吸烟的危害

吸烟的危害

香烟是由烟草制作而成的。一支香烟点燃时大约释放6800种化学物质，对人体健康有害的约有3800种，其中含有致癌物质，如焦油；有些对呼吸道粘膜产生炎症刺激，如焦油刺激物；有些可以刺激交感神经，引起血管栓塞、血管内膜损害和心率不齐，如尼古丁。

香烟在燃烧过程中产生一氧化碳。一氧化碳吸入肺中，实际上就是轻微的煤气中毒，阻碍氧气运输，使人的运动力减低，加速衰老。受害最明显的是心脏，留神肌供氧不足时，可以诱发心绞痛或心肌梗死。吸烟还会伤害未出世的胎儿。吸烟的孕妇容易放生流产、死产、早产，婴儿心智障碍以及婴儿出生后体重较轻。香烟燃烧时产生的毒性等物质究竟有那些影响?

1．尼古丁：是烟中最主要的成分，是一种毒性生物碱，它会引起儿苯酚铵的释放，使吸烟者的末梢血管收缩，收缩压及舒张压上升，心跳变快，心肌耗氧量上升，血糖上升。

2．一氧化碳：是一种会干扰氧气交换利用之有毒气体，吸烟者约为不吸烟者5—10倍左右，会使可利用的氧合血红素下降，造成慢性氧气利用不够，进而影响中枢神经系统功能。

3．香烟另外含有许多肺部刺激物质会直接刺激支气管粘膜，破坏其功能及渗透性，造成慢性肺疾病等。

吸烟对于患病率及死亡率之影响

根据许多国家研究调查显示，吸烟者死亡率比非吸烟者多70％，特别是对于青少年族群有更明显差异。在美国，吸烟已成为健康之头号杀手，同时引起每年35万早产死亡、冠状动脉疾病及肺癌。

吸烟对于各种疾病之影响

1．冠状动脉疾病：每年约有十万人在美国因吸烟死于冠状动脉心脏病，而吸烟者引起冠状动脉心脏病者为不吸烟者之8倍左右。

2．脑血管疾病：吸烟也是引起“中风”的重要危险因子之一。

3．粥状动脉硬化疾病：吸烟者其末梢血液循环不良情形及恶化程度均明显比不吸烟者快。

4．高血压：吸烟虽不是直接引起高血压之因素，但却会使高血压恶化而直接引起死亡。同时吸烟也会干扰抗高血压药物之疗效，使高血压无法得到有效控制。

5．糖尿病：吸烟会使血糖上升，同时会干扰胰岛素的吸收，所以对于糖尿病控制有不利影响。

6．慢性肺疾病：长期吸烟造成慢性肺疾病，最后形成慢性心肺衰竭。

7．吸烟者受孕时机下降，同时会延迟胎儿在子宫内生长，使胎儿平均重量少170克，出生后幼儿成

长及智力发展均会受到影响。

8．吸烟会干扰胃粘膜修护，故吸烟者其胃及十二指肠溃疡时机均较不吸烟者高。

9．恶性肿瘤：吸烟容易罹患肺癌、口腔癌、喉癌、泌尿器官癌等。吸烟对人类真是“百害无一益”，不管本人或吸二手烟者，均会造成身体莫大的伤害，因此奉劝瘾君子们，为了自己及别人的健康着想，请即刻戒烟吧！

吸烟者吸烟时吸入的烟气，成为“主流烟”，只占全部烟气的15%，其余的85%是在香烟闲置时所放出，称为“支流烟”。支流烟中含有主流烟中2倍的尼古丁，3倍的焦油刺激物，5倍的一氧化碳和50倍的焦油致癌物。吸烟可使非吸烟者被动吸烟，进而引起癌症、哮喘和呼吸系统及心血管系统疾病。

