减缓大脑退化有方法

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人的大脑退化虽属必然趋势，但采取积极防治措施，能有效地减缓大脑退化的发展，有益身心的健康。

减缓大脑退化的方法是：

一、多用脑、勤思维

人脑大约由140亿个神经细胞组成，它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵，用进废退。人的脑子有很大的潜力，老年人若能积极用脑，有张有弛，就有可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，办事干练，不至于哼哼哈哈一问三不知，患上早老性痴呆症。

二、常读书

不贪多，而求懂，在读懂的基础上逐渐增多。然后体会写出来，循序渐进，由浅入深。读懂了一本书，会激发自己的兴趣，写好了读书心得，即初步掌握了一门写作知识，长此下去，日积月累，

写文章投稿也就不是很难的事了，出了成果，心中喜悦，脑细胞会新生，使人返老还童。

三、膳食致智

清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”，很有道理。饮食上不要吃得过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等，或经常服用维生B1、C、E，供给大脑必需的营养，尽可能摄入多种营养。

四、睡眠要充足

在前一定要使自已放松，不可能有情绪或心理紧张。心理学家认为，在一切对人体不利的影响中，最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境。睡眠时间长短因人而异，老年人一般需6-8小时高质量的睡眠。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲劳，清醒大脑。

五、心情保持愉快

心情愉快、平和的人，大脑很难衰退。有资料表明，爱因斯坦中

年时在荷兰任教，在紧张的脑力劳动之余，他还经常拉小提琴，音乐消除了他脑细胞的疲劳，为他的科学工作注入了活力。这就充分表明，愉快、舒适、欢乐的情感，能提高大脑的功能而减老化.

脑脊液检验正常值及临床意义

脑脊液检验正常值及临床意义脑脊液检验正常值及临床意义、常规检验: 1、 (CSF)颜色检查 [正常参考值] 无色水样液体 [临床意义] 1(红色:常见于蛛网膜下腔出血、脑出血、硬膜下血肿等。如腰椎穿刺时观察到流出的脑脊液先红后转无色，穿刺损伤性出血。 2(黄色:见于陈旧性蛛网膜下腔出血及脑出血、包囊性硬膜下血肿、化脓性脑膜炎、脑膜粘连、脑栓塞;椎管梗阻;脑、脊髓肿瘤及严重的结核性脑膜炎;各原因引起的重症黄疽;心功能不全、含铁血黄素沉着症、胡萝卜素血症、早产儿等。 3(乳白色:见于化脓性脑膜炎。 4(微绿色:见于绿脓假单胞菌性脑膜炎、甲型链球菌性脑膜炎。 5(褐色或黑色:见于中枢神经系统的黑色素瘤、黑色素肉瘤等。 2、透明度检查 [正常参考值] 清晰透明。 [临床意义] 1(微混:常见于乙型脑炎、脊髓灰质炎、脑脓肿(未破裂者)。

2(混浊:常见于化脓性脑膜炎、结核性脑膜炎等。 3(毛玻璃状:常见于结核性脑膜炎、病毒性脑膜炎等。 4(凝块:见于化脓性脑膜炎、脑梅毒、脊髓灰质炎等。 5(薄膜:常见于结核性脑膜炎等。 3、细胞计 [正常参考值] 成人:(0-8)×106/L; 儿童:(0-15)×106/L; 新生儿:(0-30)×106/L。 [临床意义] 1(细胞数明显增高(,200×106/L):常见于化脓性脑膜炎、流行性脑脊髓膜炎。 2(中度增高(,200×106/L):常见于结核性脑膜炎。 3(正常或轻度增高:常见于浆液性脑膜炎、流行性脑炎(病毒性脑炎)、脑水肿等。 4、蛋白定性试验 [正常参考值] 阴性。 [临床意义] 1(脑脊液蛋白明显增高(++以上):常见于化脓性脑膜炎、结核性脑膜炎、脊髓腔等中枢神经系统恶性肿瘤及其转移癌、脑出血、蛛网膜下腔出血及梗阻等。 2(脑脊液蛋白轻度增高(+ -- ++):常见于病毒性脑膜炎、霉菌性脑膜性、乙型脑炎、脊髓灰质炎、脑膜血管梅毒、麻痹性痴呆、脑血栓形成等。 5、葡萄糖半定量试验 [正常参考值]1-5管或2-5管阳性。 [临床意义]

