认清维也纳华尔兹中的重要区别讲课教案

认清维也纳华尔兹中的重要区别

认清维也纳华尔兹中的重要区别

维也纳华尔兹中的重要区别：

1、左转步与右转步不相同。左转步反身，右转步摆荡；

2、男士步法与女士步法不相同。男士前进摆荡，女士前进无摆荡；

3、前进小节与后退小节不相同。男士前进小节大步向前，后退小节小步调整；

4、节拍长短不相同。每一拍时间值长短不相同，不是平均占一拍。具体来说：

1、维也纳华尔兹左转步与右转步不相同。

在维也纳华尔兹中，右转和左转的跳法是不对称的，右旋转是横并式结构，右转步强调向前流动，强调摆荡，有倾斜，有起伏，步幅大，以单侧拉腰为主；左旋转是锁式结构，左转步强调拧腰胯，反身，无摆荡，无升降，锁步，步幅小，要不停地反身。

2、维也纳华尔兹男士步法与女士步法不相同。

在维也纳华尔兹中，男士与女士步法不相同，男士的前进转身小节是女士的后退转身小节，男士前进右转摆荡，女士后退右转也摆荡；男士后退右转无摆荡，女士前进右转也无摆荡。

3、维也纳华尔兹前进小节与后退小节跳法不相同。

在维也纳华尔兹中，前进与后退小节跳法不相同，男士前进小节大步向前，后退小节小步调整。右转男士后退（女士前进）那个小节不摆荡，步子也较小，相当于休息。

4、维也纳华尔兹中节拍长短不相同。

在维也纳华尔兹中，每两小节六步为一组，每一节拍时间值长短不相同，不都是平均占一拍。六个节拍时间值分别是：1.5、0.75、0.75、1.5、0.75、0.75，第一、四拍最长，第三、六拍最短，口令：慢、快、快、慢、快、快

跳快三的要领

(2011-11-14 10:18:09)

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杂谈

维也纳华尔兹俗称快三，它是舞中之王，跳快三是很难跳得好的，我虽然跳舞多年，长期以来被错误的观点支配，也是最近才掌握到跳快三的要领。

快三看似简单，只有四种基本步法，左转、右转、左换步、右换步，但如果不掌握要领，光靠看视频，听舞友指点，不容易领会关键的要领，舞就跳不好。

很多人以为快三就是比慢三转快一些，这就错了，这也是跳不好快三的原因。我以前也是用这种思维去跳的，结果一直转不好，转起来不畅顺，不能绕舞池转。开始还以为对方没跳好，但与多个人跳过也不好，最近才发现，是自己没跳对，不会带舞伴，跳和带的方法不对。

不久前，在网上无意间找到了2句跳好快三的要决，原来快三的转与慢三的转完全不一样，慢三是转园圈，像车轮那样。而快三的转是折转或翻转，像蛇爬行时一样。其次，快三不是以3拍为一小节，而是以6拍为一小节。一小节中跳半个大圈和半个小圈，不是两个半圈相同的，跳时男女互相错开，男跳大半圈时女跳小半圈，只有跳大半圈时才发力。这就是对快三的新认识，是跳快三的要领。

从以上认识入手，还需要学会用力的方法，以前我和很多人一样用手发力来带对方转，这显然不能到位。其实，关键是要从腰发力，用侧腰的力去带动身体前进，以前进带动转动。

快三的左转和右转也很不一样，很多人右转不错，但左转就不妥，这也是上面说的原因，没有认识快三的转的实质。在跳快三过程中，右转较容易，步子要大，要摆荡，可以连续转7-8圈，之后，男方用一个后退换步，然后就开始左转。左转较难，步子要小，要锁步，转3-4圈就可以了。

我现在就是用这种方法跳快三的，跳起来轻松、流畅、舒展，能绕舞池转多个圈，在那快速的旋转中享受音乐的激情，享受舞中之王的姿采。

一、跳快三旋转不对等，有大小转之分。

跳快三时不停地旋转，每三步转半圈，六步就转了一圈，但旋转不是对等的，有大小转之分。快三不是3拍一小节，而是6拍。

向右旋转时：男士前3拍向前转，步子要大些，女士后退转，步子要小些；男士后3拍后退转，步子要小些，女士向前转，步子要大些。

向左旋转时：男士前3拍向前转，步子要小些，要锁步，女士后退转，步子要大些；男士后3拍后退转，步子要大些，女士向前转，步子要小些，要锁步。

二、跳快三要用腰力带动转。

在维也纳华尔兹（快三）中，跳右旋转的前进转步（3拍），步幅要大，要用腰力带动转；右旋转的后退转步（3拍），步幅要小，少发力。左旋转步则相反，前进转步用小力，并锁步，后退转步用腰力，步要大。

