论压力、挫折对心理的影响及其应对策略
系：＿信息技术学院＿＿专业：＿数学教育系＿＿年级：＿09＿＿姓名：＿尹莉＿学号：＿46＿＿……………………装…………订……………线……………………
东北师范大学人文学院2011——2012学年
第一学期试卷
课程名称：应用心理学（选修课）试卷类型：课程论文
考试方式：考查
（卷面总分 100 分，占总成绩的 70% ）
题目：生命中的不速之客——挫折
生命中的不速之客——挫折
[摘要]：
人生中的不速之客，往往总在不经意之间匆匆而来，经历之后才知道挫折对于我们的意义，不应该去想怎么去逃避问题，有些事情需要我们去面对，而且要勇敢地面对所有的
困难与失败，坚强与勇气战胜一切，挫折是我们人生中必不可少的财富。在人生漫长的岁
月中，我们总会遇到各种各样的困难和挫折，这时我们就是寻找一份希望，或是得到一份
有力的帮助，让自己有充足的精神，足够的理由和信心生活下去，从而克服困难，战胜挫
折，赢得生活的美满幸福。
[关键词]：挫折成长压力面对勇敢
人生总有许许多多的未知，总是在不经意间来到我们身边，这个不速之客总会让我们一点一点的成长，一点一点变得坚强，从小就生活在象牙塔里的我们，在父母家人精心的呵护之下成长着，从不知失败是什么，错误是什么，甚至不知晓挫折又是什么！只要在外边受一点的委屈都会马上爬到父母这个温馨的港湾寻找庇护。
随着事件的推移，我们慢慢地长大，从儿时的黄金时代走出，开始变得成熟起来，有了自己的思想，不再受父母的管束，进入到懵懂而叛逆的青春期，总是一副自以为是的样子，总觉得自己已经长大了是一个大人，没有什么事是做不了的，可是却从没想过人生这条未来道路到底会有多难走。
我就是这样的一个孩子，从小就被父母家人呵护着，是家里的小公主，不论在哪里都很优秀，被大家注视着。我从小就很懂事，只要是父母不让做的事情我从不会去做，很自然在我小的时候没有什么失败而言，对自己也是很有信心。但是三年级的一件事让我大受挫折。这是我第一次失败，我想这件事我永远都不会忘记。至从那件事之后我开始变得很自卑也很自闭，失去了以前的光环，很少在大家面前讲话，慢慢地我发现自己的表达能力和沟通能力变得很差。这样的情绪一直持续到初中。上了初中以后我把更多的时间都是投入到学习中去，可是小学的阴影依然在我心里挥之不去，即使我从没对任何人提起过。之后我很顺利的考上高中，上了高中之后我们班里的同学学习成绩都好，各个有才有艺，相比之下我觉得自己在那里太过于渺小，面对高中的升学压力，我最终被压力所打到，一直在拼命拼命的学习可是成绩怎么也是提高不了多少。我很清楚这主要还是我的心理素质的问题，在考试当天的我的状态很是不好，当我考完第一科的时候我就决定了放弃。因为我连到考场里继续考下去的勇气都没有。即使家里人并没有给我什么压力，但是我觉得既然要学就应该学好，没有考上大学我觉得自己真的很失败。让所有的人对我失望，一点也不争气。直到上大学我才真正地意识到挫折这可不速之客的意义。
在大学里，不论是学习、生活还是工作中我都从新开始了我的一切，因为从我来到长春的这一天起我就对自己说我一定要做出点成绩给我的家里人看，要为了我的未来做一些什么。在大学的三年里我不断的锻炼我自己，不断的超越自己，我依然相信我的未来会好的，一切都会好的。不论过去做错过什么，那些都过去了，这个世界上没有卖后悔药的，自己选择的路即使在艰难也要勇敢的走下去。
我也感悟到人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有了挫折，才有了勇士与懦夫之分。记的在小学学过的一篇文章“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所
为，增益其所不能。”彭老先生也曾经说过一句话：“既然你降临到这个世界上，就得象大海承受雨水一样，勇敢地去承受人世间的一切困苦和挫折，任何惧怕和逃避都是无济于事的”。这话讲得很有哲理，因为在人生的旅途中，并不全是蓝天白云、风和日丽，也有严冬酷暑、暴风骤雨，一些意外的变故，往往会不以人的意志为转移地降临在你、我、他之间，这也提醒我们时刻要有充分的思想准备，不能被突如其来的挫折吓倒。一旦挫折来临，就应用坦然的态度去迎接它，同时还要辩证地去看待它，把挫折变成激发我们前进的动力。人的生命就像洪水在奔腾，不遇到岛屿和暗礁，就很难激发起美丽的浪花。所以挫折对强者来说，会越挫越勇，越挫越坚强，坏事往往可能变成好事。而弱者则是无底深渊。我不想再做失败的弱者，我想改变自己，改变曾经的一切，珍惜在我身边的每一个人，为了未来为了梦想而努力奋斗。曾经在书上看过一句话说如果一个人不逼自己一把你是不会知道自己到底有多么优秀。
一个成功者的人生挫折总是和人生拼搏联系在一起的。在人生的旅途中，在艰辛的创业中，在学海的奋斗中都需要拼搏精神，生活中无处不需要拼搏。在面对失败和困难，我们要选择顽强拼搏之路，跌倒了，站起来，继续前进，扼住命运的咽喉，赢得了最后的成功。挫折尽管让我们难受，让我们的学习和发展受到阻碍，但它同时也是我们人生中一种宝贵的财富，是促使我们成长的必要条件。只有我们认识到这一点，我们才有勇气和信心去勇敢的面对挫折。古谚云：保剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。不经一番寒彻骨，哪得梅花扑鼻香。没有挫折的人生是苍白虚幻的人生，不经过挫折的磨练，也就没有成功的喜悦和人生的幸福。快乐不是平坦笔直的康庄大道，或者无忧无虑的锦衣玉食，而是经过奋力攀登后踏在脚下的高峰，用自己的坚韧和勤劳换来的硕果。
人生在世，挫折与压力共存着。虽然挫折和压力让我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是就是生活的辩证法。关键的不在于挫折压力的有无和强弱，而在于我们对待挫折压力的态度。面对挫折和压力，不同的人有不同的态度。与其闪避、畏惧、排斥，不如迎面而上。我们每一个人都是生活在一个关系网中的，当失意的时候，我们最需要的就是支持。寻找到那些对我们而言最重要的社会支持，我们的爸爸妈妈，或是几个儿时持续到今的伙伴，或者老师、同事都可以，在我们需要他们的时候，主动找他们；或者把前面阶段穿起来的‘盔甲’脱下，让早已经在我们身旁的他们，可以靠近我们，拥抱我们。
挫折这个不速之客也可以起到路标的作用。它能清楚地指出我们要避免的东西，以免让我们重蹈覆辙。同样失败也是我们的指路牌，他可以告诉我们以后的路该怎么走下去，只要咬定理想不放松，不能因为挫折、压力、失败而放弃对未来理想的追求和前进的脚步，在哪里摔倒就在哪里爬起来，鼓起勇气，重新奋起。从而引导我们走向成功。在逆境中磨砺自己，其实挫折也是生活对我们的一种特殊馈赠，勇敢的面对未来的一切。
