7个腿部动作 适合老年人
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7个腿部动作适合老年人
导语：老人的双腿也要注意锻炼，而这锻炼方法也很有讲究，那么，哪些腿部动作适合老年人？老年人的腿部运动有哪些？
7个腿部动作适合老年人
7个腿部动作适合老年人
1、干洗腿用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
2、揉腿肚用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做6节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
3、甩小腿一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，一次甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
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中老年人体育锻炼注意事项
中老年人体育锻炼注意事项 随着社会的发展，我国的人口老龄化问题日显严重，中老年人的健康问题也日益受社会的关注。中老年人的体育锻炼成了提高健康水平的重要途径，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。但随着社会工作和社会环境的因素，人们忽视了正确的锻炼方式和应注意的事项。 中老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 中老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外中老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。根据中老年人这些生理变化特点，决定中老年人所选择的运动项目和确定运动强度，在运动锻炼中下列六忌也是值得中老年人重视的。 （1）忌激烈竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。 （2）忌负重憋气。中老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。 （3）忌急于求成。中老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。 （4）忌头部位置不宜过分变换。中老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而中老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。 （5）忌晃摆旋转。中老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。 （6）忌快速度的运动锻炼。由于中老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 同时，中老年人在体育锻炼时还要注意选择锻炼的时间及事项。傍晚锻炼最好，下午4～6时，是体内与代谢有关的激素分泌最活跃的时候，此时大脑皮质
老年人口腔保健
曹庄卫生院健康教育 老年人口腔保健 老年人的口腔卫生保健，应从早期防治龋病(根面龋)、牙齿磨损、牙周疾病、黏膜疾病、牙列缺损、缺失做起。 1.根面龋：老年人龋病以根面龋为主，早期遇冷、热或甜酸食物出现疼痛症状，不及时治疗，可继发牙髓炎、根尖周围炎，进一步可导致牙齿丧失。 预防：坚持刷牙，控制菌斑。定期洗牙，早发现早治疗。 2. 牙齿磨损：牙齿在咀嚼食物过程中容易形成牙齿的磨损，牙冠变短，牙冠边缘变薄而锐利，刺破粘膜，形成溃疡、糜烂，长期可导致病变。重度磨耗会引起关节疾患，出现关节弹响、疼痛、开口受限等症状。 预防：少吃硬物；防止偏侧咀嚼；用含氟牙膏或咀嚼生姜、残茶可防止因磨耗而引起的牙本质过敏症状；必要时找医生进行调颌。
3 牙周疾病：早期表现为牙龈充血、红肿、出血，进一步则牙周袋形成，牙槽溢浓，牙槽骨吸收，牙齿松动、脱落。 预防：保持良好的口腔卫生习惯；防止硬物剔牙，用牙线清除邻面菌斑；正确刷牙，用软毛刷竖刷并按摩牙龈；每天叩齿增加牙周组织的血液循环，有利于固齿。 4.口腔粘膜疾病：老年人口腔粘膜变薄和弹性不足，唾液腺不同程度萎缩，口腔粘膜易受损，如遇口腔内残根、残冠、不良修复体等都可造成粘膜溃疡、糜烂。有吸烟、饮酒习惯，还可诱发白斑等病变。 预防：拔除残根、残冠，去除不良修复体，戒烟、限酒，定期到口腔专科医院检查口腔粘膜。 5.牙列缺失：老年人胃肠消化、吸收功能逐渐减弱，牙齿的咀嚼功能就更显得重要。有牙齿缺失的老年朋友，在缺失后应及时修复，保持牙列完整，维护好牙齿的咀嚼功能。
曹庄卫生院健康讲座 糖尿病的防治知识 一、糖尿病概述 糖尿病是由遗传因素、免疫功能紊乱、微生物感染及其毒素、自由基毒素、精神因素等等各种致病因子作用于机体导致胰岛功能减退而引发的糖、蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，临床上以高血糖为主要特点，典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。糖尿病分1型糖尿病和2型糖尿病。在糖尿病患者中，2型糖尿病所占的比例约为95％。其中1型糖尿病多发生于青少年，因胰岛素分泌缺乏，必须依赖外源性胰岛素补充以维持生命； 2型糖尿病多见于中、老年人，其胰岛素的分泌量并不低，甚至还偏高，临床表现为机体对胰岛素不够敏感，即胰岛素抵抗。糖尿病可导致感染、心脏病变、脑血管病变、肾功能衰竭、双目失明、下肢坏疽等而成为致死致残的主要原因。糖尿病高渗综合症是糖尿病的严重急性并发症，初始阶段可表现为多尿、多饮、倦怠乏力、反应迟钝等，随着机体失水量的增加病情急剧发展，出现嗜睡、定向障碍、癫痫样抽搐，偏瘫等类似脑卒中的症状，甚至昏迷。 二、糖尿病早期症状自查 糖尿病早期有何蛛丝马迹呢？ 那么，糖尿病有什么症状，你怎样才能从蛛丝马迹中早期发现它呢？实际上，糖尿病的症状大概可分两大类：一类就是血糖高、尿糖多造成的“三多一少”；另外一类就是并发症造成的症状。“三多”就是吃得多、喝得多、尿得多，这是指比正常人或比原来的情况要多；同时又有“一少”，即体重和体力下降。但多数糖尿病人不见得消瘦，就是体重比最重的时候下降一点。只要你发现你现在吃饭比原来多，