脑退化症(老年痴呆症)值得一读

腦退化症美國加州大學老年中心主任G.Small 博士寫的文章。 UCLA ( University of California at Los Angeles ) ON ALZHEIMERS Food for Thought, 思維的食品: "The idea that Alzheimer's is entirely genetic and unpreventable is perhaps the Greatest misconception about the disease," says Gary Small, M.D., director of The UCLA Center on Aging. Researchers now know that Alzheimer's, like heart Disease and cancer, develops over decades and can be influenced by lifestyle Factors including cholesterol, blood pressure, obesity, depression, education,Nutrition, sleep and mental, physical and social activity. 洛杉磯加州大學老年中心主任Gray Small 博士說：「那種認為腦退化症(譯注-阿兹海默氏症-過去亦稱老人痴呆症，按香港醫務衛生署建議改為腦退化症-下同) 完全來自遺傳的和不可預防的想法，是對這個病症的最大誤解。」研究人員現在已經明白，腦退化症就像心臟病和癌症，是經年累月發展起來的病症，是受生活方式因素所影響，這些因素包括膽固醇、血壓、肥胖、癌症、憂鬱、教育、營養、睡眠、腦力、體力和社交活動等等。 The big news: Mountains of research reveals that simple things you do every day might cut your odds of losing your mind to Alzheimer's. 好消息：大量的研究指出，只要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化症發病機會降低。 In search of scientific ways to delay and outlive Alzheimer's and other Dementias, I tracked down thousands of studies and interviewed dozens of Experts. The results in a new book: 100 Simple Things You Can Do to Prevent Alzheimer's and Age-Related Memory Loss (Little, Brown; $19.99). Here are 10 strategies I found most surprising. 為了尋找可以推遲腦退化症和其他癡呆症發生的科學方法，我閱讀了過千份報告及訪談了數十名專家。結論就在一本新書："你能做得到的100件簡單事情可以預防腦退化症和與老年有關的痴呆症"。下面是我認最值得驚喜的10項策略。 1. Have coffee: In an amazing flip-flop, coffee is the new brain tonic. A large European study showed that drinking three to five cups of coffee a day in Midlife cut Alzheimer's risk 65% in late life. University of South Florida Researcher Gary Arendash credits caffeine: He says it reduces dementia-causing amyloid in animal brains. Others credit coffee's antioxidants. So drink up, Arendash advises, unless your doctor says you shouldn't. 1. 喝咖啡: 咖啡得到平反，現在認為咖啡是一種新的補腦品。根據歐洲大量研究表明，中年時每日飲3-5杯咖啡，晚年時出現腦退化症的風險可以下降65%。美國南佛羅里達研究人員Gary Arendash 贊許咖啡，他說咖啡可以減少動物腦中的導致失憶的類澱粉含量。其他研究人員則因抗氧化劑的功用給咖啡加分。Arendash勸人多飲咖啡，除非你的醫生認為你不宜飲咖啡。

防止脑退化、老痴呆!就玩7种游戏!看看你会几个!

防止脑退化、老痴呆！就玩７种游戏！看看你会几个！老了记不住事儿，手脚有时不利索；别人跟自己说话，老半天也反应不过来……这些都是大脑在退化的征兆。研究发现，如果老人每天做一些具有挑战性的智力游戏，几周后，记忆力就会显著提高。以下7种游戏，能让大脑变得更灵活，简便易行。1.念出所见到的颜色，而不是字用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比如用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色比如上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。答案：绿红蓝；黄蓝黑；红蓝绿；黑红黄；绿蓝黑；蓝红绿2.用7个词写小说即只用7个词语写一段故事，尽量使内容清晰完整，如果还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事能力，提高大脑的创造性。3.用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手（左撇子的人用右手）来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开始可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵活，这就意味着大脑也更灵活了。4.连连看找出相同的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联系。最简易的方式

是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到相同的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每次玩所用的时间，监督自己有无进步。5.记图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。6.做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。 7.倒着数数主要有以下3种方式，这个游戏有助于集中注意力。从200开始倒数，每次减去5，如200，195，190……；从150开始倒数，每次减去7，如150，143，136……；从100开始倒数，每次减去3，如100，97，94……。是不是觉得特别好玩，发给朋友们一起玩一玩吧！其他人在看走路能防癌，治病？怎样走？走多快？走多少？查看请点这里厨房此物，美容、降脂、抗癌…美国政要希拉里带在包里，天天吃查看请点这里茶疗养生：这杯纯中药草本茶饮，早晚一杯，滋阴养血、镇心安神，中老年失眠首选~查看详情“国医大师健康”编发，欢迎分享，未经授权，禁止抄袭。本文建议配方、方法均为基本方，建议在专人指导下使用，商务合作微信：xieyubin15 谢经理。内容合作请后台发

保持脑健康的十种方法

保持脑健康的十种方法你是否经常忘记缴水电费?经常想不起来刚刚见过的人叫什么名字?明明要打电话，一转身就忘了?你以为这是老了，脑袋糊涂了，其实这是大脑需要调养了。中国脑健康日（9月16日），学习10个调养大脑的方法，让大脑永葆健康活力! 1，运动运动能促进脑部血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退的最好方法之一。最好做些需要复杂协调动作的有氧运动。例如跳舞或者打网球。。。 2，补充B族维生素人脑要正常工作，维生素和矿物质非常重要，日常饮食要注重B族维生素摄入。近年来有研究显示，绝经前妇女如果如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。 3，多说话研究显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人应该多与人交流，保持对事物的热忱与兴趣。 4，多回想细节读书或听别人说话的时候，要不时停下来回想刚才读到的和听到的内容，想的越详细越好。大脑储存这些信息时，细节越多记忆效果越好。 5，锻炼观察力这是防止健忘最好的方式之一，可以每次去一个新的地方，记下10种物品在房间内摆放的位置，等你离开后再仔细回想那十种物品的摆放位置。 6，将信息图像化运用视觉或者语言上的联想，可以帮助记忆。 7，睡前阅读有研究显示，同样的内容，睡前阅读的人要比其它时间阅读的人记得多。专家认为，这可能是因为睡前阅读的内容会在睡觉时单独留在脑中，少了其它因素的干扰，记忆效果更好。 8，听音乐人的大脑分左右两半球。多听音乐可以促进右半脑的功能，最好听不带歌词的纯音乐，听时不要思考其他问题，宁心静气，陶醉其中。 9，写字练字、写文章是保持精神健康、防止老化的有效方法。练字时，需要全身心投入，脑、体同时受益。写文章时，要文理通顺、段落清晰、结构紧凑、描写生动、用词得当。 10，学会放松紧张时，人的记忆往往更差。专家建议，可以利用短短几分钟时间，想象你处在一个宁静的环境中，如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉，深呼吸，不久记忆力就会“复活”。

