棒球投球技巧有哪些
棒球投球技巧有哪些
棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大。以下是为大家介绍棒球保养及投球技巧，希望大家喜欢!
棒球投球技巧介绍
1、首先要保证干燥：平时放在干燥处，不要总是装在袋子里面，袋子里加点干燥剂。
2、其次是有空拿出来晒一下，记得擦拭。
棒球投球技术要领：
投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球。
从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手(一般是拿手套的手)从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力。身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，
身体转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去。
从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很厉害的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉。
至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上
最后有几点会影响到控球和球速的细节：
1、投球时身体不要向左倾倒(右投)，因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后身体最好的姿势是T字型
2、(仅对上手投球姿势，因为我就是上手)投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳
3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向
4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
棒球击球技术要领
1、站立姿势要点：
A 既能保持平衡又要放松的姿势。
B 两脚的间隔与肩同宽或稍宽于肩。
C 两眼正视投手。
D 力量小的人可短握棒。
站姿是击球动作的基础。没有好的站立姿势，就不可能成为好的击球员。
如果站姿自然正确，挥棒时就能用上身体和手臂的力量，就能做出好的击球动作来。在站姿中，经常看到的缺点是，由于身体的僵硬造成身体过于向前伸，或腰部过于向后扭，或者肩部斜向某一侧等。
把体重平均分在两脚，膝关节和腰部保持放松，这是打出好球的基本要素。
2、向后引棒要点：
A 以后脚(右打者为右脚，下同)支撑体重。
B 腰部向右转(右打者)，以积蓄力量。
C 握棒不要过紧。
D 头部保持不动。
向后引棒的时机可因个人情况而有所不同，但是以后脚支撑体重时向右转腰必须做得充分，重要的是保持从向后引棒开始的动作的流畅。
3、伸踏要点：
A 前脚(右打者为左脚)的伸踏为横向迈出。
B 伸踏的幅度在15厘米左右。
C 伸踏出的脚尖与本垒呈直角。
D 即使在伸踏后，重心也仍放在后脚上。
采用前脚抬起、仅以后脚站立支撑向后引棒的人，由于是在伸踏的同时将球棒挥出，因此可以将重心移于前脚。其他的人即使是做出伸踏，也要将重心放在后脚上。但是必须要有重心向前跟上的意识。
4、挥棒要点：
A 利用腰部的转动进行挥棒。
B 挥棒时球棒不要远离身体。
C 向下挥棒
D 腋部不要张开
E 以左臂用力挥击，右臂在球与球棒相撞的中心位置上。
F 眼睛要盯住来球。
击球就是正确地用球棒击中球，并利用有力的爆发力将球击出。为此，在挥棒时，要利用腰部以及肩部的旋转，最后以手腕抛出球棒那样将球棒挥出。挥棒的路线最好是水平方向。由于是在触球的瞬间为水平挥棒即可，所以开始挥棒时向下挥棒。球棒从上向下约45度角挥出，在触球时左手臂(右打者)向前方伸展，并由此开始水平挥棒。就触球瞬间来说，要水平地挥棒;而就整个动作来说，也可以认为是以左前臂为主导的向下挥棒。
5、随挥要点：
A 不要翻腕，两臂继续向前伸展。
B 挥棒至右脚后跟抬起时止。
C 脸部继续面向前方。
挥棒后，身体的自然回转动作即为随挥动作。击球时手臂力量、腰部的转动等都要自然地进入到随挥中。要注意保持身体的平衡。充分的随挥动作，可有利于球的飞行，也有助于向一垒的跑动。
关于篮球投篮的几个技术动作
关于篮球投篮的几个技术动作 关于篮球投篮的技术动作： 投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。在比赛中，影响投篮命中率的因素很多，例如：体能状况、投篮技术、投篮时机、心理素质等，都在一定程度上影响投篮命中率。在这里主要从投篮技术动作与投篮效果的内在联系的角度分析如何掌握正确的投篮技术动作从而提高投篮的准确性。 一、低命中率投篮中的几种现象 命中率低的投篮动作普遍存在着以下几种现象： 1、瞄篮点控制不好，使球的飞行方向产生左右偏差; 2、球在空中飞行时不是向后旋转，而是侧旋; 3、抛弧线不是过高就是过低; 4、球的飞行距离控制不好; 5、投篮动作的用力顺序概念模糊，导致投篮动作僵硬不协调。 产生以上几种现象的原因，通常被认为是投篮者对球的熟悉程度差;或是投篮时机不好，出手仓促;或是体能状态不好和心理素质差造成的。以上几种分析对于不同的对象和场合是不无道理的。但在绝大多数情况下更主要的是投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序认识有偏差，以及对投出的球所产生的错
误飞行轨迹的真正原因缺乏正确的具体认识，因而无力进行有指向地、有效地纠正，并对在特殊情况下的投篮缺乏灵活机动的处理是构成低命中率的重要原因之一。这也在一定程度上反映出传统的投篮技术教学方法在对球的有效控制方面不够明确和完善。 二、投篮技术动作与效果内在联系的分析 在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。 1、处理好手指、手腕与投篮的关系 投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地控制和调整。 1) 投出的球是否绕横轴向后旋转。 2) 投出的球是否有左右方向偏差。 3) 护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。 2、处理好手臂与投篮的关系
