育锻炼的习惯，引导其体育生活方式的形成，是从根本上解决该问题的有效途径。本文将从一些实际监测数据入手，论证构建体育生活方式与提升青少年体质之间的关

健康的生活方式

生活方式是社会整体结构及其运行状况具体而生动的反映形式，是一个内容丰富、层次复杂、形式多样、内在联系密切的领域。生活方式可以理解为不同阶层人群在其生活圈、文化圈内所表现出来的行为方式。我们通常所说的生活方式指人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形式，包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。而生活活动指人们的行为，即在一定的空间与时间中，人们为了达到一定的目的，利用可以取得的物质条件和社会条件而采取的种种行动。

2.1现代人的生活方式

全球性的市场经济浪潮影响着现代人追求效率与务实的思维方式。现代人的价值评判标准更倾向于现实生活的成败苦乐，财富与事业为现代人所重视，加上人口增多、资源匮乏，又令现代人的生存竞争日渐加剧。人们所承受的工作压力和生活压力也越来越大。日益紧张的生活环境及竞争环境诱发各种身心疾病。如偏头痛、便秘、高血压、心脏病以及神经过敏、神经衰弱、精神分裂、狂躁忧郁等精神性疾病。

人类社会经济发展与进步的终极目标是最大限度地满足个人需要，使社会中的绝大多数个人达到心理的最大愉悦。现代社会的经济发展速度是惊人的，人们的生活水平日益在提高。然而现代工业社会中的某些不尽人意的现象如扭曲的价值观、单纯的拜金主义和物质享乐主义，并不能使人们达到身心健康的目的。现代人已开始寻求身心的解放和回归自然。管理学大师皮特.德鲁曾指出:随着工资的稳步增长和工作时间的不断缩减,人们会将财富积累的一半用于创造休闲。

3弘扬，不足。改变不足3000

2.2 健康生活方式各要素及休闲体育

生活方式与人们的健康息息相关，生活方式的变化，包括生活内容、生活领域、生活节奏的改变，都会引起个人，乃至社会的健康问题。生活方式的改变都可能给健康带来正面或反面的影响。曾有这样一则报道：某发达国家由于财政原因决定停止研制某种飞机，致使数以万计的工程技术人员和工人失业，给许多家庭造成经济上和情绪上的紧张。据美国流行病学所做的医学调查表明，生活方式是影响人们健康的首要原因。美国20世纪70年代的死因构成中，来自卫生制度方面的原因占10%，来自生理因素和环境因素的各占20%，而来自生活方式的原因则高达50%。因此拥有健康的生活方式就显得尤其重要。而健康的生活方式往往体现在良好的行为习惯、合理的生活时间、和谐的生活节奏、合适的生活空间及理性的生活消费。而这一切要素往往与休闲体育活动紧密相连。

2.2.1良好的行为习惯及休闲体育

行为习惯是生活方式的重要组成部分，也是生活方式的外部体现。良好的行为习惯促进身体健康，有利于人们对体育的参与；不良的行为习惯降低健康水平，

抑制人们对体育的参与。美国每年大约有200万人死于不健康的生活方式，主要表现为酗酒、吸烟、吸毒、生活无规律、营养失控、体育运动不足等不良的行为习惯。其中饮食习惯不良和体育运动不足已成为美国人们死因的第二位。据2004年美国疾病防治中心的最近统计，美国每年死于体育活动不足的人口大约有400，000，有三分之二的美国人超重或肥胖，15%的青少年超重或肥胖，这个数据已经比1980年翻了三翻。

人们对体育的兴趣爱好、体育习惯和体育行为也是生活方式的重要构成因素。随着全民健身计划的深入及闲暇时间的增多，越来越多的人们会参与到休闲体育活动中来, 也就有利于形成良好的行为习惯。

