自我意识辅导案例

小学生自我意识辅导案例一：找优点

辅导题目 找优点

主题分析 正确的自我意识(自我认识、自我评价、自我监控)，对一个人的健康发展是非常重要的。小学阶段是一个人人生观、世界观初步形成时期，若能帮助他们正确认识自己的优点，也就帮助他们初步树立了自尊和自信。如果一个人不能认识到自己的优点，那么他将缺乏自信，缺乏积极进取的精神。在小学生中，有不少人存在着自卑心理，对自己缺乏自信，长此以往会对他们的心理成长产生极大的负面影响。因此，通过本课来挖掘每个人身上存在的优点，使小学生产生兴奋感、自豪感，对自己充满信心。同时，在听同学的自我描述以及对同学的赞美过程中，更进一步地了解同学，欣赏同学具有的这许多优点，为他们高兴，从而也有利于融洽与同学的关系。

目的要求

1. 通过让小学生叙述自己的优点，提高个人的自尊和自信。

2. 通过听别人述说优点，增进对同伴的进一步了解和感情。

课前准备 让小学生找找各自的优点。

辅导方法 讨论法、游戏法。

操作过程

1．导入新课。教师给学生讲一个小故事。

有一个学生叫王伟，他是一个爱劳动、懂礼貌的孩子，只不过在学习成绩上表现一般，因此，王伟总是对自己缺乏信心，总觉得自己不是老师心目中的好学生、同学心目中的好伙伴。

问题：如果他是你身边的同学，你将如何看待他呢?你会怎么帮助他呢?(请4～5名同学发言)

教师根据学生们发言的情况，引出了解自己拥有的优点的重要性。“同学们，不仅王伟同学身上存在许多优点，就是在座同学身上同样有许多优点，就让我们来找一找。下面让我们来做‘找优点’的游戏。”(板书“找优点”)。

2．课堂操作。

(1)游戏一：为自己找优点。两个人为一小组，各自讲述自身优点；一个人说的时候另一个人要认真听，并且数一数他说了几条。2分钟后轮换。然后，请学生发言，说说自己有几条优点。

教师小结：通过刚才的游戏我们知道，在较短的时间里要找出自己的优点是一件不容易的事。但是，每个人的身上都有优点，只是有些优点你没有发现而已。

(2)游戏二：为同学找优点。小组成员发言要有秩序，不发言的成员要认真听别人的发言；在别人讲述自己的优点时，只要听，不必表示感谢，也不可因为别人叙述不够：准确而作出不应有的行为；数一数同伴为自己找到了几条优点。然后，全班交流：你的同伴为你找到了几条优点?你有什么想法?是否很高兴?你以后将怎么做?

教师小结：每个人都有许多的优点，我们应该正确了解自己的优点，积极地发掘它，增强对自己的信心。

3. 就两个事例进行讨论。

事例一：一个因为胖而自卑的女孩，可能对别人挑剔的目光极为敏感，而对别人赞赏的目光非常麻木。

讨论：对于这样的人你们有何想法?

事例二：小刚和小明因为一件小事打了起来，事情已经过去很长时间了，可小明却一直记在心里，担心给别人留下坏印象。

讨论：对于这样的问题你们将如何处理?

总结和建议 通过前面的游戏及刚才的例子，我们知道要想正确且全面地认识自己身上的优点是一件非常重要的事，也是不容易的事，所以希望大家今后多发现自己的优点，并发展更多的优点。

教给大家一个增加自信的方法，就是对自己说：我是最棒的!我能行!

课外作业

1．请你回家后把自己身上的优点告诉爸爸、妈妈，让他们与你分享这份快乐。

2. 请你的爸爸、妈妈也来谈谈你的优点。

小学生自我意识辅导案例二：两面人

辅导题目 “两面人”

主题分析 社会学家库利(C.H.Cooley)曾提出“镜像自我”。他认为，人与人之间相互为对方的镜子，在对方眼里观察自己，可以看到社会上其他人对自己的认识与评价，就好像站在镜子面前看到自己的姿态、服装等一样，同时以一定的标准来衡量自我形象，产生对自己满意或不满意的情绪体验，实际上，他人的反应反映了当时社会规定的角色要求和团体的价值观。这样，人的自我意识就具有客观性。