不吸烟的孕妇，由吸烟配偶的支流烟中吸入尼古丁及一氧化碳，气体通过血液进入胚胎，影响胎儿摄取营养和正常发育，可能导致流产、婴儿瘦弱或夭折。

配偶吸烟的女性，比起与不吸烟男性结婚的女性，平均寿命短4年。

吸烟会影响儿女的未来。父母吸烟，会使孩子吸入“二手”香烟所含的有害物质，给孩子树立很坏的榜样。

吸烟有损仪表。或许有的吸烟者会觉得自己吸烟时造型“很帅”，但是如果终日吸烟，手指和牙齿就变得焦黄，衣服和头发散发着一股发霉的烟臭味，口腔的气味和烟灰缸的气味一样。这时，你还对自己的仪表充满信心吗？

吸烟的人经常咳嗽，支气管发炎，还能逐渐发展成肺气肿、肺源性心脏病。

烟草可以诱发胃溃疡、肠癌、口腔癌、喉癌……吸烟也是冠状动脉硬化性心脏病、脑卒中的重要危险因素之一。

所以，吸烟“有百害而无一利”，影响健康，缩短寿命。

明智的人，学会用金钱买健康，而不是用金钱买死亡。

戒烟的方法

下决心戒烟的人往往对自己说：“从明天开始，我再也不抽烟了。”但是，他可能坚持不了多长时间，就又不堪忍受烟瘾的折磨，重新向香烟投降。

确实，要想改掉坏习惯并不那么容易。除了意志薄弱和缺乏耐力外，还有一个方法上的问题。急于求成，想一下子完全戒除，往往适得其反。

你知道自己不该吸烟。你非常清楚吸烟的害处，知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毁你的心肺。如果你是个男人的话，吸烟最终会对你的性生活造成不良影响。你也知道吸烟会污染周围的环境，使你身边的人感到很不舒服。更何况吸烟还使你每月必须花费一笔不小的开支。尽管如此，要下决心戒烟还是不那以容易。

最近，美国中心城市的夏泽敦基金会在全美进行了一项公众调查。结果说明，一些前吸烟者平均用了18年时间、至少10次以上努力，才把烟瘾完全戒除。对于半数以上的前吸烟者来说，戒烟最重要的原因是出于对健康状况的担忧，如已患有心脏病或已收到医生的正式警告。他们中60%的人都选择了最难的方法来戒烟，即一下子完全戒除。但效果却并不立竿见影，反倒消耗如此长的时间才终于大功告成。

专家分析说，一下子完全戒烟的方法不但会使戒烟者备受烟瘾的折磨，在生理上不堪忍受，而且容易在精神上瓦解斗志。因为对戒烟者来说，痛下“再也不抽香烟了”这样的决心，已可谓“悲壮至极”。而即便如此，也还是不能坚持多长时间，看来要想彻底戒烟是没有什么希望了。

事实是这样吗?不。戒烟的方法有多种，为什么你要选择最难的一种呢?现在，已有一整套用于减轻戒烟所致痛苦的辅助疗法，具体有以下几种：

一、尼古丁替代疗法

即用含用微量尼古丁的产品，如口香糖、鼻腔喷雾剂或贴在皮肤上的膏药等，来帮助戒烟者缓解戒烟过程中易怒、失眠、焦虑等剧烈症状。这些替代产品中的尼古丁进入血液的速度要比吸烟慢得多，但都能迅速有效地缓解烟瘾。与口香糖和鼻腔喷雾剂相比，皮肤膏药使用更为方便，尤其适用于有鼻窦炎和鼻腔过敏的人。但孕妇和心脏病、高血压患者不可擅自使用这些尼古丁替代品，除非遵照医嘱。

二、药物辅助治疗

有一种名为载班(Zyban)的处方药，可通过对大脑的作用减轻戒烟过程的剧烈反应。它可以单独使用或和皮肤膏药一起使用，以增加戒烟成功的概率。然而，倘假设你的身心机能失调、头部曾经受创、中风或已在服用抗抑郁药时，就不适合服用“载班”了。

三、针灸

针灸在短时期内对戒烟有一定的帮助，但它的长期效用还有待于进一步研究证实。

四、有用的技巧

在决定实施戒烟计划之前，你必须对戒烟所带来的种种问题有一个全面的考虑和心理准备，并学习一些有用的技巧。这些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸气和呼气并默数1至10，还有一点必须接受特别培训，就是当别人向你敬烟时，一定要委婉而坚决地说：“不，谢谢。”

