《健美操》教学大纲
《健美操》教学大纲
一、说明
●课程性质
健美操课程是被教育部列为全国高校体育教育专业的主干必修课，属于以实践课为主体含有理论课教学内容的专业课程。目前，健美操课除在体育教育专业开设外,还适应社会的需求，成为社会体育专业核心课、运动训练专业的选修课，总计36学时、2学分。
●课程教学目标
以培养德、智、体、美全面发展的、高素质的创造型人才的为指导思想，通过本课程学习使学生掌握健美操运动的基本理论、基本技术技能及锻炼方法，提高身心素质，培养审美与创造美的意识与能力，具备从事学校健美操教学及指导课外健美操活动的基本能力。
二、本文
●教学时数分配
●教学基本内容
一、理论课模块
（一）目的要求
使学生掌握健美操的基本理论、创编方法，以及竞赛裁判的基本知识，为学生从事健美操教学、编训、裁判工作及指导课外健美操活动打下理论基础。
（二）教学内容（8学时）
第一单元健美操运动概述（健美操概述、发展历程）1+1学时
【主要内容】
健美操概述（健美操的概念、分类、特点、锻炼意义）；
健美操发展历程（萌芽与雏形、初期阶段、健美操热、国内的发展、健美操的未来）。
第二单元健美操基本训练方法 1学时
【主要内容】
健美操素质训练方法（力量素质练习、柔韧素质练习、耐力素质练习）；
健美操难度训练方法（A组动力性力量、B组静力性力量、C组跳与跃、D组平衡与柔韧训练）
第三单元健美操的创编（上、下） 2学时
【主要内容】
健美操的创编原则、步骤；
小组创编竞技健身操的要求（总体方案设计、造型创编、队形设计、健美操完成方面的要求）。
第四单元如何简单地剪辑音乐 1学时
【主要内容】
软件介绍（Adobe Audition）；常用剪辑技巧介绍（界面介绍、标记选取、剪切粘贴、音量标准化、变速变调、添加音效、多轨使用、文件生成）。
第五单元竞技健美操竞赛规则（上、下） 2学时
【主要内容】
总则简介、健美操世界锦标赛、成套创编、裁判团、评分、得分、技巧动作、违例动作、纪律处罚、特殊情况。
（三）教学重点
以培养学生的创作能力为重点，注重教授学生健美操创编原则、步骤与方法。
（四）教学难点
由于健美操的竞赛分为健身健美操、竞技健美操、和竞技健身操三种性质的比赛，有三种不同的竞赛规则和评分方法，且竞技健美操评分规则比较复杂，要使学生在短时间内全面掌握有一定难度，所以要精选最主要的内容，并选择好教学方法。
二、实践课模块
（一）目的要求
1、通过健美操实践教学，使学生掌握健美操基本技术技能和锻炼手段，完成不同类型的健美操套路学习任务，争取达全国健美操大众锻炼标准（6级）水平；同时改善学生身体姿态和素质，增强协调性、韵律感，促进身心健康发展。
2、通过以小组为单位从事学习、编训和竞赛活动，培养学生编训健美操的能力，提高审美、表现美和创造美的意识与能力。同时培养学生团结互助、不怕困难、力争上游的团队精神。
（二）教学内容（24学时实践课+4学时技术能力考试）
第一单元大众健身操（4次课，8学时）
第一节大众健身操一（2学时）
【主要内容】
1、健美操基本动作（身体基本姿态、基本手型、基本步伐）。
2、实用性简易健美操热身组合。
3、全国健美操大众锻炼标准（六级）第1段（8×8拍）。
4、个人创编基本步伐与手臂动作组合。
5、放松舞蹈——藏族舞蹈组合。
第二节大众健身操二（2学时）
【主要内容】
1、热身操领操的口令提示方法。
2、全国健美操大众锻炼标准（六级）第2段（8×8拍）。
3、健美操的造型设计。
4、个人创编造型与评价。
5、放松游戏——小组即兴创编造型。
第三节大众健身操三（2学时）
【主要内容】
1、学生领操实践点评。
2、全国健美操大众锻炼标准（六级）第3段（8×8拍）与学生教学实践点评。
3、健美操的基本队形。
4、小组创编队形。
5、放松舞蹈——蒙族舞蹈组合。
第四节大众健身操四（2学时）
【主要内容】
1、简易热身小组合——“手拉手跳跳跳”。
2、全国健美操大众锻炼标准（六级）第4段（8×8拍）。
3、小组结合操创编造型与队形。
4、放松活动——拍打放松。
【本单元能力培养要求】
1、培养和要求学生达到：掌握动作、提高质量、能够自学、学会教学、懂得评判、即兴创编、尝试双语小结。
2、这套操的地面动作（22 ×8拍）要求学生课外看录像自学，以培养自学能力（技术考试包括这部分在内）。
第二单元竞技健美操（3次课，6学时）
第一节竞技健美操一（2学时）
【主要内容】
1、行进间热身。
2、柔韧练习的基本方法（压腿、踢腿、劈叉）。
3、健美操基本难度的技术特点及练习方法（A组：俯卧撑、提臀腾起；B组：直角支
撑；C组：团身跳；D组：单足转体）
4、素质练习
第二节竞技健美操二（2学时）
