健康心理学重点总结
第一章
一》
1 传统健康观：体格健康，没有疾病。
2健康：健康不仅仅指没有疾病或虚弱，而是心理、生理和社会功能都保持完好的状态
3健康与疾病关系
健康和疾病是程度是的不同。它们是一个连续体，不是非此即彼的关系。健康是指身体、心理和对社会方面的积极状态，而不只是没有损伤和疾病。在健康和疾病连续体的健康一端，健康处于主导地位；在连续体的另一端是疾病，它包括由破坏过程引起的典型迹象、症状或功能丧失。
4影响健康因素
生物因素：细菌、病毒
心理因素：人格、情绪癌症-c型人格冠心病-a型人格
社会学因素：生活方式、社会支持
5健康心理学
概念：研究心理行为因素对对人的健康和疾病的影响，并且开展干预工作，以帮助人们维护健康，战胜疾病。--泰勒
1978年美国心理协会将其划作心理学第38个分支
1978、8美国心理协会成立心理学分会
1982 世界第一本健康心理杂志
二》
1希波克拉底瘴气理论：认为经废物过的土地会向空气中排放有毒气体，即瘴气是引起疾病的原因。对人类最大贡献是对疾病预防
体液学说：血液-多血质黑胆汁-抑郁质黄胆汁-胆汁质粘液-粘液质
2细菌理论的缺点
忽视心理和社会因素在疾病中的作用
关心的只是病痛而不是真正的健康，关心的只是寿命而不是提高生命质量
强调的只是治疗而不是预防保健
三》
1心身二元论
两种观点 :心身分离、心身统一
概念：躯体疾病只有生物学因素才能导致，心理障碍或精神障碍是由心理因素导致，与生物学因素无关。
四》
1个案研究（报告）对单一案例研究适用少见案例狼孩、儿童的研究2抽样研究针对某一问题通过科学抽样所得的较大样本的研究
3相关研究不同人群或同一人群在不同时间中的可疑危险因素的频率与某一疾病的出现进行比较。
4前瞻性研究：追踪到将来的研究方法如某变量占成功的关系
回顾性研究：以现在为终点，回溯到过去的研究方法
纵向研究：在一段时间内连续追踪同一批对象，从而探讨事件的发展。
横向研究：在同一时间内对相对匹配的实验组和对照组就有关变量进行研究。
5实验法确定因果关系
五》
1）心血管系统
1组成：心脏、血管、血液
2血管类型：动脉、小动脉、毛细血管、静脉
3心血管疾病：心肌梗塞、高血压、脑梗塞、动脉粥样硬化、心绞痛（由于血液减少）、红血细胞缺乏、白血病、冠心病、贫血
4动脉硬化
影响因素：高脂肪、高血压、肥胖、膳食不当、情绪紧张、遗传和环境因素
第二章
二》
1情景养神个性与健康
2调理情意情绪与健康怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾悲胜怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜恐
3节育保精生活方式与健康
4修身养性，仁智者寿个性与健康
太阳、少阳、阴阳和平、太阴、少阴
5 未病欲病已病
上医中医下医
保护健康早期干预治疗疾病
养生学预防医学治疗医学
第三章
一》
1坎农：战斗逃跑理论即搏斗逃跑反应机制
稳态思想即有机体维持体内环境的平衡状态
2应激源 a类型：生物性（噪音、高温、病菌）借助人的肉体直接发生刺激作用的刺激物，先引起生理反应再引起心理反应
心理性：来源于日常生活经常发生的动机冲突、挫折情境、人际关系失调、回忆性紧张状态使人产生焦虑、恐惧、抑郁等消极情绪。
社会文化性：社会文化因素造成人的应激状态，尤其是急剧的社会变动。
B特征：负性生活事件：正性事件即积极愉快负性事件即消极不愉快
不可控制的事件：个体对应激源的控制感和心理应激强度负相相关关系，即感受到的控制程度越高，心理应激程度越低。
模棱两可的事件：问题不清晰，角色不分明，任务不明确如职业应激
生活核心部分事件：人们在生活核心部分事件中的投入的精力最多，如家庭主妇在意孩子的学习、健康，女强人在意事业
D概念：生活中遇到的能使人产生应激反应的刺激
3应激的生理反应：交感-肾上腺髓质轴的激活急性应激
Hpa轴的激活如皮质激素、可的松慢性应激
总之，血压上升、心律加强、汗液分泌增多、外周血管收缩二》
1塞尔耶适应综合症
第一阶段，警觉期机体调动自身力量和资源应对威胁
第二阶段，抵抗期机体努力应对威胁与威胁呈对峙状态
第三阶段，衰竭期机体不能战胜威胁，消耗自身生理反应--疾病
2应激导致免疫功能障碍体现在两方面
免疫抑制自身免疫系统疾病
3条件反射性免疫抑制：基于巴普洛夫条件反射原理，通过大脑对免疫系统进行调节，是一种重要的心理神经免疫学方法。
4条件反射性免疫抑制实验模型
以味觉或嗅觉的新异刺激（如糖精水)作为条件刺激，以免疫抑制(环磷酰胺）为非条件刺激。两者配对呈现之后单独呈现条件刺激（糖精水）也能产生免疫抑制效应。
实验程序：条件反射组糖精水加环磷酰胺饮用
非条件反射组水加环磷酰胺注射
安慰剂组水加蒸馏水
免疫系统观察指标：注射抗原，观察血液抗体滴度，浓度越高，免疫状况越好
实验结果：三组抗体滴度比较安大于非大于条
实验结论；糖精水的免疫抑制是学习得到的
5情绪应激的动物模型---空瓶应激考察动物经历情绪应激后的免疫反应
实验过程：a情绪应激组：动物每天只有一次饮水机会，另外给于一次空瓶
B生理应激组：动物每天只有一次饮水机会，不给与空瓶
C对照组：每天两次饮水
行为指标：攻击行为和探索行为
免疫系统指标：白细胞计数和抗体浓度
实验结果：a情组动物产生了显著的行为改变，攻击和探索行为显著上升，白细胞和抗体浓度显著下降
B生组只诱发探究行为，无攻击行为，不影响白细胞计数和抗体水平
C对照组所有指标都无显著变化
实验结论：实验验证了由空瓶应激所导致情绪应激确实能对动物行为及免疫系统有显著影响，即攻击、探究行为增加，免疫系统功能下降三》
1适应综合症所有生物有机体都有一个先天驱动力，以保持体内平衡状态，保持内部平衡的过程就是稳态
应激源如病菌或过度的工作要求，会破坏体内的平衡状态。
对应激的适应是按阶段发生的，各阶段的时间进程和进度依赖于抗拒的成功程度，而成功程度与应激的强度和持续时间有关。
2拉扎鲁斯----应激的认知交互理论
核心观点：应激是以认知评价为核心的个体与环境交互作用的结果。应激是对事件进行评价，对自身潜力进行评价以及对自身反应进行评价的综合结果。
应激中的认知评价 a初级评价：个体对一个潜在的应激本体首先进行一
个与自己是否有利害关系的评价。评价结果三种先天积极消极
B次级评价：对自己的应对能力和资源条件进行评价的过程。即评价这个应激事件是有害的、有威胁的、有挑战性的
四》
1应对的概念：是个体处理使自身资源负担沉重或不堪重负的各种需求过程，是由各种努力组成内心思索去处理环境中的心理内部的各种需求即需求冲突
2成功应对的标志
第一，生理和生化的标准
第二，个体是否恢复了正常的生活以及这个恢复过程的长短
第三，应对是否减少心理压力和紧张
3应对方式
逃避和迎击情感宣泄 a型行为（时间紧迫感、竞争性强、易激起敌意和侵犯）
五》
1社会再适应量表
a考察应激程度----生活变化值:个体在过去几年中所经历的所有应激事件的生活变化单位相加生活变化值越高，所经历的生活事件越多，更易患病。
生活变化单位：用以推测个体对生活事件产生的应激强度
b 生活变化值<=150 可预测未来是健康的
150<生活变化值<=300 50%生病可能性
生活变化值>300 可预测未来有70%生病可能
评价；开创了生活事件与疾病及健康关系研究领域的先河
某些条目概念模糊不清
既包括正性事件又包括负性事件
忽略了认知评价、应对方法、社会支持、个性等中介作用
