《金庸群侠传X》武学套装太极拳套

《金庸群侠传X》武学套装太极拳套装《金庸群侠传X》是由汉家松鼠小组制作的一款半即时半回合制战棋RPG单机游戏，游戏剧情由金庸笔下的十五部小说改编及创造。可反复通关的周目系统，剧情大幅增；开放地图、高自由度游戏、多线结局等让你爱不释手。

某一个门派或者流派所传承的多种武学中，有些武学练到高深境界时，会对传承内的其他一种或多种武学有增益效果。把这些相互之间有增益、被增益关系的武学捆绑到一起，形成一整套的武学修炼大纲，就可以称之为“某某套装”。下面简单说说太极拳套装。

《金庸群侠传X》武学套装太极拳套装

1、武学组合：太极拳、绵掌、武当心法、武当九阳功、太极神功、纯阳无极功（武当心法

、武当九阳功、太极神功可选）。

2、增益效果：

1) 绵掌可以增益太极拳 15%的威力、增益纯阳无极功 10%。

2) 武当心法可以增益纯阳无极功 15%。

3) 武当九阳功可以增益纯阳无极功 8%。

4) 太极神功可以增益太极拳 12%的威力、增益纯阳无极功 12%。

5) 纯阳无极功可以增益太极拳 12%的威力。

3、推荐修炼者：主角（武当弟子）。

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金庸群侠传X1 0武功搭配大全

金庸群侠传X1.0武功搭配大全金庸群侠传X1.0武功搭配大全由安粉丝小编给各位玩家带来，在金庸群侠传X里，每个门派都会有着各种各样的武功，那么这些武功如何去进行搭配呢?小编就给各位玩家整理了金庸群侠传X1.0武功搭配大全，希望对各位玩家有所帮助。首先：2个内功必须要：神照+血海(挑战魔君的话神照不是必须)，拳法必须要的武功：野球拳(神拳无敌)、降龙(铁拳无双、命中)、折梅手(命中)、六脉(命中、爆伤)、大力金刚指(臂力、攻击力、短CD远距离大面积群攻)。剑法必须武功：玄铁剑法(臂力、群攻、天赋孤独求败)、独孤九剑(独孤奥义靠的就是你)、神门十三剑(命中100%)，奇门必须的武功：打狗(寸长寸强、集气)、鹤蛇八打(轻功高超——如今移动被大幅度削弱，我是建议绝大部分队友都练，主角的话，如果移动有4格就可以不练了)，刀法必备：血刀(吸血)。无门派：常规玩法：九阴九阳易筋经+神照+血海，拳法就不重复了，其他的随意搭配都不会差太多，练拳的我是觉得没必要去练鸳鸯刀、神门十三剑这样的武功，因为拳有降龙12%、六脉35%、折梅手25%的命中这样已经很高了。最近我还试了无门派非主流玩法(用剑)：内功用九阴易筋经血海神照+龙象(或者北冥)剑法独孤套，至于是华山奥义和无招都出还是只出无招这个各有利弊，前者奥义出的多但是爆发伤害低，后者爆发高，但是由于奥义出的少了所以总体伤害并不占优势，装备属性只有4个，2个独孤奥义都3个加成明显做不到(参考我前面给的装备建议洗练属性)。灵柩：天山心法、天山掌法是必要的，出生死符必须的六阳掌就不用说了，前面介绍过路线了，其他的嘛，神照、血海、北冥、易筋经(如果卡八荒的话也可以不要神照，尤其是准备挑战魔君的话有八荒就放弃神照吧，换成九阴或者龙象，九阳也可以，紫霞、石梁任意一个也凑活)

浅谈太极拳与中国传统医学的关系

浅谈太极拳与中国传统医学的关系① 前言：太极拳是中华武术文化中独具特色的有较大影响的一大拳系，是将意、气、身融为一体的运动形式。太极一词最初见于周易一书，至宋朝周敦颐以其所画太极图解释宇宙、自然界发展规律及其变化。由于其具有静心用意、呼吸自然、中正安舒和动作缓慢柔和、连贯均匀、圆活自然、协调完整、虚实分明、轻灵沉着、刚柔相济的特点，因此，太极拳虽类归武术，却体现了中国传统医学养生思想，在中国传统的医学养生中占有十分重要的地位。②然而太极拳与中医的关系不仅于此。此文中，我们会从太极拳与中医学的养生之道、太极拳与中医的阴阳虚实、中医理论在太极拳中的应用、中医经络学在太极拳中的应用四个方面浅谈一下太极拳于中国传统医学的关系。太极拳与中医学的养生之道：③ 太极拳是中华传统武术中的主要拳种之一, 是我国优秀的文化瑰宝。它吸收了古代哲学、医学、武术、导引术、吐纳术等中国传统文化的精华, 形成了一套符合中医医理的独特健身方法。因太极拳运动的特征淋漓尽致的体现了中医养生之道, 从而使其在诸多的养生方法中脱颖而出, 成为倍受欢迎的运动项目。 1 太极拳运动道法自然, 平衡阴阳中医养生学作为中医理论的重要组成部分, 以阴阳学说作为理论基础, 又以平衡阴阳为养生的核心内容。《素问·生气通天论》谓: “凡阴阳之要, 阳秘乃固, 两者不和, 若春无秋, 若冬无夏。因而和之, 是谓圣度?.阴平阳秘, 精神乃治。”经文强调“保持阴阳平衡”是人体健康无疾的关键, 又是养生论的主旨。太极拳理论法于古代哲学中的阴阳学说, 所以阴阳之道乃太极拳运动的基础, 是太极拳运动的规律所在。因此, 有太极拳家按阴阳特点将太极拳运动平分阴阳, 将柔、吸、引、化、收、蓄、入、来、退、屈、虚、合等列为阴, 将刚、呼、击、打、放、发、出、往、进、伸、实、开等列为阳。这样的划分使阴阳概念、阴阳平衡理念在太极拳运动中更具体化, 更富指导作用。 2 太极拳运动动静结合, 形神兼修中医养生提倡动静结合、形神兼修的养生方式。我国古代著名长寿老人陆游在动静结合方面做得非常好, 一生坚持读书三万卷, 写诗万余首, 但仍坚持每天练剑, 终生不懈, 最终享年85 岁。《黄帝内经》的养生专论《素问·上古天真论》明确提出了“形与神俱”的形神共养观点, 即所谓“守神全形”、“保形全神”。这说明精神与形体是统一的, 养生必须同时注重形体锻炼和精神修养。在传统中医养生术中既有以调形为主的五禽戏,又有以调息为主的放松功。而中医学推崇的最高养生方法是形神共养, 太极拳运动恰是一项结合了“导引术”与“吐纳术”发展起来的具有形神兼修、动静结合特点的养生运动。太极拳 ①此论文作者### ②引用自王莉，项丽静，《太极拳医学与中医理论关系探讨》。 ③本部分内容参考自庞军，《浅析太极拳运动中体现的中医养生之道》，《四川中医》2007年第25卷第10期。

