儿童枕多高的枕头
儿童枕多高的枕头
一、儿童枕多高的枕头1. 儿童枕多高的枕头2. 新生儿需要用枕头吗 3. 儿童枕头不能有什么材质二、儿童枕头如何选购三、儿童枕头如何清洗
儿童枕多高的枕头
1、儿童枕多高的枕头刚出生的宝宝,脊柱基本是直的,平躺时,背和后脑勺在同一平面上。因此,不会造成肌肉紧绷状态而导致“落枕”;另外宝宝这时候的头比较大,几乎与肩同宽,侧卧时头和身体也在同一平面,比较自然。因此,0—2个月的宝宝没有必要使用枕头。
枕头过高或过低,都会影响人体呼吸通畅和颈部的血液循环,导致睡眠质量不佳。一般而言,宝宝长到3～4个月时可枕1厘米高的枕头;长到7～8个月时,应枕3厘米高左右的枕头。以后根据小儿不断发育的情况,逐渐调整其枕头的高度,一般幼儿枕头的高度为6～9厘米。宝宝枕头的长度应略大于肩宽,宽度与头长相等。过于松软而大的枕头,则有可能使年龄小的宝宝发生窒息;另外,枕头与头部接触位置应尽量做成与头颅后部相似的形状。
2、新生儿需要用枕头吗刚出生的宝宝一般不需要使用枕头,因为新生儿头部大小几乎与肩同宽。平躺时,背部和后脑勺在同一平面上;侧卧时,头和身体也在同一平面上。但是如果床垫比较软、天冷时穿着厚厚的衣服睡觉,或者发生溢奶情况时,妈妈可以将成人洗脸用的毛巾对折2次,垫在宝宝的头下方。或者让宝宝右侧卧,并将上半身用折过的毛巾稍微垫高一些。
3、儿童枕头不能有什么材质不要选择使用泡沫塑料做充填物的宝宝枕,对宝宝的健康有危害。避免使用太软的纤维棉等材料,因为过于
保健枕头的高度标准研究
保健枕头的高度标准 一、枕头高度概述： 枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。 二、枕头的高度科学解释，什么是枕头的高度？ 一般人的心目中，“枕头的高度”是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是“从枕头上部到底部的垂直高度”。但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指“我们合适的枕头高度”“适合某个人的枕头高度”。我们把这个枕头高度称作是“实际的枕头高度”，如何计算呢？“一个人睡眠时候枕头的实际高度”，是指“枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。有人往往问，最佳枕头高度是多少？通常认为没有所谓的统一的“最佳枕头高度”，“实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同，因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是“最佳枕头高度”。 目前枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，这两大基本理论也是完全相通的。“拳头说”：国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说，“枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适”。“身高说”是来自日本和美国的研究发现，适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联，对正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联，而枕头高度和人体身高有着密切的联系，一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量，目前“身高说”逐步占据较多优势。 三、成人枕头实际高度：8—12cm男女大不同。 枕头的实际高度，头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。当然这个枕头高度区间较大，主要是适应成人不同的不同身高，按照“身高说”，男士和女士的枕头明显是需要不同的枕头高度，这正说明了身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。 另外要注意枕头使用的位置不能仅仅放在头下，枕头最好应紧挨肩部和颈部、头部充分接触，才是恰当的位置。由于是实际高度，所以枕头的填充物显然必须要看考虑在内，枕头的填充物如果弹性太好，枕头高度就比较难以掌握。枕头不宜太硬也不宜太软，枕头的填充物应该是以透气性好的棉花、丝绵、羽绒、荞麦为宜。枕头需要经常调整，当发现高度下降、松软，要适当填充填塞物或者更换枕头。最重要的就是根据身体实际情况选择最适合自己的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。 我国成年人（经过修正和圆整的）合理合适的侧卧枕高和仰卧枕高 性别 身高 厘米数 相当于何种 身高个头
新Ⅱ型预应力混凝土枕技术条件(参考)
QB 中铁丰桥桥梁有限公司临河制枕场 QB/FQ丰临枕JS—08—2007 新Ⅱ型预应力混凝土枕 技术条件 2007-9-30 批准 2007-10-1实施中铁丰桥桥梁有限公司临河制枕场发布
前言 内容：本技术条件规定了新II型预应力混凝土枕（以下简称轨枕）的技术要求、试验方法、检验规则、标记、码放和运输。 本技术条件由工程技术部提出并编制。 本技术条件由工程技术部归口管理。 起草人： 审核人： 批准人： 日期：年月日
中铁丰桥桥梁有限公司临河制枕场 新Ⅱ型预应力混凝土枕技术条件 QB/FQ丰临枕JS—08—2007 1 主题内容及适用范围 本技术条件规定了新II型预应力混凝土枕（以下简称轨枕）的技术要求、试验方法、检验规则、标记、堆放和运输。 2 规范性引用标准 下列标准所包含的条文，通过在本技术条件中引用而构成为本技术条件的条文。本技术条件出版时，所示标准版本均为有效。所有标准都会被修订，使用本技术条件的各方应探讨使用下列标准最新版本的可能性。 GBl75—1999 硅酸盐水泥、普通硅酸盐水泥 GB/T343—1994 一般用途低碳钢丝 GB/T701—1997 低碳钢热轧圆盘条 GB/T5223—2002 预应力混凝土用钢丝 GB50204—2002 混凝土结构工程施工及验收规范 TBl0210—2001 铁路混凝土与砌体工程施工及验收规范 GB/T50081—2002 普通混凝土力学性能试验方法 TB2181—1990 混凝土拌合物稠度试验方法跳桌增实法 TBl0425—1994 铁路混凝土强度检验评定标准 TBl878—2002 预应力混凝土枕疲劳试验方法
