轮滑基本16个动作
轮滑基本16个动作
轮滑基本的16个动作分别为：站立、踏步、滑行、单脚直线前向滑行、单脚直线后向滑行、侧向直线滑行、平衡下蹲滑行、葫芦步滑行、A字转弯、画八字、弓步转弯、压步转弯、简单跳跃、刹停、停止、安全跌倒。下面简单介绍一下这几个动作，比如站立、滑行、刹停。
初学者在练习前首先要穿戴好护具和轮滑鞋，然后慢慢站起来，站好以后双手平伸举至与肩部平行，左脚跟顶住右脚内侧，成T字形站立。
初学者在学习滑行的时候，要让左脚在前，右脚在后。上身向前倾斜，双手向外平伸与肩部平行，将重心放在左脚上。再把右脚收回，放到左脚的内侧。右脚向前慢慢滑左脚向后蹬，同时把重心放到右脚上。
刹停有很多种方式，初学者在学习时，一定要选择适合自己的刹停方式，根据自己的水平和身体素质来选择。刹停需要根据综合情况来选，不然在滑行刹停时会受伤。刹停首先要掌握刹车用力的方向，发力的部位，动作的幅度等。刹停的距离不能太远，但也不能没有，直接刹停会很危险。尤其是短距离刹停时，速度不能太快，也不能有太大的倾斜。
轮滑动作基础
平花入门及基础动作 一级 1. snakeavt （正蛇）前向蛇行过桩 2. croisavant （正剪）前向双脚交叉过桩 3. snakear （后蛇）后向蛇行过桩 4. backcroisavant （倒剪）后向双脚交叉过桩 5. fish （双S）双脚并拢呈s状过桩 二级 6. heelheelsnake (双脚跟前蛇）双脚跟的正蛇绕桩 7. heeltoesnake (双脚尖前蛇）脚跟脚尖的正蛇绕桩 8. crossshift （双脚同向交叉）两脚尖同时朝一个方向的正交叉 9. backeight （反画8）反8字原地绕桩 10. eight （画8）原地八字绕桩 11. eagle （蟹步）一字过桩 12. eagleCross （蟹剪）一字交叉过桩 三级 13. nelson （尼尔森）横向双脚交叉过桩 14. onefoot （正单脚）前向单脚过桩 15. nelsonback （反尼尔森） 16. X （X步）双脚绕桩路线成“X”形 17. Carzy （推刃）横向前-后交叉过桩 18. piedar （倒单脚）后向单脚过桩 19. heelheelcross 双脚跟的正交叉 四级 20. heeltoesnake （玛丽正蛇）正向前脚跟与后脚尖的S过桩 21. heeltoecross （玛丽正剪）正向前脚跟与后脚尖的交叉 22. toetoesnake 双脚尖的正蛇 23. italian 内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩 24. heeltoesnakb （玛丽倒蛇）反向后脚跟与后脚尖的S过桩 25. heeltoecrossback （玛丽倒剪）反向后脚跟与后脚尖的交叉 26. toetoebacksnake 双脚尖的倒蛇 27. toetoecross 双脚尖的正交叉 28. toetoebackcross 双脚尖的倒交叉 五级 29. mabrouk （攀藤）正交叉+外一顺时针绕桩变倒交叉+内一逆时针绕桩 30. chapchap 横向括弧过桩 31. crab （Chapchap跳） 32. sun 顺时针转身剪桩 33. volte （沃特）顺时针转身双脚交替剪桩 34. doublecrazy （前插花）前向后脚交替前叉过桩 35. backdoublecra （后插花）后向双脚交替交叉过桩
初级轮滑教学
初级轮滑教学 第一课： 1、站立 小朋友在教练的搀扶下或者自己第一次站立起来，双脚立即模仿小鸭子，脚尖向两边分开，脚跟紧紧靠在一起。膝盖微微弯曲，不要绷直。脚跟如果滑开了，就向后用力让脚跟重新靠在一起。小鸭子站立一到二分钟。
学会了小鸭子站立，接着学平行站立。两脚跟分开，脚尖指向正前方，两脚互相平行。教练用手拨动小朋友的脚，帮助完成该动作。平行站立做到了，我们微微弯曲膝盖，让小屁股下沉，两手可以摸到我们的膝盖就对了。小屁股好象坐在一个看不见的、空气做的凳子上，这就是坐空气凳。平行站立空气凳，这是今后小朋友上课听教练说话时的标准姿势哦。以后不管学什么新动作，第一要做到：平行站立空气凳。 这个很关键，正确的姿势对以后有很大帮助，而且也容易多了。 2、摔跤 学轮滑肯定要摔跤，戴好护具学会正确的摔跤，就不会受伤了。摔跤分为向前摔和向后摔。向前摔的时候，手指要张开，头要抬高，才不会擦破手指和下巴。利用护具接触地面，人向前，象个“大”字。向后摔的时候，两手象小鸟的翅膀一样向后扑扇，手和屁股同时着地，可不要让屁股先着地了。记住两手向后伸，手指千万不要向前，更不
能只用一只手撑地。 小朋友自己学着假装摔摔看。好，摔倒了，接着学习怎样爬起来。