练习太极拳的主要过程其要点

练习太极拳的主要过程及其要点练习太极拳和其它体育项目一样，要经过一个由生到熟、由熟到巧的逐步提高的过程。太极拳有独特的运动特点和风格，只有充分体现出这种风格特点，使每一姿势动作符合要领，才能更好地收到增强体质的功效。大致说来，练太极拳可以分成三个阶段。第一阶段，应该在姿势（完成式）、动作（过滤式）上打好基础，把拳套中的步型、步法、腿法、身法、手型、手法、眼神等基本要求弄清楚，做到姿势正确，步法稳定，动作舒展、柔和。第二阶段，注意掌握动作的变化规律及其特点，做到连贯协调，圆活自然。第三阶段着重练习劲力的运用和意念、呼吸与动作的自然结合，做到动作轻灵沉着，周身完整统一。在全部锻炼过程中，不管哪一阶段、哪一步，都要注意保持“心静”、“体松”两个基本要领。心静、体松是太极拳运动特点所决定的最基本的要求，它对于其它要领的掌握起着保证作用，应该贯注于练太极拳的全过程。“心静”就是指思想集中，精神贯注，做到专心打拳。“体松”是指身体各部位保持运动中的自然，排除不必要的紧张。正确运用这两个要点，有利于掌握太极拳的其它要领，体现太极拳的运动特点，提高健身和医疗的效果。因此有人把“松”“静”两点作为打好太极拳的基本条件。在练习太极拳的不同阶段，对“松”“静”这个基本要求的掌握也是从低到高，逐步加深体会的，它和技术练习的要求紧密地联系在一起，两个方面不可割裂对待。

下面把练习太极拳的主要过程及其要点，简述如下。第一阶段属于打基础阶段，要注意以下几个要点：（一）端正打太极拳首先要注意姿势正确，特别要保持上体自然正直，腰脊中正，两肩、两胯自然放松，不可俯仰歪斜，或耸肩膀、扭胯。其它部位也要按照要求切实做好（参照前“对身体各部位姿势的要求”部分）。忽视任何一个部位的要领，必然牵其它部位，造成错误定型和错误动作。例如姿势中臀部外突，必然牵连腰部和胸部前挺，腹肌紧张。因此，初学阶段要抓住姿势“端正”这一环节，不可贪多求快，潦草从事。这样做开始阶段可能刻板一些，初练起来灵活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其它问题，以后容易解决。 (二)稳定要使上体端正舒适，必须首先保持下肢稳定。步型、步法既是姿势当中的一部分，又是整个姿势的基础。经验证明，很多人下肢不稳，并不完全出于力量不足，而多数是由于步型、步法不当。如果步子过小过窄，或脚的位置、角度不对，以及变换动作时虚实不清，势必造成身体重心不稳。因此必须把步型、步法的要求弄清楚，可以单练各种桩步和步法，先把身体重心的变换找清楚。这样既利于培养下肢的支撑力量，又能把主要步型（弓步、虚步、仆步、独立步等）、步法

太极拳试卷

太极拳试卷一、概念题。 1. 太极拳——是结合中国古代的养生术、导引术、戚继光的三十二势长拳以及古代的“阴阳”学说和“太极”等理论编成的一种拳术。 2. 上步——后脚前进一步或前脚前移半步。 3. 碾脚——脚跟作轴，脚尖外展或内扣；或以脚前掌作轴，脚跟外展。 4. 舍己从人——就是在面临对手进攻时，不是以己之力去对抗对方之力，而是顺着看对手的来力，加上弧线和螺旋运动化去对手的劲，在对手失主平衡的时候，用我的劲把对手发出去。这件特殊的借力打力的战术原则就是太极拳的舍己从人。 5. 太极拳的推手——是一种对抗性运动，双方互相缠绕划圈，采用十三势的技法，最能体现“舍己从人”的原则。 6. “体松”——是指在练拳时，身体肌肉处于一种放松状态，使身体自然舒展，不得用僵力。 7. “心静”——是指练拳时要排除一切杂念，注意力要集中。 8. 缓慢柔和——缓慢柔和也是太极拳的运动特点。缓慢还需要连贯，即动作连绵不断，而柔的前提是要放松，在此基础上，使两臂的姿势及运动路线都得保持弧形。 9. 搬拦捶——手臂不可伸直，搬（压）拳和拦掌动作要有明显的弧度，不可直来直往；身体转动与两臂动作要配合恰当。 10. 搂膝拗步——一掌经耳旁向前推出，另一掌按于胯旁，掌心向下，两腿呈弓步，臂不可直，手高不过眼，低不过肩。搂膝不可低头弯腰，也不可用力后撑和伸直臂肘；前推和下搂须上下协调一致，身体须平衡稳定，不偏不倚。二、填空。 1. 太极拳最早起源于明末清初河南温县陈家沟，由陈王廷所创，故称为陈式太极拳，迄今已有近300年的历史。 2. 有后人将陈式太极拳发展成现在流传较广的陈、杨、吴、孙、武等各式太极拳。 3. 从20世纪50年代起，先后编写二十四式简化太极拳，四十八式太极拳，后又编写了太极拳与太极剑各式的竞赛套路。 4. 5. 长期进行----------可有效地促进-------------------的灵活、协调、有效地支配动作，使练习者心情舒畅、忘我怡神。 6. 太极拳的动作姿势要求身体的各个部位须保持一定的-----------，便于身体各部位肌肉放松，这种身体姿势有利于经络与气血舒畅地运行，不易造成运动性的局部受挤压而产生组织器官缺氧，因而，是健身运动中最为理想的-----------健身内容之一。 7.-----------------的机能改变同时诱导植物神经机能提高，使---------------更好地适应机体需要。三、选择。 1.-----C-----的种类虽各有不同，但其方法和基本动作的要求上都大体相同。其动作缓慢柔和，势势相连，运动绵绵不断。