参考文献
[1] 《做最好的自己》李开复著
[2] 《我努力，我成功》戴尔.卡耐基著
[3] 《人性的弱点》戴尔.卡耐基著
浅谈大学生压力来源及应对措施
浅谈大学生压力来源及应对措施 [摘要]：压力是一个人对某种压力源是否构成压力以及自己应对压力源能力的评估。大学生活中，人们常常会遇到各种心理压力。压力给人们带来动力但也会使人们处于紧张焦虑的状态，长时间处于压力状态对人的心理健康产生不利影响。面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着各方面的压力，出现各种各样的心理问题，心理问题呈上升趋势。本文针对当前大学生中存在比较严重心理问题现状，分析了影响大学生心理健康的原因，提出了提高大学生心理健康水平的相关策略。 [关键词]：压力来源；应对措施；大学生 Talking about the college students' stress sources and Countermeasures Stress is an assessment of whether a stress source will cast stress on a person and his ability to cope with stress. In college life, people often encounter all kinds of psychological stress. Stress not only gives people power, but also can make people come into the state of anxiety, and staying at the stress state for a long time will have adverse effects on people's mental health. Facing the increasingly complex competition in modern society, college students are under the stress from all kinds of aspects, causing a variety of psychological problems which are on the rise. This paper analyzes the current situation of College Students' psychological problems and the reasons of the influence on College Students' mental health, and puts forward some strategies to improve the mental health of college students. [Keywords]: Stress source; Coping measures; College students 一、引言 当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。压力来源包括外部环境和内部环境。外部环境方面。目前世界金融危机的爆发，影响了我国许多行业，不少行业用人计划减少，大学生就业形势较为严峻，大学生流传着“毕业即失业”的口号。随着年级的升高，由于专业方向、社会范围以及家庭背景的不同，大学生个体之间在就业观念、择业机会等方面的差异就越来越大，面对激烈的竞争，一部分学生就读时优心忡忡，以致表现出缺乏自信、眼高手低、畏惧社会等心理问题；内部环境方面。由于大多数学校将计算机等级考试和外语四、六级考试作为考察学生综合能力的主要条件，有的学校甚至将这两个证书作为获得学士学位资格的硬件。社会和学校的双重环境迫使大学生在摆脱了高三的重负以后，又进人了更为紧张的“高四”，繁重的学习给他们带来了不同程度的心理压力。一部分不善于化压力为动力的学生便出现了不同程度的心理疾病，从而影响了学习乃至日后的生活。 二、生大学生常见心理压力及表现形式 （一）学习带来的心理压力 中学到大学，教学方式有很大的差异，大学的课堂上教师往往只做粗线条讲解，更多的要靠学生自己去学习。并且通过紧张的高考选拔升入大学后，等待大学生的并非卸掉包袱后
自信心 抗挫折力、压力适应能力与心理危机关系的研究
自信心抗挫折力、压力适应能力 与心理危机关系的研究 心理危机，可以指心理状态的严重失调，心理矛盾激烈冲突难以解决，也可以指精神面临崩溃或精神失常，还可以指发生心理障碍。 随着社会发展带来的各种变化，给学校教育带来很大的挑战，资料显示，我国中小学生有五分之一的青少年有不同程度的心理行为问题，比如焦虑、说谎、逃学、厌学、受挫力差、妥协、抑郁等问题不利于学生的健康成长，使学校教育面临一个重大的课题。 通过多年的班主任和科任工作，我们主要从自信心、抗挫折力、压力适应能力三个方面调查研究，阐述如下。 一、自信心、抗挫折力、压力适应能力的心理危机表现。 自信心是人们完成某任务时表现的一种积极的心态，是对自我能力、自我价值的积极肯定，其心理危机主要表现在，不能用正确的方式来表达自己，不能支持自己的主见，易受到别人的态度的左右，不能有效的与他人合作，遇到挫折和困难就后退不前，难以独立完成自己的任务，不知道自己会做什么，该怎么做，自我价值观模糊不清，不能正确的评价自己，往往容易一蹶不振，造成学习成绩的失败。面对自己，失去了自我；面对社会，不能找准一个明确的合适位置，是防碍成功的一个重大因素。 挫折指是外界对人构成的威胁和打击，比如自尊心的挫伤、羞愧感、无助感，从而产生的忧郁、恐惧、憎恶、愤怒、焦虑形成的复杂的情绪体验，比如考试成绩的失败，家庭情况的重大变化，同学的鄙