老年痴呆的防治措施

老年性痴呆症概述阿尔茨海默病（AD），又译为老人失智症、老年痴呆症、脑退化症，是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍（记忆障碍、学习障碍、注意障碍、空间认知机能、问题解决能力的障碍），逐渐不能适应社会。严重的情况下无法理解会话内容，无法解决如摄食、穿衣等简单的问题，最终瘫痪在床，病情恶化的途中有的患者会伴有被害妄想幻觉等现象出现。通常还能见到诸如行为语言粗暴、举止下流等周边症状，所以在护理上有很大的困难。阿兹海默老年痴呆症通常在老年期（60岁以上）发病。症状体征阿尔茨海默病的症状因人而异，大致可分为三个阶段。有的拖延数年却变化不明显，有的几个月便到达晚期，难以预料。早期症状一是近记忆减退，如有的患者会忘记刚说过的话、做过的事，如上街买菜忘了带回来等；二是计算力减退，稍复杂的账目不会算或算得很慢；三是视空间技能损害，在离家稍远的地方容易迷路走失，把东西放错地方；四是思维贫乏，言语单调，有时自言自语，反复诉说某件事情；五是性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑等。还有的患者早期会出现精神症状，如总怀疑别人说自己的坏话；有的绘声绘色地描述根本就没有发生过的事情；有的在夜间反复下地走动。中期症状表现为远近记忆严重受损，简单结构的视空间能力下降，时间、地点定向障碍；在处理问题、辨别事物的相似点和差异点方面有严重损害；不能独立进行室外活动，在穿衣、个人卫生以及保持个人仪表方面需要帮助；计算不能；出现各种神经症状，可见失语、失用和失认；情感由淡漠变为急躁不安，常走动不停，可见尿失禁。晚期症状患者已经完全依赖照护者，严重记忆力丧失，仅存片段的记忆；日常生活不能自理，大小便失禁，呈现缄默、肢体僵直，查体可见锥体束征阳性，有强握、摸索和吸吮等原始反射。最终昏迷，一般死于感染等并发症。诊断方法诊断1轻度认知障碍：仅有记忆障碍无其他认知障碍;部分患者可能是老年痴呆的早期表现。诊断2抑郁症：早期老年痴呆可与抑郁症相似如抑郁心境对各种事情缺乏兴趣记忆障碍失眠易疲劳或无力等。并发症行为方面的并发症包括不友善激动迷路与不合作；精神方面的并发症包括抑

老化的社会心理学理论.

1活动理论活动理论与社会撤离理论的基本观点正好相反，认为活动水平高的老年人比活动水平低的老年人更容易感到生活满意和更能适应社会。活动理论主张老年人应该尽可能长久地保持中年人生活方式以否定老年的存在，用新的角色取代因丧偶或退休而失去的角色，从而把自身与社会的距离缩小到最低限度。活动理论提出的基本的观点为大多数老年工作者所肯定。在老年社会工作者看来，社会不仅在态度上应鼓励老年人积极参与他们力所能及的一切社会活动，而且应努力为老年人参与社会提供条件。现实的情况是，许多老年人想有所作为而苦于没有机会；一些老年人因退出社会主流生活而导致老年抑郁症；有些老人因枯坐家中无人交谈而提前脑退化。现代医学证明，勤于用脑的人比懒于用脑的人，脑力活动退化的速度要缓慢得多，较少说话的老人比常有人陪伴的老人更多患老年痴呆症。因此，让老年人保持较高的活动，积极参与社会生活，对防止老年人大脑退化具有毋庸置疑的作用。随着核心家庭和双职工家庭的增多，快速的生活节奏和竞争压力使子女很难抽出更多的时间陪伴老人，所以，鼓励老人自我调适、积极投身社会生活而不是独处一隅，就显得十分重要了。当然，我们也不能仅一活动水平的高低来判断老年人对生活的满意程度，事实上，老年人的经济收入、生活方式、人际关系等方面都是构成老年人是否有一个幸福晚年的重要因素。我们也不能忽视如下事实：有些老年人活动不积极却也很快活，他们闲赋家中养花喂鸟以娱性情、读书写字达观内心。也就是说，老年人因性格差异会有截然不同的晚年生活，我们不应用一种模式去要求所有的老年人。 2社会撤离理论社会撤离理论认为人的能力会不可避免的随着年龄的增长而下降，老年人因活动力的下降和生活中的角色的丧失，希望摆脱要求他们具有生产能力和竞争能力的社会期待，愿意扮演比较次要的社会角色，自愿脱离社会。在社会撤离理论来看，老年人减少他们的活动水平，减少交往，关注内心的生命体验，这会使老年人过上一种平静而令人满意的晚年生活。而且，老年人主动的撤离社会，能使社会权力井然有序地实现交接，社会也不会因老年人的死亡而功能受损。因此，社会撤离理论认为，老年人从社会主流生活中的撤离，无论这一过程是因老年人自愿还是由社会起动，对社会和个人都会产生积极影响。尽管社会撤离理论不乏其合理之处，但其理论前提（假设所有老年人都愿意脱离社会）是不成立的，理由如下：（1）随着物质生活水平的提高和医疗条件的普遍改善，老年人预期寿命普遍延长，他们在离开工作岗位后还可以生活20~30年，因此，如何保持他们退休后的活动水平已成为各国老年工作者（特别是老年社会工作者）正在思考的问题。（2）无法证明老年人退出有用的社会角色必定对社会有利。事实上，由于每个人在社会结构中所处地位的不同，每个人脱离社会程度是不一样的。一些人80岁仍担任国家要职，而一些人55岁就只能提前退休。在文、教、科、卫行业，许多60岁以上的老年人，在社会生活中发挥着不可替代的积极作用。（3）社会撤离理论忽视了个性在一个人适应衰老过程中所起的作用。许多老年人一生中都愿意保持一种活动水平较高的生活方式，这与他们的生活满意度直接相关。世界范围内出现了越来越多的老年志愿工作者，对这一情形作了做好的诠