随着年龄的增长，个体在与周围人，尤其是比较重要的人的交往中，逐渐把他人的判断内化为自己的判断，这时候个体依据自己的想象，按照他人的观点来看待自己。随着时间的推移，自我意识慢慢地脱离他人的评价，成为自律的标准而发挥作用。这时候，个体渴望追求自己的价值与地位，对忽视自己和不重视自己的人没有好感，而采取回避和疏远

的态度；反之，对肯定自己的人则主动去接近他们。所以，个体对自己的知觉和意识表现出了主观选择性。

小学阶段正是自我意识的萌芽和发展时期，如果教师能引导他们从客观和主观两个方面来正确认识和评价自己，无疑将促进他们自我意识的发展。

目的要求

1．通过小学生集体讨论，挖掘自己所认识的真正的“我”，以此来认识“主观我”。

2．通过小学生集体讨论，让学生看到同伴所认识的又一个“我”，即“客观我”。

课前准备 每个同学准备好从多种角度向大家介绍自己。

辅导方法 自我评价法；讨论法。

操作过程

1．导入新课。

(1)教师板书“两面人”。

(2)教师：“同学们，看了题目，你们一定觉得很奇怪吧! ‘两面人’。是指什么样的一些人呢?其实，‘两面人’是指我们对自己的认识包括两个方面，一方面是我们自己对自己的看法和认识；另一方面是指别人对我们的看法和认识。有时候，这两个方面是一致的；有时候，这两个方面的差别又非常大。比如，你自己认为自己是个乐于助人的人，同伴们也一致认同。又如，你认为自己是个很随便、不拘小节的人，可同伴们却不认为如此，他们觉得你在许多细小的问题上会斤斤计较。如在跳橡皮筋时一个细小的犯规，你都要提出来，让人受不了。这就说明你并不真正了解自己。因此，通过今天这节课的活动，我们能有更多的机会更全面准确地了解自己。”

2．课堂操作。

(1)明确活动要求：认真倾听别人的发言。不能插嘴，并与自己心中的他进行比较，做好发言准备。

(2)小组活动；每个组员要全方位地向大家介绍自己是个怎样的人(包括个人的性格、脾气、爱好、优缺点等方面)。

①每一个组员介绍完后，组内其他成员对其进行评价。

②组员轮流，依次进行。(此间，教师巡视指导，鼓励学生大胆说出自己的真实看法，告诉学生这是在帮助同学全面正确了解自己，不是在说同学的坏话，以消除同学的顾虑。)

③讨论：当你发现自己对自己的看法与同学对你的看法不一致时，你有什么想法?你现在能真正地、全面地认识自己了吗?

(3)全班交流：在小组讨论的基础上，请一些典型舶同学发言。

总结和建议 同学们，我们每个人对自己的认识实际上来源于两个方面：一是自己对自己的认识和了解)二是他人对自己的认识和评价。在听取别人对自己的评价时，有时会出现他人与自己的看法不一致的情况，这时也许你会产生不愉快的感觉。此时，你必须冷静地回顾一下他人所说的事情是否确实存在，如果是确实存在的，该及时调整自己。如果你能认真地对待别人对你的评价，你就能更全面、更正确地了解自己。请记住：别人可能比你自己更了解你；通过这次活动，如果我们能真正地认识自我、了解自我，那么今后的进步就会更大。

课外作业

1. 回到家里，请父母说说他们对你的认识和评价。

2. 结合同学、父母对自己的评价，写出自我总评价。

小学生自我意识辅导案例三：自我协调

辅导题目 自我协调

主题分析 个体的人格通常可分为两个部分；表层我和深层我，或者是积极自我和消极自我。由于种种原因，个体对自我人格的认识有时会表现出分裂，即承认人格的某一部分而忽视了另一部分。但是，人格韵和谐是以人格的统一、完整为基础的，所以，个体要协调自己的人格各部分，达到人格的和谐、统一，就必须学会接受人格的全部，并且发展一套以积极自我为主导的人格系统。就小学生而言，他们正处于自我意识的萌芽、发展期，他们的自我意识往往不完善，再加上意志、思维等发展的局限性，有时会使得消极的自我一时占了上风，表现出较多的惰性和消极性。因此有必要训练他们正视并接受全部的自我，最终发展积极的自我，克服消极自我的阻碍作用，从而达到完善自我的目的。