太极拳运动特点及其分类

太极拳运动特点及其分类摘要：太极拳是我国一项民族传统体育项目，自明末清初开始得到逐步发展，历经1200多年的岁月历程，现已发展成为正式的体育运动项目。它综合了古今多家拳法的特点，结合古代的导引和吐纳之术，运用阴阳学说的哲学原理创编而成。太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术，它以倗、捋、挤、按、采、肘、靠、腿、顾、盼等定为基本13势。动作轻柔圆活，处处带有弧形，运动绵绵不断，势势相承。太极拳具有中正安舒、轻灵圆活、式式相承、连绵不断、刚中有柔、柔中有刚等的运动特点。太极拳的运动特点与它的健身功能是紧密相关的，经过长期的实践，发现太极拳不仅是一项重要的健身运动项目，还是一项很好的预防疾病的途径。经常练习太极拳除可以增强体质外，还对人们的神经、呼吸、运动、消化等多方面系统功能有积极的促进作用。一、太极拳的基本运动特点（一）对身体各部位姿势的要求 ①头部：练拳时，头正颈直，百会轻轻上提，又称“虚领顶劲”。头随身体的转动而转动，眼随身体的变化而变化，要上下连贯协调一致。面部表情自然端正，平静从容，下颌向里收回，口自然闭合，舌上卷添住上鄂，同时，排除杂念，集中注意力，然后开始练拳。举例：野马分鬃时的眼神、动作攻防格斗含意眼神：起势——前方——右手——左手——定势——左手，视线有张有弛，合理调节。头部动作与身体协调，不能前伸，否则就回挨打。如果动作松弛，就破坏了太极拳的结构，失去攻的意义。 ②躯干部：胸背部腰脊部臀部胸背部：含胸拔背含胸，是指胸部不能外挺，要保持舒松自然状态，拔背是指背部舒展开阔，不能理解为缩胸驼背，含胸拔背的关键在于自然舒展。一般要求：深呼气。 ③腰脊部：松腰正背腰是上下体转动的关键，对全身的变化，重心的稳定，使劲达到肢体各部位起着主要作用。松腰，是指腰肌松活不可紧张，正背要求脊柱中正伸展。见图举例：海底针下势绷、捋、挤、按等 ④臀部：缩髋敛臀太极拳大多保持屈腿半蹲姿态，要求髋关节向内收缩，臀部向内收敛，从而保持身体端正。 ⑤肩臂部：沉肩、坠肘、坐腕肩关节要保持松沉，不可耸、前扣、后张，肘关节要保持自然弯曲，并含有轻微垂坠的姿态，屈臂时保持弧形，掖下保持一定空隙，使动作圆活自然，出掌要坐腕，不要用拙力，手指要舒展。举例：云手主要是防守动作，对方连续进攻时我用手拨开对方的进攻，也可直接插入对方胸前作横击掌进攻。 ⑥腿部：屈腿落胯、活膝扣足在练太极拳的过程中，进退的变换、发劲的根源、

李宁品牌介绍

小组名单：肖建茂熊国强李宁品牌介绍名称：李宁定位：是中国体育用品行业的领军企业，是第一家建成国内运动服装和鞋产品研发设计中心。第一家实行ERP，第一家在海外上市的中国体育用品企业。以成为全球领先的体育用品品牌企业为发展目标。李宁品牌以“一切皆有可能”作为品牌的口号，是真正代表中国的专业体育品牌。是中国体育用品行业进入中国市场全新阶段的象征。李宁公司目前旗下拥有品牌包括：知名的李宁品牌、超过160年历史的法国顶级户外品牌—艾高AIGLE、国际领先的乒羽品牌—红双喜以及倡导“快时尚”的大卖场品牌— ZDO新动。印象：是中国体育用品行业的领军企业，是第一家建成国内运动服装和鞋产品研发设计中心。第一家实行ERP，第一家在海外上市的中国体育用品企业。以成为全球领先的体育用品品牌企业为发展目标。李宁品牌以“一切皆有可能”作为品牌的口号，是真正代表中国的专业体育品牌。是中国体育用品行业进入中国市场全新阶段的象征。李宁公司目前旗下拥有品牌包括：知名的李宁品牌、超过160年历史的法国顶级户外品牌—艾高AIGLE、国际领先的乒羽品牌—红双喜以及倡导“快时尚”的大卖场品牌— ZDO新动。个性：是中国体育用品行业的领军企业，是第一家建成国内运动服装和鞋产品研发设计中心。第一家实行ERP，第一家在海外上市的中国体育用品企业。以成为全球领先的体育用品品牌企业为发展目标。李宁品牌以“一切皆有可能”作为品牌的口号，是真正代表中国的专业体育品牌。是中国体育用品行业进入中国市场全新阶段的象征。李宁公司目前旗下拥有品牌包括：知名的李宁品牌、超过160年历史的法国顶级户外品牌—艾高AIGLE、国际领先的乒羽品牌—红双喜以及倡导“快时尚”的大卖场品牌— ZDO新动。质量：李宁牌受欢迎的不只是它的地位，还因为它超好的品质，它的产品做工精良，外观设计美妙，李宁公司非常重视产品的质量，质量监控严格，步骤繁多。价值：“李宁”两字的本质是“以创始人为核心，企业、产品、品牌为延展的集合体”。 84年的巅峰与88年的黯然，戏剧的现实和现实中的戏剧，成就了“李宁”史诗般的品牌魅力，：“体操王子”李宁的人格特质和魅力形成了李宁公司及其产品的“核心价值”与“终