这个都没练习几次，然后不在怕摔倒。大胆了很多。 3、爬起来 单腿跪地，抬起屁股挺直上身，两手用力压在跪着的膝盖上，一边向下撑膝盖，一边抬起整个身体，双手不要离开膝盖，站起来，马上变成小鸭子站立或平行站立。教练不要去扶小朋友，只可以用手扶住小朋友跪腿脚踝处来帮助完成 4、走路 小鸭子站立都会了，接着学小鸭子走路。“嘎、嘎、嘎”，小鸭子走路的时候两只脚也是开开的“外八字”，膝盖弯曲，踏步向前，一定要使劲往下跺脚，把鞋子跺得“咔、咔”响，越响越好，让教练听听谁跺得最响？能走十步以上，就过关了。可以先在草地或塑胶地等摩擦系数大的地方练习，再转入平地
轮滑教学技巧
轮滑技巧 预备练习 1.坐姿前后推鞋 2.坐姿左右推鞋 要领:当头盔护具和轮滑鞋穿戴完毕后,坐在椅子上,两脚平行分开,相距约15-20厘米,在原地做两脚交替前后推动或以两鞋轮子稍内侧着地,在原地做两脚交替左右推动,体会轮子在脚下的位子滚动时的感觉和左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉。 站立 1."V"型站立:两脚尖外展40-50度成"V"型,脚跟紧靠,上体微前倾,重心落在两脚中间. 2."T"型站立:两脚成"T"型靠住站立.前脚跟靠住后脚弓,上体微前倾,重心略偏于后脚. 3.平行站立:两脚平行分开稍窄于肩,脚尖稍内扣,膝部微曲,重心落在两脚中间.穿单排轮滑鞋做此练习,还要注意站立时两脚略向内倾,以利于保持稳定. 非滑行技术 1.初级预备姿势 练习目的:保持站立和练习动作的稳定和平衡. 要领:上体微前倾,两手放于胸腹的侧前部,膝关节弯曲,小腿微前倾,脚踝成约80度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间. 2.站立前后推鞋 练习目的:控制重心,了解鞋和场地的性能.
要领:手扶栏杆或在教练的扶持和保护下,两脚相距15-20厘米平行开立,在原地做交替前后推动,体会4个轮子在脚下的位置和滚动时的感觉. 3.站立左右推鞋 练习目的:同上 要领:手扶栏杆或在教练的扶持下,两脚相距15-20厘米平行开立,以两鞋轮子的稍内侧着地,在原地做两脚交替前后推动,体会轮子左右推动的摩擦力较大,甚至不能推移的感觉. 4.向前滑行的基本预备姿势 练习目的:为掌握向前滑行技术打下基础. 要领:上体微前倾,膝关节弯曲,约140度,小腿微前倾,脚踝成约70度角.全身自然放松,两脚间距20-25厘米,身体重心落在两脚之间(稍靠前）。为了帮助将身体重心向前移出身体之外，也可以将两臂前抬起，掌心朝前。 5.向后滑行的基本预备姿势 练习目的：为掌握向后滑行技术打下基础。 要领：上体微向后仰，膝关节弯曲约150度角，脚踝成约80度角。全身自然放松，两脚间距20-25厘米，脚尖稍内扣，身体重心落在两脚之间（稍靠后）。 6.原地蹲起 练习目的：控制重心，体会重心的上下移动。要领：由基本预备姿势开始，两脚相距5-10厘米平行开立，上体前倾，腰背部放松，含胸收腹，两臂自然下垂或背于腰后，眼看前方4-5米处，重心落在两脚中间，逐渐弯曲膝关节。 当膝关节弯曲至最低点后，保持1-2秒钟，然后两腿蹬伸起立，恢复基本预备姿势。 7.原地左右移动重心
新手轮滑教程完全版
新手轮滑教程完全版 第一节、跌倒一般人若未接受适当训练，摔倒时会以最自然的本能反应，容易造成下巴、手腕、手肘及臀部严重受伤。 人们常说：“未学跑，先学跌”，说明了会“跌”的重要性。所谓安全跌倒法，是在摔倒时，以全身力量向前扑倒，透过身上的护具分散跌倒的撞击力，千万不要往后坐或让单一部位承受强大的冲击力。 另一个方法是滑倒时放松全身，让身体自然在地上滚动，可缓和突然的撞击力。初学者请记得带护肘、护腕、护膝。万一摔伤时患部有肿胀、淤血及疼痛现象，应该立即停止，给予适当的冰敷和压迫，并抬高患部。骨质疏松患者和曾经摔伤并经复健治疗的人不适宜溜冰运动，年轻人运动量不够或身材瘦小者，最好先做骨质密度检查再开始玩，以免跌倒后容易造成骨折。 第二节、前进 前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。 一、左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。 二、外八字前进步行 脚后跟靠拢，足尖打开约60度，脚尖平均张开，上身保持自然，两手叉腰，身体不要晃动，重心踩在一脚上，另一脚运用大腿力量抬起向前走一个脚掌距离，前脚踏出后，重心转移至前脚，接着后脚步行至前脚之前，如此一步步踏稳而走，脚后跟尽量踩在一直线上。 三、前进葫芦形 又称8字形前溜。利用压韧方式前进。两脚平行在地上画出"8"字形，压内韧使两脚靠近，快碰到时压外韧使两脚分开。可以先使用前进滑行推动，待熟后再体会重心转换及施力的感觉。此为后葫芦形之基础。 压地由前进滑行的练习，慢慢加长单脚滑行距离即可成为单脚弧线。练习时可先由单脚直线开始;前进滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直线，自由足置于斜后方，成弓箭步，两手平伸，两眼平视。平刃练习完后，开始练习外刃，内刃单脚弧线，须注意，当踩外刃或内刃时，身体必须转向弧线的圆心，以增加平衡。 四、前进滑行