目的要求

1. 通过活动，使小学生认识到自我的两个方面，即积极自我和消极自我，从而丰富小学生的自我认识。

2. 通过活动，帮助小学生完善自我，朝着积极的自我方向努力。

课前准备 寻找事例、投影片。

辅导方法 表演法、讨论法、评价法。

操作过程

1．导入新课。教师：“在我们的生活、学习中，有没有发生过这样的情况：当你做一件事拿不定主意时，脑子里就会出现两种念头。例如，遇到数学难题时，一个念头

是：‘克服它，我能行!’另一个念头是：‘太难了，放弃算了。’有这种现象的同学请举手，并说说你遇到的问题。”

(1)学生自由发言。

(2)教师引入主题：“当遇到出现两个‘我’的时候，到底听哪一个‘我’呢?用什么方法使得这两个‘我’协调呢?这就是今天我们要讨论的主题。”

2．课堂操作。

(1)请同学们拿出纸和笔，选取生活、学习中的一件事，具体写出内心冲突时两个自我的对话。

①出示投影片。例，一种自我认为：“学琴可以陶冶情操、增长知识，再苦也要坚

持。”一种自我认为：“学琴减少了玩的时间，有时还会影响学习，算了不练了。”

②角色扮演：同桌两人，各扮演一个自我的角色，两人商议出两个自我都同意的解决

矛盾的办法。(教师巡视，适当引导)

③交流，评议。

(2)教师小结：经慎重的考虑，大家得出了最佳的方法来协调两个自我，使事情处理得非常圆满。所以我们拿不定主意的时候，首先要考虑清楚，再下结论。(板书：考虑清楚，再下结论)

(3)如今商议已有结果，但要完成并不容易，请同学制订一份“自我契约”来督促自己协调好矛盾。(板书：自订契约，督促自我)

①解释“自我契约”：督促、检查自我的条文。

②方法：做到了，怎样进行自我“奖赏”；做不到，又怎样进行自我“惩罚”。

③自订契约。

④交流、修改。

(4)深化训练。

①每个同学把前面讨论到自己遇到事情时的两种自我的情况考虑清楚，请两个自我坐

下来商议，得出两个自我都同意的解决矛盾的方法，并制订一份契约来督促检查自我。

②思考，得出结论，并制订契约。

③以四人为一小组讨论，互出主意。

④集体交流。

总结和建议 通过这节课的讨论，我们知道了每个人都会遇到两个自我发生矛盾的时候。在这个时候，一定要考虑清楚，才能作出决定，同时要制订一份自我契约来督促、检

查自我。相信你们遇到类似情况，一定会处理得很圆满。

课外作业 回忆自己过去遇到哪些自我矛盾，你是怎样解决的，还有没有更好的解决方法?

【活动内容】

初中生自我意识辅导。

【活动目标】

通过对男女生心目中理想异性的讨论，让学生学会以人为镜，审视自己，完善自我。

【活动内容】

初中生自我意识辅导。

【活动形式】

讨论、绘画。

【活动对象】

初一年级学生。

【活动时间】

40分钟。

【活动准备】

1.调查学生对异性同学的看法。

2.收集有关参考资料。

3.将学生分为8组，男生、女生各组，男女生混合组。

【活动设想】

建设班集体的目的，绝不仅仅为了强调集体的统一性，更重要的是通过集体，促进每个学生优秀个性心理品质的发展。教育实践证明，性格是可以改变的。从这点出发，根据班级学生个性突出，但缺乏正确引导的实际，开展心理教育活动，使班级成为锤炼并改善个人性格的熔炉。【活动过程】

