对青少年标枪运动员训练的体会

摘要:本文从青少年标枪运动员的训练培养入手,从教练员的角度阐述了标枪运动员在青少年时期日常训练中的重点要素和积极意义。

关键词:青少年标枪运动员训练与培养

在田径项目中,尤其在投掷项目里,标枪运动是一项十分复杂、技术要求非常全面、投掷技术贯穿纵轴用力这一环节,使它的整个技术由持枪助跑过渡到投掷步超越器械形成反弓,通过全身爆发力作用于标枪的纵轴上,经肩上利用鞭打的速度将标枪投出,要完成这一复杂的投掷过程,要求运动员具备良好的身体速度和非常好的身体协调能力以及出众的爆发力,才能将标枪投掷的更远,在青少年训练时期怎么才能把他们培养成为一名优秀的标枪运动员、就我在十几年来从事青少年的标枪训练中。就以下谈几点体会:

(1)一名青少年标枪运动员,良好的身体素质和投掷技能,是需要经过一段很长时间的训练来完成的,否则是不可能的,因为标枪运动员和其它项目一样无论是人体形态、生理机能、心理变化等方面都不稳定,要充分利用青少年运动员各年龄阶段身体发育和身体技能发展的有利时机,进行阶段性规范式教学、全面发展有利这项运动发展的各项机能和技能,培养他们学习的兴趣和强烈对待标枪运动的信心,使之在德能、体能、技能及心理素质方面都能得到相应的发展。

(2)我们有些运动员在青少年时期的运动成绩还是很好的,可是到

投掷(标枪)训练计划

投掷（标枪）训练计划教练：王久华学生：许力、朱重杰一、引导阶段（8月初——9月初）第一周（强度60%） 1、技术训练头后拉、仰拉、腰绕环3组；上步投枪；短程投枪20次；后抛铅球15次 2、投掷能力及素质练习双手投20次；单手投20次；加速跑30米*6次；交叉步引枪跑30米*6次；立定跳远*10次；三级跳远*6次 3、小力量技术模仿练习肩绕环、腰绕环、负重转体、翻肩、满弓等；技术模仿；节奏跑*5组；伸展练习 4、力量投掷能力练习抓举30kg*5次*3组、40kg*4次*2组、50kg*2次*1组；快挺30kg*8次*4组；半蹲跳30kg*20次*5组；仰拉90%*20次；双手实心球30次：加速跑30米*8次 5、技术训练交叉步投10枪；短程投10次；全程投15次；跨跳50米*6次*3组 6、耐力素质练习第二周（强度70%） 1、技术训练插枪、上步投枪、短程投枪各20次；全程投枪15次；后抛铅球15次；交替跑 2、投掷能力及素质练习双手投30次；单手投垒球10次；加速跑50米*5次；交叉步跑30米*6次；全程节奏*6次 3、小力量技术模仿练习小力量：肩绕环、腰绕环、负重转体、弓箭步跳、满弓等；橡皮条技术模仿；跨栏跳*5组；垫上练习 4、力量投掷能力练习抓举90—95%（4—6）次*4组；卧推70%（8—10）次*3组；深蹲90%（4—6）次*3组；单臂拉10次*5组 5、技术训练原地投10枪；交叉步投10枪；短程投10枪；加速跑30、60、100米 6、耐力素质练习第三周（强度70%） 1、技术训练头后拉10次；上步投枪；短程投枪10次；全程投枪10次；前后抛20次

浅谈少年投掷运动员的力量训练

浅谈少年投掷运动员的力量训练目前在我国少年儿童投掷运动员力量训练中，有相当一部分训练，没有遵循孩子们的生长发育规律。在方法和手段上，一味地采取优秀运动员和成人的训练方法，过早地把少年运动员推向极限，导致孩子们整个生长发育的停止和早衰，以至于一批优秀的苗子夭折，因此，少年儿童投掷运动员力量训练的科学性是非常重要的。 1、少年儿童投掷运动员力量训练不能采取优秀运动员和成人力量训练的模式，特别是大强度的力量训练更不能出现在少年儿童身上。何为大强度的力量训练呢？我体会就是超过人体最大负荷的力量训练。这种强大的负荷，如果出现在少年儿童身上是一种脱离实际的训练，是违背少年儿童生长发育规律的，是不科学的，只能导致事倍功半。因为青春发育期前，少年儿童的肌肉水分多、柔软，蛋白质、脂肪、糖类含量较少，其能量储备差，所以不能像成人一样对待。目前，很多体育先进国家已证实了这一点。1987年原国家体委制定的田径训练大纲（试用本）就明确规定了投掷运动员的各项力量指标在15~16岁以后才能确定。 2、在少年儿童时期力量训练应重点放在发展快速力量上（即刻爆发上）。速度力量素质是指运动员同时表现速度和力量的能力，这一素质对于投掷运动员来说是非常重要的，也是必须提高的。速度力量素质是最难提高的素质之一，因为凡是与神经系统有密切关系的能力，素质都是早已定型的，是先天的，后期很难改造。除遗传因素外，优秀投掷运动员成功的关键在于少年儿童时期的培养。比如世界优秀标枪运动员前苏联的鲁易斯13岁时小石块就能投130米，这就提示我们快速力量必须抢先发展。 3、少年儿童投掷运动员在发展力量素质的同时特别要注意和投掷技术密切结合起来。原因之一是，我们需要的力量素质是在提高专项成绩的基础上的力量素质。我们不需要举重运动员所需要的力量素质，力量训练必须和专项投掷技术密切结合，否则是毫无意义的。其二，在少年时期一定要建立正确的基本技术概念。因为少年时期神经系统最灵活，最易模仿，最易接受，也易改变，所以此时一定要建立正确的投掷技术，力量训练和技术相结合，也为建立正确的技术打下了可靠的基础。 4、在少年儿童投掷运动员力量训练中要注意发展小肌肉群力量。以往我们只注意到大肌肉群力量的发展，这部分肌肉群也较容易发展，再加上手段和方法上大部分采用杠铃的训练，使运动员的力量水平发展失衡，经常出现伤害，影响训练，这是因为在少年儿童时期，骨胳肌群的发育水平是不平衡的，不是同步的。一般是大肌肉群先发育，小肌肉群发育晚，只有到青春期后，二者才会平衡发展。我们千万不能用大肌肉群力量的发展来代替或掩盖力量的发展，使之失去平衡，在这时期一定要加强小肌肉群力量的训练。 5、少年儿童投掷运动员力量训练时，要注意动作速度，练速度时要注意动作幅度。投掷项目特别强调动作的幅度和运动的幅度，因为它直接关系到最后用

