浅析青少年标枪运动员专项素质的训练

青少年素质训练营方案

暑期青少年卓越素质训练营即将开班青少年卓越素质训练营感恩励志激发潜能锻造意志迈向卓越一些聪明、可爱的学生，却往往有一些小毛病:拖拉、粗心、逆反、怕吃苦、不合群、注意力分散……这其实反映了孩子深层次的问题——学习习惯不良、消极的自我意识、缺乏人际沟通技巧、注意力水平低，等等。怎样优化孩子的心理素质，开发青少年潜能？您希望提升孩子的演讲与口才能力吗？您希望提升孩子的主持朗诵能力吗？您希望提升孩子的与人沟通交往的能力吗？您希望孩子在亲朋好友的聚会上总能潇洒大方的问候吗？您希望孩子在面对困难和挫折的时候能够从容应对吗？您希望孩子拥有良好的学习、生活的习惯吗？您希望孩子在班干部竞聘演说中总能脱颖而出吗训练目的培养诚实、勤奋、感恩的人格品质帮助孩子健康生活，拒绝诱惑沉迷引导孩子应用和转换知识，体验新教育的魅力鼓励孩子创新与发展大脑提升孩子沟通能力和公众表达能力提升孩子的组织能力与协调能力抚慰孩子的心灵，平衡孩子身心教育，弥补常规教育的不足训练内容 1、青少年人际沟通与公众表达能力训练

2、责任心 3、情商、智商、逆商素质训练 4、自信心训练和潜能开发 5、解除心理困惑、突破心灵障碍 6、领导力和创造力提升训练 7、团队配合、协作训练 8、感恩心态训练建立自信敢于直面人生挑战！情绪智能体验学习轻松快乐！正向信念引发成长动力源泉！坚定意志磨练坚毅自制果断！能力提升奠基学习高效基础！方法灵活促进学习轻松高效！青少年素质提升训练营日程安排：第一天：月日早上8：30—9：30报到上课时间：上午10：00到晚上9：00 第二天：月日早上8：00-9：00 上课时间：上午10：00到晚上9：00 第三天：月日早上8：00-9：00 上课时间：上午10：00到下午5：00 下午：5：00毕业典礼训练费用：2800元（含酒店食宿及训练物质费用）训练形式：封闭式训练体验式训练参与对象：2年级以上小学生、初中生、（8—15岁）报到地点：父母开课一小时前准时送到培训基地（）毕业典礼：请父母务必于（最后一天）2010年月日下午5：00前到参加毕业典礼

浅谈少年投掷运动员的力量训练

浅谈少年投掷运动员的力量训练目前在我国少年儿童投掷运动员力量训练中，有相当一部分训练，没有遵循孩子们的生长发育规律。在方法和手段上，一味地采取优秀运动员和成人的训练方法，过早地把少年运动员推向极限，导致孩子们整个生长发育的停止和早衰，以至于一批优秀的苗子夭折，因此，少年儿童投掷运动员力量训练的科学性是非常重要的。 1、少年儿童投掷运动员力量训练不能采取优秀运动员和成人力量训练的模式，特别是大强度的力量训练更不能出现在少年儿童身上。何为大强度的力量训练呢？我体会就是超过人体最大负荷的力量训练。这种强大的负荷，如果出现在少年儿童身上是一种脱离实际的训练，是违背少年儿童生长发育规律的，是不科学的，只能导致事倍功半。因为青春发育期前，少年儿童的肌肉水分多、柔软，蛋白质、脂肪、糖类含量较少，其能量储备差，所以不能像成人一样对待。目前，很多体育先进国家已证实了这一点。1987年原国家体委制定的田径训练大纲（试用本）就明确规定了投掷运动员的各项力量指标在15~16岁以后才能确定。 2、在少年儿童时期力量训练应重点放在发展快速力量上（即刻爆发上）。速度力量素质是指运动员同时表现速度和力量的能力，这一素质对于投掷运动员来说是非常重要的，也是必须提高的。速度力量素质是最难提高的素质之一，因为凡是与神经系统有密切关系的能力，素质都是早已定型的，是先天的，后期很难改造。除遗传因素外，优秀投掷运动员成功的关键在于少年儿童时期的培养。比如世界优秀标枪运动员前苏联的鲁易斯13岁时小石块就能投130米，这就提示我们快速力量必须抢先发展。 3、少年儿童投掷运动员在发展力量素质的同时特别要注意和投掷技术密切结合起来。原因之一是，我们需要的力量素质是在提高专项成绩的基础上的力量素质。我们不需要举重运动员所需要的力量素质，力量训练必须和专项投掷技术密切结合，否则是毫无意义的。其二，在少年时期一定要建立正确的基本技术概念。因为少年时期神经系统最灵活，最易模仿，最易接受，也易改变，所以此时一定要建立正确的投掷技术，力量训练和技术相结合，也为建立正确的技术打下了可靠的基础。 4、在少年儿童投掷运动员力量训练中要注意发展小肌肉群力量。以往我们只注意到大肌肉群力量的发展，这部分肌肉群也较容易发展，再加上手段和方法上大部分采用杠铃的训练，使运动员的力量水平发展失衡，经常出现伤害，影响训练，这是因为在少年儿童时期，骨胳肌群的发育水平是不平衡的，不是同步的。一般是大肌肉群先发育，小肌肉群发育晚，只有到青春期后，二者才会平衡发展。我们千万不能用大肌肉群力量的发展来代替或掩盖力量的发展，使之失去平衡，在这时期一定要加强小肌肉群力量的训练。 5、少年儿童投掷运动员力量训练时，要注意动作速度，练速度时要注意动作幅度。投掷项目特别强调动作的幅度和运动的幅度，因为它直接关系到最后用

