少林八步连环拳动作要领
主题：概述少林八步连环拳动作要领的练习方法
起势
动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方。
1.并步抱拳
动作要领：两脚不动，两臂屈肘，两手抱拳至腰侧，拳心朝上，头向左转，目视左侧方。易犯错误：两肘松弛。
纠正方法：抱拳时，两肘要夹紧。
2．弓步双冲拳
动作要领：原地震右脚，左腿屈膝向左侧上步，右腿伸直成左弓步，两拳自腰间，同时向前冲双拳。
易犯错误：震脚与冲拳动作不协调。
纠正方法：震脚与冲拳分解练习。
3.左右推掌
动作要领：两拳变掌，在身前上举，两掌收至腰侧，右掌向前推出，左掌再向前推出，两脚上步，右腿屈膝，脚尖翘起微震脚，左脚向前成左弓步推掌，目视前方。
易犯错误：震脚与推掌动作不连贯。
纠正方法：震脚与推掌分解练习。
4.马步冲拳
动作要领：右腿屈膝提起，脚尖勾紧前蹬，力达脚跟，右脚向前落地成马步冲拳，目视右前方。
易犯错误：马步与冲拳动作不协调。
纠正方法：马步时挺胸、抬头，冲拳用力。
5.连环炮
动作要领：左腿上步半蹲，右腿伸直成左弓步，左右拳前冲各两次，右拳抱于腰间，目视左拳方向。
易犯错误：冲拳无爆发力，连贯性不好。
纠正方法：连续冲拳，快速有力。
6.转身弓步冲拳
动作要领：身体右转，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，两拳向身体两侧冲拳，目视右拳方向。易犯错误：弓步与冲拳不协调。
纠正方法：两拳成一直线。
7.弓步砸肘
动作要领：两臂绕环，身体左转90°，成左弓步，翻身劈砸，目视右拳方向。
易犯错误：两臂绕环与劈砸肘脱节。
纠正方法：抡绕速度要快，松肩活腰。
8.马步架打
动作要领：右拳上架，右臂屈肘成半圆弧形，拳至右肩上方，左拳向左侧冲出，高与平肩，目视左拳方向。
易犯错误：马步与架打不协调。
纠正方法：挺胸、抬头，马步与架打同时完成。
9.震脚推掌
动作要领：两臂上举，与肩同宽，两掌收至两腰侧，同时震脚踏步，右脚下踏左脚提起，成左弓步推掌，目视前方。
易犯错误：震脚无力，动作连贯性不好。
纠正方法：全脚掌震脚用力。
10.弹腿勾手
动作要领：左腿伸直站起，两掌从腰侧直臂向后勾手，弹右腿，目视前方。
易犯错误：弹腿屈伸不分明。
纠正方法：先提膝再蹬腿速度要快。
11.提膝摆掌
动作要领：左脚不动，右脚提于左膝前，脚尖朝下，两肩向右饶环，左掌心朝下，右掌心朝上，两肩向左饶环，左掌心朝上，右掌心朝下，目视左手方。
易犯错误：提膝站立不稳。
纠正方法：提膝摆掌反复练习。
12．弓步冲拳
动作要领：左掌变拳收于腰间，右掌下压，掌心朝下，成左弓步压掌，重心右移，成右弓步左冲拳，右拳架至右肩部，目视左拳方。
易犯错误：弓步和压掌不协调。
纠正方法：弓步和压掌分解反复训练。
13．弓步分掌
动作要领：左脚跟内转屈膝，身体左转90°，右腿屈膝提起右脚扣于左膝盖处，右拳变掌，转身时插右手，屈腕使掌指朝上。右脚上步，右腿屈膝成右弓步，两掌前后分展，目视右掌。易犯错误：提膝不稳，分掌无力。
纠正方法：五指抓地，分掌力达前臂。
14．拍脚马步
动作要领：两腿直起，右脚收回半步，重心落于右腿，同时左腿上踢，右掌直臂向下击拍左脚，左脚向后半步落地，成马步盘肘，目视左前方。
易犯错误：拍脚与马步不连贯。
纠正方法：拍脚与马步分解练习。
15．黑虎掏心
动作要领：右脚尖外展，身体右转90°，上左脚，右腿蹬直，成左弓步，左拳直臂向左摆，右拳屈肘向前，向上抄起，目视右拳。
易犯错误：超拳和弓步不协调。
纠正方法：弓步转身速度要快。
16．提膝推掌
动作要领：身体右转，右仆步下插掌，右腿直立，左腿提膝，两臂环绕，右臂上绕至头上方，左臂屈肘至胸前，左手至右肩处，目视前方。
易犯错误：提膝站立不稳。
纠正方法：提膝站立于推掌分解练习。
17．马步架掌
动作要领：左脚向左侧落步，左腿屈膝，右腿屈膝下蹲，两臂向两侧平举，高与肩平，目视左掌方向。
易犯错误：马步与架掌不协调。
纠正方法：马步与架掌同时完成。
18．里合击响
动作要领：两腿直起，右腿上踢里合腿，左手击右脚掌，身体左转180°，右掌随身体转动，目视前方。
易犯错误：里合腿高度不够。
纠正方法：多做踢腿过肩练习。
19．弓步推掌
动作要领：身体左转90°，右脚向身后落步，右腿伸直，左腿屈膝下蹲，成左弓步，左手摆置身后成勾手，勾尖朝上。右掌收于腰间，然后向前平伸推出，掌指朝上，目视右掌。易犯错误：弓步与推掌不协调。
纠正方法：弓步与推掌分解反复训练。
20．双冲拳
动作要领：两手抱拳收至腰间，身体右转90°，两腿成马步，身体右转90°，左腿蹬直，成右弓步，两拳同时向前平冲，目视前方。
易犯错误：冲拳与弓步不连贯性。
纠正方法：冲拳与弓步分解训练。
21．虚步挑掌
动作要领：两拳变掌，两臂饶环，身体左转90°，直臂向下向前挑掌，右脚向前上半步，右腿屈膝支撑身体，成左虚步，目视前方。
易犯错误：虚步虚实不分明。
纠正方法：虚步右腿成水平，左脚尖点地。
22．收势：
动作要领：左脚向右脚靠拢，两腿并立伸直，两掌变拳收抱于两腰侧，目视左前方。
少林寺沿途讲解