金庸群侠传X1 0 0 5额外剧情攻略

金庸群侠传X1.0.0.5额外剧情攻略 1.收郭靖后大地图亥时到寅时塞外帐篷遇梅超风，打赢得九阴白骨爪。 2.杭州六和塔亥时至寅时遇鬼，打赢得岳家枪法。 3.收杨过之前去古墓点小龙女打李莫愁得五毒神掌、冰魄银针精要，绝情谷打公孙止，得阴阳倒乱刃。 4.收了曲非烟后华山后山洞遇封不平，打赢得狂风快剑（配合独孤出奥义）狂风剑法+华山剑法=独孤九剑出奥义【华山绝学.独孤九剑奥义】、狂风快剑+辟邪剑法=辟邪剑法出奥义【辟邪剑法.阴凛玄煞.电光火石】 5.收令狐冲之前华山派打岳灵珊得华山剑法秘籍、紫霞神功秘籍（配合独孤有奥义）。 6.白驼山遇欧阳克，打赢了得灵蛇拳秘籍。 7.大理树林遇云中鹤，打赢得拂尘秘诀。 8.大理树林遇南海鳄神，打赢得幽梦衣。 9.万劫谷选义不容辞，钟灵入队，大理树林遇云中鹤，再去五毒教，几率遇见段延庆，打四大恶人，若木婉清在队中闪电貂存活，钟灵得技能闪电貂。 10.衡阳琴舍对话得七弦无形剑。 11.张家口遇牧羊女的雁行刀秘录。 12.程英居对话收程英，收了杨过风陵渡口也可收程英，但强度不同，且后者得10级弹指神通。（推荐程英居拿落英和玉箫两样秘籍配合弹指神通，奥义碧海潮生） 13.田伯光居打田伯光，入队，得狂风刀法，5枚生生造化丹。 14.少林派打木人阵和铜人阵，主角变身，得王母蟠桃，如来千手法，燃木刀法；武当派打七截阵，张三丰，真武七截阵，主角变身，得真武剑，太极拳，太极剑，太极心得，天地同寿。 15.衡阳树林遇莫大，打赢有几率获得百变千幻衡山云雾十三式（14级解锁30身法）。 16.擂鼓山珍珑棋局，道德在73左右可以破解棋局，先单挑两个小虾米，可以输，但是赢了可以

太极拳试题(附答案)

太极拳专项课试题 1.武术的作用是＿A＿＿＿。 A强身健体, 娱乐休闲,修身养性,防身自卫.B引人关注C可以占强2.武术比赛采用 A 计分方法。分制记分. 分制记分分制记分 3.武术的比赛场地是 B 。 A .长12米宽6米 B.长14米宽8米 C.长9米宽9米 4.武术包含 C 内容。 A击剑B摔跤 C 拳术,器械,对练,散打和其它. 5.武术的主要器械是 A 。 A刀,枪,剑,棍B暗器C弓箭 6.简化太极拳有 C 式。 A16式B30 C24 7.北京奥运会的吉祥物名称是福娃贝贝、京京、欢欢、迎迎、妮妮，五个字的谐音是 C 。 A中国欢迎您 B 首都欢迎你C北京欢迎您 8.太极拳动作特点是处处带有形, 练习时也对身体和心理有要求, 正确答案是 B 。 A正形体紧注意 B 弧形、体松、心静C随意紧张安心 9.饭后 C 再进行运动较为适宜。 A半小时B十分钟 C 1 小时 10运动中和运动后的饮水, 应 B 为原则。 A随意B少量多次C多量多次 11. 简化太极拳24式中唯一一式用脚跟点地的动作叫是C 。 A 独立B海底针C手挥琵琶 12.太极拳有多种流派,在河南的是 B 。 A杨式B陈式C吴式 13.简化太极24式的练习时长是 A 。 A:五到六分钟左右.B八分钟C十分钟 14.马步两脚之间的宽度是 B 。

A随意 B 三脚半长C二脚长 15.武术的步法中____B___是最省力的 A 马步B歇步C弓步 16. 15.武术的步法中____C___是最费力的 A 马步B歇步C虚步 17.太极拳中的”太极”有 C 含意 A很高B很深奥C无穷大 18拳有拳心,拳眼,拳面,拳轮和拳背要素,拳的大拇指应压放在中指食指的B 。 A第一指节B第二指C随意 19武术有 B 主要步法。 A很多B五种C四种 20武术有___B_____主要手法。 A很多B三种C五种 21太极拳运动后是否能马上用凉水洗手或冲凉B_______.。 A.能 B 不能C无严格要求 22.简化太极拳是在 A 的基础上发展起来的。 A．杨氏太极拳 B.陈氏太极拳 C.孙氏太极拳 23.二十四式简化太极拳分为 C 组。 A．5组组组 24.二十四式太极拳第三式为__A______。 A．白鹤亮翅 B.手挥琵琶 C.左右倒卷肱 25.简化太极拳的动作是以 A 的原则。 A．由简入繁，先易后难B．由繁入简，先难后易C．随机性 26.太极拳动作的特点是 A 。 A．柔和、缓慢、圆活、连贯B．舒缓、连贯C．柔和、圆活 27.太极拳动作的运行路线是 C 。 A．如行云流水，连绵不绝B．刚劲有力，连贯自如 C．处处带有弧形，如行云流水，连绵不绝. 28.简化太极拳24式第四式是 C 。