轮滑的动作要领
轮滑的动作要领 一、V型走步: 1. 先以Ｖ型站姿站好。 ( 两脚张开成Ｖ字型与肩同宽约４５度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 ) 2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。 3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。 4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。 依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。 二、跌倒起立: 1. 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。 2. 膝盖下蹲。 3. 先下膝盖着地。（这时的护膝就非常有用。） 4.手指头确实张开，平贴在地．由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。 5. 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。 6.右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。 7. 双手用力下压将身体撑起。 8. 以Ｖ型站姿站好。 三、前溜: 前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃（“刃”是站立方式），左脚则稍稍压内刃，右脚用力滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子，再换左脚〈此时重心要拉回来，推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此继续动作就可以啦！〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢？不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度（因为可增加推刃距离），要讲求“飘逸”也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看… 四、转弯: 以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了 ! 五、T 煞: 前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 ) 六、前溜转后溜： 当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦！〈Ｐ . Ｓ . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉 1．单蹬双滑练习： (1)动作要领
轮滑的基本动作
轮滑的基本动作 轮滑作为一项时尚运动，吸引了大批的爱好者，在这支越来越庞大的队伍中也渐渐出现了两三岁孩子的身影，那么，学习轮滑对于幼儿到底有什么好处？小宝宝该如何学习轮滑？…… 一般情况下，我们不鼓励爸爸妈妈自己教宝宝训练，但是可以事先了解宝宝学轮滑的简单步骤及技术要点，这样在陪同宝宝一起去专们机构参加训练时，心中有底，回家陪孩子练习时也不会进入误区了。程教练向我们介绍了轮滑的几个基本动作。 站立 先穿戴好轮滑鞋和护具，然后站起来，站好以后，可以试着让宝宝两臂从体侧平举至肩高，左脚跟顶住右脚内侧，成 T字形站立。这是最基础的轮滑姿势，也是对宝宝胆量的第一 个考验。对于三岁的宝宝而言，日常的行走对他们而言已经很 轻松了，但是穿上轮滑鞋站起来可是头一次，因为这里面存在太多的不确定因素，宝宝不能确定到底有没有危险。 教练提醒：爸爸妈妈可以从前面拉着宝宝的手站起来，或让宝宝扶住物 体站立。但一定不能从宝宝背后抱着他起来，否则宝宝会身体后仰，不利于掌握动作要领。 踏步 包括原地踏步、侧踏步、踏步前行等动作。在踏步前行前，最好花几分钟时间热身，例如可以做15次原地高抬腿、踏步及 跺脚，主要是为了增强宝宝的腿部力量，为开始滑行做准备。 然后双脚由T字变成外八字向前踏步，重心移至左腿右腿稍抬起、放下。再把重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。 教练提醒：爸爸妈妈可以告诉宝宝，请他扮演“不倒翁”，左右转移着 前进。同时，膝盖弯曲、大腿稍微并拢，就好像“八”字状，要注意宝宝的后腿一定要蹬直。 滑行 在练习一段时间的踏步前行后，可以开始学习滑行。这可不要太急，最好等宝宝踏步熟练后。有的宝宝很快就能熟练，有的 宝宝要练上好几个小时。 滑行动作的要领是左脚在前成弓步，右脚向侧蹬出，上身向前微倾斜，两臂平伸与肩同高，重心放在左脚上。然后右脚收回到左脚内侧，右脚向前滑出，左脚向后外侧蹬出，同时重心由左脚移动到右脚，