河南嵩山少林寺导游词 各位来宾，我们现在要去参观游览的地方就是中国禅宗发源地-----少林寺。少林寺始建于北魏太和十九年（公元495年）由孝文帝元宏为安顿印度僧人跋陀而依山辟基创建，因其座落于少室山密林之中，故名“少林寺”。北魏孝昌三年（公元527年）释迦牟尼的第二十八代佛徒菩提达摩历时三年到达少林寺，首传禅宗，影响极大。因此，少林寺被世界佛教统称为“禅宗祖庭”，并在此基础上迅速发展，特别是唐初十三棍僧救驾李世民后得到了唐王朝的高度重视，博得了“天下第一名刹”的美誉。 现在的少林寺不仅因其古老神密的佛教文化名扬天下，更因其精湛的少林功夫而驰名中外，“中国功夫冠天下，天下武功出少林”。这里是少林武术的发源地，少林武术也是举世公认的中国武术正宗流派。 少林寺景区还是我国著名的旅游胜地之一。2000年，少林寺景区被国家旅游局首批认定为我国目前最高级----4A级旅游区。 少林寺景区包括少林寺常住院、塔林、初祖庵、二祖庵、达摩洞、十方禅院、武术馆等主要旅游景点。 现在我们首先看到的是少林寺常住院。 少林寺常住院是少林寺的核心，是主持和尚和执事僧进行佛事活动的地方，总面积三万多平方米，为七进建筑。现在我们首先看到的是： 山门：山门就是少林寺的大门，这是清代建筑，一九七五年翻修，门额上的“少林寺”三字是清康熙皇帝亲书，上有“康熙御笔之宝”方印一枚。 山门殿台阶下两侧的石狮是明代刻立的，即显示了佛门的气派，又象征着镇邪与吉祥，山门外两侧还有明代嘉靖年间建造的东西石坊各一座。 大家看，山门殿佛龛中供奉的是大肚弥勒佛又称迎宾佛，他慈眉善目，笑迎你们的到来。我们把弥勒佛称为“端庄庄重山门喜看世间光辉照，笑哈哈迎来人祝福极乐无穷”。 山门殿佛龛后面供奉的是韦驮菩萨，人称护法金刚，它手持金刚宝杵，保护寺院佛、法、僧三宝的安全。 我们看山门甬道两侧有多品碑刻，人称少林寺碑林，这些都是唐宋以来的著名原始碑刻。碑林东侧是慈云堂旧址，现为少林寺碑廊，它不仅记载着寺院的兴衰状况，而且在历史、雕刻、艺术方面，也有很高的研究价值，少林寺碑林和碑廊共计有碑刻108通。 碑林的西面是锤谱堂，这里回廊一周42间，它用泥塑和木雕等形象地展示了少林寺武术的缘起、发展、练功、精华套路、国防功能、僧兵战迹、武术活动等内容，共陈展14组216个锤谱像。有坐禅、跑经绕佛、八段锦、小红拳、大红拳、六合拳、通臂拳、罗汉拳、昭阳拳、练基本功、十三棍僧救秦王、小山和尚持帅出征、月空法师平倭寇以及俗家弟子习拳练武等。俗话称：锤谱堂里五分钟，出来一身少林功，大家比照这些塑像姿势就可以练习少林功。 天王殿我们现在看到是第二进建筑天王殿，天王殿的原建筑于1928年被石友三烧毁。这是1982年重修的，殿门外的两大金刚，传为“哼”、“哈”二将，职责是守护佛法。大殿内侧塑的是四大天王，又称四大金刚，它们的职责是视察众生的善恶行为，扶危济困、降福人间。人们根据四大天王的组合特点，寓意“风调雨顺”。 大雄宝殿是全寺的中心建筑，是僧人进行佛事活动的重要场所，该殿和天王殿一样在1928年被军阀石友三烧毁。这是1985年重建的。该殿是面阔五间的重檐歇山式建筑。殿内正中供奉的为现世佛----释迦牟尼如来佛，左为过去佛----东方净琉璃世界的药师佛，右为未来佛-----西方极乐世界的阿弥陀佛，殿内东西山墙悬塑的是十八罗汉，屏墙后壁悬塑的是观世音。少林寺大雄宝殿与其它寺院大雄宝殿的不同之处在于这里的三世佛左右各塑有站像达摩祖师和被称为少林寺棍术创始人的紧那罗王。另外，在该殿中间有两根大柱下还有麒麟雕
少林五花连环拳
少林五花连环拳 少林武术是中华武术中的一朵奇葩，历史悠久，内容丰富，特点明显，体系完整，既有拳术、器械、对练，又有实战散打、技击功法等内容，其中少林拳又被誉为中国武坛四大名拳之一，而少林五花连环拳便是少林拳种的优秀代表。 少林五花连环拳套路结构严密紧凑，动作朴实无华，刚劲有力，风格勇猛快速，巧妙多变，注重技击。立足于实战，并兼容健身养身之功效。讲究拳打一条线，静如处女，动如猛虎，虚实互变，刚柔并重，目随招视，手眼相合，意气相随，移步轻柔，落步生根等等。 经常习练少林五花连环拳，可品味到传统武术之精髓所在，逐渐步人功力之淳厚，技术之精妙，拳理之高深，武德之高尚的武术境界，从而达到强身健体、技击自卫、陶冶情趣、递 结拳友、竞技扬武、利国利民之功效。 套路动作说明 第一段 起势 双脚并步站立，舒胸收腹，松肩平头，双手自然下垂于体两侧，目视前方(如图1)。 要点：体松意静，呼吸自然。 1、弓步连环砍掌 左转体，左脚向体左斜前方上步成左弓步，左掌向外横搂，随即回收腰间，右掌弧形向左方平砍，双掌掌心均朝上。接着，重心右移成右弓步，右掌翻腕向右侧横搂，随即收在腰间，左掌弧形向右方平砍，目视掌方(如图2、3)。 要点：蹬地转腰，送肩发力，力达掌外沿，砍掌连贯快速。 2、并步双桉掌 左转体，右掌直臂经左掌上方穿出，左掌随即回收右腋下，左脚向右脚内侧并步，双掌下按身体两侧，目转视左方(如图4、5)。要点；穿掌并步协调一致，按掌转头敏捷有神。 3、并步双冲拳 双掌变拳屈肘回抱腰间，再直臂立拳向左右方打出，高与肩平，目视左方(如图6、7)。 要点：冲拳快速有力。力达拳面。 4、十字冲拳 左转体90度，左脚向左侧上步，右脚随进于左脚内侧，左拳屈肘向里横压在右腋下，右拳屈肘回腰经左拳上方向前冲出，拳心朝下，目视拳方(如图8)。 要点：手脚协调一致，冲拳有力，力达拳面。 5、提膝冲拳 右转体180度，右脚向后撤步成右弓步，右拳直臂向后抡劈，随即回收腰间，左拳变掌随之摆动向体前横按掌，肘部微曲。与此同时急回身，左腿屈膝上提，右拳直臂立拳向体前打出，左掌随护右肘内侧，目视右拳方(如图9、10)。 要点：转身灵活，手法连贯有力。 6、弹腿劈拳 身体稍右转，左掌向前直臂上挑，掌指朝上。同时，左脚向前弹踢，右拳随向体后摆动，左脚向前落步，右脚随即跟步并蹲，右拳向下劈砸，左掌屈肘扶贴右小臂，目视前方(如图 11、12)。 要点：挑掌弹踢同动，劈拳与左掌合击响亮。
少林八步连环拳