标枪运动的力量素质

编号南京体育学院本科毕业论文（设计）（2012届）论文题目:对标枪专项力量素质方法的研究与分析作者：学号：学生所属系：毕业专业：指导教师：

目录摘要： (3) 关键词： (3) Abstract:. (3) 1前言： (3) 2 研究对象与方法 (3) 2.1研究对象 (3) 2.2研究方法 (3) 2.2.1文献资料法： (3) 2.2.2访谈法： (3) 2.2.3对比试验法： (4) 2.2.4 统计分析法： (4) 3结果分析 (4) 3.1 标枪运动的力量素质概念及其关系 (4) 3.1.1 标枪运动力量素质的概念 (4) 3.1.2 标枪运动力量训练的组成关系 (4) 3.2实验对比 (5) 3.2.1实验设计 (5) 3.2.2 分析讨论 (6) 3.3 标枪运动员力量训练遵循的原则 (8) 3.3.1超量负荷原理 (8) 3.3.2因人而异 (8) 3.3.3发展爆发力 (8) 3.3.4符合运动技能特征 (8) 4 结论与建议 (9) 4.1 结论 (9) 4.2 建议 (9) 5参考文献： (9)

浅析标枪专项素质训练方法摘要：标枪力量训练是为了提高专项力量素质水平,增强投掷能力;是一般力量训练向专项力量训练过渡的重要环节;是标枪训练周期的一个重要组成部分。本文针对南京公园路体校16名标枪运动员的力量训练进行实验研究,结果证实,力量密切结合专项的组合训练法,对少年运动员专项能力的提高要优于单一的力量训练法,更有助于提高运动员的标枪运动成绩。关键词：专项；力量；训练；投掷；标枪 Analysis of Javelin Training Methods Abstract: Javelin strength training is to enhance the special forces, enhance throwing ability; a general strength training to the specific strength training important part of the transition; javelin training cycle is an important component. In this paper, Park Road Sports School in Nanjing 16 javelin athletes strength training experiment, the results confirmed that the combination of strength training in close connection with the special law on the special ability of young athletes to improve strength training is superior t o single method more conducive to Javelin athletes to improve sports performance. 1前言：掷标枪运动是一项以纵向长轴器械为投掷物的投掷项目。最后用力开始时肌肉的伸展长度长、力量指向集中，动作速度快，是典型的爆发式用力的运动项目[1]。所以运动成绩与运动员的专项力量素质有很大关系。而青少年运动员正处于身体生长发育的高峰期，肌肉纵向的生长速度大于横向的生长速度，且肌肉及骨骼中有机物含量多，故不宜做过多和过大的肌肉力量特别是重器械力量练习。笔者就则以问题提出合理的训练手段与方法为我国标枪运动的发展做出贡献。 2 研究对象与方法 2.1研究对象本文是以南京公园路体校16名标枪运动员力量训练方法为研究对象 2.2研究方法 2.2.1文献资料法：查阅大量与专项力量相关的文献资料，积累理论基础。 2.2.2访谈法：对我省优秀教练员以及学者进行访谈了解他们对于标枪专项力量训练的看法。

致垒球运动员加油稿大全

致垒球运动员加油稿大全运动会的运动员在努力为团体出力，不参加的人也该为他们加油，下面是为运动会运动员加油的加油稿，希望大家喜欢! 范文一：你，摆好姿势，垒球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。下面是为大家收集整理的关于致垒球运动员加油稿，欢迎大家参考。手中的垒球，是生命的起跑线。你，挥动手臂，一颗垒球，你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放，学校运动会广播稿。下面有整理的秋季学校运动会广播稿范文短篇，欢迎阅读! 像流星一般落下。听，周围传来了同学的掌声，看，老师向你投来赞赏的目光，世界万物在为你喝彩光，是温暖的;月，是温馨的;星，是浪漫的;风，是清爽的;鱼，是滋润的;雪，是完美的;冰，是晶莹的;而我们的加油，是连绵不断的;希望你们能够加油，奋力拼搏! 你成功了! 千疮百孔的垒球，证明了你的努力; 闪闪发亮的金牌，证明了你的实力。努力吧!加油吧!