篮球定点投篮技巧的方法有哪些
篮球定点投篮技巧的方法有哪些 1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。 2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之 前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。 4、投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后 马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手 投右脚点地，左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚 点地，但节奏都是一样的。 提高生命活力 篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全 面发展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身 体(物质)基础，从而提高生活的质量。 促进个性发展 通过练习和比赛的过程，能使参与者的个性、自信心、情绪控制、意志力、进取心、自我控制与约束等方面都有良好的发展，以及培 养团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、尊重他人等的良好 道德品质和集体主义精神。 促进创新能力 提高分析能力 由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要展开地面与空间的全方位立体对抗。而且，所有的行动都要受到不同 对手的制约，要求参与者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参与者的心
理(智力、意志力、个性等)、技能、观察、应变等综合能力的提高，锻炼和培养发现问题、分析问题和解决问题的能力。 ①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。 ②手拿着球走或者跑都是不允许的; ③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员; ④运动员与运动员之间不允许发生身体接触; ⑤篮圈应该是水平的。 根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是： 1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。 2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。 3.球员不能带球走。 4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。 5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次 再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参 加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。 7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接 连发生犯规。 8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中 一球。
棒球基本知识点
棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。 它在国际上开展较为广泛，影响较大，被誉为“竞技与智慧的结合”。 在美国、日本尤为盛行，被称为“国球”。 其也是一种团体球类运动，法定比赛人数最少为9人，其近似的运动项目为垒球。 棒球球员分为攻、守两方，利用球棒和手套，在一个扇形的棒球场里进行比赛。 比赛中，两队轮流攻守：当进攻球员成功跑回本垒，就可得1分。九局中得分最高的一队就胜出。 历史发展 1845年，美国人亚历山大·乔伊·卡特赖德（Alexander Joy Cartwright）为统一名称和打法，制定了有史以来第一部棒球竞赛规则。 规定的场地图形和尺寸至今仍沿用，并正式采用了棒球（Baseball）这一名称。 其中多数规则条文迄今仍继续使用，棒球（Baseball）这一名称也一直沿用至今。 因此，现代棒球运动源于英国而发展于美国。 1839年，美国纽约州古帕斯镇举行了有史以来的首次棒球比赛。 1860年，美国开始出现职业棒球运动员。 1871年美国成立了“全国职业棒球运动员组织”； 1876年该组织改名为“全国棒球联合会”。 1881年成立另一个全国性的职业棒球组织，即后来的“全美职业棒球联合会”。 1884年首次举行这两个组织间的冠军赛，即“世界棒球冠军赛”。 此后，1910年时任美国总统威廉·霍华德·塔夫脱（William Howard Taft）正式批准棒球运动为美国的“国球”。 1873年棒球由美国传入日本。日本职业棒球队创始于1934年。 第二次世界大战后，棒球运动迅速在欧洲各国开展起来。 现在棒球运动已在世界五大洲的100多个国家和地区中开展。 1937年，在美国成立了世界棒球协会，后改称为国际棒球联合会，是世界业余棒球运动的最高领导机构，总部设在美国，会员国（或地区）已由20世纪70年代的50多个增至目前的113个。 中国人打棒球的最早记载，为中国工程师詹天佑在美国耶鲁大学留学的时候（1877-1881）组织“中华棒球队”，以后从美国、日本归国的华侨及留学生把棒球带回祖国。 1978年国际棒联得到国际奥委会的承认，国际棒球联合会于1994年将总部设在瑞士洛桑。中国棒球协会于1981年3月加入国际棒球联合会，1985年加入亚洲棒球联合会。 棒球运动在欧洲，已有26个国家开展。“欧洲业余棒球联合会”的成员有意大利等11国。根据该联合会1978年的统计，参加棒球比赛的运动员约5万人，球场326个，并举办了"地中海杯","世界棒球锦标赛"等国际比赛活动。 目前，棒球最普及的是美国和日本。此外台湾地区，韩国，菲律宾等东南亚国家和拉丁美洲也极为风行。 棒球项目1992年被列入奥运会比赛项目 棒球项目将会在2012年退出奥林匹克夏季运动会。 棒球特点 棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目，被誉为“竞技与智慧的结合”，是一项集智慧与勇敢、趣味与协作于一体的集体运动项目。它动静结合，分工明确。队员之间既强调个人智慧和才能，又必须讲究战略战术，互相配合。成员之间分