少林八步连环拳 拳谱： 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝， 硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸， 开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王， 射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳， 抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑， 左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 预备势 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点] 抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。 [动作要点] 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变，眼向左掌前方注视(图7)。 [动作要点] 两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间内完成，不能有先后快慢之分：两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，两臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不过眉，腰间之掌肘须夹紧；弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。 四、封喉势 左腿稍起，右腿微屈，身躯稍向后闪；左掌以肘关节为轴，使前臂向上、向右屈肘弧形绕环，
有关武术作文：中国功夫
有关武术作文：中国功夫 功夫， 英文 Kung fu， 又称中国功夫、 中国传统武术， 是在中国清末关于“ 武术”的别称。今天小编就来分享有关武术作文 ：中国功夫，请各位读者好好欣赏和借鉴。 有关武术作文：中国功夫(一) 舞台上，帷幕拉起，只见一位仁兄身着白袍，躺于舞台右侧，见此景观众乃 大惊。未儿，四人同唱“天线宝宝”而出，观众哄笑，原来是学生， 其一曰：“昨日在此遭劫，何不换路。”另一曰：“然，昨日 十三元纸币被劫，至今心痛。”为首者点头，曰“善。” 天有不测风云，刚行数十步，迎面遇三人，乃昨日之劫匪也，匪狞笑，恐吓 称：“交出钱来。”其最为凶悍者头戴帽，其次两人皆罩袜。其一用 手拉袜，一偏头，喝道：“打劫。”三人齐曰：“把 IP，IQ， IC 卡通通交出来。” 此时，旁白衣人后翻跃起，大喝一声：“你们在干什么?光天化日之下 打劫良家少年。”匪首云：“去，干汝何事。”另两人点头称 是，并曰：“你是何人也。”白衣人身形一动许许对曰：“既 然尔等诚心诚意的发问了， 那么某就大发慈悲的告诉你， 吾乃穿梭在泰山之间的 ……”有人续曰：“东方不败!”“错，我 乃是太极武者。” 其匪三人竟不惧反冲上来，大喊：“纳命来!”白衣人仅一招一 式，两人便倒地，匪首大惊，屏息凝神，蓄气良久，突然双目一睁，竟有寸长精 光射出，大喝一声：“猥琐青春拳。”其招形似江湖武艺铁靠山。说 时迟那时快，匪首以千钧之势冲将下来，白衣人不躲不闪亦不惧，伸出两手，微 微一接，仿佛“卸”字诀一般，匪首之力没有一点滴打在身上，此招 名曰：“四两拔千斤” 匪首见不敌与群匪下跪，真心悔过，曰：“吾本不欲为匪，今吾三人 诚心悔过，欲拜大侠为师。”众学生一起曰：“愿拜大侠为师! 此时音乐起，白衣人曰：”善，既然如此，跟我来。“白衣人摆 出姿势，浩然正气尽现，歌声起。白衣人随乐打出太极，其徒共 7 人潜心研习， 终成一代大侠。 有关武术作文：中国功夫(二)
少林八步连环拳动作要领
主题：概述少林八步连环拳动作要领的练习方法 起势 动作要领：两腿并步站立，两手自然垂于体侧，目视前方。 1.并步抱拳 动作要领：两脚不动，两臂屈肘，两手抱拳至腰侧，拳心朝上，头向左转，目视左侧方。易犯错误：两肘松弛。 纠正方法：抱拳时，两肘要夹紧。 2．弓步双冲拳 动作要领：原地震右脚，左腿屈膝向左侧上步，右腿伸直成左弓步，两拳自腰间，同时向前冲双拳。 易犯错误：震脚与冲拳动作不协调。 纠正方法：震脚与冲拳分解练习。 3.左右推掌 动作要领：两拳变掌，在身前上举，两掌收至腰侧，右掌向前推出，左掌再向前推出，两脚上步，右腿屈膝，脚尖翘起微震脚，左脚向前成左弓步推掌，目视前方。 易犯错误：震脚与推掌动作不连贯。 纠正方法：震脚与推掌分解练习。 4.马步冲拳 动作要领：右腿屈膝提起，脚尖勾紧前蹬，力达脚跟，右脚向前落地成马步冲拳，目视右前方。 易犯错误：马步与冲拳动作不协调。 纠正方法：马步时挺胸、抬头，冲拳用力。
5.连环炮 动作要领：左腿上步半蹲，右腿伸直成左弓步，左右拳前冲各两次，右拳抱于腰间，目视左拳方向。 易犯错误：冲拳无爆发力，连贯性不好。 纠正方法：连续冲拳，快速有力。 6.转身弓步冲拳 动作要领：身体右转，右腿屈膝，左腿伸直成右弓步，两拳向身体两侧冲拳，目视右拳方向。易犯错误：弓步与冲拳不协调。 纠正方法：两拳成一直线。 7.弓步砸肘 动作要领：两臂绕环，身体左转90°，成左弓步，翻身劈砸，目视右拳方向。 易犯错误：两臂绕环与劈砸肘脱节。 纠正方法：抡绕速度要快，松肩活腰。 8.马步架打 动作要领：右拳上架，右臂屈肘成半圆弧形，拳至右肩上方，左拳向左侧冲出，高与平肩，目视左拳方向。 易犯错误：马步与架打不协调。 纠正方法：挺胸、抬头，马步与架打同时完成。 9.震脚推掌 动作要领：两臂上举，与肩同宽，两掌收至两腰侧，同时震脚踏步，右脚下踏左脚提起，成左弓步推掌，目视前方。 易犯错误：震脚无力，动作连贯性不好。 纠正方法：全脚掌震脚用力。 10.弹腿勾手 动作要领：左腿伸直站起，两掌从腰侧直臂向后勾手，弹右腿，目视前方。 易犯错误：弹腿屈伸不分明。 纠正方法：先提膝再蹬腿速度要快。 11.提膝摆掌 动作要领：左脚不动，右脚提于左膝前，脚尖朝下，两肩向右饶环，左掌心朝下，右掌心朝上，两肩向左饶环，左掌心朝上，右掌心朝下，目视左手方。 易犯错误：提膝站立不稳。 纠正方法：提膝摆掌反复练习。 12．弓步冲拳 动作要领：左掌变拳收于腰间，右掌下压，掌心朝下，成左弓步压掌，重心右移，成右弓步左冲拳，右拳架至右肩部，目视左拳方。 易犯错误：弓步和压掌不协调。 纠正方法：弓步和压掌分解反复训练。
