游泳业余训练中的心理训练方法研究

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游泳业余训练中的心理训练方法研究

作者：曾尚豪

来源：《当代体育科技》2017年第27期

摘要：游泳运动是一项体能消耗很大的运动，对于心理素质较弱的人来说，游泳学习会

产生很多心理障碍，种种因素导致对水产生恐惧感。而游泳运动中的心理训练能够有助于提升学生对游泳学习的态度，提高学生的心理承受能力，协调心理和肌体的力量。本文通过简述心理训练在游泳教学中的作用，来探讨下游泳训练中心理训练的方法和策略。

关键词：游泳业余训练心理训练

中图分类号：G861 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）09（c）-0022-02

1 产生心理障碍的因素

人在正常状态下都是直立行走，而在水中，因为受到水的浮力影响，人们无法控制自己的身体，而且游泳的姿势通常是俯卧或者仰卧，这与人们常态姿势有所区别，因此会让人产生恐惧心理。而人是陆生生物，在水中没有固定点，身体忽沉忽浮，也会让人产生恐惧感。人习惯生活在陆地上，在平时感受不到来自空气的压力，但是水的压力比空气强，一旦到了水中，水对身体的压力增加，在水中行动困难，这种状况也会产生恐惧感。呼吸是人的本能，是人们无意识状态下的行为，但是，在水中，人们无法正常呼吸，因此对呼吸就会变得有意识，进入水中会考虑怎么才不会被水呛到，如何换气等，特别是刚接触游泳的人会因为呼吸习惯导致呛水，这也容易引起恐惧感。

2 心理训练在游泳教学中的作用

游泳是一项操作复杂的活动，学习游泳不仅要锻炼体能，还需要有良好的心理素质，当拥有良好的心理素质，在游泳学习中才能够激发学习积极性，端正态度，提升心理承受能力。很多时候，学生学习游泳并不是自己的意愿，而是被父母强行送过来学习的，因此，在内心深处会有所排斥和恐惧。游泳教练就要从思想上来激发学生的学习积极性，要对学生进行游泳方面的思想教育，让学生正确认识游泳这个项目，只有让学生统一思想，才能在游泳教学中更佳顺畅，让学生能够克服困难，提升学习兴趣，提高学习效率。

在游泳教学中，对学生来说比较困难的就是克服对谁的恐惧，特别是刚开始接触游泳学习的人，他们初次进入到水中，感受到水的浮力和压力后，身体不受控制，就会条件反射的产生恐惧感和紧张感。如果游泳教师没有及时发现学生的恐惧及紧张感，不及时进行引导，学生可能在今后的学习中遇到阻碍，甚至失去了学习积极性。因此，在进行游泳教学的时候，教师先要帮助学生克服对水的恐惧感，帮助他们适应水。游泳是一项消耗体能非常大的运动项目，要想提升游泳技能，提高游泳水平先要熟练掌握如何在水下呼吸和换气。对学生来说，游泳不是