适合老年人的性生活姿势
适合老年人的性生活姿势 文章目录*一、适合老年人的性生活姿势1. 老人性生活可采用的姿势2. 老人性生活的好处3. 老人如何进行性生活*二、老年人性生活要注意什么1. 老人性生活容易出现的意外2. 老人性生活的注意事项*三、老人性生活要做什么准备1. 老人性生活前做什么2. 老人性生活后做什么 适合老年人的性生活姿势 1、老人性生活可采用的姿势男上式是最普遍采用的体位,适合女方体弱或有病的老年妇女。 后进入式、坐位、站位(或双方均站住,或一方仰卧、一方站立),可达到增强性乐趣的目的。 侧位性交适合男女双方均不宜用力者,其中可以平行左侧或右侧。肥胖者可采用对侧仰卧、双腿交叉,达到性器官接触完全并省力。 女上式适合男性有病者而女方身体健康,或女方不易达到性高潮者,或男方勃起不坚挺、早泄者。 2、老人性生活的好处1、可以帮助延寿:婚姻美满的较单身和离婚的更长寿,当中与美满婚姻与性生活有莫大的关系。不论生理上和心理上,做爱有益健康。 2、对心和血液循环系统有裨益:性爱可提高你的心跳率和血
压。假如你有激烈的运动,可对心血管系统达到良好的运动量。 3、可减少心脏病和心肌梗塞的发生:性生活可以让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动,促进血液循环,增强心脏功能和肺活量。 4、有助于保护头脑年轻:适当的性生活有助于防止大脑老化和促进新陈代谢,记忆力也较强。 3、老人如何进行性生活 3.1、降低期望。 3.2、坚持不断。 3.3、不拘形式。 3.4、内容多样。 3.5、求医干预。 老年人性生活要注意什么 1、老人性生活容易出现的意外胸痛或不适:可能与心脏供血减少、血氧缺乏等有关,往往预示着心功能不足,心脏负担较重,应注意休息和劳逸结合;胸闷冷汗并伴呼吸困难和胸痛时,多预 示严重心绞痛或心肌梗塞,应立即停止性生活,急送医院急诊,不可轻视;晕厥,可能与脑缺血、缺氧、脑出血等有关,应及时就诊或抢救。 腹痛:老年女性性交后腹痛常因高潮时子宫强直性收缩有关,
老年人跳舞的基本功
老年人跳舞的基本功 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《老年人跳舞的基本功》的内容，具体内容：跳舞是时下很多大爷大妈锻炼身体的运动。不过，就算是广场舞也不能随便乱跳，我们得懂得，才能提高锻炼的效果。 1、把杆训练组合中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不... 跳舞是时下很多大爷大妈锻炼身体的运动。不过，就算是广场舞也不能随便乱跳，我们得懂得，才能提高锻炼的效果。 1、把杆训练组合 中老年民族舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。中老年喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注重结构简单易学,学生有能力做到。 2、压腿 中老年民族舞蹈基础训练中最为基本的训练内容就是压腿了,压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注重腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压
后腿时,注重肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。 3、劈叉 中老年民族舞蹈劈叉有利于拉伸学生腿部韧带。在训练时,注重脚背不能败坏。我们可以按照如许的顺序训练:首先是左脚在前劈叉,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰。有基础的学生可让右首撑住地面,左手抓住后腿控住。其次是左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉。双脚背不要趴倒在地面。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展。趴胯1-2分钟。最后横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉。 4、劈叉跳 中老年民族舞蹈劈叉跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合。在做这一动作跳起来时要注重双脚同时一前一后打开。打开历程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好。着地时双脚迅速收拢,还要注意将两脚并起来着地。 5、下腰 中老年民族舞蹈练习时要注意了,由于中老年朋友腰的柔韧性相对年轻人来说没有那么好,手脚都没有气力,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰。教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的仪态,告诉她们用力的部位和下腰的要领。脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前。下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷。下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,秋水看脚后跟。