朝着世界冠军的目标奋斗! 范文二：弧线——致垒球运动员一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。运动场上有你们的飒爽英姿，运动场上有你们拼搏的身影，面对漫漫的征程，你没有畏惧和退缩，任汗水打湿脊背，任疲惫爬满全身，依然奋力追赶，只有一个目标，只有一个信念，为班级赢得荣誉，拼搏吧，我为你们呐喊，加油! 跑步的运动员，坚持就是胜利，终点就在眼前，奔跑吧。下面是关于给跑步运动员的加油稿，希望对大家有帮助! 在赛场，你们是飞翔在天空的雄鹰，是一只正在追逐猎物的猎豹，在比赛时，你们的心中只为着一个目标——冲向终点;在灯下——你们是彻夜苦读的学子，心里只有一个心愿奋发图强，力求上进。无论失败与否，我永远和你们在一个阵地，不论成绩的好坏，你们都是我朝夕相处的同学。范文三：一个小小的垒球，凝聚着运动员们的力量和梦想。奋力投出，白色的垒球从手中飞出，划过天空，越过草地，飞向梦想的终点。

浅谈初中生标枪教学训练方法

浅谈初中生标枪教学训练方法洪江市岔头中学向爱明摘要标枪是属于细长的旋转物体，它在投搓掷器械中是重量最轻的项目。由于标枪的形状并带有金属插头，形成的它特有的较复杂的投掷技术，又由于标枪练习受场地的限制，同时也存在安全问题。因而便这个项目的普及增加了困难。但就其锻炼价值和兴趣却比铁饼、铅球略高一筹，它能发展学生的速度素质、柔韧性、关节的灵活性和肌肉的爆发力，以及培养学生动作的协调节奏感等都有良好的锻炼效果。因此教师认真研究和改进教学训练方法就非常重要了。本文总结了本人十多年来对标枪教学训练的一些方法和经验。关键词：标枪教学训练投掷 1．掷标枪的由来掷标枪是一项历史悠久的运动项目。标枪的前身是长矛，它是古代人类狩猎的生产工具和战斗的武器。后来人们用它作为投远、投准比赛的器械而流行于欧洲。古希腊奥运会的五项全能比赛之一就有掷标枪项目。掷标枪技术的发展也以历了一个漫长的历程，在19世纪末和20世纪初时，运动员掷标枪时无固定的姿势，握枪和持枪的方法、助跑的方式和最后用力动作都有很大的差异。经过不断的发展和比赛规则的不断完善，现代掷标枪技术基本上趋于一致，由国际田联制定的比赛规则也对掷标技术作了严格的规定。掷标枪时，掷标者必须一手持枪，在助跑道内沿直线助跑后，充分发挥全身力量，以最快的出手速度，经肩上把标枪掷出，标枪落地时，标枪尖应完全落在圆心角为29°的扇形落地区内。 2．掷标枪技术分析标枪是属于“长轴流线型”的非周期性斜抛运动项目，掷标枪的完整技术是一个连续过程，为了便于训练教学分析，将掷标枪技术分为握枪和持枪、助跑、最后用力和维持身体平衡四个部分。

标枪是否掷得远它主要取决于出手初速、适宜的角度、空气阻力。出手初速度的获得除了助跑取得水平速度外，还取决于作用于标枪纵轴上力的大小、用力工作距离的大小、用力时间的长短，以及是否最大限度发挥肌肉力量作用到器械上去。根据公式功率等于力乘工作距离，功率越大速度就越快，从公式F=m V2/2可以看到F的爆发力越大，V速度就越大。这就是说，快速助跑与大幅度的鞭打动作配合，形成一股不停顿的加速力量，以加大出手初速度，已成为现代标枪技术的主要特征。当然，最佳成绩不仅来源于最大出手初速，还必须有最适宜的出手角度。根据流体力学原理，分析标枪在空中受力情况。出手角度在30°—35°之间最为适宜，标枪在空中飞行时获得最大的上升力，保证标枪飞得最远。 3．掷标枪训练教学（三步教学法）在掷标枪教学中，最后用力的技术以及助跑和用力的衔接是教学的重点，在各个教学阶段中都应予以重视，教学时应注意将分解动作和完整技术相结合，以保证投掷技术的完整性。本人在教学过程中主要采用“三步教学法”即最后出手、持枪助跑引枪、完整技术动作衔接。下面就本人近年来对标枪的教学谈谈自己的体会。 3．1 第一步：最后出手练习这一步主要让学生掌握侧身引枪成“满弓”，挺胸转肩挥臂猛烈鞭打。为什么要先学习最后用力出手呢？因为在这些年来的标枪教学过程中，我发现学生在最初学习标枪时，最注重的是自己能投多远，而对其它的技术动作不是很注重。所以我就投其所好，先让学生自己来投几次，然后再教学生最后用力技术，等学生基本上掌握该技术后，让学生再来投掷一次，往往这一次比前几次成绩要好，就这样让学生在心理上获得成功的感觉，从而使学生能获得更高的学习动力，在练习中就能更加积极主动的学习。在这一步中学生常出现这样一个问题：最后用力时未能通过标枪纵轴，从而使飞出去的标枪不能保持一定的仰角飞行或枪尖发生偏转。产生的原因一般是枪尖有偏向和用力臂肘下沉造成向下拉枪。针对这种情况我主要采用下列方法：先多做原地松握插枪练习；然后练习在助跑中引枪；最后练习上两步轻投，高手鞭打出枪。在学好了最后用力技术之后就可以进入下一步教学。

致运动员赞词

致运动员赞词各位读友大家好，此文档由网络收集而来，欢迎您下载，谢谢篇一：运动会赞词致教工致60米教工运动员一支粉笔两袖清风，三尺讲台四季晴雨，今天，在这60米的赛道上，您们用速度争创第一，您们用脚步丈量距离；您们在用行动告诉我们何为坚持，您们在用努力诠释着生活的乐趣。加油，老师们，我们为您欢呼，我们为您喝彩！ ———材冶学院来稿致60米教工运动员在温暖与期望碰撞的瞬间，您们播撒下金色的阳光；在春天与夏天对话的季节，您们弥散开沁人的芬芳。今天，在这60米的赛道上，早已是欢乐的海洋；