棒球运动九大常识介绍
棒球运动九大常识介绍 棒球运动九大常识介绍1、世界性业余棒球运动管理机构的名称：国际棒联是世界业余棒球管理机构。 IBA是国际棒球联合会的简称。 2、棒球比赛中的裁判：裁判人员包括一名主裁判(司球裁判员)三名司垒裁判员和若干名记分员。 司球裁判员负责使用规定手势同时喊出"球"或"击"。 司垒裁判员判定安全和出局。 3、棒球队的组成：一个棒球队由9名队员组成。 实际上一个队可以有20名队员，但只能有9名队员上场。 (替补队员没数量限制。 但是替补队员不能第二次上场比赛)4、棒球场地的规格：简要地说，球场分为内场和外场。 内场为正方形。 四个角上名有一个垒位，内场也叫"方块"。 内场是由界内地区与界外场临界的两个过和界旬地区另外两个边围绕而成。 或译为：[内场呈正方形，其中两个边紧接外场院(属界内地区)，另两个边紧接界外地区。 5、击球员击出什么样的球叫本垒打：击球员能打出跑完各垒回到本垒的球叫本垒打。
多数本垒打球都从界内外场地区飞出围栏。 6、棒球运动员的个人基本技术：个人的基本技术包括：击、投、守、准确传球、跑垒和偷垒。 7、投手如何投球：可以使用各种不同的握球方法投出，如曲线球、滑球、指节球和快速球等。 8、成功击球的要领：最重要性是击球的站立姿势，向后引棒，伸踏，挥棒，中球和后继动作。 9、棒球比赛有哪些防守位置：棒球防守位置有投手，接手，一垒手，二垒手，三垒手，游击手，左外场员，中外场员，右外场员。 美国加利福尼亚大学神经生物学家经试验证实，跑步可能是治疗某些眼疾的有效方法。 试验中将老鼠的一只眼睛蒙住。 随后将被试老鼠分为两组。 强迫一组老鼠在轮子里连续奔跑数小时，并全面刺激其视觉皮层的神经元。 另一组老鼠则保持不动。 一段时间之后，第一组老鼠的视力完全恢复到被蒙住眼睛前的程度，而第二组老鼠的视力恢复速度慢且不彻底。 2、颈部、肩部、脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。
篮球原地单手肩上投篮教学设计方案
课题名称 下冶二小安洪伟 一、概述 篮球原地单手肩上投篮是小学体育五六年级篮球技术教学中的重要组成部分，教学1课时。单手肩上投篮是篮球运动中最基本的投篮技术之一，它包含了原地的持球、翻腕持球于肩上的动作、蹬伸动作等等。动作不难，但是对于同学来说还是有一定的挑战性的。单手肩上投篮为本次课的教学内容，学生对篮球基本技术的学习应该是比较迫切的，为以后学生学习提高篮球技术打下基础。 教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，以获得成功体验，激发体验兴趣。 二、教学目标分析 1.认知目标：学生知道原地单手肩上投篮的基本动作要领，建立动作概念和完整的动作表象，体会到蹬伸发力的重要性。 、 2.知识目标：百分之九十以上的学生能基本对投篮技术学会运用，投篮动作连贯协调，伸臂拨指动作要体会到，投篮准度和投球方向控制要好。 3.情感目标：学生合作式学习，互帮互助，提升小组学习水平和效率。 三、学习者特征分析 通过平时课上的观察、了解五六年级学生有一定自学能力和合作能力，他们渴望在教师的指导下通过自身努力和团体合作的方式学到真实技能和本领。五六年级的学生身体的知觉和自身认知水平都有所发展，有利于动作技能的熟练掌握和协调运用。五六年级的学生自我学习和分组合作学习意识较强，能够提升学习效率。 四、教学策略选择与设计 本次课依据《课程标准》理念，以“健康第一”为指导思想，体现以学生发展为本的教学理念，面向全体，做到既体现学生的主体地位，又充分发挥教师的主导作用。教学中通过篮球基础技术教学和学生合作互助式学练，培养学生分析问题、解决问题的能力，提高学生的动作协调性，通过师生、生生间的互动交流，建立和谐的课堂学习氛围，增强学生学习的自信心，激发体验兴趣。 ; 五、教学资源与工具设计 1.教师利用体育器材展示或多媒体视频展示原地单手肩上投篮技术 2.场地器材：学校准备的体育器材比较充足。
棒球的各守备位置
棒球的各守备位置 裁判 在比赛中会指定四位或六位裁判执法，分别为站在本垒后方的主审、一垒审、二垒审、三垒审、右线审、左线审、以确认其比赛公平性。比赛中由主审裁判，判定投手投出球为好坏球以及比赛双方各选手有无违规事项，以保持比赛的进行。各垒裁判主要负责是跑垒员，有无安全上垒。如遇到判决有异议双方可以请求抗议。 投手 投手（Pitcher，通常简写成P）是棒球或垒球比赛中，防守方负责投球供进攻方打击手打击的球员，通常被视为主宰比赛胜负的灵魂人物。 只要不违反规则，投手可采用任何一种姿势来作投球。 在纪录逐局比赛过程时，通常以数字1来代表投手这个守备位置。 捕手 捕手（Catcher，通常简写成C）是棒球或垒球比赛中负责接住投手投球及接捕本垒附近的击球，有所谓“场上的教练”之称。捕手的工作要指导投手配球与指挥场内守垒员的位置，预防进攻者的盗垒，同时镇守本垒大关阻止对方球员得分。由于传球方向的关系，捕手绝大部分为右撇子球员担任。 由于捕手必须接捕投手时速时常高达130公里以上，甚至是超过150公里的投球，也经常会被打者所击出的擦棒球击中，且必须应付对方球员为了安全得分而采取的强力甚至是危险的冲撞（此一冲撞行为为棒球规则所允许，请见合法冲撞），因此捕手是所有守备位置中装备最多，防护最完善的一个。捕手上场守备时，头部会戴上面罩，胸前会穿著护具，膝盖、小腿及脚踝亦需穿戴护具，同时捕手手套也是所有手套中最厚的。 一般而言，捕手最重要的是守备、配球及指挥球队的能力，因此打击能力通常是球队各个守备位置中（投手除外）最弱的，跑垒速度通常也较慢，因而在打序中通常会被安排在后段。然而近年来兼具守备、配球、指挥与打击能力的捕手陆续出现，此类捕手即所谓的“攻击型捕手”，如美国职棒大联盟纽约洋基队的 Jorge Posada、西雅图水手队的城岛健司、日本职棒养乐多燕子队的古田敦也等。 在纪录逐局比赛过程时，通常以数字2来代表捕手这个守备位置。 一垒手