混凝土轨枕
我国混凝土轨枕使用分析 1. 前言 自1956年我国研制出预应力混凝土枕以来截止到2002年底，铺设混凝土枕总数已达1.625亿根，占各类轨枕总数的76%，其中Ⅲ型枕837万根，占混凝土枕总数的5.2%，Ⅱ型混凝土枕9618万根，占混凝土枕总数的59.2%，Ⅰ型和69型枕仍有4360万根，占混凝 土枕总数的32.2%，桥岔枕约有452.3万根。但由于历史的原因，各型号轨枕的承载能力与在使用中铺设的线路条件并不完全匹配，产品质量不尽人意，致使一些轨枕提前出现伤损，有些伤损甚至比较严重，增加了养护维修工作量，对行车安全不利。2002年秋检资料 统计：Ⅲ型枕伤损率为0.1%，老Ⅱ型枕伤损率为0.7%，Ⅰ型和69型枕伤损率为4.9%。 2.Ⅰ型混凝土轨枕 早在1953年铁道部有关部门就开始进行了混凝土轨枕代替木枕的研究工作，于1954年开始进行轨枕试制和试铺，铁道部于1957年起开始建立预应力混凝土轨枕制造工厂。1961年铁道部有关单位总结现场使用经验，编制了“弦Ⅱ-61A”型预应力钢弦混凝土轨枕的设计图，并开始了批量生产。 总的说来，到1984年Ⅱ型混凝土轨枕鉴定前主要生产和使用的混凝土轨枕有两大类： (1)69型混凝土枕 69型是按建设型机车，轴重21t、85km/h、1840根/km进行设计的。该枕1995年约占铺设总数的50.0%，以后基本不生产。 (2) I型混凝土枕 1979年在69型枕配筋不变的情况下，将轨枕外型尺寸统到与Ⅱ型枕一样，强度与69型等强，最后统一为I型混凝土枕（弦79型和筋79型）。 与69型枕比较，I型枕中间断面高度由155mm增至165mm，提高了中间断面正弯距的承载能力，端头由原斜坡改为平坡；在螺栓孔围增设了螺旋筋，在轨枕端头增设了箍筋。 结构设计计算结果表明：轨枕截面疲劳承载能力：轨下断面11.1kN·m，中间断面负弯矩8.03kN·m；而按照给定的线路条件，轨枕截面承受的荷载弯矩为：轨下断面11.8kN·m，中间断面负弯矩10.1kN·m。显然，轨枕承载能力不足，特别是中间断面负弯矩承载能力相差更远。 轨枕截面静载抗裂弯矩为：轨下断面15.7kN·m，中间断面负弯矩11.3kN·m。 由于69型枕与I型枕设计承载能力等强，一般也统称为I型混凝土枕。 根据各方面的调查发现I型混凝土枕主要问题为： ①轨下截面强度不足，调查发现：接头轨枕轨下截面正弯矩裂纹占调查总数的84%，非接头轨枕轨下截面正弯矩裂纹占调查总数的42%。 ②中间截面设计承载力偏低。由于截面强度不足，要求中间道碴掏空，这种要求掏
枕头高度的标准
枕头高度，握拳测标准为：仰卧一拳，侧卧再加一掌 人的一生中，有1/3的时间在睡眠中度过。只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳，以饱满的精力迎接每一个朝阳。为了达到良好的睡眠效果，对枕头这位亲密朋友的"身材"，我们就应该挑剔一些了。 早晨起床颈、肩、背部酸痛，甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心，还有睡觉时打鼾，都可能是枕头高度不合适引起的。只有在睡觉时，维持颈椎正常的生理状态，才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节，以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同，选择枕头的高度自然就有差异。那么我们自己的枕头多高才合适呢？虽然每个人的身高、体型不同，但人体本身各部分比例是成正比的，所以我们自己测量枕头的高度才最合适。 这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法：仰卧时，枕头的高度是自己的一拳；侧卧时，枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。 什么是枕头高度？枕头的高度标准 枕头的最佳高度是多少？导读：很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"？枕头应该多高？枕头睡多高？确实，适之宝的专家提示您，这个正是枕头三要素的核心问题所在，枕头三要素中，枕头高度居于首要地位，其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。 第一部分：枕头高度概述： 枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8-12厘米为最佳。实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。 第二部分：枕头的高度科学解释，什么是枕头的高度？ 一般人的心目中，"枕头的高度"是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指"我们合适的枕头高度""适合某个人的枕头高度"。枕头网把这个枕头高度称作是"实际的枕头高度"，如何计算呢？"一个人睡眠时候枕头的实际高度"，
轨枕技术标准