描写老人动作的句子 60句
描写老人动作的句子 60句第1段： 1.秋高气爽，人寿花香；彩云追月，盛世和祥。登高临望，把酒临风之概；菊酿成杯，对月相贺之意。春光即逝，莫引秋殇，今是重阳，来曰且追。 2.孝敬父母，为“仁”之本，做人之本。 3.孩子走出屋去。他们刚才吃饭的时候，桌子上没点灯，老人就脱了长裤，摸黑上了床。他把长裤卷起来当枕头，把那张报纸塞在里头。他用毯子裹住了身子，在弹簧垫上铺着的其他旧报纸上睡下了。 4.不知道这鱼为什么刚才突然摇晃了一下，他想。敢情是钓索在它高高隆起的背脊上滑动了一下。它的背脊当然痛得及不上我的。然而不管它力气多大，总不能永远拖着这条小船跑吧。眼下凡是会惹出乱子来的东西都除掉了，我却还好多备用的钓索，一个人还能什么要求呢。 5.亲爱的父亲，是您抚育了我，给了我坚韧的筋骨，强健的体魄，是您培养了我，给了我纯净的心灵和美好的理想，我由衷地感谢您，我尊敬父亲，您年岁虽高却勤耕不辍，在您六十大寿之际我祝愿您生活之树常绿，生命之水长流。 6.请老寿星的外孙子上堂拜寿：一拜，祝老寿星吉祥如意、富贵安康；二拜，祝老寿星事事顺心、幸福长伴；三拜，祝老寿星笑口常开、身体安康。 7.赡养老年人是每个家庭成员应尽的义务。 8.火总熄灭的时候，人总垂暮之年，满头花发是母亲操劳的见证，微弯的脊背是母亲辛苦的身影，祝福年年，祝福年年深！ 9.人到面前看不准，常拿李四当张三。 10.一个人生就死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。 11.这位老汉的眉毛胡子都花白了。但脸膛仍是紫红色的，显得神采奕奕。他身穿崭新的青布棉袄棉裤，头上还包着一块雪白的毛巾。老汉蹲在地上，乐滋滋地抽着旱烟。 12.花开堪折直需折，莫待无花空折枝。 13.吉老秤已经五十几岁，可是身体硬实得像一座石碑；从口外刚赶来的儿马蛋子，一噘子踢到他的胸脯上，就像被跳蚤弹了一下。他的手艺高超，远近驰名，却只能混个半饥不饱；用他的话说，一辈子没吃撑着过。他脾气暴，不娶家小，不信鬼神，只好喝烈酒闻鼻烟；喝醉了就睡觉，扯起鼾声像打雷，打起喷嚏像放炮。 14.养育之恩，真金难酬。极尽孝心，难于相报。
口腔预防保健论文：老年人的口腔预防保健
口腔预防保健论文：老年人的口腔预防保健摘要：人体的衰老是随着时间的流逝而出现的生物，社会心理过程发展变化的结果是无法抗拒的。但是由于疾病引起或加快某些衰老性变化，都是可以避免的，就像人到了老年牙齿及口腔组织同机体其他组织一样出现许多明显衰老的改变。但是并不是所有的人到老年牙齿就一定会变坏脱落，而是根据每个人口腔卫生保健的好坏及全身健康情况而决定。 关键词：老年人；口腔预防；保健；健康教育 随着年龄增长，可出现不同程度的老化，包括器官功能减退、基础代谢降低等，并可能存在不同程度和不同类别的慢性疾病。由于生理、心理和社会经济情况的改变，可能使老年人摄取的食物量减少，同时由于体力活动减少等原因，可能使食欲减退，此外由于消化吸收功能减弱，容易发生营养素摄入不均衡，造成营养不良。因此，维护良好的口腔健康对于老年人摄入足量、均衡的营养，从而促进老年人的全身健康是至关重要的。 此外，老年人颌面部骨骼、咀嚼肌、表情肌、软组织等组织器官也会发生一系列退行性变化，加上因口腔疾病导致的牙齿缺失，将会严重影响口腔咀嚼功能、外观形象、发音和社会交往能力。因此，拥有较为完整的牙列，至少保持20
颗有功能的牙齿，是幸福晚年的重要保证。 人老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋病、牙周病等口腔疾病造成的。只要预防和控制口腔疾病，掌握科学的口腔保健方法，形成良好的口腔卫生习惯，就可以终生拥有一副健康的牙齿。人到了老年牙齿及口腔组织同机体其他组织一样出现许多明显衰老的改变。例如：口腔感觉迟钝、进食缓慢、牙龈自然萎缩、牙缝增宽、牙根逐渐外露甚至牙齿松动、唾液分泌减少、出现口干现象、牙齿本身磨耗加重、变得脆弱易碎、还易发生牙颈部或根面部龋坏、折断等现象。但是并不是所有的人到老年牙齿就一定会变坏脱落，而是根据每个人口腔卫生保健的好坏及全身健康情况而决定。 那么老年人应如何进行口腔保健呢？重要的是自我保健。而自我保健的关键是养成良好的卫生习惯。每日坚持叩齿50～100次，叩齿是我国传统的中医口腔保健方法，每天叩齿1～2次，每次叩齿36下，可以促进牙周血液循环、增进牙周组织健康，长期坚持可固齿强身。如果牙齿松动、咬合错乱，叩齿往往会造成牙周组织创伤，不宜作叩齿保健。作舌左右运动10～20次，鼓腮5～10次。尤其人到老年，刷牙就更要讲究仔细，选择适合老年人用的牙刷，毛长在30～35mm二至三排的质地比较软的牙刷最为适宜。预防根面
正确的洗衣习惯及洗衣机摆放常识
正确的洗衣习惯及洗衣机摆放常识您的洗衣习惯是否正确 每当物价上涨，我们就会为家中的家用电器担心，对他们好像有一种物质上的寄托，希望他们能感知世间人事似地，能在物价高涨的年代降低能耗、提高能效为我们开源节流。 洗衣机开源节流 就在之前，中国向国际社会做出了减排40%-45%的承诺，国家也对家电行业的节能环保提出了明确目标：“十二五”期末，家电业进入零时代，主要家电产品能效水平平均提高10%，由“中国制造”向“中国智造”转型。
