中国人民解放军敬礼动作要领

中国人民解放军敬礼动作要领
中国人民解放军敬礼动作要领

中国人民解放军敬礼动作要领

敬礼分为举手礼、注目礼和举枪礼。

l、举手礼。

口令:敬礼、礼毕。动作要领:听到“敬礼”的口令后,上体正直,右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约2 厘米处(戴无檐帽或不戴军帽时微接太阳穴,与眉同高),手心向下,微向外张(约 20度),手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同时注视受礼者。

听到“礼毕”的口令,将手放下,成立正姿势。

2、注目礼。口令:敬礼、礼毕。动作要领:面向受礼者成立正姿势,同时注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过 45 度)。

听到“礼毕”的口令,将头转正,恢复立正姿势。

3、举枪礼(用于阅兵式或者执行仪仗任务)。

口令:向右看——敬礼、礼毕。动作要领:听到“向右看——敬礼”的口令后,右手将枪提到胸前,枪身垂直并对正衣扣线,枪面向后,离身体约 10厘米,枪口(半自动步枪准星护圈)与眼同高,大臂轻贴右胁;同时左手接握表尺上方(持半自动步抢时虎口对准枪面并与标尺上沿取齐),小臂略平,大臂轻贴左胁;同时转头向右注视受礼者,并目迎目送(右、左转头角度不超过 45度)。

听到“礼毕”的口令将头转正,右手将枪放下,使托前踵(半自动步枪枪托底板)轻轻着地,同时左手放下,成持枪立正姿势。

4、单个军人敬礼。动作要领:单个军人在距受礼者 5—7步处,行举手礼或注目礼。徒手或者背枪时,停止间,应当面向受礼者立正,行举手礼,待受礼者还礼后礼毕;行进间(跑步时换齐步),转头向受礼者行举手礼(手不随头转动),并继续行进,左手仍自然摆动,待受礼者还礼后礼毕。

携带武器(除背枪)等不便于行举手礼时,不论停止间或者行进间,均行注目礼,待受礼者还礼后礼毕。

5、分队、部队敬礼。

(1)停止间敬礼。动作要领:当首长进到距本分(部)队适当距离时,指挥员下达“立正”的口令,尔后跑步到距首长 5叫步处敬礼。待首长还礼后礼毕,再向首长报告。报告完毕,待首长指示后,答“是”,再敬礼。待首长还礼后礼毕,尔后跑步回到原来的位置,下达“稍息”的口令或者继续进行操练。(2)行进间敬礼。动作要领:由带队指挥员按照单个军人行进间敬礼的规定实施,队列人员按照原步法行进。

二、动作要求

1、敬礼时精神振作,姿态端正,动作敏捷有力。

2、行注目礼时转头迅速,目迎目送的角度把握准确,行举手礼时转头、举手要一致。

3、行举枪礼时举枪和转头要同时到位。

4、礼毕时转头、放手要一致。

学生军训动作要领

学生军训动作要领 队列,是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是:坚决执行命令,做到令行禁止;姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真;按照规定的位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致;保持队列整齐,出入列应当报告,经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容。 一、立正、跨立、稍息 (一)立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。学生在宣誓、升国旗、奏国歌等严肃庄重的场合,均应当自行立正。 听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 (二)稍息 听到“稍息”的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作,可与立正互换。 二、停止间转法 停止间转法是停止间(原地)变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转,需要时也可半面向右(左)。 (一)向右(左)转 听到“向右(左)转”的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚向右(左)转90度,体重落在左(右)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 (二)向后转 听到“向后转”的口令,按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 (三)半面向右(左)转

听到“半面向右(左)转”的口令,按照向右(左)转的要领转45度。转动时,要注意掌握好转动的角度,不要过大或过小。 二停止间转法 (一)向右(左)转 口令:向右(左)———转。 半面向右(左)———转。 要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 半面向右(左)转,按照向右(左)转的要领转45度。 (二)向后转 口令:向后———转。 要领:按照向右转的要领向后转180度。 三、行进与立定 (一)齐步与立定 齐步是行进的常用步法,主要用于队列的整齐行进。 听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着作训服时与第四衣扣同高,着水兵服时与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。 听到“立定”的口令,左脚再向前迈大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速、步幅准确。 (二)跑步与立定 跑步主要用于快速行进。 听到预令时,两手迅速握拳(四指蜷曲,拇指贴于食指第一关节和中指第二节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际。行进速度每分钟170—180步。 听到“立定”的口令,再跑两步,然后左脚向前大半步(两拳收于腰际,停止摆动)着地,右脚靠拢左脚,同时将手放下,成立正姿势。