这个量表中的应激程度是研究者自己的判断，而不是研究者自己的，可能有偏差
2卡塞尔---现代理论应激模型
应激源--中介因素（心理社会因素）认知评价、个性特征、社会支持、应对方式---应激反应（心理、生理、社会）---适应就健康或不适应就疾病
3应激与疾病关系调节因素
A个人资源信息寻求、停止活动、内部心理活动（否认、躲避、合理化）、寻求他人帮助、个性特征
B社会支持：是指来自于个体所喜爱的、关心的、尊重的和珍惜的人所
提供信息。包括来自父母、配偶、其他亲戚、朋友或社交团体及宗教团体，甚至是自己深爱的宠物间的交流和共同的信任。
形式：评估支持他人给你的分析、建议和评价
实物支持
信息支持
情感支持
C社会支持网络即社会支持是否有效，取决于个体所需要的社会支持和从事网络中所获得的支持是否匹配。社会支持是否有效，取决于个体可利用社会支持网络
4慢性应激：指漫无止境的，不会随着时间减弱，看不到出路的压力引起的应激
急性应激：最近地将来地和将要到来的需求及压力引起的持续时间相对短暂的应激
第四章
一》
1体重指数 BMI>30 肥胖
BMI<20瘦弱中国人理想体重指数19--23
20.1 25.1 2腰臀比WHR 女性>0.8 男生>0.95即肥胖 腰围是衡量腹部脂肪的一个重要指标 3肥胖原因 遗传易感性高脂肪、高热量的饮食躯体运动少 4肥胖危害 腹部脂肪：应激脂肪，代表着健康正受应激侵袭的程度 向心性肥胖：腰围很大，皮质激素紊乱。成年女性 5预防和减少肥胖 A饮食控制最常见 B药物治疗食欲抑制药 C完全节食禁食 D手术治疗胃部分切除，控制极端肥胖 E行为治疗认知重建 放松治疗训练 营养辅导和饮食风格改变；限制进食口数和咀嚼次数 行为训练、强化 增加锻炼 6yo-yo节食法 反复节食，体重反复减少或增加，反而可能增加体重尤其增加腹部脂肪7应激与饮食 A吃的少或多 B对于既不节食也不肥胖的人，应激可能抑制饥饿感减少进食 C对于节食者，应激会解除其饮食控制导致进食量增加 实验：节食者‘去抑制效应’ 因情绪沮丧、兴奋导致引起对食物的抑制松懈而导致饮食增加 D男性在应激状态下吃的比较少，女性吃的比较多 E应激影响进食种类，情绪化饮食者偏爱甜食，高脂肪食物。节食者也偏爱甜食 8轻度肥胖症行为治疗成分 A自我控制和目标确定 B控制吃东西的外部线索 C改变饮食方法 D对改变的行为给以强化 E锻炼可以消耗热量，增加基础代谢，最大限度地失去脂肪细胞，最小限度地失去肌肉细胞 9锻炼对心理健康的影响 改善心境和情绪，长期锻炼对身心产生积极影响 在锻炼过程中可获得同伴关系，使人坚持自己的锻炼计划 促进自我效能感的增强 对心情和自尊有良好的影响 10有氧锻炼时间长、强度适中 能调节和加强心肺功能，提高机体对氧气的利用率，减肥，增加慢波睡眠，降低不良情绪，增加免疫能力 1吸烟心理学模式 心理学模式心理社会模式药物学模式 2社会角度控制吸烟 A人际关系淡化父母关系建立同伴关系建立独立的自我认同感 B社会影响 3停止吸烟方法 是吸烟者对吸烟行为产生反感电击、快速吸烟、过量吸烟、认知过敏 自我控制 反感加自控 药物治疗 健康教育 尼古丁替代疗法：使用一些尼古丁替代物帮助吸烟者戒烟，通过这个途径使尼古丁吸收缓慢，逐渐减少吸烟者对尼古丁的摄入量，使得戒烟者的戒断反应变小 4安慰剂指治疗效果与本身药物特性无关的药品和方法。当病人服用了治疗上无效的药物后，报告说病情有所好转时，出现安慰剂效应。 使用安慰剂后，体内会产生和释放内啡肽，其可以减少疼痛引起兴奋，在影响中枢神经与鸦片作用相似 4乐观对健康影响 乐观解释方式:倾向于将生活中的负性事件进外部的、变化的、暂时的和特殊的归因，积极的事件进行内在的，稳定的和普遍的归因。悲观的内在的、稳定的、普遍的归因 特质乐观 自我效能感；是指个体认为自己能否成功完成某一任务的信念 5放松训练 A逐渐放松法 B超自然入静 C生物反馈：借助于仪器（生物反馈仪）将个体有关生物活动信息（皮肤电、肌电、脑电、心率）加以记录，放大和转换，并反馈给个体。 脑电a反馈：利用示速器呈现闪光和图片进行反馈最终使脑电成分中出现a波，进入一种愉快、松弛、安静的状态 1 心理神经免疫学 1981 是一门研究心理行为，神经系统（中枢神经系统）免疫系统的交互作用的交叉学科，它关注中枢神经和免疫系统的交互作用以及心理行为与健康的关系 2免疫功能测验 A计数测验对血液中各种细胞成分进行测量。如计数t细胞、b细胞、nk 细胞的数目以及评估血液中参与循环的淋巴因子和抗体水平 B功能测验评估免疫细胞的功能如测验淋巴细胞的活性、增殖、转化和细胞毒性等，一般测量nk的杀伤力 第一种检测疱疹病毒抗体数量越多免疫越强 如果较高量疱疹病毒抗体出现，说明细胞功能下降 第二种检测延迟类高度过敏反应 第三种检测体液免疫能力注射抗原，评估机体水平，抗体越多免疫越强 慢性疼痛控制的心理学技术 1强化技术 首先，训练医护人员和家庭成员不对疼痛行为进行强化。其次，训练医护人员和家庭成员给以注意和表扬的方法，对非疼痛行为给以强化。最后，将服药从病人要求改为定时服药，以改变药品的强化作用，并将药量逐渐减少。 2放松技术 生物反馈技术首先让病人认识一种靶细胞的功能如血压或心跳，然后用仪器吧这个脏器功能状态记录下来，再把这一脏器的功能转化成可以感知的信号反馈给病人。生物反馈可以治疗多种疼痛而且和其他技术联用可能效果更大 催眠首先催眠可以导致放松，使病人进入催眠状态，有助于减轻疼痛，其次，直接告知病人催眠可以减轻疼痛的暗示可以减轻疼痛体验。最后，处于痛苦中的病人接受催眠时常使用止痛药，所以，催眠的止疼效果是可以归于放松，分散注意力、药物的综合效果。 冥想或入静冥想时，个体尽量将注意力放在简单的，变化不大的刺激上，例如，不断缓慢重复一个简单音节。在超自然入静中，这些音节成为符咒。 3认知技术 注意力分散干预把注意力转向另一个活动。比如，采用吸引注意力的其他刺激（如看电影）或直接把注意力置于某些活动中（如进行角色扮演游戏） 引导想象教病人在感受疼痛时相像一些图像，一方面，引导想象可以采用放松性想象，鼓励病人勾画出一幅平和的相对静止、和谐的景象存在于脑海中且全神贯注；另一方面，引导想象也可以采用攻击性想象，采用个性化攻击态度，对待疼痛让病人通过想象一种攻击的充满暴力的场景使自己处在对抗性态度中。 知识点总结 第一章绪论 一.幼儿教育心理学是——幼儿教育学与幼儿心理学的交叉学科★ 二.幼儿教育心理学是教育心理学的基础上形成与发展的。 三.西方第一本以“教育心理学”命名的专著是1903年美国的心理学家桑代克出版的《教育心理学》 四.1913-1914年，他又将书发展成三大卷《教育心理学大纲》，这一著作标志着作为独立学科的教育心理学 的产生。提出了“学习个别差异理论” 五.游戏是幼儿学习的基本方式。好奇心、兴趣是激发幼儿学习的主要动力 六.幼儿教育心理学的研究内容：行为主义-教学控制、认知主义、构建主义 七.幼儿教育心理学以心理学为基础，研究幼儿学习和有效教学的各种问题的学科 八.幼儿教育心理学的三大变量★：幼儿学习者、幼儿教育者、环境与教学 九.幼儿教育心理学的发展历程★ (一)萌芽期1700s-1940s/1950s 1.法国-卢梭《爱弥儿》——“儿童宪章和儿童权利宣言” 2.德国-福禄贝尔——最早研究幼儿心理的先驱者之一；1840年第一所幼儿园；为幼儿专门设计了一 套玩具“恩物”；“游戏是幼儿园教育活动的基本形式” 3.