但仅据小编了解，洗衣机从设计开始，节能就被列入了必修课。消费者在购买的过程中也是把洗衣机的省水省电、洁净能力等能效因素，当摆在了选购的首要位置。而现在市面上打出五花八门技术招牌的洗衣机，您是否真的知道，是哪些关键的技术在影响洗衣机的能效，该如何选购能效比高的洗衣机。 谁在影响洗衣机的能效节能技术解析 我国强制实施《电动洗衣机能源效率标志实施规则》，消费者就能通过能效标识清晰的看到洗衣机的能效等级和能耗。衡量能效的主要指标有3个，耗电量、耗水量和洗净比。这三个指标是相互关联的，其中的某一个指标值提高，就可能影响其他的指标值下降，最终在能效标识上标明的能效等级值取这三个指标中的最低水平。 划分洗衣机能效等级的依据是国家标准《电动洗衣机能耗限定值及能源效率等级》(GB 12021.4-2004)。根据该标准，洗衣机被划分为1-5，共5个等级。每个等级指示的含义不同：1级表示产品能效状况处于国际领先水平;2级表示节能;3级表示处于国内平均水平;4级表示能效水平偏差;5级是市场准入指标，低于5级的产品不得在中国生产、进口、销售。 一、电机——耗电量 DD直驱电机技术 DD电机技术的出现打破了滚筒比波轮耗电的常规，DD直驱技术改变了以往用皮带作为介质的运转方式，而用电机直接驱动。使电机效能达到传统电机的
老年人日常锻炼方案典型示例
老年人日常锻炼方案典型示例 美国卫生部国家老龄化研究院（NIA）制作公布 （段子才译） 2015年10月
关于锻炼身体这件事，一个需要解决的重要问题是锻炼的方法太多，选择时令人难以适从。而成功的秘诀是要有创造性，发现你喜欢、并且能坚持进行的运动。 在本方案的各项运动中，包含简便易行的力量、平衡和柔韧性锻炼，可以随时随地去做。 做好准备 在开始锻炼之前，应该知道几件事： 1、安全第一 如果你没有规律地进行健康检查，那么你就应该去找医生商量你的锻炼计划。询问是否有什么原因需要调整或更改锻炼计划使之保证安全。要常常体察你的身体感觉，并且在始终感觉舒适的情况下进行锻炼。 2、喝足够的水 只要你的医生不限制你饮水，那就要确保在锻炼时喝水。即使他们的身体已经需要水的时候，许多老年人并不觉得口渴。 3、穿舒适的衣服 要确保穿着的衣服可以使你自由活动。
需要的器材 本方案需要的器材包括：2个网球，一只结实的带扶手的椅子，两个等重的物体（如哑铃、罐头、瓶装矿泉水等），1条毛巾。 锻炼的顺序 一次锻炼应该从热身开始，然后做力量和平衡锻炼，这两种锻炼每组做10-15次，争取做3组，然后做柔韧拉伸作为整理活动。
安全提示 1、力量锻炼时要规律呼吸 在举起重量的时候呼气，在放下的时候吸气；在抬腿的时候呼气，在放下腿的时候吸气。 2、举起重物的时候动作要流畅稳定 为预防损伤，不要动作速度过快和扔重物。 3、保持上下肢的关节轻微弯曲 负重时上下肢的关节不能伸直，以免关节面受压过重。 4、选择一只有扶手的结实椅子 确保椅子足够结实，能够支撑你在锻炼时坐起。 5、拉伸动作要缓慢稳定 不可进行弹振式的拉伸。 6、锻炼动作要始终保持腰部挺直 身体前屈的动作以髋关节为轴，而不能弯腰。 7、如果感觉疼痛就要停止 你可能会在锻炼后感到一定程度的肌肉酸痛，但锻炼不应该产生损伤或者让你感觉非常疲劳。事实上，在很多方面，锻炼会让你感觉更好。
老年人口腔保健知识讲座
老年人口腔保健知识讲座 This model paper was revised by the Standardization Office on December 10, 2020
老年人口腔保健知识讲座 一、时间：9月20日 上午 9:00---10：30 二、地点：健康教育大讲堂 三、主讲人：XXX 四、讲座目的： 加强老年人对口腔疾病的自我保健意识。 五、讲座重点： 几种常见口腔疾病的预防。 六、讲座内容： 老年人的口腔卫生保健，应从早期防治龋病(根面龋)、牙齿磨损、牙周疾病、黏膜疾病、牙列缺损、缺失做起。 1.根面龋：老年人龋病以根面龋为主，早期遇冷、热或甜酸食物出现疼痛症状，不及时治疗，可继发牙髓炎、根尖周围炎，进一步可导致牙齿丧失。 预防：坚持刷牙，控制菌斑。定期洗牙，早发现早治疗。 2.牙齿磨损：牙齿在咀嚼食物过程中容易形成牙齿的磨损，牙冠变短，牙冠边缘变薄而锐利，刺破粘膜，形成溃疡、糜烂，长期可导致病变。重度磨耗会引起关节疾患，出现关节弹响、疼痛、开口受限等症状。
预防：少吃硬物；防止偏侧咀嚼；用含氟牙膏或咀嚼生姜、残茶可防止因磨耗而引起的牙本质过敏症状；必要时找医生进行调颌。 3牙周疾病：早期表现为牙龈充血、红肿、出血，进一步则牙周袋形成，牙槽溢浓，牙槽骨吸收，牙齿松动、脱落。 预防：保持良好的口腔卫生习惯；防止硬物剔牙，用牙线清除邻面菌斑；正确刷牙，用软毛刷竖刷并按摩牙龈；每天叩齿增加牙周组织的血液循环，有利于固齿。 4.口腔粘膜疾病：老年人口腔粘膜变薄和弹性不足，唾液腺不同程度萎缩，口腔粘膜易受损，如遇口腔内残根、残冠、不良修复体等都可造成粘膜溃疡、糜烂。有吸烟、饮酒习惯，还可诱发白斑等病变。 预防：拔除残根、残冠，去除不良修复体，戒烟、限酒，定期到口腔专科医院检查口腔粘膜。 5.牙列缺失：老年人胃肠消化、吸收功能逐渐减弱，牙齿的咀嚼功能就更显得重要。有牙齿缺失的老年朋友，在缺失后应及时修复，保持牙列完整，维护好牙齿的咀嚼功能。七、小结与效果评估： 通过此次讲座使老年人了解了日常生活中常见的几种口腔疾病及其如何预防，提高老年人自我保健意识。
新整理描写老人动作的句子 60句