军训动作要领详细

训练内容 要求:精神振作,动作准确有力。在训练过程中,所有国旗班成员必须以积极态 度、认真、刻苦训练,互相学习、共同提高,提高训练效率,达到要求的标准。 1、军姿训练。 2、向左转、向右转、向后转,向前一步走交叉进行。 3、踏步、齐步走、正步走、齐步换正步,正步换齐步交叉进行。 4、升旗规范程序训练。 动作要领 第一项? 军姿动作要领 两脚跟靠拢并齐,脚尖向外分开约60°;两腿挺直;收腹、抬头挺胸、身体前倾,双肩后张,两眼目视前方;手指并拢,中指贴于裤缝;头要 正、颈要直、口要闭、下颌微收。 第二项? ?四面转法动作要领 四面转法,要做到两快:转体快(利用脚跟,脚掌的合力迅速转向新方向),靠脚快(脚腕用力,取捷径迅速靠脚);两准:转体方向要 准,靠脚的位置要准;一稳:转体和靠脚时身体要稳,上体保持立正姿 势,转体时身体前倾,手臂夹紧,靠脚声一致、响亮。 第三项? 敬礼与礼毕动作要领 敬礼时要做到一快:右手迅速抬起,从胸前划过,取捷径到位。三条线:右手抬到位后,右大臂略平,与两肩膀略成一线;右手腕挺直, 手掌与小臂略成一线;身体上拔,从头到脚上下一线。礼毕时,迅速放 下,成立正姿势。 第四项?齐步与踏步 一、踏步动作要领 踏步时两脚在原地上下起落,脚尖自然下垂,上体正直,两臂按照齐步摆臂的要领摆动。立定时,左脚迈出一步,右脚取捷径迅速靠拢左 脚,成立正姿势。 二、齐步动作要领 左脚向正前方迈出约75CM,同时身体重心前移,右脚照此法动作; 身体前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节,拇指根部对正衣扣线, 前手臂打直,往里打,有定位,向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧 距离裤缝线约30CM,手脚协调。立定时,左脚再向前大半步着地(脚 尖向外约30°),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。第五项? 正步动作要领 左脚向正前方踢出约75CM(腿要绷直,提跨出腿,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25CM),适当用力使脚面着地,同时身体重 心前移,右脚照此法动作;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节, 向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,离身体约 10CM;向后摆臂时,手腕前侧距裤缝线约30CM,手臂要做到前不露 肘,后不露手。

军训队列动作要领及训练方法[整理版]

队列动作要领及训练方法 目的:通过军训~体现企业的精神风貌~锻炼员工吃苦耐苦的精神~增强员工的组织纪律性 和服从性~同时培养员工积极合作的团队精神, 内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立 定、正步与立定、跑步与立定 方法:讲解示范、组织练习 时间: 地点: 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势~是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:听到"立正"口令~两脚跟靠扰并齐~两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收~自然挺胸,上体正直~微向前倾,两肩要平~稍向后张,两臂下垂自然伸直~手指并拢自然微曲~拇指尖贴于食指第二节~中指贴于裤缝,头要正~颈要直~口要闭~下颌微收~两眼向前平视。 二、稍息 口令:稍息。 动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二~两腿自然伸直~上体保持立正姿势~身体重心大部分落于右脚。 三、跨立

跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领: 当听到"跨立"口令后~左脚向左跨出约一脚之长~两腿挺直~上体保持立正姿势~身体重心落于两脚之间。两手后背~左手握右手腕~拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直~肩部外展~右手手指并拢自然弯曲~手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法~分为向右(左)转~半面向右(左)转~向后转。 口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领: 以右(左)脚跟为轴~右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力~使身体协调一致向右(左)转90度~体重落在右(左)脚~左,右,脚取捷径迅速靠拢右(左)脚~成立正姿势,半面向右(左)转~按向右(左)转的要领转45度,向后转~按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时~两腿挺直~手臂贴紧~上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) 1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令:“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。 动作要领:集合是在解散的基础上进行的~听到“解散”的口令~所属人员迅速离开队列位臵 集合时~教练员应当先发出预告或者信号~如:“全体人员注意”~然后~教练员站在预定队形的中央前~面向预定队形成立正姿势~下达“成横队一一集合”的口令~所属人员听到预告或信号~原地面向指挥员成立正姿势,听到口令~基准

军训基础内容

军训基础内容标准化管理部编码-[99968T-6889628-J68568-1689N]