意大利-蒙台梭利——“儿童之家”；《吸收性心智》；“蒙台梭利教学法” (二)初创期1960s-1980s （选）★ 1.直接教学方案——贝雷特、英格曼（行为主义）——早期补偿教育 2.认知主义教育方案——“奥苏贝尔方案” 3.建构主义教育方案——凯米.德芙里斯、海伊.斯科普 （三）发展期1980s-现在 第二章学习理论 一、美国，华生《行为主义者心目中的心理学》，标志着行为主义 ．．．．心理学的正式诞生 二、斯金纳的最大贡献是提出了操作性条件作用原理、程序教学与机器教学 第三章幼儿学习心理概述 一. 1.学习是由练习带来的经验而产生的 2.学习需要过程 3.幼儿行为的变化并非必然意味着学习的发生 二.使幼儿因经验而引起的思维、行为、能力和心理倾向等持久而深刻的变化。这些变化不是因成 熟或是某种原因而导致的暂时性的改变 三.脑科学研究表明，有“学习关键期”。1岁儿童能学会辨认物体的数量、大小、形状、颜色和方位。2-3 岁是个体口头语言发展的关键期。4-6岁是儿童图像视觉辨认、形状知觉形成的最佳期。5-5岁半是掌握数概念的最佳年龄。5-6岁是儿童词汇能力发展最快的时期。 四.脑功能的单侧优势可以影响儿童的个性和学习方式 五.美国的斯佩里提出：左半球是进行抽象和逻辑思维的中枢，右半球是处理表象，进行了具体思维、形象 思维和创造性思维的中枢 六.幼儿的学习障碍：1.学习困难 2.多动症 七.学习困难：儿童智力正常，但因各类精神卫生问题引起学业失败 高等教育心理学考试要点第十四章心理健康教育重点试题解[日期：2008-12-26] 来源：云南培训认证网作者： [字体：大中小] 一、选择题 1．( )是指人格构成要素的气质、能力、性格和理想、人生观等各方面平衡发展。 A．健康 B．心理健康 C．人格完整 D．情绪稳定2．进人大学意味着一种独立，周围人会用一种看待成人的眼光来看大学生，对他们生活的独立性、社会的责任感都提出了更高的要求。这表明( )。 A．生活环境的变化 B．人际环境的变化 C．学习内容及方法的变化 D．角色地位的变化 3．大学生在人际交往中的自卑、怯懦、偏执及性格上的一些缺陷表明其人际交往中的( )。 二、填空题 1．心理健康包括两层涵义：其一是( )；其二是能( )，顺应环境并有效地、富有建设性地发展和完善个人生活。 2．心理健康的大学生在社会生活中有较强的( )和较充分的( )。 3．心理卫生是以增进人们的( )为目的的。 4．大学新生面临的变化主要包括四方面：一是( )的变化；二是( )的变化；三是( )的变化；四是角色地位的变化。 5．大学生的( )是指影响大学生学习潜力的发挥，造成学习效果不理想，经常伴有焦虑感的种种心理因素。 6．消除过度的考试焦虑，可以从( )、( )、学习掌握必要的应试技能等方面对学生进行指导。 文章来源于云南培训认证网15906c．大学生人际交往的特点有：追求平等、( )、( )。 8．培养大学生的交往意识和技能最主要是培养学生勇于交往、善于交往和正确的( )。 9．要克服交往中的认知障碍就得学会( )自己和他人，克服认知偏见。 10．对大学毕业生进行职业辅导，就是帮助他们调整个人的( )，选择适合自己的工作；帮助他们建立一个将来在社会中扮演积极有意义的角色的同时，使个人的潜能得以发展，拥有一个充实而满足的人生。 11．为了提高学生的( )能力，教师要指导学生学会如何读书、做笔记，利用图书资料，制定切实的学习计划并合理安排课余时间。 12．心理健康的大学生，其行为具有( )性和( )性，即能合理地控制自己的情绪行为，行为能始终受到意识的控制。 13．团体咨询辅导着重解决一些学生共性的( )，并对此进行一些针对性的( )。 14．大学生学习障碍是( )、( )、( )三方面多种不良因素相互作用的结果。 （情绪管理）变态心理学和健康心理学考试试题 09年11月三级考试变态心理学和健康心理学试题 单选: 32、产生于主观空间内的幻觉是()。 (A)真性幻觉(B)假性幻觉 (C)主观幻觉(D)脑内幻觉 33、人于经历压力事件时且不感到孤独无助，这可能是()。 (A)认知支持系统的作用(B)心理调节能力强 (C)社会支持系统的作用(D)压力适应能力强 53、正常和异常的心理活动是()。 (A)能够互相转化的(B)无法进行分析的 (C)能够直接测量的(D)无法间接测量的 54、兴奋性思维联想障碍的壹种常见形式是()。 (A)思维奔逸(B)思维散漫 (C)被洞悉感(D)妄想心境 74、心理健康咨询的主要工作对象是各类()。 (A)心理不健康状态(B)异常心理状态 (C)功能性机能失调(D)神经过程紊乱 多选： 90、焦虑性人格障碍的特点是()。 (A)总是感到不安(B)对他人意见过分敏感 (C)壹贯猜疑偏执(D)习惯性夸大潜于危险 104、正常心理活动能保证我们()。 (A)顺利适应环境(B)维持生理机能 (C)进行人际交往(D)认识客观世界 107、对症状的自知是指求助者()。 (A)能否提供和咨询密切联系的资料 (B)能否认识到自己的心理行为异常 (C)对自己的心理行为异常怎样解释 (D)对自己经历的重大事件怎样解释 117、意志缺乏者的临床症状包括()。 (A)精神活动不协调(B)自知力不完整 (C)缺乏应有的主动性(D)生活极端懒散 技能考试部分案例四： 壹般资料：刘某，女性，l9岁，大学壹年级学生。 案例介绍：刘某由其父母带到心理咨询室，他们反映自己的孩子总说上大学后追求者不断，受此影响，现已不能正常学习。 下面是心理咨询师和刘某的壹段鉴别谈话： 心理咨询师：你能说说是些什么人追求你吗?。 刘某：太多了，我均受不了，无论上课仍是走于路上男同学均盯着我见，均喜欢我，说我漂亮，连老师也喜欢我，我们班的辅导员对我特别好，均结婚了，仍说要和我谈恋爱。 心理咨询师：你怎么知道辅导员对你特别好？ 刘某：我去教室，他就到教室等我，有时仍专门于路边等我，我有时没下课，他 健康的定义是什么？ 1.躯体健康。2、心理健康。3、社会适应良好。4、道德健康。 什么是心理？ 心理是人脑对客观现实的主观能动反应。 心理健康的标准有哪些？ 1.智力正常 2.情绪情况 3.意志健全 4.反应适度 5.自我评价 6.社会适应正常 7.心理行为表现符合大学生的年龄特征 加强大学生心理健康的方法有哪些？ 1.掌握一定的心理卫生知识 2.建立合理的生活秩序 3.保持健康的情绪 4.建立良好人际关系，学会去爱 5.树立符合实际的奋斗目标 6.学会自娱 7.学会寻求社会支持 什么是自我意识？ 自我意识又称自我观念或自我观，是人对自己身心状态及对自己与客观世界的关系的意识，回答“我是谁”这样的终极问题。 当前大学生自我意识的矛盾？ 1.理想我与现实我的矛盾 2.我观“我”与他观“我”的矛盾 3.思我与行我的矛盾 4.强烈的自我改变意愿与意志品质滞后的矛盾 大学生的自我偏差？ 1.自我评价偏高 2.自我评价偏低 3.自我迷失 你认为可以怎样提升大学生自我意识水平？ （一）正确认识自我 （二）积极悦纳自我 （三）自觉调控自我 （四）不断超越自我 情绪的定义是什么？ 情绪是指人们在心理活动过程中对客观事物的态度和体验 大学生的情绪的特点？ （一）情绪的丰富性 （二）情绪的矛盾性 （三）情绪的冲动性 （四）情绪的不稳定性 （五）情绪的掩饰性 大学生常见的负性情绪？ （一）焦虑（二）自卑（三）抑郁（四）恐惧（五）悲哀（六）冷漠（七）厌恶 （八）愤怒（九）自我（十）内疚（十一）嫉妒 负性情绪产生的原因？ （一）就业压力 （二）经济压力 （三）学业压力 （四）人际压力 （五）感情问题 情绪调试的方法？ （一）合理宣泄 （二）调整认知 （三）正确地评价自我 （四）积极暗示法 （五）自我放松法 （六）注意转移法 （七）音乐调节法 （八）向心理老师咨询 什么是人际关系？ 人际关系则是指非因利害、从属、血缘等因素，人与人之间所建立起的关系。这些关系必须建立人与人的互相尊重与接纳的基础上。 如何建立寝室的人际关系？ 1.与室友统一作息 2.不该小团体 3.不触发室友的隐私 4.积极参加集体活动 5.别人有难要帮，自己有事也要求助 6.不拒绝零食和宴请 7.不逞一时口快 健康心理学 一、名词解释（每题3分，共15分） 1、合理化(p53) “合理化”，指对自己的失败，以一种表面合理的借口为理由，以减轻内心紧张的方法，如功课不好而诡称教师给分不公。 2、心理健康(p86) 是指知能高度发挥、心情感觉愉快、生命充满活力、勇于面对人生的和谐状态，而不仅是免于心理疾病而已，比较性多于绝对性，可以持续努力使个体更臻于健康。 3、分析式心理治疗(p374) 或称领悟式心理治疗，即对患者作精神分析，找出病因及根源，以达心理重建的治疗目的。 4、休闲(p124) 意指远离工作的自由时间，可从事任何户内或户外活动，包括任何我们自由选择想做的活动。 5、月晕效应(p97) 对他人作错误判断，将人们少数的优点或缺点，以偏概全地当他是好人或坏人。 6、人际关系(p93)：是指人与人之间的心理关系及心理距离。 7、自我意识(p181) 是对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切，包括自我的生理状况、心理特征、及人际关系，简言之，自我意识就是对自己个人身心活动的觉察。 8、环境治疗 是指采取有计划有步骤的社会干预，来消除对病患的正常生活造成损害的社会因素，并联合有效的人力资源，以共同处理有关病患所遭遇的各种问题，建立和维持对病患有益的环境条件。 9、生涯发展(p134) 是指以自我概念为核心的一连串的计划、选择与发展的历程，强调个人经验的整合、对工作的认同，并规划有目标的人生。 10、单对型核心家庭(p173)：即新婚夫妇尚未生育。 11、适应(p47) 是指有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的、交互的，有弹性的历程。 12、压力(p333)：个体面对不能处理或破坏其生活和谐的刺激事件所表现的行为模式。 13、自我评价(p186)：个人对自己生理心理特征的判断，为自我意识的重要组成部分。 二、填空（每空0.5分，共10分） 1、确立今日心理健康基础的是美国耶鲁大学的（毕尔士）。 2、现代社会大众心理健康维护工作可分为（初级预防、二级预防、三级预防）三个层次。 3、人类行为的整个适应过程分为（行为的动机与需求、遭遇阻碍与冲突、形成挫折情境、产生行为适应）。 4、在人体的各个器官中，被称为压力中心的是（下视丘）。 5、弗洛伊德认为焦虑可分为（客观焦虑或现实焦虑）、（神经质焦虑）、（道德焦虑）。 6、DSM-Ⅲ将常见的心理失常分为（恐惧症）、（抑郁症）、（适应障碍）、（反社会人格）、（精神分裂症）。 7、人际交往的先决条件为：（善用第一印象）、（避免错误印象）、（克服害羞）。 8、人际交往的相似性包括（态度）、（价值观）、（社会条件）、（教育程度）等方面的吸引。 9、生涯发展的关键在于是否有（“自觉”）。 10、性与爱的观点有三种分别是（传统式“性”观点）、（温和式“性”观点）和（开放式“性”观点）。 11、婚姻关系的价值观可分为（关系中心型夫妇）、（工作中心型夫妇）和（混合型夫妇）三类夫妇。 12、当面临“两难”或“两可”的选择时，可采用（希望策略）、（逃避策略）、（安全策略）和（兼顾策略）。 第一章绪论作业 一、单选题 1、20世纪80年代，谁提出了三级健康水平模式？（D） A、格林伯格（Greenberg） B、美国学者马丁(Matin) C、弗洛伊德 D、汤纳特尔(R.J.Donatell) E、斯金纳（Burrhus Frederic Skinner） 2、健康心理学诞生于哪一年？（B） A、1980 B、1978 C、1982 D、1990 E、1991 二、多选题 1、健康心理学的研究领域有哪些？（ABCDE） A、研究心理、社会因素在健康和疾病中所起的作用。 B、研究健康心理形成和发展的规律，促进健康行为。 C、研究与心理社会因素关系密切的疾病预防和治疗措施。 D、研究心理干预在疾病治疗中的作用。 E、研究如何改进社会健康和医疗保障机构的管理。 2、1947年，世界卫生组织的宪章中首次提出健康的三维概念，这一概念从哪三个方面评价人们的健康状态？（BCE） A、生活条件 B、生理 C、心理 D、职业 E、社会功能 3、健康水平的评价方法，目前主要有：（CDE） A、自我评价 B、医生评价 C、社会常模评价 D、专家评价 E、综合评价 4、汤纳特尔(R.J.Donatell)将健康分为三个级别，即：（ACD） A、疾病 B、死亡 C、一般人的健康状况 D、最佳生理心理健康水平 E、情绪和精神水平的提高 5、生物心理社会模式与传统的生物医学模式的区别 A、生物医学模式认为致病原因是病毒入侵获躯体变化，生物心理社会模式认为致病原因是生物心理社会因素共同起作用； B、谁对疾病负责？生物医学模式认为个体自身无法控制，生物心理社会模式认为个体自身对健康好疾病负有责任。 C、治疗方法：生物医学模式认为，应采用疫苗、手术、化学和放射疗法。生物心理社会模式则认为应采用行为矫正、鼓励改变信念和应对策略。 D、谁对治疗负责？生物医学模式认为医生对治疗负责，生物心理社会模式认为病人对治疗负有部分责任。 E、身体与心理的关系上，生物医学主张身心二元论，生物心理社会模式认为身体与心理功能互相影响。 6、下列关于1999年世界卫生组织提出的健康标准的表述正确的是？（ABC） A、包括身体健康和心理健康两个方面 B、身体健康的标准为“五快”，即，吃得快、走得快、睡得快、说得快、便得快。 C、心理健康的标准为“三好”，即，个性好、处事能力好、人际关系好。 D、血压在80—120/60—90mmHG之间 E、心率在60—100次/分 7、哪些原因导致了亚健康？（CDE） A、规律运动 Ｂ、低脂膳食 Ｃ、环境的恶化 D、社会竞争的压力 E、个体不良的生活方式 幼儿心理学重点知识点 幼儿心理学，通过观察法、调查法、实验法、测验法、临床法等方法，来研究幼儿心理发展的一般规律和幼儿时期心理过程和个性的发展，从而指导幼儿健康成长。以下是小编带来幼儿心理学重点知识点的相关内容，希望对你有帮助。 幼儿心理学重点知识点一【教育心理学绪论】 1.学校教育心理学的研究对象:学校情景中的学与教 2.学校教育心理学的研究范围: ①对学校教育现象的心理学认识; ②学习的基本理论; ③各种类型的学习; ④学习的迁移、保持、遗忘; ⑤影响学习的主要心理要素; ⑥学习过程及其结果的测量、评定。 3.学习学校教育心理学的意义: 有助于我们把学校教育教学工作建立在科学的基础上。 ①增加对学校教育过程和学生学习过程的理解; ②学校教育心理学知识是所有专业教师的基础; ③有助于科学地总结教育教学经验; ④提供了学校教育、教学改革和研究的理论和方法基础。 4.