2.2.2合理的生活时间及休闲体育

生活时间通常用时间来度量生存活动的过程。按照一昼夜的生存活动周期，可以把人一天的全部时间支出分为工作（学习）时间和业余时间。工作（学习）时间是为生产和扩大再生产社会生活的物质和精神条件所必需的那一部分时间。业余时间的组成比较复杂，不等于余暇时间。它包括了与工作有关联的时间（如上下班路途往返），满足生理需要（睡眠、吃饭）的时间、家务劳动时间和余暇时间。余暇时间，亦称自由时间，指在一昼夜的全部时间结构里划出一切必要时间后所剩余的那部分个人“可以自由支配的时间”，这种时间不能直接被生产劳动所吸收，而是用于娱乐和休息的，然而这部分时间在人类创造精神文明方面起着重要的作用。而余暇时间的长短和支配余暇时间的质量直接影响到人们的生活方式。我国已经从每周48小时的工作时间过渡到每周40小时,余暇时间有了一定的增加,如何合理健康的安排余暇时间,关系着一个人的身心健康。而参加放松身心的休闲体育活动是人们度过余暇时间的一个较有意义的选择。

2.2.3和谐的生活节奏及休闲体育

随着人类对自然界开发的广度和深度的发展，人类社会外部环境的日益“人化”，社会自身结构更加复杂和多样，社会运动的时间节奏越来越充分地展现出由慢到快的变化趋势。生活节奏加快是我们获得越来越多余暇时间必定要付出的代价，生活节奏加快的积极意义在于提高了生命的效率，使尽可能多的社会成员

经过高速的协调配合，能为社会创造出更多的物质财富和精神财富。然而，生活节奏的加快，也确实会给不适者带来许多健康方面的麻烦。快节奏的生活使人们的心理变得很浮躁，感情变得很冷漠。现代生产方式中高技术的运用往往忽略了人们情感的平衡，单调的工业生产也常使人情绪不佳，感到寂寞、无聊，而现代生活方式使家庭逐渐缩小，亲属间情感疏远，给社会带来许多情感问题。体育运动和娱乐活动是人们在调整、顺应新的生活节奏的重要辅助手段。它们可以克服人们对快节奏生活的抵触、恐惧、怨烦和焦虑等心理障碍，可以稳定心理情绪，抑制身心紧张，以增强人们在快节奏生活中的自信心。另外休闲体育活动是一种极富感情色彩的高尚活动，在活动中，人与人之间的交流得到加强，身心得到了放松，休闲体育活动成为快速生活节奏的心理调节器。

.2.4合适的生活空间及休闲体育

生活空间是我们生活方式不可忽视的一个要素,也是生活质量提高的重要前提。生活空间过于狭窄时,就会感到拥挤，进而让人感到压抑与窒息。然而生活空间过大，也会让人感到空旷、孤独，因此生活空间必须适度。当生活空间过小时，人们会厌倦单调的室内生活，向往回归自然。而休闲体育运动不仅可以扩展自己的生活空间，充实自己的生活内容，而且更可以加大人们宏观的运动区域，回到大自然的怀抱中去。人们可以登山、攀岩、探险、横渡、漂流……在人类现实生活中没有一项其他活动能比的上体育运动给人那么大的活动空间。

2.2.5理性的生活消费及休闲体育

生活消费，指使用物质资料以满足人们的物质生活和文化生活需要。人类要生存、享受和发展就必须搞好生活消费。根据社会学理论，生活消费主要是人们的消费水平和消费结构。消费水平，指家庭占有社会产品和劳务的多少。它与家庭的人均收入和总收入有关，也与物价水平有关。因此消费水平也就直接关系到人们对体育的投入。消费结构，指人们在消费行为中，所消费的不同类型的消费资料的比例关系。体育在消费结构中的地位不仅取决于消费水平，而且还与人们的体育价值观念和体育态度有关。我们通常把用于体育的个人支出称为体育消费。体育消费是用于改善社会健康状况、优化生活方式、提高生活质量的重要消费。因此,理性的生活消费应该适当的兼顾体育消费。随着生活水平的提高和余

暇时间的增多，愈来愈多的人们开始投身到众多的休闲体育运动中去，体育消费的增加和发展,促进了消费结构的优化和合理化。体育消费可以满足不同年龄、性别的各种需要。近年来，老年人的健康消费中体育消费有不断增长的趋势，就业年龄人群为了适应日益激烈的竞争要求和减轻由于生活节奏的加快而造成的心理压力，也在增加体育健身消费。