轮滑基础技巧方法
轮滑基础技巧方法 轮滑基础技巧方法 (一)压刃 在直排轮中算是很重要的基础，许多的技巧都是靠左右压刃才做的`出来。脚的内侧为内刃，外侧则为外刃。 1.两脚内刃 2.左脚外刃右脚内刃(左向平行转弯) 3.右脚外刃左脚内刃(右向平行转弯) (二)入门 1.站姿 两脚张开成V字型与肩同宽约30度，当我们采取这个方式站立 时轮子并不会滑动，这是直排轮刀中基本的站姿。记得上路时安全 装备是很重要的一环，千万不要小看它们的功用哦～ 2.走步 先以V型站姿站好。身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。身体向前倾，右脚向前抬起。右脚放下踏稳，重心移至右脚。依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下.藉此熟悉重心转移的感觉。 3.平行滑步 站立时两脚平行与肩守同宽。上半身正直，慢慢将两脚前后滑出。待两滑开呈前弓后打直时将两脚拉回。换成另一脚在前，如此反覆 练习。 4.推刃前溜 先以V型站姿站好。右脚推左脚呈前。右脚微推，再利用身体向左斜前推的力量滑行。滑行时右脚前收往右斜前方放。右脚平放后，
身体同时亦向右斜前方推动。右脚滑行时左脚前收往左斜前方放。两脚交互推动，双手自然摆动，两眼正视前方.记体的动向与脚的方向同步即可轻松前溜。 5.弓箭步 前溜时身体微向前倾，膝盖微蹲，右脚前伸，重心向右脚移，并微弓成弓箭步。这个动作看似很简单，但有许多动作都是由其衍生而出，要诀是身体重心转移.例如T字煞车时，重心往右脚会更利于左脚的动作哦 6.蹲身溜法 溜时两脚平行与肩同宽，膝盖慢慢下蹲，双手抱膝将两脚固定。记得蹲下时两脚皆得踩直刃。这个动作是在训练脚的力量。 7.单脚跪姿前滑 前溜时两脚平行稍呈前后状，双膝蹲下时右脚顺势往后摆，呈两脚皆踩直刃。不同的是右脚仅以第一轮滑行。 (三)基础 1.葫芦前溜 先以V型站姿站好。两脚微压内刃向左右两旁画出至比肩稍宽，脚尖朝内回收。滑至与肩同宽，脚尖朝外脚跟用力再画出下一个弧型(重心在脚跟3.4轮)。重覆上述要领持续练习。这个动作的要领在于利用画出时膝盖下压，两脚回收时膝盖打直.练时须从静止开始画葫芦型才算真的会。 2.横向跨步 两脚打开稍比肩还宽，右脚先压外刃重心往右脚移。左脚抬起前跨过右脚放下后呈交叉状。记得左右两边都要练习。左脚先压外刃重心往左脚移。右脚抬起前跨过左脚放下后呈交叉状。 3.单脚前溜
普通的轮滑技巧
普通的轮滑技巧 ▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。 ▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外方推轫，就会有向前前进之力量。 ▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲。 ▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。 ▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。 ▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。 轮滑练习 轮滑是一项极易掌握的体育运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感―――担心摔跤。其实，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，就能把这项运动变成乐趣。 初学轮滑者一定要有耐心，请记住以下禁忌：滑行前不做准备活动，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，身体失去平衡时要向下蹲。以下是高手总结出的口诀，不妨看看：滑需团身，弯曲求稳，重心稍后，欲进先侧，先蹬后落，斜中求正，先倾后蹬，先蹬后落，跨部摆动，三点对齐。平衡是掌握轮滑的基础。