简述教育心理学的发展历程: 从1903年美国桑代克创立《教育心理学》开始,到20 世纪80年代,教育心理学的发展可分为三个阶段: ㈠初创时期(1903年~20世纪20年代):主要是桑代克理论占据统治地位,出现行为主义、格式塔、儿童心理学; ㈡过渡时期(20世纪30年代~50年代):体系越来越宠杂,但无真正; ㈢发展时期(20世纪50年代~80年代):发展显著,出现了几个著名的教育心理学家及各自的代表理论: ①布卢姆:《教育目标分类》、《人类的特征与学习》,提出“掌握学习”的理论; ②布鲁纳:《教育过程》,提出“认知学习”的理论; ③加涅:《学习的条件》,是学习分类的; ④奥苏贝尔:《教育心理学》,提出“有意义言语学习”的理论; ⑤安德森:现代行为主义教育心理学讲师,1974年与富斯特合著《教育心理学:教和学的科学》。 5.简述学校现代教育心理学的发展趋势: ①学和教的问题成为中心问题; ②认知心理学深入学和教的研究之中; ③更加重视学习过程中认知、情感、动作技能等方面的统一; ④人本主义心理学的影响增加。 6.学校教育心理学的研究方法: 大学生心理健康教育期末考试试题及答案 1.【单选题】心理学是在( )模式下研究人的问题的。 A、简单 B、健康 C、通约 D、一般 我的答案：C得分 2【单选题】学习心理学要追求( )、不要苛求( )。 A、正确有效 B、有效正确 C、真理逻辑 D、逻辑真理 我的答案：B得分：0.0分 3【单选题】心理学学科的发展迄今是( )的局面。 A、稳步向前 B、曲折坎坷 C、百花齐放 D、停滞不前 我的答案：C得分：0.0分 4【判断题】心理学的研究跟其他学科不一样,是因为它研究的是复杂多面的“人”。 我的答案：√得分：20.0分 5【判断题】科学不代表真实,只是行走在逼近真实的道路上。 我的答案：√ 6【多选题】我们能理解美国人“嗷嗷”是在学狗叫,是因为( ) A、美国人养大狗 B、关于狗叫声形成了通约 C、不同情境下的不同标准 D、中国人较聪明 我的答案：ABC得分：16.6分 7【判断题】你理解的事物就是事物的本身。( ) 我的答案：×得分：33.3分 8【判断题】客观是被所有人都能够感知的那个现实。 我的答案：√ 9【判断题】心理学认为人过分强调表达自己某种特质时恰恰说明这个人缺少这种特质。( ) 我的答案：√得分：20.0分 10【判断题】马丁·布伯的前半生主要致力于用哲学的方法研究宗教。( ) 我的答案：√得分：20.0分 11【判断题】不要用对别人的感受去评价对方,也不要用别人对你的感受评价自己。( ) 我的答案：√得分：20.0分 12【判断题】完全凭自己的好恶去评价一个人,就失去了社会的客观标准。( ) 我的答案：√得分：20.0分 13【判断题】心理学史研究人类如何更好地生活,如何幸福的科学。( ) 我的答案：√得分：20.0分 14【单选题】被称为西方哲学奠基者的是( )。 A、柏拉图 B、德谟克利特 C、苏格拉底 D、普罗泰戈拉 我的答案：C得分：10.0分 15【单选题】毕达哥拉斯认为()是人类高级智慧的体现。 A、文字 B、情感 C、哲学 D、民主 我的答案：D得分：10.0分 16【单选题】被称为西方医学之父的古希腊医生是( )。 A、德谟克利特 B、希波克拉底 C、苏格拉底 D、柏拉图 我的答案：B得分：10.0分 17【单选题】马丁·布伯是( )家 A、政治 B、历史学 C、宗教哲学 D、军事 我的答案：C得分：10.0分 随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂；由于科学技术的飞速进步，知识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新；“人类进入了情绪负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为现代社会组成部分，在大学院校生活和学习的大学生，对社会心理这块时代的“晴雨表”，十分敏感。况且，大学生作为一个特殊的社会群体，还有他们自己许多特殊的问题，如对新的学习环境与任务的适应问题。对专业的选择与学习的适应问题，理想与现实的冲突问题，人际关系的处理与学习、恋爱中的矛盾问题以及对未来职业的选择问题等等。如何使他们避免或消除由上述种种心理压力而造成的心理应激、心理危机或心理障碍，增进心身健康，以积极的、正常的心理状态去适应当前和发展的社会环境，预防精神疾患和心身疾病的发生，加强对大学生的心理健康教育，就成为各高校迫切的需要和共同关注的问题： 一、心理健康的定义 心理健康是指这样一种状态，即人对内部环境具有安定感，对外部环境能以社会上的任何形式去适应，也就是说，遇到任何障碍和因难，心理都不会失调，能以适当的行为予以克服，这种安定、适应的状态就是心理健康的状态。衡量心理是否绝对健康是非常困难的。健康是相对的，没有绝对的分界线。一般判断心理是否正常，具有一下三项原则：其一，心理与环境的统一性。正常的心理活动，在内容和形式上与客观环境具有一致性。其二，心理与行为的统一性。这是指个体的心理与其行为是一个完整、统一和协调一致的过程。其三、人格的稳定性。人格是个体在长期生活经历过程中形成的独特个性心理特征的具体体现。而心理障碍是指心理疾病或轻微的心理失调。它出现在当代大学生身上大多数是因心身疲乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓；个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至退学。心理障碍的表现形式多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。表现在心理活动方面如感觉过敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特点和难以相处等等。行为方面和焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重。心灰意冷，甚至痛不欲生等。 二、对大学生进行心理健康教育的意义 1、进行心理健康教育是提高学生综合素质的有效方式 心理素质是主体在心理方面比较稳定的内在特点，包括个人的精神面貌、气质、性格和情绪等心理要素，是其它素质形成和发展的基础。学生求知和成长，实质上是一种持续不断的心理活动和心理发展过程。教育提供给学生的文化知识，只有通过个体的选择、内化，才能渗透于个体的人格特质中，使其从幼稚走向成熟。这个过程，也是个体的心理素质水平不断提高的过程。学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、竞争能力、适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多变的社会环境中，保持良好的心理适应状况，是抗拒诱惑、承受挫折、实现自我调节的关键。正是从这个意义上可以说，大学生综合素质的强弱，主要取决于他们心理素质的高低，取决于学校心理健康教育的成功与否。 2、进行心理健康教育是驱动学生人格发展的基本动力 心理健康教育与受教育者的人格发展密切相关，并直接影响个体人格的发展水平。一方面，学生以在心理健康教育过程中接受的道德规范、行为方式、环境信息、社会期望等来逐渐完 健康心理学复习题 一、名词解释（每题3分，共15分） 1.适应：有机体想要满足自己的需求，而与环境发生调和作用的过程，它是一种动态的、交互的、有弹 性的历程，不仅是单向的，而且是双向的或多向的历程。 