男性中医养生

男性的中医养生

男性的养生保健不仅关系到男人自身的健康，而且关系到整个家庭的幸福。然而，“40岁前拿身体挣钱，40岁后拿钱换身体”视乎又是大多数男人最贴切的写照。在男人的潜意识里，自己是强壮的，所以在专注于事业的时候，往往会远离医生和医院，对自身疏忽照顾。他们根本不想浪费了他们原本就不多的精力，以至于让“过劳死”和许多原本远离年轻人的病症都悄无声息的袭击着“看似健壮实则羸弱”的男人。

究其原因，还是因为他们对自身的种种不良反应及一些疾病的前兆缺乏必要的保健和知识，甚至有一些错误的看法和认识，以至于在遭遇身体不良反应时常常没有得到自己的重视，延误保养及治疗的最佳时机，最终“养痈成患”。所以在物资生活水平不断提高的新世纪，在人们追求更合理的饮食搭配方案、更舒适的生活环境、更健康的体魄以及更先进的医疗卫生条件的同时，男人身体的适应能力以及抵抗疾病的能力越来越弱了，让自己的生活品质大打折扣！

有人说：“健康是‘1’，个人成就、生活幸福等不过是‘1’后面的‘0’，如果没有健康，那么人生的一切都没有意义。‘现在很多人已经意识到，获得健康不能再单纯依赖医学进步，关键还在于人们的健康理念：您愿意把自己的身

体交给医院危险的手术台和副作用极大的药品，还是愿意用正确的方式管理、调养您的身体？当然是：与其等待医学进步和灵丹妙药的研发，不如从现在开始，学会保障自己健康的方法。

一：解码男性，认识你自己

人体是一个有机的整体，脏腑、肌肉、经络、骨骼等各具独立的功能而又相互联系，只有实现人体阴阳的平衡和五行的调和，才能拥有真正的健康。

五行包括金、木、水、火、土，它们之间又包含着复杂的相生相克关系，即木生火、火生土、土生金、金生水、水又生木，木克土、土克水、水克火、火克金、金克木。二：饮食养生，补药不如食补

饮食是生命的源泉，是维持人体生长、发育，完成各种生理功能，保证生命存活的不可缺少的条件。故男性应更多的关心以科学、合理而且适度的原则补充营养，从而达到补益精气，增进机体健康、抗衰延寿的目的。

酸生肝：食用过量的“酸”食物，会引起肝气旺盛，不利于肝部的保护，同时根据五行与人体的关系，肝气过旺会克伐脾胃。所以，对于男性来说“酸”食物应该适量食用。以酸味为主的西红柿、山楂、橙子，均富含维生素C，可防癌、抗衰老，防治动脉硬化。

苦生心：“苦味入心”。味过苦，反而能伤心，根据五行

与人体的关系，食用过多苦味食物会导致心肺功能障碍。苦味具有除湿和利尿的作用。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等都属于苦味食物;如苦瓜，常吃能治疗水肿病。

甜入脾：食甜可补养气血，补充热量，解除疲劳，调胃解毒。但糖尿病、肥胖症、心血管疾病的患者应忌食或限食。红糖、桂圆肉、蜂蜜、米面食品等属于甜食。

咸入肾：有调节人体细胞和血液渗透、保持正常代谢的功效。呕吐、腹泻、大汗之后宜喝适量淡盐水，以保持正常代谢。咸味有泻下、软坚、散结和补益阴血等作用，如盐、海带、紫菜、海蜇等。

辛入肺：有发汗、理气之功效。但味过于辣，反而能伤脾，出现筋脉迟缓不利（金克木，肝属木，肝主筋）人们常吃的葱、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣为主的食物，这些食物中所含的“辣素”既能保护血管、又可调理气血、疏通经络。经常食用，可预防风寒感冒。

三：运动养生，这样运动更健康

中医认为，经常而适度地进行体育锻炼，可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的精力和稳定的情绪。适度运动可以使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能。可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功

能，还可以提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。

运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到健身效果，“三天打鱼，两天晒网”是不会达到锻炼目的。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。