铁路枕木 一、枕木的分类 材料属性分类：木制枕木；钢筋混凝土枕木；复合材料枕木。 用途分类：铁路枕木；专用轨道枕木；架设枕木。 铁路枕木分类： 普通枕木，用于铁路正线线路的普通枕木； 道岔枕木，用于铁路交汇处道岔区域； 桥梁枕木，用于铁路钢结构桥梁设备的桥面线路铺设； 铁路防腐木枕型号分类（按中国标准）： 二、常用枕木的规格 目前，我国的标准铁路轨距为1435mm。 标准的枕木规格如下： 1、普通枕木：宽度220mm；厚度160mm；长度2500mm； 2、道岔枕木（普通）：宽度220mm；厚度160mm；长度2600~4850mm，以150mm进位，共计16个长度规格； 3、道岔枕木（标准）：宽度240mm；厚度160mm；长度2600~4800mm，以200mm进位，共计12个长度规格； 4、桥梁枕木：宽度220mm；厚度240、260、280、300mm；长度3000mm；枕木尺寸 普通木枕：标准长度为2500mm，其断面形状分为I、Ⅱ两类，用于不同等级的线路上。 I类：宽度220mm，厚度160mm； Ⅱ类：宽度200mm，厚度145mm；
道岔木枕：断面尺寸为两种标准； 75型标准为：宽度220mm，厚度160mm；长度从2600mm至4850mm，每种长度相差150mm，共16个长度规格。 92型标准为：宽度240mm，厚度160mm；长度从2600mm至4800mm，每种长度相差200mm，共12个长度规格。 桥梁木枕：其截面尺寸因主梁（或纵梁）中心间距的大小而异。 单线桥梁：长度3000mm，宽度200、220，高度220、240、260、280、300mm； 三、木制轨枕 1、技术条件 树种：落叶松、马尾松、红松等。 2、枕木的尺寸见表1 表1 类别类型长度(㎝)厚度(cm)宽度(cm)备注 普枕Ⅰ2501622 普枕Ⅱ25020 岔枕15进位260-4851622 岔枕20进位260-4801624 桥枕3002024 3、尺寸公差应符合表2的规定 表2(单位：cm) 类别公差 断面形状及尺寸种类限度 普通枕木长度±
颈椎病的枕头高度多少合适
颈椎病的枕头高度多少合适 颈椎病是骨骼疾病的一种，引起颈椎病的原因有很多，睡眠姿势不正确、坐姿不当、中老年人骨质疏松、从事长期弯腰驼背的工作等等都会导致颈椎病的产生，例如教师和工厂工人都是颈椎病高发的职业，患有颈椎病非常痛苦，一转头一拧身子都会有剧烈的疼痛感。而关于颈椎病的治疗随眠方式、枕头高度都是很重要的一点，下面就来介绍一下颈椎病的枕头高度。 ★ 枕头的长度：一般来说长度有40cm～60cm即可。它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎。
★ 枕头的高度：不包括弹性膨起的部分，在人仰卧时与其人的拳头等高，这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧时，枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧及侧卧位颈椎的正常曲度。枕头过高、过低均不宜用，高度以10cm～12cm为好。俯卧位是不好的休息体位。意见建议：枕头高以8~12cm为多，也不要睡太软太硬的枕头。如果枕头过高，就等于晚上“低头”睡觉8小时。一般来说，枕头的高度要跟个人拳头的高度差不多。 ★颈椎病的自我治疗： ★1.自行恢复治疗 绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡
姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复健康或是大幅度缓解症状。 ★2.自我运动治疗 各型颈椎病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是颈椎后仰运动应禁忌。椎动脉型颈椎病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。 以下运动每日可自行施术一次。手法由轻
渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。 ★①颈部运动： 头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。 ★②摇动上肢： 左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。 ★③抓空练指： 两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五
混凝土枕分类及尺寸
混凝土枕分类及尺寸 (一)混凝土枕分类 混凝土枕，根据其使用部位的不同，可分一般混凝土枕、混凝土岔枕及混凝土桥枕3种。 一般混凝土枕(以下简称混凝土枕)，技术比较成熟，已列为部标准，目前已经大批铺设使用。混凝土岔枕，经过多年来的铺设试验，岔枕本身强度、弹性均有所提高，扣件也有明显改进，可以大面积推广使用。 混凝土桥枕分有碴桥面带护轮轨的混凝土桥枕和钢桥用的混凝土桥枕两种。有碴桥面带护轮轨的混凝土桥枕已铺设使用，钢桥用混凝土桥枕现正在铺设试验中。 (二)混凝土枕特性 我国铁路已广泛使用预应力混凝土枕以代替木枕，与木枕相比，其优越性表现在以下几个 方面： 1．材源丰富； 2．适宜于工厂化生产，规格一致，保证线路质量均匀； 3．强度高，耐腐蚀，使用寿命长，一般为木枕的3～4倍； 4．道床阻力大，线路的稳定性好，适合铁路的高速大运量要求，且节约木材。 其缺点如下： 1．弹性差，在同样荷载作用下所受的冲击力大(比木枕约大25％)； 2．对道床铺设要求较高，除了增大道床厚度外，还须铺设缓冲垫层； 3．重量大，Ⅰ、Ⅱ型混凝土枕一般在220～250 kg，Ⅲ型混凝土枕一般为350 kg左右，人工更换混凝土枕不便。 钢筋混凝土轨枕可分普通混凝土轨枕和预应力混凝土轨枕，两者本质区别在于后者在制造时应用了预应力技术。普通混凝土枕强度较低，抗裂性差，容易开裂失效，线路上极少铺设。预应力混凝土轨枕，制作时给混凝土施加强大的预压应力，弥补了普通混凝土轨枕的缺点，在我国已得到广泛使用。 在我国铁路上，曾先后试铺过多种类型的预应力混凝土轨枕，如“弦Ⅱ—61A”、“弦61”、“筋63”、“弦65一B”、“筋69”、“弦69”、“筋81”、“丝81”、“弦79”等型号。其符号“弦”、“丝”表示采用的钢筋为高强度钢丝，“筋”表示的钢筋是粗钢筋；“61”、“69”、“79”、“81”等表示设计年份。79型以前的混凝土轨枕统称为旧轨枕。 我国现用混凝土轨枕标准分为三级，并与不同类型轨道配套使用，其适用范围如表6—6所示。