视与嘲，没有成功地完成社会、家庭、学校交给的任务，不能理智的分析自己的处境，不能任情的驾驭自己的情感，遭受到别人的攻击与侵犯，使自尊心受到伤害不能自拔，无法发泄内心的苦闷，从而陷入痛苦之中，不能接受现实。挫折感不仅在成绩不好的学生中常见，成绩优秀的学生也屡见不鲜，适当的挫折有益于身心，但如果过度则影响学生的发展。 压力适应问题也是很主要的一个表现，对于现在多数青少年，唯一的任务就是读书，会给他们带来沉重的心理压力，因而许多学生在知识重负下生活，会产生对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过于注重结果，难以体会学习的兴趣。每当期中、期末考试、中考、高中生考时会有一种焦虑、郁闷的情绪，形成暴力，有些表少年无法承受，将会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成暴力，甚至导致轻生念头。在人际交往过程中，青少年的独立愿望日益强烈，在交往中表现为自卑，过于注意别人的评价，易受伤害，有极强的虚荣心，要面子，从而产生巨大的压力。以上列举了种种心理危机的表现，做为教师、家长应引导青少年客观分析自己，学会接纳自己，允许自己有缺点、有失败，完美的人不存在，不要过于要求自己完美，不要期望过高，在实际行动中逐渐培养自己，克服心理危机。 二、心理问题形成的原因。 造成学生心理问题的因素是多方面的，但主要是来自于学习压力、社会影响、家庭环境和学校教育方法等。它反映了社会、家庭、学校之间的相互关系、矛盾冲突，了解了学生心理问题造成的因素，
积极面对压力与挫折
积极面对压力与挫折 人在遭遇压力与挫折时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。那么，人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢 1．遇到压力与挫折后应积极面对。正视现实，承认压力与挫折，冷静分析，总结经验教训，用改善自己的方式来战胜挫折。正确对待挫折，冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。始终以健康向上积极进取的心态去应对压力，战胜挑战。 2．人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制。在比较低的目标受挫后，把敌对情绪、愤怒等消极因素化为积极因素，转移到更高境界的目标上。如有的青年教师遭受失恋的打击后，把精力用于教学和科研工作，把工作做得更好。“化悲痛为力量”指的就是这种情况。 3．当发现原来的行为不能达到目标时，通过加强努力，增加工作量，鼓起更大的勇气去实现原来的计划。在某些方面的目标受挫折时，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，以另外一种可能成功的活动来代替，以获得成功的心理快慰。即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。如一个有生理缺陷的教师，用工作的优异成绩来排除受歧视感，一个教学能力差的教师，力求从课外活动中去显示自己的才能。 4．要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。 5．向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。 6．学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。 7．应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压
论心理压力的措施
论心理压力的措施 提要（100~150） 关键字心理压力是什么心理压力的特点心理压力的措施 压力 大部分人都有他们自己独特的压力定义，每个人对压力的感受也是不同的。那么压力对每个人来说，到底意味着什么呢？我们不妨试着来完成下面的句子，以便进一步理解压力的概念。 压力是＿＿＿。如果没有压力，生活将会＿＿＿＿。 这里有一些典型的回答： 压力是： 1.挫折 2.每天不知道我到底在干什么 3.不知道怎么和同事或者顾客相处 4.不能按期完成领导交给我做的许多任务 5.家庭负担过重 6.无法控制的吸烟、饮酒习惯 没有压力生活将会： ●非常精彩 ●平静而且放松 ●无聊并且没有挑战性特点 一般来说，压力有以下特点： 1．压力是相当个体化的；压力是处于动态变化的；压力是逐步积累的。 2．压力是个体对某个事件的反应。 不同的人对相同的压力事件会有不同的反应。许多人在森林里遇见黑熊都会感到有压力，但也有人居然会说：“好幸运啊！……我已经有一周没和熊玩玩了。”同样，飞行、蹦极和跳伞对一些人来说是非常愉快而刺激的事情，但对另一些人来说却很有压力。在你看到另一个人完成了许多工作后也许你会情不自禁地说：“我真不知道你是怎么完成所有这些工作的！”你会承认另一个人能够比你更好地处理压力。 3．压力会不时地发生改变。 作为个体，在第一次开车、第一次演讲、第一次谈恋爱时，可能会感到压力，但是经过了反复练习后，压力就会减轻或变得不太有压力。当然，老驾驶员可能也会在路况不好或能见度不高的道路上感到压力；同样，发言也并非都一样。对个人来讲，有些发言比其他的发言更有压力，有时候与听众有关，有时候和内容有关。事实上，压力感在不时地发生改变，正如个体之间存在差异。 4．压力的知觉和效应是累积的。 长期的压力能够让人深感疲劳，并不堪重负。你可能会发现，一个星期之内对遇到压力事件时身体的变化 当我们遇到威胁和刺激时，压力应对系统就被激活了。这种激活是为了保证有更好的状态来应对压力事件。为了这个目的，压力应对系统开始动用我们身体储备的能量，减慢消化过程（消化与应对无关，所以需要减少消耗），让血液流向更
——大学生心理健康教育之第三讲 情绪与大学生挫折、压力应对(王
教案【教学单元首页】 第 3 次课授课学时 2 教案完成时间：2011-8-28