【主要内容】
1、有氧操热身
2、竞技健美操操化动作特点及练习方法（2×8拍操化动作组合）。
3、常用过渡连接方法及技术特点（过渡连接下：盖腿下地、后滚翻成跪撑；过渡连接
起：扫腿起、挑身起）。
第三节竞技健美操三（2学时）
【主要内容】
1、流行舞蹈热身操。
2、竞技健美操组合（10×8拍）。
3、配合与托举动作介绍。
4、身体核心部位练习方法（腰部力量控制）及手臂控制练习。
【本单元能力培养要求】
1、培养和要求学生达到：掌握动作、提高质量、掌握方法、懂得评判、即兴创编。
2、课外加强身体素质练习和难度训练。
3、利用课上和课下小组创编并训练一套竞技健身操（结合理论课健美操的创编和实践
课健身操的学习）
第三单元时尚健美操（3次课，6学时）
第一节时尚健美操一（2学时）
【主要内容】
1、拉伸操
2、健身现代舞套路及要领
3、音乐情景动作创编（个人）
4、力量与柔韧素质练习（臀坐直角控腿、分腿控腿；高踢腿）
5、瑜伽放松练习
第二节时尚健美操二（2学时）
【主要内容】
1、拉伸操与节奏舞
2、雷鬼健身舞套路及要领
3、情景徒手动作编排（小组）
4、身体素质练习
第三节时尚健美操三（2学时）
【主要内容】
1、行进间准备活动
2、爵士健身舞套路
3、造型与情景徒手动作创编（小组）
【本单元能力培养要求】
1、培养和要求学生达到：掌握动作、提高质量、掌握方法、懂得评判、即兴创编。
2、要求学生课外看录像自学一种时尚健美操类型短套路，以培养自学能力。
第四单元器械健美操（2次课，4学时）
第一节器械健美操一（2学时）
【主要内容】
1、有氧踏板操定义
2、基本的上下板方式（点板、上下板、板上吸腿、踏过板、绕板，各8×8拍）
3、踏板操小套路（上半段12×8拍）
4、身体素质练习（台阶运动、180°转身跳、坐姿举腿、俯撑吸腿）
5、放松
第二节器械健美操二（2学时）
【主要内容】
1、行进间准备活动
2、踏板操小套路（下半段12×8拍）
3、踏板操队形与造型创编（小组创编队形，小组创编集体造型；个人创编单人造型）
4、表演及点评。
5、听音乐冥想放松
【本单元能力培养要求】
1、培养和要求学生达到：掌握动作、增强耐力、掌握方法、即兴创编。
2、课外利用楼梯做台阶练习，及长跑练习，以提高心肺功能和腿部力量。
3、熟悉器械性能，培养灵活利用器械锻炼和编排踏板操的能力。
技术能力考试（4学时）
1、健美操技术考试（大众健身操、竞技健美操组合套路） 2学时
2、全年级小组创编健美操竞赛考试（每班各小组创编一套竞技健身操参加全年级竞
赛） 2学时
（三）教学重点
为学生设置多种创编实践平台，重点培养和提高学生编训健美操的能力。
（四）教学难点
教学时数有限，要求学生掌握较多的学习内容有一定难度，这就需要采取课内与课外学习相结合、个人与集体学习相结合、学习与创编竞赛相结合等教学方法，最大限度地调动学生学习的主动性和创造性，发挥团队的力量带动全体同学共同提高。
三、本课程教学方法汇总
1、理论课采用的方法：多媒体教学、启发式、互动式、课堂讲授与课外自学相结合的教学方法（部分教材内容要求学生通过纸质教材和网站自学，考试检查效果）。
2、实践课采用的方法：示范、讲解、分解教学、完整教学、快速模仿、分组练习、即兴创编、小组及全级创编竞赛、评判练习、教学实践（学生领操、教操、课堂双语小结、年级竞赛双语主持等）。
●考核方案
注：①理论考核内容涵盖大纲规定的知识范围，由任课教师命题，经教研室主任和系主任审核后印制。
②技术考核随堂进行，由裁判组（3人以上）评分；小组创编考试在期末由教研室组织全年级竞赛，组成裁判组评分。
③技术考核、小组创编竞赛评分方法与标准见《考试方式与标准》。
●实施大纲的措施与要求
1、学生理论、技术、创编能力分项评定的成绩总和为该生健美操课的总成绩。
2、凡有一项考核不及格者，该科为不及格，但重修时只重修不及格的部分，重修考试合格后方可评定总成绩。
●教材及主要参考书目
主教材：
“十一五”国家级规划教材《健美操与团体操双语教程》黄宽柔主编，高等教育出版社，2012年。
辅助教材及主要参考书：
1、全国普通高校体育教育专业主干课系列教材之一《健美操》黄宽柔主编，高等教育
出版社，2008年。
2、全国普通高校体育教育专业主干课系列教材之一《健美操体育舞蹈》黄宽柔、姜
桂萍主编，高等教育出版社，2006年。
3、《2013—2016竞技健美操竞赛规则》国际体操联合会编，中国健美操协会印制，2012
年。
4、《健身健美操教练员指导员培训教材》张莹主编，国家体育总局体操管理中心，2002
年。
5、《健美操专题学习网站》，黄宽柔主持，华南师范大学，2008年。