小学毕业生考前心理辅导

一、心理紧张的形成。

社会的竟争辐射到学校是学生的竟争，学生的竟争焦点是学习成绩的高低。每一个学生，他的学习成绩如何，都要面对家长、老师、同学，甚至是亲朋戚友。他们心里感到，成绩好的脸上就有光，父母高兴、老师喜欢、亲朋戚友称赞，在同学面前能昂起头做人。反之就低人一等，没脸见人。有一种自悲和负罪感。所以考试成绩高低，家长、学生都看成是一件很重要的事。故此，每个学生考试前都产生或大或少的紧张心理。

从心理角度说，心理学家大量的研究表明，考试时的心理紧张的程度与考试成绩呈“∩”（马鞍形）状态，即学生在缺乏努力要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥的差的，而当要考好的动机，心理毫无压力时，水平发挥也是差的。这是由于在第一种情况下学生缺乏动力，兴奋不起来，不易进入最佳状态；而在第二种情况下，学生心理压力太重，会导致高焦虑，直接影响水平的发挥，甚至出现怯场。六年级的同学们，6月18日就是你们的小学毕业考了，这表示着你的六年小学生活即将结束，进入新的中学，面对陌生的环境。小升初是你们人生的第一道门坎，昔日曾经在校园里追着父母，哭喊着“我要回家”的一年级小朋友们，如今已经成长“大哥哥大姐姐”了。而这场考试也是检测你六年的学习情况，那么，你准备好了吗？有同学跟我说，我有点小紧张，不知道能不能考好。孩子，其实考前紧张是正常的，让老师告诉你一些考试紧张的调节方法吧！

二、考试心理紧张调节方法。

1、给予自信

自信心是成功的必要条件，应考时如缺乏自信，必然会影响水平的发挥。所以要多给学生自信心，除了指导学生认真学习、复习外，还……

2、及时调节紧张情绪

临考时或考试过程中如果感到十分紧张，则要及时调节，主要方法是：1.自我暗示，例如可以安慰自己：“我不怕考试，我能控制自己的情绪，考出水平。”如此等等。2.深呼吸。考试过程中如果产生紧张、焦虑，可以作几次深呼吸，以调节情绪。3.暂时转移注意。如果深呼吸仍不能控制紧张情绪，可以停下笔来，

默念数字或熟悉的诗词等，将注意力暂时转移到其他事情上，从而可使原来紧张情绪迅速平缓。

3、讲究应试策略

根据心理活动的规律，在考试过程中采用下列策略是有益的。

⑴第一印象策略。当你遇到某题有几种可能答案而又无法确定哪个答案正确时，应选择最先想到或判定的那一个答案。尤其是解答选择题时，这个策略最有用。选择最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，这已为心理学研究所证明。

⑵先易后难策略。一般而言，应先做容易的题目，后做难题，这样既可以有利于维持自信心及避免出现紧张情绪，又有利于时间的合理安排。有的学生喜欢按照顺序答题而不管其难易，有的人甚至喜欢先解答难题，他们往往会被一两题难题而“卡”住，不仅花了大量的时间，而且会导致紧张情绪及失去自信心。

⑶统筹安排策略。考试时不要一接到试卷便忙于答题，应先花几分钟将全部试题阅读一遍，估计难易，并将考试时间大约分配到各大类题目上，最好留下15—20分钟作为机动，整个考试有一个统筹安排，一方面使时间有较合理的安排，不致于先松后紧；另一方面更重要的是使你对整份试卷有一个整体感，将可能有关的知识有效地调到记忆的备用区域中。

⑷解除抑制策略。考试时如果遇到你本来复习得十分熟悉但一下子记不起来的题目时，千万不用焦急，也不应拼命追忆，想不起来誓不休。因为该题的答案虽然已在你头脑中形成牢固的联系，但可能由于情绪紧张或其他原因，这种联系会暂时被抑制而无法回忆出答案，在这种情况下，硬抓住这道题不放，往往会徒劳无功，是不明智的。最好的策略是将它暂时放下，先完成别的题目，隔了一段时间，暂时的抑制往往会解除，该题的答案会自然地回忆出来。

有了良好的心理素质和坚实的知识基础，考试紧张的心理就能克服。真诚地祝福每一个孩子考出优异的成绩，进入自己理想的中学。（幸福苑实验学校心理辅导老师：小艾）

高中生考前心理调查报告(作业)

高中生考前心理调查报告调查人：陈卫李阿敏一、问题的提出高考即将来临，高三学生的心理状态是每个教师和家长关注的焦点，是否具备良好的心理状态将直接影响学生考前学习、复习的效果和高考的发挥。根据前一年我在高三时的实践与感悟，认为高三学生在考前容易出现情绪、时间安排、上课注意力下降、学习动力和学习自信心不足等问题。所以展开问卷调查，根据调查结果和分析、提出建议，希望能对高三学生有所帮助。二、调查对象及方法本次抽样调查采取无记名的方式进行，调查对象为益林中学2012届高三年级学生，收回有效的问卷185份；另外在调查方式上还采取与和个别学生谈话的形式来了解学生的基本情况。由于在调查之前，事先已经在学生进行了比较好的准备，因此在一定的程度上，保证了本次调查的有效性和准确性。三、调查结果 1．自信心状态问题自信心状态问题人数总人数% ⑴遇到挫折时，能及时调整并树立自信心85 185 46.2% ⑵遇到挫折时，特别容易丧失自信心64 185 34.5% ⑶自信心不足76 185 41.2% 结果显示，题⑴在遇到挫折时，能够及时调整并树立自信心的学生占46.2%，说明我校高三学生整体的自信心水平还不高。题⑵遇到挫折时特别容易丧失自信心的占34.5％，说明我校部分高三学生抗挫折能力不强，易缺乏自信。题⑶表明在复习过程中没有足够自信心的学生占41.2%，他们容易产生浮躁，焦虑等心理问题。 2．学习时间安排问题学习时间安排问题人数总人数% ⑴忙于完成作业，没有自己补习的时间24 185 13.2% ⑵习题多科目多，束手无策，如何分配时间113 185 61.2% ⑶晚饭后学习效率低10点后有精神12点才睡64 185 34.8%