24式简化太极拳的技术特点及健身功效

24式简化太极拳的技术特点及健身价值 ******学院 *** 20103615*** 24式简化太极拳由原国家体委于1956年组织有关太极拳专家，以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，保留了传统太极拳的主要技术内容及基本规格要领，去其繁难和重复动作，按照由简到繁、由易到难的原则进行改编、整理而成。套路充分体现了太极拳动作柔和、缓慢、圆活、连贯的特点，是大学体育教学常选的内容之一。各式太极拳虽然风格不同，各具特征，但是拳理相通，其运动特点、动作要领和健身作用，基本一致。（1）轻松柔和。太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。因此，适宜不同年龄、性别和体质的人锻炼，尤其对体弱者和慢性病患者，更是一种较好的体育医疗手段。（2）连贯均匀。整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。（3）圆活自然。太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，因此要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。（4）协调完整。在太极拳运动中，要求做到上下相随、内（意识呼吸）外（躯干、四肢动作）一体，身体各部之间要紧密配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。这也能直接作用于命门，使命门精气充足，增进健康。动作要领：（1）意识引导动作。即把注意力贯注到动作中去，所有的动作都要用意识来支配，“神为主帅，身为驱使”，“意动形随”。要做到这点，在未动之前就要端正姿势，呼吸自然，情绪安宁，排除杂念，集中注意力。一切安排就绪，自觉全身放松，心静气和，然后开始动作，不断用意来指导每一动作的正确性、连贯性和圆活性。（2）注意放松，不用拙力。太极拳的放松，不是全身的松懈疲怠，而是在身体自然活动或稳立的情况下，使某些可能放松的肌肉和关节做到最大限度放松。只有全身应该放松的都放松了，劲力才能毫无阻碍地集中到一点，避免了僵劲和拙力，体现出太极拳那种轻灵而有沉重的富有弹性和韧性的内劲。（3）虚实分明，重心稳定。练太极时，身体的姿势不断改变，处处贯穿着手法、身法、步法的变换和转移重心的活动，由虚到实，或由实到虚，既要分明，又要连贯不停，势势相连。要使虚实变化得当，身体必须平衡稳定。凡旋转的动作，应先把身体稳住再提腿换步；凡进退的动作，应先落脚而后再慢慢改变重心，以达到太极拳“中正安舒”的要求。（ 4）呼吸自然，配合动作。练太极拳时，不要因为动作而引起急促呼吸，要求呼吸自然。一般来说，凡是由实转虚，劲力含蓄、动作屈合时，配以吸气；凡是由虚转实，劲力沉实集中、动作开伸时，配以呼气。但在练一些过渡动作及个人感到呼吸难以结合动作时，仍需进行自然呼吸，这样才能保证呼吸与动作的结合自然妥善，符合太极拳“气以直养而无害”的原则要求总之：练拳时必须舌抵上腭，唇齿相合，自然呼吸，身体中正，含胸拔背，沉肩坠肘，

2018年运动服饰行业李宁分析报告

2018年运动服饰行业李宁分析报告 2018年8月

目录一、栉风沐雨，何为李宁 (7) 1、昔日冠军，仍为龙头 (7) （1）跌宕起伏，业绩复苏，仍居本土第二 (7) （2）专注五大品类，专业为先时尚相辅 (8) （3）经销&直营兼顾，电商/海外占比20.8%/1.6% (8) 2、公司发展四阶段：诞生-辉煌-调整-复苏 (9) （1）1989~2000：成立发展，成为龙头 (9) （2）2001~2009：黄金发展，喜迎巅峰 (10) （3）2009~2014：两段改革，失败告终 (11) ①后张志勇时代：改标志+换口号，定位迷失 (11) ②TPG时代（金珍君）：水土不服，短期改革有限 (12) （4）2015~至今：李宁回归，强化管控 (13) ①李宁回归、首抓业绩、精简费用 (13) ②组织架构：强化管理，提升专业水平 (14) ③产品端：削弱内部竞争，重视大众市场 (14) ④零售端：线下精细化管理，线上挖掘年轻消费需求 (14) ⑤供应链：紧抓供应链运转效率，提升供应商品质 (14) 二、运动行业高景气，格局清晰看龙头 (15) 1、运动&时尚风潮涌动，运动行业受益持续高增 (15) （1）看好运动鞋服行业持续高增长 (15) （2）全球&行业对比，国内运动鞋服行业规模大、增速快特征显著 (15) ①人均GDP增长催化运动需求扩张，运动装备需求受益增长 (16) ②运动作为一种时尚元素，逐渐融入到日常生活之中 (17) 2、行业格局日渐清晰：综合品牌规模领衔，细分品牌百花齐放 (18) （1）行业洗牌结束，格局日渐清晰 (18) （2）展望未来：大众综合品牌崛起，细分品类品牌百花齐放 (19)

金庸群侠传X新手入门攻略

金庸群侠传X新手入门攻略金庸群侠传X新手入门攻略，鉴于很多友友不知道开始的打法，小编今天为大家详细的解释下金庸群侠传X玩法，让玩家明白通透。开局选项：在新游戏开始时候，玩家会被问几个问题，这些问题对主人公的初始属性会产生较大影响。对之后的剧情，暂无影响。属性：因为身法、臂力可以在同福客栈反复练级提升的缘故，我想大部分玩家会在随机点数的时候优先提升福缘、定力等吧。玩家比较关心的问题：野球拳10级：不选汉家松鼠是最牛逼的，松鼠怎么有好理由解锁10级野球拳呢 :-p 葵花宝典：选东方不败，将送你一个半成品的葵花宝典。不用自宫就能练，知足吧... 一开始去哪里？面对大地图，你茫然了么？正如南贤所说，一开始最重要的两件事，找队友，练武功。一些队友、武学如下（不全！）：初级武功、中级武功、基础内功：长安、洛阳商店可购买，开荒阶段够用了。剧情中多少也会附赠一些武功。练级：同福客栈是完美通关控的福音。佟掌柜和白展堂可以刷身法和臂力，以及部分装备（包括凌波微步等顶级特殊技能！）。邢捕头可以直接升级（一次需要10天，上限与剧情进度有关），燕小六处可以让你从游戏最初练到最后，挑战各路神仙，获得各种装备...多多探索吧！队友：令狐冲：华山后山，游戏前中期的天字第一号打手，只可惜身上有病常常无法行动。独孤九剑的必杀技相当给力。华山后山迷宫走法：前前左右 - 此外，华山后山山洞前期可以刷出何红药，打败后获得五毒教信物。程英：程英居，在田伯光不在队伍的前提下可以直接加入。田伯光：田伯光居，可以直接加入（不论战斗胜负），如果战胜它可以得到一些额外的小奖励。郭靖：蒙古包，可以直接加入。郭靖加入后，务必早日去张家口触发黄蓉剧情，否则无法继续之后的四绝剧情。胡斐：胡斐居，与他对战胜利后可加入（最好学点武功再去）。李文秀：哈萨克部落，战斗后可加入