描写老人动作的句子60句 描写老人动作的句子60句第1段： 1.秋高气爽，人寿花香；彩云追月，盛世和祥。登高临望，把酒临风之概；菊酿成杯，对月相贺之意。春光即逝，莫引秋殇，今是重阳，来曰且追。 2.孝敬父母，为仁之本，做人之本。 3.孩子走出屋去。他们刚才吃饭的时候，桌子上没点灯，老人就脱了长裤，摸黑上了床。他把长裤卷起来当枕头，把那张报纸塞在里头。他用毯子裹住了身子，在弹簧垫上铺着的其他旧报纸上睡下了。 4.不知道这鱼为什么刚才突然摇晃了一下，他想。敢情是钓索在它高高隆起的背脊上滑动了一下。它的背脊当然痛得及不上我的。然而不管它力气多大，总不能永远拖着这条小船跑吧。眼下凡是会惹出乱子来的东西都除掉了，我却还好多备用的钓索，一个人还能什么要求呢。 5.亲爱的父亲，是您抚育了我，给了我坚韧的筋骨，强健的体魄，是您培养了我，给了我纯净的心灵和美好的理想，我由衷地感谢您，我尊敬父亲，您年岁虽高却勤耕不辍，在您六十大寿之际我祝愿您生活之树常绿，生命之水长流。 6.请老寿星的外孙子上堂拜寿：一拜，祝老寿星吉祥如意、富贵安康；二拜，祝老寿星事事顺心、幸福长伴；三拜，祝老寿星笑口常开、身体安康。
7.赡养老年人是每个家庭成员应尽的义务。 8.火总熄灭的时候，人总垂暮之年，满头花发是母亲操劳的见证，微弯的脊背是母亲辛苦的身影，祝福年年，祝福年年深！ 9.人到面前看不准，常拿李四当张三。 10.一个人生就死，但只要你活着，就要以最好的方式活下去。 11.这位老汉的眉毛胡子都花白了。但脸膛仍是紫红色的，显得神采奕奕。他身穿崭新的青布棉袄棉裤，头上还包着一块雪白的毛巾。老汉蹲在地上，乐滋滋地抽着旱烟。 12.花开堪折直需折，莫待无花空折枝。 13.吉老秤已经五十几岁，可是身体硬实得像一座石碑；从口外刚赶来的儿马蛋子，一噘子踢到他的胸脯上，就像被跳蚤弹了一下。他的手艺高超，远近驰名，却只能混个半饥不饱；用他的话说，一辈子没吃撑着过。他脾气暴，不娶家小，不信鬼神，只好喝烈酒闻鼻烟；喝醉了就睡觉，扯起鼾声像打雷，打起喷嚏像放炮。 14.养育之恩，真金难酬。极尽孝心，难于相报。 15.尊老敬老爱老是社会主义优越性的具体体现，是人类社会文明进步的重要标志。 16.离我不远的花园边上，蹲着一个老农民，他那饱经风霜的脸上，布满了深深的皱纹，两只小小的眼睛点浑浊，他的手，小薄扇那么大，每一根指头都粗得好像弯不过来了，皮肤皱巴巴
老年人口腔保健知识
老年人口腔保健知识“三部曲” 口腔是消化系统的门户，营养丰富的食品，需要经过牙齿的咀嚼，才能容易被消化吸收。口腔是维持生命的重要器官，口腔健康与长寿有着密切关系。因此，老年人应更加重视口腔卫生保健，注意防治口腔疾病，才能有益于延年益寿,那么，老年人口腔保健到底该怎样进行呢?下面雅贝康口腔告诉您： (1) 保持口腔卫生，正确刷牙。 刷好牙是保持口腔卫生的关键。也许有人会认为自己已刷了几十年的牙，还有不会刷牙之理。殊不知，到了老年期，更要注重刷牙的方法。首先要选择好牙刷，应选用刷头较小，刷毛较软的保健牙刷。刷头过大，刷毛太硬，容易误伤牙龈和牙体。一把牙刷不要用得太久，3个月左右为宜。一旦刷毛弯曲、倾斜，就应更新。牙膏最好选用含氟牙膏，既能预防龋牙和牙周病，又可促进牙龈健康。老年人刷牙时不要用力过猛，要顺着牙缝方向慢慢刷，且刷牙的时间至少要3分钟，可起到按摩牙龈的作用，促进血液循环。 老年人牙齿间隙加大，容易留有食物残渣，如不及时清洗就会繁殖细菌腐蚀牙齿，刺激口腔粘膜，所以老年人必须保持饭后嗽口，早晚刷牙的卫生习惯，刷牙时还可轻轻刷一刷舌面，及时清除口腔中的污垢，减少细菌繁殖。口腔卫生清洁一定要全面而且要天天坚持，不可中断。老年人牙齿稀松，牙缝变宽，进食后牙缝容易嵌塞食物残渣，有时仅靠刷牙难以解决问题，此时合理使用牙签或牙线，也是一种很好的洁牙方法。牙签最好选用扁平木质的，使用时用力要适当，不要过猛过急，避免损伤牙龈。用牙线洁齿可将牙线绕在两中指上，用拇指压入牙缝，反复磨擦，清洁牙齿的邻面。 (2) 及时治疗口腔疾病，镶好义齿。 根据口腔疾病的发生发展规律，人们应该每年进行―次口腔检查，老年人则应该每隔半年检查一次，有些牙病不能自己发现，如牙根的龋损，以及口腔癌前病变等，有时需作病理检查。俗话说“牙痛不算病，痛起耍人命。”龋齿的孔洞会积存食物，滋生细菌，是潜在的致病因素，对身体健康不利。因此，龋齿的孔洞应及时修补。残根或残冠已腐蚀严重，难以修补的应及早拔除，缺失牙齿应及时镶牙，以便及早地恢复咀嚼功能，利于食物的消化吸收。 老年人难免缺失牙齿，甚至全口缺失，为了恢复正常的口腔咀嚼和语言功能，应修复缺失牙齿。一副假牙的好坏除了工艺精巧外，还要有良好的设计，这样才能符合口腔生理特征。因此，一定要找经过正规训练的医生设计、制作，并经过一定时间的试戴和调整，才能真正达到康复和有利于健康的目的。每次饭后应洗刷假牙，晚上睡前最好取下泡在清水里，让口腔组织得到休息，并使假牙不变形。一口假牙做得再好，戴一二年也会出现一些不舒适或不合适的情况，有时甚至引起口腔组织红肿、疼痛或溃疡等情况，需要经常找医生检查与修改，使假牙始终保持良好的功能。 (3)营养均衡，增强体质健康。 老人咀嚼功能的降低，使许多食物的进食受到限制，极易造成老人的营养不良。这就需要根据老人的口腔特点做好口腔保健并注意科学饮食。 1、应食易于咀嚼和利于消化并富有营养的食品，可多食肉汤、乳类制品、鸡蛋、软鱼和水果等。 2、应多食富有维生素和矿物质的食物，因为维生素对维持组织器官的正常结构与功能有很大帮助。矿物质，尤其是钙、磷对骨质的影响较大。 3、应食一定数量的蛋白质，老年人每天摄入蛋白质以男性75克，女性65克为宜。按这一要求食用足够量的蛋白质，有利于口腔支持组织的健康耐力。 口腔是整个机体的一个重要组成部分，全身健康状态，对口腔牙齿的健康也有直接的影响。因此，老年人应坚持适当的户外活动、打太极拳、练气功、保持乐观情绪、精神情快、营养合理，均有利于增强老年人的抵抗力。吸烟不但污染口腔，还影响味觉，必须戒除。 保持口腔清洁;及时治疗口腔疾病，镶好义齿;营养均衡，增强体质健康，推迟牙齿、牙周组织的衰老过程，从而减少口腔疾病的发生有易于长寿。掌握老年人口腔保健知识的“三部曲”，弹奏好老年患者的健康之歌!