老年痴呆症

老年痴呆症 - 全称阿尔茨海默病（AD），又译为阿兹海默病、老人失智症、老年痴呆症、脑退化症，是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因，症状表现为逐渐严重的认知障碍（记忆障碍、学习障碍、注意障碍、空间认知机能、问题解决能力的障碍），逐渐不能适应社会。严重的情况下无法理解会话内容，无法解决如摄食、穿衣等简单的问题，最终瘫痪在床，病情恶化的途中有的患者会伴有被害妄想幻觉等现象出现。通常还能见到诸如行为语言粗暴、举止下流等周边症状，所以在护理上有很大的困难。阿兹海默老年痴呆症通常在老年期（60岁以上）发病。阿尔茨海默病 - 疾病分类 1、本病根据起病年龄和临床表现可分为：（1）老年前期型：起病<65岁，病情进展迅速，较早出现失语、失写、失用等症状；（2）老年型：起病>65岁，病情进展缓慢，以记忆障碍为主要临床表现；

阿尔茨海默病的症状因人而异，大致可分为三个阶段。有的拖延数年却变化不明显，有的几个月便到达晚期，难以预料。早期症状一是近记忆减退，如有的患者会忘记刚说过的话、做过的事，如上街买菜忘了带回来等；二是计算力减退，稍复杂的账目不会算或算得很慢；三是视空间技能损害，在离家稍远的地方容易迷路走失，把东西放错地方；四是思维贫乏，言语单调，有时自言自语，反复诉说某件事情；五是性格和情感改变，如变得过分胆小或脾气暴躁、固执、多疑等。还有的患者早期会出现精神症状，如总怀疑别人说自己的坏话；有的绘声绘色地描述根本就没有发生过的事情；有的在夜间反复下地走动。中期症状对于人、事、地、物渐无定向感，注意力转移，且一般性理解能力减低。此外，会重覆相同的语言、行为及思想，而情绪不稳，缺乏原有之道德与伦理的标准，常有迫害妄想的人格异常等现象，但无病识感。偶尔会出现“黄昏症候群”。晚期症状语无伦次、不可理喻、丧失所有智力功能、智能明显退化。而且逐渐不言不语、表情冷漠、肌肉僵硬、憔悴不堪，以及出现大小便失禁、容易感染等。

八种常见方法预防脑退化症

八种常见方法预防脑退化症秦皇岛群友KAKA提供下面是美国加州大学老年中心主任G.Small博士写的文章。洛杉矶加州大学老年中心主任Gray Small 博士说：「那种认为脑退化症(译注-阿兹海默氏症-过去亦称老人痴呆症，按香港医务卫生署建议改为脑退化症-下同) 完全来自遗传的和不可预防的想法，是对这个病症的最大误解。」研究人员现在已经明白，脑退化症就像心脏病和癌症，是经年累月发展起来的病症，是受生活方式因素所影响，这些因素包括胆固醇、血压、肥胖、癌症、忧郁、教育、营养、睡眠、脑力、体力和社交活动等等。好消息：大量的研究指出，只要每日做一些简单小事就有可能把脑退化症发病机会降低。为了寻找可以推迟脑退化症和其他痴呆症发生的科学方法，我阅读了过千份报告及访谈了数十名专家。结论就在一本新书："你能做得到的100件简单事情可以预防脑退化症和与老年有关的痴呆症"。下面是我认最值得惊喜的10项策略。 1. 喝咖啡: 咖啡得到平反，现在认为咖啡是一种新的补脑品。根据欧洲大量研究表明，中年时每日饮3-5杯咖啡，晚年时出现脑退化症的风险可以下降65%。美国南佛罗里达研究人员Gary Arendash 赞许咖啡，他说咖啡可以减少动物脑中的导致失忆的类淀粉含量。其他研究人员则因抗氧化剂的功用给咖啡加分。Arendash劝人多饮咖啡，除非你的医生认为你不宜饮咖啡。 2. 牙线: 说来也怪，牙齿和牙龈的健康有助于预诊痴呆症。南加州大学研究表明，35岁之前有牙周病的人，老年时患痴呆症的机会比没有的人多四倍。其他研究亦有患牙齿及牙龈病患的长者在记忆力和认知能力测试上得分较低。专家们推测是由于口腔感染炎症向大脑迁移。 3. 谷歌(译注- 上网) 加州大学的Gary Small用核磁共振证实，上网搜索比阅读书本更能刺激长者的大脑。最令人惊讶的是：55-78岁的新手，只要一个星期每日上网一小时，便能活化大脑的主记忆和学习中心。 4. 新生大脑细胞: 以前科学家们老是说大脑不可能产生新的细胞。现在却认为大脑每日产生万千个新细胞，关键是怎样使这些新细胞存活。方法是：带氧运动（例如每日急散步30分钟），紧张的脑力活动，进食沙文鱼和其他含脂肪高的鱼，避免过胖、慢性应激、剥夺睡眠、酗酒和维生素B缺乏。 5. 饮苹果汁: 麻萨诸萨斯大学的Thomas Shea博士这样说，苹果汁可以促进「记忆化学物」乙酰胆碱的产生。这也就是治疗脑退化症常用药Aricept 的作用机理。他用苹果汁饲喂的老龄老鼠比用水饲养的老鼠，在学习和记忆试验中表现得比较优胜。人类的服食剂量：16安士或每日2-3个苹果。(注意苹果通常喷大量农药，饮有机果汁较佳) 6. 保护头颅: 若头颅受到撞击，那怕是年轻时期的轻度撞击，也会使晚年时痴呆症增加。职业美式足球运动员发生与记忆有关的疾病比常人高19倍。哥伦比亚大学发现，年轻时头部受伤的人得脑退化症的机会是常人的4倍。另一项研究表明意外跌倒受伤，五年后发生痴呆症的机会增加2倍。配戴安全带，戴头盔，家中防滑，不要冒险。