由于轮滑鞋与地面接触面积小，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，所以就不易掌握平衡。练习平衡是非常重要的，具体的做法是： １、原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能； ２、用互助法和扶助法练习平衡，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，前后左右移动，练习平衡技术； ３、借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退。 移动重心的练习 （１）原地站立与踏步： 穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下。反复进行练习，逐渐加快速度。 （２）单脚支撑平衡： 在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，手扶栏杆或同伴，将重心移至一条腿上，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势，换脚重复以上动作。
轮滑的平花动作等级表(全)
*作品编号：DG13485201600078972981* 创作者：玫霸* 平地花式动作等级表(新版) 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级，其中A级难度值最高，F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可 分别归类至同等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶 5.天鹅蟹 2.茶壶转 6.单轮Wiper 3.单脚单桩转 7.单轮连续转向 4.单轮Special 8.单轮（天鹅）转 B级 1.单轮DoubleSpecial 6.倒茶壶跳 2.单脚外刃转 7.天国 3.倒天国 8.单轮前转后 4.单脚内刃转 9.倒茶壶 5.双轮内蟹 10.SpecialJump 11.内蟹 C级 1.单轮向后 4.Footspin 2.天鹅单桩转 5.天鹅转 3.单脚连续翻刃 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 1.单轮向前 9.双脚转 2.Z蟹 10.QQ（J-turn） 3.Oliver 11.Brush 4.双轮转 12.XBack 5.Wiper 13.HeelToeSpecial 6.反QQ 14.TotalCross 7.茶壶 15.EagelSnake 8.Special 16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 6.BackEight 2.翻刃动作 7.CrazyLeg 3.FanVolt（漂移类） 8.X-Jump 4.GregFriet 9.Eight 5.OneConeCrazy系列 10.CrabCross F级 1.Intalian 5.Mexican
2.CrazySun 6.Volt 3.Stroll 7.BackDoubleCrazy 4.BackStroll 和上面动作相对应（旧版） 一级 1. snakeavt （正蛇）前向蛇行过桩 2. croisavant （正剪）前向双脚交叉过桩 3. snakear （后蛇）后向蛇行过桩 4. backcroisavant （倒剪）后向双脚交叉过桩 5. fish （双S）双脚并拢呈s状过桩 二级 6. heelheelsnake (双脚跟前蛇）双脚跟的正蛇绕桩 7. heeltoesnake (双脚尖前蛇）脚跟脚尖的正蛇绕桩 8. crossshift （双脚同向交叉）两脚尖同时朝一个方向的正交叉 9. backeight （反画8）反8字原地绕桩 10. eight （画8）原地八字绕桩 11. eagle （蟹步）一字过桩 12. eagleCross （蟹剪）一字交叉过桩 三级 13. nelson （尼尔森）横向双脚交叉过桩 14. onefoot （正单脚）前向单脚过桩 15. nelsonback （反尼尔森） 16. X （X步）双脚绕桩路线成“X”形 17. Carzy （推刃）横向前-后交叉过桩 18. piedar （倒单脚）后向单脚过桩 19. heelheelcross 双脚跟的正交叉 四级 20. heeltoesnake （玛丽正蛇）正向前脚跟与后脚尖的S过桩 21. heeltoecross （玛丽正剪）正向前脚跟与后脚尖的交叉 22. toetoesnake 双脚尖的正蛇 23. italian 内一字步逆时针转身绕桩变倒交叉剪桩 24. heeltoesnakb （玛丽倒蛇）反向后脚跟与后脚尖的S过桩 25. heeltoecrossback （玛丽倒剪）反向后脚跟与后脚尖的交叉 26. toetoebacksnake 双脚尖的倒蛇 27. toetoecross 双脚尖的正交叉 28. toetoebackcross 双脚尖的倒交叉