军训基础内容 (一)立正 1、动作要领 立正时,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二关节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 (二)整齐 讲解:整齐,是使队列人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐,向左看齐,向中看齐。 (1)向右看齐 口令:“向右看——齐”。 动作要领:听到口令,基准兵不动,其他士兵向右转头,眼睛看右邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视本人以右第三人为度。 听到“向前—看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。 (2) 向左看齐 口令:“向左看—齐”。 动作要领:与向右看齐相同,所不同的是以左翼第一名士兵为基准,其他士兵向左转头看齐。 (3) 向中看齐 口令:“以X X X为准,向中看—齐”。 动作要领:当教练员指定“以X X X为准”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心向右。听到“向中看—齐”的口令后,其他土兵按照向左(右)看齐的要领实施。听到“向前——看”的口令后,基准兵迅速将手放下,其他士兵迅速将头转正,恢复立正姿势。 一路纵队看齐时,可以下达“向前看齐”的口令。 (三).报数 口令:“报数”。 动作要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。

(四)稍息 1、动作要领 稍息时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。 (五)跨立(即跨步站立) 1、动作要领 跨立时,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。手放在皮带处。 (六)站姿的基本要领.五点一线 ?头正; ?肩平,双臂自然下垂; ?背直,挺胸收腹; ?提臀; ?双腿并拢直立; ?脚跟相靠; ?身体重心放在两脚正中; ?微收下颌,两眼平视前方; ?嘴微闭,表情自然,稍带微笑。 (七)蹲姿的基本要领 ?左脚在前,右脚在后,向下蹲去; ?左小腿垂直于地面,全脚掌着地,大腿靠紧; ?右脚跟提起,前脚掌着地; ?左膝高于右膝,臀部向下,上身稍向前倾,左脚为支撑身体的主要支点。 (八)走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。 正确的走姿要求 (1)头正。(2)肩平。 (3)躯挺。(4)步位直。 (5)步幅适度。 (6)步速平稳。 变向时的行走规范 1.后退步 向他人告辞时,应先向后退两三步,再转身离去。退步时,脚要轻擦地面,不可高抬小腿,后退的步幅要小。转体时要先转身体,头稍候再转。 变向时的行走规范 2.侧身步 当走在前面引导来宾时,应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向,上身稍向右转体,左肩稍前,右肩稍后,侧身向着来宾,与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时,也要采用侧身步,两肩一前一后,并将胸部转向他人,不可将后背转向他人。 3. 不雅的走姿 (1)方向不定,忽左忽右。 (2)体位失当,摇头、晃肩、扭臀。 (3)扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。

军训动作及标准

军训动作及标准 (一)军人在队列生活中必须: 1、坚决执行命令,做到令行禁止; 2、按规定的顺序列队,牢记自己的位置,姿态端正,精神振作; 3、集中精力听指挥员的口令,动作要迅速、准确、协调一致; 4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律; 5、将学到的队列动作,自觉地用于训练、执勤和日常生活中 (二)立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 口令:立正。 要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 (三)稍息 口令:稍息。 要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。携枪(筒、炮)时,携带的方法不变,其余动作同徒手。稍息过久,可自行换脚。 停止间转法 (四)跨立(即跨步站立) 跨立主要用于军体操,执勤和舰艇上站立等场合,可与立正互换。 口令:跨立。 要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。而手后背,左手握右手腕,右手手指并扰自然弯屈,手心向后。携枪时不背手。 (五)整齐 整齐:是使列队人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。 口令:向右(左)看--齐。 要领:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头(持枪、炮时,听到预令,迅速将枪、炮稍提起,看齐后自行放下)、眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。 口令:以×××同志为准,向中看--齐。 要领:当指挥员指定以“×××同志为准(或以第×名为准)”时,基准兵答“到”,同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心和向右。听到“向中看--齐”的口令后,迅速将手放下,其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施。 口令:向前--看。

企业新员工军训内容及动作要领

目的:通过军训,体现企业的精神风貌,锻炼员工吃苦耐苦的精神,增强员工的组织纪律性和服从性,同时培养员工积极合作的团队精神;为以后的工作和服务品质打下坚实的基础。 科目:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:听到"立正"口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 二、稍息 口令:稍息。 动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领:当听到"跨立"口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直,肩部外展,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右(左)转,半面向右(左)转,向后转。 口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转约90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势;半