棒球投球技巧有哪些
棒球投球技巧有哪些 棒球运动是一种以棒打球为主要特点，集体性、对抗性很强的球类运动项目。它在国际上开展较为广泛，影响较大。以下是为大家介绍棒球保养及投球技巧，希望大家喜欢！ 棒球投球技巧介绍 1、首先要保证干燥：平时放在干燥处，不要总是装在袋子里面，袋子里加点干燥剂。 2、其次是有空拿出来晒一下，记得擦拭。 棒球投球技术要领： 投手投球的时候大部分的力量都是靠脚蹬地以及拧腰还有最后手指的拨球。 从蹬地上来说，在蹬地的时候腿可以稍微弯曲便于发力，然后身体稍稍向后转一点，臀部先朝捕手方向顶出去，然后腿部发力把身体向捕手方向送，注意向前踏的那只脚落地后踩牢了，脚尖指向投球方 向，不要出现左右旋转，而且两只脚和捕手在同一条直线上从拧腰上来说在抬脚准备投球的时候，身体可以稍微多向后转一点，然后投球时注意节奏，深吸一口气之后再憋气投球，注意拧腰的时机，最好是在向前伸踏的同时转过来，然后左手（一般是拿手套的 手）从打开到向胸前收，给身体带来一个旋转拧腰的力。身体转到完全正面朝投球方向最好，不过根据不同的人出手习惯会有些微差距，身体
转正之后向前压，感觉就像是有人在你背后推你一样，用身体把肩膀部位顶出去。 从拨球上来说，拨球是每个投手都应该会的，只有拨球好了球才有尾劲，这样到了打者面前球速还和出手时差不多，甚至拨球很厉害的人投出来的球会给人一种往上飘的感觉。 至于控点的话一个是靠平时多练，多积累，感觉到了控点自然就好了，还有一个就是控点主要是靠手臂手腕，每投出一个好球就想想，记住刚刚的出手点以及手臂手腕的状态，然后投球的时候保持重心要稳，上下左右不要有太大的变化，所以伸踏踩出去的那一只脚一定要牢牢的钉死在地上 最后有几点会影响到控球和球速的细节： 1、投球时身体不要向左倾倒（右投），因为这样会导致你的力量向左分散，所以投球时身体向前压能有效避免这种情况，投完球之后 身体最好的姿势是T字型 2、（仅对上手投球姿势，因为我就是上手）投球时手肘一定要比肩膀高，然后身体转过来以后手肘先出来，而且手肘是向前方送，不要往下压，手肘关节不宜夹得太紧或者打的太开，不然最后出手的时候都要拧一下手臂会导致力量的分散和控点的不稳 3、伸踏的脚踩牢，并且指向投球方向 4、投球时身体放松，因为身体越紧张，在身体运动时耗费在身体上的力量越多
篮球投篮技巧教学
篮球投篮技巧教学 1、运球基础 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是 它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻 松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这 是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高 运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 4、传球技巧之方向和力度 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛 中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提 前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或 球速很慢，容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人 相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手
背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间 的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让 篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最 后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力 量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投 篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投 出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命 中率，即尽量往高处投球。
棒球击球的动作技巧要领有哪些
棒球击球的动作技巧要领有哪些 棒球击球是不同于接球的被动触球方式，但相同之处在于都要讲究“准”，这里的准指的是在清楚来球如何处理之后对击球点的准确判断。以下是为大家整理的关于棒球击球的动作要领，希望大家喜欢! 两腿屈膝半蹲，双脚左右开立比肩稍宽，髋正对本垒垫，距离30到50cm。双手第二指关节对成一直线握棒，将棒举到右肩上方，双肘靠拢稍加紧，棒头指向右后上方。(以右手击球为例) 眼睛注视左前方投手的投球动作和来球。当投手做引臂时，击球员原地抬左腿踏伸脚，重心右移，当投手抛出球时，判断来球，落右脚，同时向内蹬转左脚，内扣膝关节，大腿内侧夹紧，髋左转90度，双肘沿身体下沉引棒，用棒根找球，棒头不后倒。当棒引到与球同一高度时，沿与球飞行轨迹反方向挥棒，用棒端“甜心点”击球后，继续做随球送球动作，直到手臂完全伸直。然后屈手腕和肘关节，将棒挥摆至左肩后上方缓冲，头依然保持不动。最后放下球棒，迅速跑向一垒。 1. 由近到远，练习上手传接球; 2. 全队围圈挥棒击球模仿练习; 3. 身体距离挡网一个球棒的距离，练习挥棒动作。主要体会引棒，不倒棒头，用最短路线，用时最短的挥棒动作击打快速球的动作