枕头高度的选择怎么选
枕头高度的选择怎么选 辛苦劳累了一天后，回家躺下能够美美地睡上一觉，对每个人来说都是再惬意不过的事情了。能够有个健康良好的睡眠质量也渐渐成为如今人们所追求的生活理念之一，那么平常我们所了解到的会影响睡眠质量的因素有枕头的材质、枕头的硬度、枕头的手感等等，还有一个更为关注的话题就是枕头的高度。那么关于枕头高度的选择问题，我们一起来看看吧。 通常情况下，枕头的适宜高度，以10～15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。 如果大家还是有疑问的话，建议大家用以下这种方法来确定枕头的高度:用自己的拳头测量（不能用他人的拳头测量）：喜欢仰睡的人如果是睡软枕枕头的高度应以压紧枕头后（确定软枕头
的高度时一定要把枕头压紧，这样才准确，因为不同材质的枕头其弹性是不同的）本人一立拳的高度为佳；喜欢侧睡的人如果是睡软枕枕头的高度应以压紧枕头后本人一立拳的高度叠加一平掌的高度的和为最佳。 针对上面所提到的枕头高度的选择原则自己如何测试适合自己的枕头高度的小方法，希望可以对大家起到一定的作用。不管是自己，还是家里的小孩儿和老人，亦或是身边的朋友们，每个人都想有一个优质的睡眠，那么在下次需要选购枕头的时候，大家一定要注意怎样挑选适合自己的枕头高度，避免枕头过高或者过低所带来的影响甚至伤害。
混凝土轨枕的质量标准和标准
附件 9 混凝土轨枕的质量标准和要求
混凝土轨枕的质量标准和要求 1. 无碴轨道双块式轨枕技术条件 以B355型（Rheda 2000）为例，说明考虑并比较了相关的中国和欧洲/德国标准的双块式轨枕的技术条件。 2. 制定本文件时依据铁道部与Rail.One技术转让中下列相关文件： ?Specification of concrete for the production of Rheda 2000 Bi-block sleepers [28.03.06] Rheda2000双块式轨枕生产的混凝土规[2006年3月28日] ?Inspection & Testing plan (ITP) [Doc 992 Bi block CN], [992 Turnout CN], [993 Bi block CN], [993 Turnout CN], [526 CN ITP general] 检查和测试计划（ITP）[文件992 双块式轨枕], [992 岔枕], [993 双块式轨枕], [993 岔枕], [526 CN ITP 概述] ?Definition of acceptable / non-acceptable surface conditions on Rheda2000 Bi-block sleepers [Doc 1353] Rheda2000双块式轨枕表面状况合格/不合格的定义 ?Handling with rejected sleepers [Doc 1227] 不合格轨枕的处理 ?Qualification for the production of Rheda2000 sleepers [29.06.2006] Rheda2000轨枕生产的资格条件
枕头高度的标准
枕头高度,握拳测标准为:仰卧一拳,侧卧再加一掌 人的一生中,有1/3的时间在睡眠中度过。只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳,以饱满的精力迎接每一个朝阳。为了达到良好的睡眠效果,对枕头这位亲密朋友的"身材",我们就应该挑剔一些了。 早晨起床颈、肩、背部酸痛,甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心,还有睡觉 时打鼾,都可能是枕头高度不合适引起的。只有在睡觉时,维持颈椎正常的生理状态,才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节,以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同,选择枕头的高度自然就有差异。那么我们自己的枕头多高才合适呢?虽然每个人的身高、体型不同,但人体本身各部分比例是成正比的,所以我们自己测量枕头的高度才最合适。 这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法:仰卧时,枕头的高度是自己的 一拳;侧卧时,枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。 什么是枕头高度?枕头的高度标准 枕头的最佳高度是多少?导读:很多人关注"枕头高度"、"睡觉枕头多高合适"?枕头应该多高?枕头睡多高?确实,适之宝的专家提示您,这个正是枕头三要素的核心问题所在,枕头三要素中,枕头高度居于首要地位,其他l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。 第一部分:枕头高度概述: 枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论,目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。成人枕头实际高度:头枕在枕头上的实际垂直高度,成人以8-12厘米为最佳。实际生活中我们也可以注意到,老年人的枕头要高得多,一般在