2017年第六届厦门国际武术大赛竞赛规程
2017年第六届厦门国际武术大赛 竞赛规程 一、竞赛时间和地点 2017年11月18日至20日在厦门市集美区嘉庚体育馆和杏林文体中心举行。 二、主办单位 国家体育总局武术运动管理中心、中国武术协会、福建省体育局、厦门市体育局、厦门市集美区人民政府。 三、承办单位 福建省社会体育指导中心、福建省武术运动管理中心、福建省武术协会、厦门市集美区文体广电出版旅游局、厦门市武术协会。 四、协办单位 3〃15《商品与质量》周刊社福建调研中心、厦门罗汉山莲花书院、厦门市跆拳道协会、集美区武术协会。 五、参加单位 各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局武术运动管理中心（武术主管部门）、武术协会，各行业体协，各体育院校，各武术之乡，武术组织，中国境外的各国家或地区武术团体、武术组织。 六、赛程安排
武术套路竞赛规程 一、竞赛项目 （一）传统项目 1．传统拳术： （1）传统南拳：五祖拳、太祖拳、永春白鹤拳、咏春拳、达尊拳、地术拳、连城拳、鹤拳、香店拳、龙桩虎桩、蔡李佛、虎鹤双形、洪家拳、刘家拳、蔡家拳、李家拳、莫家拳等其它单项拳种的传统南拳。 （2）其他传统拳术： 一类拳：形意拳、八卦掌、八极拳 二类拳：通臂拳、劈挂拳、翻子拳 三类拳：地躺拳、象形拳 四类拳：查拳、华拳、炮拳、红拳、花拳、少林拳 其他拳术类：少林七星拳、少林连环拳、六合拳、武当拳、峨眉拳等其他单项拳种的传统拳术。 （3）传统太极拳：陈式、杨式、吴式、武式、孙式等其它传统太极拳。 2.传统器械 （1）单器械：刀、剑、棍、枪、朴(大)刀、扇子、匕首、鞭杆、杖、棒、拐、铲、叉、太极剑、太极刀、太极扇、太极枪、南刀、南棍等其它器械。 (2)双器械：双刀、双剑(含长穗双剑)、双鞭(含刀加鞭)、双钩、双匕首、双钺、双铁尺等其它双器械。
高中体育_武术八步连环拳教学设计学情分析教材分析课后反思
武术（八步连环拳）第1课时授课班级：高三日期：星期二教师：
学情分析 本次授课对象是高三学生，他们正处于身体发育的第二个高峰时期——青春期，他们有接受能力强，模仿能力强，自我表现欲强等特
点。另外，男女同学间的运动参与能力、性格、爱好有较大差异，男生喜欢刚猛，女生易显柔美。根据学生能力、心理特点和认知水平，选用了武术基本动作练习---合作探究---游戏等内容，按照掌握武术技术技能和发展的规律层层递进，创设武术学习和有效学习情景充分发掘每个学生的潜在能力。 效果分析 教学效果是教师进行课堂教学的落脚点，一切教学手段的运用和教学方法的选择最终的目的是课堂教学效果的最大化。要紧紧围绕有效和高效这一核心要求来组织和开展教学活动。为提高课堂教学的有效性，我在本课的教学中主要运用了以下几种方法。 1、根据课程标准，考虑学生的实际和教材特点，树立教学目标。 本节课依据新的课程标准，充分考虑学生的实际情况和教材特点，确立了知识、技能、情感目标三方面的教学目标，在教学目标指导下进行教学，改变传统教学方式，培养学生的学习态度与探究能力。 2、激发学生的学习兴趣 “兴趣是最好的老师,有兴趣不是负担”,这句话饱含深刻的道理。教学中注重激发学生的兴趣，例如，使用振奋人心的伴奏音乐进行练习以及老师的精彩展示等方法刺激学生的练习欲望，激发学生的学习兴趣。 3、运用多种教学方法
充分考虑武术教学特点，选用讲解示范法、重复练习法和分组练习法等多种教学方法，紧紧围绕着教学目标开展，使学生积极主动地投入到学习之中，逐步掌握动作技能。并充分考虑这几种教学方法的特点，将其合理排序，不同学习阶段，运用不同的教学方法，使其效果最大化。但与自己曾设想的效果还是有一定的差距，我总结了一下可能是以下原因: 1、课堂教学形式上虽然有一定的改变，运用了多种教学方法，但运用中过于死板，师生互动较少，课堂显得生硬。 2、在动作的讲解上也存在一些问题，单单把动作要领陈述了一遍，使学生理解和记忆上有一定困难，应运用一定的技巧，例如，多运用口诀就能使学生很容易的把动作要领记住。 3、整体调动课堂秩序不够清晰，学生太显紧凑，如果活动范围更大一些，课堂气氛和效果会更好。 教材分析 本课教学内容是武术运动中的八步连环拳。基本套路是武术教学的基本部分,在中学阶段是最重要组成部分，也是基本功的提高部分，更是更好的学习更高一层武术技术的基础，所以我们必须高度重视学习和掌握这项套路。 评测练习 1、课中观察学生运动参与表现和学生自主学习、探究学习情况。 2、小组展示直接评价学生动作掌握情况。
少林连环拳套路招式名称
少林连环拳套路招式名称 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《少林连环拳套路招式名称》的内容，具体内容：少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因... 少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。下面是我为专门您整理好的：。 少林連環拳第1小段(8動) 1. 併步穿掌(右手前齊眉尖，左手後稍高) 2. 馬步砸拳(左跨一步，右拳砸在左掌心) 3. 馬步雙衝拳(帶過腰間轉左) 4. 左弓步架打(左手上架，右衝拳) 5. 左弓步踢打轉馬步平衝拳 6. 右弓步衝拳 7. 右弓步踢打轉馬步平衝拳 8. 左弓步衝拳(右左2拳)仆步掄拍掌(烏龍盤打) 少林連環拳第2小段(4動) 1. 連續上步穿掌二起腳