(完整版)中学生心理辅导案例

中学生心理辅导案例时间:2008-08-29 06:27 作者:小榄二中实习队Ｚ点击: 5854 次将本文添加到: 人际交往辅导还有人喜欢我吗? 案例介绍李某，女，15岁，市某中学初二学生。学习成绩较好，智商中上等。外向型性格，开朗，有个性，思维活跃，敢说敢做。但盛气凌人，自以为是，孤芳自赏，桀骜不驯，嫉妒心强；认为人与人之间无信任和善良可言，皆唯利是图；对他人缺乏真诚。虽然李某学习成绩好，但同学不太喜欢她。她与家长、老师说话也是咄咄逼人，因此与人沟通时总带着争吵的神态，难以心平气和地交流。自认为是不太受人欢迎的人。她想交知心朋友，但同学敬而远之。所担任的班干工作常因同学的不合作而使她不能如愿。她因而情绪极受影响，气哭过几次，辞职几次，甚至想走绝路。案例分析中学生正处在身心发育的高峰时期，独立意识和自信心逐渐增强。李某因学习成绩好，思维活跃，加之性格外向，敢说敢做，因而不隐藏自己的喜、怒、哀、乐，说话易得罪同学。她的过于自信使她产生自傲心理，同学因被她瞧不起而远之。她没有知心朋友来交流思想，以期获得同伴的认可。所以她认为人与人之间无信任，都是虚伪的。她为了保护自己的荣誉和自尊，以自私、嫉妒的心理，盛气凌人的态度对待同学、家长、老师，唯我独尊，而她内心又渴望大家对她友善和关爱。在日记《推荐我自己》中能明确分析自己的优劣，并意识到自己的不足，但对改变自己无能为力，发出：“还有人喜欢我吗?”的感叹，请求老师帮助她向同学推荐自己。这是优等生常出现的人际交往的心理问题。辅导方法 1、从家里做起：家里亲人是最能宽容自己的错误和不良态度的人了。要求家长配合，在与李某交谈时，切忌大声争吵。如果态度不平和，提醒她停止谈话，数5-10下后再说话，使她激动的情绪平静下来。扩展到与同学交谈时也如此。 2、学会聆听：虚心倾听他人的谈话，这是对别人的极大尊重。即使有不同的观点，也不要立即反驳，让别人把话说完。再发表自己的观点，并且不必强加于人接受、赞同自己的观点。这样可以改变自以为是的毛病。聆听，先从观众做起，就可以让你走近同学。 3、老师助一臂之力： ①认知辅导：让李某认识自己的所作所为的错误及危害性，幡然悔悟，痛改前非，并强烈产生改正错误的欲望，积极主动地参与辅导并配合。 ②化解矛盾：为她调整了班干工作，避开那些需要较多同学协助的班务工作，暂时减缓她与同学之间的紧张气氛。 ③欣赏他人：让她每天发现本班一位同学的优点、长处，并记下来，改变她总以挑剔的眼光审视别人的习惯，慢慢消除她的嫉妒心理。每过1-2周后把她表扬过的同学叫到一起，让他们知道李某赞扬他们，从而使他们对李某有好感。 ④学会协作：有目的的分配一些任务给李某与另2名同学，让她在工作、劳动中学会与人协作，改变她孤芳自赏、缺乏与人真诚相待的心态。 ⑤重塑她的威信及形象：因为她本来学习成绩较好，老师给她分配“一帮一”学习互助同学，而该同学在班里属人缘挺好的学生。这样，李某因为与该生关系密切而融入她们的圈内。李

初中生考前心理辅导

初中生考前心理辅导要克服考前心理障碍，必须从多方面入手，综合预防。从考生自身来说，考前应着重克服以下两种心理障碍：我不是平时学得挺不错吗？为什么还会怕考试？其实原因恰恰可能就是你平时学得不错，老师的赞扬，父母的爱心，同学的羡慕，这种“众望所归”的心理压力很容易使你在令人瞩目的重大考试中“有负众望”。考好的动机实在太强烈了，结果导致了你发挥的失常。考试动机与考试成绩的关系也是如此。按照心理学，当你在考试中取胜的动机过于强烈，并产生了极度紧张的心理时，对考试成绩的担心会严重干扰和分散你在解决问题时需要的思考力和记忆力，并且在考试中稍遇困难，就会引起恐慌。而当有那么几次考试失利的阴影后，这类考生容易建立起消极的条件反射。他们十分担心再次考试的失败。可越是怕失败，心理状态越不稳定，反而越容易失败。所以当你在考试时有这个问题时，那么一方面你要把学习是为了争面子的心理动机，转变为对学习本身的内在兴趣上来，即热爱学习、肯于钻研，不把一时的考试成绩的高低，看得太重；另一方面，把平时的小考，都当成“大考”来严格要求自己，以增强自己对考试的适应性和自信心。再次，进入考场后，应仔细地去审好每一个题，这样不仅有利于提高成绩，更有助于平静心态，缓解压力。二、学习情绪上的焦虑:

焦虑，是一种紧张不安、恐惧的情绪体验，正常人生道路上经常遇到两条道路的选择，非此即彼，常常造成焦虑。如果这个人比较犹豫不决，患得患失，就会经常焦虑，如等汽车、考试、分配工作前均会焦虑。在考前，常表现为对自己已学习的知识是否牢固不断产生怀疑，从而在平时学习、考试中产生焦虑。怎样对待怎考试焦虑？ 1、要改变对考试的认识。平时考试是检查自己学习情况的手段，目的是查漏补缺，完善今后学习。“60分万岁”、“及格就行”，不会焦虑。“拿不到第一就是失败”、“对不起父母”、“糟透了”绝对化的要求就会焦虑。 2、是对自己的期望要实事求是，适当根据自己的能力和水平定指标，以便逐步提高。 3、是要重视考前复习，做到心中有数。 4、是对自己要有自信心，焦虑的根源在于对自己平时学习缺乏信心，所以，自信心越强，焦虑就越会减轻。 5、是要掌握考试时科学答题的方法，减少失误，可以在客观上淡化焦虑带来的心理障碍。六是考前和老师一起分析自己的优势和潜能，从主观上淡化考试前后的紧张气氛。