脑萎缩要巧锻炼早预防

脑萎缩要巧锻炼早预防 Document serial number【KKGB-LBS98YT-BS8CB-BSUT-BST108】

脑萎缩要巧锻炼早预防脑萎缩是人脑衰老的现象。研究表明，50 岁以上的人，每天要死亡10 万个脑细胞，60 岁时脑细胞总量会减少20％，70 岁以后减少30％。随着年龄增长，脑的重量也在减轻，80 岁老人的脑重量比中年时期减少％～11％。研究发现临床一个有趣的现象：中风病人多由右脑半球微血管破裂出血所致，而脑萎缩多数发生在左半脑。为什么会出现这种情况呢这是因为多数人常用右手，有利于锻炼大脑左半球，而右脑锻炼较少，微血管相对脆弱。正是因为左脑活动频繁，更易过度疲劳，所以多数脑萎缩发生在左脑。脑萎缩一般起病缓慢，不易被发觉。如未及早发现和控制、治疗，轻则造成记忆力下降、手脚颤抖等，重则导致瘫痪、痴呆。除衰老因素外，不良生活习惯是造成脑萎缩的祸首。一些老年朋友退休后突然变得清闲，用脑减少，会加快脑细胞的死亡，容易产生老化、废用性痴呆。因此，预防脑萎缩首先要养成勤用脑、多思考、心态好、广交友的生活习惯，并经常参加快步走、打太极拳等中等运动量的活动，改善脑血氧供应。饮食上多吃碱性的食物，如菠菜、白菜、芹菜、蘑菇、洋葱、苹果、土豆、豆腐、绿豆、牛奶等。卵磷脂是大脑中的重要成分，它能帮助大脑延缓衰老，可常食富含卵磷脂的食物蛋黄、豆制品、动物肝脏等。因蛋黄和动物肝脏含有较多胆固醇，每天吃1个鸡蛋或30 克肝脏

即可。少吃含铝食品(油条、粉丝等)、腌制品、霉制品(霉干张，霉豆腐、霉苋菜等)。及时清除水壶、杯子中的水垢(水垢中含有对大脑有害的重金属物质)。不要长时间看电视．不要经常进食过饱(会导致大脑中“纤维芽细胞生长因子”增多．促使大脑早衰和萎缩)。医学研究发现，通过人体反射区对左脑、右脑、小脑进行锻炼，能够提高脑反应能力，延缓脑萎缩发展。当我们按摩反射区时，就会沿神经循行线进行传导。这种传导方式就像多米诺骨牌一样。反馈到人脑，增加脑部血液循环和脑脊液循环，减缓脑萎缩，并减少脑部的其他病变。左脑萎缩症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。锻炼方法 ①香气刺激。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。 ②敲打头皮。头皮上有丰富的血管网，头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支，用弹性刺梳敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子．将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。

防止记忆衰退的办法

防止记忆衰退的办法很多人都觉得自己的记忆力不好，那么，你知道如何提高记忆力吗?下面是为你整理的防止记忆衰退的办法，希望对你有帮助! 一、补充营养补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑以及改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。二、经常聊天据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为? 三、重复记忆很多成功人士说过，重复是记忆之母。重复次数与记忆长久是成正比的... 重复的次数越多，记忆的时间越长。当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。四、理解记忆如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

五、兴趣记忆爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。六、记录回想如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。比如一天12个小时，将其分为12段。每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。七、充足睡眠只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。八、视听结合可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。九、多与人交往研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

让大家大脑变年轻、增强记忆力的好方法 (2)

让大家大脑变年轻、增强记忆力的好方法 1.大量阅读，常写文章，以保持脑子的灵活性。 2.注意饮食预防动脉硬化和糖尿病。这些病会加速脑退化。高蛋白、维生素C、E等营养素对脑细胞有利，而抽烟，饮酒会损伤脑细胞。 3.保持心情愉快，参加体育锻炼，与人言谈欢笑，可免患忧郁症。 4.保持良好的睡眠以解除脑疲劳。 5.常听听音乐，软化情绪，使大脑松弛。 6.双手交替运动，经常活动手指，刺激脑子防激化，多用左手，以开发右脑。 7.保持好奇心有利于保持智力。试试以下10种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光！一般人发现自己容易忘东忘西、反应变慢时，先是沮丧，接着怀疑将来老了是否会得到失智症。事实上，大脑皮质厚度的确会随着年纪增长逐渐下降，高明科技也无法逆转神经老化死亡的自然时钟。但只要常常用脑，就可以让大脑不要老得那么快，而且愈用愈灵光，人在年轻时大脑皮质厚度差不多，聪明才智没有特别差异，但年纪愈大、厚度差距会愈大。也就是说，一个82岁常用脑的人，大脑活化程度可以跟60岁的人一样。与其迷信神奇的聪明药、或花大把银子去上大脑补习班，不如试试以下十种在生活中可以简单实践的大脑体操，培养健康生活模式，让你的大脑更灵光。 1 玩出创造力即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏（如桥牌、西洋棋、象棋），每一步也能想出十种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次游戏（如西洋棋、桥牌等）的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患失智症的机会。 2 培养急速反应能力任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六呎处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。 3 生活里创造新经验一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全

秋冬季老年痴呆老人居家护理注意事项(一)