体育训练论文：浅谈中长跑提高专项素质的训练方法

浅谈中长跑提高专项素质的训练方法关键词：有氧代谢反应时能量系统最大吸氧量无氧代谢负荷混氧训练“法特莱克”跑前言：中长跑是以有氧代谢为主的耐力性和周期性运动项目，具有教大的锻炼价值。经常参加中长跑锻炼，能提高呼吸系统和心血管系统的功能，预防、治疗某些慢性疾病，增强体质、延年益寿。还能培养顽强的意志和克服困难的精神。学校体育锻炼中也兴起了“长跑热”，长跑竞技比赛随之也有了教大发展。我国男子长跑在80年代进步教大，但男子中跑几十年来一直没有较大的突破。我国女子中长跑从80年代初到1993年发展飞速，目前处于世界领先水平，打破了传统的训练理论，特别是女子中长跑运动员训练与恢复的有机结合，是对中长跑运动的最大贡献。现代中长跑运动正飞速向前发展，进行合理有效的专门练习，可使青少年运动员建立正确的技术动力定型。在多年中长跑训练与教学中，我总结了以下看法。中长跑运动员的专项素质有速度素质、耐力素质、柔韧素质、力量素质等。如何提高以上素质，我看法如下： 1.速度素质。其内涵定为：“速度是人体快速运动的能力”。又可归为反应速度和动作速度。 1.1反应速度反应速度是指人体对各种刺激发生反应的快慢。如中长跑运动员从发令到启动的时间，途中跑中突然出现意外事故的处理时间。提高反应速度可采用重复法，既重复而突然的出现信号，要求运动员通过视觉或听觉尽快作出反应。通过实际观察及实验对比，采用重复法能有效的提高运动员反应速度。运动生理学理论表明：反应速度采用反应时表示，反应时很大程度取决于条件反射巩固的程度，随着运动技能不断重复、日益熟练，反应速度可缩短11~25%。 1.2动作速度动作速度以人体或人体的一部分完成单个或成套动作时间长短来表示。发展中长跑运动员动作速度，要和能量供应系统规定的时间有机的结合起来，发展专项速度，则应根据其从事的项目，确定练习的时间。运动生理学表明：磷酸原系统是一切高功率运动的供能基础，其所能支持运动的时间约为7.5秒；乳酸能系统供能支持时间约为33秒；有氧氧化系统是进行长时间耐力活动的主要供能系统。人体的运动能力在很大程度上取决于人体提供能量的能力。不同的运动项目，其主要供能系统是不同的。在制定某一项目的教学和训练计划时，应着重发展在该项活动中起主导作用的能量系统。训练实践表明：使发展动作速度和能量供应时间结合起来，能有效的提高运动成绩。 2．耐力素质耐力素质为中长跑运动员第一素质，耐力素质的好坏，直接影响着运动成绩。耐力是指人体长时间进行活动和对抗疲劳的能力。耐力素质又分为一般耐力素质和专项耐力素质。 2.1一般耐力素质一般耐力指运动员长时间坚持运动的能力。一般耐力水平的高低，决定了有氧耐力的水平，一般耐力是中长跑运动员取得成绩的基础，发展一般耐力是为了让运动员能承受更高的运动负荷，产生使一般耐力向专项运动活动形式“转移”的效应。 2.1.1持续训练法是中长跑运动员一般耐力最重要的训练方法，是发展和提高有氧耐力的基础，最大吸氧量是反映运动员有氧耐力的最重要指标。主要训练手段是周期性练习，中等时间和长时间持续跑是有氧耐力训练的最好形式。持续训练法一般可采用匀速或变速的负荷，特点是训练持续时间较长，量大，因而强度较小。通过对高中24名16～19岁的男生进行中长跑训练实验、统计、观察、测量获知：它能有效的提高运动员的最大吸氧量，并且长

我国青少年足球运动员的培养措施

我国青少年足球运动员的培养措施本文在个性化与冒险精神、思想文化教育、坚持趣味性训练原则、对抗中的技术运用、心理素质与意志品质的培养、战术素养与团队精神的建立等方面对青少年足球运动员的培养提出了一些意见，以便对我国青少年足球人才培养机制改革有所帮助。一，思想文化教育放在首位良好的文化素质可以提高人的认知能力、理解能力、承受巨大压力的能力和处理各种问题的能力，是个体综合能力的基础。而中国青少年球员往往是以缩短或以挤占学习时间为代价来进行训练，这就违背了教育规律，反观韩国青年队员的大学培养体制和成年后所表现出来的综合能力，尤其是心理优势，和阅读比赛能力是我们应该借鉴的，因此，加强青少年运动员文化和科学知识的学习迫在眉睫。青少年足球运动员的培养和训练是一项长期而复杂的工程，每一个年龄段都必须认真抓好。如果忽视了文化素质、道德修养及敬业精神等方面的教育和培养，他们长大之后文化素质偏低、敬业精神不强等弱点和缺陷就会逐渐暴露出来，当球员的技战术水平发展到一定的层次阶段，对问题的认识和理解及处理问题的能力就会受到文化素质的限制，出现技战术水平停滞不前，中国球员的这些弱点制约着中国足球运动水平的提高。所以，对于青少年运动员的训练和培养，要吸取过去训练中的经验教训，不能只图一时一事，要有责任感，应从长计议从大局出发，要有战略眼光。对青少年不但要教技术，更要教做人，使他们懂得踢球的目的，做人的道理，鼓励他们争当球星为国争光，教练员首先应从自己做起，给学生做出榜样和楷模，用平时的一言一行、点点滴滴的生活小事来引导和影响学生。足球运动是一门学问，它不单纯是靠一两项技术而决定的，它需要科学知识来指导训练和比赛。运动员除了对足球本身的感性认识之外，还必须具备一定的理性认识，从感性认识到理性认识的这个过程，也就是对现代足球的理解过程，理解的差异取决于运动员之间文化知识的差异，知识就是智慧，它能增加人对事物的理解能力和应变能力。二，战术素养与团队精神的建立从理论上讲，技术是基础没有错误。但是在真实的比赛中，技术与战术是密不可分的。比赛中绝大多数的传接球配合或射门失误是很难单独以技术动作规格差来定论的。发展技术的同时，如果不能够同步使我们所说的战术意识得到提高、同伴之间没有沟通默契，技术也就成了无源之水。讲技术是战术的基础，但训练中必须同步提高与发展。战术训练的目标就是要运动员掌握先进的战术知识，具备全面的战术能力。青少年训练也要遵循由局部到整体，由简单到复杂的渐进过程。战术训练目标也要与球员的年龄阶段相适应。