学生考前心理辅导

考前心理辅导现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流几点：第一方面：学生准备考试的方法一、协助学生消除考试的恐惧心理告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。二、提醒劳逸结合，提高复习效率在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长散散步。三、提示学生加强营养，保证睡眠充足。

复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。“开夜车”是得不偿失的。四、考试前，及时调节一下情绪。如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例： 1、考前“烦”了怎么办？如何避免“烦”呢？要做到：（1）生活有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；（3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。

高中生心理辅导心得

高中生心理辅导心得本学期开学不久，班里一位成绩挺好的女生在周记中对我说，自从进入高三年级之后，每天的学习让她压力很大，加上家长的期望值太高，让她整天心情郁闷，现在天天有厌学情绪。这篇周记引起了我的关注，我所带的班级已进入高三年级，各种学习和生活压力让他们产生了复杂的心理问题，这使我这个班主任顿时感觉心理辅导的任务之重、责任之大。经过多次与家长和学生的沟通后，现在那个学生的状态好多了，家里的气氛也比以前轻松多了，我终于松了一口气，但对高中毕业生心理问题的辅导却成了摆在我们班主任面前的一个很紧迫的课题，让我不得不进行一些深层次的思考。其实，加强学生的心理健康教育，一直是我校德育的重要组成部分，也是学校实施素质教育的重要内容，班主任心理教育的主要任务是培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。高中学生的心理具有流动性和无节制的特点，他们的自我心理意识没有充分发展，所以班主任要运用科学知识，结合学生心理特点，针对他们面临的各种心理矛盾，给以释疑解惑，提供正确的实施方法，使他们取得心理上的平衡，让他们在智力、情感、性格、能力、品质等方面和谐发展。据调查，目前在高中阶段，学生的心理问题主要包括以下特点：强迫、人际敏感、偏执等，且女生比例高于男生。针对这种情况，我认为作为一名学生信赖的班主任老师，

应该做到以下几点：一、言传身教，寓身教重于言教一个成功的班主任，应具备渊博的学识和优良的教学技能，又应具备健全的人格，这样才能促进学生心理健康的发展。班主任的品德、能力、兴趣、心态、情绪、情感、气质、心理健康状况等都对学生有着强烈的感染作用，对学生心理发展和个性品质的形成具有深远的影响。班主任作为学生最主要的模仿对象，其榜样作用、示范作用、楷模作用集中体现在教学过程之中。心理健康教育应当以教师的心理健康为基础，用教师的人格塑造学生的人格。班主任在学生面前，尤其是在课堂上一定要表现出愉快乐观、积极进取、自信、自尊、自爱、自强、自立、民主平等、宽容大度等良好的心理品质，用自己正确的动机、积极稳定的情绪、高尚的情感、顽强的意志、良好的性格去影响班级里的每一个学生，使这些学生的学生在模仿中完善自己的人格。因此，班主任尤其要注意用自己良好的心理素质，为学生树立可望而又可及的模范榜样。二、潜移默化，树立良好班风班级是学校的基本单位，是学生学习、生活、活动的重要场所。班风是班集体在情感上、言论上、行动上的共同倾向，是一种潜移默化的无形的教育力量，它支配着全班学生的思想和行为，自然也会影响着学生的心理。教育实践表明，正确的班风对学生的影响，往往要比教师个人的力量要强大

中学生考前最为重要的心理辅导

中学生考前最为重要的心理辅导 Company number：【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。（二）、适当的复习在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲劳，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加家长和忧虑。就像在体育比赛之前要进行热身运动一样，复习一些基础的知识要点是有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。（三）、合理的饮食 1、忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。 2、注意饮食卫生。炎热的夏季，细菌多，中考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻而消耗体力；少食容易引起肠胃不适的食物。（四）、充分的物质准备

高三学生高考考前心理辅导和备考学法指导

高三学生高考考前心理辅导和备考学法指导距高考只有三十几天了，在这段时间很多同学常常感到无所适从。针对大家普遍存在的问题，我们试图为大家提供一些学长们实践证明行之有效的方法和策略，供同学们参考。相信同学们能够顺利的走过考前的最后一个月，能够有效的利用好这段宝贵的时间。 1、时间越临近高考，越静不下心来看书，怎么办呢？应对策略：根据自己的实际情况为自己度身制定一个自主复习计划。有了明确计划之后，你在最后冲刺阶段就更能定下神来，静心实施计划，减少因考试临近而带来的心气浮躁和盲目行为，提高复习效率。例如，一位学长在考前一个月时为自己确定的数学自主复习计划是：熟记定理、公式，复习课本重点例题，复习试卷、练习册(过去完成的)中已做标记的重点题目，完成好老师布置的新练习，并且为自己确定了每个任务需要使用的大致时间，然后再结合自己的时间计划，把他们有效的分配到其中。目标明确就是内容目标和时间目标明确，要完成哪些内容，要花多少时间完成这些内容，同学们都应有一个明确的把握。又比如，文科的同学在最后这一个月应该有一个回归教材的时间表，这样可以有效的弥补知识的漏洞。其他学科大家可以参照制定计划。 2、晚上老是睡得不踏实，有些时候还失眠，怎么办？应对策略：考前有些紧张是正常的，出现失眠可能是因为过度紧张所致。以下几种解决方法可以试一试。（1）情绪放松法：躺在床上，暗示自己今天能睡个好觉，但不要强迫自己入眠，有意识地从头到脚、从上到下慢慢放松身体的每一个部位，脑子里幻想和回忆一些美好场景，让心情达到一种愉悦状态。（2）呼吸放松法：自然平躺在床上，手放在肚脐处，闭上双眼，让身体完全处于放松状态，做深呼吸，慢慢吸气，再慢慢呼出，如此反复有助于睡眠。（3）晚自习后去运动场跑几圈，让身体肌肉得到锻炼，疲倦后更有助于睡眠。 3、常常担心考不上理想的大学会让父母失望，怎么办？应对策略：一方面建议有这种心态的同学和父母好好的沟通和交流一下，跟父母说明自己目前的成绩水平，也许达不到他们的期待，也让父母明白，他们的高期待可能让自己压力太大甚至会影响学习效果，请父母把期待降低一点。同时也向父母表明自己会继续努力，争取有进步。另一方面，这部分同学还应该明白，只要自己在努力，在积极地备考，对父母就