秋冬季老年痴呆老人居家护理注意事项（一）伴随着秋冬季节的更替，以及冬天的来临，对于老年痴呆症（脑萎缩、阿尔兹海默症、认知症、失智症、脑退化症、帕金森、额颞叶型、血管型痴呆、路易体型、老年抑郁症、老年精神病、认知障碍）老人来说，首当其冲要解决的问题就是预防感冒。如何让老人能够平稳度过这个时期呢？以下几个要点需要注意。 ●及时为老人增减衣物。由于老年痴呆症（脑萎缩、阿尔兹海默症、认知症、失智症、脑退化症、帕金森、额颞叶型、血管型痴呆、路易体型、老年抑郁症、老年精神病、认知障碍）老人无法正确表达自己的感受，即使他感到冷，或者感到热，也是无法正确表达的。作为照料者我们要根据天气的变化，及时合理的为老人增减衣物，这样才能避免衣物不合理而造成的风寒、着凉等。 ●卫生清洁与消毒。居家环境中，每天都应该进行环境卫生的清洁消毒。餐桌、地板，尤其是房间的门把手都是清洁的重点区域。 ●控制传染源。通常来讲，流感病毒的传播方式主要有接触传播、飞沫传播等。所以如果家中有客人到访，在进门后一定要洗手、漱口，才能与老人接触。如果来访者本身患有感冒，作为老人的照料者，应与来访客人沟通并拒绝客人进入和接触老人。家中每日也要进行开窗通风，换气后保持室内的空气干净。老人免疫力下降，容易罹患流感，更容易因流感而产生其他并发症，所以作为照料者或者家属，一定不能掉以轻心，尤其是老年痴呆症（脑萎缩、阿尔兹海默症、认知症、失智症、脑退化症、帕金森、

额颞叶型、血管型痴呆、路易体型、老年抑郁症、老年精神病、认知障碍）老人的特殊性，使得秋冬季的流感应对更加重要，做好防护和基础应对，为老人构筑生命健康的防护线。

减缓大脑退化有方法

减缓大脑退化有方法关于《减缓大脑退化有方法》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。人的大脑退化虽属必然趋势，但采取积极防治措施，能有效地减缓大脑退化的发展，有益身心的健康。减缓大脑退化的方法是：一、多用脑、勤思维人脑大约由140亿个神经细胞组成，它是人们记忆、思维等心理活动中心。脑子越用越灵，用进废退。人的脑子有很大的潜力，老年人若能积极用脑，有张有弛，就有可能长久地保持头脑清醒，思维敏锐，办事干练，不至于哼哼哈哈一问三不知，患上早老性痴呆症。二、常读书不贪多，而求懂，在读懂的基础上逐渐增多。然后体会写出来，循序渐进，由浅入深。读懂了一本书，会激发自己的兴趣，写好了读书心得，即初步掌握了一门写作知识，长此下去，日积月累，

写文章投稿也就不是很难的事了，出了成果，心中喜悦，脑细胞会新生，使人返老还童。三、膳食致智清代名医程钟龄在《保生四要》中提倡“节饮食”，很有道理。饮食上不要吃得过饱，“饮食自倍，肠胃乃伤”。可多吃些健脑食品如新鲜蔬菜、水果、鱼、核桃、花生、小扁豆、杏仁、红枣等，或经常服用维生B1、C、E，供给大脑必需的营养，尽可能摄入多种营养。四、睡眠要充足在前一定要使自已放松，不可能有情绪或心理紧张。心理学家认为，在一切对人体不利的影响中，最能使人夭亡的是不好的情绪与恶劣的环境。睡眠时间长短因人而异，老年人一般需6-8小时高质量的睡眠。睡眠过多和失眠过甚一样有害无益。午睡片刻也有益身心健康，可消除疲劳，清醒大脑。五、心情保持愉快心情愉快、平和的人，大脑很难衰退。有资料表明，爱因斯坦中

全面认识阿兹海默症

全面认识阿兹海默症阿兹海默症（英语：Alzheimer's disease，简称AD），或称脑退化症（旧译为阿尔茨海默病、老人失智症，一般俗称老年痴呆症，但医界不建议使用此名称；英语：Senile Dementia of the Alzheimer Type，简称SDAT），是一种持续性神经功能障碍，也是失智症中最普遍的成因。本病最早由德国精神科医师及神经病理学家爱罗斯·阿兹海默在1906年描述记录，之后并以他的名字命名。阿兹海默症好发于65岁以上的老人，然而也有少见的早发性阿兹海默症（英语：Early-onset Alzheimer's disease）病患会提早发病。在2006年，全世界约有两千六百万名阿兹海默症病患，到2050年时预估全球每85人就有一人罹患本病。虽然阿兹海默症在每个病患都不相同，仍有许多共同的症状。早期症状常被误认为是“年纪大了”的忧虑，或是压力的一种表现，疾病初期最常见的症状是难以记住最近发生的事。当怀疑为阿兹海默症时，通常借由行为评估以及认知测试（英语：Cognitive test）来确认诊断，可能的话接着会做神经影像检查辅助诊断。随着疾病进展，症状将会包括谵妄、易怒、具攻击性、情绪起伏不定（英语：mood swing）、丧失长期记忆等，当病患功能下降时，会从家庭和社会的社交关系中退出，随着身体功能逐渐丧失，最终导致病患死亡。因为疾病在每个病患均不相同，因此很难预测患者的预后。阿兹海默症的发展时间无法预测，时间长短也非常多变，并且可能经年未被发现直到疾病显而易见，平均而言，阿兹海默症确诊之后的存活期约有七年，确诊之后存活超过十四年的病患少于3%。目前仍不清楚阿兹海默症的成因及疾病进程，研究显示阿兹海默症与大脑中的老年瘢块（英语：Senile plaques）和神经纤维纠结（英语：neurofibrillary tangles）有关。目前的治疗仅能帮助缓解疾病的症状，并没有能够停止或是反转阿兹海默症病程的治疗方法。截至2012年为止，已有超过1000个临床试验研究如何治疗阿兹海默症，然而这些研究是否能找到有效的治疗方法仍是未知数。有人提出脑力锻炼（英语：Mental exercise）、运动和均衡饮食等方法可能可以帮助健康老人减缓认知症状（并非减缓大脑的病理学变化），然而这些方法仍缺乏有力的证据支持其效果。由于阿兹海默症是无法治愈的退化性疾病，病患终需依赖其他人协助及照顾，主要的照护者通常是病患的伴侣或是亲近的家属。然而照护阿兹海默症病患会对照护者产生非常大的负担，对照护者的人生各方面都造成压力，包括其社交、精神、体能和经济都会受到影响。在发达国家中，阿兹海默症是社会中花费最高的疾病之一。阿兹海默病主要分为家族性阿兹海默病与阿兹海默老年痴呆症两种，其中又以后者较常见。【简介】阿兹海默病是一组病因未明的原发性退行性脑变性疾病。多起病于老年期，潜隐起病，病程缓慢且不可逆，临床上以智能损害为主。病理改变主要为皮质弥漫性萎缩，沟回增宽，脑室扩大，神经元大量减少，并可见老年斑 (SP)，神经原纤维结(NFT)等病变，胆碱乙酰化酶及乙酰胆碱含量显著减少。起病在65岁以前者旧称老年病前期痴呆，或早老性痴呆，多有同病家族史，病情发展较快，颞