您将梦想化作奔驰的速度，您把注入在我们火热的心田，老师们，加油啊！胜利就在不远的前方！ ———材冶学院来稿致60米教工运动员一支粉笔，写下您无声的岁月；一根教鞭，挥洒您青春的花雨；而今天，在这60米的赛道上，您们在用坚持感染着同学，您们在用行动证明着自己。速度是最好的诠释，胜利是最美的结果；老师们，加油吧！胜利永远属于您！ ———材冶学院来稿致60米教工运动员一块黑板，拓展您无限的向往；一盏孤灯，放射您激情的生命；60米的距离，您用行动教会我们拼搏。老师，加油！我们为您助威，

我们为您喝彩！ ———材冶学院来稿致60米教工运动员加减乘除，算不尽您付出的汗水；诗词歌赋，颂不完对您的崇敬；平日里，您教学在课堂，成就却在祖国的四面八方；您工作在今朝，却描绘着祖国的斑斓辉煌；而今天，您在用脚步丈量着这60米的赛道，您在用速度诠释着拼搏之后才会有阳光！ ———材冶学院来稿篇二：运动会赞词致长跑运动员致1500米运动员磨练的是非凡的毅力较量的是超常的体力拼搏的是出类拔萃的耐力听！呼啸的风在为你喝彩看！咧咧的彩旗在为你欢呼加油吧！为了到达终点时那一刻的辉煌！ ———材冶学院来稿

运动会标枪加油稿

运动会标枪加油稿篇1 超越对手，超越自我，是我们的目标，是我们的信念，在清凉的初冬，在喧嚣的田径场上，，运动会标枪加油稿。你们点燃了似火的热情，，无论成败，我们都为你们感到自豪，你们永远是我们的骄傲! 篇2 .真心祝愿机会是什么?是不可错过的刹那间。呐喊是什么?是为那刹那间的真心祝愿。加油加油你肯定听到了那一声声呐喊你肯定看到了那双双期待的眼睛你肯定感受到了那发自内心的祝愿篇3 漫漫长路，你愿一人独撑，忍受着孤独与寂寞，承受着体力与精神的压迫，只任汗水溶于泪水，可脚步却从不停歇。好样的，纵然得不了桂冠，可坚持的你，定会赢得最后的掌声。篇4 踏着春天的气息，迈着轻盈的脚步，我们迎来了心仪已久的运动会。这里就是展示自我的舞台。我们向往高山的坚忍不拔，我们渴望大海的博大精深，还有，我们更痴迷于你们的速度激情。来吧，尽情释放你的活力。你的每一次冲刺，都叩动着我们的心弦;你的每一次跨越，都吸引着我们的视线;你的每一次起跳，都绷紧我们的神经。我们为你呐喊，我们为你自豪，我们为你疯狂。篇5

汗水，泪水;笑声，歌声;我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑篇6 标枪一点点升高观众一点点沸腾你向前奔跑，想把闪电抛到背后你向上飞跃，把云彩压在身下你是我们的骄傲我们为你欢呼自豪篇7 这是速度与毅力的接力，这是期望与祈盼的接力，时间在这里凝固，几分几秒也变得如此漫长，资料共享平台《运动会标枪加油稿》(https://)。千百双眼睛注视着你那矫健的身影，近了，近了，你可曾听到那山呼海啸般的加油声?近了，近了，前方就是终点，加油啊，运动员，成功和失败就在转瞬之间篇8 你充满激情地颠簸着，在运动员手中，你简直是一根魔术杖，牵动着全场观众的心弦。你被失败者愤恨地高高抛起，你被成功者激动地甩出很远，但你，毫无怨言。篇9 心中坚定的信念，脚下沉稳的步伐，你用行动告诉我们一个不变

标枪教学训练中易出现的技术问题及纠正方法

标枪教学训练中易出现的技术问题及纠正方法标枪对运动员的身体素质和技术水平要求很高。现以常见的五步投掷步为例，对标枪教学训练中易出现的技术问题和纠正方法予以探讨，以供在标枪教学训练中参考。一、忽视对握枪，持枪动作优缺点的分析标枪的握法正确与否与整个技术动作过程都有直接关系，然而由于握法不是标枪技术的重要环节，往往被教练员所忽视。纠正方法：教练员要向运动员介绍、分析各种握、持枪的方法；了解和研究运动员的个人特点，有侧重地向其介绍适合本人特点的最佳握、持枪的方法；运动员要积极实践，选择适合自己的握、持枪方法。二、助跑无节奏、无弹性、重心起伏太大助跑是掷标枪技术中时间最长、动作环节最多的动作技术阶段，他直接影响整个动作技术的完成和个人水平的发挥。助跑目的有：一是人体和器械在最后获得一定的预先速度。二是为完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好的条件。有的运动员为追求速度而忽视助跑的节奏、无弹性、重心起伏太大，影响了助跑的整体效果。纠正方法：多做20-100米加速跑、计时跑、反应跑；定时跑、匀速跑，用前脚掌着地，增加助跑的弹性。三、引枪的位置和方向不正确引枪是投掷步阶段的重要内容，它对助跑速度和最后用力动作效果有着重要影响。引枪为了加长投掷的用力距离。引枪要控制好枪，使枪的纵轴与投掷方向一致，枪离身体不能太远、手不能过低，标枪与地面的夹角要适中。纠正方法：发展肩关节柔韧性和力量性；原地、走步、跑步练习引枪，提高动作的连贯性、协调性和手臂空间感；原地或走步引枪，教练员帮助控制标枪的位置和方向；录制引枪动作，运动员观察改进技术。四、投掷步第三、四步减速投掷步的主要任务是在不减速的情况下引枪、做好超越器械动作，不间断地过渡到最后用力。第三、四步减速，破坏了整个动作的节奏和连贯性。投掷步前四步步长应做到“大—大—中—小”。纠正方法：不减速短距离助跑做投掷步练习；确定投掷步的落脚点，在不减速的情况下强化练习；降低投掷步动作难度，做第三、四步练习；语音伴奏下做投掷步练习。五、第四步步幅过大、造成“坐着”投枪投掷步第四步是助跑过渡到最后用力的衔接步。最后一步的步长要明显小于第三步，如过大会造成身体重心起伏太大，不能很好地做成“满弓”，影响最后用力技术的效果。纠正方法：理解最后一步合理步长对完成最后用力动作的意义；确定第四步步长条件下，加快第四步速度；做投掷步第四步时，左腿应快速摆腿，落地。六、超越器械不充分充分的超越器械能加长最后用力的工作距离，为最后用力做好有利姿势。做投掷步时要做到不减速，第三、四步步长明显减小，只有这样才能保证超越器械动作的质量。做“跳跃