中学生心理辅导案例

中学生心理辅导记录案例介绍李某，女，15岁，市某中学八年级学生。学习成绩较好，智商中上等。外向型性格，开朗，有个性，思维活跃，敢说敢做。但盛气凌人，自以为是，孤芳自赏，桀骜不驯，嫉妒心强；认为人与人之间无信任和善良可言，皆唯利是图；对他人缺乏真诚。虽然李某学习成绩好，但同学不太喜欢她。她与家长、老师说话也是咄咄逼人，因此与人沟通时总带着争吵的神态，难以心平气和地交流。自认为是不太受人欢迎的人。她想交知心朋友，但同学敬而远之。所担任的班干工作常因同学的不合作而使她不能如愿。她因而情绪极受影响，气哭过几次，辞职几次，甚至想走绝路。案例分析中学生正处在身心发育的高峰时期，独立意识和自信心逐渐增强。李某因学习成绩好，思维活跃，加之性格外向，敢说敢做，因而不隐藏自己的喜、怒、哀、乐，说话易得罪同学。她的过于自信使她产生自傲心理，同学因被她瞧不起而远之。她没有知心朋友来交流思想，以期获得同伴的认可。所以她认为人与人之间无信任，都是虚伪的。她为了保护自己的荣誉和自尊，以自私、嫉妒的心理，盛气凌人的态度对待同学、家长、老师，唯我独尊，而她内心又渴望大家对她友善和关爱。在日记《推荐我自己》中能明确分析自己的优劣，并意识到自己的不足，但对改变自己无能为力，发出：?还有人喜欢我吗??的感叹，请求老师帮助她向同学推荐自己。这是优等生常出现的人际交往的心理问题。辅导方法 1、从家里做起：家里亲人是最能宽容自己的错误和不良态度的人了。要求家长配合，在与李某交谈时，切忌大声争吵。如果态度不平和，提醒她停止谈话，数5-10下后再说话，使她激动的情绪平静下来。扩展到与同学交谈时也如此。 2、学会聆听：虚心倾听他人的谈话，这是对别人的极大尊重。即使有不同的观点，也不要立即反驳，让别人把话说完。再发表自己的观点，并且不必强加于人接受、赞同自己的观点。这样可以改变自以为是的毛病。聆听，先从观众做起，就可以让你走近同学。 3、老师助一臂之力： ①认知辅导：让李某认识自己的所作所为的错误及危害性，幡然悔悟，痛改前非，并强烈产生改正错误的欲望，积极主动地参与辅导并配合。 ②化解矛盾：为她调整了班干工作，避开那些需要较多同学协助的班务工作，暂时减缓她与同学之间的紧张气氛。 ③欣赏他人：让她每天发现本班一位同学的优点、长处，并记下来，改变她总以挑剔的眼光审视别人的习惯，慢慢消除她的嫉妒心理。每过1-2周后把她表扬过的同学叫到一起，让他们知道李某赞扬他们，从而使他们对李某有好感。 ④学会协作：有目的的分配一些任务给李某与另2名同学，让她在工作、劳动中学会与人协作，改变她孤芳自赏、缺乏与人真诚相待的心态。 ⑤重塑她的威信及形象：因为她本来学习成绩较好，老师给她分配?一帮一?学习互助同学，而该同学在班里属人缘挺好的学生。这样，李某因为与该生关系密切而融入她们的圈内。李某学习成绩好，威信倍增。乐于助人的新形象，使同学们接受她。渐渐她也找到了知心朋友，不再孤独，终于有人喜欢她了。辅导效果通过老师、家长的密切配合，李某积极主动地参与，经过近一学期的辅导工作，李某与同学们相处和谐多了，朋友也多了，她的心情轻松愉快，对班集体更关心，经常与老师谈论自己

中学生考前最为重要的心理辅导

中学生考前心理辅导课程一．做好上考场的准备考前最后一天：消除焦虑调整状态。在经历了漫长而紧张的复习备考之后，多数考生都有一种比较疲惫的感觉，焦虑的心情随着考试日期的临近而逐渐加强，在6月10日这一天显得格外突出。这种焦虑的程度除了与考生本身的心理素质有关，还与考生的能力、设定的目标及家长的情绪有密切关系。在考前调整好心理状态和身体状态是至关重要的。（一）、合理设定生活节奏 6月10日晚上，自然不能睡得太晚，但也不要特意太早睡觉。很多同学会在父母的督促下很早就上床，以期待第二天有个清醒的头脑。实际上，这种做法往往会适得其反。有译名考生为了保证第二天有充沛的精力，6月10日晚8时就睡下了，可是翻来覆去无法入睡，这使她和母亲都很紧张，而越是紧张越睡不着，考生意识到自己失眠了，于是更加担心恐惧，直到凌晨一点才勉强入睡。考试结果自然不会理想。这件事告诉我们千万不必打破日常生活规律而刻意创造一种轻松的氛围。众所周知，初三学生通常每天都要学习到很晚，身体的生物钟已经从某中程度上适应了这种节奏，突然打破了这种规律反而会感到不适。所以考生只要按照日常习惯稍微提前一些（在晚9时半左右）睡觉，早6时起床就可以了。如果出现睡眠困难，可以在睡前多食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐，但尽量不要服用镇静药。有些学生为了放松情绪而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对不可行的。（二）、适当的复习在这一天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲劳，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加家长和忧虑。就像在体育比赛之前要进行热身运动一样，复习一些基础的知识要点是有必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。（三）、合理的饮食 1、忌暴饮暴食。毫无疑问，考生需要营养丰富的高质量食物，但量不宜过多，否则会发生困倦，难于保证大脑充足的供血，降低神经系统的兴奋性，影响反应速度。所以只要按照以往习惯，有侧重地选择一些含蛋白质、卵磷脂和能量较多而且易消化的食物就可以了。