第三讲情绪与大学生挫折、压力应对 第一节情绪的概述 情绪是人对客观事物态度的体验，是人对客观事物的一种特殊的反映形式。情绪有积极和消极之分。积极的情绪包括喜爱、崇敬、高兴、幸福等，消极情绪包括忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。情绪包含着情感，情感是情绪的一个部分或者成分。 依据情绪发生的强度、持续性和紧张度，可以把情绪划分为心境、激情和应激。 1. 心境 心境是一种比较微弱而又持久的情绪状态。心境具有弥散性，它不是关于某一事物的特定体验，而是由一定情境唤起后在一段时间内影响各种事物的态度体验。当一个人处在某种心境中，他往往以同样的情绪状态看待一切事物，即所谓“忧者见之则忧，喜者见之则喜。”心境的持续时间可能是几小时，也可能是几周、几个月或更长时间。某种心境持续的时间依赖于引起这种心境的客观环境和个体的个性特点。 2. 激情 激情是一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态。这种情绪状态往往是由一个人生活中具有重要意义的事件所引起的。另外，对立意向的冲突或过度抑制也很容易引起激情。激情发生时一般有很明显的外部表现，例如面红耳赤、咬牙切齿、手舞足蹈，有时甚至出现痉挛性动作，言语过多或者不流畅。 3. 应激 应激是出乎意料的紧张情况下所产生的情绪状态，是人们对某种意外的环境刺激作出的适应性反应。应激状态对人的活动有着很大影响，它能导致生理和行为的急剧变化。在生理上，心跳过速，呼吸急促，血压升高；在行为上，由于发生普遍性的兴奋反应，在一定程度上造成行为上的紊乱，动作不协调，姿势失常，语无伦次等；在心理上，由于意识自觉性的降低，造成思维的混乱，判断力减弱，知觉和记忆错误，注意的转移发生困难。有些人在应激状态下，全身发生抑制，使身体的一切活动受阻，呆若木鸡，甚至休克。中等程度的应激状态会对人的行为产生积极作用，在这种状态下，个体能更好地表现出思维清晰和反应增强。
大学生压力与挫折应对图文稿
大学生压力与挫折应对 Company number【1089WT-1898YT-1W8CB-9UUT-92108】
第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学内容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两张图片，是静止的还是转动的 这是两张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗有些什么表现 这些压力有过吗
学习成绩提不高各种考证忙不过来 所学专业不是自己喜欢的，又听不懂 跟室友合不来 与男（女）朋友经常吵架 两年以后自己能找到好的工作吗 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要 学习和兼职总是忙得应付不过来 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力…… 大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格内向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等；
论应对心理压力的措施方案
论应对心理压力的措施 摘要 压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生，外在的环境出现了变化，或者自己的心出现了变化，或者环境和我们的心一同变化，压力就会产生，心会出现不舒适的感受,这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理、行为上的改变;如果是持久的,或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病,如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式,对于感受到压力的个体而言至关重要.然而，我们必须要先了解心理压力的影响因素，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让人生向着更健康的方向发展 关键词:压力心理压力影响因素
目录 1前言 (1) 2心理压力的含义与危害 (1) 2.1心里压力的含义..................................................... (1) 2.2心里压力的危害.................................................. .. (2) 2.2.1生理症状 (2) 2.2.2心理症状 (2) 2.2.3行为症状 (2) 3心理压力的形成因素 (3) 3.1社会方面 (3) 3.2生活方面................................................................. (3) 4心理压力的应对方法 (4) 4.1面对现实 (4) 4.2宣泄法 (4) 4.3注意转移.................................................................. (5)
如何面对挫折和压力完整版
如何面对挫折和压力 HEN system office room 【HEN16H-HENS2AHENS8Q8-HENH1688】
如何面对挫折和压力 挫折和压力即人在追求自己人生目标过程中所受到的困难阻力。挫折和压力的产生既是必然的，又是偶然的。在人生旅途中，人们总是或多或少的遇到各种不同的挫折和压力，每个人可能遇到什么样的挫折压力、什么时候挫折压力来临是很难预料的。 生活中的挫折和压力是一把双刃剑。既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折和压力。人在遇到挫折和压力时，往往会感到缺乏安全感，使人难以安下心来，工作和生活都会受到影响。对我们而言，一般会遇到以下这几方面的挫折和压力: 第一，学习上。因各人的接受能力不同，在学习上，特别是大学学习，与以前的有很大的区别，以前基本在上课就能巩固，并且老师讲的又都非常的细致，而现在更多的是我们自己的课后的学习，假若在学习上没有抓紧，而在期末考试中不理想，甚至挂科，降级，更严重的到退学。 第二，生活上。同学们在一起学习，但是大家的家庭条件不同，与之相随的就是生活方式、生活条件的不同，特别是家庭贫困的学生，在经济条件方面就是自己要面对的一大难题。还有如身体方面，身体素质不好或是在校期间生了大毛病，这都是我们要坚强面对的难题。 第三，情感上。现在的大学生，大都谈恋爱，那么情感上的不顺利，失恋已不是什么稀奇的事，这也是大学生要面对的问题 在挫折面前，我们需要的是进取的精神和百折不挠的毅力，同时需要理智。具体来说，我个人觉得可以从以下方面着手： 第一，遇到挫折和压力时，应冷静分析，从客观、主观、环境、条件等方面找出受挫原因，采取有效的补救措施。 第二，要有一个辨证的挫折观。经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是因为失败才最终造就了成功。 