致标枪运动员加油稿.doc

致标枪运动员加油稿运动会上有不同的比赛项目，那在标枪比赛时，我们该怎样给运动员加油呢？下面是我精心为您整理的“致标枪运动员加油稿”，仅供参考，希望您喜欢！更多详细内容请继续关注我们哦。致标枪运动员加油稿1 （一）细长的竹竿，是你青春的体现。用活力奔跑，用激情投掷！当标枪落下，无论你成绩如何，都将是我们的骄傲，我们将为你欢呼、喝彩！相信自己能创造奇迹！（二）温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！（三）汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。

开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。致标枪运动员加油稿2 （一）长长的标枪如银梭，你曾在遥远的古战场走过。带着昔日的豪放与荣耀，穿过漫漫岁月的河。今日赛场换身形，充当和平竞赛的使者。长长的标枪如金梭，

2015-2016投掷(标枪)训练计划

2015-2016年长沙县第一中学投掷项目训练计划教练员：匡宇雷投掷运动是以绝对力量为基础，以速度为核心的速度力量型的运动项目。它技术复杂，对运动员专项素质要求高，因此需要经过多年系统、科学的训练，才能达到高水平。因此，我认为在现代投掷项目训练中应该把专项技术训练放在首位予以强化。这不仅在实践中是取得优异运动成绩的重要保证，而且在理论上也具有坚实、可靠的丰富土壤。 1、从哲学的角度分析训练的目的是发展运动员的竞技能力，并实现向特定的目标－获得更好的成绩转移。在投掷项目训练中，专项技术训练和专项身体素质训练是创造优异投掷成绩的两个重要因素。在这两个因素中，专项技术训练是“质”；而专项身体素质训练是“量”。所以在投掷项目中，某一特定投掷项目所包含的是其自身而又区别于其他项目的“质”，正是由该投掷项目的专项技术特征所反映，而不是其专项身体素质。当然特定的量的变化才能推动相匹配的质的变化，最终达到另一个状态即“质变”。也就是说专项技术训练是“质”的因素，专项身体训练是“量”的因素。专项素质训练必须满足专项技术的需要，符合专项技术的特点，才能不断推动专项技术向更合理、更完善的方向发展，从而产生“质变”-专项竞技能力的提高。专项技术训练是充分发挥专项身体素质潜力的保证。专项身体素质训练只有与专项技术训练相匹配，才能不断提高投掷运动员的专项竞技能力；才有可能出高水平的成绩。 2、从运动训练的角度分析运动训练，通俗的讲是为了实现某一竞技目标而选择训练手段、方法，按照一定的训练计划进行系统训练的过程。投掷项目训练同其他项目一样，具有纯竞赛运动的性质。因此为了提高投掷运动员的专项竞技能力，就需要采用一些专项训练手段来发展专项身体素质。我认为：“一切训练都始于技术训练”，无论是一般身体素质训练，还是专项身体素质训练，它都需要采用一定的训练手段。而要完成这些训练手段必须掌握特定的相关技术。因此可以说专项身体素质训练都是专项技术训练的载体。专项训练手段的掌握程度，直接决定了专项身体素质训练的水平高低。而最根本的是相关专项技术训练水平的高低。因此，重视专项技术训练是提高专项竞技能力，取得优异运动成绩的根本所在。所以在现代投掷项目训练中，专项技术训练要贯穿整个训练过程，常抓不懈。另外，“专项技术训练是投掷项目训练中的第一要素”的观点也符合科学化训练的一般规律。首先符合少年儿童生长发育、训练的特点，技术训练要从小抓起。智力因素的快速增长和身体素质的自然增长，使少年儿童（尤其是12-13岁）掌握技术更快，效果较好。所以应抓住这一个大好时

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标枪加油稿（共8篇）标枪加油稿由***投稿精心推荐，我希望以下多篇范文对你的学习工作能带来参考借鉴作用。第1篇：标枪加油稿给你一篇标枪加油稿的写作范例，你可以参考它的格式与写法，进行适当修改。汗水，泪水；笑声，歌声；我们尽情挥洒。开幕式上，运动场上，我们尽情展现，多少艰辛，多少困苦，我们勇敢承担。因为年轻，因为张扬，因为我们知道：用今天的汗水换来明天的微笑。人生的路，有坦途，也有坎坷，做过的岁月，有欢笑，也有苦涩，泪水告诉我一个跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，几多成熟。理想毕竟不同于现实，失败是生活的一部分，谁也无法选择，无法抗拒，人生要自己去拼搏，去奋斗，在风雨中百折不饶勇往直前。流泪不是失落，徘徊不是迷惑，成功属于那些战胜失败，坚持不懈，勇于追求梦想的人。第2篇：标枪加油稿标枪加油稿怎么写？以下是我们给你的范文格式参考。有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。