三、跳快三左转拧腰，右转摆荡。

跳维也纳华尔兹（快三），左旋转强调向左拧腰胯，锁步，步子较小。右旋转强调摆荡，以倾斜为主，也就是单侧拉腰为主，使劲向侧边代替向前，步子要大。

四、不能用转圈的想法和跳法去跳快三。

跳维也纳华尔兹或快三时，很多人认识不对，以致跳法不对。很多人以为快三就是比慢三转快一些，这就错了，这也是跳不好快三的原因。慢三是转园圈，像车轮那样。而快三的转是折转或翻转，像蛇爬行时一样。不能再用转圈的想法和跳法去跳了，否则，永远跳不好。

五、快三的锁步要先做反身。

维也纳华尔兹前进左转的“三”，收回左脚锁步，如果不反身，左脚根本就收不回来。要注意：不是左脚自己能够收回来的，而是向左反身拧腰胯把左脚带回来的。

1、在跳舞中，男士领舞，女士跟随。

男士的引舞和指挥起着重要作用。男士必须在对各舞种舞步熟悉的情况下，才能自如地指挥女士。女士也应熟悉各舞种的技法和步型才能默契跟随。因此，跳舞双方必须首先掌握有关交谊舞的基本知识和技术，做到男跳精，女跳通，才能与各种水平的舞伴协调共舞。

2、要避免把三步、四步的国标舞跳成“走路舞”。

“走路舞”即：步子较小，快慢太均匀，升降不明显，用力无轻重，没有强弱反差，使人感到好像在散步，没有激情。这样跳的人以老年人和初学者居多，其他人要引以为戒。

3、跳舞就是跳重心，这是最重要的基本技术。

跳舞时首先要重心先动，然后再上步或退步。身体的重心先动，也就是上半身要先运动，它是由支撑腿用力推向前或向后产生的。重心移动时，是身体移动带动腿部移动，并要重心一步到位。如果重心没有动，而是先把腿伸出去，这是不对的。只有重心先动，才能跳出大步，才能显示出舒展挺拔、优雅大方的姿态。

4、“锁住”标准握持的“架子”。

国标舞握持：男士双臂平伸，左前臂抬起，大拇指与眉齐平，四指并拢，男士左手与女士右手轻轻相握。男士的右手放在女士左肩胛骨的下方，女士的左手对准男士的右上臂的三角肌，轻轻搭在男士的肩下。男女舞伴两脚并拢，女士站位略在男士偏右，两人的头部都左偏45度角，两眼平视前方。男右腰与女右腰轻贴，女士颈胸向外伸展。

5、手势配合抗力要适度。

摩登舞双方左右手的接触点是有力感的，是有抗力的。男士左手与女士右手握持，女士左手指拇与男士右手大臂握持，进足一方随形体移动而产生推力，退足一方要有抗力才有被推动的感觉。

6、腰胯配合特别要默契。

摩登舞双方腰胯的配合是形体各个部位配合的中心，它的默契程度很高。如果说手势的配合象用无形的绳索捆绑一样稳固，那腰胯的配合就象用无形的针线缝合一样牢靠。它传递的信息最直接、最准确、最急需。它的功能性很强，象轴心一样完成各种转度的步型，象靠尺一样完成各种花步的造型，象桅杆支撑风帆一样借惯性带动全身各部位平稳移动。

7、拉丁舞的胯部动作不是扭出来的。

胯部动作是拉丁舞的标志性动作之一，除了斗牛舞，其他四个舞种都有胯部动作，一说到拉丁舞的胯部动作，因其左右前后摆动，都认为它是扭出来的，那就大错特错了。胯部的左右前后摆动，是它的表面现象，而非内在本质，它是脚对地面施加压力、与地面对抗、继而挤压身体的结果。

8、跳快三旋转不对等，有大小转之分。

跳快三时不停地旋转，每三步转半圈，六步就转了一圈，但旋转不是对等的，有大小转之分。快三不是3拍一小节，而是6拍。

向右旋转时：男士前3拍向前转，步子要大些，女士后退转，步子要小些；男士后3拍后退转，步子要小些，女士向前转，步子要大些。

向左旋转时：男士前3拍向前转，步子要小些，要锁步，女士后退转，步子要大些；男士后3拍后退转，步子要大些，女士向前转，步子要小些，要锁步。

9、跳快三要用腰力带动转。

在维也纳华尔兹（快三）中，跳右旋转的前进转步（3拍），步幅要大，要用腰力带动转；右旋转的后退转步（3拍），步幅要小，少发力。左旋转步则相反，前进转步用小力，并锁步，后退转步用腰力，步要大。

10、跳快三左转拧腰，右转摆荡。

跳维也纳华尔兹（快三），左旋转强调向左拧腰胯，锁步，步子较小。右旋转强调摆荡，以倾斜为主，也就是单侧拉腰为主，使劲向侧边代替向前，步子要大。

11、拉丁舞并脚旋转又快又稳

在拉丁舞蹈中，重点强调的是速度和爆发力，都用并脚转来完成旋转，具体做法是：1、在旋转时，你的步子不要大。2、两腿要直立不能弯曲，而且是向上通过身体往上拉伸的。3、椎骨一定要与地面垂直，绝不能弯曲。4、要用两只脚掌旋转，绝不能用脚跟。