青少年田径运动员的选拔和基础训练

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇上海第二体育运动学校方水泉在第十一届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召，是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列，但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年，本文通过收集国内外田径运动的信息，结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨，仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界，“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子100米、110米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。 1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点，深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。 1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。这“三高”的第一突破点就是选材。田径运动与其它竞技项目不同的是，它是展示个人高体能、高技术能力的项目。技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。以运动员几乎耗尽体能的付出，向更快、更高、更强的境地发展。它集中了现付竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。遵照“用进废退”的生物学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。所以说，对于田径运动项目特征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。鉴于遗传因子的生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。依照这些科学的依据和经验，我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。 2、少年儿童选材的特点和方法 2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结构与功能的统一，

浅谈青少年足球运动员伤病预防

浅谈青少年足球运动员常见的伤病及预防姓名：庞逢浩摘要：足球比赛的特殊性导致其运动损伤率较高，运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员发展。因此根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率。关键词：青少年；足球；运动伤病；原因；预防 1前言足球运动由于速度快、强度大、对抗性强、极具观赏性的特征，使它成为世界最受欢迎的主流体育项目之一。虽然我国足球水平整体偏低，国家队成绩不尽理想，但是足球在我国依然受到广泛的关注。足球运动在我国有广泛的群众基础。随着足球运动的蓬勃发展，足球运动损伤引起了越来越多足球工作者的关注。然而随着足球运动的蓬勃发展，足球运动损伤也日益成为制约足球运动发展的因素。由于足球运动的特点，使足球运动员的损伤发生率较高，严重困扰着运动员的正常训练与比赛，甚至造成残疾，缩短了运动寿命。因此，了解我国足球运动员特别是青少年足球运动员的运动损伤特点及原因已成为一个紧迫的科研任务。有资料表明足球是创伤发生率最高的运动项目之一，足球运动损伤程度最轻的是擦伤，重的可发生骨折、脱位及内脏破裂。青少年足球是我国足球的重要生力军和后备力量，对我国足球的发展具有重要的意义。青少年足球的发展和进步一直是我国足球发展的重点之一。运动损伤不仅对青少年足球运动员的身心造成伤害，而且会影响训练和比赛水平，阻碍运动员技战术水平及身体发展。然而由于种种原因，青少年足球运动员的损伤、预防还是不能够引起我们的重视。因此，根据青少年成长特点，寻找运动损伤产生原因，实施积极预防措施，从而减少运动损伤的发生机率，维护身心健康，对提高青少年足球运动成绩具有重要的现实意义。

青少年素质教育中心(长青营地) (山东联合大学西邻路南)

名称：山东青少年素质教育中心（长青营地）（山东联合大学西邻路南）地址：济南市长清区明发路2288号一、济南公交路线：86路，起点：经十路与辛西路北口（儿童医院西路口），终点：山东联合大学

自驾的同学在经十路儿童医院西侧南辛庄西路向南，过二环南路后，沿104国道继续向南，过党家庄，到明发路（从南辛庄西路和二环南路的路口沿104国道到明发路约10公里），在明发路向西拐进，约2.4公里路南。二、济南西站济南西站到素质教育中心约28公里公交路线网上查询，未经核实，供参考。 1、 ①济南西站从西出口出，向北行约500米； ②乘坐38路在段兴西路站下车（7站）； ③乘坐BRT7，在后龙站下车（6站）； ④乘坐86路，在山东联合大学站下车（20站）； ⑤步行向西780米路南至山东省青少年素质教育中心； 2、 ①西客站下车后从东出站口方向（向东），找济南西站公交枢纽站； ②乘坐K157，在王官庄站下车（16站）； ③乘坐86路，在山东联合大学站下车（23站）； ④步行向西780米路南至山东省青少年素质教育中心； 3、济南西站打车到素质教育中心有两条路线，费用约为60元。

①上述公交路线，全程约28公里 ②在济南西立交上高速，在长清崮山立交下高速（约18公里），转到104国道上向北行在明发路上左拐（下高速后5公里到），全程约23公里。三、飞机场济南机场在济南的东北方向，我们课程的地点在济南的西南方向，全程约70公里，在长清崮山立交下高速，转到104国道上向北行在明发路上左拐（下高速后5公里到）。打车费用200元。