面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度;向后转,按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,手臂贴紧,上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令) 1、讲解:队列的集合分为横队集合、纵队集合、二列横队集合、二路纵队集合。口令:“成横队(二列横队)——集合”、“成纵队(二路纵队)——集合”、“解散”。 动作要领:集合是在解散的基础上进行的,听到“解散”的口令,所属人员迅速离开队列位置。 集合时,教练员应当先发出预告或者信号,如:“全体人员注意”,然后,教练员站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成横队一一集合”的口令,所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,基准兵迅速跑到教练员左前方适当位置,成立正姿势,其他士兵以基准兵为准,依次向左排列,自行对正看齐,成立正姿势。 成二列横队时,单数士兵在前,双数士兵在后。 听到“成纵队——集合”的口令,基准兵迅速跑到班长前方适当位臵,成立正姿势,其他士兵以基准兵为准,依次向后排列,自行对正,成立正姿势 成二路纵队时,单数士兵在左,双数士兵在右。 2、整齐 讲解:整齐,是使队列人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右看齐,向左看齐,向中看齐。 (1)向右看齐 口令:“向右看——齐”。 动作要领:听到口令,基准兵不动,其他士兵向右转头,眼睛看右邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视本人以右第三人为度。 听到“向前—看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。 (2)向左看齐 口令:“向左看—齐”。 动作要领:与向右看齐相同,所不同的是以左翼第一名士兵为基准,其他士兵向左转头看齐。 (3)向中看齐 口令:“以X X X为准,向中看—齐”。 动作要领:当教练员指定“以X X X为准”时,基准兵答“到”,同时左手握拳高举,大臂前

军训队列动作要领及训练方法

队列动作要领及训练方法 目的:通过军训,体现企业的精神风貌,锻炼员工吃苦耐苦的精神,增强员工的组织纪律性和服从性,同时培养员工积极合作的团队精神; 内容:立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、起立、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定 方法:讲解示范、组织练习 时间: 地点: 第一节立正、稍息、跨立 一、立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。 口令:立正。 动作要领:听到"立正"口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 二、稍息 口令:稍息。 动作要领: 左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。 三、跨立 跨立又称跨步站立。 口令:跨立。 动作要领: 当听到"跨立"口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;身体挺直,肩部外展,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 第二节停止间转法 停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右(左)转,半面向右(左)转,向后转。 口令:向右(左)——转、半面向右(左)——转、向后——转。 动作要领: 以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体协调一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势;半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度;向后转,按照向右转的要领向右转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,手臂贴紧,上体保持立正姿势。 第三节集合、解散、整齐、报数(教练员喊口令)

中学生军训内容,中学军训内容

中学生军训内容,中学军训内容 为大家整理了关于今年中学生军训内容:军训工作方案,希望同学们度过一个愉快的军训生活。 一.立正 是队员的基本姿势,队列动作的基础。口令立正动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两脚挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于库缝;头要正颈要直;口要闭,下颌微收,两眼平视。 二.跨立 主要用于操练,值勤站立,可与立正互换。口令跨立动作要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,

身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向右。 三.稍息 口令稍息,动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚(稍息过久,可自行换脚)。 四.停止间转法 1.向右(左)转:口令向右(左)转动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)腿和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,身体重心落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度。

2.向后转:口令向后----转动作要领:按向后转的要领向后转180度。 (一)齐步与立定 齐步是军人的常用步伐,一般用于队列的整齐行进。 动作要领:当听到齐步走的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍想下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 听到立定的口令,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。

军训动作要领

军训动作要领 队列,是军人进行集体活动必须的组织形式。其一般要求是:坚决执行命令,做到令行禁止;姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真;按照规定的位置列队,集中精力听指挥,动作迅速、准确、协调一致;保持队列整齐,出入列应当报告,经允许方可出、入列。本章节主要介绍单个军人队列动作和班队列动作的有关内容 单个军人队列动作 一、立正、跨立、稍息 (一)立正 立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合,均应当自行立正。 听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 (二)跨立 跨立主要用于体能训练、执勤和舰艇上分区队列等场合,可与立正互换。 听到“跨立”的口令,左脚向左跨出一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 (三)稍息 稍息是队列动作中一种休息和调整姿势的动作,可与立正互换。 听到“稍息”的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可以自行换脚。

二、停止间转法 停止间转法是停止间(原地)变换方向的方法。分向左转、向右转、向后转,需要时也可半面向右(左)。 (一)向右(左)转 听到“向右(左)转”的口令,以右(左)脚跟为轴,右(左)脚和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚向右(左)转90度,体重落在左(右)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 (二)向后转 听到“向后转”的口令,按照向右转的要领向后转180度。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 (三)半面向右(左)转 听到“半面向右(左)转”的口令,按照向右(左)转的要领转45度。转动时,要注意掌握好转动的角度,不要过大或过小。 三、行进与立定 (一)齐步与立定 齐步是军人行进的常用步法,主要用于部队的整齐行进。 听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作;上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着作训服时与第四衣扣同高,着水兵服时与腰带同高),离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度116—122步。 听到“立定”的口令,左脚再向前迈大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,