5、旋转360度后，立刻把脚打开，重心保持在两脚之间。

12、舞蹈是一种彻底和谐的艺术，既净化心灵，又锻炼身体。

13、牛仔舞的弹性在于下降后的撑起。

牛仔舞的弹性不在于往上跳，而在于产生“自由落体”般的下降产生的弹性。牛仔舞的弹性不是向上弹，而是向下。弹性基本步的重拍表现在产生自由落体式的下降，然后迅速撑起来。如同脚被搁置在烧烫的地面上，要做迅速的弹离地面的动作。

14、练舞中最缺的是追求追求中最缺的是专注

专注中最缺的是技巧技巧中最缺的是舞韵

舞韵中最缺的是舞感舞感中最缺的是舞姿

舞姿中最缺的是飘逸飘逸中最缺的是流动

流动中最缺的是升降升降中最缺的是摆动

摆动中最缺的是倾斜倾斜中最缺的是反身

反身中最缺的是运步运步中最缺的是轻盈

轻盈中最缺的是弛松弛松中最缺的是平衡

平衡中最缺的是默契默契中最缺的是激情

激情中最缺的是节奏节奏中最缺的是内涵

15、男士负责带领女士跳舞。

在交谊舞中，男士要领舞，起着主导和决定性的作用。男士要用标准的舞姿，规范的技术，良好的舞感引导和引带女士，不能过刚，不能过柔。男士要引导女士进入正确的位置，不但要跳好自己的舞步，还要清楚明白女士的舞步。男士要知道不是自己在跳舞，而是在引导舞伴跳舞。男士是领舞者，女士是跟舞者。男士是导演，而女士是演员。

16、跳舞时气循环十字诀：

1. 夹裆 (脚板内扣、夹大小腿、对直膝盖、夹臀部。）

2. 上腰（收会阴、提臀、收小腹、后提腰。）

3. 拔颈（凹肩胛骨、打开双肩、收颌、后拔颈、入天。）

4. 松眉（含神、舒展脸部笑肌。）

5. 搭舌（舌尖轻搭上齿龈、入地。）

17、高水平跳舞要练气。

初级功：动身体（指“转腰身”——对照一下您是否只会动腰的上下部吗？）；

中级功：松骨头（指扭骨头——想一想您会松开每一块骨头吗？）；

高级功：气循环（指运用气——感觉一下您的气感强烈吗？）；

顶级功：神导引（指神与瞳——检查一下您的修养和舞德提高了吗？）

18、跳舞要有舒展挺拔、优雅大方的舞姿。

在跳摩登舞、拉丁舞和交谊舞时都应注意姿态美。舒展挺拔、优雅大方的姿态使舞者精神倍增，令人赏心悦目。因此在跳舞时始终要保持抬头挺胸沉肩、立颈椎，聚目光、收腹、立腰、大腿和臀部夹紧上提的完美姿态。

19、“双峰点地”造型像男士捧花。

抛掷倾斜（双峰点地）舞步造型动作，出现于摩登舞及交谊舞舞中，是一个舒展、大气、华贵、富有线条感、无限延伸感的造型动作。它好似：男士把女士视作心爱的一盆花，双手捧起来，轻轻地放到窗台上注目观赏。女士视自己为艳丽的花绽放，柔美的舒展身体，目光随着头部向左转动飘向观众，“为我的美丽喝彩吧”。

20、双脚永不离开地板。

在摩登舞（除探戈）大多数舞步中，双脚是永远不许离开地板的，无论是出去的脚（动作脚）还是收回的脚（原主力脚），都是永远以足着点擦地板运行，永远在地板上擦，是要在地板上划出一条线来，千万不可离开地板飘浮。某老师对学生们说：“我甚至

都不必看你们跳舞，就看你们留在地板上的那些痕迹，就可以判断你们的水平。”

21、每一个舞步之前，总是先踩地。

在摩登舞中，每一个舞步，无论快慢，总是分为前后两部分：运行和到位之后踩地。即每一拍应该细分为两半，前一半在路上，做动作；后一半在地上，换重心踩地。例如：华尔兹（慢三）“三”的前半拍继续上升，后半拍踩地。在喊口令的时候，喊成“Slow，and”。凯伦说：“每当我开始一个舞步之前，我总是先踩地。”

22、练舞不练功，等于一场空。

跳国标舞和交谊舞的基本功指的就是这些：架型、握持、姿势、拉步、运步、拉伸，以及升降、摆荡、倾斜、反身、重心移动等基本技巧，还有各种舞的最基本舞步，如：方步、左右转步、纺织步等。对于男士来说，还有一项，就是带人的基本功。

23、跳出华尔兹大起大落的特点。

华尔兹韵律的特点就是大波浪，就是无止境的追求高。一定要形成追求高的习惯和能力。之所以第一步要低下去，就是为了第二步能够高起来，第二步高起来还嫌不够，还要在并脚之后继续追求高，所以才设计成第三拍前半拍停留，以便有时间原地继续向上延伸而更高。