高中生学习策略心理辅导

专题讲座高中生学习策略心理辅导：应对考试焦虑一、正确理解考试焦虑考试焦虑很常见，适度的焦虑有助于集中注意力，提高学习效能。二、考试焦虑的原因概括起来，通常考试焦虑及其他焦虑情绪产生的的原因有以下几个方面。 1 、父母的影响父母的精神状况和性格表现对孩子焦虑产生的影响较大，父母的焦虑倾向可以直接传染给孩子，如父母敏感、忧郁、多疑，缺乏自信等一些焦虑人格的表现常常在孩子身上反映出来。如果父母亲对孩子的考试十分担忧、焦虑，这种情绪反过来进一步会加重孩子的焦虑症状。孩子产生了考试焦虑，家长如果不去过度关注，而是有意识地分散孩子的注意力，那么将有利于孩子积极情绪的产生和良好心态的形成。 2 、教育方法不当有的家长在考试前对孩子说：“考得好给予奖励，考不好你可小心点儿。”“这次考不好就不给你零花钱了。”“你看人家某某，学习成绩多好。”这些话对一个临考的孩子来说，会造成很大的思想压力。孩子生怕考不好受到惩罚，临场考试时就会过分紧张，不能很好地发挥。

3 、自我期望过高有的孩子，学习态度非常认真，对考试结果特别看重，生怕有负老师的期望，失去在同学们中的威信，希望自己每次考试都是优秀，都名列前茅。这种过于紧张的心理状态，给心理上造成了极大的压力，从而达不到预期目标，反而会产生一些负效应，这样也会使孩子产生焦虑反应。 4 、个性怯懦，自信心不足。有的孩子心理素质较差，承受能力低，加之对自己的学习成绩缺乏正确评价，总是怀疑自己的能力，在遇到比较紧张、严肃的场面时，就会情不自禁地怯场，以至于无法发挥出原有的水平。 5 、缺乏考试经验有些孩子初临考场，没有应付考试的经验，一看到监考老师严肃的神情和考场上紧张的气氛，便有如临大敌之感，再加上平时学习成绩不够稳定，就容易产生怯场心理。 6 、过往的失败经历 7 、其它各种可能性：不适应新老师，父亲早逝，母亲不当的教养方式。三、考试焦虑的心理治疗 1 、满灌疗法就是使用最能引起孩子强烈的焦虑情绪的语言或者是“事”冲击孩子，使孩子克服某些情景、事件的焦虑反应。例如，对考试感到紧张害怕的孩子，你不要对孩子说没事，考坏了也不要紧，只要你努力了，这些话只能加重孩子的心理负担。家长或老师可以让孩子想象自己考试失败后可能带来的可怕后果，他可能会说害怕同学的讽刺，老师的挖苦，家庭对他的失望，父母痛苦的表情等等。说完之后，指导孩子进行想象，尽可能把可怕的情景想得栩栩如生，以使害怕的情绪逐渐减退；一次一个半小时，休息半小时后再进行，就这样，慢慢等孩子的情绪平稳下来。 2 、疏导疗法如果没有或者找不到刺激源，对于过分担心考试结果的孩子，可用疏导疗法进行治疗，用亲切的语言对孩子进行安慰、劝导。家长一定要耐心，不要急躁，给孩子转变的时间，经过一段时间以后，如果孩子发现自己的担心是多余的，他的问题也就自然地解决了。 3 、脱敏疗法

中学生心理辅导个案分析

心理辅导个案分析

中学生心理辅导个案分析王某，男，16岁，我校初三学生。学习成绩下游，智力一般，性格倔强，个性刚硬，自尊心特强，逆反心理十分严重。经常和老师发生冲突、顶撞，有很强的抵触情绪。你越是反对的事情，他就越和你对着干。在学校，他这种反抗行为十分尖锐。每当老师批评他时，他眼睛直对着老师，一副不服气的样子，甚至还和老师顶嘴。案例分析该生的叛逆行为是进入青春期的一种表现，许多青春期的孩子对大人都有一种逆反心理。他们往往把家长和老师的批评、帮助理解为与自己过不去，认为伤害了自己，因而就会表现出严重的敌对倾向。分析其原因主要有三个：一是家庭教育方式不当。王某的父亲忙于生意，和孩子的交流很少，遇到问题就会斥责、谩骂孩子，在老师面前又要袒护孩子；而他的母亲主要关心孩子的营养状况和学习成绩，忽视孩子的思想教育，认为孩子还小，大了就会懂事的。在孩子的教育问题上，两人的方式也常常不一致。二是个别老师不懂得学生的心理特点，不能正确对待他所犯的错误，处理方式不当，使矛盾和冲突日益恶化起来。三是青少年特有的半幼稚半成熟的特点，使他看问题容易产生偏见，以为与老师、家长对着干很勇敢，是一种英雄行为，因而盲目反抗，拒绝一切批评。辅导方法 1、争取家长的主动配合：首先和家长取得联系，了解王某的家庭情况和表现，与家长沟通思想，在孩子的教育问题上达成共识，以便对症下药。 2、改善家庭教育环境：指导家长阅读一些教育孩子的书籍，提高自身教育水平。创造良好、民主的家庭环境，和孩子交朋友，多鼓励、表扬，少批评、责骂，合理对待孩子的需求，不挫伤他的自尊心，尊重他，信任他。抽时间带孩子到大自然去呼吸新鲜空气，为孩子安