9~15cm,实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度:0-8cm,为了宝宝的发育成长,注意多阶段枕头的选择。 第二部分:枕头的高度科学解释,什么是枕头的高度? 一般人的心目中,"枕头的高度"是指枕头自身的高度,同于一个物体的高度一样就是"从枕头上部到底部的垂直高度"。但是实际上对于我们很多人来说,我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单,而是指"我们合适的枕头高度""适合某个人的枕头高度"。枕头网把这个枕头高度称作是"实际的枕头高度",如何计算呢?"一个人睡眠时候枕头的实际高度", 是指"枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度"。有人往往问,最佳枕头高度是多少?枕头网认为没有所谓的统一的"最佳枕头高度","实际的枕头高度"因为人的生理参数不同而不同,因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是"最佳枕头高度"。 目前枕头高度有"拳头说"还有"身高说"两大基本理论,这两大基本理论也是完全相通的。"拳头说":国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说,"枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理,使颈椎放松,则是以肩膀的高度为支撑,而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适"。"身高说"是来自日本和美国的研究发现,适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联,对正常人而言,枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联,而枕头高度和人体身高有着密切的联系,一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量,目前"身高说"逐步占据较多优势。 第三部分:1个枕头2种高度第四代黄金睡姿枕 枕头只有最合适的高度,没有所谓枕头的最佳高度。实际上第四代枕头的理论是"一个枕头要两种高度",枕头头部高度和颈椎部位高度,周围要低,除可以适度的
枕头高度的标准模板
枕头高度, 握拳测标准为: 仰卧一拳, 侧卧再加一掌 人的一生中, 有1/3的时间在睡眠中度过。只有正确的睡眠方式才能使我们缓解疲劳, 以饱满的精力迎接每一个朝阳。为了达到良好的睡眠效果, 对枕头这位亲密朋友的”身材”, 我们就应该挑剔一些了。 早晨起床颈、肩、背部酸痛, 甚至头晕、看东西模糊、胸闷、恶心, 还有睡觉时打鼾, 都可能是枕头高度不合适引起的。只有在睡觉时, 维持颈椎正常的生理状态, 才能使颈部肌肉、韧带、椎间关节, 以及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、颈椎的生理曲度都不尽相同, 选择枕头的高度自然就有差异。那么我们自己的枕头多高才合适呢? 虽然每个人的身高、体型不同, 但人体本身各部分比例是成正比的, 因此我们自己测量枕头的高度才最合适。 这里向大家介绍一个测量枕头高度的简便方法: 仰卧时, 枕头的高度是自己的一拳; 侧卧时, 枕高是一拳的高度再加一掌的厚度。 什么是枕头高度? 枕头的高度标准 枕头的最佳高度是多少? 导读: 很多人关注”枕头高度”、”睡觉枕头多高合适”? 枕头应该多高? 枕头睡多高? 确实, 适之宝的专家提示您, 这个正是枕头三要素的核心问题所在, 枕头三要素中, 枕头高度居于首要地位, 其它l另外两个要素才是枕头的填充和枕头的造型。
第一部分: 枕头高度概述: 枕头高度有”拳头说”还有”身高说”两大基本理论, 当前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。成人枕头实际高度: 头枕在枕头上的实际垂直高度, 成人以8—12厘米为最佳。实际生活中我们也能够注意到, 老年人的枕头要高得多, 一般在9～15cm, 实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度: 0-8cm, 为了宝宝的发育成长, 注意多阶段枕头的选择。 第二部分: 枕头的高度科学解释, 什么是枕头的高度? 一般人的心目中, ”枕头的高度”是指枕头自身的高度, 同于一个物体的高度一样就是”从枕头上部到底部的垂直高度”。可是实际上对于我们很多人来说, 我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单, 而是指”我们合适的枕头高度””适合某个人的枕头高度”。枕头网把这个枕头高度称作是”实际的枕头高度”, 如何计算呢? ”一个人睡眠时候枕头的实际高度”, 是指”枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。有人往往问, 最佳枕头高度是多少? 枕头网认为没有所谓的统一的”最佳枕头高度”, ”实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同, 因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是”最佳枕头高度”。 当前枕头高度有”拳头说”还有”身高说”两大基本理论, 这两大基本理论也是完全相通的。”拳头说”: 国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说, ”枕头的高度为枕头压下去与个人
600轨距水泥轨枕规格尺寸