营养修复脑神经,灵通键助脑病患者“换一个”大脑

随着现代科学技术的不断进步，人类对大脑的认识也愈发深入，脑神经的损伤修复已成为可能。2016年6月，中国杭州华缔集团与美国友深公司共同研发的特种脑营养“灵通键”成功问世，替代脑蛋白水解物、神经生长因子和神经节苷脂，开创了“营养修复脑神经”的全新理念。为“脑损伤、脑衰老、脑退化”的帕金森综合症、中风偏瘫、老年痴呆、小儿脑瘫等颅脑损伤退化的脑病患者带来新的希望。众所周知，大脑作为人体行为的总指挥官，主导着人体所有活动的正常运转，当身体出现智力、运动、情感等问题的时候，根本的原因在于大脑出现了神经损伤、衰老和退化的现象。中美联合研发团队在灵通键研发的过程中发现，各种原因产生的脑损伤都会伴随脑内结构性营养物质的丢失，如果能及时按比例补充丢失的脑营养物质，大部分受损的脑细胞能得到修复甚至重塑神经功能。两大核心技术：精准酶解技术和全新组方据了解，中美联合研发的这款灵通键，全名为γ-氨基丁酸猪脑蛋白酶解液，采用全新的酶解技术，从哺乳动物猪脑精确分离提取活性蛋白脑小肽，在安全性和有效性方面成倍提高，创造性的将脑小肽、活性脑脂质物、脑多烯酸模拟人脑内比例全面组合在一起，特别添加γ-氨基丁酸，模拟人脑结构性物质3+1组方，实现了对大脑的全面营养，并且最适合人脑的吸收和利用，促进脑神经的营养、修复、再生。经过中美专家反复实践论证，灵通键对脑损伤、脑衰老、脑退化引起的帕金森、老年痴呆、记忆力下降、中风偏瘫、小儿脑瘫、颅脑损伤、顽固性失眠、偏头痛、癫痫、煤气中毒、精神妄想忧郁等症状具有良好的效果。双重修复脑细胞，帮助脑病患者“换一个”大脑灵通键拥有双重修复的功效，外修细胞膜，内修细胞器。灵通键为大脑提供足够的活性脑脂质物，修复神经细胞外面的细胞膜，同时脑小肽等结构性物质又可以修复神经细胞内部的细胞器（细胞核、线粒体等），而γ-氨基丁酸可以增加脑内抑制性调节能力，让“兴奋”、“过热”的神经得到休息和修复。大脑中枢神经系统支配全身各个器官，而大脑中枢神经由中枢神经细胞组成，想要身体健康，必须首先保证脑神经细胞的健康和康复。像偏瘫和帕金森病人的手抖，片面注重按摩理疗并不能起到很好的作用。帕金森等脑病的根源不是在“手和脚”，而是在“大脑神经细胞”，所以重视脑神经细胞的营养修复和再生才是重中之重。然而神经细胞的损伤与修复都有一个复杂的理化变化和生理变化，所以要修复他们，都需要一定的时间，灵通键γ-氨基丁酸猪脑蛋白酶解液的作用就是首先救活濒死的神经细胞，然后促使细胞新生，最后构建新的神经传导通路，重塑神经网络。防治脑病，急于求成不可取由于人类神经系统的重塑过程，大约需要100天一个周期，不能急于求成，更好恢复则需要更长的时间。20世纪末，促进神经生长和再生的神秘物质被逐渐发现，使脑疾病“营养修复神经细胞”为目的治疗方法成为可能。灵通键γ-氨基丁酸猪脑蛋白酶解液的出现，正在让可能成为现实。灵通键已经申报2项发明专利，一个是灵通键的精准酶解工艺，一个是灵通键的黄金组方技术。对于正在使用脑蛋白水解物或者神经节苷脂营养神经的脑病患者，可以联系灵通键公司，获取新产品信息和相关资料，可能给你的脑健康带去新的解决方案。

