定向越野耐力素质训练研究

李治浩

【摘要】采用文献资料、专家访谈、调查研究、数理统计等方法，对定向越野耐力素质训练展开研究。认为，耐力素质在定向越野运动中具有十分重要的作用，是项目得以开展的基础与核心所在。基于此提出了以长距离持续跑，长距离变速跑，专项技能等为特点的训练内容，构建了以间歇负荷法、法特莱克训练法、高原训练法等为原理的长距离持续跑训练方法、长距离变速跑训练方法、专项技能训练方法和肌肉耐力训练方法，以此科学有效地提高定向越野运动员的耐力素质。

【期刊名称】体育科技文献通报

【年(卷),期】2017(025)006

【总页数】2

【关键词】定向越野；耐力素质；训练

定向越野最初是一项军事游戏，随着国家全面推广素质教育之后，定向越野走进校园，开始在全国各地发展起来。定向越野作为一项新兴发展起来的体育项目，它将体能与智能，军事与游戏完美的结合在一起，在娱乐，竞技的同时充分锻炼到了有氧耐力，提升了心肺功能。同时培养了我们果断处理事情的能力，遇到困难不退却，对未知事物的好奇心等。定向越野的发展对提升我国国民身体素质起到了积极的促进作用。根据定向越野距离的不确定性和路线的可选择性的特点可以看出耐力素质是定向越野比赛的保障，参赛者的理智分析，合理选择行动路线，合理分配体能等都建立在有良好的耐力素质的基础上。耐力素质是定向越野的基石，良好的耐力素质可以确保参赛者安全的。