无论你采用哪一种戒烟方式，很重要的一点是要能获得来自家人、朋友和社会团体的全力支持，他们能有效地催促你实施戒烟计划，并帮助你减轻身心所承受的压力。当然，成功的关键还在于自己。当你觉得痛苦难忍或即将绝望的时候，请记住这样一句话：“没有人会因戒烟而死”。

北京市公共场所禁止吸烟的规定

(1995年12月21日北京市第十届人民代表大会常务委员会第二十三次会议通过

第一条、为了保障人民身体健康．提倡社会公德，减少吸烟造成的危害，依据国家有关法律、法规的规定，结合本市实际情况，制定本规定。

第二条、本市公共场所禁止吸烟工作实行“限定场所、单位负责、加强引导、严格管理”的原则；

第三条、本市行政区域内禁止吸烟的公共场所：

(一)医疗机构的候诊区、诊疗区和病房区；

(二)托儿所、幼儿园；

(三)中、小学校；

(四)除前项以外的各类学校的教学场所；

(五)会议室；

(六)影剧院、音乐厅、录像厅(室)、体育馆、展览馆、博物馆、美术馆、图书馆(室)、科技馆、档案馆、少年官；

(七)商店、金融业、邮电业的营业厅；

(八)公共交通工具内及等候室、售票厅；

(九)市人民政府确定的其他禁止吸烟的公共场所。

本条第(三)项、第(六)项规定的禁止吸烟的公共场所和第(八)项的等侯室可以设定有明显标志的吸烟室(区)。法律、法规另有规定的禁止吸烟场所，依照有关规定执行。

第四条、机关、团体、企业、事业单位可以根据实际情况，确定除第三条规定以外的单位内部的禁止吸烟场所，并做好自身管理工作。鼓励创建无吸烟单位。

第五条、全社会都应支持公共场所禁止吸烟工作。教育、文化、卫生、新闻、宣传等部门应当开展吸烟有害健康和公共场所禁止吸烟的宣传教育。

第六条、市和区、县爱国卫生运动委员会领导本行政区域内的公共场所禁止吸烟工作；市和区、县爱国卫生运动委员会办公室负责本行政区域内的公共场所禁让吸烟的监督管理。

第七条、禁止吸烟的公共场所的所在单位应当履行以下职责：

(一)建立健全禁止吸烟的公共场所的管理责任制度；

(二)在禁止吸烟的公共场所设置明显统一的禁止吸烟标志，不得摆放烟具；

(二)做好公共场所禁止吸烟的宣传教育工作；

(四)负责禁止吸烟的公共场所的日常管理工作。禁止吸烟的公共场所所在单位应当设立检查员。第八条、公民有权要求在禁止吸烟的公共场所的吸烟者停止吸烟。公民有权要求禁止吸烟的公共场所的所

在单位履行本规定的职责，并有权向市和区、县爱国卫生运动委员会办公室举报违反本规定的行为。

第九条、检查员对本单位范围内禁止吸烟的公共场所的吸烟行为应当予以制止；对拒不改正者处以10元罚款。检查员进行检查时，必须出示统一的证件；进行处罚时，必须开具统一印制的罚款单据。

第十条、市和区、县爱国卫生运动委员会办公室对禁止吸烟的公共场所的所在单位违反第七条规定的，予以警告、限期改正2对逾期不改正的，处以1000元以上5000元以下罚款。

第十一条、市和区、县爱国卫生运动委员会对在公共场所禁止吸烟工作中做出显著成绩的单位和工作人员，给予表彰和奖励。

第十二条、对拒绝、阻碍监督检查人员依法执行公务违反治安管理的，依照《中华人民共和国治安管理处罚条例》予以处罚。

第十三条、监督检查人员应当秉公执法，文明执法。对不认真履行职责的，由其所在单位或者上级主管部门给予批评教育或者行政处分。

第十四条、本规定具体应用中的问题，由市人民政府负责解释。

第十五条、本规定自1996年5月15日起施行。