老年人常见的疾病及注意事项
老年人常见的疾病及注意事项
老年人常见疾病及注意事项 血管舒张而恢复至正常水平。这样的活动既没有加重心脏负担，又达到了锻炼目的。局部肌肉活动(如上肢或下肢的运动)时，活动部位的肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，引起血压显著升高，加重了心脏负担。在心脏病患者心脏功能原来就弱的情况下，极易发生心肌严重缺血，诱发心脏病。 怎样预防心脏病?建议老年人和心脏病人进行局部肌肉活动时必须得到医生的批准。老年人和心脏病人宜进行一些轻松愉快又不致于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等，这样既能促进新陈代谢，又不至于增加心脏负担。 老年人常见病之一糖尿病 糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，其中一高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。兰州军区总医院的营养专家认为，首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。糖尿病人能够多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果能够多吃。多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改进糖尿病症状。富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青
老年人口腔保健知识讲座
老年人口腔保健知识讲座 一、时间：9月20日 上午9:00---10：30 二、地点：健康教育大讲堂 三、主讲人：XXX 四、讲座目的： 加强老年人对口腔疾病的自我保健意识。 五、讲座重点： 几种常见口腔疾病的预防。 六、讲座内容： 老年人的口腔卫生保健，应从早期防治龋病(根面龋)、牙齿磨损、牙周疾病、黏膜疾病、牙列缺损、缺失做起。1.根面龋：老年人龋病以根面龋为主，早期遇冷、热或甜酸食物出现疼痛症状，不及时治疗，可继发牙髓炎、根尖周围炎，进一步可导致牙齿丧失。 预防：坚持刷牙，控制菌斑。定期洗牙，早发现早治疗。 2. 牙齿磨损：牙齿在咀嚼食物过程中容易形成牙齿的磨损，牙冠变短，牙冠边缘变薄而锐利，刺破粘膜，形成溃疡、糜烂，长期可导致病变。重度磨耗会引起关节疾患，出现关节弹响、疼痛、开口受限等症状。
预防：少吃硬物；防止偏侧咀嚼；用含氟牙膏或咀嚼生姜、残茶可防止因磨耗而引起的牙本质过敏症状；必要时找医生进行调颌。 3 牙周疾病：早期表现为牙龈充血、红肿、出血，进一步则牙周袋形成，牙槽溢浓，牙槽骨吸收，牙齿松动、脱落。 预防：保持良好的口腔卫生习惯；防止硬物剔牙，用牙线清除邻面菌斑；正确刷牙，用软毛刷竖刷并按摩牙龈；每天叩齿增加牙周组织的血液循环，有利于固齿。 4.口腔粘膜疾病：老年人口腔粘膜变薄和弹性不足，唾液腺不同程度萎缩，口腔粘膜易受损，如遇口腔内残根、残冠、不良修复体等都可造成粘膜溃疡、糜烂。有吸烟、饮酒习惯，还可诱发白斑等病变。 预防：拔除残根、残冠，去除不良修复体，戒烟、限酒，定期到口腔专科医院检查口腔粘膜。 5.牙列缺失：老年人胃肠消化、吸收功能逐渐减弱，牙齿的咀嚼功能就更显得重要。有牙齿缺失的老年朋友，在缺失后应及时修复，保持牙列完整，维护好牙齿的咀嚼功能。 七、小结与效果评估： 通过此次讲座使老年人了解了日常生活中常见的几种口腔疾病及其如何预防，提高老年人自我保健意识。
老年人的运动及注意事项
老年人的运动及注意事项 老年人的骨质疏松症是生物衰老的特殊表现，由于破骨细胞的吸收增加，成骨细胞功 能衰退，导致骨矿成分和骨基质等比例减少，骨质变薄、骨小梁数量减少，骨脆性增加和 骨折危险性升高。 老年人的生理变化包括：（1）老年人性激素分泌减少，老年妇女绝经后雌激素水平 下降，导致骨吸收增加。（2）老年人肾功能显著下降，血磷升高，继发甲状旁腺激素（PTH ）上升，骨钙进一步下降，老年人甲状腺C 细胞功能衰退，降钙素(CT)分泌减少，骨形成下降。（3）老年人胃纳差，营养要素，特别是钙摄入减少。（4）老年人户外运动 减少，体内维生素D 合成降低，肠道钙磷吸收下降。负重活动减少。这些均使骨形成和骨矿化降低，造成骨量丢失增多。 人类自古以来莫不在追求长寿的秘诀，现在由于科技的发达和医学的进步，确实延长 了人类的寿命，亦即延长了“老年”的岁月，然而如何使这段延长的岁月过得有意义而快乐？最主要当然是要有健康的身体。很多人没有好好规划退休后的生活，以致于因“吃” 的机会，以及“坐”和“睡”的时间增加而减少体能的活动，因此健康很快地走下坡，所 以“要活得老更要活得好”才是我们追求的目标。 人的肌力在四十五岁以后就逐渐减弱，尤其爆发力下降得更快，根据统计六十五岁到 八十岁之间的健康老人，平均每年肌力下降1％-2％，爆发力下降3％-4％ 肌力减弱的结果，对从事日常活动有很大的影响，肌力减退最大的原困就是缺少活动，常言道：活动就是活着就要动。肌力的可塑性是终生都存在的，只要运动，即使因长久卧 床而变得无力的肌肉都可回复或改善。 运动的好处 增加肌力、耐力、柔软度及维持关节的活动度。 改善感觉整合及肌肉协调，增进平衡反应和减少跌倒的机率。 可降低血压、减轻心脏负荷量，增加心输出量以及最大摄气量，体能因而获得改善。 延缓骨质疏松的情况，减少骨折的发生。 因运动可消耗热量，进而产生控制体重的功效，对轻度糖尿的病人亦可帮助血糖的控制。 运动项目的选择 一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段 时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和 关怀，进而达到运动交友的目的。下列几项运动可供选择：
老年人常见的疾病注意事项
老年人常见疾病及注意事项 血管舒张而恢复至正常水平。这样的活动既没有加重心脏负担，又达到了锻炼目的。局部肌肉活动(如上肢或下肢的运动)时，活动部位的肌肉血管舒张，大部分不活动的肌肉血管收缩，引起血压显著升高，加重了心脏负担。在心脏病患者心脏功能本来就弱的情况下，极易发生心肌严重缺血，诱发心脏病。 怎样预防心脏病?建议老年人和心脏病人进行局部肌肉 活动时必须得到医生的批准。老年人和心脏病人宜进行一些轻松愉快又不致于增加心脏负担的全身性活动，如跳交谊舞、做广播操、打太极拳等，这样既能促进新陈代谢，又不至于增加心脏负担。 老年人常见病之一糖尿病 糖尿病是由遗传和环境因素相互作用而引起的常见病，临床以高血糖为主要标志，常见症状有多饮、多尿、多食以及消瘦等。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害。引起胰岛素绝对或相对分泌不足以及靶组织细胞对胰岛素敏感性降低，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合征，
其中一高血糖为主要标志。临床典型病例可出现多尿、多饮、多食、消瘦等表现，即“三多一少”症状。兰州军区总医院的营养专家认为，首先糖尿病人禁止吃甜食和许多种水果，因为葡萄糖、蔗糖，消化吸收快，食用后将使血糖升高;也少吃碳水化合物含量高的食物，如白薯、土豆、藕等;最好也不要饮酒。糖尿病人可以多吃高纤维食物，促进机体的糖代谢。如玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。含糖低的蔬菜。如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。而西红柿含糖量低，既可做蔬菜又可做水果可以多吃。多吃含钙的食物。缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。富含硒的食物。硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性。如鱼、香菇、芝麻、大蒜、芥菜等，它们能降低血糖、改善糖尿病症状。富含维生素B和维生素C的食物。补足这两种元素，有利于减缓糖尿病并发症的进程，对减轻糖尿病视网膜的病变、肾病有利。如鱼、奶、白菜、豆类以及青菜、芥菜、甘蓝、青椒、鲜枣等。此外，南瓜、苦瓜、洋葱、黄鳝等对病人多饮、多食、多尿症状有明显改善作用，有降低血糖、调节血糖浓度的功能，适宜多吃。选择好适宜糖尿病病人的食物，对糖尿病的控制也是非常重要的。 应注意以下两点： ①不宜吃的食物有：Ⅰ。易于使血糖迅速升高的食物：白糖、
老年人注意事项.