太极拳运动特点

太极拳运动的基本特点 1、心静体松。心静体松是太极拳运动区别于其他体育项目的重要特点之一。打太极拳要求思想集中，全神贯注于动作，做到“神聚、心静、意专、体松”。“心静”是练太极拳的重要原则，“神聚”要求要专心，在练拳时，思想要集中，意识不断地引导动作，并且灵活变换，使任何动作都有一定的指向，不能顾此失彼；“心静”要有耐心，不可焦躁或心猿意马，否则动作方向、姿势不正确，就难以把太极拳学好、练好。“体松”是和心静同样重要的一个原则，是贯彻“用意不用力”的重要措施。运动时，在心静的前提下用意引导肢体内外各个器官、关节和肌肉的放松，逐步做到全身不该用力处毫不用力，内外各部分无一处不松，尽量使身体自然舒展而不僵硬。按照规矩用劲，以意贯注于动作过程之中，按照动作的虚实变化适度地完成动作。 2、轻灵沉稳。练太极拳要求在意识引导下动作轻灵、重心沉稳。“轻灵”是保证全身内外充分放松的必要措施。所谓“一举动，周身俱要轻灵"，只有用力越少越好的轻的练法，动作才能越练越灵活．不轻就不能松，不松就不能灵活。灵是轻的发展，在轻的基础上发展，方能达到“一羽不能加"的高度敏感的灵。“沉稳”是使上体端正舒适，保持下肢稳定，要求虚领、立身中正、气沉丹田、步似猫行。进退转换，要分清虚实，步随身腰变化，需稳健、轻灵、沉着。 3、柔和缓慢。“柔和”的前提是要放松，放松对解除疲劳、积蓄力量，以及提高耐力、速度、灵敏和技巧等，都有直接的关系。练习时，要求始终放松，在心静用意的前提下，引导全身放松。放松是用意的，是积极振作的，不是漫不经心、消极疲塌的。练习时，要在放松的基础上使两臂动作保持弧形，使两臂运动走弧线。“缓慢"也是太极拳的重要特点，它是一种平稳中正的缓慢，肌肉和骨节不是处在某一特定角度下收缩和旋转，而是用许多不同的角度完成一系列伸缩和旋转的静力性练习。

24简化太极拳的主要特点是什么

24简化太极拳的主要特点是什么太极拳是我们自己的中国传统文化留给我们的丰厚遗产。二十四式简化太极拳以流传面和适应性最广泛的杨式太极拳为基础，去其繁难和重复动作，进行改编、整理而成。下面就跟着一起来详细的看看吧。一、轻松柔和。太极拳架式比较平和舒展，动作要领不拘不僵，符合人体的生理习惯，并且一般说来，没有忽起忽落的明显变化和激烈的跳跃动作。二、连贯均匀。整套太极拳动作，从“起势”到“收势”，无论动作的虚实变化和姿势过渡转换，都是紧密衔接、连贯一气的，其后贯穿，如行云流水，绵绵不断。三、圆活自然。太极拳的动作以各种弧形、曲线构成，运动时要避免直来直去，要特别注意运用腰脊带动四肢进行活动，以腰为轴，才能使手法、步法变转圆活，动作轻灵顺遂。四、协调完整。在太极拳运动中，要求做到上下相随、内外一体, 身体各部之间要紧密配合；动作的出发，一动无有不动，以腰为轴来带动。五、心静体松。在起势之前，首先要摆正姿势、呼吸自然、心静气和，注意力集中，要做到用意念来控制自己的动作，做到身心合一，心无杂念，缓缓进行。六、虚实分明。太极拳要求手脚动作上都要有虚实之分，最明显的

是重心的确定，分清什么时候一定要身体的位置，否则就会造成站不稳的情况。二十四式太极拳的动作要领（一）神为主帅，意动身随练习太极拳的全过程都要求用意念引导动作，把注意力贯注到动作中去。例如：做太极拳“起势”两臂徐徐前举的动作，从形象上看, 与体操中两臂前平举的动作相似，但在太极拳的练法上，从开始做动作前就要有向前平举的意念。做气沉丹田就要有把气沉到腹腔深处的意念。意不停，动作随之不停，犹如用一条线把各个动作贯穿起来一样。古人在练拳过程中所总结的“神为主帅，意动身随” ，就是强调用意念引导动作。（二）注意放松，不用拙力练习太极拳时，要求在保持身体正常姿势的情况下，身体各部位的肌肉、关节做到最大限度的放松。在做动作的过程中，要避免使用拙力和僵劲，人体的脊柱按自然的状态直立，头、躯干、四肢等部位自然、舒展地活动，达到式式连贯、处处圆活、不僵不拘、周身协调、动作自如的状态。（三）上下相随，周身协调太极拳是一种全身性的运动。有人说，打太极拳时全身“一动无有不动”、“由脚而腿而腰总须完成一气”，这些都是形容练太极拳时“上下相随，周身协调”的意思。初学者虽然在理论上也知道要以腰为