中学生考试焦虑心理辅导教案

中学生考试焦虑心理辅导教案教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。教学过程：一、心理测试：二、导入新课。由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”谜语：有心的老虎没几只（虑）。考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须

有，但是有一个度的限制。过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。三、讲授新课。（一）关于考试焦虑的成因： 1. 内部因素： 2.复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。 3.自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。 4.性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。 5.身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，

高中生心理辅导的策略【可编辑版】

高中生心理辅导的策略高中生心理辅导的策略 ?当我们面对各种各样越来越多的高中生心理问题时，正确认识高中生心理教育的特点，加强对学生心理问题和相应教育方式的研究，才能提高班主任工作的针对性和有效性。全面了解高中生的心理问题一个处在具体社会环境中的高中生群体，心理问题的热点是什么，心理困惑最多的是什么，心理异常和偏差最可能是什么，将直接影响班主任工作的侧重点。要准确全面地了解和把握学生心理状况，除了我们常用的观察法、谈话法、问卷法、成长记录法外，利用现代信息技术进行心理测验，统计分析、建立心理档案也是有效的新方法。心理状况对学生本人来说是主观的，但对于我们教育工作者来说却是客观存在的，因此心理健康教育是一项科学工作，不能仅凭主观经验和想象办事，还应运用现代技术去诊断心理问题。只有通过各种方法了解了高中生存在的心理问题，班主任才能做到雪中送炭而不是画蛇添足。着眼于预防为主，事前监控如果等到学生的心理问题都暴露出来，我们才像消防员灭火一样去补救，结果往往会事倍功半。所以我们对高中学生的心理辅导不能仅仅停留在发现问题解决问题的阶段，要事先调查研究，摸查心理问题发生的规律。同时，班主任要在日常工作中有意识地对学生进行心理素质教育，由于是针对高中生，我们就不要再把主要对初中生进行的青春期教育放在首位，而以解决学生认识障碍为基本教育内容，以正确的自我认识为支点，以帮助学生学会学习为主要立足点。在高中生已有一定人生阅历和文化知识的基础上，班主任可帮助学生树立科学、正确的世界观、人生观、价值

观，运用历史、辩证的方法正确对待周围的人和事。对学生人际关系的心理辅导在辅导形式上，既要有及时有效的团体心理教育，又要有细致深入的个别心理辅导；在辅导内容上，以我是谁的自我意识训练为主，从个性的塑造出发，摆脱过分的自我中心，坦诚相待，善于倾听和美别人，并尽可能学会去帮助他人，勇敢地面对真实的自我，从而建立良好的自我形象，获得他人的爱与尊重。学生之间产生矛盾，一般很快就会冲突起来，甚至发展为仇恨，伺机报仇雪恨。班主任要强调同学之间的矛盾没有根本的利害冲突，要学会互相尊重、沉默忍让、得理饶人、以德报怨，以实际行动证明自己正确的处理方式和态度。解决的办法，还包括寻找中间人出面调解或将情况报告老师，在老师的指导下进行调解等。师生矛盾多半发生在学习与纪律方面，由老师之严而引发。学生应该明白一个老师半个父母的道理，绝大多数老师都不会记恨学生。解决师生矛盾，学生只要主动、谦虚，就会大事化小，小事化了。至于学生家庭成员之间的矛盾，因经济困难、父母偏爱而产生的矛盾，要求学生平时节俭和谨慎从事。一旦发生矛盾，最好不要直面相争，而要稍后请邻居或老师出面调解。生活总是有矛盾的。处理不好身边的各种矛盾，学生将无法正常生活和学习，因此，班主任有责任指导缺乏人生经验和处世智慧的高中生正确看待和处理在学校生活和社会生活中所遇到的种种矛盾。引导学生正确对待和处理异性交往问题随着社会生活水平的提高和大众传媒的宣传刺激，大部分已进入青春发育高峰期的高中生，已从初中阶段对异性有好感发展成模仿性的恋爱，对此，我们不能视而不见、听之任之，但也不能死堵。作为班主任，对此要有清醒的认识，同时要有强烈的责任感，抓与不抓学生的恋爱观的教育，是衡量教师职业道德