3北美人的休闲体育与生活方式

3.1北美人的休闲观

休闲已成为影响和改变北美人生活的一项重要指标，它已融进北美的社会和文化之中，并与北美人的一切活动紧密相关,已成为北美人提高和维系生活质量的一种方式，同时也已成为北美人修身养性、提高社会适应和促进人际交往、确立自身价值和规范行为准则的一种途径。

150年以来,加拿大和美国已从最初的郊区农业国演变成了科技发达的强国。无数项现代化的发明已改变人们的生活方式，并对人们的工作、娱乐、家庭结构和身心健康产生了影响。在过去的一个多世纪里，越来越多的美国和加拿大的居民参与到休闲活动中去，人们对休闲的看法随着时间的推移也一直处在变化中。以前，被称为“工作狂”的北美人一周往往要工作14-16小时，如今每个工人一周工作5天，共计不到44小时。与此同时，人们对休闲的态度也从过去的单纯娱乐逐渐转变成帮助人们确立自我的不可缺少的中心。戈比曾写过：尽管我们的社会是由个体组成的，但实际上我们的社会是由一代接一代的人延续的。每一代人都受他们所处的历史和文化环境的影响，对休闲的看法也就不一样。美国有一个作者曾就家庭成员对休闲和工作的看法来分析不同时代的休闲观。

3.1.1祖父辈的休闲观：祖父辈们认为休闲和娱乐不重要。由于性别角色的分工不同，祖父们努力工作来实现全家的美国梦。一般他们要每周工作60-70小时来支撑家庭的生活。祖母们在家里工作，做祖父们的贤内助。当所有的工作都完成以后，祖父们偶尔也与朋友出去露营，祖母们会在有空的时间里做做缝纫。在祖父辈们看来，休闲活动是维生的一种辅助手段,并具有一定的功利性。

3.1.2父辈的休闲观：父辈们出生在20世纪初的大萧条时期，这个事件影响了他们的一生。他们总是担心经济上的安全性，而一味追求物质上的财富。在他们的

休闲时间里，他们总是从事一些与经济利益挂钩的活动，如炒股票或房地产方面的投资。像祖父辈们一样，父辈们也工作的非常努力，但他们把休闲看作是努力工作的加油站或添力剂。

3.1.3同辈人的休闲观：同辈人的价值观与祖父辈及父辈的价值观有很大的不同。因为生活在经济富裕的时代,这一代人用不着一味的担心经济是否稳定。休闲娱乐通常是以看电视、家庭的电子娱乐产品为主。教育的机会唾手可得，大学的学位也容易获得。在这个时代里，工作不再是生活的中心，而休闲却是改变文化习俗的主要因素。这代人的宗旨是“工作是为了更好的休闲。”他们通过休闲活动来寻求生命中的快乐，就象戈比和凯立所说得那样，这代人已从强调“我们”转变成了“我”。

3.1.4孩子辈的休闲观：孩子们的休闲观与前几代人的有又有所不同。他们的家庭生活是他们休闲的决定因素。他们把休闲看作是一种权力，尽管他们这一代的经济状况并不比前几代好，甚至要差。他们的宗旨是“努力工作，努力玩耍”。休闲在许多方面对他们来说是一种消费产品。他们把休闲的参与当作是衡量他们个人成功与否的标志。

3.1.5孙辈们的休闲观：孙辈们往往出生于世纪之交，他们对一切事物都感到新奇，他们生活的中心是玩耍，通过玩耍，来模拟未来的世界，规范自己的行为准则。

3.2北美人的休闲体育和生活方式

3.2.1休闲体育和生活方式

曾有不少学者的研究关注休闲和生活质量。在1980年，伊索.爱乐曾在他的研究中发现休闲和生活质量有非常积极的联系。1992年，戈比和凯立的研究再次表明：休闲与生活质量有密切的关系。休闲和生活质量有多种因素组成。凯立在1996年曾指出：生活质量包括自我的表现、同伴、健康、休息和放松、结交新友、探索自然和家人关系等。而生活质量是多元化的，它随不同的经历而波动。美国人希望拥有缓慢的生活节奏、灵活的压力、更短的工作时间及更多的假期。曾有资料显示有90%的美国人认为最重要的事是希望每天能与家人呆在一起；有70%的美国人希望放慢生活的节奏，拥有更休闲的生活；60%的美国人认为，如