2.合理化：即歪曲现实，指对自己的失败，以一种表面合理的借口为理由，以减轻内心紧张的方法，如 功课不好而诡称教师给分不公，假艺术为名，行色情之实等，有可分为：投射、酸葡萄、甜柠檬。3.心理健康：只能高度发挥、心情感觉愉快、生命充满活力、用于面对人生的和谐状态，而不仅是免于 心理疾病而已，比较性多于绝对性，可以持续努力使个体更臻于健康。 4.压力：个体面对不能处理或破坏其生活和谐的刺激事件所表现得行为模式，其身心历程包含压力来源、 认知评估及焦虑反应三部分。 5.分析式心理治疗：又称领悟式心理治疗，即对患者作精神分析，找出病因及根据，以达心理重建的治 疗目的。 6.环境治疗：采取有计划有步骤的社会干预，来消除对病患的正常生活造成损害的社会因素，并联合有 效的人力资源，以共同处理有关病患所遭遇的各种问题，建立和维持对病患有益的环境条件。 7.人际关系：人与人之间的心理关系及心理距离，它反应了个人或团体寻求满足其社会需求之心理状态， 因此，人及关系的变化与发展，决定于双方社会需要满足的程度。 8.月晕效应：对他人作错误判断，将人们少数的优点或缺点，以偏概全地当他是好人或坏人。 9.休闲：远离工作的自由时间，可从事任何户内或户外活动，包括任何我们自由选择想做的活动，除了 工作与卫生活动以外，休闲的目的在于自我狡猾，并追求人生崇高境界与陶冶。 10.生涯发展：以自我概念为核心的一连串的计划、选择与发展的历程，强调个人经验的整合、对工作的 认同，并规划有目标的人生。 11.自我意识：是对自己存在的觉察，即自己认识自我的一切，包括自我的生理状况、心理特征及人际关 系。简言之，就是对自己个人身心活动的觉察，由于个人能洞察自己的一切，因而能对自己的行为加以控制与调节，并形成对自己固有的态度，如自尊自爱或自卑自怜。 12.单对型核心家庭：新婚夫妇尚未生育。 13.夫妻关系：以性爱为基础，同时包括经济、法律、伦理、道德、精神及心理等关系，其维系不能单靠 法律等社会因素加以保障，更主要的是基于爱，要靠双方共同的感情、道德、心理因素及社会舆论约束等，以增进和谐。 14.自我评价：个人对自己生理心理特征的判断，为自我意识的重要组成部分。 二、填空（每空1分，共10分） 名词解释：只解释内涵。 简答题：是什么答什么不分析 分析题：说明心理学原理、原理的阐述简明、结合案例分析、给我们的启示。 1、观察法：观察法（自然观察法），就是在自然条件下，对被观察者的行为进行有目的、有计划的观察记录，以了解其心理的一种方法。 2、心理现象分为：心理过程、个性心理、（心理状态）。 3、1879年冯特建立了第一个心理学实验室。 4、条件反射：个体为适应环境变化，在无条件反射的基础上，经过学习和训练而建立起来的反射。 5、心理发展：广义：指从受精卵开始到衰老的心理发生、发展和变化的过程。 狭义：是个体从不成熟到成熟的发展过程，是个体对客观现实反映活动的扩大、改善、提高的过程。 6、谈梅生津、望梅止渴、杯弓蛇影、一早被蛇咬三年怕井绳、画饼充饥、谈虎色变都属于条件反射。 7、心里的实质是什么？答：客观现实作用于人脑的产物，是客观现实在人脑中的反映，客观现实是人心理活动的内容和源泉。 8、简述个体心理发展的一般规律？答（1）连续性与阶段性（2）、方向性和顺序性（3、）不平衡性（4、）个别差异性 9、狼孩的事例给了我们什么启示？答：心理是客观现实的反映；心理的发展具有关键期。 10、知觉：直接作用于感觉器官的事物的整体在脑中的反映，是人对感觉信息的组织和解释过程。 11、感觉适应：由于刺激对感受器的持续作用从而使感受性发生变化的现象。 12、五星红旗眼前一晃而过是（感觉）、坐在教室里听见汽车声是（知觉）。 13、光阴似箭，日月如梭、度日如年，一日三秋是时间（错觉） 14、联觉：一种刺激不仅引起一种感觉，同时还引起另一感觉。如：微风过处送来缕缕清香。 15、错觉：不正确的弯曲的知觉，如：风声鹤唳，草木皆兵。看电视属于：视听知觉。 16、知觉存在哪些规律？知觉的选择性，知觉的整体性、知觉的理解性、知觉的恒常性。 17、记忆表象：记忆表象是感知过的事物不在面前时在头脑中出现该事物的形象，是由其他事物或语词而唤起的。 18、学习某种材料，达到一次完全背诵后仍继续学习，叫（过度学习或者是超额学习） 19、记忆品质的四个特征：敏捷性、持久性、准确性、准备性。 20、记忆按内容分为：形象、逻辑、运动、情绪。 21、有意识记的效果优于无意识记。潜移默化属于无意识记。有意重现：追忆的特殊形式。每逢佳节倍思亲属于无意重现。 22、记忆的过程包括：识记、保持、再现（回忆）。 23、按存留时间的长短把记忆分为：瞬时、短时、长时。短时记忆的特点：容量有限，为7加减2组块。 24、遗忘的规律是：先快后慢。数量是：先多后少。 25、余音绕梁，三日不绝是（听觉表象）。三峡学院的雕像是（个体表象）画毛笔是（一般表象）表象分为：视觉表象、听觉表象、运动表象。 26、影响识记的因素是什么？答：（1）活动任务、活动性质（2、）识记材料数量和性质（3、）不同分析器（4、）主观心理条件 27、联系实际，试诉在学习活动中如何防止和避免遗忘的发生？答：（1）明确识记的目的和任务（2）、运用正确的识记方法（3、）正确的复习和练习（4、）培养自我检查的能力和习惯， 西南大学网络与继续教育学院 课程代码： 1315 学年学季：20192 单项选择题 1、错误归因的冲突是（） .一方可能有一个客观的理由，而且知觉到冲突的存在，但是却不直接针对真正的问题本.双方存在客观分歧，而且双方都准确知觉了这种分歧。 .存在客观分歧，但是双方对这种分歧并没有什么感觉。 .存在客观分歧，但是双方对这种分歧并没有准确的知觉，是由于双方对事物的不同归因 导致的冲突。 2、Barker等给家庭主妇试用不同颜色的颗粒状洗涤剂。当颗粒颜色从白色换成黄色时，主妇的反应是（） .这种洗涤剂效果很好 .抱怨这种洗涤剂洗不干净衣服 .洗衣服过程变得更浪漫了 .这种洗涤剂使手变得粗糙了 3、下面属于B型人格的特征是（） .从来不曾有时间上的紧迫感以及其他类似的不适感 .总是试图做两件以上的事情 .感觉无助、无望 .缺乏耐性 4、导致美国人死亡的10大疾病，排第一位的是（） .心脏病 .各种事故 .癌症 .中风 5、在新市民心理档案中，心理健康状况档案的内容包括（） .以上内容都包括。 .心理测试量表、量表的结果分析、存在的心理问题分析等。 .职工姓名、性别、年龄、民族、婚姻状况、既往病史等。 .新市民每次进行个别心理咨询和团体心理咨询的相关内容。 6、再婚家庭是指（） .配偶的双方或一方曾有过婚姻的经历而重新组成的家庭 .男女双方未经法定的结婚程序而长期居住在一起、由同居关系组成的家庭 .由父母中的一方单独抚养未成年孩子的家庭 .夫妻双方达成不要孩子的共识而没有孩子的家庭 7、居住区周围的交通噪声使邻里间的交往（） .增加 .不变 .以上都有可能 .减少 8、去人性化关系（） . B. 刻意在自身和工作对象间保持距离，对工作对象和环境采取冷漠、忽视的态度，对 作敷衍了事，个人发展停滞，行为怪僻。 .消极地评价自己，并伴有工作能力体验和成就体验的下降，认为在工作中不但不能发挥身才能，而且每天做的都是枯燥无味的琐事。 .在择业中对职业的理解和对自我职业能力的全方位评估，是自我意识在职业选择与职业展中的反映。 .没有活力，没有工作热情，感到自己的情绪处于极度疲劳的状态。 9、小学生学校适应是指（） .