一、导入主题

师：世界万物都分阴阳，例如，山水也分阴阳……

生：山南水北为阳，山北水南为阴。

师：对了，人类也一样，因其生理、性格、气质等多种因素的差异而分为男女。男—阳刚之美，女—阴柔之美（气质不同）。咱班同样有一群开朗的男生，还有一群可爱的女生。

生：（笑）。

师：每个人都对自己或他人有所期待，心中都憧憬着完美的形象。桌上有纸有笔，现在，请各组同学们在讨论后用画的形式来描述你们心目中的男生或女生的形象，对方是第一选择，也就是说，男生要画女生而女生画男生。画不一定要很精美，神似就可以。有的东西用画不好表现，可以配上文字加以说明。

生：（讨论、画画。）

二、交流分享

师：大家都画好了吧，我们一起来看看大伙的作品。（展示第1组学生画的画，师生笑。）

生（小组1)：我们组心目中的男生—头发像太阳，说明他很新潮；眼睛刚中带柔；嘴巴张开老笑着是幽默。

师：那他手臂上小小的凸起是什么？（生笑。）

生：手臂的凸起代表有肌肉，爱运动；脚交叉是在跳芭蕾，说明他才艺双全。

师：画得形象吗？

生：（鼓掌）。

师：（展示第2组学生的画）。

生（小组2)：我们心目中的男生—头发像刺猬，这是时尚（生笑）；手上托着篮球，看出他爱运动；长得要高，外表不难看就行（生笑）；还要有一点点正义感。（生鼓掌）

师：（展示第3组学生画的画）

生（小组3);这是我们心目中的男生，肌肉发达，爱运动。

师：这肌肉也太发达了吧。（生笑）

生：手上拿着书，带着眼镜，说明爱读书。既有力量还透着书卷气，文武双全，很厉害。

（全体学生鼓掌）。

师：（展示第4组学生画的画）。

生（小组4)：我们组画的女生—她的头发是热情开放的，富有个性；红领巾说明她爱学习；裙子印有篮球可以看出她热爱运动。

师：这一组男生眼里的女生是爱学习爱运动的，和第3组同学眼里的男生有相同的地方哦。

师：（展示第5组同学画的画）。

生（小组5)：图上的女生水汪汪的大眼睛，嘴巴一直在笑，开朗活泼，楚楚动人。

师：这眼睛太卡通了，真是快滴出水来了，呵呵。可是怎么手里还拿着枪，敢死队？

生：手里拿着枪，看得出她刚强有性格。

（全体学生鼓掌）。

师：这组同学心目中的女生可是矛盾共同体，既楚楚动人又勇敢刚强。

生：（笑）。

师：（展示第6组同学画的画）。

生（小组6)：我们觉得女生应该是文静漂亮，可爱温柔的。

师：这组同学比较喜欢传统的女生形象。

师：（展示第7组同学画的画）你们画的有男生也有女生，为什么？生（小组7)：因为我们这组有男生也有女生呀，为了顾全大局，所以都画了。我们觉得好的男生应该是外貌一般，性格刚强，感情很丰富，比较懂事，有幽默感。女生呢，就该有貌有才，很可爱，较飘逸的。师：（笑）这组同学的观点就较有时代感了。

师：（展示第8组同学画的画）你们这组同样有男生也有女生，为何只画了女生？

生（小组8)：我们这组的女生比较大度。让我们男生来谈女生。我们觉得女生要像中国的太极一样，阴阳相济，既要有温柔的味道，而且古代涌现出许多巾帼英雄，所以女生还要有才能，还要有宽容的心胸，不要斤斤计较。

生（女）：我们这组还觉得女生要有叛逆性。

师：叛逆性？

生：对。这个时代需要女生有叛逆性，如果过于顺从时代就消失了女性特有的吸引力。

师：那么叛逆性表现在哪些方面？

生：叛逆性表现在思想和艺术方面。女生不一定要有漂亮的外表，重要的是心灵美。

师：听了同学们的发言，大家都有自己的标准，讲的也都符合实际，被欣赏的男生概括而言就是要有讲信用，热爱运动，乐于关心他人，诙谐幽默，不计较小枝小节的素质；被欣赏的女生呢，脸上要有微笑，要