军训基本动作

附件一: 队列动作 一、立正、稍息、跨立 下面由我讲解队列动作立正、稍息、跨立的动作要领: 1.立正 立正是基本姿势,是队列动作的基础。 口令:“立正” 动作要领:听到口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖分开约60度;两脚挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要齐、稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 要求做到:三挺、二收、二平、一正。三挺即:挺腿、挺胸、挺颈;二收:收腹、收下颌;二平即:两肩要平、两眼向前平视;一正即:上体正直。 2.稍息 口令:“稍息” 动作要领:听到口令后,两脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。 要求做到:出脚快、收脚快、上体正直。 3.跨立 跨立主要用于体操、执勤等站立场合,可与立正互换。 口令:“跨立” 动作要领:听到口令后,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间,两手后背,左手握右手手腕,拇指根部与外腰带下沿(内腰带上沿)同高;右手手指并拢自然弯曲,手心向后。 要齐做到:出脚准,两手后背握手快。 二、停止间转发 下面由我讲解队列徒手队列动作停止间转法的动作要领: 。向右转 口令:“向右——转” 动作要领:听到口令后,以右脚跟为轴,右脚跟和左脚掌的前部同时用力,使身体和脚协调一致向右转90度,体重落于后脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚成立正姿势,转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。 2.向左转 口令:“向左——转” 动作要领:听到口令后,按照向右转的相反动作要领向相反方向实施。 3.向后转 口令:“向后——转” 动作要领:听到口令后,按照向后转的动作要领,向后转180度。 4.半面向左转和半面向右转 口令:“半面向左——转”、”半面向右——转” 动作要领:听到口令后,按照向右(左)转的动作要领,向右转或左转45度。停止间转法为了便于训练,可分为两步进行:

军训教程

万豪会所军训教程 一、立正、稍息 一、讲解示范 立正是军人的基本姿势,是队列动作基础,军人在宣誓、接受命令,进见首长或向首长报告、回答首长问话,升降国旗,奏国歌和军歌的严肃庄重的时机和场合应当自行立正。 口令:“立正”、“稍息” 示范:示范立正、稍息(正、侧面各做一遍) 边讲边做:听到立正的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝,头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 听到稍息的口令,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,体重大部分落于右脚,稍息过久自行换腿。 二、要领归纳 1、立正: 1)脚尖分开60度,胸、颈、膝盖要挺住,头正、肩平、臂下垂,下颌小腹收回。 2)立正时要精神振奋,姿态端正,做到三挺,两收,一睁,一正,一用劲。 三挺:·挺膝:所谓挺膝即向后挺膝,膝盖后压腿挺直。 挺胸:胸部自然挺出,两肩稍向后张。 挺颈:颈部紧贴衣领,头有向上顶的感觉。 两收:·小腹微收,将腹中之气提到胸腹之间。 下颌微收,颈部挺直。 一睁:两眼睁大,平视略高而黑眼仁位于眼眶中央。 一正:两脚的开度与身体的方向要正。 一用劲:腰部颈部要当用劲,使身体有稍向上挺的感觉。 2、稍息:快、稳、准。即出脚快,上体稳,出脚到位要准。 3、报数:分为整齐报数和1至2报数 1) 整齐报数是指由排头到排尾逐个进行报数 动作要领:听到整齐报数的口令时,头部向右转45度,然后报数,要求头部即转即归 2) 1至2报数是指队列中人员单、双数情况 动作要领:头部向右转动45度,然后进行1至2的报数,队列只能听到1、2,1、2 4、向右看齐、向左看齐是队伍中最常见的整队方式 动作要领: 当听到向右看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向右一排头看齐,脚下应用小步,看齐后呈立定姿式。 当听到向左看齐的口令时,队列人员应头部转45度,身体迅速向左一排头看齐,脚下应用小步,看齐后呈立定姿式。 三、易犯毛病及纠正方法