四、外济南自驾在京福高速的长清崮山立交下高速，下高速后，转到104国道，向北行约2.公里，在明发路上左拐行2.4公里。

浅谈中长跑运动员的力量训练

浅谈中学生中长跑运动员的力量训练摘要：随着现代中长跑运动水平的日益提高，各种模式的训练方法不断更新，中长跑的训练越来越全面，但有关中长跑运动员专门的力量训练谈的很少。本文通过查阅有关文献资料和综合分析，以及对我校中长跑运动员多年的力量训练实验和总结，归纳出一个中长跑运动员力量训练系列，在实践中取得了很好的效果。关键词：中长跑，运动员，训练，力量，速度，耐力一、前言在中长跑项目中，如800米、1500米、3000米障碍、5000米，其耐力有相当程度是由糖酵解供能所决定的。换句话讲，中长跑项目的专项耐力是以糖酵解即通常所讲的速度耐力为特征。专项的距离越短，无氧代谢及混合代谢训练的比重就越大，对运动员耐乳酸能力的要求就越高。高水平的中长跑比赛，常常在最后20—30米才见分晓，第一名与最后一名差距也不过几秒。这就要求中长跑运动员必须要有良好的冲刺能力，而速度的提高又与力量训练是紧密相连的。中长跑运动员的力量训练不同于其它项目，必须体现其专项特点，才能带来专项耐力的提高。二、根据能量供应系统制订力量训练计划 1、磷酸原能量系统：时间短，强度大，通常活动时间为6—10秒，依靠ATP（三磷酸腺苷）和CP（磷酸肌酸）供能。可以使用大重量，大强度，每组练习间身体完全恢复的练习手段。 2、乳酸供能系统：主要是运动时间为2—3分钟的项目的供能系统，运动过程中分解葡萄糖或糖元来合成ATP，同时产生乳酸，从而限制了运动能力，乳酸分泌会使肌肉的工作能力下降，兴奋性减弱，导致肌肉酸痛。在训练中应使用中等重量和强度为8—20次的重复练习，每组间隔不完全恢复（30—90秒）。 3、有氧供能系统：以蛋白质、碳水化合物、脂肪供能的练习，只要运动强度降低，就没有乳酸生成，练习就可以持续到能量耗尽。在训练中应使用小重量和小强度为20—25次的练习，两组练习间完全恢复。发展有氧代谢能力是中长跑专项耐力的基础，即使达到相当高的运动水平，有氧代谢能力的训练也是不可缺少的，与之相适应的有氧力量训练也是中长跑专项力量训练的基础。发展无氧代谢和混合代谢能力是中长跑专项耐力的核心。当今的训练理念和方法已有了很大的改变，主要表现在无氧代谢和混合代谢的训练比重逐步增加，已达到60%—75%，并有继续加大的趋势，与之相适应的力量训练也应成为中长跑专项力量训练的核心。以上三种训练手段在全年的各个阶段和不同的运动员类型中应有所侧重。三、采用循环训练中长跑项目对内脏器官要求很高，而单个练习或几个练习间歇教多的内容，不能引起内脏器官的明显改变，因此需要把多个练习的身体训练内容有机地编排成组，重复练习若干次，以加强对内脏器官刺激，每组练习按照要求间隔休息一定时间。中长跑的身体训练所采用的手段，应在较长的时间中固定下来，不要经常变动。经过几次乃至几十次循环反复的成组练习，使身体需要提高的素质，从量变到质变得到改变。每组的练习内容必须紧密衔接，练习交换的时间应尽力缩短到最小程度。每组间歇4分—5分或心率恢复

浅谈我国青少年足球运动现状及存在的问题

浅谈我国青少年足球运动现状及存在的问题浅谈我国青少年足球运动现状及存在的问题【文章摘要】足球运动是体育运动中一项重要体育运动，但中国的足球在世界上正面影响不是很好，通过资料，问卷等调查对我国青少年足球进行摸索，青少年足球是中国足球的未来，我国比较重视青少年的足球运动，本论文从青少年足球训练管理体制、队伍状况、训练和竞赛系统、经费投入、训练理论和法规建设等方面进行阐述，通过的发现问题，提出解决方法，希望本论文能为中国足球发展作出一点贡献。【关键词】青少年；足球运动；存在问题中国青少年足球运动水平的提高，为中国足球职业化发展作出一定的贡献。这几年我国的青少年足球取得了一定的进步，在国际上有了一定的影响，世界足球青年锦标赛上，曲波对世界足球强国阿根廷的进球，轰动了世界，中国的骄傲，但是中国足球大环境不是很好，与世界足球强国有一定的距离，现在尤其中国男足在亚洲都不是强队了，基本沦为三级球队了，不能不说最近5年中国男足在退步，中国足球经过这些年职业化发展，足球管理者已经积类了一定的经验，通过足球运动员的成长规律，利用科学的方式进行对青少年运动进行管理与训练，加强科学文化知识学习，理解足球理念，提高整体运动水平，足球是一项集体运动项目，对中国的足球运动理念应用有一定总结，提高其整体发展水平。 1 我国青少年男子足球运动员的培养现状 1.1 训练管理体制中国足球进行职业化以后，训练管理体制发生了变化，有以前国家体育总局，地方体育局的管理发展到现在的俱乐部进行训练管理，这也是中国足球与国际足球接轨的一个标志，这也是中国足球职业化发展的成果，现在完全是市场监督下足球训练管理体制如图1所示： 1.2 队伍状况