温柔大方、活泼而不疯癫，稳重而不呆板清纯秀丽，楚楚动人，不做作，有性格，刚强，自信，具有时代感。

（点评：用小组讨论并以画画的形式来表现学生心目中的男生、女生形象，能够全员参与，活跃气氛，并增加活动的趣味性，引导学生谈出心中真正的想法。）

三、反向比较

师：有这么些优点的男生女生，当然会让所有的人都喜欢、钦佩，在生活中，人不可能十全十美，但是，如果缺点被无限放大的话，还是会招来非议，你们最不喜欢什么样的男生女生？思考后讨论交流。

生：（讨论）。

师：请男生先来谈你们比较不欣赏的男生。

生：比较娘娘腔的男生。

生：很自私的男生，凡事以自己为重的。

生：装模作样，装疯卖傻，爱耍帅。

（生笑。）

师：这是男生自己也不喜欢的类型哦，现在请女生发表她们的看法。生：男生不要太呆板，太古董。

生：不要自以为是，什么事都斤斤计较。

生：油腔滑调，很八卦的。

生：不要霸气，心胸狭窄。

师：也就是说在男生女生心目中，这样的男生不被欣赏：吹牛皮，小气，粗心大意，娘娘腔，装疯卖傻的，爱耍帅，油腔滑调的。这种男生老师也不喜欢。这可给男生敲响警钟了，要注意！那么什么样的女生不被看好呢？先请男生来谈谈。

生：老爱插嘴，整天装可爱。（生笑）

生：心胸狭窄，很邋遢。

生：很凶，嘴尖舌利，拿破仑式的。

师：拿破仑式？

生：就是很凶的，霸气十足。

生：还有就是表面对着你笑，背地里捅你一刀。

师：这是男生眼里不被欣赏的女生，不知女生对同胞又是怎么看的？生：不喜欢扭扭捏捏的女生，整天谈的都是女性话题。

师：什么是女性话题？

生：整天谈打扮的女生。

生：还有那种斤斤计较，自私自利的女生也很讨厌。

生：骄傲自满，个人主义。

生：小气，有洁癖。

师：说了这么多，不被欣赏的就是这样的女生：自以为是，骄傲自大，长舌头，小心眼，爱大惊小怪，不懂自重自爱。这都是挺典型的毛病，都说到点子上了，很好。那么，现在以刚才我们总结的让人喜欢和让人不喜欢的为鉴，站在旁人的角度思考自己，自己有哪些做得不错，哪些做的还不够好。以后怎么做，才能逐渐向美好的形象靠近？

生：所有的缺点好像自己都能沾上边，以后要尽力改正缺点，让自己更好。

生：我觉得全部都不用改，人要保持自己的特点，不能泯灭个性。把缺点改正了，个性也就没有了。

师：那就是说，你明知道这是缺点，而且，别人也不太欣赏，你也要把缺点进行到底，就叫有性格？就像一个人很自私，只顾自己的利益不在乎国家集体的利益，这也要坚持？

生：可有些缺点不必改，像装可爱，有时也蛮有趣的，可以保留。师：哪应怎么说才对？

生：不利于别人的缺点应该改正，有些无伤风雅的，可以体现个性的可以保留。

生：我不同意这种说法，人本来就应该追求完美，要尽力把缺点都清除掉，才能做到百战百胜，而且要看到自己身上的缺点。

生：我同意前一个同学的看法，我觉得，人要有个性，把所有的缺点

都改了就没有个性了，不过，影响别人的缺点要坚决改正。

师：这样就对了，对别人有影响的缺点一定要改正，而像偶尔装装可爱啦，耍耍酷啦，还是可以创设气氛，挺有意思的。金无足赤，人无完人，世上的事大多如此，可，还是那句话，只有想不到的……

生：（齐答）没有做不到的。

（点评：在学生找出了自己心目中欣赏和不欣赏的男女生形象后，让其联系自身寻找不足，并分清什么是好什么是坏，这样更有助于学生优秀的个性品质的培养和塑造。）

四、结束活动

师：上完这堂课后，我希望大家能时时给自己提个醒，以人为镜，好好审视自己，要看到自己的不足之处，然后，逐渐的去改变自己，万人迷很难，但是，也不是做不到的嘛，对不？加油哦！