四：心理养生，健康存乎一心

人是形神并俱的万物之灵，养生需注重形神并养。养生重在调神，拥有积极的心里状态才能确保男性的健康。

人的任何情绪的产生和表达，都应当有个合适的“度”，过则有伤身体。所以神医华佗曾指出：“所以保其真者，当须少思、少念、少笑、少言、少喜、少怒、少乐、少愁、少好、少恶、少事、少机”。例如，哭和怒是人情绪的自然流露，是生理功能的正常体现，对健康无害。但是，“过则伤和”，所以男人要对情绪进行自我控制，适当调节情绪，做自己情绪的主人，做自己的心里医生。

怒伤肝，经常发怒会影响肝脏，肝属木，你看那些树就知道了，周围空旷，树就枝繁叶茂，周围很挤，树就发育不良，所以心情舒畅就会使你的肝脏功能旺盛，眼睛明亮，排

毒顺畅，关节灵活，相反，肝脏不好，就容易发火或者生闷气

喜伤心，经常很兴奋的话会使心脏受不了，就像范进中举，考上了功名，就失心疯了，还有心脏不好的人，最好不要买彩票或者打麻将，赢了钱，大喜易出人命

忧伤肺，知道林黛玉是怎么死的吗，就是哭死的，用现代话说是肺结核，你的肺好，你就有魄力，如果没有的话，多吃一点白色食品吧

思伤脾，就是不要胡思乱想，整天乱想的话，会影响你的食欲，脾胃乃后天之本，很重要，脾好的话，你的联想力很好，会举一反三

恐伤肾，有很多人不敢走夜路，不敢看鬼片，就是肾亏，所以小时候千万别被吓到，长大了肯定会肾亏

下面是男人调节情绪的一些基本方法：

1.息怒控制法：在七情中，第一，戒怒。制约发怒，首先做深呼吸。经过吸气呼气，先把气缓下来，怒自消。第二，要学会反省。发怒时，先反省自己的过失，这样可以避免怒火燃烧你的身体。第三，推己及人。想想“如果我是对方，我会说同样的话，做同样的事吗？”从对方角度看事情，试穿别人的鞋子，可以适当抑制发怒。第四，原谅对方。多想一些快乐的事。第五，善待自己。发怒是拿别人的错误来惩罚自己，损害自己的健康，你还会生气吗？

2.发泄悲郁法：对悲郁者来说发泄，哭诉是最有效的发泄方法。长时间抑郁会心神不爽，气血失畅，很容易引起各种疾病。所以悲郁的心情要及时排解，这时哭或者倾述是最好的方式。但哭泣不宜过久，久则伤身。

3．乐观和畅疗法：乐观开朗是远离不良情绪的重要方法之一，特别是身处逆境或身受病因时，乐观的态度对消除不良情绪有很大的作用。此外，还要培养幽默逗乐的情绪，有一个好的心情，自然乐观养心的妙法。

4.超然脱俗疗法：人们在追求进取之时依然保持超然淡泊的态度，在得失取舍之间能够以宁静安泰的心境泰然处之。

五：中医按摩，让男性的健康从此苏醒

经络是行气血、调阴阳的关键，通过按摩养生可让男性经络通畅、营养平衡，不仅可防病治病，还可激发精力，充实阳刚之气，强身保健，延年益寿。

按摩的优点很多，容易学习。操作简便，经济实用，还可代替药物。比如有些病人使用按摩后，可使精神振奋，起到兴奋剂的作用，也可使患者安静下来，起到镇静剂的作用。

由于按摩有利于循环系统和新陈代谢，对于一般慢性病或身体过度虚弱的患者，是比较安全可靠的。对于不便吃药的孩子，按摩可增强小儿体质，起到预防保健作用。对于某些复杂疾病，还可配合针灸、药物治疗。

中国传统医学认为男性的根本在于肝和肾，其中肾为水肝为木，水能生木，因此中医认为男性最根本的还是肾。中医提倡养肾要侧重在养精蓄锐。下面就看看中医养生学上的男性养精5法：

寡欲：中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为保证肾气的充足，我们就要控制精动，这样心就不动。所以寡欲是男人养肾的第一条大法。

节劳：人不可过度劳累。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要保护好血。

息怒：怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要控制好自己的脾气，制怒，学会心平气和地接人待物。

戒酒：酒能够动血。酒有生发之性的，少饮能调动身体的生发之机，但饮酒过度就会造成气血的紊乱，所以喝酒要有节制。

慎味：慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。