中学生心理辅导记录推荐

岩孔中学中学生心理辅导记录一、案例介绍李国义，女，16岁，岩孔中学九年级学生。学习成绩较好，智商中上等。外向型性格，开朗，有个性，思维活跃，敢说敢做。但盛气凌人，自以为是，孤芳自赏，桀骜不驯，嫉妒心强；认为人与人之间无信任和善良可言，皆唯利是图；对他人缺乏真诚。虽然李某学习成绩好，但同学不太喜欢她。她与家长、老师说话也是咄咄逼人，因此与人沟通时总带着争吵的神态，难以心平气和地交流。自认为是不太受人欢迎的人。她想交知心朋友，但同学敬而远之。所担任的班干工作常因同学的不合作而使她不能如愿。她因而情绪极受影响，气哭过几次，辞职几次，甚至想走绝路。案例分析中学生正处在身心发育的高峰时期，独立意识和自信心逐渐增强。李某因学习成绩好，思维活跃，加之性格外向，敢说敢做，因而不隐藏自己的喜、怒、哀、乐，说话易得罪同学。她的过于自信使她产生自傲心理，同学因被她瞧不起而远之。她没有知心朋友来交流思想，以期获得同伴的认可。所以她认为人与人之间无信任，都是虚伪的。她为了保护自己的荣誉和自尊，以自私、嫉妒的心理，盛气凌人的态度对待同学、家长、老师，唯我独尊，而她内心又渴望大家对她友善和关爱。在日记《推荐我自己》中能明确分析自己的优劣，并意识到自己的不足，但对改变自己无能为力，发出：“还有人喜欢我吗?”的感叹，请求老师帮助她向同学推荐自己。这是优等生常出现的人际交往的心理问题。辅导方法 1、从家里做起：家里亲人是最能宽容自己的错误和不良态度的人了。要求家长配合，在与李某交谈时，切忌大声争吵。如果态度不平和，提醒她停止谈话，数5-10下后再说话，使她激动的情绪平静下来。扩展到与同学交谈时也如此。 2、学会聆听：虚心倾听他人的谈话，这是对别人的极大尊重。即使有不同的观点，也不要立即反驳，让别人把话说完。再发表自己的观点，并且不必强加于人接受、赞同自己的观点。这样可以改变自以为是的毛病。聆听，先从观众做起，就可以让你走近同学。 3、老师助一臂之力： ①认知辅导：让李某认识自己的所作所为的错误及危害性，幡然悔悟，痛改前非，并强烈产生改正错误的欲望，积极主动地参与辅导并配合。 ②化解矛盾：为她调整了班干工作，避开那些需要较多同学协助的班务工作，暂时减缓她与同学之间的紧张气氛。 ③欣赏他人：让她每天发现本班一位同学的优点、长处，并记下来，改变她总以挑剔的眼光审视别人的习惯，慢慢消除她的嫉妒心理。每过1-2周后把她表扬过的同学叫到一起，让他们知道李某赞扬他们，从而使他们对李某有好感。 ④学会协作：有目的的分配一些任务给李某与另2名同学，让她在工作、劳动中学会与人协作，改变她孤芳自赏、缺乏与人真诚相待的心态。 ⑤重塑她的威信及形象：因为她本来学习成绩较好，老师给她分配“一帮一”学习互助同学，而该同学在班里属人缘挺好的学生。这样，李某因为与该生关系密切而融入她们的圈内。李某学习成绩好，威信倍增。乐于助人的新形象，使同学们接受她。渐渐她也找到了知心朋友，不再孤独，终于有人喜欢她了。辅导效果通过老师、家长的密切配合，李国义积极主动地参与，经过近一学期的辅导工作，李与同学们相处和谐多了，朋友也多了，她的心情轻松愉快，对班集体更关心，经常与老师谈论自己的想法，并能虚心接受老师的合理建议。同学们都说：“李某变文静多了，挺招人喜欢的。” 二、恐惧异性的女孩案例介绍李梅是岩孔中学八年级（3）的女孩，从外表看来，她是一个文文静静、性格内向的女孩子。但是，她对异性有着恐惧

高中生心理辅导案例

高中生心理辅导案例高中学生正处于心理变化激烈、动荡的时期。他们思维活跃，社会认识敏锐但较肤浅，情感丰富而不稳定，心理矛盾、心理冲突时常发生。在小学和初中阶段，由于家长的过度保护，学校、老师的过度关照，潜伏着心理脆弱、承受能力差、适应性差等心理危机。进入高中后，由于环境的变化、角色的转换、自我管理能力要求的提高、心理需求的转变等等因素，要经历一些以往没有或不明显的心理体验，使他们的心理适应面临许多困惑和焦虑，以至出现心理障碍。在我的教学过程中，曾遇到过有严重敌对情绪心理的案例，案例如下：案例：高一男生A，考入高中前一直担任班长，还曾被学校评为优秀班干部，但考入高中后，没有进入班委，心里已有失落之感；在学期结束评选三好学生时，又名落孙山，他自己感觉比被评为三好学生的B和C同学更为优秀，便大发雷霆，追查不投他票的同学，寻机报复；对被评为三好学生的同学，制造谣言，恶意中伤。在学校老师稍有批评，便给老师扎车带，起外号，找茬跟老师作对，跟同学争吵。把别人对他的真诚赞扬看成是冷嘲热讽；把老师和同学给他提的意见当作挖苦打击。对他人怀有一种明显的敌对情绪。案例分析：敌对是个体遭受挫折引起强烈不满时而表现出来的一种仇视、对抗、不相容的消极情绪状态。有敌对倾向的中学生并不少见，到底是什么原因使得小小年纪就用对抗的方式来对待他人和周围的环境呢？主要有以下几点： 1.心理承受力差。心理承受力是一种心理接受外界刺激的能力，也是人对环境和人际关系的适应能力。有的学生较为脆弱，他们常常有一些消极的思想和不良的行为习惯，只能享受成功和喜悦，难于承受失败和挫折，只能适应轻微刺激，而不能承受较多的不良刺激，对环境和人际关系适应能力较弱。 2.学习压力过大。当前我们的教育是应试教育，因此造成学生，尤其是毕业班的学生压力非常大，常用敌对态度来发泄自己的不满情绪。他们不仅对同学、老师、家长有敌对倾向，甚至常常对着无生命的东西宣泄不满。 3.家庭、学校教育方式不当。有些家长工作压力大，在外不顺心，往往把情绪带回家来常拿孩子出气，打骂他们，孩子接受不了父母的粗暴态度，往往以对抗方式回应。有的老师对学生不能一视同仁，偏爱能力强、成绩好、家庭条件优越的学生，对能力低、成绩差，无家庭背景的学生抱有偏见。受到不公正待遇的学生，自尊心遭到严重伤害，心里有气没处撤，于是便以消极的敌对方式来发泄内心的不满。 4.青春期发育的矛盾。中学生正处于从儿童向成人的过渡时期，这时的他们身体发育很快，自我意识增强，具有很强的独立感，认为自己是大人了，不愿再像初中、小学时期那样很多事情依赖父母等人。但在父母眼里，还是认为他们思想不成熟，知识阅历浅，因此仍然插手孩子的事情。这往往被孩子们看成是一种束缚，容易使他们产生反感或逆反心理，你说东时他偏说西，引起敌对。