轮滑基础平花动作难度等级表
轮滑技能基础平花动作难度等级表 六个等级 一级：5个动作 nakeAvt（正蛇）前向蛇行过桩 CroisAvant（正剪）前向双脚交叉过桩 SnakeAr（后蛇）后向蛇行过桩 BackCroisAvant（倒剪）后向双脚交叉过桩 fish 双脚并拢呈s状过桩 二级：6个动作 Eagle（蟹步）一字过桩 EagleCross 一字交叉过桩 Nelson 横向双脚交叉过桩 Piedavt（正单脚）前向单脚过桩 X 横向X形过桩 Piedar（倒单脚）后向单脚过桩 三级：13个动作 Chapchap 横向括弧过桩 Crab（Chapchap跳） Carzy 横向前-后交叉过桩
Mabrouk（攀藤）前交叉转体后交叉过桩 Sun 前向风车滑过桩 HeelToeSnake（玛丽正蛇） HeelToeSnakback（玛丽倒蛇） Volte 横向前-后交叉转体过桩 Anticrazy 两桩距的交叉过桩 Bow 转体变腿画圆过桩 Mecicaine 侧前叉后交叉转体重复 Candy 前剪后退后转接前剪 四级：22个动作 DoubleCrazy 前向后脚交替前叉过桩 DoubleCrazyBack 后向双脚交替交叉过桩Doubleturn 呈一脚尖转体画桩 CrazySun 双前-双后交叉转体过桩 Stroll 前向后脚前叉过桩 Eight 原地八字绕桩 BackStroll 后向后脚前叉过桩 Italienne 前向转体接后交叉过桩 X-Jump 横向X形跳跃过桩 CrazyLegs 原地双脚括弧绕桩 GregFrit 原地前-后交叉转体过桩 OneConeCrazy 原地前-后交叉过单桩
轮滑平花10个基本动作
轮滑平花10个基本动作 轮滑平花10个基本动作 轮滑平花是一项非常受欢迎的运动项目，它不仅可以锻炼身体，还可 以增强平衡能力和协调性。在学习轮滑平花时，需要先掌握一些基本 动作。下面将介绍10个轮滑平花的基本动作。 一、前进 前进是轮滑平花最基本的动作之一。在进行前进时，需要将脚向前推动，并保持身体重心稳定。同时，手臂应该自然摆动来帮助保持平衡。 二、后退 后退与前进相反，需要将脚向后推动。后退时需要更加小心谨慎，因 为容易失去平衡。 三、转弯 转弯是轮滑平花中非常重要的一个技巧。在进行转弯时，需要先向左 或右倾斜身体，然后用对应的脚向左或右方向施加压力来实现转弯。
四、刹车 刹车也是一项非常重要的技巧。在进行刹车时，需要将脚向内侧压住刹车器，并保持身体重心稳定。刹车时要注意不要突然停止，以免摔倒。 五、前滑步 前滑步是一项非常基础的平花技巧。在进行前滑步时，需要将脚向前推动，并将另一只脚向前迈出一步。然后再重复这个动作，交替使用两只脚。 六、后滑步 后滑步与前滑步相反，需要将脚向后推动，并将另一只脚向后迈出一步。然后再重复这个动作，交替使用两只脚。 七、侧移 侧移是一项非常实用的技巧。在进行侧移时，需要将身体向左或右倾斜，并用对应的脚向左或右方向施加压力来实现侧移。
八、跳跃 跳跃是轮滑平花中比较高级的技巧之一。在进行跳跃时，需要先做好 准备姿势，然后用力弹起并同时抬起双腿，最后落地时要保持平衡。 九、360度转体 360度转体是轮滑平花中比较高级的技巧之一。在进行360度转体时，需要先做好准备姿势，然后用对应的脚施加压力来完成转体动作。 十、单脚平衡 单脚平衡是轮滑平花中比较高级的技巧之一。在进行单脚平衡时，需 要将一只脚抬起，然后用另一只脚来保持身体平衡。 总结 以上就是轮滑平花的10个基本动作，这些动作是轮滑平花的基础，掌握了这些动作才能更好地进行高级技巧的学习和实践。在学习这些动 作时，需要注意安全，并选择适合自己的轮滑鞋和场地。希望大家可 以通过不断练习，掌握这些技巧，并享受轮滑带来的乐趣。
基本轮滑技巧