体育专业毕业论文题目很实用的精编

一、学校体育类：二、1、试论我国学校体育的现状和发展趋势三、2、谈因材施教在体育教学中的应用四、3、试论体育道德形成的要求和规则五、4、论体育与智力开发六、5、体育教育对学生体育能力培养的研究七、6、体育在发展学生个性方面的地位和作用八、7、试论体育教育中学生个性差异与个性发展九、8、试论体育教育中的审美渗透十、9、体育技术学习与体能发展问题的研究十一、10、体育教学运动负荷的调整与控制的探讨十二、11、女生体育教学的特点与指导实践的研究十三、12、论体育教学手段现代化的意义和作用十四、13、X X地区（学校）学生体质的调查与分析十五、14、对课间操内容和形式的改进研究十六、15、初论体育课外活动的性质与特点十七、16、论体育在素质教育中的地位和作用十八、17、（某地区）学校体育发展现状及发展战略的研究十九、18、关于优化中（小）学体育教学内容的研究二十、19、新的教学方法（或电化教学）在体育教学中的运用的研究二十一、20、论教学艺术与体育教学艺术二十二、21、论体育教学中的品德教育及意志培养二十三、22、中（小）学生体育知识水平和体育意识的调查研究二十四、23、关于中（小）学建立单项（或健身、健美、体育娱乐）俱乐部的二十五、可行性及具体对策的研究二十六、24、论学校体育管理的原则与方法二十七、25、论学校体育的阶段效益与长远效益。二十八、26、浅析变异系数在教学、训练中的应用二十九、27、平均数、标准差在运用会报名中的应用三十、28、运用体育统计知识改进体育课教学三十一、29、运用“回归分析预测成绩”之我见三十二、30、利用假设检验知识改进训练方法三十三、三十四、二、基础理论类：三十五、1、心率指标在体育教学和训练中的应用及原理三十六、2、浅谈有氧运动与无氧运动的训练三十七、3、促进运动机能形成的方法和手段三十八、4、谈肌肉力量训练三十九、5、用能量代谢原理谈运动训练的设计四十、6、从无氧域指标的分析中谈有氧工作训练的最佳化问题四十一、7、对肌肉工作前初长度的适度拉长提高力学效果的生理学分析四十二、8、试论运动生理学在体育教学和训练科学化中的作用四十三、9、用运动生理学原理与自己从事的体育实践相结合的体会、总结四十四、文献综述或具体的实验等

论青少年足球人才的选拔与培养

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论青少年足球人才的选拔与培养［论述纲要] 一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义二、详析青少年足球人才选拔的重要条件三、论述如何进行青少年足球人才的选拔四、在青少年足球人才选拔过程中的要求五、如何从小培养青少年足球人才六、如何完善青少年足球人才培养通路特别感谢武汉体院邓达之教练的《足球训练》特别感谢里水小学李卫德教练的《浅谈少年足球选材要求》一、阐明青少年足球人才选拔的实际意义毋庸置疑，世界特别是欧洲各足球强国非常重视青少年的科学选材和训练工作，其目的就是尽早发现含金球苗，然后从小，逐步，系统,科学的进行重点训练。现代高水平足球强队在培养优秀运动员成长的过程中，特别注重三个的必备条件：1、高水平的科学训练;２、优质的训练环境；3、运动员优越的运动天赋。而这些具有优越天赋条件的运动员就必须依靠基层教练在众多的足球少年中去发现和挖掘的，所以科学选材是少年足球训练的前期和重点工作,是后期高水平科学训练的基础保证，同时也是足球运动训练系统中的重要组成部分。多年的实践证明：优秀运动员的成材,必然是在科学选材的基础上,进行科学训练的结果。因此,我认为“成功选材等于训练成功的一半”。中国足球运动水平与世界先进水平相比有较大的差距，这就更需要我们对少年的选材工作进行深入细致的研究,找出一套适应我国少年足球训练实际情况的选材内容和方法。我国从八十年代开始进行科学选材研究，集数百名体育学科专家采用先进仪器设备和方法，对一千多名少年运动员进行了测试分析，制定了足球等多个运动项目优秀运动员的形态，素质，机能，心理等方面的选材评定标准。它对我国少年足球的科学选材工作产生了积极的影响。近年来，随着我国足球职业化进程深入发展,少年足球的科学选材和训练已倍受重视,其研究工作更加的深入细致，更加的具体实际,更加的专项化。武汉体院的邓达之教练在“足球训练”一书中,就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分析，并提出了“足球运动员身体形态”、“足球运动员身体机能及生理生化指标”、

中国青少年“成长动力”训练营

中国青少年“成长动力”训练营【课程背景】全世界青少年精神障碍统计，今后20年内将增长50%；中国至少有3000万17岁以下青少年受到心理问题的困扰；中国青少年“网络成瘾症”发病率高达15%；上海市有24.39%的孩子滋生过“活着不如死了好”的念头；天津市8—15岁的中小学生中，有抑郁心境的占15.1%；深圳市受情绪障碍和行为问题困扰的青少年至少有9万人。面对这样的现实，我们该怎么办？尊敬的家长朋友们：你忙于赚钱，总用钱来满足孩子的要求，可否知道这将引发什么结果？你打拼一生，让孩子应有尽有，这样做可否令他传承家业，增值财富？你可否知道，孩子让你痛心和苦恼的生活及学习方式，正是来自你的错误引导？你用心良苦，为孩子把心都操碎了，你们的关系是密切还是愈来愈对立？孩子闭门学习，你是否明白，这个让你欣慰的良好习惯能保证他今后不会成为有才华的穷人吗？如果您希望孩子能够具有较高的情商，最大限度的发挥自己潜能；如果您希望孩子能够拥有更多优秀品质，拥有一个完美的人格，那就一起来加入我们的青少年潜能激发训练营！更多的惊喜、更多的期待等着您！通过训练可以达到“挖掘孩子潜能，激发学习原动力”的作用，让孩子变“要我学”为“我要学”，从内心知道并懂得感恩，使父母与孩子间的情感交流立即改善。【潜能训练营青少年十大收益】让孩子拥有无限灵动创造力（CQ）解除孩子的逆反心理塑造孩子健全的精神人格激发孩子学习的兴趣和学习的原动力改掉不良习惯，养成良好的生活学习习惯化解对抗，激发对父母的感恩心强化自我管理能力、上进心、责任心等强化孩子做事的专注力、持续力、心理抗压力激发潜意识记忆，提高记忆力懂得与人团结与合作，增强团队责任意识【培训方式】本次课程采用目前国际最有效的互动体验式教学，通过冥想+心灵导航+互动+角色扮演+情景模拟+个案分析等方式，激发学员主动去思考，让学员在最短时间内，对所学内容深刻领悟。【课程大纲】模块一：开营 1.1分配房间 1.2发放服装 1.3用餐 1.4宣布营员守则模块二：