军训队列动作要领及训练方法讲解

1 队列动作要领及训练方法 队列动作要领及训练方法通过军训,体现企业的精神风貌,锻炼员工吃苦耐苦的精神,增强目的:员工的组织纪律性和服从性,同时培养员工积极合作的团队精神;立正、稍息、跨立、停止间转法、集合、解散、整齐、报数、蹲下、内容:起立、敬礼、齐步与立定、正步与立定、跑步与立定讲解示范、组织练习方法:时间:五天地点:楼顶天台 1、做好迎新及新生入学教育工作 2、组织好军训前军训思想动员及开始的各项活动 3、完成单兵动作训练工作 4、对军训学员的早操和训练进行考勤 5、做好学生内务卫生工作 6、抓好队列训练的纪律,培养学员的纪律观念 7、注意确保军训时学员的安全,要及时处理军训中的伤 病员。 8、及时向辅导员或学院其他领导汇报情况 9、注重与学员的交流, 多为学员做相应的心理辅导工作。 10、组织好军训期间的各项班级活动 B 、对学员的要求 1、坚决服从命令,做到令行禁止 2、姿态端正,军容严整,精神振作,严肃认真, 禁止在队列中说笑,打闹,做小动作 3、按照规定的队列位置,集中精神听指挥,动作 迅速,准确协调一致。 4、保持队列整齐,出入列应当报告并经允许,并 确保方式正确,做错动作要打报告并经迅许允速纠正,有情况应及时报告、认真练习体会要领,勤于思考,虚心学习,不5 耻下问、严格听从规定的奖惩政策6 7、与其他同学友好相处,团结互助8、要有集体荣誉感,乐于为班级奉献9、要有积极性,能在休息时出来活跃气氛 2 队列动作要领及训练方法

出列方法学识军训防暑1 一、大学新生军训中如何爱护自己 1、出门前要认真检查军训制服、袜子最好要棉质的,鞋 里要垫上鞋垫,这样可以防止水泡的出现 3、及时补充水分,以运动饮料,茶水,盐水为佳。不要拼命喝白开水或矿泉水,同时也可补充板蓝根水 4、随身准备小毛巾或者湿巾擦汗 5、军训期间多吃些肉类,蛋类补充体力,注意补充各种维生素 6、大雨或大汗淋漓之后不要急于喝水,稍微休息片刻再补充水分,以免突然刺激肠胃增加肠胃负担甚至造成伤害 7、军训中身体最重要,如果身体实在坚持不住就不要过分勉强,要及时的打报告休息,防止意外出现 、军训期间要按时休息,保存体力,为军训打下良好的基础8 军训期间要学会与人沟通,有困难要虚心向同学请教9、 的食物清淡,防晒霜多吃止皮肤灼伤,可适当选用、为10防二、大学生如何预防中暑 中暑是由于人们在高温,日晒的环境下,集体 产生热量积蓄,大量出汗调节体温发生障碍,体内的水和盐的新陈代谢失去平衡造成的中暑的症状是:面色苍白, 大量出汗,头晕耳鸣眼睛发花,注意力不能集中,口渴,心慌,胸闷,吐,恶心,呕重无力,严者会出现快脉搏加, 全身四肢抽搐,呼吸困难,突然昏倒甚至昏迷不醒在操场上训练时发现自己有以上某些症状时,情反映者老师应及 时向教官或求休告况并打报要息。自己或者在别人的帮助下马上到阴凉通风处坐暑及时服用防开休息,并解衣扣, 裤带,或下仰卧物品或者凉开水,饮料或盐水 预防中暑方法: 1、在日晒下坚持戴帽 2、穿浅色宽大衣裤 3、防暑药品提前服用或者随身携带 4、及时喝凉开水或含盐饮料 5、 军训时减少追逐,跑跳以防产生过多的热量 6、有状况及时打报告休息处理 应急预案件中军训过程意外事处理 1、从班费中拿出一小部分用于购买防暑药品、教官要注意观察学员并教会学员一些基本的防暑 2 知识,要提前调查 是否有伤病的学员,给予适当的照顾 3、要和老师保持联系,有事要及时汇报力保持体员及时休息,要求学要及时 查寝、晚上休息 4. 3 队列动作要领及训练方法 立正、稍息、跨立第一节 一、立正立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础。口令:立正。度;60口令,两脚跟靠扰并齐,两脚尖向外分开约动作要领: 听到立正两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌 微收,两眼向前平视。二、稍息口令:稍息。动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,