老年保健： 1，中医教你养生最有效的养生穴位 想要有合适自己的养生方法，还是需要在中医中找，其中保健按摩就是不错的一种。既没有副作用，同时操作起来也简单，我们不论什么时候都可以进行自我按摩保健，唯一的难点就是要认准穴位，免得引起反效果。今天我们就来认一下，夏季养生的时候可以按按哪些穴位。 穴位疗法具有几千年的历史，为中华民族的繁衍昌盛做出过巨大的贡献。它之所以得到中国乃至世界的普遍认可，最重要的原因是它的“临床有效性”。今天，我们就跟随中医专家一起来了解一下神奇的穴位治病。 穴位疗法为什么能够治病？ 穴位治病，最重要的一点是通过刺激穴位，调整人体脏腑、气血、经络。通俗一点来讲，通过刺激激发人体的神经、内分泌和免疫网络，让人体产生自我修复，自我防御。穴位养生为什么好?好就好在不需要花很多钱，又非常安全可靠，没有任何毒副作用。 穴位疗法多久才能看到疗效？ 穴位疗法既可以急救，也可以治疗很多慢性病。急救方面最常见的，例如夏天中暑，用手指头掐人中穴，有立竿见影的效果;比如说胃痛，按合谷穴(手的虎口处，靠近食指侧)就可以了，这个穴位可以起到急救的效果。穴位疗法并不是使用很长时间后才有效果，只有一些慢性疾病需要经过长时间的治疗才能起效。比如瘫痪的人，通过治疗几个疗程之后会有很大程度的恢复。当然穴位养生需要持之以恒，才能受益。 夏季养生穴位疗法来帮忙： 夏季是人体阳气最强的时候，很容易心浮气躁。所以夏季养生，一定要养神，要做到心平气和，但是有的人容易急躁，做不到心平气和，穴位可以帮助你。涌泉穴涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以5分钟左右为宜，如果效果不好可以按10分钟。按摩时可以稍稍用力些，以自己能承受、并感到舒服为宜。 内关穴 我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹两个拇指宽度处就是“内关”，内关穴是心包的络穴，一穴通两经，具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。 夏季肠炎腹泻的穴位疗法： 夏天有的人好闹肚子，急性胃肠炎比较多，胃炎呕吐，肠炎腹泻也比较常见，有些人上班带盒饭，中午可能坏掉了，大家舍不得扔就吃了，还有像一些人生吃瓜果，可能会有胃肠道炎症，怎么办?
老年人口腔护理知识
老年人口腔护理知识 老年人口腔护理知识 老年人多方法进行口腔清洁 刷牙是最基本的口腔清洁方式。但对于老年人来说，仅早晚一次刷牙还不足够。另外，每次进食后漱口也是不错的口腔清洁方式。 每餐饭后用温水漱口，尤其进食带甜、带黏的食品后更要漱口，通 过漱口清除遗留在口腔内的食物残渣和细菌，减低食物残渣对牙齿 的负面影响。千万别看不起这样一个小小的步骤，对于口腔健康的 帮助非常大。 佩戴活动假牙的老年人，至少每天取出清洗假牙两次，而且在晚上睡前要取出假牙放入杯内用清洁液浸泡去渍消毒，预防义齿口炎 发生。 他建议，老年人洗牙是非常有必要的，每年到正规医院洗一次牙，能及时清除菌斑、牙结石、色素等，能很有效地减少牙龈炎、牙周 炎的发生。 不妨多做“口腔保健操” 要想达到口腔保健的目的，清洁只是最基本的工作。如果能结合一些口腔保健方式，能起到意想不到的效果。比如在每次刷牙后， 用洗干净的拇指和食指顺着一定的顺序按摩牙龈，每次坚持3-5分钟，就能很好地促进牙周血液循环，减少牙周疾病的发生。按摩牙 龈后，还可以进行2分钟的叩齿保健，就是上下牙齿轻轻叩击，先 前牙再后牙。这个动作可以刺激牙周组织血循环，增加牙根牢固， 同时也有刺激唾液分泌作用。 另外，在有空时还可以进行以下三种口腔保健动作——
◆上提舌尖：将舌尖往后、上方提升，可以刺激唾液腺分泌唾液，加强冲洗口腔作用，而唾液里的免疫球蛋白和溶菌酶可加强免疫， 杀灭病菌。 ◆鼓腮：闭口鼓腮吹气动作，做伸舌左右转动，主要是锻炼面部、口唇肌肉，肌肉的运动能刺激唾液分泌，起到冲刷、自洁口腔作用。同时也可以减少皱纹，增加面部肌肉、皮肤的弹性。 ◆吞咽：吞咽动作是个口腔协调动作，下颌、舌、唇颊肌肉同时协调运动，早晚进行有意识的吞咽运动锻炼，能防止口腔功能减低，畅通耳咽管作用。建议每次锻炼两分钟。 口腔检查千万别忽视 很多老年人都在出现牙齿松动掉落、疼痛难忍，才到医院就医，平时如果牙齿没有疼痛，不会定期到医院做口腔健康保健检查。这 也是不少人的“通病”。 其实龋齿、牙周病在发病早期阶段是没有任何症状的`，需要医 生检查才能找出，如果能及时治疗，都能完好地保住牙齿。拖延治 疗往往是导致老年人缺牙的成因之一。而出现缺牙后，需要做假牙 修复，恢复牙齿功能，否则在咀嚼食物、美观方面会带来不少问题。假牙使用2-3年后需要维修或更换。 建议老年人在注意自己身体健康和口腔健康的时候，也要依靠饮食来帮助自己重建健康的体魄，并且多吃一些新鲜的水果和蔬菜， 也能够提供我们身体内的各种维生素以及矿物质，那么在护理牙齿时，不要吃一些有刺激性大的食物。 老年人做好口腔护理很重要，不仅能保护牙齿健康，更能保护身体健康，早晚刷牙不能满足口腔护理的要求，要多多学习口腔护理 知识。