要领。 棒球击球跑垒讲解攻队必须按“击球次序”名单依此入场击球。击球时不得越出击球区;击出腾空球被守队合法接住，击球员出局;击球员可以用棒挥击、推击或触击。击出界内球后，击球员即应跑垒;投手累计3个“好球”(在本垒宽度上空以内，高度在击球员膝上、腋下之间)击球员三击不中出局。如投4个"坏球"或投球击中击球员时，击球员安全进1垒。击球员击球落入界内时，即成击跑员，应向1垒跑进。到达1垒时未被防守队员封杀或触杀，为安全到垒，此时即成为跑垒员。跑垒员必须按1.2.3及本垒顺序跑垒。不得反向跑垒，不得有意妨碍守队接球，否则判出局。跑垒员可以偷垒，但有被"杀"出局的可能。跑进时可以冲跑或滑垒，但必须沿跑垒线范围内跑进。击球员击出界内腾空球时，跑垒员应触踏垒包，待球接触守队队员后，方可离垒。合法跑垒并触踏过1.2.3垒，击出合法腾空球超出外场规定界限时，为“本垒打”。击球员安全得1分。但击球员仍需按规定路线踏触3个垒再回到本垒，才算合法得分。 棒球运动的常见术语规则术语 促请裁决、保留比赛、截止比赛、褫夺比赛、提诉比赛、好球、坏球、好球带、本垒(本垒板)、投手丘、投手板、内野、外野、打击区、三呎线(三呎线规则)、垒包、触击(短打)、安全触击、牺牲打、确实接捕、双重赛、擦棒被捕球、突袭投球、内野高飞球、局、妨碍、死球、活球、出局、安全(未出局)、双盗垒、夹杀、和局、双杀、逆
高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手
高级标准投篮姿势技巧——让你成为投篮高手 作者：篮球爱好者田宜博 投篮时一定要保证投出球的那个手臂（不论是左手出球还是右手出球）与地面垂直（大概垂直就行了，人毕竟不是机器），因为投篮的手臂、球行轨迹总是成一个平面的。所以投篮的姿势可以成就这个平面，也可以破坏这个平面，成就了当然投得准，不成就那就投得不准。不信你可以试试。如果你的手臂和食指是不和地面垂直的，那球的轨迹就是不垂直的一个平面。如果你的手臂食指没有正对篮筐，那这个平面就不会和篮筐重合，当然你就投不进，这是一般情况，特殊除外。 如果你要漂移投篮，也必须保持垂直，然后计算好提前量；即使身体斜了，但手臂和食指不能不保持那个平面，否则你基本上不可能投进去。你可以用高速摄像机去拍每个进球的姿势，看他们都是不是手臂食指球行轨迹都在一个平面上的（打板不算）? 投篮要有分寸，掌握好度，越精确，越会微调，投得越准。 对于手大力大的人来说，投篮可以采取单手投篮法，即基本上是一个手把球弹出去的，另一个手只是给它一个外侧辅助力，让它不要偏离平面。 对于手小力小的人，投篮可以采用双手投篮法，即用双手共同将球弹出去，只是一手力大，一手力小，双手都要扔球，力小的不仅要尽力往前扔，还要给球一个侧面的力，让球不偏离轨道，因为力大的
手肯定会导致球偏了。为了尽量使力作用在垂直平面上，食指要尽量往后折、往后弯，当然也要掌握好度，具体请自行揣摩。你吃饭写字习惯用什么手，一般什么手的手臂和食指垂直出球，当然情急之下也会左右手互换的，但无论哪手出球都要保证这个垂直平面。 罚球时。要稳如泰山，调整好呼吸，保持稳定，双脚叉开基本与肩同宽，不能太窄也不能太宽，窄了不像个三角架，容易左右动，不稳；宽了又不容易集中力气，使不上劲，就会将原本主要属于手腕用力的罚篮，变为主要手臂用力的投篮，微调就成了巨调，这样投篮就不细腻了，精确度会下降。这个度量请自己摸索掌握。 罚篮要不要斜着身子？当然要，但是有个度，一般以和罚球线成10度左右为准。不斜着身子，力量难以集中，投篮也有”后坐力”；太斜，又会使另一只手的辅助弹道作用下降甚至丧失，球就斜了。 罚篮要掌握好弧度，太高球速过大，容易弹出来；太低就容易碰前后筐，特别是前筐。所以罚篮一定要注意临场调整，可以先罚几个探路，不要轻易移动姿势，要做微调。 罚篮时站得不要远，尽量站近些，两脚和正中线的距离不要相等，因为毕竟是一手出球的。 重点注意： 投篮最重要的还不是技巧，而是心里素质，该稳定的时候要稳定，该爆发的时候要爆发，困难的时候要敢投，被人帽掉要顶住压力，强行或巧妙将球打进，而不是蛮干，领先时候一定不要大意，不要心慈手软，务必持续进球将对手完全击败，不留一点后顾之忧……常常见
篮球基本技术投篮
篮球的基本技术——投篮 于华伟 摘要：本文主要讨论的是篮球的基本技术——投篮，首先阐述的是投篮的基本类型，其次阐述的是投篮的基本技术要领，最后，提出了投篮中易犯错误和注意事项，本文对篮球运动员提高投篮命中率、规范投篮动作有积极的促进作用。 关键词：投篮持球瞄篮 投篮是进攻队员将球投入篮筐而采用的各种动作行为总称，投篮是篮球运动的主要进攻技术。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的运用都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。因此，投篮是篮球技术的核心，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 投篮的方法很多，最为常见的有手肩上投篮、双手胸前投篮和行进间低手上篮，但不管那一种投篮，下面就一一介绍一下。 1·1单手肩上投篮 单手肩上投篮有被称为跳投。跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作，以在不同位置和距离局可以应用的优点。 单手肩上投篮的技术要领如下： 右侧投篮为例。双手持球于胸前，两脚左右开立，两腿微屈，重心在两脚之间，起跳时两腿迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球的左侧方，当身体接近最高点左手离球，右臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。 1·2双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，它的优点是投篮的力最大、距离最远，便于传球、运球突破相结合。 双手胸前投篮的技术要领： 双手持球于胸前，肘关节自然下垂，两脚前后或左右开立，两膝微屈，重点落在两脚之间，眼睛注视瞄准点，投篮时，下肢蹬地发力，两臂向前上方伸直，前臂内旋，拇指下压，手腕翻转。食、中指用力拨球，通过指端将球投出，球出手时身体随投篮出手方向自然伸直。 1·3行进间低手上篮 行进间低手上篮又被称为跑篮。是快速移动到篮下的一种投篮方法，具有速度快起跳后伸展距离远、易于超越防守的优点。 行进间低手上篮的技术要领如下：
篮球快速投篮的技术讲解