军训动作要领详细

军训动作要领详细 文稿归稿存档编号:[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-

训练内容 要求:精神振作,动作准确有力。在训练过程中,所有国旗 班成员必须以积极态度、认真、刻苦训练,互相学习、共同 提高,提高训练效率,达到要求的标准。 1、军姿训练。 2、向左转、向右转、向后转,向前一步走交叉进行。 3、踏步、齐步走、正步走、齐步换正步,正步换齐步交叉进 行。 4、升旗规范程序训练。 动作要领 第一项? 军姿动作要领 两脚跟靠拢并齐,脚尖向外分开约60°;两腿挺直;收腹、抬头挺胸、身体前倾,双肩后张,两眼目视前方;手指 并拢,中指贴于裤缝;头要正、颈要直、口要闭、下颌微 收。 第二项? ?四面转法动作要领 四面转法,要做到两快:转体快(利用脚跟,脚掌的合力迅速转向新方向),靠脚快(脚腕用力,取捷径迅速靠 脚);两准:转体方向要准,靠脚的位置要准;一稳:转体 和靠脚时身体要稳,上体保持立正姿势,转体时身体前倾, 手臂夹紧,靠脚声一致、响亮。 第三项? 敬礼与礼毕动作要领 敬礼时要做到一快:右手迅速抬起,从胸前划过,取捷径到位。三条线:右手抬到位后,右大臂略平,与两肩膀略成 一线;右手腕挺直,手掌与小臂略成一线;身体上拔,从头 到脚上下一线。礼毕时,迅速放下,成立正姿势。 第四项?齐步与踏步 一、踏步动作要领 踏步时两脚在原地上下起落,脚尖自然下垂,上体正直,两臂按照齐步摆臂的要领摆动。立定时,左脚迈出一步,右 脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 二、齐步动作要领 左脚向正前方迈出约75CM,同时身体重心前移,右脚照此法动作;身体前倾,手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二 节,拇指根部对正衣扣线,前手臂打直,往里打,有定位, 向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距离裤缝线约30CM, 手脚协调。立定时,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约 30°),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿 势。 第五项? 正步动作要领

中学、高中、大学生军训内容

中学生军训内容 开学的日子即将到来,艰苦的军训生活让我们学会了坚持与不放弃!希望同学们度过一个愉快的军训生活。 一.立正 是队员的基本姿势,队列动作的基础。口令“立正”;动作要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两脚挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直微向前倾;两肩要平,稍向后张;两臂自然下垂,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于库缝;头要正颈要直;口要闭,下颌微收,两眼平视。 二.跨立 主要用于操练,值勤站立,可与立正互换。口令“跨立”;动作要领:左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向右。 三.稍息 口令“稍息”,动作要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚(稍息过久,可自行换脚)。 四.停止间转法 1.向右(左)转:口令“向右(左)转”;动作要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)腿和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,身体重心落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。半面向右(左)转,按向右(左)转的要领转45度。 2.向后转:口令“向后----转”;动作要领:按向后转的要领向后转180度。 (一)齐步与立定

齐步是军人的常用步伐,一般用于队列的整齐行进。 动作要领:当听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体中心前移,右脚照此法动作:上体正直,微向前倾:手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节;两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍想下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高,离身体约25厘米;向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。 听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(约50厘米,脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 齐步行进要求姿态端正,臂腿协调,摆臂自然大方,定型定位,步速,步幅准确。 (二)正步与立定(一般的学校没有这个科目) 正步主要用于分列式和其他礼节性场合。 动作要领:听到“正步走”的口令,左脚向正前方提出约75厘米(腿要蹦直,脚尖下压,脚掌与地面平行,离地面约25厘米),适当用力使全脚掌着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作,上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二节;向前摆臂时,肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下,手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处,离身体约10厘米,向后摆臂时(左手心向右,右手心向左),手腕前侧距裤缝向约30厘米。行进速度每分钟110-116步。 听到“立定”的口令,左脚再向前大半步着地(脚尖向外约30度),两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。 (三)跑步与立定 跑步主要用于快速行进。 动作要领:听到“跑步”的预令时,两手迅速握拳(四指蜷握,拇指贴于食指第一关节和中指第二关节),提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到“走”的动令后,上体微向前倾,两腿微弯,同时,左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先

军训动作要领

军训内容及动作要领 军人在队列生活中必须: ?1、坚决执行命令,做到令行禁止; ?2、按规定的顺序列队,牢记自己的位置,姿态端正,精神振作;?3、集中精力听指挥员的口令,动作要迅速、准确、协调一致;?4、保持队列整齐、肃静、自觉遵守队列纪律; ?5、将学到的队列动作,自觉地用于训练、执勤和日常生活中。 集合 ?集合,是使单个军人、分队、部队按规范队形聚集起来的一种队列动作。 ?集合时,指挥员应先发出预告或信号,如“全连(或×排)注意”,然后,站在预定队形的中央前,面向预定队形成立正姿势,下达“成××队--集合”的口令。所属人员听到预告或信号,原地面向指挥员成立正姿势;听到口令,跑步到指定位置面向指挥员集合(在指挥员后侧的人员,应从指挥员右侧绕过),自行对正、看齐,成立正姿势。 1 立正 ?口令:立正。 ?要领:两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直;小腹微收,自然挺胸;上体正直,微向前倾;两肩要平,稍向后张; 两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 2 稍息 ?口令:立正 ?要领:左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势身体重心大部分落于右脚。稍息过久,可自行换脚。