基本轮滑技巧 基本轮滑技巧 没玩过轮滑的朋友可能不知道，轮滑其实是一项极易掌握的极限运动，任何人都能很快地学会它。但对很多人来说，初次接触轮滑时，心理上会产生一种畏惧感——担心摔跤。刚开始学习轮滑运动的选手，因为害怕摔跤而不敢放手地去训练。其实初级轮滑练习的方法和技巧都有一定的规律性。 基本轮滑技巧 一.倒滑： 倒滑是在掌握向前滑的基础上进行的，练习者可以从两种方法任选一种：向后葫芦滑行、向后蛇形滑行。 (1)向后葫芦滑行 两脚稍稍分开，V字形站立，开始脚跟稍向内，两脚跟收拢，两膝用力伸直，当两脚跟并拢时候两脚转变方向成倒V字形，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内刃向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最大弧线(两脚稍宽于肩)时，恢复至开始姿势，随后重复上述滑行动作，这样就能连续向后滑行了。 练习方法： 1.在同伴面对面手拉手的协助下，体会两脚用力蹬地和扭转脚腕的协调配合动作。 2.原地两脚平行站立，两臂侧兴趣，上体稍前倾，做小幅度的向后葫芦滑行。然后逐渐加大幅度和滑行速度。 (2)蛇形向后滑行 站立开始，两脚分开(约一脚距离)，两腿弯曲，脚尖稍向内转。用右脚内刃蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行。右腿在体前伸直，随即右脚放在左脚侧面，恢复开始的姿势。然后再用左脚蹬地，身体重心移向右侧，成右脚的向后滑行。左腿在体前伸直，随即左脚放在右脚的侧面。然后依次重复上述动作，做蛇形后滑时，要注意在滑行中上体始终保持稍前倾姿势，两膝保持弯曲，两手上体侧分开侧
举。 练习方法： 1.在完成向后葫芦滑行获得一定速度后，即可依照上述动作进行蛇形向后滑行。 2.左右脚各蹬地滑行一次后，依靠滑行的惯性两脚平行站立滑行一次，保护正确的身体滑行姿势，反复练习。 注意：向后滑之所以难因为重心要向后移，通常我们走路重心都是向前的，所以向前移重心比较容易，要掌握重心向后移必须多练习。 二.前溜变后溜 前溜变后溜是很重要的基本动作之一，当速度很快是可以轻跳180度来完成。速度慢是就用定点旋转的方法，这动作比较难，但练熟以后可以转的很快。很有用的动作哦~~~ 一开始脚发姿势为一前一后(以转左边边为例，准备动作右脚在前)。接着把两脚脚跟轻轻抬起，不要抬太多，有离地的趋势就可以了。转动身体，重心放在右脚。左脚转180度，同时身体向左转过90度，成一字形滑行(也叫做蟹步)，之后重心移到左脚，右脚转180度，同时身体已经转过180度了。此时重心移动从向前变成向后，注意掌握时机，多练习。嘿嘿!! 三.180度跳跃： 起跳姿势：当有一定速度的时候，双腿变为平行滑行。当到达起跳点时，先膝盖弯曲, 重心放低. 起跳时膝盖瞬间伸直, 身体往上拉,等到脚离开地面后, 膝盖尽量往上提, 愈靠近胸部愈好. 用力点：用力点在于弹直膝盖的瞬间。 重心：重心是随时在变的!一般来说是不能靠后的! 空中姿势：身体旋转180度，空中要尽力收腹，使膝盖尽量靠近胸部。最好是在空中膝盖碰着胸了，那就最稳最好看了!手的姿势是一只手摸鞋，一只手高举或平举。 落地时的身体姿势：落地时双腿不能僵直，一定要随着下落而下蹲，而且上身要向前倾斜。 注意：
轮滑球动作要领
课程培训大纲 C级技能 站立：抬头、挺胸、上体前倾、膝部弯曲，使肩、膝、脚尖在一条垂直线上，双脚平行与肩同宽，双手握杆，杆刃放在地面上。 摔倒起立：顺势向侧方摔倒，以自然支撑腿用力站起，或用球杆做支撑快速站起。 T字蹬地：滑行过程中用于突然接球或者改变方向的停顿动作，重心在一条脚上，另一只脚略抬起放下，用于减速或者停顿。 双脚蛇形滑行：身体以正确站姿站立，双脚尖同时向身体两侧方向滑出弧形并快速并拢连续前进。 站立控球前行：正确控球动作，球杆尾部距离身体一拳距离，不宜过远，也不宜过近，前手距离后手大约30厘米左右，根据人的身高宽度有所调整，在前行中控球。 拨球：杆刃拨球时要用“推〞和“拉〞的方法，而不是来回击球或者打球，拨球动作应柔和，双手握住球杆，来回翻转手腕，要使杆刃有一定的倾斜度，使球杆扣住球，保持底部着地，平行推拉。 正手传球：保持正确站姿，抬头看对方的球杆位置，将球位于下手侧的脚前外侧，传球时，球杆扣住球，从外侧脚前平推、扫至侧脚，同时身体重心从外侧脚移至到侧脚，球要从杆的中部旋转至杆刀尖传出，指向所传接球队员的球杆。 正手接球：接球前，两肩放松，双手自然柔和握杆，杆刃平放在地面上，抬头看球来的方向，根据球的方向调整身体位置准备接球，杆刃
向来球的方向伸出，接球后，手腕用力使杆刃扣住球，同时向后移动杆刃做缓冲，以防球弹出。 正滑左压步：向左做压步转弯时，右脚先用刃用力向后蹬地，同时重心移到左脚的外刃上，然后右脚从左脚前上方移到左脚的左侧落地，同时左腿用力向右侧蹬直，然后收回到原来的位置。 正滑右压步：向右做压步转弯时，左脚先用刃用力向后蹬地，同时重心移到右脚的外刃上，然后左脚从右脚前上方移到右脚的右侧落地，同时右腿用力向左侧蹬直，然后收回到原来的位置。 B级技能 8字围绕：利用身体重心完成刃外刃的转换，身体重心随着转弯的方向倾斜，头部朝转弯方向看，以侧腿做支撑腿，同时侧腿外刃着地。冲刺滑行：单手握杆，起步时双脚V字站立，高抬腿，做跑步动作。T字减速：身体面对正前方，重心在一条腿上，膝盖略弯，另一只脚刃倾斜向下横在另一只脚的后面，身体保持直线向前减速滑行。 倒滑：腿部半蹲，上体抬起近乎正直，滑行时一脚后跟外展，脚尖扣向侧蹬出，腿要充分蹬直，侧蹬完毕时脚跟抬起，前轮着地回收腿至重心下，并恢复后跟外展的姿势落地，其收腿路线呈 C 字型，另一腿在支撑滑行时屈膝，并用同样方法蹬出收回，两脚交替蹬出和收回即可连续倒退滑行。 一字步向绕圈滑行：正滑前进时，重心移至滑行脚上，另一只脚抬起向外翻转至与滑行脚相反的方向落地，完成向弧线转弯滑行。 正滑转倒滑：
