中医养生活动方案策划 中医健康养生活动策划方案

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中医养生活动方案策划1

----社区开展“春季中医保健养生知识讲座”

活动基本情况

大地回春，万象更新，春季是一年保健养生的重要时节。为提高广大中老年人的保健养生意识，2月28日下午，社区卫生服务中心联合社区共同举办了“春季中医保健养生知识讲座”活动，特邀请社区卫生服务中心的赵主任为辖区中老年人上了一堂生动的春季养生保健知识讲座，近二十多位中老年人前来听课。

本次讲座，赵主任从中医保健、中老年人春季预防多发病等多个角度，深入浅出的为中老年人们讲解了有关春季保健养生及常见疾病预防的相关知识。讲座内容基础实用，老人们听得聚精会神，有的老人还不时的拿笔做着记录。赵主任还倡导老人平时要注意合理膳食，保持良好的心态和情绪，平时早晚多参加一些体育锻炼，做到“科学有道养生，乐享健康生活”。讲座结束后，赵主任还现场为中老年人解答疑问，与中老年人们交流心得。参加讲座的中老年人对此次活动十分满意，纷纷表示：健康知识讲座很贴近中老年人需求，内容也很实用，希望这种讲座能长期开展下去。

本次讲座是健康服务中心与社区联合举办的系列保健讲座之一。今后，社区将继续与健康服务中心沟通，创新保健活动形式，丰富活动内容，为中老年人营造健康和谐的社区环境。

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中医养生选修课心得

古人养生的方法有很多，按摩、指导、推拿、气功、食疗、药浴等等。道理很相似，无非就是疏通经络，调理气机。

下面，主要讲解一下春天的距离，中医养生的一些方法。

在春季，为少阳相火所住，《易》称之为巽，风，木，雷。容易产生急躁，易怒，头晕，目眩，心悸，口苦等症状。这些症状也正是一些疾病的病因，病原。所以，在情志方面主要预防发怒。经络要疏导开。是气得生。《内经》云：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

在一些传统的养生方面按摩是固不可少的。可以多按压肝胆经的穴位来使气得生。有效穴位：太冲，阳陵泉，列缺，照海。药物上可以以药代茶，用枸杞子，菊花，草决明，甘草这四味药来调养。导引方面可以做“五禽戏”终得猿系，使阳气生发。每一节气分为三侯，上，中，下三侯可以打坐，使其生长。清代周版的易筋经是现在公认最好的版本。在饮食方面，吃一些当令的食物。东方人的食物主要以五谷，蔬菜为主。“五谷为养，五蔬为充，五果为助”。所以在春季应该多吃当令的山菜，野菜。

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中国的传统中医源远流长，博大精深，是中国古代人们共同与疾病作斗争的经验和理论知识相结合的结晶，是中国古代劳动人民通过长期医疗实践逐步形成并发展的医学理论体系。中医学以阴阳五行作为理论基础，将人体看成是气，形，神的统一

体，通过望闻问切四诊法等共同探求病因，病性，病位，分析病机及人体内五脏六腑，经络关节，气血津液的变化，判断邪正消长，进而得出病名，归纳出病症，同时，中医坚持以辩证法为原则，制定“汗，吐，下，和，温，清，补，消”等治法，使用中药，针灸，推拿，按摩，拔罐，气功，食疗等多种手段，使人体达到阴阳调和而康复。中医治疗的积极影响在于不但能够帮助病人恢复人体的阴阳平衡，而且还能兼顾生命与生活的品质，更为重要的是，中医学的最终目标并不仅仅是着眼于治病，而是帮助人类达到如同在《黄帝内经》中所提到的四种典范人物，即真人，至人，贤人的境界。

养生是一门很高深的学问，是我们祖先学习、研究、积累得来的。它是中国五千年传统文化的精髓。我们在养生的同时，也要适应大自然春夏秋冬的季节变化，通过不同的护理方法，达到健康长寿的目的。通过一年四季的气候变化规律和人类的一些生理病理现象，揭示在阴阳不断变化的四季中，人类应如何适当调养身体的阴阳，以适应四季的变化，达到阴阳平衡，气血通畅，从而达到中医养生的最终目的，健康长寿。

中医养生的特点是尊重自然规律，顺应自然变化。

通过学习中医养生，我收获很多，并会从现在到今后开始减持把这些养生的知识点用于我的生活学习中，从总体上提高我对中医养生的认知，增强身体素质，更加健康长寿 .

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暑期马岗小兴趣班之中医与健康概括

【教学背景】随着社会经济的发展，人们的生活水平提高，人们的健康意识增强，更加注重健康，更加注重日常的保健，然后学校对相关的保健知识很少关注。

【教学内容】中医基础理论、中医儿童常见病诊断及处理、常见中药了解，凉茶一般配方解毒、日药膳的选择、祛湿的常用药选择，艾灸祛湿保健、刮痧拔罐的介绍、趣味中药谜语、顺口方剂歌、日常饮食搭配禁忌、穴位与日常健康保健

【教学方式】老师ppt介绍、动手操作演示式，分组合作竞赛式，【教学目的】让孩子们了解一些健康养生常识，拓宽孩子的知识面，然后运用于日常生活中!

【教学过程】

1、进行简单中医基础理论的教学;

2、常见病的诊断(症状及辨别);

3、常见病的处理，包括中药、针灸、艾灸、药膳、刮痧、火罐;

4.拓展:日常饮食禁忌，有趣的中医谜语、民谣介绍，凉茶配方解读，穴位保健。