生：（全体鼓掌）。

自我意识团体心理辅导的常用结构性练习

在进行大学生自我意识团体心理辅导时，可根据团体目标和需求选择运用以下结构性练习。

1．20个我是谁

目的：强化自我认识，促进自我接纳。

操作：

① 写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生”这样的句子：

我是一个 的人。

我是一个 的人。

……

② 将陈述的20项内容作下列归类：

A．身体状况（你的体貌特征，如年龄、身高、体形、是否健康等）。

编号：

B．情绪状况（你常持有的情绪情感，如：乐观开朗、振奋人心、烦恼沮丧等）。

编号：

C．才智状况（你的智力、能力情况：聪明、灵活、迟钝、能干等）。

编号：

D．社会关系状况（与他人的关系、如何和别人应对进退、对他人常持有的态度、原则，如：乐于助人的、爱交朋友的、坦诚的、孤独的等等）。

编号：

E．其他

编号：

分类是为了了解自己对自己各方面的关注和了解程度，某一类项目多，说明你对这方面关注和了解多；某一类项目少或没有，说明你对这方面关注和了解少或根本就没关注、不了解。健全的自我意识应能较为全面地关注和了解自己。

③ 评估你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每句话的后面加上正号（+）或负号（-）。正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度”，负号的意义则相反，表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”。看看你的正号与负号的数量各是多少。

如果你正号的数量大于负号的，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的负号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，你的自尊程度较低，这时你需要内省一番，寻找问题的根源，比如是否过低地评价了自己？是什么原因使你成为这样？有没有改善的可能？

④ 分组交流。将团体成员分成4-6人的小组，在组内进行交流。交流对自己的认识，以及对活动的感受。

⑤ 团体内分享。每组派一名代表在团体内进行小组情况交流或个人体会的发言，供大家分享。

2．三个我

目的：协助个体作自我反省、促进协调整合自我。

操作：

① 请先预备三张纸，首先在第一张纸上描述“理想的我”，时间约为10分钟。然后将已写好的第一张纸搁置一旁，暂时不准再观看。接着照此类推，在第二张和第三张纸上分别具体描述“别人眼中的我”和“真正的我”，每一次，大概10分钟时间。

② 完成后，将所有三张纸放置在桌上，对三张纸上的三个“我”作出检核，主要是看看三个“我”是否协调和谐。若否，则差异何在，并尝试找出原因何在。请你留意另外一个重点：“理想的我”和“真正的我”是否协调一致？透过此重点，你往往可以发现两者之间的差异，甚至矛盾

之点。同时，往往会发觉自己一些对人生所产生的深层感受和渴求。

③ 为了达到更积极的效果，你应当努力探索，看看如何可以使三个“我”更加协调一致，制定促进三个“我”协调统一的方案。有了具体的计划，你会较易在生活中落实并作出改进。一个心理健康的人，三

个“我”是协调和谐的。当一个人自己和他人眼中的“我”没有太大的差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。但当三个“我”不协调时，我们就该问自己：别人为何不了解我？我是否不能表里一致？不过，我们不必期望自己的三个“我”百分之百协调一致，因为那是不实际的期望，只会导致负面的影响。

④ 进行上述思考后，请填写以下汇总表。

三个“我”协调一致吗？（汇兑表）

三个“我”开始时调整后

理想的我

别人眼中的我

真正的我

⑤ 团体分享。请最有感受的成员在团体内交流自己的体会，大家分享。

3．是谁塑造了我

目的：协助个人探索自己的发展历程，增强自知。

操作：

① 在每个人的成长历程中，其塑造与成形，往往是有根可寻的。请按照要求填写下面的表格。请在各方格中简单描述不同人物对你的看法、评价，及任何难忘的正面和负面的经历：

父 亲 母 亲 自 己 老 师 一位重要人物 其它

② 在填写过程中，请重点作如下自我探索：

第一，你对哪一个人的看法最为重视？原因是什么？

第二，最难填写的或最少资料的是哪一部分？原因是什么？

第三，假设你很努力填写，却始终出现资料贫乏的现象时，你应当反省一下自己整体性人际关系到底如何？

第四，除非有充分理由，对于全栏出现空白的情况时，应做出探索。

③ 各栏所填写的，若是和谐又具正面取向时，反映你有着完整健康的自我。若不幸各栏资料出现矛盾时，或资料倾向负面取向时，你应努力面对自我。这项练习往往引发出你一些长期压抑的感受，有时还可能出现父母、其他人对自己的一些恶劣评价，甚至是羞辱性的，这实在是很痛苦的。面对这些情况，要设法作有效的处理，必要时，一定要寻求团体的帮助。