第三，向他人（朋友们）倾诉遭受的挫折压力、心中不快以及今后的打算，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来。 第四，学会自我安慰，能容忍挫折，心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心的去取得成功。 第五，要善于正确认识前进的目标。大学生要注意自己的优势，并确立适合于自己的奋斗目标，全身心地投入其中。 第六，要善于化压力为动力。遇到挫折和压力或者即将遇到挫折、压力会面临很大的心理压力。在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢的追寻？我们对此要理智的选择。 人的一生，会经历很多风雨。对我们大学生来说，所谓“风雨”可能意味着竞选的失败、恋人的分手、经济上的困难、考试的挂科、违纪的处分等等。人生在世，谁都会遇到挫折和压力。挫折和压力使我们痛苦，但同时又是一种挑战和考验，激励我们成长，这是生活的辩证法。问题的关键不在于挫折压力的有无和强弱，而在于我们对待挫折压力的态度。面对挫折和压力，不同的人有不同的态
应对心理压力的措施
目录 1.摘要 (1) 2.心理压力的含义 (1) 3.心理压力产生的原因 (1) 4.心理压力过大产生的危害 (2) 5.心理压力的应对方法 (3) 6.应对心理压力的防御措施 (4) 7.结论 (5) 8.参考文献 (6)
摘要 压力与生活伴随而存在，人活着就有压力，不可能存在完全没有压力的人生。外在的环境出现了变化，或者自己的内心出现了变化，或者环境和我们的内心一同变化，压力就会产生，内心会出现不舒适的感受。这种不舒适的感觉会影响到个体的日常生活，引起个体生理、心理、行为上的改变；如果是持久的或者是爆发式的压力，甚至会引起个体的病理性表现，产生心理疾病或者躯体的慢性疾病。如此看来，承受压力的能力和处理压力的方式对于感受到压力的个体而言至关重要。然而，我们必须要先了解心理压力产生的原因，才能根治压力，也才能减少压力对我们产生的负面影响，让人生向着更健康的方向发展。 关键词心理压力产生原因应对方法 一、心理压力的含义 心理压力即精神压力，现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着人们，现代生活中每个人都有所体验。心理压力总的来说有社会、生活和竞争三个压力源。压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。 心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。每一个人的心理压力都有所不同，完全没有心理压力的情况是不存在的。我们假定有这样的情形，那一定比有巨大心理压力的情景更可怕。换一种说法就是，没有心理压力本身就是一种压力，它的名字叫作“空虚”。无数的文学艺术作品描述过这种空虚感。那是一种比死亡更没有生气的状况，一种活着却感觉不到自己在活着的巨大悲哀。 二、心理压力产生的原因 从众多心理案件中发现，真正需要人们应引起高度重视的引起异常心理的原因主要有一下几个方面： 1 社会因素 社会变动因素，如严重自然灾害、居住条件差、噪音、交通事故等。面对这些变化，有的人便会出现失调和不适应，造成紧张情绪，对身体和心理健康产生影响。外部环境对人的诱惑，如出国潮、金融潮、装修潮等林林总总的时尚潮流诱惑着人们，然而条件所限，并非所有人皆能如愿，这也给人们造成了压力。 现代社会人际关系错综复杂，亲戚关系、朋友关系、领导与被领导关系等等，要处理好各种人际关系并非易事，尤其是对于性格内向、不善与人交流的人来说，要处理好人情关系更加困难。人际关系的不和谐导致他们对人情世故的处理产生恐惧、抵触心理，心理压力比较严重。
第六章---大学生压力与挫折应对
第六章大学生压力与挫折应对 教学目标 一、了解压力与挫折的含义 二、了解压力与挫折产生的原因 三、大学生压力现状及特点 四、大学生挫折表现及反应 五、怎样有效应对压力与挫折 教学重点与难点 一、了解压力与挫折的本质 二、树立正确的挫折观 三、有效应对压力与挫折的方法 教学方法 讲授法为主，辅以案例教学法与课堂讨论法 教学容 一、导入： 1、游戏导入： 看看下面两图片，是静止的还是转动的？ 这是两静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为，图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。 2、请问你们最近感觉亚历山大吗？有些什么表现？ 这些压力有过吗？ 学习成绩提不高？各种考证忙不过来？ 所学专业不是自己喜欢的，又听不懂？ 跟室友合不来？ 与男（女）朋友经常吵架？ 两年以后自己能找到好的工作吗？ 家里给的生活费不够花，又觉得愧对父母不敢多要？ 学习和兼职总是忙得应付不过来？ 是的，大学生在很多方面都会有压力，比如学习压力、就业压力、交往压力、恋爱压力、经济压力……
大学生的压力类型： 1、学习压力： 主要表现为:新生不适应大学学习；学习缺少方法；学习负担过重；学习成绩下降；不会安排学习时间；所学专业不理想等。 2、交往压力： （1）不善交往:想结交朋友，但不知道如何去结交;或因性格向、孤僻而无法和别人沟通;或因自卑、胆小而不敢与别人交往;或在交往中过分挑剔别人，找不到知音而陷入孤芳自赏境地。 （2）人际冲突:在与同学、朋友的交往中，由于脾气不好、性格不良或缺乏同情心、责任心，凡事不会为别人着想、总是以自我为中心等而容易与他人产生摩擦，发生矛盾。 3、与情感有关的压力： 友情：与朋友产生误解、朋友关系疏远、交不到知己等； 亲情：自己的做法得不到亲人的理解、失去亲人等； 恋情：这是最主要的情感挫折。表现为：失恋、单恋、多角恋。 二、知识视窗 1.什么是压力 是由刺激引起的伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧状态，即心理压力（汉斯·薛利）。 在某种环境下，发生一些事件，对人的生理、心理产生一些反应，表现在行为上。 2. 压力反应 在压力源的作用下，个体会出现一系列的反应，包括心理反应、生理反应和行为反应。 2.1心理反应： 情绪反应：焦虑、恐惧、抑郁、愤怒等 认知反应：认知能力变狭窄、注意力不集中等 意志反应：意志力变弱、或意志力变强 2. 2 生理反应 压力的躯体反应以神经解剖学为基础，最终可涉及全身各个系统和器官，涉及神经、分泌和免疫三条中介途径。 2. 3 行为反应 （一）直接行为反应 逃避与回避、退化与依赖、敌对与攻击（伤人和自伤）、无助（helplessness）与自怜 （二）间接行为反应 物质滥用(substance abuse) 、高水平的压力与吸更多的烟相联系（Metcalfe et al., 2003） 3. 压力源 压力源是指可引起个体进行评估并带来压力的刺激或物理环境。 （1）躯体性压力源 （2）心理性压力源： （3）社会性压力源