2. 獨立前劈掌(左腳腳尖下壓，右手上架，左手平架) 3. 內擺腿馬步右頂肘(記得先收右手落左腳再做) 4. 弓步右翻掌獨立後勾手(左腳腳尖下壓，右手後勾，左手上架) 少林連環拳第3小段(7動) 1. 旋風腿右弓步衝拳(右左2拳)) 2. 右弓步踢打 3. 獨立前穿掌(左手下壓，右手上穿) 4. 上步掄臂二起腳獨立前劈掌(左腳腳尖下壓，右手上架，左手平架) 5. 雙風貫耳馬步雙頂肘(看左邊) 6. 蓋步雙砸拳4 7. 仆步掄拍掌(烏龍盤打)1(熱血男兒漢) 少林連環拳第4小段(7動) 1. 起身刮面腳 2. 挑掌平衡(燕式平衡) 3. 馬步頂肘架掌(右頂肘，左上架掌) 4. 左弓步衝拳 5. 併步右劈拳 6. 舞花拍腳(仆腿-要蹲下去，右手抱拳，左手以掌護胸前) 7. 左弓步摟膝推掌(右推掌) 少林連環拳第5小段(5動) 1. 蓋步雙砸拳(右後轉身，由上往下砸) 2. 左架右按掌(轉身四六步)
少林朝阳拳
第一段 预备势 动作要领：并步站立，两脚尖向外，成外八字， 两手自然下垂，目视前方（图1）。 （图1） 1. 起势 动作要领：左脚跨步，两手握拳抱于腰间，头迅 速摆向左侧，拳心向上，目视左侧方（图2）。 易犯错误：抱拳姿势不正确，摆头不到位。 纠正方法：两拳心向上，摆头至左肩上方。 （图2） 2. 白蛇吐信 动作要领：右拳变掌，掌心后上，向右平削，然 后左腕内旋，掌心向右下方插掌不动，目视右手 （图3）。 易犯错误：左拳在腰间松弛。 纠正方法：左拳紧抱腰间。 （图3） 3. 提膝按掌 动作要领：身体右转，右腿提膝，左拳变掌，两 掌下按至身体两侧，目视前方（图4）。 易犯错误：提膝不稳，脚尖不到位。 纠正方法：膝高于腰，脚尖绷直。 （图4） 4. 弓步双抢手 动作要领：右脚向前成右弓步，两掌向前击出， 目视前方（图5）。 易犯错误：弓步脚跟离地。 纠正方法：后腿蹬直，挺胸、抬头。 （图5） 5. 虚步按掌 动作要领：右腿后撤成左虚步，两臂内旋，两掌 下按至身体两侧，目视前方（图6）。 易犯错误：左脚着力过大。 纠正方法：重心在后脚上，前脚虚点地面。 （图6） 6. 七星切掌 动作要领：右脚向前成右七星步，左拳收于腰间，
右掌向外侧切至右膝旁，目视右掌（图7）。 易犯错误：右掌下切不到位。 纠正方法：右掌向内、向下切掌，力达掌根。 （图7 ） 7. 金鸡独立 动作要领：右掌变拳，上架至头上方，右腿支撑，左腿提膝上抬力达右前臂，左拳放至左膝上方，目视前方（图8）。 易犯错误：独立步重心不稳，。 纠正方法：五趾抓地，右腿伸直站稳。 （图8） 8. 击手炮 动作要领：左脚向前落地，右脚并步震地，两腿屈下蹲，左手变掌，掌心向下，右拳经后向前与 左掌心击打右拳拳面，目视前方（图9）。 易犯错误：两手击响不到位。 纠正方法：两手在两腰间击响，高与腰部平行。 （图 9） 9. 蛟龙出海 动作要领：身体起立后仰，右腿向前弹踢，两掌上挑于双肩上，目视脚尖（图10）。 易犯错误：右脚尖不到位。 纠正方法：右脚尖绷直，高度过腰。 （图10 ） 10. 弓步三推掌 动作要领：身体左转270度，右脚向前落地成右弓步，两掌交叉于胸前，右掌前推，左掌收至腰间，然后推左掌，右掌收至腰间，右掌前推，左掌收于腰间，再左右冲拳，目视前方（图11）。 易犯错误：推掌时另一只手收放位置错误。 纠正方法：一掌前推，另一掌要收至腰间。 （图11） 11. 腾空拍脚 动作要领：左脚跟进，右腿踢起，右掌击打右脚面，左拳收于腰间，目视前方（图12）。 易犯错误：拍脚时含胸、弯腰。 纠正方法：右脚蹬起高与肩齐。 （图12） 12. 提膝下栽拳 动作要领：右脚落地，身体左转90度，右拳经胸前向下方冲出，左膝提起外展，上身右倾，目视前下方（图13）。
正宗少林传统功夫教学片
千呼万唤始出来 ——正宗少林传统功夫教学片即将向世夜幕降临，一蒙面侠客飞身跃上数丈高墙，随后悄无声息地潜入深宅大院……忽然喊声震天，众多护院家丁杀奔而出。但见他微蹲马步，掌护门心，以迅雷不及掩耳之势迅猛出击。拳打四路，脚踢八方，一连串“套路”打得眼花缭乱，竟使舞刀弄棍之徒近不得其身…… 这是传统“功夫片”里的一组镜头。作为上世纪六七十年代与“西部片”同时崛起而风糜于世的一种影片样式，“功夫片”所创造的仗义行侠的银幕形象，几乎与“牛仔明星”一样整整影响了一代人。然而事实上，那些“飞檐走壁”无所不能的“功夫明星”，在很大程度上只是完成了某些完美无缺的特技动作而已。尽管如此，被西方人称之为“功夫”的中国武术，却因此得以广为世人所知。 正宗的中国功夫也许不像人们在电影里看到的那般神乎其神，但至少也是令人惊叹的。在河南郑州市郊的嵩山脚下，十多个剃着光头的少林寺和尚，展示了差不多只有在影视片里借助于特技才能完成的高超武功——头置地而不倒、枪刺喉而不进、人“上吊”而不死、掌能碎砖、指能碾石、舌能舔火、拳脚更是了不得……—作为中国功夫的发源地之一，少林武僧几乎人人身怀绝技，他们代表的是一种不同于体育表演和影视欣赏范畴的传统的中国功夫。几个世纪以来，少林武僧为少林功夫赢得了赫赫声威，以至于从古至今，一说中国功夫，必言少林功夫。 为弘扬正宗的少林功夫，广州俏佳人文化传播有限公司总裁李燕与人民体育音像出版社三赴中原，在少林寺现任方丈释永信大师全力支持