今谋生越来越不易，很难有更多的时间来享受生活。由此可见，休闲是最为重要或比较重要的决定生活方式和心理健康的因素。

北美人的生活圈子以社区为主, 平常非常重视社区的生活。1990年，卡罗斯在研究社区的休闲体育时指出：休闲体育的首要功能是提高生活质量。休闲体育能减少压力、给人情感上的满足、愉悦的社会交往和良好的社区适应等。同时休闲体育有利于个性的发展，也让社区的生活更加人性化。在每年一次的最佳居住区调查活动中，社区的休闲体育设施往往是社区成员的首要考虑之处。

休闲体育往往使人们的生活圈子不仅仅限于本社区，而扩大到附近的社区。通过休闲体育，居民们齐心协力地去完成一些如修建操场等设施的工作，从而跨越年龄、性别、宗教、性取向、经济地位等界限，而使人际关系更加融洽。

3.2.2北美休闲体育的发展介绍

在中国有一句古话：“独乐乐，不如众乐乐”。在北美，也是如此。因为休闲体育能够增进人与人之间的沟通，增强社会适应性。因此北美的大众观赏体育非常发达。观赏者观看体育赛事贯串着人类的整个历史。从罗马帝国的斗剑士到18世纪早期拳击运动的普及，人们热衷于观赏体育。然而如今的球队运动，可以追溯到美国的棒球运动。1876年，美国的职业棒球俱乐部联盟成立，1903年第一届世界棒球巡回赛开始举行，奠定了美国观赏体育的基础。

到20世纪，无论是职业、大学、高中还是青年联盟的比赛，观赏体育已发展成一种狂热的全国性运动。下表是1985年至1997年观赏体育的观众参与人数的一览表。从表中可以看出，职业棒球已成为美国观赏体育的第一位，紧接其后的是骑马、橄榄球和篮球。没列入表中的赛车，也往往能吸引大批的观赏者。欧洲的F-1赛车已成为一种竞技体育，而美国的汽车俱乐部赛事已成为名符其实的大众休闲体育。在夏天的某个周末，成千上万的赛车迷们聚积在一起，有的时候人数甚至多达400，000。在上个世纪，赛马、保龄球、高尔夫球、曲棍球、网球、赛狗、田径、自行车和拳击等运动的观赏业非常火爆。

表1 1985-1997年度部分观赏体育观众参与人数一览表

运动项目1985 1997

骑马73，346 41，846

棒球（职业）47，742 64，921

篮球

男子（大学）26，584 27，738

女子（大学）2，072 6，734

男子（职业）11，534 21，677

橄榄球

大学34，952 36，858

职业14，058

赛狗23，858 14，306

曲棍球11，621 15，701

随着观赏体育人数的增多，到20世纪，实际参与到体育中的人数也越来越多。上世纪的中期，在水陆保护基金会提供资金和资源的情况下，休闲体育的资源也急增。主要体现在公园、游泳池、高尔夫球场、滑雪跑道、体育场、网球和溜冰场。同时，随着美国和加拿大政府对身心健康的反复强调，居民积极参加体育活动也被不断的加以鼓励。

加拿大居民参加休闲体育的情况与美国居民类似，但居民参与体育活动的项目与美国居民有些区别。加拿大居民多参加一些像滑冰、曲棍球、滑雪、和其他冬季的运动项目。加拿大有不少职业运动队，也有业余运动队和俱乐部的传统。加拿大政府对业余参加休闲运动提供经费的支助，同时通过健身运动鼓励全国居民参加休闲体育运动。

4结论800

休闲体育与健康的生活方式是相互促进、彼此制约的。在实现小康生活的宏伟目标中，人们会日益关注自己的生活方式和生活质量，这为休闲体育的开展提供了一个很好的发展平台。我们从北美人的休闲体育与生活方式中也可见一斑。