④ 团体处理③中的认知与情绪。这就要求团体指导者运用心理咨询的理论与技术对负面认知和情绪进行矫正和疏导。

⑤ 团体分享与小结。

4．独特的我（我的长处和限制）

目的：帮助个人具体界定自己的长处和限制，学习接纳自己和欣赏自己，同时，肯定自己是一个独特的人。

操作：

① 请认真地自行填写下表。

我的长处我的限制

② 假如你所填的长处太少时，说明你是一个自我概念比较低、自我形象贫弱的人，同时你肯定也是一个不能接纳自己的人。因此，接下来所要做的就是设法具体地发掘、界定你的长处，对自己做出肯定。下面要做的是：邀请你的家人或者熟悉你的同学、朋友（起码要有两位）参与进来，让他们根据对你的了解，分别说出他们认为你拥有的长处。然后，你把包括你自己在内的三（或更多）种回答比对一下，看看其中有多少项是你没有发现，而别人却一致的看法。遇到这些项目时，你还可以和参评人做些讨论，了解自己在他人眼中是一个什么样的人。在经过别人的帮助和诱发后，你的表格中往往是长处多过限制。请再填写下表：

当我再一次看清楚自己的长处和限制之后，我感到：

③ 还可以进一步深入地进行一些探讨：在限制方面，按“不能改变”的限制和“可以改变”的限制进行分类。分好类后，对于后者，还可定出改进的计划和方法。

④ 小组交流后团体分享，或直接进行团体分享。

5．个人盾牌

目的：强化个人对自己独特之处的接纳，树立“我之所以为我”的积极态度，增强自信心。

操作：

① 分享：生命的价值

生命的价值

有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”

院长总笑而不答。

有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是‘真卖’，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”

第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。在黄金市场上，有人出比昨天高10倍的价钱来买这块石头。

最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。 男孩兴冲冲地捧着石头回到孤儿院，把这一切告诉给院长，并问为什么会这样。

院长没有笑，望着孩子慢慢说道：

“生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。”

如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。

② 根据下列问题的答案，每个人做个自己的盾牌。答案有时是文字，有时是图案，在盾牌上可以按自己的喜好安排位置与顺序。

⑴ 画出出生到十四岁中最重要的一件事；

⑵ 画出十四岁到现在中最重要的一件事；

⑶ 画出你以前最成功的事项；

⑷ 画出你过去最快乐的时刻；

⑸ 画出你的一项专长；

⑹ 画出你想要加强的技能；

⑺ 你希望将来是什么样子？

⑻ 如果你一向无往不胜，但目前只有一年可活，你将会做什么？

⑼ 如果你现在死了，你喜欢别人用哪三个字来形容你？

空白的盾牌

③ 自我欣赏。在自我欣赏中增强自信。

④ 团体分享。

6．生命曲线

目的：协助你回顾“过去的我”，总结“现在的我”，展望“未来的我”，对自己的人生做出评估。

操作：

① 在一张纸的中央画一个坐标，横坐标表示年龄，纵坐标表示生活的满意程度，如下图所示：

② 闭目安静地思考一下，找出自己生活中的一些重要的转折点以及对当前的人生仍具影响力的重要经历，并评价一下自己对这些重要事件的感受，按照发生的时间和对此事件的满意度在坐标上用一个点表示，并简要地把事件标注在点的旁边。

③ 将不同的点连成线，边看着线边反省，并对未来人生的趋向用虚线表示。

④ 在探讨的过程中，你可参考以下的问题作出适当的思索，会令这项练习达到更佳的效果：

——你对过往的人生历程满意吗？

——人活着，有什么意义？

——你认为自己生命的质量如何？有价值和意义吗？

请你仔细地再看看这简单而很有意思的生命曲线，并留心内心的反应。

⑤ 团体分享。