老人们说的十大禁忌
老人们说的十大禁忌 1、天不下雨又没太阳，看见有人还撑着伞，特别是黑色的伞，你就要小心了。因为这种人不是精神有问题就是鬼，而后者的可能性居多。 2、做梦梦到有人跟你说话，不要随便答话，你说的每一句话都可能会带来灾难，特别是要求你跟他走之类的话更是要小心。 3、兴土木时，要是挖出骨瓮、骨灰盒之类的东西，一定不能随便丢弃，因为你已经惊动了他们，要是不烧香请一下还要随意丢弃的话，后果不堪设想。就算只是挖到了一些青砖也要进行撒米，逢年过节请祖宗的时候不要忘记也请一下他们，因为你占用了人家的地盘。 4、晚上不要随便上你自认为是未班车的巴士，因为听说现在灵界来勾鬼用的交通工具很多都是巴士。 5、在有事故发生的现场看见有奇怪的车子，如果没有神明护身的话千万不要好奇去窥探，更不要靠太近，小心被当作事故中死亡的亡死鬼带走。 6、在路边看见有女的或者小孩在哭，不要因怜悯之心上前去安慰。路上看到不干净的东西见惯莫怪。 7、午夜十二点接到的电话切记不要一拿起电话就说话，要搞清楚对方是谁后再说话。因为据说有些电话只有波段相同的人才会接到的，而他们最喜欢十二点的时候打来电话，你拿起电话说饿第一句话他们就会认为是你给他们的承诺，也不要在电话里做任何承诺或者是说和时间有关的事情，因为你说的那个时间有可能就是你的死期。 8、晚上一个人不要上电梯，特别是装满镜子的电梯，因为谁知道镜子里会发生什么事，到时候你就叫天天不灵，叫地地不灵了。 9、有钱收藏什么都好，就是不要收藏古董。每一个古老的器物都有可能留藏着主人不寻常的故事，如果你不想半夜起来为愿鬼伸冤或是替他们完成生前未完成的遗愿，那你就尽量收藏吧。给孩子买什么玩具都好，就是不要买娃娃，特别是曰本的人偶娃娃，这种东西很邪的。
老年人十大消费陷阱案例
老年人十大消费陷阱案例 案例一、网上看病有陷阱 消费者钟先生，八十岁，患有十多年的糖尿病，服用过各种药物，打过胰岛素，住过几次医院，为了治疗糖尿病，他控制饮食，加强锻炼，但血糖还是偏高。治病心切的他突发奇想上网去查看，幻想着有比医院更好的治疗方法，当他输入?糖尿病治疗?几个字后，某医学研究院的广告跃入眼前：?不打胰岛素、不吃降糖药，在家轻轻松松治疗糖尿病，免费赠送高科技糖尿病治疗仪?。钟先生如获至宝，心想还唯独没用过治疗仪，不妨试一试。立刻打电话咨询，一位自称是医生的先生答复他，?我们可以治你的病，一个疗程3个月包好?。就这样钟先生不知不觉地进入了不法商家设计好的陷阱中，他先后七次按照某医生的要求购买药品和保健品，直到花去25800元也未见糖尿病有所好转，这时方知上当受骗了。事后他回忆说，商家从来都不告诉他商家的具体名称和地址，每次都是通过快递公司进行药品、保健品和钱的交换，所收到的中药均无处方、无说明书、不开据发票。他打电话咨询都是转接，先问消费者是谁，然后再打过来，由专人解答，神神秘秘。 案例二、免费承诺藏陷阱 退休老人韩先生，患有十几年的慢性结肠炎，久治不愈，正在困惑时，一则某电视台早晨播出的某某养生苑节目吸引
了他。第一次他花3000元购买了半年的某口服液，没过几天商家主动打来电话说公司在搞活动，只要买三个月的某口服液就免费赠送人参膏一箱，可以提高免疫力。他没禁得住诱惑就又花了1500元，五个月过去了韩先生发现自己的病毫无改善，才感觉上当了。 又如八十多岁的石先生是一位退休教师，在工作时落下了职业病，颈椎有点僵硬，患过中风。一天他看到某报刊登的《颈椎病痛权威指南》一书免费发放广告，就拨打了电话，商家说他们有特效药，一用就灵，无效退款。石先生花了1380元买了一个疗程，服用后根本就不管用，商家又说你年纪大了，病顽固，再用一个疗程保证给你治好，消费者连用了三个疗程，花去4140元，也不见效。商家说不管用，就给你办理退款。从此电话就再也联系不上商家了。 案例三、虚假广告设陷阱 《广告法》第十六条规定：?推荐给个人自用的医疗器械的广告， 应当显著标明‘请仔细阅读产品说明书或者在医务人员的指导下购买和使用’。医疗器械产品注册证明文件中有禁忌内容、注意事项的，广告中应当显著标明‘禁忌内容或者注意事项详见说明书’?。武先生七十多岁，患有腰间盘突出病。一天看到某报刊登有治疗腰间盘突出的广告，信以为真，广告将产品说得天花乱坠，一字不提使用禁忌，他花1680元邮购了一台治疗仪。等他打开说明书时才发现自己并不适