热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己第3篇：标枪加油稿这篇标枪加油稿范文是我们精心挑选的，但原对你有参考作用。温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！仅有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！第4篇：标枪加油稿本文是网友推荐，并由本站编辑整理的标枪加油稿范文精选，仅供参考。汗水，泪水;笑声，歌声;

致标枪运动员加油稿_1

致标枪运动员加油稿篇一：致标枪运动员致标枪运动员长长的标枪如银梭，你曾在遥远的古战场走过。带着昔日的豪放与荣耀，穿过漫漫岁月的河。今日赛场换身形，充当和平竞赛的使者。长长的标枪如金梭，承载阳光少年的嘱托。腾空疾飞冲向前，奏响一曲拼搏奋斗歌。致标枪运动员长长标枪手中握，奋力投掷前方落。强身健体襄盛会，奏响一曲胜利歌。一支标枪空中飘，刺破蓝天劲未消。地面铁旗频频挪，追赶记录向前跑。赛场上一道道优美的弧线将轻盈地划过天空健儿们用手中的标枪向距离的极限发起一轮又一轮的挑战标枪在空中轻盈的姿态是健儿们强健的力量和熟一只标枪天上飞，裁判打车往前追，不知是谁这般猛，****闪辉煌。

篇二：致运动员加油稿致跳高运动员一根竹竿，决定了你的命运。是喜是悲，全在一瞬间。你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。致铅球运动员手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出希望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光致100米运动员短暂的一瞬间，显示出你惊人的速度，铿锵有力的一声吼叫，把你全身的力量都凝聚在这一刻上。努力吧！加油啊！时间短暂并不代表你激情短暂，距离不长却表示你成功不远，相信自己，冲啊！胜利就在眼前，失去不会再现！感受明天含苞的花蕾感受明天—— 湛蓝的小花摇曳着纯真的梦幻．浴血的夕阳感受明天——

喷薄而出的红日宣告奋争的凯旋．感受明天—— 寻觅一丝慰藉把泪儿轻轻擦干，把微笑奉献．感受明天—— 越过坎坷就是平坦．斩除荆棘就是鲜花烂漫．感受明天—— 你会发现成功原来并不遥远．弧线——致铅球运动员一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。走过一段很长的路，你用青春的脚步，敲出铿锵的音符。成功融入笑容，失败也有幸福。一双双期盼的目光，每个人脚下都有一条成功之路。 1你的汗水洒在跑道，浇灌着成功的花朵开放。你的欢笑飞扬在赛场，为班争光数你最棒。跑吧，追吧在这广阔的赛场上，你似骏马似离铉的箭。跑吧，追吧你比虎猛比豹强

核心力量训练与标枪运动训练

核心力量训练与标枪运动训练 1.标枪技术特征概述标枪运动是田径竞技项目之一，具有较高的技术要求，是一种快速力量型运动项目。主要包括助跑、投掷和缓冲三个阶段，是身体速度、力量和技术动作溶于一体的竞技体育项目。在助跑环节，标枪运动员要合理控制节奏，速度呈递增趋势，通常助跑距离为30-35米，助跑的最后几步称为投掷交叉步，一般是采用五步交叉步，也有采用三步和七步交叉投掷步，具体根据个人而异。投掷交叉步对比赛的成绩极为重要。在投掷交叉步技术动作完成后，需要标枪运动员最后用力将标枪掷出，要想取得较好的比赛成绩，就需要标枪运动员将出手速度、用力角度进行有机的结合，使投掷技术得到最为精确合理的发挥。 2.核心力量训练概述在本研究中，概括来说，核心力量就是指人体躯干部位的力量，具体而言，就是指标枪运动员在进行投掷动作时，身体的背部、腹部和髋部关节部位所爆发出来的力量。核心力量训练具有提高人体的平衡能力和协调能力的作用，有利于有效减少标枪与运动员在进行助跑时保持正确的身体姿势，可以有效提高身体肌群在人体进行剧烈运动时克服阻力的能力，提高人体对肌肉力量的控制能力和协调运动能力。核心力量训练不仅可以增强标枪运动员身体核心部位肌群组织的协调性，而且还可以提高身体的整体稳定性，经常进行核心力量训练，可以使腹部深层的小肌群组织得到更好的锻炼，提高身体完成技术动作的流畅性和经济性，尽可能的降低能量损耗，提高投掷技术动作的完成水平。 3.核心力量训练与标枪运动之间的关系分析标枪运动是力量、速度以及技术的有机结合，只有三者的完美结合，才能获得最佳的比赛成绩，而无论是速度还是技术的发挥，其所依赖的基础都是力量，标枪运动是一项快速力量型投掷项目，缺乏了力量的支持，是不可能取得优异的比赛成绩的，因此，对标枪运动员进行日常训练时，不仅要注重投掷技术的训练，同时还要加强对身体体能的训练，尤其是核心力量的训练，积极有效的核心力量训练是提高标枪运动员比赛成绩的有效手段。因此，对核心力量训练和标枪运动之间的关系有一个科学的认识，对于提高标枪运动员的比赛成绩具有积极的促进