轮滑平花10个基本动作
轮滑平花10个基本动作 简介 轮滑平花是一项技术相对较高的轮滑技巧，需要掌握一系列的基本动作。在本文中，我们将详细介绍这10个基本动作，包括动作的具体要领和技巧，帮助轮滑爱好者 快速入门和提高。 1. 平行转弯 平行转弯是轮滑平花的基础动作。通过扭动身体和脚踝的方式，使轮滑鞋与地面平行，完成转弯动作。具体步骤如下： 1.将身体稍微倾斜，保持平衡。 2.转动上半身，转弯方向的手臂向前伸展，另一只手臂向后伸展。 3.尽量使用脚踝的力量，将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。 4.控制好速度和力度，平稳完成转弯。 2. 前溜 前溜是指在行进中，将身体前倾、轻微弯腰，双手向前伸展，保持平衡的动作。这个动作可以帮助提高速度和灵活性。具体步骤如下： 1.前倾身体，保持平衡，双手伸直前伸。 2.脚踝稍微弯曲，让轮滑鞋与地面保持良好的接触。 3.通过连续地迈腿，保持平稳的速度和节奏。 3. 后溜 后溜是前溜的相反动作，即身体后倾、轻微弯腰，双手向后伸展的动作。这个动作有助于减速和刹车。具体步骤如下： 1.后倾身体，保持平衡，双手向后伸直。 2.脚踝稍微弯曲，保持与地面的接触。 3.将重心向后移动，通过连续地踩踏滑轮，减慢速度。
4. 划弧 划弧是一种通过扭动脚踝和身体，转弯的动作。与平行转弯相比，划弧更适合在低速状态下进行。具体步骤如下： 1.将身体稍微倾斜，保持平衡。 2.将脚尖向内微妙地扭动，产生转弯效果。 3.运用腰部的力量带动上半身转向目标方向。 5. 平衡 平衡是轮滑平花过程中至关重要的一个基本动作。只有保持良好的平衡能力，才能进行更高级的技巧。具体步骤如下： 1.轮滑鞋与地面保持良好的接触，站立姿势挺直。 2.保持身体的稳定，不做过多的晃动。 3.尝试着单脚站立，以提高平衡能力。 6. 跳跃 跳跃是轮滑平花中常见的动作，可以增加乐趣和观赏性。具体步骤如下： 1.将身体稍微蹲下，准备跳跃。 2.用双腿的力量迅速弹起，并同时将双脚离地。 3.着地时要保持姿势稳定，避免摔倒。 7. 180°转体 180°转体是一种快速转向的动作，通过旋转身体，将行进方向改变180°。具体步骤如下： 1.将身体稍微倾斜，保持平衡。 2.运用腰部的力量，快速转向，将视线转向跑道的相反方向。 3.将身体的力量和轨迹放在一起，确保转体的稳定和流畅。 8. 360°转体 360°转体是一种更高难度的转体动作，要求更高的技术和平衡能力。具体步骤如下：
轮滑平花动作等级表
平地花式动作等级表(新版) 动作共分A、B、C、D、E、F六个等级，其中A级难度值最高，F级难度值最底。这是根据国内及韩国玩家目前掌的最高水平的动作进行分级。大量叫不出名字的动作可分别归类至同等难度动作的行列。 A级 1.单轮茶壶 2.茶壶转 3.单脚单桩转 4.单轮Special 5.天鹅蟹 6.单轮Wiper 7.单轮连续转 8.单轮（天鹅）转 B级 1单轮DoubleSpecial 2.单脚外刃转 3.倒天国 4.单脚内刃转 5.双轮内蟹 6.倒茶壶跳 7.天国 8.单轮前转后 9.倒茶壶10.SpecialJump 11.内蟹 C级 1.单轮向后 2.天鹅单桩转 3.单脚连续翻刃 4.Footspin 5.天鹅转 6.双轮蟹 7.双轮单桩转 D级 1.单轮向前 2.Z蟹 3.Oliver 4.双轮转 5.Wiper 6.反QQ 7.茶壶 8.Special
9.双脚转10.QQ（J-turn）11.Brush 12.XBack 13.HeelToeSpecial 14.TotalCross 15.EagelSnake 16.EagelCross E级 1.HeelToeBack 2.翻刃动作 3.FanV olt（漂移类） 4.GregFriet 5.OneConeCrazy系列 6.BackEight 7.CrazyLeg 8.X-Jump 9.Eight 10.CrabCross F级 1.Intalian 2.CrazySun 3.Stroll 4.BackStroll 5.Mexican 6.V olt 7.BackDoubleCrazy 平花动作名称中英文对照+轮滑动作等级（旧版） 一级： SnakeAvt（正蛇） CroisAvant（正剪） SnakeAr（后蛇） BackCroisAvant（倒剪）