篮球快速投篮的技术讲解 篮球快速投篮的技术讲解: 1、首先，用右手运球面对篮筐，找好你合适的投篮距离，跨下运球，运到左手后，再运到右手，不用跨下运 2、球在你右手，还没拍下地的那瞬间，把右脚迈向右边一步，越大越好，但不要超过一步。顺手整个身连球一起往右边晃一下，然后快速地运到左手，这时候要注意，不要跨下运球，尽量把身子弯一点/，这时候的脚步双脚同时向左后方45度，微微后退，这些动作必须非常熟练并且快速。[以上是开始的虚晃动作] 3、如果对手没有反应过来[那你的速度一定非常快了]，就出手投篮。如果对手跟了上来，请看下面：当球到了你的左手时，突然把腰挺起来，右手也配合左手装做投篮，注意，别碰到球，要不然你们也知道后果。￥#%63!动作不要太大，省得别人怀疑。当做到这一点后一定要非常快速地弯腰回到先前运球的姿势。然后跨下运球到右手，左脚向前迈大步，以便跨下运球，身体也往前倾，装做要突破得样字，左脚跨下运到左手，把整个身体再拉回来 4、这次是第二次骗了他，别急，再玩他一次。当这样回来后，简单地运到右手，然后跟上面的一样，右脚迈向右边一点，整个身向右边晃一下，然后装做运到左手，左脚也向左边迈一点，这时要飞长快地用右手改变方向运回右边。对方以为你这次要像上次那样到左边，他会快速向左边移，这时你会有一点点空挡，别急，这是第四次玩他了当运回右手并且身体也晃过了对方时，你一定要等他再回到右边，不，应该说他正回来的时候，就是左脚迈向右边要回防你的时候，再按上面的，弯腰讯速运到左手，这个运到左手的时候，不要跨下，非常简单地，并且，掌握对方从左边被你骗回来的时候，对方回到右边但并没站好脚的时候，你一下运到左边，那样才会给你足够的空间去投篮。
棒球传接球技巧
棒球传接球技巧 传球动作开始于腿，然后转腰，带动肩的转动，最后通过大臂，小臂，把力量传到球上，在出手的瞬间还需要手指拨球。 传球动作的好坏直接影响对于自己力量的施展，也会影响球速和准确性，错误的动作也是受伤的直接杀手，所以，在开始练球时一定要规范自己的动作，这并不教条，你可以有符合自己身体构造的传球动作，但始终是有共性的成分，即在不自相残杀的情况下传出你的球刚开始练习最好以空手动作为主，配合镜子，和对正确动作的记忆，观察自己的动作是否正确。 在这里，对自己动作的想象力很重要，你要清楚自己的肢体都在什么位置，及它们的状态，也就是说你的动作你要想象的出，明白自己在干啥。 然后的练习就建议为抽毛巾，传球手握一毛巾，配合自己的动作，通过镜子和记忆及想象完成动作的定型工作。 另外，传球手的灵活也很重要，平时多拉拉肩和臂会有助于自己对手臂的控制棒球接球技巧在小学的训练中，徒手自抛自接是很重要的一课，把球掷向头上放，然后空手接，一方面提高对球落点的判断能力，一方面让自己的手亲自明白要用什么手型才能让球乖乖的被拿下，所以空手接球是带手套接球的前提，在我们带上手套的时候，自己要清楚，手套是为手服务的，它是增加我们接球面积和减轻痛楚的工具，而能不能接好球不在于手套的型如何(当然太新的有例外)而在于
手套里的手是否清楚球来之后的动作。 (正确的手型自然会反映在手套的型上)。 当正确的接球习惯养成时，其表现在于：每次接球都会有漂亮的响声，及清楚球在手套的什么位置。 在练习初期最好教条的使用双手接球，同时养成接球后迅速拿出球的习惯，为传球做准备。 这里要说一下，在保证自己接球没问题的前提下，我们就要考虑接球的下一个动作传球了，于是要在接球之前就清楚此次球来的位置以及自己要如何处理，如何为传球服务，然后本着核心，? 以左手接球者为例，接球前身体略侧，左腿在前，左手与左脚所连直线与地面垂直，在球进手套的瞬间，左手后引同时右手拿球，右脚前迈到原左脚位置，左脚前跨，右手传球。 接球在初学者中常见的错误有以下：1：接球点，视点，出球点，三点所在平面与地面不垂直，具体表现在，在接球时把身体让开，接球手在身体的一侧;2：横手套接球;3：球进手套瞬间捏球;4：接球时使用错误的手套位置，如用手套兜球;5：接球瞬间手腕前扣拍球。 棒球中传接球的技巧要点1戴手套的手微微张开2手迎着球的抛物线放在稍下面的位置3球来之后千万不要下意识的去捏住球，而是应该有一种球自己钻进手套的感觉，接着手掌轻轻用力往里面一扣，球就被稳稳地接住啦注意事项握手套的手一定要完全张开对于来速快力量大的球，接球时适当往后缩手以缓冲球威可以更稳地接住球棒球
往返运球投篮技巧与教学方法
往返运球投篮技巧与教学方法 鼎湖区凤凰学校何伟强 往返运球投篮是我区体育中考选项中的一个测试项目，具有一定的技巧性。我在近几年体育中考训练中积累了一些关于该项目的训练方法和心得体会。现介绍如下： 一、考试方法与要求 由球场右侧边线中点开始，面向球篮（左手或右手不加限制，最好用右手）运球上篮，同时开始计时；球投中篮后，运球至左侧边线中点；然后折转换运球上篮；投中篮后，运球回到原起点，停表。每人做两次，计其中最佳成绩。 要求：连续运球，不得远推运球上篮；必须投中篮后，才能继续运球，投不中要继续再投，直到投中，投篮的手（左手、右手或双手）不加限制。 1、准备好 当轮到自己考试时，应快速到达起点，由于考试时在中线与边线相交处会画一个圆弧。因此，考生可将一只脚踏于圆弧内面向篮板方向，上体前倾，做好考试准备。 2、运球快 运球的方向和速度是由拍按球的部位来决定的，考试中要求运球速度快，所以在向前运球时，考生应拍按球的后中上方，运球时，球的落点应在人的右前，做到人追球跑。 由于考生在个子高矮、速度快慢方面具有个体差异，针对这一情
况，在运球时要求：个子高的步幅必须大、个子矮的步频须快。但无论怎样，都必须有节奏感，在训练中达到在折返处运球2次就能轻松上篮的水平。 3、转身巧 当运球离折返区1.5-2米处时，有意识地降低重心，球回至体侧的同时用运球手的异侧脚脚前掌内侧蹬伸至折返区（技术动作同折返跑转身启动），然后迅速将蹬地腿收回转身向前跨步同时顺势换手运球，在蹬地转身时身体的重心降低并保留在支撑腿上。 4.投篮稳 投篮成功与否是考试成绩好与坏的关键。因为在考试中如果投篮不中需要继续再投，直到投中后才能继续运球，并且每补投一次大概需要花费2-3秒时间，即成绩少得2-3分，很不划算。所以在训练中，要求考生运球上篮时强调一个“稳”字，即身体重心平稳，由于中学生素质差，动作易变形，最好使用肩上投擦板球；并不用“三步上篮”，因为“三步上篮”容易受体力、心理因素、动作等因素影响。在考试中，即使出现了投球不中的情况，应该强调学生千万别慌张，人如果已在篮圈底部则向侧后方跨一小步再投，力争一次性补进，一定要拿到成绩。 5.全程要求 在体育高考中，往返运球上篮测试有两次机会。在训练中，我要求考生在第一次跑时，用85%的能力完成，稳中求胜，取得有效的成绩。如果在第一次测试中已经取得理想成绩，则可以放弃第二次机会，