减轻抑郁,缓解压力的七个方法----献给心中受苦的朋友们
减轻抑郁，缓解压力的七个方法----献给心中受苦的朋友们 缓解压力的方法一 尽管身边有许多人背负沉重的压力，但也有人总能轻松释压，以最佳心态投入工作和生活。专家调查发现，这些“无压”人士几乎无一例外地具备以下特征： 一、善于整体规划 “一切尽在掌握”，这种感觉本身就能很好地缓解压力。有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，或许使人感到轻松很多。最好的办法就是根据事情的轻重缓急列出清单，既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。完成一件，就在清单上划去一件，这样做带来的成就感足以鼓舞你将这一做法继续下去。 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗？”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗？”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗？”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 八、知道适时说“不” “无压”人士感到力所不能及时，会坚定地说“不”。“我很想帮你，但我手头还有另外的事要办。”在分身无术或无能为力时，“无压”人士不会一味逞能。在拒绝别人的时候，不一定要把原因解释得一清二楚。 九、拥有自己的娱乐方式 “无压”人士总能安排出一定的时间尽情去做和工作无关而又一直想做的事。娱乐方式各种各样，但效果却非常相似：让自己释放压力，领略到生活中美好的、值得享受的内容，从而恢
论压力、挫折对心理的影响及其应对策略
系：＿信息技术学院＿＿专业：＿数学教育系＿＿年级：＿09＿＿姓名：＿尹莉＿学号：＿46＿＿……………………装…………订……………线…………………… 东北师范大学人文学院2011——2012学年 第一学期试卷 课程名称：应用心理学（选修课）试卷类型：课程论文 考试方式：考查 （卷面总分 100 分，占总成绩的 70% ） 题目：生命中的不速之客——挫折
生命中的不速之客——挫折 [摘要]： 人生中的不速之客，往往总在不经意之间匆匆而来，经历之后才知道挫折对于我们的意义，不应该去想怎么去逃避问题，有些事情需要我们去面对，而且要勇敢地面对所有的 困难与失败，坚强与勇气战胜一切，挫折是我们人生中必不可少的财富。在人生漫长的岁 月中，我们总会遇到各种各样的困难和挫折，这时我们就是寻找一份希望，或是得到一份 有力的帮助，让自己有充足的精神，足够的理由和信心生活下去，从而克服困难，战胜挫 折，赢得生活的美满幸福。 [关键词]：挫折成长压力面对勇敢 人生总有许许多多的未知，总是在不经意间来到我们身边，这个不速之客总会让我们一点一点的成长，一点一点变得坚强，从小就生活在象牙塔里的我们，在父母家人精心的呵护之下成长着，从不知失败是什么，错误是什么，甚至不知晓挫折又是什么！只要在外边受一点的委屈都会马上爬到父母这个温馨的港湾寻找庇护。 随着事件的推移，我们慢慢地长大，从儿时的黄金时代走出，开始变得成熟起来，有了自己的思想，不再受父母的管束，进入到懵懂而叛逆的青春期，总是一副自以为是的样子，总觉得自己已经长大了是一个大人，没有什么事是做不了的，可是却从没想过人生这条未来道路到底会有多难走。 我就是这样的一个孩子，从小就被父母家人呵护着，是家里的小公主，不论在哪里都很优秀，被大家注视着。我从小就很懂事，只要是父母不让做的事情我从不会去做，很自然在我小的时候没有什么失败而言，对自己也是很有信心。但是三年级的一件事让我大受挫折。这是我第一次失败，我想这件事我永远都不会忘记。至从那件事之后我开始变得很自卑也很自闭，失去了以前的光环，很少在大家面前讲话，慢慢地我发现自己的表达能力和沟通能力变得很差。这样的情绪一直持续到初中。上了初中以后我把更多的时间都是投入到学习中去，可是小学的阴影依然在我心里挥之不去，即使我从没对任何人提起过。之后我很顺利的考上高中，上了高中之后我们班里的同学学习成绩都好，各个有才有艺，相比之下我觉得自己在那里太过于渺小，面对高中的升学压力，我最终被压力所打到，一直在拼命拼命的学习可是成绩怎么也是提高不了多少。我很清楚这主要还是我的心理素质的问题，在考试当天的我的状态很是不好，当我考完第一科的时候我就决定了放弃。因为我连到考场里继续考下去的勇气都没有。即使家里人并没有给我什么压力，但是我觉得既然要学就应该学好，没有考上大学我觉得自己真的很失败。让所有的人对我失望，一点也不争气。直到上大学我才真正地意识到挫折这可不速之客的意义。 在大学里，不论是学习、生活还是工作中我都从新开始了我的一切，因为从我来到长春的这一天起我就对自己说我一定要做出点成绩给我的家里人看，要为了我的未来做一些什么。在大学的三年里我不断的锻炼我自己，不断的超越自己，我依然相信我的未来会好的，一切都会好的。不论过去做错过什么，那些都过去了，这个世界上没有卖后悔药的，自己选择的路即使在艰难也要勇敢的走下去。 我也感悟到人生难免会遇到挫折，没有经历过失败的人生不是完整的人生。没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有了挫折，才有了勇士与懦夫之分。记的在小学学过的一篇文章“天降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所
心理压力教案