下，以少林寺武僧队总教头释德扬法师为代表的正宗少林功夫老架捶谱教学片、欣赏片，进入“中华武术展现工程”系列。 2003年4月9日下午3时33分，这个吉时良辰，中华武术展现工程、少林传统功夫老架捶谱拍摄开机仪式在嵩山脚下隆重举行。由德扬法师的师父、少林寺曹洞正宗素喜大师默颂佛经，为拍摄举行开镜仪式。为向国内外的武术爱好者展示正宗的少林传统功夫，2003年4月13日，1000名武僧后备队在少林寺山门口，由德扬法师带领，表演了少林寺大洪拳、大通背等名拳套路。这次推出的2张少林功夫欣赏光碟，把少林寺的景点风光与少林功夫有机地融合在一起，如在雄伟壮观的少林寺山门前千人表演少林大洪拳、在塔林前表演少林心意拳、达摩洞前表演罗汉十八手、易筋经、捶谱堂前表演的小洪拳、鼓楼石碑前表演的通背拳、大雄宝殿前表演的心意拳、紧那罗殿前表演的烧火棍和疯魔棍、嵩阳书院表演的紧那罗王棍、炼魔台前的八段锦……48个套路48个景点，天人合一，道法自然。在欣赏五乳峰下嵩山少林寺风光的同时，少林传统功夫尽收眼底，一饱眼福。日后若有幸购得此碟，可谓一举多得，珍藏之精品，岂不美哉! 据悉，由广州俏佳人和人民体育音像出版社联合派出的拍摄组，将拍摄德扬法师演练的少林连环拳、八步连环拳、小洪拳、大洪拳、八段锦、易筋经、小通背、大通背、昭阳拳、小罗汉、心意拳、小炮拳、大炮捶、罗汉十八手、六合拳、五群羊刀、疯魔棍、烧火棍、阴手棍、紧那罗王棍、龙泉剑、月牙铲、达魔杖等40多个套路的教学片。摄制人员在少林寺要与和尚同吃、同住，历时一个半月，开“中华武术展现工
少林八步连环拳拳谱
拳谱： 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝， 硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸， 开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王， 射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳， 抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑， 左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 《预备势》 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点]
抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。
[动作要点] 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变，眼向左掌前方注视(图7)。 [动作要点] 两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间内完成，不能有先后快慢之分：两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，两臂螺旋形推出和收回，推掌掌指高不过眉，腰间之掌肘须夹紧；弓步须防止在推掌时后面的左脚向上掀起或向外挪动。 四、封喉势 左腿稍起，右腿微屈，身躯稍向后闪；左掌以肘关节为轴，使前臂向上、
少林八步连环拳讲解
少林八步连环拳 拳谱: 当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 预备势 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下; ［动作要点］ 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视 抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。 二、当头炮（双冲拳） 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视（图2）。 身躯正直，眼向前方平视［动作要点］
［动作要点］ 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还 应使 两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平, 后腿蹬 直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势（连环掌） 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝 下， 掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指 立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起 （ 图5） （图 4）。
中国传统拳术套路
拳术套路 1.小洪拳 2.二路小洪拳一路大洪拳 4.二路大洪拳三路大洪拳6.四路大洪拳 六路大洪拳8.老洪拳长护心意门10.关东拳路11.关东拳12.关西拳13.云阳 拳14.一路小通臂拳（母拳）15.二路小通臂拳16.五路小通臂拳六路通臂 拳18.一路大通臂拳二路大通臂拳20.大通臂拳小通臂拳22.提手炮拳二路炮拳24.三路炮拳少林小炮拳26.二路少林小炮拳少林大炮 捶28.三皇炮捶拳一路七星拳30.二路七星拳三路七星拳32.一路长拳二路长拳34.三路长拳少林心意长拳36.太祖长拳罗汉十八势（之一）38.罗汉十八势（之二）39.一路罗汉拳40.二路罗汉拳三路罗汉拳42.罗汉掌 一路罗汉十八手44.二路罗汉十八手三路罗汉十八手46.四路罗汉十八手 五路罗汉十八手48.六路罗汉十八手49.七路罗汉十八手50.八路罗汉十八手 九路罗汉十八手52.