金庸群侠传X怎么邀请队友各队友养成推荐

金庸群侠传X怎么邀请队友各队友养成推荐金庸群侠传X怎么邀请队友，哪些队友值得培养呢?下面就分享金庸群侠传X各队友养成推荐给大家，希望这篇攻略对小伙伴们有所帮助。最强的人物，（主力必用） 1.张无忌：不用多说，霹雳堂后的乾坤大挪移奥义天赋。全队友唯一。就靠这点就是最强了。太极高手自带。打上一个太极宗师天赋、（天赋书天关，剧情有，不解释了。）主修太极拳。为什么不主修降龙加擒龙出奥义呢。除非张无忌有神雕英雄和天龙盖世英雄天赋、不然是不如有太极两个天赋的太极拳的。。。（四象拳，百花错拳。佛光普照，这三个技能必学。而且练到20级。就会知道为什么必学。） 2.主角，这就不用多说了。 3.袁承志：金蛇袁青青线，不邀请九难。金蛇锥，金蛇游身掌。都加成金蛇剑。练满后不比独孤九剑差。 4.杨过：和小龙女古墓变身。练独孤九剑。带独孤求败帽子。可以用出独孤九剑无招胜有招奥义。发动几率超高。配合怒吼天赋。。。用玄铁剑神雕大侠有加成。这是第一个练法。杨过初始剑法140-150好像。所以剑法杨过不比令狐弱。。。华山九剑奥义需要的秘籍也都能得到。给杨过练，可以练成一个独孤求败。而令狐冲就是令狐冲。第二种是练拳掌，铁拳无双，黯然销魂。黯然奥义有两个的。出奥义几率也高。配合怒吼。铁拳。拳拳晕人。要是打上神拳无敌天赋书（天关有）。晕人更大几率。古墓自带幽居。不解释了。推荐练拳掌。 5.郭靖：乔峰、降龙不解释。给他们都学九阳、、、、九阳20级有惊喜。郭靖打上擒龙功。 6小龙女：很多人觉得小龙女垃圾。你们练满技能试试。幽居，素心神剑。互博。素心剑双剑合璧奥义。秒人。当然，是秒脆皮。但伤害不容忽视。

7.胡斐：刀帝。刀法初始180.属性也不低。臂力加到150的情况下，身法本来就120多。定力也能加到100多。20级胡家刀法。苗家剑法。刀剑归真奥义。配合20级九阳。。。雪山飞狐天赋。打出的伤害不解释。。谁用谁知道。。 8令狐冲：剑神。完美变身180御剑。臂力150.全属性破白。九剑一出谁与争锋。 9.郭襄：也有很多人说是垃圾。落英神剑掌，玉箫剑法，弹指神通都练到20级。试试弹指神通的伤害。。。那峨眉宗师的天赋是个坑。加成多少没有具体数据，我拿程英对比。感觉至少加成50%。甚至更多。程英的拳掌初始跟郭襄差不多臂力都是150.技能等级也一样，都用九阴。但伤害差那么多。。。。技能等级越到后期50%伤害加成的伤害也就越多。这个道理大家都懂。20级弹指神通，秒东方不败之类的npc。出暴击10000多伤害。 10段誉：排到第十因为他的一个天赋。不稳地的六脉神剑。爆发伤害第一。没有之一。但问题在意是爆发。时常伤害也不怎么样。 11.程灵素：很多人觉得，这个不是龙套吗。这么是最强人物之一呢。药王神掌10级带个天赋。用毒高手。变身习得+3毒。变身得毒圣天赋+5毒、一共加8的毒。药王掌10级毒绝招就是18级毒。普通8级毒就是16级毒。。。生死符奥义14级毒知道吧。高周目就知道毒的厉害。如果走灵鹫宫线，给程灵素学会生死符奥义。那就是22级毒、没回合600-800血。加点全加防御的。定力150.身法根骨加破百。臂力无所谓。其他都无所谓。她奇门初始100多的，别看他奇门高就练奇门。奇门毒都不强。金蛇锥，玉蜂针，冰魄。黑血神针。毒等级都不高。而且臂力不高。不要追求伤害了。就学拳掌。有生死符更好，没有就用药王掌。有个天赋是吃药无cd的。她自带。。。打的时候放完毒就闲逛。每回合吃药。当然内功学蛤蟆功10级的绝招毒。要是没蛤蟆功远程大范围毒的话，就上去药王掌。打完就跑。边跑边吃药。很强。 12.九难。不解释了。中庸了。。。二流高手。（可以一用） 1黄蓉，慕容复。石破天。黄蓉天赋加成打狗棒的。也是很强。属性也可以，其实可以算是顶级高手了。问题在于比较中庸。伤害不差，防御低。来不及输出就可能被秒。慕容复不用说了靠几率的斗转。石破天也不用说了。强是很强，全技能20级，加成太玄神功很多的。天赋也太看人品。防御强。不如张无忌。剑法强，不如令狐。刀法强，不如胡斐。拳法强。不如郭靖。全能。又全不能。第一中庸。不能成为主力。 2任盈盈。学剑法，独孤九剑。别看奇门高就学打狗棒。其实不如学剑。 3狄云，水笙。属性不高。技能很牛。 4.韦小宝。蛤蟆功毒，加火枪。溜须拍马相当于无敌一回合。放完毒就溜须拍马。然后火枪。循环。无伤风筝防高防秒。 5.木婉清。属性不低。六脉一阳。这几点就够了。其余的。。。练不练无所谓。都是龙套。陈家洛，李文秀可以一用。另外。女主，王语嫣。有耐心就练。王语嫣没练过。女主我敢说练起来比主角强。就哪根骨