远离心灵烦恼，关爱心理健康 --教您如何化解心理压力 教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前官兵们所感受压力的状况以及压力的来源，引导官兵们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使官兵们能够掌握一些自我调压的技能。 教学方法：集体授课、现场提问 教学时间：60分钟 教学要求：认真听讲、积极发言 内容： 尊敬的各位首长、战友们，大家好： 今天非常高兴能和大家在这里一起探讨心理学的奥秘！ 下面进入我们今天的主题，如何化解心理压力。 一、我的“压力源” 心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。拿战士考学来说，有哪个同志能够站起来回答一下，在考学过程中，是学习好的压力大呢，还是学习不好的压力大，还是不
好不坏的压力大？为什么呢？对，正如概念中所说的“超越个人能力所能处理的”。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。 了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先请大家准备好两张纸，我们今天需要用三张纸。请大家跟着做一下。 应对压力第一招：找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。 我的压力源： 这段时间里1、我都感到了哪些压力？ 2、近期都有哪些烦恼？ 3、我的压力、烦恼都来自哪里？ 大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！下面，拿出第二张纸，来做一个心理游戏。给大家介绍一下规则： 规则：1、每个人拿出一张纸，一支笔 2、根据我的指令一笔一笔地画，不许问，不许涂擦，不许相互观望。 指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个直勾，两个半圆。
第七章 挫折与压力应对
第七章挫折与压力应对 一、节次名称及学时分配 节次名称学时分配 第一节挫折及挫折心理 第二节挫折应对1学时 第三节压力应对1学时 二、授课类别:理论课与活动课 三、教学目的及要求： 1、理解挫折与压力的涵义 2、理解并掌握挫折的应对方法 3、理解并掌握压力的应对方法 四、教学重、难点：挫折与压力产生的原因及应对方法 五、教学方法：讲授法 六、教学组织与设计 1、教学过程的组织：通过理论分析和实例讲解相结合的手段，让学生对本章的重难点有较清晰的认识，在教学过程的组织中特别注重学生理论应用能力的培养。 2、讨论、练习、作业的布置与安排： 教学互动1：人生五部曲 教学互动2：挫折即是学习 教学互动3：一杯水的力量 教学互动4：身心互动 教学互动5：信任之旅 3、教具、挂图、多媒体等教学手段的应用。
七、教学内容： 第一节挫折及挫折心理 一、挫折的涵义 （一）定义：挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 （二）挫折产生的原因： 1、外部原因 自然因素 社会因素 2.内部原因 个体生理条件的限制 动机冲突 能力和期望的矛盾 人际关系障碍 学习上的不适应 生活上的创伤 （三）挫折的意义 1、挫折对强者的积极意义 ?挫折能提高人的认识水平 ?挫折能增强个体的承受力 ?挫折能激发人的活力 2、挫折对弱者的消极意义 ?减弱个体的成就动机水平 ?降低个体的创造性思维活动水平 挫折的消极性和积极性是相对的，是可以转化的。正如巴尔扎克所说，“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于人才是一块垫脚石……对于能干的
学会面对压力与挫折迎接机遇与挑战完整版
学会面对压力与挫折迎 接机遇与挑战 Document serial number【NL89WT-NY98YT-NC8CB-NNUUT-NUT108】
学会面对压力与挫折，迎接机遇与挑战 一个气球高高飘荡于空中，倘若遇到外界压力会发生什么样的情况呢要么爆裂、要么泄气，要么变形、避开压力，只有后一种情况气球依旧飘在空中。如果不是气球，而是社会生活中的我们，遇到压力会结果如何呢 生活中有许多事情看起来很普通和平凡，但往往会因为个人的认识、身体易感性、既往的经历和应对方式不同而给人的心身健康和行为生活方式造成不利影响。例如，接听电话非常普通，但如果是三部电话机同时响起，你该如何处置一天八小时上班，电话一直不停地需要接听，干扰日常安排好的工作，你能应对吗或许一天可以，一周可以坚持，但一个月、一年下来，你又会怎样呢心理学家早已研究发现，长期超负荷、难以预测和控制的工作会对人的健康构成危害，现今生活中高血压、心脏病、睡眠障碍、偏头痛等心身疾病患病率的高居不下很大程度上与现代都市生活的竞争与压力有关。因此，学会调节自我的心身平衡、以良好的心态、稳定的人格特征和融洽的人际适应，以及合理的应对机制来面对社会生活中的压力与挫折，抓住机遇、迎接挑战，充分发挥自身的潜能，将是21世纪人类生活中的一门必修课。 现象一：银行的出纳台前，等着存钱或取钱的储户排起长龙。出纳员熟练而迅速地为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大叠现金，动作迟缓地填写存款单。于是，排在后面的小王轻声咒骂起来，怒气冲冲地用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟。小王身后的老张眼看要误了开会时间也怒火中烧，但自知无可奈何，只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着老张的李小姐
浅论由心理压力导致大学生抑郁的原因及措施 文档
浅论由心理压力导致大学生抑郁的原因及措施瑞士心理学家荣格说:“人类最大的敌人不在于灾荒、地震、病菌和癌症,而在于人类本身,就目前而言,我们仍然没有适当的方法来防止比自然灾难更危险的人类心灵疾病的蔓延.”[1]在当代社会经济大环境和学校素质小环境双重影响下,当代高校学生由心理压力而导致的抑郁症已不容忽视,抑郁症是21 世纪无法回避的一个全球性社会问题,根据相关调查,当前在校大学生10?G以上有不同程度的抑郁症。而作为天之骄子的当代高校学生,他们的智力发展水平也许是正常的,甚至是更高的,但是他们的心理发展水平并不高,他们的情感、自制力和适应能力可能是滞后的。 压力亦称为应激,是指因紧张而唤醒的一种内部心理状态,它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的应对过程。抑郁是过度忧伤和伤感的情绪体验,造成抑郁的原因很多:比如心理因素、药物因素、疾病因素和饮食因素及个体内部因素等。在心理学中,抑郁心理一般是指一种消极的情绪状态,它主要表现为心境苦闷、心情沮丧、悲观失望并伴有焦虑、自卑、恐惧等不良情绪体验。在我国大学生中,存在抑郁心理的占有相当大的比重,而且,抑郁心理比较顽固,一旦产生,就很难从中摆脱出来。还有一些大学生在产生抑郁心理之后,由于得不到及时的缓解和还会由一般的抑郁心理发展成,反而随着心理压力的增大,消除．