青少年投掷类项目的营养补充

青少年投掷类项目的营养补充汪婵投掷运动包括标枪、铁饼、铅球和链球等，都是非周期性运动。这些项目对肌肉力量要求很高，力量是速度的基础，因此增加肌肉力量是取得好成绩的关键。同时由于其运动时间短，主要以肌肉的无氧供能为主，所以锻炼的重点是孩子的磷酸源（决定爆发力）供能或糖酵解供能能力得到提高。此类项目在锻炼过程中常常会遇到需要增加肌肉力量和肌肉爆发力的问题。很多学生光在训练上下了很多功夫，但还是觉得肌肉增加得不够快、不够多，而且经常出现肌肉增加到一定程度就很难再增长，爆发力也上不去，因此如果能在训练的同时进行相应的营养品补充，便可以让训练效果更加明显，做到事半功倍。同时，由于在投掷类项目主要以大强度的力量训练为主，需要谨防强度训练引起的免疫力低下等问题。 1．蛋白质的补充增强肌肉就像盖房子，盖房子需要砖和水泥，而且是优质的砖和水泥，砖是原料，水泥是黏合剂。构建肌肉也需要相应的原料和黏合剂。肌肉是由蛋白质构成，所以增肌的原料便是优质的蛋白质。优质蛋白质的食物来源有鸡蛋、牛肉等动物性蛋白和豆制品等植物性蛋白。而乳清蛋白是目前发现增肌效果最佳的蛋白原料，属于优质的动物性蛋白，它是从牛奶里提取出来的。青少年蛋白粉的主要成分就是纯乳清蛋白，具有纯度高、吸收效率高等别的蛋白无法相比的优点，能在保证补充机体所需蛋白的同时避免摄入过量的饱和脂肪和胆固醇。每天只需服用25克乳清蛋白便能满足青少年运动员的需要。蛋白质的服用，可以分为运动前和运动后摄取，在摄入蛋白质的同时加入一些碳水化合物能更好地促进肌肉的合成，如在配蛋白粉时加入一些高能固体饮料。 2.果味肌酸咀嚼片身体内部良好的肌肉生长内环境是肌肉生长的粘合剂，肌酸就可以提供这种良好的肌肉生长环境，被誉为增加肌肉力量的常青树。肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，肌细胞的体积会增大，这样为肌肉的生长提供了良好的条件。同时，肌酸的摄入会刺激身体自身分泌生长激素，既促进生长发育，又利于肌肉的生长。将肌酸与乳清蛋白二者合理搭配，配合发展力量素质使用，可以取得明显效果。投掷项目无氧供能系统包括ATP（三磷酸腺苷）和CP （磷酸肌酸），肌酸在体内可转化为磷酸肌酸（CP）用以合成ATP，因此在运动过程中服用

青少年射击运动员的选材

论青少年射击运动员选材时身体形态特征及生理机能的选拔条件摘要：青少年射击运动选材包括年龄特征与身体形态!生理机能以及心理素质几方面综合评价与考量。本文主要从选材时身体形态特征及生理机能两个方面做一简短论述，为青少年运动员的选拔做一理论参考。摘要：青少年；射击；身体形态；生理机能前言当前世界体坛,竞争十分激烈,运动技术水平不断提高,成绩日新月异；特别是08奥运以后,不少曾被人们认为是二十一世纪的纪录,不断被新手所刷新,大量纪录被一再打破。在射击项目中也是如此,这种发展的趋势说明要使运动员能在国际体坛上名列前茅,除了依靠完善的训练体制、良好的训练条件和多年科学的系统训练外,还必须使训练对象本身具有适应该项运动的天斌条件.因此世界各国,特别是体育先进的国家,对发现运动员的秉性和天赋条件的选材工作十分重视,进行了大量的科学研究工作,并把它作为选择、培训运动员,保持和赶超世界先进水平的一项重大课题来对待。 (一)形态特征一、外形:五官端正,身体比例匀称。二、体型:瘦长型和祖壮型均不理想(要考虑到少年运动员的年龄因素)。三、身高、体重:预测进入18周岁后,男子身高为1.73一1.76米,体重为身高(公分)一110=(公斤)。女子身高为l.6一1.65米,体重为身高(公分)一105=(公斤)。身高预测法有很多,在所有体型特征中,身高的遗传系数最大,因此从父母身高来推算比较方便和实际。捷克的哈弗利采克将子女和父母身高的关系总结为下列公式: 儿子的身高=（父身高+母身高)x1。08 2 女儿的身高=父身高x0。923+母身高 2 四、身体比例: 1.髋关节略高有利于立射的抵肘,因此身高和坐高的比例略大一些有利。