太极拳的运动特点与分类

太极拳的特点与分类 2012年3月21日

【摘要】太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。为此，太极拳特别讲究“听劲”，即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应。当对方未发动前，自己不要冒进，可先以招法诱发对方，试其虚实，术语称为“引手”。一旦对方发动，自己要迅速抢在前面，“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练太极拳和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。【关键词】特点、分类【正文】 ①，太极拳的特点解析 , 太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。在运动中，要求静心用意，以意识引导动作，动作与呼吸紧密配合，呼吸要平稳，深匀自然，动作要中正安舒，柔和缓慢，身体保持舒松自然，不偏不倚，动作绵绵不断，轻柔自然，动作弧形，圆活不滞，同时以腰为轴，上下相随，周身组成一个整体。动作连贯协调，虚实分明。动作之间衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。轻灵沉着，刚柔相济。动作不浮不僵，外柔内刚，发劲完整。总结起来说，主要由以下几大特点：第一特点：“以心行气”、“以气运身”和用意不用拙力，是太极拳的第一特点。第二特点：弹性运动，就是身肢放长，也可以说因放长而生弹性的结果。绵软的弹性是促进身肢鼓荡的因素。第三特点：螺旋运动，可增强运作的起伏动荡性。顺逆螺旋运动的旋腕转膀、旋踝转腿和旋腰转脊，以做到螺旋连贯如一的太极贯注于所有运作中。第四特点：调整虚实；是意气灵换、使人产生圆活如珠感觉之本，也就是鼓荡的动力根源。上随下和下随上虚实变换；能使神气与身法活泼无滞，神气鼓荡也由此而生。第五特点：（节节贯串）和第六特点（一气呵成），实质上一个特点的两个阶段：前者是

李宁休闲服饰商业计划书

营销策划课程设计李宁休闲服饰商业计划书学院现代科技学院专业班级市场营销08—1 指导教师李秋霞、黄娟团队成员万嵘张丹丹张雪芳张剑何其彦 2011年6月8日

目录一、项目概要-------------------------------------------2 二、环境分析-------------------------------------------2 （一）宏观环境分析---------------------------------2 （二）消费者分析-----------------------------------3 （三）企业和竞争对手竞争状况分析-------------------5 三、SWOT分析------------------------------------------7 （一）优势-----------------------------------------7 （二）劣势-----------------------------------------7 （三）机会-----------------------------------------7 （四）威胁-----------------------------------------8 四、STP营销战略---------------------------------------8 （一）市场细分-------------------------------------8 （二）目标市场-------------------------------------9 （三）市场定位------------------------------------10 五、营销组合策略--------------------------------------10 （一）产品策略------------------------------------10 （二）价格策略------------------------------------11 （三）渠道策略------------------------------------11 （四）人员策略------------------------------------12 （五）促销策略------------------------------------12 六、组织与实施计划------------------------------------13 七、风险与控制----------------------------------------14 （一）市场风险------------------------------------14 （二）竞争风险------------------------------------14 八、总结----------------------------------------------15 九、附录----------------------------------------------17

太极拳的运动之理

太极拳的运动之理一、太极之意太极一词已家喻户晓，如果问太极是什么?可能一般人回答不出来。在太极拳的理论中有“太极者，无极而生，阴阳之母也。动之则分，静之则合”“阴阳合为太极，太极分为阴阳”“动静便是阴阳，阴阳便是太极”“一阴一阳，一太极…‘一圈一太极…‘处处是阴阳，处处是太极”等论述，但这些论述，都没有讲出太极的真意。太极的真意是什么?唐代孔颖达说：“太极谓天地未分之前，元气混合为一，即太初太一也。”(《周易正义》)。在天地未分之前，元气是由什么气混而为一的呢?西汉《淮南子-天文训》中说：元气“清阳者薄靡而为天，重浊者凝滞而为地。”这就是说，元气是由清浊之气混而为一的气体。清气是生天的物质，浊气是生地的物质。清气属阳，浊气属阴，故清浊之气也称阴阳之气。“太初太一也”是指宇宙初期只有清浊阴阳之气混而为一的元气。所以南宋朱熹说：“天地初间，只有阴阳之气。”那么太极是什么呢?太极就是天地未分之前，清浊阴阳之气混而为一的元气，简称太极元气。太极元气用现代话来说，就是宇宙初期的星云。星云生天体，太极元气生天地，这是异曲同工。所以说，太极是天地未分之前的宇宙，元气是太极的实体。陈鑫说：“太极是体，阴阳是体中之气。”(《太极拳推原》)。故日：“太极是宇宙的本体和起源。”

二、太极之理太极之理是什么呢?春秋时孔子说：“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦。”(《周易·系辞上传》)。这就是说，太极之理是太极生两仪，两仪即天地，天属阳，地属阴，故两仪也称阴阳。两仪生四象，四象生八卦是天地分开之后的事物，在本文不加论述。本文论述的是太极生两仪。太极生两仪是太极自身发展变化之理。太极如何生两仪?北宋周敦颐说：“无极而太极。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根。分阴分阳，两仪立焉。”(《太极图说》)。这两句话的内容分解如下。 1.“无极而太极”是无极生太极。所以王宗岳说“太极者，无极而生，阴阳之母也”。无极为宇宙初始的混沌气，太极是天地未分之前，清浊阴阳之气混而为一的元气。太极元气是由无极混沌之气演化而来的，故日：“无极而太极”。 2.“太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动，一动一静，互为其根”是太极元气在旋转运动中生两仪的理论。周敦颐说的“动和静”是指太极元气运动的两个过程。一种运动过程是“太极动而生阳，动极而静”，这种运动过程是太极元气运动从极慢开始，逐渐匀加速，一直到最快至极，称之为“动”在“动”的运动过程中，生天的清阳之气生长，故日“太极动而生阳”。“动极而静”是太极元气运动快速到极点时向“静”转化，故日“动极而静”。再一种运动过程是“静而生阴，静极复动”，这种运动过程是太极元气运动从极快开始，逐渐匀减速，一直到最慢至极，称之为“静”。在“静”的运动过程中，生地的浊阴之气生长，

《金庸群侠传X》武学套装 太极拳套