《棒球：击球》教案(二)
《棒球：击球》教案（二） 教师：×××课次：×次第×周 【组织队形】如图1所示。 图1 【要求】报数时声音洪亮，集合时做到快、 静、齐。 【组织队形】如图2所示。
【要求】保持队形整齐、口号响亮。 【组织队形】如图3所示。 图3 【要求】 （1）动作舒展大方，充分伸展身体各个关节。每个动作两个八拍。 （2）体育委员领做，其他学生跟随练习，教师在场下巡回指导。 【组织方法】如图4所示。 图4 【重点】击球时机正确。 【难点】正确判断来球方向，击球点合理。【教学步骤】 （1）教师通过多媒体向学生播放棒球击球的相关视频，学生认真观看。 （2）教师带领学生复习棒球的握棒和挥棒击球的动作方法，学生认真跟做。 （3）学生分组进行练习，教师巡回指导。（4）教师通过教学挂图示范并讲解棒球执棒触击的动作方法和注意事项，学生认真听讲。（5）教师带领学生练习无球的执棒触击动
（13）教师小结。 生分成人数相等的两组，备线后，排头手持球棒。 并站到队尾。依次进行，【组织方法】如图5所示。 图5 【游戏规则】 （1）每人只有三次击球的机会，三次以后击球无效。 （2）听教师下达口令后才能进行击球，否则视为无效。 【教学步骤】 （1）教师讲解比赛规则和注意事项，学生认真听讲。 （2）学生分组练习，熟悉游戏的规则。（3）教师组织学生进行正式比赛，并担任裁判。 （4）学生休息，教师小结。 【组织队形】学生成广播体操队形散开，如
踏步并做深呼吸的活动。 图6 【要求】师生共同放松，动作轻快，充分拍 打身体各个关节，起到身心放松的效果。 1．感谢学生们的积极参与，表扬表现好的学
棒球运动杀球技术
棒球运动杀球技术 棒球运动杀球技术的介绍1、双杀：守场员使攻队两名队员连续出局的防守行为叫“双杀，双杀双分为双封杀和封触双杀两种。 顾名思义，三杀即为三名进攻队员被连续杀出局。 2、封杀：守场员对击跑员进行传杀或对由于击跑员上垒而被迫进垒的跑垒员进行传杀的防守行为叫“封杀，这种攻守局面叫“封杀局面。 封杀只对受迫性跑垒者有效。 3、触杀：守场员用手或手套牢固地将球握住，同时以身体的任何一个部位触垒或持球的手或手套碰触跑垒员的防守行为，叫“触杀。 对非被迫性跑垒员的防守，必须采用触杀。 4、投杀：投手通过投球使击球员三击不中而出局的防守行为叫投杀，对于攻方来讲，也叫吃“老K或三振出局。 5、选杀：守场队员在处理界内地滚球时，不传杀击跑员，而是传杀前位跑垒员出局的防守行为，叫选杀。 6、接杀：击球员击出的球被守场员在落地之前凌空接住，即为接杀。 7、夹杀：守场员对跑垒在两个垒之间的跑垒员进行传杀的防守行为叫夹杀。 棒球的入门知识介绍进攻技术(1)击球：有持棒挥击和持棒触击两种方法。 击球员双手握棒，根据投手的投球动作和来球的路线采取相应的
击球方式，力争将球击到守方队员接不到的远方或空档。 (3)滑垒：跑垒员身体贴地面滑动的占垒动作，有侧身倒地踏垒和俯冲倒地踏垒。 防守技术(1)接球：面向本垒，两脚左右开立，两手置于胸前，眼睛注视来球。 一般用双手接球。 (2)传球：以食指、中指和拇指持球，掌心不触球。 有肩上传球、体侧传球和低手传球。 (3)投球：一般采用身体正对击球员的正面投球和身体侧对击球员的侧面投球两种投球姿势，球出手时通过手指、手腕的压、拧、拨等动作，可投出不同性能的曲线球、直线球、变速球、飘球和下坠球。 有肩上高压、低肩侧投、低手3 种投球动作。 (4)触杀：守备员持球碰触离开垒位的跑垒员使之出局。 (5)封杀：守备员持球，在跑垒员进垒或退垒到达垒位前，先触及垒位，或对击跑员进行传杀，使之出局。 (6)追杀：守场员追赶离开垒位的跑垒员并用持球手碰触跑垒员使之出局。 基本技术(1)接球：用双手到位接球，双眼注视来球，接球时双手应有后挫缓冲动作，以避免碰撞反弹出手。 (2)传球：要用食指，中指及拇指持球。 传球和投球一样，前脚要指向目标，传出时注意甩腕，投传后要
篮球投篮标准姿势技巧教学
篮球投篮标准姿势技巧教学 1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第 2、大拇指第 3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加 均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当 于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。 2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手 腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。 3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只 手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的 稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则 不好投出。 4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节， 在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞 向远处。下面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来 参考一下： 5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球 的人观赏。 8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从 身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还 要强悍。 9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数 的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出 一幅无以伦比的投篮教材。
虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有 机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持 球的稳定性，控制球的出手方向原地投篮 原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。 一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。 1.双手胸前投篮： 这种投篮虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。 动作方法;双手持球基本同双手胸前传球。两肘自然下垂，将球 置于胸前，目视瞄准点。两脚前后或左右开立，两膝微曲，重心落 在两脚之间。 投篮时，两脚蹬地，腰腹伸展，两臂向前上方伸出，两手腕同时外翻，拇指稍用力压球，食指、中指拨球，使球从拇指、食指、中 指指端飞出。球出手后，脚跟提起，身体随投篮出手方向自然伸展。 动作关键：投篮时，蹬伸踝、膝、髋，双手用力均匀，手腕外翻，手指拨球。 2.双手头上投篮： 这种投篮出球点高，不易封盖，便于与头上传球相结合。但是重心高，不便与运球和突破相结合。 动作方法：双手持球于头上，肘关节自然弯曲，两脚前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上 方伸出，两手腕同时外翻，拇指、食指稍用力下压，用指端拨球，
棒球挥棒要领
棒球挥棒要领 以下是为大家介绍棒球挥棒的基本要领，希望大家喜欢!辉棒要领介绍挥棒是击球的基础，不同于手套，棒子是我们与球接触的媒介，球可以空手接，但不能空手打，所以对手套我们讲利用，对棒子我们讲控制。 这里讲一些挥棒的要领，内容如下：人体的重心是否稳定是棒子挥好的前提，要做到开始是“人，结束也是“人，也就是说脊柱的空间位置在整个挥棒动作中是不动的，所以在开始的练习中要解决这个问题，传统的练习方法是夹棒转体，双臂成武术中的起式动作，把棒子穿过两肘与背部所成空间，收紧双臂，使后背有一定压力，搞定上身后，双腿放松，略弯，两脚平行，想象有球飞来，然后进行没有上身动作的挥棒，此时下身的动作要领是，(以右打为例)左脚始终保持和来球方向垂直，左腿蹬直，右膝略弯，右脚以脚尖为圆心，逆时针转90度，此时左右腿要同时用力形成与脊柱成角相同的两股力量用以支持脊柱，使之没有空间移动，当然在下身动作的过程中，上身也就绕脊柱逆时针转90度。 完成一次动作，应当体会到挥棒时转体的人体协调过程，即“上，下，中，上第一个“上指大脑的信号，后面的“下，中，上指身体各部位在转体过程中的动作先后。 当我们控制好重心后，挥棒的练习的结构就基本打好了。 接着，就是上身的动作要领，(右打为例)左臂的作用是拉，右臂的
作用为推，左臂为主要控制手，掌握出棒轨迹，右臂是主要的爆发力来源，负责将棒子推向挥棒轨迹，这是它们的分工，(左右手单臂挥棒体会以一下，可以自己感觉到它们这样分工的合理性)挥棒时左手要握紧球棒，右手放松，在后引之后，左臂拉，右臂推，直到双臂都伸直且棒子与双臂成90度时(即到达击球点)开始裹腕收棒。 在练习中要好好体会左右臂的用力方式，(右臂象是拳击中的刺拳，左臂象是日本剑术中的拔刀)。 清楚了全身的动作要领，就还是要本着想象力和协调力来为自己的打棒动作定型了。 挥棒练习虽然乏味，但是却是打棒的绝对基础，练好挥棒，我们才有能力用动作去控制飞来的球，而不是被球控制。
篮球投篮标准姿势技巧教学
篮球投篮标准姿势技巧教学 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《篮球投篮标准姿势技巧教学》的内容，具体内容：投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。下面我就来教你篮球投篮标准姿势，希望对你有用!投篮姿势教学的方法及步骤1、... 投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方球篮的方法。是篮球赛中得分手段。下面我就来教你篮球投篮标准姿势，希望对你有用! 投篮姿势教学的方法及步骤 1、在持球时最关键的是手指如何分开，若把中指的力作为第1、食指第 2、大拇指第 3、无名指1/2、小指l/3的话，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。 2、用手指持球，球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。 3、投球手和扶球手，我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。 4、球的出手方法，球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。下
面我们就一起来看看在NBA中投篮相当标准的让大家来参考一下： 5、论名气，可能阿兰休斯顿没有下面几位高，但是论投篮的姿势，那阿兰休斯顿犹如教科书般的投篮值得任何一位想要学习篮球的人观赏。 6、历史的三分王，几十年如一日的三分投篮姿势铸造了一个稳定的三分机器，雷阿伦用他标准的投篮姿势诠释着他谦谦君子的美名。 7、论投篮姿势，篮球之神可能不能跟阿兰休斯顿相媲美，但是论投篮的综合性，乔丹可谓大遍天下无敌手，不管身体做出如何扭曲，但是投篮的姿势依旧不会改变。 8、科比一生都拿来跟乔丹相比，当然也包括投篮姿势，科比从身高到投篮姿势，都跟篮球之神极其相似，腰腹力量甚至比乔丹还要强悍。 9、迷人的睡眼，销魂的跳投，麦蒂用他的干拔跳投捕获的无数的球迷，超标准的投篮加上超强的爆发力还有修长的身材，塑造出一幅无以伦比的投篮教材。 投篮姿势教学的注意事项 虽然标准的跳投能让人赏心悦目，但是投篮的命中率普遍的比在三秒区的命中率来的低，所以不要一直迷恋销魂的跳投，只要一有机会就应该靠近篮筐，提高自身的命中率。 篮球投篮的主要技术动作 投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。 原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。移动中接