护山子门罗汉十八手大罗汉54.一路梅花拳二路梅花拳56.少林小梅花拳少林大梅花拳58.少林朝阳拳一路朝阳拳60.二路朝阳拳61.七星螳螂崩步拳62.七星螳螂散手少林梅花螳螂拳64.少林七星螳螂拳少林白猿螳螂拳66.柔拳五行连环拳68.小六合拳69.撑拳70.鸳鸯腿护身流星拳72.少林铁牛盾拳六合连拳74.虎扑拳心意拳76.心意起落把猿猴拳78.少林十二趟弹腿园功拳80.少林五拳少林五形八法拳82.少林心意门十四闯拳少林十三抓84.少林地龙子母少林拳86.少林脱战拳 少林大战拳88.少林十字战拳十趟弹腿90.少林连环拳金钢拳92.跌扑拳短拳94.少林砸拳达摩点穴拳96.侠拳少林童子功98.六合拳 连手短打100.石头拳101.少林八步连环腿102.少林心意把少林心意 拳104.二路心意拳少林二门八极拳106.少林连环拳少林八步连环 拳108.少林燕形拳少林五虎拳110.少林黑虎拳少林猛虎拳112.少林八法拳少林五形八法拳114.少林莲花拳少林昭阳拳116.少林猴拳少林戳脚拳118.少林劈卦拳少林天罡拳120.少林破莲拳少林窜宫拳122.少林地煞拳123.少林降妖拳124.少林滚龙掌少林风火拳126.少林醉拳少林步拳128.少林综合太极拳29.少林追风掌130.少林短打拳少林罗王十八掌132.少林夜叉铁沙掌少林豹子捶134.少林搜风掌少林镇山拳136.少林出山拳少林豹窜拳138.二路少林豹窜拳139.三路少林豹窜 拳140.四路少林豹窜拳少林玲珑拳142.少林鸡爪龙腰143.虎豹头变 势144.少林金刚拳一路金刚拳146.二路金刚拳三路金刚拳148.四路金刚拳五路金刚拳150.六路金刚拳151.七路金刚拳152.八路金刚拳153.九路金刚拳154.十路金刚拳一路少林五合拳156.二路少林五合拳三路少林五合拳158.四路少林五合拳五路少林五合拳160.少林看家拳一路开山 拳162.二路迎门拳三路三著诸葛164.四路穿心锤五路五夫掌166.六路地盘腿七路梅花腿168.八路连环捶九路连环腿170.十路埋伏掌十一路仆地沙172.十二路擒敌归山门十三路守院捶174.五步拳 梅花拳176.五行十六法龙拳178.十路弹腿
少林功夫教学：少林连环拳教学视频
少林功夫教学：少林连环拳教学视频 传统武术教学：少林八步连环拳： 预备式 起式 开左脚，与肩同宽，两手抱拳于腰，左转头，目视左前方。 要点：抱拳时拳心向上，开左脚、抱拳、转头同时进行。 1.马步横格 跨左脚成马步，左手横格，目视左前方。 2.弓步冲拳 左转体成左弓步，冲右拳，左拳抱于腰间，目视左前方。 要点：转身扭腰蹬腿，力发于腰。 3.十字弹腿冲拳 提右膝弹腿，冲左拳，右拳抱于腰间。目视前方。 要点：弹腿冲拳要快速有力。力达拳面及脚面。 4.马步冲拳 右腿落于前方成马步。左拳抱回腰间，扭腰冲右拳，拳心向下。目视右前方。 要点：动作要协调，冲拳要有力。 5.砸拳 退震右脚成蹲步，砸右拳。左手为掌，掌心向上。右手为拳，拳心向上。目视前方。 要点：转身灵敏，松肩活臂，出拳有力，力达拳面。
6.换步冲拳 向右跳换步转180度，成马步。冲左拳。 要点：跳时高度不要超过10厘米。 7.上步推掌 上右步成右弓步。先推右掌，左掌抱于腰间。然后推左掌，右掌抱于腰间。 要点：推掌时掌为柳叶掌，指尖向上，小拇指在前。力达掌边，协调一致，动作要快速刚猛。 8.仆步勾手 左手向后揽手成勾手，右手至于左胸前，上身转体90度，左腿下蹲，右腿伸直成右仆步。 要点：转身下蹲要快速，身体稍微向前俯。 9.弓步推掌 身体重心前移成右弓步，右掌由左肩向前搂成勾手，左手向前推掌，目视右前方。 要点：沉肩坠肘，猛一蹬腿，力达掌边。 10.架打推掌 弹左腿右手拍左脚，落脚马步，双手至于左腰间。然后右手向上架打，推左掌。 要点：弹腿、转腰、架打、推掌要有争力，动作快速连贯。 11.跳步转身冲拳 换步转身，同时抡右臂砸左拳，落地成马步。然后转身左弓步冲拳。 要点：动作要快速连贯，一气呵成。
武术导学案
体育与健康课导学案 人数：第 6周 1 次课任课教师： 一、教学内容：武术：少林连环拳1---5式 二、教学目标： 1、通过少林连环拳练习，发展学生的柔韧、力量、灵活等素质。 2、通过学习，掌握武术基本功，加强身体素质，弘扬武术精神。 开始部分：上课常规 1、教师提前到场准备与检查器械 2、接受体委报告，向学生问好 3、宣布本课内容与目标任务 4、体委整队，检查人数，向教师报告 5、向教师问好，安排见习生 组织：四列横队 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：精神集中，认真听讲，明确目标，做好安全检查 热身部分：绕操场慢跑 3圈 1、教师观察学生练习，并从旁鼓励学生克服困难，积极练习 2、学生认真完成教师布置的练习任务 3、热身操（1-8）节 4、游戏：报数抱团
组织：全班集体进行练习 要求：按教师要求完成练习 徒手操练习（4×8拍） 1、教师讲解及示范练习方法，并用口令指挥学生进行练习 2、学生认真听教师讲解示范练习动作，并在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班成四列横队进行练习 队形：x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x 要求：跟上节拍，充分活动各关节 基本部分：基本功练习及1-5式 1、教师讲解并示范武术基本功的基本动作要领和步法、手法练习要求及方法 2、用口令指挥学生进行练习 3、学生认真观察教师示范动作，认真听教师讲解练习方法，在教师的口令指挥下进行练习 组织：全班集体进行练 x x x x x x x x x x x x 4、学生练习时观察学生动作对错误动作加以纠正，对动作正确同学加以鼓励 要求：练习过程中认真体会自身动作，对错误动作加以改正