浅析足球运动员科学选材

浅析足球运动员科学选材摘要：众所周知足球是世界第一运动，当今世界足球强国的水平令我们充满激情和渴望，在世界各国足球尤其是欧洲联赛及世界杯的影响下，对我国足球的发展起到了推动作用。足球运动是青少年最喜爱、开展最广泛、也是影响力最大的体育运动项目。但是现实足球教学、训练面临很多实际的问题待而未决。为什么我们的国家队，我们的联赛平泛、乏味？不妨冷静的思考一下，要想看一个国家的足球水平如何，最重要的是看这个国家青少年足球发展基础如何，要想提高一个国家的足球水平，重要的是抓好这个国家的青少年足球运动、青少年训练，而抓好训练的选择条件就是青少年运动员早期科学选材。本文从运动员选材的基础理论起步，根据足球运动员的运动规律，查阅和分析大量文献，着手从青少年的身体素质、年龄、运动素质、竞技水平、生理、遗传等方面的特征进行。提出了青少年足球运动员早期科学选材的主要影响因素，确保选才工作的科学完善。关键词：足球运动员，选材方法，注意问题 1研究对象本文从9—15 岁年龄结构的基层选材开始，重点着手从青少年的身体素质，年龄、运动素质，竞技水平、生理、遗传等方面的特征进行分析。 2 结果与分析 2.1 青少年足球早期选材的意义长期以来，世界各足球强国十分重视青少年的科学选材和训练工作，其目的就是尽早发现好苗子，以利于从小多年系统的进行训练。在现代高水平足球强队的成长过程中，高水平的科学训练，优化的训练环境；优越的天赋条件是成功的必须条件。而具有优越天赋条件的运动员就要靠教练员在青少年早期选材中去发现和挖掘的。近年来，随着我国足球职业化进程深入发展，青少年足球的早期科学选材和训练以倍受重视，其研究工作更加深入细致，更加的具体实际，更加的专项化。在“足球训练”一书中，就影响足球运动员成材率的十个主要因素进行分析，并提出了“足球运动员身体形态”，“足球运动员身体机能及生理生化指标”，“足球运动员技术测评标准”等选材参照模型，这些研究成果对我们进行青少年足球运动员的早期选材，具有很大的帮助和价值。早期科学选材的重要意义体现在这两个方面，一是深入足球选材的科学理论研究，制定出一套具有实用价值的选材方法和模式。二是通过系统的培训，使广大在基层从事青少年足球训练工作的教

(完整版)“我成长,我快乐”领袖训练营总体方案

“我成长，我快乐” ——青少年领袖训练营活动策划书 2011年3月25日

“我成长，我快乐” ——历元学校青少年领袖训练营一、活动背景青少年是社会上最具活力的一个群体，他们是社会发展的生力军和后背力量，其发展状况关系到未来社会的良性运行与协调发展，所以社会的各方面力量，包括家庭、社区、政府组织及非政府组织都要关注并促进青少年在生理、心理和社会适应等方面实现健康发展。青少年的成长内容是多层次、多元化的，即不仅体现为学业成绩的提高，还表现为体育、德育、创造力和组织能力的发展。但从现实情况来看，主流社会对青少年的评价还是以学业成绩论英雄，家长采取各种方式千方百计提高孩子的学习成绩，而忽视了孩子诸多课外能力的培养，这其中就包括学生组织和领导能力的培养。领袖能力的培养之所以如此重要，是因为其对提高青少年的自信心和完善青少年的自我意识非常关键。今年4月，社会工作服务社落户社区。服务社成立以后，工作人员开始全面了解社区的基本情况，并计划针对社区内不同群体进行需求评估。依据过往经验来看，在进入一个社区的初始阶段，老年人和青少年的工作比较容易开展。所以，我们选择了青少年群体作为服务社的首次评估对象，并获得了居委会领导的认可和支持。在评估的方式上，我们选择了以小组活动为载体进行评估。在内容的选择上，我们认为单一的需求评估容易使小组缺乏活力，所以我们针对上述青少年在发展过程中遇到的组织和领导能力欠缺的现状，以此为主题，将青少年需求评估和青少年领袖训练有机结合，设计并开展我们的小组活动。二、理念及理论框架（一）理念理念是指对某一事物和某一群体进行评价时，背后所持有的形而上的哲学理念和观念标准。我们认为，青少年在生理、心理和社会适应性等方面处于不成熟状态，需要社会各方面给予教育和引导，但不能因此忽视青少年自身巨大的发展潜能，不能使青少年丧失自身发展的主体性。所以在具体的活动中，我们将充分尊重青少年的价值和尊严，倾听他们的内心世界，挖掘青少年的发展潜能，以实现青少年发展的主体性和自主性。（二）理论框架 1、增权理论增权理论关注青少年在发展过程中出现的“去权”和“失声”现象，将改善青少年的权能感和自主性作为自己的理论指向。在活动过程中，我们以将依据此理论设计相关的活动主题，提高青少年的自信心和自尊感。 2、优势视角理论优势视角理论关注青少年在发展过程中出现的“自我认识偏差”问题，将改善青少年的自我意识作为自己的理论指向。在活动过程中，我们将依据此理论设计相关的活动主题，使青少年对自己的优势和劣势有一个客观的、平衡的认识。

青少年田径运动员的选拔和基础训练

青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇在第十一届全运会期间，胡锦涛总书记向全国体育界发出了我国由体育大国向体育强国迈进的号召，是党和国家赋予全国体育人的艰巨使命。2008年北京奥运会上我国的金牌和奖牌总数跻身世界前列，但田径项目一金未获，离体育强国还有很大差距。使我们田径人心里愧疚和自责。如何尽快将田径部分强项跻身世界前三甲，是确立我国体育强国地位的重要标志。加速青少年田径后备人才的选拔和培养是田径打翻身仗的第一场战役。笔者从事青少年田径训练和研究三十多年，本文通过收集国内外田径运动的信息，结合我国青少年田径训练现状及本人的训练实践，对如何加快青少年田径后备人才的培养做一探讨，仅提供全国田径同行参考。 1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障 1.1 得田径者得天下。凡称得上世界体育强国的都是田径强国。在国内体育界，“人种论”的观念由来已久。认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。建国六十年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子 100米、110米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。特别是近几年刘翔的杰出表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。 1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点，深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。