3 整齐 ?整齐:是使列队人员按规定的间隔、距离,保持行、列齐整的一种队列动作。整齐分为向右(左)看齐和向中看齐。 ?口令:向右(左)看--齐。 ?要领:基准兵不动,其他士兵向右(左)转头,眼睛看右(左)邻士兵腮部,前四名能通视基准兵,自第五名起,以能通视到本人以右(左)第三人为度。后列人员,先向前对正,后向右(左)看齐。?口令:以×××同志为准,向中看--齐。 ?要领:当指挥员指定以“×××同志为准(或以第×名为准)”时,基准兵答“到”,同时左手握拳,大臂前伸与肩略平,小臂垂直举起,拳心和向右。听到“向中看--齐”的口令后,迅速将手放下,其他士兵按照向右(左)看齐的要领实施。 ?口令:向前--看。 ?要领:迅速将头转正,恢复立正姿势。 4 报数 ?口令:报数。 ?要领:横队从右至左(纵队由前向后)依次以短促洪亮的声音转头(纵队向左转头)报数,最后一名不转头。数列横队时,后列最后一名报“满伍”或“缺×名”。 5 整理工装 ?口令:整理工装。 ?要领:保持立正姿势,依次整理衣领、纽扣、工牌、衣角,保证着装整齐划一。 6 停止间转法 ?口令:向右(左)--转 ?要领:以右(左)脚跟为轴,右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力,使身体和脚一致向右(左)转90度,体重落在右(左)脚,左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚,成立正姿势。转动和靠脚时,两腿挺直,上身保持立正姿势。 ?口令:向后--转。

军训的部分动作要领

军训的部分动作要领: 立正:听到“立正”的口令,两脚跟靠拢并齐,两脚尖向外分开约60度;两腿挺直,小腹微收,自然挺胸;上体正直,两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲,拇指尖贴于食指第二节,中指贴于裤缝;头要正,颈要直,口要闭,下颌微收,两眼向前平视。 向右、向左看齐:听到“向右(左)看齐”的口令,排头不动,其他人迅速向右(左)转头,眼睛看右边(左)人的腮部,以小碎步取齐,前四名能通视排头,自第五名起,以能通视前三人为度,听到“向前看”的口令,迅速将头转正,恢复立正姿势。 行走:1、在营业区严禁跑步前进,遇有急事,可加快步伐,但不可慌张奔跑。2、在营业区行走时,左手应背在背后,做手掌为握拳状态,右手臂自然摆动,手掌状态为半握拳状态,大拇指紧压食指中线。3、头要正,肩要平,抬头挺胸,面带微笑,腰部挺直,双目平视。4、沿直线行走,两条脚印为两条平行线,在酒店内行走,一般靠右侧(不走中间),行走时尽可能保持直线前进。5、男生每步两脚间距离为40厘米,每分钟走110步,女生每步两脚间距为30厘米,每分钟走120步。 站姿:1、女生站立时,两脚成丁字步,两腿并拢,抬头挺胸收腹,双目平视,面带微笑,腰部挺直,双手相扣,置于小腹前面,左手握右手第三关节。2、男生站立时,两脚自然分开,两脚与双肩成两条平行线,两腿挺直,肩要平,头要正,双目平视,挺胸收腹,腰部挺

直,双手相扣至于小腹前,左手握右手第三关节。3、站立时不准双手叉在腰间、抱在胸前,站立时不背靠旁倚或前扶他物。严禁伸懒腰、手插口袋等。 鞠躬:1、行礼时,立正站好,保持身体端正;2、以腰部为轴,整个肩部向前倾30度。3、行鞠躬礼时视线由对方脸上落至自己的脚前1米处。4、鞠躬时,弯腰速度适中,之后抬头直腰,动作要连贯,掌握速度。 5、鞠躬时目光应向下看,表示一种谦恭的态度,不要一面鞠躬,一面试图翻起眼睛看对方。 蹲姿:右脚后退半步、前脚掌着地,臀部坐在右脚跟上(膝盖不着地),两腿分开越60度,以一膝微曲为支撑点,将身体的重心移至此,另一腿屈膝,将腰慢慢直下拿取物品或为客服务,做蹲姿时,不要撅臀部、弯上身、低垂头。 手势:1,做手势时,要求五指并拢,大拇指紧压食指中线,手心倾斜向上。2、做手势时,手臂伸直,不可手臂弯曲。3、在做手势时,要求干净利落,不可拖泥带水。4、不同的请姿用不同的方式,如“请进餐厅时”用曲臂式,“指点方向时”用直臂式。在服务中表示“请”用横摆式,“请客人入座”用斜式.

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