初中生常见心理辅导

初中生常见心理辅导初中学生正处于身心发展的关键时期，由于生理上日趋成熟，而他们的社会阅历浅，心理上比较稚嫩，因而不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在突然的打击或挫折面前容易心理失常。因此，我校由我负责组织了一个心理咨询小组，在每周里定时间、定地点，以语言交谈方式矫治和预防学生的心理失调与心理障碍。自一九九五年以来的心理辅导工作中，帮助了许多有心理障碍的学生，让他们学会了解自我、正确评价自我，认识现实、正视逆境，自信待人、自尊尊人、自助助人，建立良好的人际关系；劳逸结合，科学用脑，提初学习效率；保持健康的情绪，借助释放、升华、转移、自慰等方式克服不良的心境。在这里谈谈几年来的心理辅导工作的实践技巧和思考。案例1：考试焦虑症小张同学是一位初三级同学，有一天她来参加心理咨询时非常苦恼地对我说："老师，近来我的情绪很反常，终日焦躁不安，有时会无端端地闷闷不乐，近来上课常走神，思绪常不知不觉地飘向别处，且难于收回。更难受的是晚上睡觉时，要花很长时间才能入眠，有时竟眼睁睁到天亮。对自己这种不争气的状态又急又气，特别是一想到其它同学能专心致志复习，学习成绩日益进步时，更恨自己，恨自己没有办法集中精神，恨自己辜负父母、老师的殷切期望。" 我边听边用同情与鼓励的眼光注视着她，当她情绪激动、满脸通红地讲完后，我轻轻地问："这种情况是什么时候开始的？" 她说："当升上初三以后，烦躁的心情不知不觉就有了。" 我接着问："在哪一种环境下，不安与烦躁的情绪特别厉害？" 她想了一下回答说："一般在模拟考试前后容易焦躁不安，或者心里面稍为想一下初考后的计划和打算，思绪就会象脱缰的野马，易发难收，弄得睡眠不好，第二天情绪低落，身困体乏。" 从上面的谈话中，我意识到小张同学已出现了考试焦虑症。于是，我用平静的语调对她说："小张，你这种情绪是考试焦虑症的表现，但你不用太过紧张，这种症状许多同学都曾经体验过，只不过，有了它之后，必须重视，应及时调整。"接着，我把考试焦虑症产生的原因、对学习带来的影响和危害，进行了细致的分析，并介绍了走出焦虑怪圈的有效办法──调整自我认识法。首先，必须正确认识考试的重要性，考试不过是展示和检验自己才能与所学知识的有利机会，即使是初考，也非就此决定一个人的命运。就算万一失败了也没什么，有言道："胜败乃兵家常事。"何况，失败是成功之母，而且塞翁失马，焉知祸福呢。其次，要对自己的实力有正确的估计，并制定切实可行的复习计划。再次，当心里面出现类似"要是我这次考试考砸了，我的前途不就完了"的消极暗示时，应及时地告诫自己："这种担心会松懈自己的斗志，转移自己的注意目标，扰乱当前的精神状态，应及早排除。当前最紧要的是有条不紊地搞好复习。"尽量把消极暗示转化为积极暗示。

小学三年级学生考前心理辅导

小学三年级学生考前心理辅导现在已经临近期末考试，在这段时间内，有的同学可能会认为考试是一件平常的事，可以轻松地对待，但有的学生可能会产生一定的紧张和心理压力，这就会直接影响孩子们的心理健康，更不利于调动个人的积极性和智力潜能，考出好成绩。所以今天我将从如何辅导学生准备考试以及考试前和考试期间常见的问题，简单交流几点：第一方面：xx准备考试的方法一、协助学生消除考试的恐惧心理告诉孩子们，考试的主要目的是了解我们是否掌握了平常所学的知识，因此，没有必要过分担心。只要我们的知识掌握得牢固并保持轻松愉快的心情，认真复习，就一定能发挥出自己的水平。二、提醒劳逸结合，提高复习效率在复习时，每个30分钟左右，闭眼或远眺片刻。每学习50分钟—60分钟休息一段时间，晚饭后1小时左右在学习。如果要复习几门功课，需要交替安排，因为不同性质的功课轮换复习，可以使大脑较长时间的保持清醒状态，这是减少疲劳发生，提高学习效率的有效方法。白天配合学校的安排来学习，下午要有文娱体育活动和放松自己的时间，早饭前和晚饭前可以看一会儿新闻联播，或和家长散散步。三、提示学生加强营养，保证睡眠充足。复习考试期间脑力消耗大，营养需求量也明显增加。应该多吃一些含蛋白质、卵磷脂、维生素和钙的食物。 “开夜车”是得不偿失的。四、考试前，及时调节一下情绪。如果有些紧张，也可做深呼吸，或默念，想一想最令人愉快的事，放松自己的紧张情绪。

第二方面：考试前后容易出现的心理问题举例：1．考前“烦”了怎么办？如何避免“烦”呢？要做到：（1）生活有规律，包括下午有短时间放轻和文体活动；（2）睡眠需要充足，晚上10点睡，或最晚到11点睡，不要开夜车，保证脑子好使，记忆清晰；（3）要不断订计划，即有长打算，又有短安排，努力实现计划的同时可以适当修正计划，把整的和零碎的时间都抓住；（4）加强营养，荤素搭配，膳食平衡，以补足精力和体力上的消耗，使自己不生病；（5）要随时看到自己的成绩。迎考当然累，但看到自己的收获，可得到欣慰而坚持奋战，在原有的基础上，提高你所能提高的部分，争取得到高一些考分。 2．考前看不进书怎么办？面对即将到来的期末考试，同学们考前紧张、焦虑，考试时碰到难题“卡壳”，平时会做的题目在考场上却怎么也想不起来等等，这些情况在所难免。这类学生大多学习处于中等水平，他们由于对未来成败的结果把握不定，因而极易产生焦虑情绪。由于心事重重，使得这类考生无法把精力集中在复习中。对于这种情况，同学们一定要把自己真正担心的东西表述清楚，然后再设法否定自己的这种担心，以解除自己的心理负担。此外，当考生感到所要复习的东西太多时，则往往会因多而生乱，乱而生烦。所以这类考生的当务之急，是将所要复习的东西按重要性的次序，排列出一个合理有序的复习进程。 3．临考前失眠怎么办？失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过于担心。所以只有不怕失眠才能不失眠。实际上，从医学角度来讲，人在一种特殊的情况下对睡眠的要求并不像平时那么严格，因此失眠一般并不影响考生在考试中智