为抑郁症,相当一部分大学生会承受不住心里上的巨大压力而走向极端。 不久前,清华大学化工系研究生洪乾坤在福建泉州中营学院坠楼自杀身亡,他留下遗书说:“儿子不孝,找不到工作……不愿意成为家里的托累”。我们仍然清晰的记得 2004年云南大学四年级学生马加爵在宿舍锤杀四名同学的罪行又言犹在耳。人们不禁要问:作为象牙塔里的姣姣学子到底是因为什么样得心理压力导致他们抑郁而如此不堪重负宁愿选择自杀这条不归路? 1 心理压力导致抑郁的表现 处在抑郁心理的大学生会有强烈而持续的悲伤感,心情压抑苦闷伴随着焦虑、烦躁极易激怒的情绪反应;他们认为自身没有活着的价值,生活没有意义,对未来充满悲观的期望,对各种事物缺乏兴趣,对别人的依赖性增强,回避与他人的交往并伴有严重的 自卑自罪观念,严重时可导致自杀;同时伴有躯体上的不适,食欲下降,失眠、言语迟缓疲乏无力、时常哭泣。 清华大学化工系研究生洪乾坤坠楼自杀前就明显的表露出这 些表现,据他的一位同学说:“洪乾坤跟老师沟通得也不多,对一般事物的看法有时候也和别人不一样。他也不善于跟大家交流,有问题无法宣泄出来。如果和大家说说,可能会好一些。”可见当代大学生由心理压力导致的抑郁主要受社会环境的影响、意识形态的影响、人才素质竞争的影响等。N•佩赛施基安所说:害怕,因为害怕不能充分地得到,在种种心理压力下产生的抑郁．
压力与挫折概述
第一节压力与挫折概述 一、压力概述 （一）心理压力的界定 1．什么是心理压力 我国学者黄希庭对压力的界定：“心理学上所说的‘压力’通常有三种含义。一是指现实存在的具有威胁性的刺激，即压力源；二是指人对压力事件的反应，即压力反应；三是威胁性刺激带来的一种被压迫的主观感受，即压力感”。学者车文博认为，心理压力是指人们在日常生活中经历的各种生活事件，突然创伤性体验、慢性紧张(学习压力、家庭关系紧张)等导致的一种心理紧张状态。郭年峰教授认为：压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知行为体验过程。 （二）心理压力源的分类 压力源是指个体面对的具有威胁性刺激情景，它是一种客观存在。生活中的任何改变都有可能成为压力来源。压力既可能来自内部，也可能来自外部环境；既可能来自是生理方面，也可能来自心理方面，大致可以分为以下几方面：（1）生物性压力源 这是一组直接阻碍和破坏个体生存需求的事件，诸如躯体创伤、睡眠剥夺、噪音、气温变化等。如果突发的灾难性和创伤性事件都是消极的、无法控制和预测的，会给个体带来特别难以预料和控制的压力。创伤性事件发生时，个体通常会出现应激状态，产生强烈而持久的消极情绪体验，这种情绪反应可能在灾难后立即发作，也可能在数月或数年后发作，变成慢性综合症，甚至造成严重精神障碍。 （2）社会性压力源 这是一组直接阻碍和破坏个体社会需求的事件。分为两大类：一是纯社会性的，如环境污染、人口过剩、交通拥挤、艾滋病威胁、恐怖主义活动、被监禁等社会事件都会给人造成累积性的影响，成为生活中的压力源。二是由自身状况（如个人心理障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等等。 （3）精神性压力源 这是一组直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在事件和外在事件。包括错误的认识结构、个体不良经验、道德冲突及长期生活经历造成的不良个性心理特点等。 现实生活中，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神压力源和社会压力源，有时是浑然一体的状态，必须把压力源作为有机整体加以考虑。 （三）压力与心理健康 1.压力下的身心反应 (1)情绪反应：兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧/
论应对心理压力的措施
摘要 (2) 关键词 (2) 1 前沿 (3) 1.1 研究的背景 (3) 1.2 国内外研究现状 (3) 1.3 研究目的和意义 (4) 1.3.1 研究目的 (4) 1.3.2 研究的意义 (4) 2心理压力的含义与危害 (5) 2.1 心理压力的含义 (5) 2.2 心理压力的应对 (5) 2.3 心理压力的危害 (6) 3 心理压力的形成原因 (6) 3.1 社会因素 (7) 3.2 家庭因素 (7) 3.3 学习、就业、工作中的竞争因素 (7) 3.4 个体因素 (7) 4 应对方法 (8) 4.1 树立积极的生活观 (8) 4.2 选择合适的方法缓解压力 (8) 4.2.1 注重运动健身 (8) 4.2.2 讲究生活方式 (8) 4.2.3 学会倾诉与理性宣泄。 (8) 4.2.4 自我心理调整。 (9) 4.3 正确应用心理咨询 (9) 5 结论 (9) 参考文献 (10)
摘要 随着我国社会主义市场经济的高速发展和市场日益繁荣，造就了变化剧烈的社会环境，对人才素质提出了更高的要求，这对人们的心理世界产生了巨大的冲击和震荡，越来越多的人感觉到不同的心理压力。由于许多人在理想与现实、自尊与自卑、独立与依赖、交往与闭锁、个人意愿与家庭期望等诸多压力和冲突面前，心理压力承受力差的学生很容易产生各种心理问题。现代生活中每个人都有所体验，因为环境和社会的大变化让人们从心底感觉不到轻松，中小学学生学习、大学生就业、老百姓买房贷款、职员们的工作压力、社会中人际关系处理、生活中情感问题等等，都时时压在大家心头。压力和心理问题是影响现代人健康的重要因素。本文从心理压力的含义及危害、形成原因和应对方法这三个层面进行分析论述，以缓解由于心理压力对人们在学习、生活、工作等各个方面造成的影响。在以往的学术研究中,关于心理资本与工作压力关系的研究非常少,在中国背景下进行研究的,更是少之又少。本文分析了中国背景下的心理压力的形成与应对的方法之间的关系,从而使能够运用有效的应对方法，提升自身应对压力的能力，更好地预防、缓解和消除心理压力，培养自身健康的心理素质，为中国特色社会主义建设贡献力量。 关键词 心理压力影响因素应对方法