青少年金口才三步训练法

青少年金口才三步训练法有很多人，通过这种方法，苦练一段时间，获得了令人羡慕的口才，上海特级语文教师xxx，讲课生动，出口成章，学生毕业多年还念念不忘他惊人的口才，在几百人、几千人的大会上，她能不用讲稿，滔滔不绝地讲上几个小时，赢得全场阵阵掌声。然而，她在刚当教师时，讲课经常结结巴巴，她下苦功练口才，用的正是“写——背——讲”三步循环训练法。她曾这样总结过：“为了纠正罗唆、重复的毛病，我把上课要说的话和要讲的内容全部写下来，先进行修改，把不必要的字、词、句删去，然后背下来，再口头复述，用书面语言来改造自己不规范的口头语言，每天去学校的途中，利用步行的时间，把要讲的话一句句在脑中“过电影”，几年锻炼下来，运用语言的能力提高了。著名口才培训特级教师平宗诚，口才非凡，上台只几句话，就能使喧闹嘈杂的会场顿时鸦雀无声，他也是用了“写——背——讲”三步循环训练法。他总结说为了使自己的语言干净、洗练，就努力用最简洁、最准确的文字书写教案，再背熟它，避免掺杂任何多余的字词，以此培养自己的语言习惯。英国著名作家狄更斯很会讲话，从46岁起曾举行过四次规模盛大的巡回说书，足迹遍及英国大小城市，还曾去法、美等国说书。在美国演说76场，把美国总统、内阁部长、部队将领、外交使团等都吸引到他的说书大厅。可见狄更斯多么有口才!他的口才也是在“写——背——讲”反复循环中得到提高的。他从自己已出版的中、长篇小说中选出某些片断，根据说书的要求一字一句改写，然后背熟全部脚本，再登台讲述，他回忆说：“我白天常常刻苦地练两遍，到夜里再苦练，一遍不行就两遍三遍。” “写--背--讲”三步循环训练法的运用，在讲的过程中，使思维灵敏，更熟练地掌握大量词汇、短语、句式、警句和其他各种丰富的语言材料。三步循环训练法的具体法是： 1、写。写这类讲稿，注意三个环节： 1落笔前想清楚。不要提笔就写，应该“意在笔先”。落笔前先把有关问题想得清清楚楚：一要想清楚听讲的对象。对什么人讲什么话，怎么讲，都要有针对性。二要想清楚讲话的内容。说些什么观点，运用哪些材料，都应精细整理。三要想清楚讲话的结构。先说什么，次说什么，再说什么，最后说什么，都得一一思考，适当排列。四要想清楚讲话的头尾。“开局如爆竹，结句如撞钟。”这是对一般文章的要求。讲话的语音稍纵即逝，更要在开局与结尾处抓住听众。

(完整版)睿思达青少年领袖素质训练营(山东曲阜班)招生简章.doc

睿思达青少年领袖素质夏令营（公益班）（山东曲阜班）致青少年朋友：你想成为未来领袖吗？你还在为自己不知道干什么没有目标而迷茫彷徨吗？你想和父母更融洽地沟通吗？你想让老师和同学更喜欢你吗？你想让学习更轻松？成绩更好吗？你想让父母尊重并支持你的想法吗？本课程引入国际最先进的心灵成长模式，打开孩子内心世界，让孩子揭开自我面纱，帮孩子找到成功的动力，建立自我成功的愿景。课程目的：帮孩子建立通向成功的愿景帮孩子找到提供成绩的方法帮孩子提升与人沟通的能力帮孩子找到控制情绪的法宝帮孩子挖掘自己的领袖潜质帮孩子掌握个人管理的工具帮孩子提升创新思维的能力帮孩子缔造不断成功的心态课程内容 1、诚实与信任 2、选择3、负责任 4、自设的障碍5、有效的沟通 6、意图 7、诚信 8、信守承诺适合参加对象（16-22 岁）想提升自己未来定位获得卓越未来的孩子想提升自己学习成绩自我学习能力的孩子想提升自己却苦于找不到合适方法的孩子想提升自己与人沟通自我表达能力的孩子想提升自己个人管理成就未来成功的孩子想提升自己认知能力挖掘自己潜能的孩子睿思达（北京）教育机构作为“中国十大最具影响力的教育品牌”，一直关注着中国青少年教育事业。孩子的未来是一个家庭的未来，更是一个国家的未来。正所谓：明日领袖，今日铸就。本次公益班得到中国关心下一代工作委员会、济宁市团委、济宁创业促进会、济宁人社局、济宁市教育局等相关单位的大力支持。为回报社会，本次体验式训课程将全程免费，参会学生只需交纳200 元参会费。食宿自理：食宿全部孔府北苑酒店（涉外三星级标准），每天花费约80 元. 报名时间： 7 月 1 号— 8 月 17 号人数：每期限额 150 人，人满自动转为下一期。上课时间： 7 月 12 号— 8 月 20 日（四天一期）报名电话： 0537--3270101 上课地址：曲阜市北关大街 8 号 ( 孔林向南 200 米）睿思达教育机构与英国最著名的贵族中学，排名全球第一的伊顿公学合作办学。是中国奢侈品协会、国际创意产业联盟合作企业。是一家专注于体验式培训课程体系的教育机构。自 2005 年成立以来，秉持“培养自主学习能力，为明日成功做准备”的办学宗旨，先后组织各类青少年素质训练60 余场、成人体验式培训千余场，积累了丰富的教学经验，所推出的各类课程让20000 名青少年及更多的商界精英获益非浅。公司目前拥有近 50 名专兼职导师，导师来自高校、社