600轨距水泥轨枕规格尺寸 水泥轨枕安装轨距主要分为600轨距、762轨距、900轨距等，这三种水泥轨枕的规格尺寸都不同，其中600轨距水泥轨枕是目前煤矿等矿山企业较为常用的一种，结构简单，安装方便，使用寿命长的特点受到了广大用户的认可。 一、600轨距水泥轨枕优势 600mm轨距水泥轨枕也叫混凝土枕，又称砼枕。由混凝土，钢筋，组合而成，外表坚硬，使用寿命长首先给大家讲解一下水泥枕轨的分类吧；水泥枕木按照安装方式可分为U 型环和螺栓压板式的水泥枕木U型环的轨枕安装方便，只需将钢轨放到两个U型环之间，下面垫上橡胶垫板，然后用大锤砸下U型环压住钢轨。水泥枕木螺栓压板的是用T型螺栓从轨枕下面预留孔中穿出上面固定住压板压住钢轨，一根轨枕需要4套螺栓，4个压板，2个橡胶垫板，这种轨枕养护方便，可以重复利用水泥轨枕的常规规格；水泥枕木材源广泛，规格同一，弹性均匀，绝缘性好，稳定性高，不受天气温度等外在条件的影响，不腐烂使用寿命长。预应力混凝土轨枕除了能大量节约优质钢材外，还有使用寿命长、轨道稳定性好，能满足高速、大运量要求等优点。 二、600mm轨距水泥轨枕产品介绍 水泥枕木由水泥，沙子，石子，高强螺纹钢组成，具有不怕水，不怕晒，不怕腐蚀等特点，水泥枕木还具有稳定性强，使用寿命强，绝缘性好，养护费用低等优点。我公司生产的水泥枕木适用于12kg，15kg，18kg，22kg，24kg，30kg，38kg 水泥枕木型号一般定义： 例600轨距水泥轨枕 型号：L15-762 L—-螺栓固定 15—-适用钢轨规格15公斤钢轨 600—-钢轨轨距600mm U22-30-600 U—-U型环固定 22-30—-适用钢轨规格22-3公斤钢轨 600—-钢轨轨距600mm 三、水泥轨枕用途 600mm轨距水泥轨枕的用途主要还是用来铺设铁轨和作为某些特种装置的卧轨平台。具有使用寿命长、稳定性好等特点，在高速线和运输量大的专线上使用，能够有效地分散压力，避免轨道下沉引起铁路线变形，防止了列车出轨或者滑道等问题的产生，能有保障列车的行车安全。此外，还能够增加列车运动时的平稳性，降低列车行驶产生的噪音问题。 铁路水泥轨枕蒸汽脱模一次成型，外观光滑，里面坚硬，并含有多根螺纹钢。水泥枕木材源广泛，规格同一，弹性均匀，绝缘性好，稳定性高，不受天气温度等外在条件的影响，不腐烂使用寿命长。产品作用：固定铁路轨道轨距 铁路水泥轨枕蒸汽脱模一次成型，外观光滑，里面坚硬，并含有多根螺纹钢。水泥枕木材源广泛，规格同一，弹性均匀，绝缘性好，稳定性高，不受天气温度等外在条件的影响，不腐烂使用寿命长。 600mm轨距水泥轨枕有很多种，有木枕，混凝土枕，有600轨距的，900轨距的，22公斤的-80公斤的，有螺栓固定的，有U型环固定的，很多种不同的型号规格。曾经木枕作为矿山朋友们的轨道铺设的首选，但随着木枕使用寿命短，抗腐蚀性不强等缺点的日益暴露，
枕头的高度与睡眠(失眠必看)
枕头高度与睡眠 枕头在人类进化过程中，对于促进颈椎生理曲线的形成和维持其存在发挥了重要的作用。尽管婴儿随着起坐、站立和行走即可逐渐地形成颈曲，但而后的颈曲保持则和枕头的衬托作用有关。适当的枕头可以托起颈曲，使颈部肌肉放松而获得良好的休息。所以枕头高度不合适会对人体造成不良的影响。 枕头太低或不用枕头，就会使颈部处于紧张状态，这势必对大脑皮层产生刺激，影响它进入睡眠抑制状态，还容易使头部充血，头痛，不利于高血压患者。 而俗话说：“高枕无忧”，其实不然。但是从医学角度来看，“高枕”并非“无忧”。正常人的颈椎，从侧面看，其外形有一向
前凸的生理性弯曲（颈曲），这个生理弯曲有利于缓冲在人体运动时从下肢传导上来的震荡，对头脑有保护作用。 如果枕头过高，这不仅不符合颈椎的生理弯曲，而由于受力关系的改变，即高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张，疲劳，容易发生落枕和咽喉疼痛等。 另外，对于患有动脉硬化症的老人枕头太高，会使颈项弯曲过度，导致脑血栓。久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直，反张或成角畸形等。这样颈椎就失去了正常的生理弯曲度，造成了失稳状态，颈椎骨与关节、韧带等就可能发生退行性改变。其相应部位也就逐渐产生骨质增生，形成骨刺，临床上出现颈椎病。
所以，宝珀乳胶寝具提倡除了极少数心脏收缩力较小的人，高枕可帮助加大呼吸时的气体交换量，避免发喘、胸闷，有利于入睡。对于正常人群来说睡枕不宜过高。 枕头就是垫于脖子下面，衬托和维持颈曲，可见枕头应使其支点位于脖子后面正中为适，偏下的背部和偏上的后脑勺部位都是不合适的。枕头的长度以超过自己的肩宽10-15厘米为适，以不滑下为原则。高度以一拳至一拳半为好，或以压缩枕头后和自己的拳高相等或略低为宜。 枕头最好与人体后脑部自然生理曲度吻合，宝珀天然乳胶波浪枕根据人体自然曲度呈波浪形，与后颈接触部位高于其他部分枕面，此处是枕头的重心，并且天然乳胶弹性较好，可以支托S形的自然曲度，适合颈部的生理功能。与后脑勺接触部位较低，起稳定和辅助作用，确保头部不会落枕。 另外，婴幼儿的颈项弹性大，出生3个月后开始用枕头，过早过迟都不利于小儿发育。枕高以5厘米左右为好。小儿侧睡时，枕高=（肩宽-头宽）÷2。
枕头的高度多少为最佳
枕头的高度多少为最佳？ 枕头的作用是使头与腰椎保持平衡，这样才不会使颈椎受压；在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米适合；在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。 为了缓冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所谓的颈椎生理曲度，枕头的作用就是维持这个生理的曲度。 单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈部为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3－5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。 如何用枕，有很多科学和医学的根据 温度：人入睡以后头部温度一般在34—34.5摄氏度，比体温要低几度，如果头部温度过高就不易入睡。所以不同纬度，不同季节，人们选用的凉枕、暖枕也有很大差异，一般人在夏季往往在枕头上加一块凉席。所以选择枕头要符合地区和时令特点，使头部保持最佳的睡眠温度。 高度：无论仰睡还是侧睡，最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头，成人以仰卧或侧卧时枕高15厘米为宜。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。 硬度：过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。此外，人的头形也与最初用枕有关，初生儿枕头要软硬适中，并注意不时调整头部角度，以免长大后头形不好。 如何选择一款适合自己的枕头？ 人的一生有1／3时间在睡眠中度过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙
双块式混凝土轨枕模具技术标准
双块式轨枕钢模型技术标准 1 范围 1.1本标准规定了双块式轨枕钢模制造及检验的一般规定。 2 引用标准 《ZTTR2006-WG-11》附件9-混凝土轨枕的质量标准和要求 GB 700 普通碳素结构钢技术条件 GB 709 热扎后钢板的厚度偏差 GB 5117 碳钢焊条 GB/T14958-1994 气体保护焊丝 GB 3429 碳素焊条钢盘条 GB 985 气焊、手工电弧焊及气体保护焊焊缝坡口的基本形式与尺寸 3 结构形式 3.1 模型应符合模型设计图和本标准的规定。 3.2 模型主体采用压制式拼焊壳体与主梁、端梁等拼焊而成的整体结构。 4 材料要求 4.1钢板 4.1.1 模型主梁、端梁、壳体轨槽板预埋件定位座采用Q235材料，其技术性能应符合GB700有关规定。 4.1.2模型制造厂对模型材料的变更，应进行必要的工艺性能试验，并应取得设计单位的同意。 4.2焊条 选用E4303型焊条，其技术性能应符合GB 5117有关规定，选用ER50-4型焊丝，其技术性能应符合GB/T14958-1994有关规定。 5 主要技术要求 5.1 部件加工 5.1.1 主梁：外侧主梁为整块钢板制造，不允许任何形式的拼接。 5.1.1.1 各主梁长度允许相对偏差0.5mm。
5.1.1.2 外侧主梁两端应开单边Ｖ型坡口，并符合GB 985的规定。 5.1.2 端梁：端梁为整块钢板制造，不允许任何形式的搭接。 5.1.3 壳体：采用专用压模压制式拼焊而成。 5.1.3.1 底板与侧板形成的圆角半径允许偏差为±2mm。 5.1.3.2 底板式侧板纵向任意300mm范围内，横向全宽范围内工作表面的平面度≤1mm。 5.1.4 轨槽板：工作表面粗糙度为12.5，其工作表面应平整，不允许局部伤痕，所有棱角不得有撞伤，所有毛刺、飞边要清除干净。 5.1.4.1 顶面长度尺寸允许偏差±0.5mm。 5.1.4.2 顶面对角线允许相对偏差为1mm。 5.1.4.3 厚度尺寸允许偏差为-0.5/0mm。 5.1.4.4 预埋套管孔直径允许偏差±0.5mm，任意孔间距允许偏差±0.2mm。 5.2 组装要求 模型的组装拼焊应在专用的拼焊胎具上进行，拼焊后经调直机矫正后的整体变形和模型各部尺寸的允许偏差及检验方法应符合下表的规定。 1
枕头知识
枕头的分类：古代各类枕头和现代各类枕头。 古代各类枕头 木枕：枕中贵重之品，在古代是黄杨木枕，黄杨生长期长，取材不易，历来被视为高级木料。 藤枕：用藤箩之条编制而成，做工极为精简，是古代人夏季使用之物。 瓷枕：把瓷器制成枕头状，其形状颜色多种多样，造型奇异，富有艺术性。 玉枕：古人视玉枕为珍宝，多为皇帝的御用品。 水晶枕：属于稀世之品，使用者绝非一般人家。 药枕：早在唐代，著名医学家孙思邈就开始运用保健药枕防病治病。 （茶叶枕、银杏叶枕、五味子健康枕……） 现代各类枕头 -现在更加强化其天然健康时尚的草本植物枕头日益流行全国。 化纤枕：用普通的人造纤维制成，便宜但不实用，它的优势在于易于清洗。由于化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块儿，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态。不建议选购。 植物枕头（保健枕、药枕）：一般的保健枕是将中国传统的中药材结合草料组合而成的药枕，让你在不知不觉的睡眠当中，安神健脑、清凉明目、防病强身。几乎是拷贝了古代药枕的流
行，“闻香祛病”把草本植物枕头发挥到了极致。（夏枯草、旱莲草、决明子、薄荷梗、艾蒿、荞麦、菊花、薰衣草、银杏茶、竹炭） 乳胶枕：除了价格外，其他都好，乳胶的弹性好，不易变形、支撑力强。据说，乳胶对于骨骼正在发育的儿童来说，可以改变头形，而且不会有引发呼吸道过敏的灰尘、纤维等过敏源，有的乳胶枕还具有按摩和促进血液循环的效果。乳胶枕是理想的枕头，但价格也较为昂贵。纯天然乳胶是采自橡胶树的，合成乳胶则从石油中提炼的。纯天然的乳胶枕，因为其橡胶树的汁液原因，天然的具有防螨抑菌的功效。 记忆枕（也被称作太空记忆枕、太空枕头、零压力记忆枕、慢回弹海绵枕、聚醚型聚氨酯枕头等等…）：早期应用在航天飞机上，随后逐步运用在各项医疗、民用产品之上，特别是这
新Ⅲ型混凝土桥枕技术条件
北京丰怀轨枕有限公司企业标准 QJ/FH01.07-2008 新Ⅲ型预应力混凝土桥枕技术条件 2008年8月20日发布2008年8月20日实施 北京丰怀轨枕有限公司发布
新Ⅲ型预应力混凝土桥枕技术条件 QJ/FH01.07-2008 1 范围 本标准规定了有砟桥面新Ⅲ型混凝土桥枕（以下简称：新Ⅲ桥枕）的技术要求、试验方法、检验规则、标志及合格证明书、存放、装卸及运输和质保期。 2 引用标准 下列标准所包含的条文，通过在本标准中引用而构成本标准的条文。本标准发布时所示版本均为有效。所有标准都会被修订，使用本标准时各方应探讨使用下列标准最新版本的可能性。 TB/T 2190预应力混凝土枕Ⅰ型、Ⅱ型及Ⅲ型 TB/T1878预应力混凝土枕疲劳试验方法 TB/T1879预应力混凝土枕静载抗裂试验方法 TB/T2181混凝土拌合物稠度试验方法跳桌增实法 TB/T2922铁路混凝土用骨料碱活性试验方法 TB/T3054铁路混凝土工程预防碱-骨料反应技术条件 TB 10210铁路混凝土与砌体工程施工及验收规范 TB10425铁路混凝土强度检验评定标准 GB175通用硅酸盐水泥 GB/T5223预应力混凝土用钢丝 YB/T5294一般用途低碳钢丝 GB/T701低碳钢热轧圆盘条 GBJ 81普通混凝土力学性能试验方法 GBJ 119混凝土外加剂应用技术规范 3 定义 下列术语和定义适用于本标准 3.1露筋：轨枕内部钢筋（含钢丝、钢绞线，以下通称钢筋）未被混凝土包裹而外露。 