小学生人生的目标不明确，自我控制力差、缺乏远大的理想、没有树立正确的人生观.小学生经过长时间连续紧张的学习后由于身心过度疲劳所导致的学习效率下降的现象 .儿童在学校愉快地参与学校活动并获得学业成功的状况。 .由一组学习技能缺陷构成的发展性心理障碍，表现为听、说、读、写、算术、空间等能的习得与应用上的缺陷。 10、夫妻间避免婚姻倦怠感的方法有（） .夫妻间要学会商量着办事。 .降低对对方的期待。 .以上选项都正确。 .重新发现对方的长处或闪光点。 11、引导中学生形成健康上网习惯的有效措施包括（） . D. 重塑自信 .以上措施都需要 .正确引导 .有效治疗 2020年心理咨询师《健康心理学》试题及答案（卷二） 1.继时性压力是指()。 A.同一时间有若干构成压力的事件发生 B.经历某种不足以使个体崩溃的，并可以努力适应的事件 c.两个以上能构成压力的事件相继发生 D.极为严重和难以应对的压力 答案:C 2.下列事件中属于破坏性压力的事件是()。 A.空难 B.恋爱 C.旅游 D.迁居 答案:A 3.“失魂落魄”的状态，意味着个体处在灾难综合征的()。 A.初始期 B.惊吓期 C.恢复期 D.康复阶段 答案:B经受破坏性压力的个体，出现逢人就述说自己遭遇的行为，可推断其处在()。 A.初始期 B.惊吓期 C.恢复期 D.康复阶段 答案:C 5.()描述了适应压力所付出的生理学代价的特征。 A.勒温 B.坎农 C.塞利 D.米勒 答案:B 6.塞利提出的适应压力的第三阶段是()。 A.警觉阶段 B.搏斗阶段 C.衰竭阶段 D.恢复阶段 答案:C 7.个体处在全力投入对事件的应对过程中，或消除和适应压力抑或退却，这一阶段是()。 A.警觉阶段 B.搏斗阶段 C.衰竭阶段 D.恢复阶段 答案:B 8.个体表现出呼吸心跳加速，汗腺加快分泌，血压、体温升高等促进新陈代谢的状态时，表明该个体处于适应压力的()。 A.警觉阶段 B.搏斗阶段 C.衰竭阶段 D.恢复阶段 答案:A 9.塞利提出的压力适应三阶段又被称为()。 A.战场疲劳综合征 B.一般适应综合征 c.创伤后应激障碍 D.灾难综合征 答案:B 10.在应对压力时，反应最敏感、活动强度和频率最高的器官，最容易患病。这种对压力引发疾病机制的解释是()。 A.器官敏感论 B.体质、压力论 c.心身转化论 D.心身一体论 答案:A 1.女性求助者说，某夜她骑自行车下班，突遇一流氓，吓得大叫，流氓逃跑，但再次便喊不出声，此后说不出话，耳鼻喉科检查声带， 中学教师资格证《教育心理学》知识点：心理健康教育新东方网课推荐：年教师资格一次顺利提分课程！！点击免费试听>>> 心理健康教育 1.心理健康的意义和标准 所谓心理健康，就是一种良好的、持续的心理状态与过程，表现为个人具有生命的活力，积极的内心体验，良好的社会适应。能够有效地发挥个人的身心潜力以及作为社会一员的积极的社会功能。 2.中学生易产生的心理健康问题 (1)焦虑症：学生中常见的焦虑反应是考试焦虑。 (2)抑郁症：抑郁症是以持久性的心境低落为特征的神经症。(3)强迫症：强迫症包括强迫观念和强迫行为。 (4)恐惧症：恐惧症是对特定的无实在危害的事物与场景的非理性惧怕，可分为单纯恐惧症、广场恐惧症和社交恐惧症。 (5)人格障碍与人格缺陷：人格障碍是长期固定的适应不良的行为模式，这种行为模式由一些不成熟不适当的压力应对或问题解决方式所构成。 (6)性偏差：性偏差是指少年性发育过程中的不良适应，如过度****、迷恋黄色书刊、早恋、不当性游戏、轻度性别认同困难等，一般不属于性心理障碍。 (7)进食障碍：进食障碍包括神经性厌食、贪食和异食癖等，其中神经性厌食是一种由于节食不当而引起的严重体重失常.， (8)睡眠障碍：睡眠障碍包括失眠、过度嗜睡、睡行症、夜惊、梦魇等。 3.心理评估的含义 心理评估指用心理学方法和技术搜集得来的资料，对学生的心理特征与行为表现进行评鉴，以确定其性质和水平并进行分类诊断的过程。 4.心理评估的两种参考架构 心理健康教育的对象应以正常学生(包括有轻、中度心理健康问题的正常学生)为主，现有的评估手段是在两种参考架构的基础上制定的，包括健康模式与疾病模式。 5.心理测验 心理测验是为心理评估搜集数量化资料的常用工具。按照所要测量的特征大体上可把心理测验分成认知测验和人格测验。 6.心理辅导及其目标 所谓心理辅导，是指在一种新型的建设性的人际关系中，学校辅导教师运用其专业知识和技能，给学生以合乎其需要的协助与服务。 心理辅导的一般目标有两个：第一是学会调适，包括调节与适应;第二是寻求发展。学会调适是基本目标，寻求发展是高级目标。 7.影响学生行为改变的方法 (1)行为改变的基本方法：强化法、代币疗法、行为塑造法、示范法、暂时隔离法、自我控制法等。 (2)行为演练的基本方法：全身松弛训练、系统脱敏法。 《健康心理学》 第一章健康心理学概述 一、填空题： 1、世界卫生组织提出：“健康是一种完全的生理、心理、和社会的完善状态，而非仅仅是没有疾病和虚弱的缺乏。” 2、汤纳特尔等人于20世纪80年代的解释：“健康是个体在现实可能状态下获得最佳完善感。” 3、我国学者认为健康是：生理、心理、和社会三个方面所获得的一种稳定、和谐、和完善的状态。 4、健康的七个维度分别是健康的生理、情绪健康社会、社会、智力、精神、职业、和环境。 5、影响健康的因素有：生理因素、自然环境因素、社会环境因素、生活因素、和其他生理因素。 6、健康心理学的理论渊源有：精神分析理论、社会学习理论、人本主义理论、和认识的理论。 7、社会技能包括：交往技能、合作技能以及在不同的人际关系环境中扮演不同角色的技能。 8、缺乏社会技能的人会产生很多心理问题。 9、影响健康的因素有：生理因素、自然环境因素、社会环境因素、生活因素、和其他的心理环境因素等。 10、社会环境因素包括：社会变迁、家庭环境、学校环境、文化氛围、职业等。 二、选择题：请选择最健康的行为模式 1、每周有多少天吃早餐？ A.6——7天 B.4——5天 C.2——3天 D.0——1天（A） 2、下面的哪一个描述最符合你的日常饮食方式？ A.当自己饿的时候总是吃快餐食品 B.每天有一次是固定进餐，其它时间是快餐 C.每天有2次是固定进餐，其它时间是快餐 D. 每天有3次是固定进餐，其它时间是快餐 E. 每天有3次是固定进餐，没有吃快餐习惯（E） 3、在固定时间进餐的时候，至少有或都有下面列出的4种食物： A.2种肉类食物 B.2种奶、蛋类食物 C.4种谷物类食物 D.4种水果、蔬菜类食物（A） 4、这样的情况，每周内有几天？ A.6——7天 B.4——5天 C.2——3天 D.0——1天(C) 5、下面的哪一个描述最适合你的饮食行为？ A.从没有超重，因此从没有减肥 B.自己体重超重10磅，但是没有减肥 C.当超重的时候，疯狂减肥，使体重快速下降 D.当超重的时候，通过锻炼或减少食物来逐渐减肥 E.当超重的时候，通过锻炼和减少食物来逐渐减肥(A) 6、每晚平均睡眠时间是多少？ A.10个小时以上 B.9——10个小时 C.7——8个小时 D.5——6个小时 E.0——4个小时(C) 7、下面哪一个描述最适合你的喝酒情况？ A.不喝酒 B.每天喝酒1次以下 C.每天喝酒2次以下 D. 周末每天喝酒2次以上，其它时间每天喝酒2次以下 E.很多情况下，每天喝酒都是2次以上（B） 8、下面的哪一个描述最适合你的药物使用情况？ A、想用就用，从没有超重，因此从没有减肥 B、觉得自己需要的时候才用 C、按照医学要求和指导用药 D、很少吃药（D） 9、下面的哪一个描述最符合你的抽烟行为？ A、不抽烟 B、每天抽烟1包以内 C、每天抽烟1——2包 D、每天抽烟2包以上（B） 10、每周做多少次野外锻炼，如游泳、骑自行车、慢跑？ A、不超过1次 B、1次 C、2次 D、3——4次 E、5次以上（C） 11、你每周做其它身体锻炼多少次？ A、不超过1次 B、1次 C、2次 D、3——4次 E、5次以上（D） 12、你刷牙的情况如何？ A、每次吃完饭都刷牙 B、每天2次 C、每天1次 D、每天少于1次（B） 13、你看牙医的情况如何？ A、从没有 B、2——3年1次 C、每年1次 D、半年1次（C） 14、你做身体检查的情况如何？ A、从没有，或只有在自己身体出现问题的时候才做 B、仅做POP测试或其它检查 C、3——5年检查1次 D、至少2年1 次（A） 15、在吃食物或药物之前查看标签、说明的情况如何？ A、总是查看 B、经常查看 C、有时查看 D、很少查看（B） 16、每周有多少次使用各种手段缓解自己的紧张？如皮肤放松、锻炼、听音乐、或其它减缓紧张的技术？ A、6——7次 B、4——5次 C、2——3次 D、0——1次（B） 17、下面的哪一个描述最符合你的亲密人际关系？ A、没有朋友 B、有一个朋友，但是自己并不能和对方共享真实情感 C、有这样的朋友关系，自己有时可以分享自己的感受 D、 有这样的朋友关系，自己一直可以分享自己的感受（B） 18、你每天吃含脂肪和胆固醇高的食物的次数如何？ A、0次 B、1——2次 C、3——4次 D、5次以上（A） 19、限制自己较多使用食用盐的情况如何？ A、总是限制 B、经常限制 C、有时限制 D、很少限制（C） 20、自己做乳房（女性）或睾丸（男性）自我检查的情况如何？ A、每个月1次 B、每2——6个月1次 C、6个月以上1次 D、从不检查（A） 第二章心理健康的标准 一、填空题 1、世界卫生组织认为：身体、智力、情绪的调和，适应环境、人际关系中彼此能谦让，有幸福感，在工作和职业中，能充分 发挥自己的能力，过高效率的生活，才是心理健康。 2、中国学者认为：了解自我，悦纳自我，接受他人，善于人处，正视环境，热爱生活工作，能协调与控制情绪，心境良好， 是心理健康的人。 3、符合马斯洛提出的心理健康十条标准的高度健康的人，在人群中的百分比是10%。 4、一般健康者，在人群中的百分比为70%。 5、轻度失调者，在人群中的百分比为15%。 6、严重病态心理者，在人群中的百分比为不到5%。 7、心理问题是心理异常的不严重状态，往往是心理异常的早期症状。 8、过分追求公平的人，常常处于争斗状态。 9、过分追求完美的人，常常处于达不到而放弃的状态。 10、寻求赞许的人，常常处于依赖的状态。 11、心理冲突激烈的人，常常处于斗争的状态。 第三章健康心理学的理论渊源 一、填空题 1、心理防御机制是个体处在挫折和冲突的情境时，在其出现的自觉或不自觉的摆脱烦恼，减轻内心不安，以恢复情绪平衡与 稳定的一种适应性。 2、美国临床心理学家艾利斯认为：人的情绪后果（C）不是由引发事件（A）引起，而是由它对事件的信念关系（B）所引起。 3、精神分析学派的创始人是费洛伊德。 4、精神分析学家认为有三种冲突使现代人更多的产生失败感，即：本我的冲突、自我的冲突、超我的冲突。 5、精神分析学派认为：压抑和心理冲突是心理障碍的主要原因。 6、“给我一打健全的婴儿，再给我一些安定的环境。只要满足这两点，不和婴儿的才能、个性、本能及其父母的血统、职业 如何，我都能将其中任何一个训练成我所需要的任何一种人。如：医生、律师、艺术家、巨商、乞丐和小偷。”这段话是行为主义者华生说的。 第一章心理健康——幸福你我他 1、阳光心态是一种＿＿＿＿、＿＿＿＿、＿＿＿＿、＿＿＿＿的心态。 2、心理健康是＿＿＿＿，而不是＿＿＿＿。 3、黑色区描述的是心理状态的＿＿＿＿。 4、心理健康的人往往具有＿＿＿＿、＿＿＿＿、＿＿＿＿的情绪，对生活和未来充满希望。 5、台湾患脑瘫的黄美廉经过自身的努力最终获得成功，她的经典名言是：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿。 6、个体因受过去成功经验或过度赞扬的影响而产生对自己的能力等认识偏高的现象成为＿＿＿＿。 7、＿＿＿＿是指青少年的需要、情感、能力、目标、价值观等特质整合为统一的人格框架，即具有自我一致的情感与态度，自我贯通的需要和能力，自我恒定的目标和信仰。 8、防止过激反应，如自杀、自伤、或攻击行为是＿＿＿＿的主要目的。 9、心理危机通常为自限性，多于＿＿＿＿周内消失。 10、＿＿＿＿创造生活，消极的心态毁灭生活。 11、处于心理白色区就是＿＿＿＿，处于黑色区则是心理变态，而处于灰色区则界于上述两者之间。 12、消极思维模式的＿＿＿＿,即认为自己什么都不行，什么能力也没有，一味地打击自己，使自己无法振作。 13、一味地狂妄自大、目空一切或怨天尤人、自暴自弃都是＿＿＿＿的表现。 14、＿＿＿＿是指与入学考试、智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。 15、出现心理问题虽不是什么好事，但也完全不必如临大敌，疑神疑鬼，应当＿＿＿＿。 16、每个人在其一生的发展中都可能遇到由突发事件引起＿＿＿＿。 17、“一朝被蛇咬，十年怕井绳”是时间束缚自我的方式，消极思维模式的＿＿＿＿。 18、追求成功、幸福的人们的三大生活主题是拥有＿＿＿＿、成全美好的人格、拥有成功的人际关系。 19、成功的道路是由＿＿＿＿铺成的。 20、＿＿＿＿是一种健康、积极、进取、充满关爱的心态。 1、健康、积极、进取、充满关爱 2、一个过程、结果 3、心理变态 4、积极、乐观、稳定 5、我只看我所有的，不看我所没有的 6、光环效应 7、自我同一性 8、心理危机干预 9、1-4 10、积极的心态 11、心理健康 12、自我否定 13、心理不健康 14、考试焦虑 15、坦然面对 16、心理危机 17、永远长在 18、健康的心理 19、目标 20、阳光心态 二、判断题（10题） 1、阳光心态的人就是没有黑暗和悲伤的时刻。 2大学生的自我意识增强但发展还不成熟。 3、把心理危机当成一种心理疾病来处理。 4、心理健康对人生成败的影响不大。 5、心理健康与不健康之间有一条绝对的分界线。 6、心理健康不是一个静态不变的结果。 7、一切心态健康的人都是珍惜生命、热爱生命的。 8、大学生控制情绪的能力已经很稳定，大多数人的内心体验很平稳。 9、大学生的智力发展非常好，不存在智力低的问题。 10、良好的人际关系是大学生心理健康发展、具有安全感、归属感与幸福感的必然要求。 1、× 2、√ 3、× 4、× 5、× 6、√ 7、√ 8、× 9、× 10、√ 三、选择题（5题） 1、“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，结果使自己长期生活在痛苦、沮丧甚至绝望的心态中而不能自拔。这说的是消极心理的＿＿＿＿（a ）《幼儿教育心理学》知识点总结
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[1315]《健康心理学》
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