脑退化症

腦退化症：UCLA ON ALZHEIMERS 值得一讀難得好資料，不讀可惜！下面是美國加州大學老年中心主任G. Small 博士寫的文章。 UCLA (University of California at Los Angeles) ON ALZHEIMERS Food for Thought, 思維的食品: "The idea that Alzheimer's is entirely genetic and unpreventable is perhaps the Greatest misconception about the disease," says Gary Small, M.D., director of The UCLA Center on Aging. Researchers now know that Alzheimer's, like heart Disease and cancer, develops over decades and can be influenced by lifestyle Factors including cholesterol, blood pressure, obesity, depression, education, Nutrition, sleep and mental, physical and social activity. 洛杉磯加州大學老年中心主任Gray Small 博士說：「那種認為腦退化症(譯注-阿兹海默氏症-過去亦稱老人痴呆症，按香港醫務衛生署建議改為腦退化症-下同) 完全來自遺傳的和不可預防的想法，是對這個病症的最大誤解。」研究人員現在已經明白，腦退化症就像心臟病和癌症，是經年累月發展起來的病症，是受生活方式因素所影響，這些因素包括膽固醇、血壓、肥胖、癌症、憂鬱、教育、營養、睡眠、腦力、體力和社交活動等等。 The big news: Mountains of research reveals that simple things you do every day might cut your odds of losing your mind to Alzheimer's. 好消息：大量的研究指出，只要每日做一些簡單小事就有可能把腦退化症發病機會降低。 In search of scientific ways to delay and outlive Alzheimer's and other Dementias, I tracked down thousands of studies and interviewed dozens of Experts. The results in a new book: 100 Simple Things You Can Do to Prevent Alzheimer's and Age-Related Memory Loss (Little, Brown; $19.99). Here are 10 strategies I found most surprising. 為了尋找可以推遲腦退化症和其他癡呆症發生的科學方法，我閱讀了過千份報告及訪談了數十名專家。結論就在一本新書："你能做得到的100件簡單事情可以預防腦退化症和與老年有關的痴呆症"。下面是我認最值得驚喜的10項策略。

脑萎缩的预防及保健

脑萎缩的预防及保健 1、怎样预防脑萎缩防御脑萎缩的方法究竟有哪些？先给大家打个比方，要是不希望不利于自己的事情发生，而我们又有能力来阻止它发生的，我们是不是都要阻止它，同样的道理，很多的疾病也是可以预防的，脑萎缩是现在最高危害的疾病，要想阻止脑萎缩发生，我们必须学会预防。 (1)预防脑萎缩还需增加社会活动：用进废退，经常读书看报、写写算算，有规律地运转大脑，不断促进大脑神经及感官信息运动的活跃，有利于改善脑部的血液循环，推迟脑细胞的老化，延缓脑萎缩的进程。 (2)预防脑萎缩需积极防治血管性疾病：脑萎缩的预防应该积极防治某些全身性疾病，尤其是影响血管健康的疾病，如高血压、糖尿并高脂血症、动脉硬化等，做到早发现、早诊断、早治疗，这样才能延缓和控制脑萎缩的病情的发展。 (3)清淡饮食，大便通畅：便秘是心脑血管危险事件突发的最常见的脑萎缩的诱因之一，而脑血管意外对脑组织的损伤最为直接和严重，因此，专家认为，中老年人保持大便通畅非常重要。预防脑萎缩需平时可多吃蔬菜水果，清淡饮食，便秘重者可配合饮用一些肠清茶、番泻叶等。上述就是专家对防御脑萎缩方法究竟有哪些的相关介绍，专家提醒：脑萎缩不仅可以治疗，同时还能预防，老年人可以多参加社会活动，学会防止心血管疾病的措施，都能有效的远离脑萎缩疾病。 2、预防脑萎缩的方法很多人都晓得脑萎缩的危害，也在一直寻找治疗脑萎缩的方法，为了寻得脑萎缩的治疗方法可谓是费了不少的精力和金钱，因为脑萎缩不是简单的疾病，不是那么容易就能治的好的，那么，预防脑萎缩的方法那一些较科学？下面来看看专家做介绍：

1、明确病因。对于每种疾病来说，知道了病因，在进行治疗是非常有效的，同样的，知道了病因对于脑萎缩的预防也是很重要的，因为对于发病的原因比较明确的话，就可以尽量避免致病的因素，有针对性的预防了。比如说遇到脑血管疾病，可以防止脑动脉硬化的发生，脑部的感染性疾病，也要做好预防，避免过量过久的使用对脑组织有损害的药物，在颅内肿瘤的早期就应该切除，还有就是防止滥用酒精以及过量的饮酒，都是可以有效的预防脑萎缩的发生，而对于外伤引起的脑组织损伤，应该给以及时的治疗。 2、心理预防。所谓的心理预防就是要从内心方面来做好脑萎缩的预防，比如手保持一个乐观，愉快的心情，清心寡欲，避免过度的精神紧张，思虑过度，凡是斤斤计较，贪心过度等，应该是清净内守，遇事豁达，心胸开阔，保持内心的一种平静和平和。尤其是中老年人，平时应该多多注意修身养性，注意劳逸结合。以上就是专家对预防脑萎缩的方法那一些较科学的相关介绍，希望能给大家带来帮助，通过介绍我们了解到，脑萎缩是可以预防，但是在预防过程中要用科学有效的方法。 3、怎样才能检测出自己患有脑萎缩？大家对于脑萎缩疾病相信都是了解的，身边患上此病症的人也是挺多的，我们为了自己的健康，需要发现疾病就得及时的治疗，不能造成严重的后果，那么怎样才能检测出自己患有脑萎缩呢? 1.自己是否患有小脑萎缩，现推荐以下简易自我检查方法。1.自然站立，双脚并拢，最后闭目，检查是否平稳。 2.在一直线上，脚跟挨着脚尖向前行走，观察动作是否平顺。 3.单脚站立，然后闭目，看是否平稳。 4、脑萎缩注意事项一、保持心情舒畅，避免情绪激动。