致垒球运动员加油稿_五篇

致垒球运动员加油稿_五篇致垒球运动员加油稿范文一：你，摆好姿势，手中的垒球，是生命的起跑线。你，挥动手臂，一颗垒球，像流星一般落下。听，周围传来了同学的掌声，看，老师向你投来赞赏的目光，世界万物在为你喝彩你成功了! 千疮百孔的垒球，证明了你的努力; 闪闪发亮的金牌，证明了你的实力。努力吧!加油吧! 朝着世界冠军的目标奋斗! 致垒球运动员加油稿范文二：弧线——致垒球运动员一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。致垒球运动员加油稿范文三：一个小小的垒球，凝聚着运动员们的力量和梦想。奋力投出，白色的垒球从手中飞出，划过天空，越过草地，飞向梦想的终点。也许距离不同，但都在这金秋十月的天空中画出了一条完美的弧线。每一次的投出也许不是最美，但弧线永远令人赏心悦目。初三的运动员们加油，用梦的力量在这次运动会上画出一条最美的弧线吧。初三的运动员们加油，不论结果如何，都不气馁，享受这美丽的弧线。运动员们加油，超越自我，加油! 致垒球运动员加油稿范文四：手里紧握那沉重的垒球，那铅球上凝集了你的希望，你的理想，

汇集全身的力量，推出理想，推出希望，垒球在空中闪亮，理想在空中发光。致垒球运动员加油稿范文五：垒球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。垒球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现;每一次的落地，都是努力的结果。

赞运动员稿件

一、赞百米运动员百米跑道虽不长, 运动健儿志高扬. 摸拳擦掌跃欲试, 分秒必争勇夺魁. 高三七班有勇女, 巾帼岂将须眉让. 古有木兰冲杀场, 今有跑百米. 立志创新校记录, 勇夺信管第一金. 致百米运动员你是飞翔的鹰，你是奔跑的鹿，你是凶猛的豹，你是飞扬的火焰呀，你是快捷的闪电！百米一瞬，百步激扬，明亮的嗓音，明亮的容颜。你是英雄！致参加100米的运动员一声枪响班着飒爽的秋风，你们亮出自己的风采，在这短短的100米中，你们与时间争分夺秒，只为了——那最后的冲刺。不管结果如何，你们都是胜利者。因为，你们曾与时间竞赛。致百米运动员跑道上，无数次站在雪白的起跑线上，无数次抬眼望着前方，无数次品位失败的苦涩，无数次品尝胜利的甘甜。这就是你——百米运动员。辉煌的背后是汗水，成功的背后是艰辛，为了这短短的一百米，你曾无数次的起跑与冲刺。这一片天地属于你，百米运动员。致百米运动员最想目睹的是你的风姿，最想倾听的是你的呼吸，最想感觉的是你呼啸而过的骤风，今天，你们是焦点；今天，你们是骄傲；今天，我们看你们创造辉煌。

二、赞二百米运动员 1.献给赛场200米的健儿们：身在赛场如战场，是你们的汗水和拼搏的精神，给予我们极大的信心，我们骄傲的运动健儿们，在这里，你们是天空的雄鹰，是水里的游鱼，可以尽情的挥洒你们汗水，努力拼搏出骄傲的成绩，我们为你而感到骄傲和自豪。加油吧，为你们的理想而奋斗吧。2.至200米运动员百米跑道虽不长, 运动健儿志高扬。摸拳擦掌跃欲试, 分秒必争勇夺魁。实验学校有勇女, 巾帼岂将须眉让。古有木兰冲杀场, 今有郎萍跑百米。立志创新校记录, 勇夺奥运第一枚。三、赞八百米运动员 1.致800米运动员广播稿一：

150字运动会加油稿

150字运动会加油稿篇一：运动会加油稿(200字) 红色的赛道上，绿色的草坪上，除了一道道坚持不懈、敏捷的运动员身影外，还必不可少的有着一抹抹裁判员的身影。你们是公平的代表，你们是正义的化身，你们是运动员的努力与付出的程度的标尺，你们的每一个评判，关系着每个运动员的成功与失败。你们的重要性是如此之大。你们为了准确衡量每个运动员的成绩，亦是付出了无数的努力与坚持去熟记每一条比赛规定。在赛场上，你们更将那当成了你们的战场，细心谨慎的去评判每个运动健儿的成绩。你们的贡献，并不亚于运动员们！运动员们每完成一场比赛，不论成功与失败，都有观众为他们欢呼喝彩，你们有的只是寂静的计算每个成绩，将辉煌与掌声带给他们。其实，你们也该拥有最热烈的掌声与欢呼！辛苦了，裁判员们！文化传播学院 12级广电康朝阳犹记得你们每日清晨迎着微弱的晨光早起，急急赶赴田径场训练的身影，带着些许的疲惫，但更多的是坚持不懈的韧劲。尽管你们抱怨过训练的艰辛与疲劳，但是你们却未曾

言语过放弃！健儿们，今日便是吹响战斗号角，奋勇拼搏的时刻。请用雄鹰搏击长空的傲然雄姿，展示属于金融的运动风采！请尽情挥洒你们的激情，燃烧你们的斗志，不求争取桂冠，但求展现出王牌金融的独特魅力！健儿们，奋力拼搏吧，金融的兄弟姐妹们将为你们挥动手的海洋，用尽全力呐喊出每一声加油与喝彩！我们将以你们为傲，将为你们欢呼！加油，健儿！文化传播学院 12级广电康朝阳人生，总会不经意的遇上许多的坎坷与阻碍，这是人生必须经历的成长。面对每一道坎坷与阻碍，我们都需以十分充足的准备去应对它们。健儿们，立于起跑线上，看着那一道道的障碍，你们是否已做好了充分的准备，将如矫健的豹子，用最快的速度，跨越每一道拦住你们前进步伐的横栏，奋力冲刺到胜利的终点？健儿们，奋力奔跑吧，寒冷的风儿不能吹熄你的热情，温暖的阳光将加热你的激情，一阵阵响彻天际的呐喊助威声将使你血液里的斗志沸腾！健儿们，如此晴朗的日子里，迈开你们矫健有力的双脚，快速奔跑起来吧，让我们看到你们跨越障碍时的自信与坚持吧！向我们展现你们的傲人身姿吧！文化传播学院 12级广电康朝阳