少林八步连环拳
少林八步连环拳 少林八步连环拳以刚劲速猛著称,拳打一条线,动作简朴实用,招招制敌。本人曾得少林高僧释德仁大师教导,受益很深。现将此拳整理如下,供同道参考。 一、起势 立正,双脚并拢,两眼目视前方(图1)。 二、并步抱拳 两手握拳屈肘抱于两腰侧,拳心朝上,同时脸向左转,眼向左侧前方注视(图2)。 三、弓步双冲拳 1.身体向左转,左脚向前上步,右脚跟外展,左腿屈膝,右腿挺直成左弓步,两拳随即一起向前平伸冲出,拳心均朝下,高与肩平,两眼注视前方(图3)。 2.两拳冲出后立即交叉变掌(图4)。 四、震脚弓步连环三击掌 1.两掌直臂向左右两侧绕环,至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧变拳,拳心向上,同时,右脚在左脚内侧震脚落地,左脚随即屈膝提起(图5)。 2.左脚向前落步成左弓步,左掌向前平伸推出,掌指朝上,眼睛注视前方(图6)。 3.左掌变拳收回抱肘,拳心向上,右掌随即向前平伸推击(图7)。 4.右掌变拳抱肘收回,拳心朝上,左掌随即向前平伸推击,弓步不变,眼睛仍注视前方(图8)。 五、马步按掌 1.右腿稍屈,身体右转,两腿成马步,左掌以前臂向上向右屈肘绕环、向下按掌横于腹前,掌心朝下(图9)。 2.右拳从左掌上面快速平伸击出,拳心朝下,右腿同时蹬直成左弓步,身体前移,左掌收于右腋前,掌心朝下,眼睛注视前方(图10)。 六、上架弹踢
1.右拳收回抱于腰间,拳心朝上,左掌屈肘从身前向上架起,掌心朝前上方,左腿伸直,右脚尖点地(图1 1)。 2.以脚尖为力点,右脚向前直伸蹬踢,脚尖朝上,力达脚跟,高与腰平,眼注视前方(图12)。 七、马步侧冲拳 右脚向前落地跨步,身体快速左转,两腿屈膝成马步,同时,右拳立即向右侧平伸击出,拳心朝下,左掌向上架起,掌心朝前上方,眼注视右侧前方(图13)。 八、上步冲拳 身体向右转,左脚向前上步,成左弓步,左掌变拳同时快速向前平伸击出,右拳收腰,拳心朝上,眼注视前方(图14)。 九、弓步连环三拳 1.弓步不变,右拳向前平伸击出,左拳收回抱肘,拳心朝上(图15)。 2.左拳向前平伸击出,右拳收回抱于腰侧,拳心朝上,眼注视前方(图16)。 十、回身冲拳 身体回转,右腿屈膝,左腿挺膝,成右弓步,右拳随即向前方冲出,拳心朝下,左拳不动(图17)。 十一、回身摆拳 1.左拳收回从腰间向前方冲出,拳心朝下,右拳同时向后摆动,右弓步不变(图18)。 2.身体向左后拧转,两拳向右胸前靠击,拳心均朝内,眼睛注视前方(图19)。 十二、翻身劈砸 1.两拳从胸前分开,左拳置左腰胯间,右拳向上翻(力在胳臂上),高与头平(图20)。 2.右拳顺势向前方劈拳,力在拳轮上,拳头高与胸平,眼睛向左前方平视(图
少林八步连环拳拳谱
当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝， 硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸， 开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王， 射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳， 抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑， 左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。 在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。 动作说明： 《预备势》 面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下；身躯正直，眼向前方平视(图1)。 [动作要点] 头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。 一、并步抱拳 两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视(图2)。 [动作要点] 抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。
二、当头炮 身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视(图3)。 [动作要点] 冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平，后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。 三、连环势 两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起(图4)。 上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方(图5)。 左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；眼视前方(图6)。 上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指一侧朝前；弓步不变，眼向左掌前方注视(图7)。 [动作要点] 两掌向外绕环收抱与右脚的震步、左脚的提步必须在同一时间内完成，不能有先后快慢之分：两掌左右连续前推，要连贯快速；同时须使两肩向下松沉，