3.2裂缝：轨枕表面伸入混凝土内部的缝隙。 3.3油肩：机油渗入轨枕挡肩部位混凝土。 3.4粉肩：轨枕挡肩部位混凝土被滑石粉等粉状物取代。 3.5掉肩：自轨枕承轨槽根部产生的挡肩部位与轨枕主体间开裂分离。 3.6碰伤、掉角：轨枕养护完成后表面或端部的混凝土被碰掉所造成的伤损。 3.7预留孔孔瘤：预留孔内壁固结的水泥砂浆。 3.8主筋外伸长度：因生产工艺形成的主筋伸出轨枕端部以外的长度 4技术要求 4.1材料规格和要求 4.1.1水泥 采用硅酸盐或普通硅酸盐水泥，其强度等级不低于42.5，技术要求应符合GB175的规定。 4.1.2粗骨料 采用5～25mm碎石，其颗粒最大粒径为25mm，除含泥量（按重量计）不应大于0.5%外，其他技术标准应符合TB10210的规定。 4.1.3细骨料 采用硬质洁净的天然砂，除含泥量（按重量计）不应大于1.5%外，其他技术标准应符合TB10210的规定。
我国成年人睡觉的枕头多高合适合理
床柔软舒适，一觉醒来，却感觉腰酸背痛；另一半没有健康问题，却总时不时打鼾，让人难以入睡……有时，这不是人们身体出了问题，而是缺少一个好枕头。 枕头是我们睡觉时最亲密的伙伴了，一旦使用不当，就会影响我们的健康。为此，专家提出，要想拥有健康睡眠，最好先要检查一下你的枕头合不合适。 高枕容易引起颈椎病 古人云，高枕无忧。然而，医学临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。 低枕使供血不均衡
专家认为枕头过低或不用枕头同样不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复，其实这种想法是不科学的。不垫枕头，人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现落枕。 枕头过低还会使得供血不太均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀，而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。 现在很多人长期坐在电脑前，保持一个姿势，很容易形成颈部问题，如颈椎骨质增生等，建议这类人睡觉时尤其要注意选择合适的枕头，头放置枕头中央，选择较硬的床铺。应选择透气性好，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8厘米—15厘米（仰卧）为宜。 枕头的主要作用是维持人体正常的生理曲线，保证人体在睡眠时颈部的生理弧度不变形。每个人枕的高度有不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单。那么，枕头究竟多高合适呢？枕头的高度，以仰卧时头与躯干保持水平为宜，即仰卧时枕高一拳，侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10厘米—15厘米（侧卧）较为合适，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
枕头高度的标准
枕头高度的标准 概述：枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，目前身高成为舒适的枕头高度的基础决定因素。成人枕头实际高度：头枕在枕头上的实际垂直高度，成人以8—12厘米为最佳。实际生活中我们也可以注意到，老年人的枕头要高得多，一般在9～15cm，实际上很多老人的枕头高度在12公分以上。儿童枕头实际高度：0-8cm，为了宝宝的发育成长，注意多阶段枕头的选择。 枕头的高度 一般人的心目中，“枕头的高度”是指枕头自身的高度，同于一个物体的高度一样就是“从枕头上部到底部的垂直高度”。但是实际上对于我们很多人来说，我们寻找和要求的枕头高度并非如此简单，而是指“我们合适的枕头高度”“适合某个人的枕头高度”。枕头网把这个枕头高度称作是“实际的枕头高度”，如何计算呢？“一个人睡眠时候枕头的实际高度”，是指“枕头被人的头部重量压实后枕头从上部到底部的垂直高度”。有人往往问，最佳枕头高度是多少？枕头网认为没有所谓的统一的“最佳枕头高度”，“实际的枕头高度”因为人的生理参数不同而不同，因为枕头的材质和制作工艺不同而不同。适合一个人身体参数的的枕头高度才是最合适的、也就是“最佳枕头高度”。 目前枕头高度有“拳头说”还有“身高说”两大基本理论，这两大基本理论也是完全相通的。“拳头说”：国内很多人根据自身的行医等从业积累的经验介绍说，“枕头的高度为枕头压下去与个人的拳头立起的高度一致。这是因为人体骨骼的搭配很合理，使颈椎放松，则是以肩膀的高度为支撑，而拳头的高度与肩膀成比例。所以把拳头的高度作为枕头的高度很适合适”。“身高说”是来自日本和美国的研究发现，适合一个人的枕头高度和一个人的许多生理特征有关联，对正常人而言，枕头的高度与每个人的头围、胖瘦、颈长、肩宽均有关联，而枕头高度和人体身高有着密切的联系，一般而言人的身高高则要求的枕头高度略高才能舒适。由于一个人的拳头高度相对来说难以衡量，目前“身高说”逐步占据较多优势。 枕头高度的三个错误观点： 1、不枕或枕头过低错了 认为这些枕头和颈椎的生理曲线正合适。其实，这些枕头对颈椎有害无益，中大医院中医外科的专家昨天介绍，因为枕头导致的颈椎病患者不在少数，有的甚至引发颈性高血压和颈源性冠心病。 2、枕头高些好安睡错了 中大中医外科副主任最近接诊了这么一个病人，32岁的张先生每天起床后就觉得昏昏沉沉，头晕乎乎的，整天工作都没有精神，因为持续了一个多星期，他怀疑自己得了颈椎病，到医院一检查，颈椎确实出现小关节紊乱。问诊后发现，他平时喜欢枕高枕头，觉得枕头高睡觉好，睡觉都是把两个枕头叠在一起枕。 专家说，正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过高，头颈过度后仰，使椎体前方的肌肉与韧带因张力过大而疲劳，头颈过度后仰使椎