标枪竞赛中的基本规则有哪些

标枪竞赛中的基本规则有哪些标枪竞赛中的基本规则比赛方法奥运会田赛项目的比赛通常先分两组进行及格赛，通过及格标准的直接进入决赛，如达到及格标准的运动员人数不足12人，不足的人数按及格赛成绩递补。远度项目决赛前三轮比赛的顺序抽签决定。决赛前三轮比赛结束后，按成绩取前8名运动员进行最后三轮比赛;第四、五轮比赛排序按前三轮成绩的倒序排列，第六轮比赛排序则按前五轮成绩的倒序排列，成绩最好的在最后跳(掷)。有效成绩投掷项目比赛除犯规以外，当运动员投出的器械完全落在落地区内(不包括落地区边线)才算有效，并且枪头要先于枪尾先着地，丈量成绩时从距离投掷区最近的落地点算起。其中标枪必须是枪尖首先触地成绩才算有效[3] 。录取名次远度项目比赛结束以后，以运动员最好的一次试跳(掷)成绩，包括因第一名成绩相等而进行的决名次赛的成绩，作为最后的决定成绩判定名次，成绩好者列前。如成绩相等，按下列规定解决：在远度项目比赛中，如出现最好成绩相等，则以第二好成绩来确定名次，依此类推，直到最后一个成绩。如果还是相同，除了第一名以外，可以并列;如果涉及到第一名成绩相同，必须让这些涉及到第一名的运动员继续比赛，直到决出第一名为止。犯规判罚在比赛过程中，运动员如果有下列违反规则的行为，则会被判犯规，成绩无

①超出时间限制; ②投掷铅球和标枪技术不符合规则规定(规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出); ③在投掷过程中，身体和器械的任何一部分不得触及投掷圈铁圈上沿或圈外的地面和标枪投掷弧、延长线以及线以外地面任何一部分，包括铅球抵趾板的上面，否则即为投掷失败; ④只有当器械落地以后，运动员才允许离开投掷圈或助跑道。标枪运动员在投出的枪落地前，不能在投掷后转身完全背对其投出的标枪。完成投掷后，链球、铁饼和铅球运动员必须从投掷圈后半圈的延长线后面退出。标枪运动员必须从投掷弧以及延长线以后退出; ⑤在没有犯规的情况下，参赛者可以中止已开始的试掷动作，将器材放下以后暂时离开投掷区，并重新开始，但是必须在规定的时限内完成投掷; ⑥参赛者可以在比赛期间离开比赛区域，但必须由裁判员许可并由裁判员陪伴; ⑦比赛过程中，运动员不能在比赛场地使用以下电子设备：摄像机、便携式录放机、收音机、CD机、报话机、手机、MP3以及类似的电子设备。裁判旗示在投掷项目比赛中，通常有两名主裁判手中持有红、白旗帜各一面，用来示意运动员试投是否成功。举红旗表示试投失败，成绩无效;举白旗表示成功，成绩有效。其中一名站在投掷区附近的称为内场主裁判，主要判定运动员在试投过程中是否犯规;另一名在落地区内的称为外场主裁判，主要判定器械落地点是否

致踢毽子运动员加油稿五篇

致踢毽子运动员加油稿五篇踢毽子又称，是一项简便易行的健身运动，在中国流传很广，有着悠久历史。是一项传统民间体育活动。经常进行这项活动，可以活动筋骨促进健康。你试过给运动会上参加踢毽子的选手写加油稿吗？以下是WTT要与大家分享的致踢毽子运动员加油稿，供大家参考! 是谁说过，鲜花与掌声只属于成功者。这只是因为，坚持就是胜利。或许，鼓励的话说了太多太多。但，这掌声发自我们内心。这鲜花是我们为你送上的最好的礼物! 请记住，我们永远为你喝彩。你是灵动的舞者，是欢乐的精灵，一转，一踢，一俯首间，完美的诠释着“膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕”的精髓。加油，我们相信你。锛、磕、拐、盘,转身稳步,起跳骗腿,前合后仰、让人看起来,就像欣赏跳舞、今天天气格外好，运动健儿热情高，

双飞竞速带人跳，样样齐全成绩高，比赛开始奋力跳，争夺冠军真热闹，长江后浪推前浪，运动员们意志高，摸爬滚打莫害怕，振作起来继续跳，努力锻炼争第一，比赛场上逞英豪，人生能有几回搏?小小的毽子在空中飞舞，阳光下折射它美丽的羽毛。多少双眼睛紧张的、注视，一个轻巧的东西，竟让我们的目光为它聚焦。一道优美的弧线划过眼前，这精彩的弧线啊凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。加油吧，让那美丽的飞鸟，为我们的班级赢得掌声，为自己赢得胜利的希望。【致踢毽子运动员加油稿五篇】相关文章： 1、致踢毽子运动员加油稿 2、致跳远运动员的加油稿五篇 3、至踢毽子运动员加油稿 4、致踢毽子运动员加油稿怎么写 5、致运动员加油稿简单 6、致200运动员加油稿 7、致运动员加油稿精选